Как называется фитнес на шесте. Почему Пол Дэнс (Pole Dance) лучшая идея для начинающих спортсменов

Pole Dance – на грани танца и спорта

Pole Dance или пилонный танец, у нас больше известен как фитнес на шесте. Но к стрип-дансу, с которым сразу же возникают ассоциации, он не имеет никакого отношения. Pole Dance – одно из самых популярных направлений спортивного танца, в котором к танцевальным элементам добавлена акробатика с шестом. Теорий возникновения пилонного танца несколько. По одной из версий, зародился он в Индии еще в XII веке, как одна из форм спортивной подготовки борцов. Для развития ловкости на тренировках использовали железный шест, а чтобы развить мускульную силу, деревянный шест смазывали маслом, и спортсмену нужно было подняться на него, не помогая себе ногами. Позднее весь накопленный опыт переняли акробаты из Китая, они же разработали множество трюков на шесте и усовершенствовали технику владения собственным телом. Сейчас по Pole Dance проводят мировые первенства и во многих странах есть национальные федерации танца на пилоне.

Pole Dance – что это такое?

Pole Dance – это сочетание сложных физических упражнений, трюков, выполняемых на шесте или вокруг него, с элементами танца. Раздеваться в Pole Dance запрещено правилами соревнований, за это немедленная дисквалификация. В то время как стрип-данс – это просто танец, демонстрация обнаженного тела, только в танцевальной форме.

Особенность пилонного танца – это его вертикальность. Он может исполняться на трех уровнях. Верхний – самый сложный, когда высоко над полом выполняются труднейшие акробатические трюки. Конечно, работают на верхнем уровне только профессиональные спортсмены. Средний уровень – это когда выполняются различные динамические упражнения, элементы пластики, вращения вокруг шеста (обязательно более 360 градусов). Освоить простейшие упражнения может любой желающий буквально за несколько тренировок. И наконец – нижний уровень. Это партер. Все акробатические элементы, упражнения, трюки выполняются с пилоном на полу.

В Pole Dance очень важно уметь сочетать трюки, добавлять оригинальные связки элементов , делать гармоничные переходы от одного упражнения к другому. Все должно выглядеть как единая композиция, замысловатый танец. Должно создаваться впечатление легкости, непринужденности. Для этого кроме выносливости, гибкости, хорошей растяжки и общего мышечного тонуса нужна отличная координация движений, ловкость и грация.

Pole Dance – что дает тренировка?

Как вид фитнеса пилонный танец признан относительно недавно. В его основе – аэробные и анаэробные упражнения, а в качестве «тренажера» используется пилон. На тренировке прорабатываются мышцы верхней части тела и плечевой пояс (собственное тело придется удерживать в разных положениях), мышцы спины (балансировка, стойки), мышцы пресса (различные перевороты и удержания). Словом — Pole Dance поддерживает в тонусе все тело. Для тех, кто занимается пилонным танцем, подтянуться и отжаться не проблема, так же как и сесть на шпагат, сделать серию кувырков, стойку на руках. При занятиях на пилоне обязательно нужна хорошая растяжка, поэтому ей всегда уделяется много времени.

И конечно Pole Dance – это танец! Это самое молодое танцевальное направление и в нем нет четких правил, устоев, строгих границ. Освоив самые простые элементы Pole Dance, вы можете творить свой танец под настроение, придумывать новые композиции – творческий подход в пилонном танце только приветствуется.

Заниматься Pole Dance могут все желающие, возрастных или каких-либо других ограничений нет. Единственное что нужно – это ваше желание, ну и еще неплохо все же проконсультироваться с врачом или пройти фитнес-тестирование, чтобы определить допустимый уровень физической нагрузки.

Пол дэнс (Pole dance) - это очень многогранный вид спортивного танца, так как он включает в себя и танцевальные элементы, и акробатику, и фитнесс, и элементы театрального искусства. Занятия на пилоне - очень увлекательны и интересны. Этот спорт подходит абсолютно для любого возраста независимо от весовой категории.

* На представленном видео профессиональные танцоры Pole Dance

Pole Dance (танец на пилоне)

• Основные понятия
• Оснащение
• Техника исполнения
• Детский Pole Dance

Обучаться танцу Pole Dance могут как взрослые, так и дети. Занятия для детей могут начинаться с 5 - летнего возраста. Для взрослых ограничений по возрасту нет. Все зависит от желания самой женщины.

