Что такое Belly Dance.
Восточные танцы или беллиданс (от английского bell dance) мне в свое время предложила заняться подружка, а так как время не совпадало с моими основными тренировками в фитнесс зале, то для разнообразия и я решила прикоснуться к прекрасному и добавить своим движениям плавности и женственности.
Что такое bellydance?
Хотя занятия и называются «Восточными танцами» или «Танцем живота», но все-таки это не исконные восточные танцы, а скорее всего танцы с элементами традиционных восточных стилей. Но неизменным остались движения животом, точнее мышц живота, бедрами и всевозможные тряски, которых на самом деле ни одна, как кажется со стороны. А поскольку это танец, некая история и тайна, то обязательны взмахи руки, покачивания головой и таинственный взгляд.Существует много разновидностей и направлений в беллиданс в зависимости от того на какую школу ориентирован тренер, но для новичков тренер берет несложные, но очень красивые движения от разных танцев, их разучивают и ставит танец.
Форма одежды.
Опять же оговорюсь, что речь не идет о продвинутом или профессиональном направлении, хотя группы могут состоять как из новичков, так и группы из продвинутых танцовщиц, которые занимаются уже не первый месяц. Как такового дресс кода ни в одной, ни в другой группе нет, то обычно одевают такую же форму, что и на обычные занятия в фитнес зале. Из обязательной атрибутики одевают пояса с монетками, которые служат не только для красоты, но они и своеобразные индикаторы того правильно ли ты делаешь то или иное движение.
Со временем, когда группа уже устоялась по составу и отзанималась некоторое время, то хаотичный и противный звон со временем превращается в равномерную мелодичную музыку монеток и это первый признак того, что у дам начинает получаться.
Но кроссовки в bellydance лишние, либо босиком, либо в мягких балетках (иногда одевают чешки).
Со временем более увлеченные дамы начинают покупать восточные наряды и уходить на более продвинутый уровень или подыскивать школу танцев.
Как проходит тренировка?
Позанимавшись полгода я до сих пор считаю, что bellydance это фитнес направление, скорее всего это из-за тренера, которая до своего увлечения активно занималась фитнесом, поэтому формы у нее были не восточные и уж точно не для танца живота, так как вместо него были кубики пресса, а методика у нее опять же была взята из прошлой спортивной жизни.Первое, что делали - это разминка, причем она очень много времени уделяла суставной гимнастики, оно и логично, так как те движения, которые есть в танцах без хорошо прогретых мышц и суставов тяжеловато делать.
Вторая часть - это изучение элементов, повторение старых и попытка их связать в танец. Когда я занималась степ аэробикой, то наш тренер именно так и делала, отличие было только в самих элементах.
Заключительная часть - обязательная растяжка, причем наш тренер немало времени уделяла позвоночнику.
Что мне дал bell dance?
Во-первых, новый опыт, опять же работа над собственным телом, но в виде танца, причем экзотического, но очень женственного.
Во-вторых, я познакомилась с суставной гимнастикой, стала поклонницей этого направления и даже стала посещать цигун, который очень далек от восточных танцев, но очень интересен с точки зрения опять же изучения своего тела.
В-третьих, я поняла, что на самом деле беллиденс не так уж и прост, даже для тренированного тела выйти, например, в такой интересный элемент как бочка, не говоря уже о глубокой бочке, или нижнем верблюде (волна телом) довольно таки трудно, даже простейшая мельница требует хорошей координации от твоего тела, но опять же это очень полезно, так мои суставы и тело никогда так еще не растягивалось. Отдельно вообще хотелось рассказать о трясках, которых оказалось очень много, но техника исполнения каждого отдельная, и она не такая уж и простая.
В-четвертых, действительно стали более плавными и пластичными движения, начинаешь за собой замечать, что ты не просто поворачиваешь голову, а грациозно это делаешь.
Bellydance для похудения.
Хотя и говорят, что bellydance хорош для похудения, на самом деле я бы не сказала, так как танец никоим образом не влияет на жировую прослойку, без ограничения питания и дополнительных силовых нагрузок, которых лишен bellydance, лишний вес не уйдет. Да и посмотрите на видео от гуру восточных танцев, там очень много дам с животиками и пышными формами, а танцуют профессионально.
Подведем итог
Восточные танцы или bellydance - это женственное фитнес направление для дам, которые хотят придать пластики и грациозности своим движениям. Оно для больше для души и чуточку для тела.
Древняя восточная притча гласит: «Пришел как-то к мудрецу человек и попросил: «О, мудрейший, помоги мне научиться отличать красоту от безобразии, а истину ото лжи. Научи меня искренне радоваться жизни!» Подумав, мудрец научил человека танцевать». И на самом деле нет такого тела, которое не было бы пригодно для танца, ведь при правильном подходе научиться танцевать может каждый.
Восточный танец - bellydance – это тот самый танцевальный стиль, для которого абсолютно не имеет значение возраст, вес, рост или телосложение. Любой танец считается полезным, но bellydance особенно важен для женского здоровья, гармонии души и тела.
Польза bellydance для женского организма
Чтобы освоить элементы танца живота, нужно задействовать практически все группы мышц. Bellydance – это прекрасная тренировка косых и межреберных мышц живота, мышц рук, шеи и спины, что помогает организму держаться в тонусе. Укрепление мышц брюшного пресса помогает восстановлению эластичности кожи, что важно для возвращения былых форм после родов или резкого похудения.
Bellydance способствует укреплению и оздоровлению женского организма, так как не только нормализует деятельность его систем, но и помогает решить многие чисто женские проблемы.
Так сами танцевальные движения способствуют улучшению циркуляции крови в области малого таза, что помогает избавиться от воспалительных и опухолевых процессов, они также способствуют выведению из организма шлаков. Регулярные занятия восточными танцами помогают избавиться от менструальных болей и наладить функцию яичников. Сам по себе танец живота – это нагрузка на те мышцы, которые в повседневной жизни никак не задействованы, но развитие которых необходимо для рождения здорового потомства и поддержания себя в форме после родов.
Уже через месяц занятий значительно улучшается состояние позвоночника и осанка. Заниматься восточными танцами можно даже после перенесенных травм позвоночника, так как особенность bellydance в том, что он исполняется без силовой нагрузки и резких движений в расслабленном состоянии, благодаря чему мышцы спины обретают гибкость. Техничные движения рук также основываются на напряжении спинных мышц, что способствует формированию красивой осанки. Благодаря такому комплексному воздействию танец живота помогает облегчить или совсем избавить от болей в поясничном, грудном и шейном отделах позвоночника, а также снять головные боли и укрепить суставы.
Движения плечевого пояса и рук в процессе танца действуют укрепляюще на межреберную мускулатуру и грудные мышцы, что помогает формированию и сохранению идеальной формы груди. Изменениям подвергается и походка, которая становится более женственной и мягкой.
Примерно через 3 месяца становятся заметными результаты развития гибкости суставов, причем как у молодых, так и у зрелых женщин.
Неотъемлемым элементом восточного танца является тряска, которая действует на организм лучше любого вибромассажера, так как происходит в вашем индивидуальном ритме, и именно так как это нужно вашему телу, а значит, более эффективно борется с целлюлитом, помогая полностью избавиться от него.
Помимо того, занятия bellydance оказывают благотворное влияние на состояние кожи лица, что в свою очередь связано с улучшением работы кишечника.
В процессе танца живота активно развивается вестибулярный аппарат, координация движений, он оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему и связки. Этот вид танца также считается прекрасным профилактическим средством борьбы с гипертонией и шейным остеохондрозом.
Восточный танец способствует снижению уровня стресса благодаря тому, что требует ритмичного и ровного дыхания, которое провоцирует выброс эндорфинов, позитивно действующих на настроение.
Влияние bellydance на женское самосознание
Bellydance – это прекрасный способ изменить самосознание каждой женщины, ведь по мере освоения танцевальных элементов исчезает зажатость и комплексы неполноценности.
Самой большой проблемой современных женщин является не столько нехватка времени, сколько нежелание менять привычный ритм жизни: дом – работа, работа – дом. Но восточный танец является настолько красивым способом изменить свои взгляды, потому как помогает работать над собой без насилия, получая огромное чувство удовлетворения и радости. Танец помогает каждой женщине не только раскрыться, но и полюбить себя такой, какая она есть. Ведь искусство bellydance начинается с того, что каждая начинающая танцовщица принимает в первую очередь саму себя: особенности внешнего облика и фигуры. Ведь ни для кого не секрет, что внешняя красота является показателем внутренней гармонии. Повышение самооценки способствует изменению поведения, помогает стать более открытой и раскованной, интересной как для себя самой, так и для окружающих людей. И как следствие, осознание своей уникальности делает окружающий мир прекрасным и притягательным.
Пожалуй, самой непростой задачей в bellydance является раскрепощение, достигая которого каждая женщина меняется внутренне. Что проявляется также и в повседневной жизни, делая более гармоничными взаимоотношения с миром вокруг нас, а нас самих более спокойными, рассудительными и мягкими.
Восточные танцы помогают каждой женщине раскрыть в себе ту «изюминку», которая составляет основу именно ее привлекательности и женского очарования.
В процессе обучения bellydance тело постепенно обретает желаемые привлекательные формы. А женщина в ходе занятий получает возможность узнать о себе много нового. Так, к примеру, становятся явными некоторые скрытые психологические проблемы. Таким образом, если вы обнаружили у себя зажатость нижней части тела, это свидетельствует о том, что вы подавляете себя в сексуальном отношении, что более характерно для женщин старшего возраста. У более молодых девушек чаще отмечается закрепощенность в грудном отделе, которая говорит о том, что их отношения с окружающим миром не достаточно открытые и гармоничные. Развивая в себе, в процессе обучения танцам, гибкость мы придаем гибкость характеру. Формируя мягкие и плавные движения, развиваем легкость в общении с окружающими нас людьми. А, добиваясь раскрепощенности в движениях, становимся обладателями внутренней свободы.
Обобщая все вышесказанное, можно отметить, что танец живота – это современный, самостоятельный, полностью сформировавшийся танцевальный стиль, который каждой без исключения женщине помогает познать себя, раскрывая собственную женственность, выявляя свою творческую энергию, помогающую разжечь внутренний огонь. Bellydance – это также прекрасный способ без изнурительных тренировок укрепить собственное здоровье и стать более красивой, притягательной, свободной и уверенной в себе.
Belly dance – танец загадочной души, состоящий из гармоничных движений брюшных мышц, бедер и плеч. Единого мнения, относительно происхождения направления, до сих пор не существует, но точно известно, что оно имеет турецкие, североафриканские и восточные корни. Впервые «танец живота» был исполнен в начале XX века ливанской актрисой и танцовщицей Бади Масабни.
В хореографическом центре ЗАВОD проводятся занятия танцем живота для начинающих, а также уже опытных исполнительниц.
Стиль трайбл отличается от других видов танца живота импровизацией. Танец состоит не только из хореографии, но и импровизационных движений. Танцовщица двигается изящно, словно пушинка в воздухе. Каждая девушка мечтает научиться движениям танца живота. Движения танца трайбл сможет повторить любая девушка, которая хочет показать свое тело с лучшей стороны. Наша школа танцев трайбл в Москве поможет почувствовать свое тело с другой стороны. Успейте записаться на занятия в нашу профессиональную танцевальную школу, где танец tribal станет вашим любимым занятием!
Танец живота / Belly Dance имеет ряд преимуществ:
Активируется большинство групп мышц;
Позвоночник и суставы становятся более гибкими;
Улучшается кровообращение;
Фигура приобретает спортивный и привлекательный вид;
Устраняется сутулость;
Благодаря ритмичным движениям развивается грация и изящная походка;
Повышается настроение.
Belly Dance
Belly Dance уроки также способствуют похудению, расслаблению и поддержанию молодости кожи, так как в процессе танца учувствуют лицевые мышцы.
Наши опытные тренеры научат Вас базовым техникам, например, «волны» или «восьмерка», покажут, как должны двигаться руки, чтобы завораживать и гипнотизировать зрителей своей красотой.
Для занятия танец живота большое значение имеют жесты, мимика и артистизм, секреты которых Вам также покажут наши профессиональные преподаватели.
Наиболее привлекательными движениями направления считаются: тряска груди, ягодиц и живота. Помимо своей красоты, они оказывают на здоровье танцовщицы благоприятное воздействие – внешняя вибрация переходит на внутренние органы, избавляя организм от токсинов, а также позволяя поступать большому количеству кислорода. Танец Belly Dance нормализирует дыхание, подготавливает к родам, поэтому уроки прекрасно подходят для будущих мам.
Наши занятия помогут Вам раскрепоститься, оздоровить организм и гармонизировать вес. Спокойные, переливающиеся движения способствуют развитию пластики, гибкости, грации и ведут к внутренней свободе.
Особенности трайбл танца
Трайбл танец служит танцем женской силы и независимости. Важное внимание уделяется эстетичности движений трайбл. В Москве для начинающих открыта наша школа. Обучением занимаются профессиональные преподаватели. Девушка этим танцем не соблазняет, она показывает свою силу и утонченность тела. Tribal dance - это цыганские традиции с деталями фламенко. Характерными чертами служат прямая осанка, сильные руки, подбородок, выразительная подача движений.
Танец tribal исполняется группой лиц. Это также является характерной чертой направления трайбл танец. Обучение в Москве по данному направлению каждая желающая и сильная духом девушка может пройти в нашей танцевальной школе. У нас Вы научитесь не только слушать свое тело, но и двигаться женственно и красиво.
Одежда, характеризующая стиль трайбл
Стиль трайбл отличается не только подачей, но и одеждой от других видов танца живота. Tribal dance характеризуется народными или племенными костюмами.
Традиционным нарядом данного направления считается:
- широкие шаровары;
- длинная юбка;
- пояс;
- платки на бедра;
- чоли с открытым животом;
- украшенный лиф.
В трайбл дэнс на голову наматывают украшенный тюрбан. Важными в стиле трайбл дэнс являются украшения. Наша школа танцев трайбл в Москве научит любую девушку данному направлению. Трайбл танец (стиль трайбл) поможет раскрыть свою сильную натуру и показать красоту своего тела.
Именно таким нарядом характеризуется трайбл танец. Обучение в Москве лучше всего проходить у нас, так как преподают профессионалы направления трайбл. В Москве для начинающих открыта наша школа. Ждем всех, приходите к нам и научитесь красиво танцевать!
Танец живота в Москве
Обучение Belly Dance проводится в современном и полностью оборудованном зале, с наличием качественно подобранной музыки, комфортной и дружественной атмосферы. Мы ждем в гости девушек любого возраста и уровня подготовки, которые желают научиться этому таинственному, соблазнительному танцу. В процессе тренировок у каждого начинающего исполнителя постепенно сформируется свой неповторимый стиль, который позволит проявить Вашу индивидуальность и особый характер.
Танцуя Belly Dance, Вы научитесь уважать, а также любить свое тело. Разнообразие движений и использование различных дополнительных предметов делают данное направление интересным и увлекательным. «Беллиданс» дает возможность задействовать в работу внутренние мышцы, которые в естественных условиях практически неактивны. Таким образом, его пользу трудно переоценить.
Belly Dance не только способствует оздоровлению и формированию красивого тела, он позволяет стать более уверенной в себе, раскрыть сексуальность и поддерживать идеальный вес. Движения рук, мягкие повороты корпуса помогают повысить женскую энергию, стать бодрее, жизнерадостнее, вдохновиться на новые начинания и достичь их.
Наша школа танцев живота размещена в Москве на территории Бадаевского завода: Кутузовский проспект 12, стр. 3, м. Киевская.
“Восточный танец” или “Танец живота” – это танец, ведущий свое происхождение от народов северной Африки, Ближнего, Среднего Востока и Турции, в котором задействовано все тело, но основной акцент делается на движения бедрами.
Raks Sharqi – в переводе с арабского означает “танец Востока” или “восточный танец”, как правило это тот же стиль сценического танца, что и “bellydance” на Западе. Сами танцовщицы Востока предпочитают употреблять именно этот термин. Данный термин придумала Бадия Масабни, “мать” современного беллиданса, рождённый в её кабаре сценический танец, созданный на основе стиля беляди с элементами классики и латины, адаптированными в арабскую основу. Для изысканного вкуса посещавших кабаре аристократов и богачей название танца “беляди” звучало недостаточно элегантно: “родной”, “народный”…
Belly Dance или Belly dancing – в переводе с английского на русский означает “танец живота”. Это западное название восточного танца. Точное происхождение термина не известно, возможно он произошел от неправильного понимания слова “Baladi” (“белади” с арабского языка переводится как “народный”) или французской фразы “Danse du Ventre” (подробнее об этом см. «История bellydance»). Хотя данное название считается неправильным, со временем оно настолько «приклеилось», что многие до сих пор предпочитают говорить «bellydance» (даже у нас, в России, оно популярно). Сама фраза “Danse du Ventre” переводится как «танец желудка» или «танец живота».
Oriental Dance или Danсe Oriental – термин, иногда используемый как синоним для Raks Sharqi и более объемлющий, включающий стили “танца живота”, стили из Raks Baladi. Ориентал, в переводе с английского, значит “восточный”.
Мы говорим об одном и том же танце, применяя различные термины. Существует восемь крупных школ восточного танца: Турецкая, Египетская, Пакистанская, Ботсванийская, Таиландская, Бутанская, Аденская и Иорданская, а также множество мелких. В зависимости от географии танца живота, различают различные манеры его исполнения.
Восточный танец включает себя классический Raks Sharqi, Фольклор и Шоу-беллидэнс. Остановимся на них подробнее.
Классический Raks Sharqi
Это самое элегантное представление средневосточных танцев. В этом стиле танцуют на всём Среднем Востоке, а особенно в Египте, Ливане, Сирии и Турции. Обычно Ракс Шарки интерпретируется одной танцовщицей, которая часто импровизирует. Движения тела изолированы и выражены. Танцовщица очень часто на носках, осанка прямая, а движения рук гармоничны и никогда не являются бессистемными. Стиль Ракс Шарки отличается и техникой исполнения: в зависимости от страны, где он исполняется.
Ливанский стиль. Движения отличаются от египетского стиля большей экспрессивностью, особенно движения бёдер, больше используются мыщцы диафрагмы. Намного более распространена также и работа на полу. В Ливане отдаётся предпочтение стройным танцовщицам. В танце больше выражен темперамент, а музыка в среднем более динамичная.
Турецкий стиль называется «Oriental Tansi». Главная разница в объёме движений. Египетские танцовщицы двигаются на сцене сдержанно, контролируя своё тело, а турецкие же наоборот – их движения энфатизированы. Этот стиль очень энергичен и включает в себя даже акробатические элементы. Используется много работы в партере, что в Египте было запрещено и со временем утратило свою популярность.
Естественно, музыка оказывает огромное влияние на танец. В турецком и ливанском стилях Ракс Шарки используются те же инструменты, что и в Египте с одной разницей: ритм. Обычно используются два ритма: например Саиди и Халиги. Музыка для этого стиля не имеет каких-либо отличий от той, которая используется в других стилях. Она может менять несколько раз ритм на протяжении одной композиции. В отличие от турецких и ливанских стилей, здесь танцовщица работает на мелодию, а не только на ритм. Всегда присутствует «Taksim» – музыкальная импровизация, обычно исполняемая как соло одного инструмента как «Oud», «Nay» или аккордеон с возможным добавлением ударного инструмента. Музыкант во время исполнения «Taksim» виртуозно димонстрирует свои способности импровизации, а танцовщица передаёт зрителю саму сущность и эмоциональность композиции. Данная интерпретация является очень индивидуальной, её невозможно выучить, так как она исходит от самой личности танцовщицы. Обычно «Taksim» – это медленная эмоциональная и наполненная чувствами музыка. Окончание композиции в основном предполагает использование ударного инструмента по нарастающей и быструю концовку. Классическая музыка – это Oum Kalthoum, Warda, Abd el Halim Hafiz, Abd el Wahab и другие, кто стал классикой. Из аксессуаров чаще всего используется вейл или тарха (платок), который танцовщица скидывает и в конце подбирает, чтобы закончить танец. Можно также использовать сагаты (цимбалы).
Костюм турецких танцовщиц имеет много отличий от египетских, что также влияет на впечатление от танца. Юбки турецких «bedla» носят выше, чем египетские и намного больше используются боковые разрезы – таким образом ноги танцовщиц видны целиком. Также намного чаще, чем в Египте используются туфли на высоком каблуке. Классический египетский костюм – лиф и пояс (Bedla), а в последнее время большей популярностью пользуются беспоясные костюмы и платья.
Belly dance
Каждая женщина стремится к тому, чтобы ее красота, гибкость тела, очарование кожи и грациозность движений сохранялись как можно дольше. И много сотен лет назад на Востоке придумали верное средство, как женщине сберечь молодость и красоту не только не изнуряя свой организм, а доставляя себе и другим удовольствие. Арабский танец (танец живота или восточные танцы) - древняя традиция работы с телом.
Занятия Танцем живота (беллиданс) доказывают, что женщина, независимо от возраста, может быть прекрасна в своем теле, при условии умелого использования той природной грации и эротизма, которыми она обладает от рождения. Особенностью этого танцевального направления является то, что это театрализованный, индивидуальный танец. В зависимости от момента беллиданс может быть задорным, энергичным, сексуальным, мудрым, нежным, духовным. Неизменно одно — танец живота всегда эротичен и притягателен!
Одежда для уроков танца живота
Наши преподаватели рекомендуют для занятий танцем живота для начинающих, то есть на базовом или продвинутом курсе, подобрать одежду облегающего или полу-облегающего силуэта. При желании можно подчеркнуть линию груди (диафрагмы) и линию бедер: надеть короткий топ (или майку, которую Вы сможете завязать, открыв середину живота) и легкие брюки на бедрах. Звенящий монетками и бисером пояс, если хотите, можно повязать на бедра. На уроки восточных танцев на ноги лучше надеть плотные хлопковые носки, либо «джазовки», «чешки», или специальные танцевальные «балетки».
Легкий газовый или шифоновый шарф Вы можете приберечь для постановки индивидуального танцевального номера, если захотите (это возможно на индивидуальных уроках с преподавателем). Размеры шарфа для женщин среднего и высокого роста — 1,25 на 3 метра, для невысоких женщин — 1 на 2,5 метра.
Расписание программ
Занятия программы обучения Bellydance проходят:
- в группах буднего дня - по понедельникам и средам (2 раза в неделю),
- в группах выходного дня - по субботам (1 раз в неделю).
- возможны и другие варианты интенсивности посещения занятий танцем живота.
Цены:
- Цена месячного абонемента на 8 занятий (по 1 часу два раза в неделю) - 3500 руб.
- Цена месячного абонемента на 5 занятий (по 1.5 часа) - 3300 руб .
При продлении абонемента бонус - неделя занятий бесплатно , подробнее .
Предложение по началу занятий Bellydance (танец живота) может быть каждую неделю, а не только с начала месяца. Не пропустите запись! Вы можете приступить к занятиям в ближайший подходящий для вас день. Первое занятие танцами живота (1 час, независимо от расписания) — Бесплатное , затем оплачивается месячный цикл. Предусмотрены скидки и бонусы, подробнее об акциях читайте .
| Начало занятий | Дни недели | Время занятий | Кол-во занятий | Стоимость программы | |
| Базовый курс | |||||
| 23.02.2019 | суббота | с 13-30 по 15-00 | 5 по 1.5 часа | 3300руб. | |
| 25.02.2019 | понедельник - среда | с 18-00 по 19-00 | 8 по 1 часу | 3500руб. | |