Принято считать, что танец на шесте это эротически танец девушек, которые танцуют на потеху мужчинам. Это совсем не так.

Да, никто не отрицает, что грациозная девушка совершающая этот танец притягивает к себе восхищенные взоры мужчин, но на самом деле танец на шесте это гораздо большее - это в первую очередь танцевальная эстетика и передача эмоциональных образов через танец . Скоро для девушки это становится стилем жизни.

С каждым годом он завоевывает все большую популярность популярность среди современной молодежи.

Начинающим танцовщицам часто приходится в определенном смысле «переступить через себя», чтобы решиться освоить данное направление танца. Однако, уже первое занятие переворачивает представление о танце, а особенно о таком виде танца, который привыкли называть танец с шестом .

Сразу надо отметить, что пол-дэнс требует хорошей физической подготовки , и человек давно не занимавшийся спортом далеко не сразу сможет даже зафиксировать себя на шесте. Пол-дэнс требует регулярных тренировок не только у шеста, но и на растяжку, на поднятие мышечного тонуса, на гибкость.

Так же, приходится бороться и с собственным страхами – повиснуть вниз головой и отпустить руки сможет не каждый.

Пол-дэнс помогает научиться слушать свое тело – нежно уметь доверять себе и своему телу, чтобы решиться выполнить определенные движения на шесте.

Безусловно, пол-дэнс очень чувственный танец , но таким его может сделать только девушка, которая его исполняет. Достигнув определенного уровня в танце, девушка может продемонстрировать не только свою сексуальность, но всю чувственность своего внутреннего мира.

Как и любой танец, пол-дэнс призван показать внутреннее состояние танцора посредством движения.

Как девушки бывают разными: скромными, игривыми, нежными, резкими, напористыми, так и их танец на шесте будет разным: страстным, нежным, плавным или наоборот очень быстрым . Важно лишь то, для кого танцует девушка.

Танец на шесте принято подразделять на два основных вида: спортивный танец на шесте, который больше похож на акробатические упражнения с использованием шеста и эстрадный, носящий развлекательный характер .

Танец на шесте официально признан видом фитнеса и профессиональные организации танцоров были созданы по всему миру для популяризации данного вида спорта . Ежегодно проходит множество соревнований на которых танцоры могут проявить и свои акробатические навыки и танцевальные.

Пол-дэнс - это отличный выбор, если вы ищите новые эмоции и впечатления, хотите поправить фигуру и здоровье, открыть в себе новые стороны характера . Первое время придется немного потерпеть болевые ощущения в мышцах, а может придется и синяки маскировать, но через некоторое время это забудется и останутся лишь положительные эмоции и заряд адреналина.

Танец на пилоне (шестовой танец, пилонный танец, шестовая акробатика, poledance) — вид танцевального спорта.

Сочетает в себе элементы хореографии и шестовой акробатики:

• PoleArt - направления в Шестовой Акробатики (основной акцент делается на исполнение и костюм выступающего) ,
• PoleDance (Акцент на элементы хореографии, пластики музыкальности),
• PoleSport (Отдельное направление спорта где основной акцент ставится на физические данные и сложность трюковых элементов выступающих),
• PoleFitness (Отдельное направление шестовой акробатики объединяющие PoleDance и PoleSport но более сложном исполнении).

Варианты исполнения:

• В верхнем — выполняются акробатические трюки на пилоне высоко над полом.
• В среднем — выполняются вращения вокруг пилона (более 360 градусов), а также элементы пластики и прочие динамические элементы.
• Нижний уровень — это партер, элементы пластики и акробатики, выполняемые с пилоном на полу.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

Сегодня многообразие направлений в танце и фитнесе просто поражает. Однако все больше девушек интересуется, как называется танец на шесте. Эта разновидность искусства носит название pole dance. Несмотря на современность термина, танец имеет очень древние истоки и представляет собой целую науку о культуре тела танцора.

Танец на пилоне : краткий исторический экскурс

Репутация танца на шесте для многих сомнительна, ведь такая «деятельность» напоминает стриптиз. Однако важно понимать, что pole dance является танцевально-спортивной дисциплиной, история которой берет начало несколько тысячелетий назад.

Упоминания шеста, используемого для тренировок и ритуальных танцевальных обрядов, были найдены в шумерской, римской, египетской культуре. Однако еще в 12 веке до нашей эры подобная практика была одной из разновидностей йоги. В то время в Индии шест также использовался для тренировки силы и выносливости у молодых людей.

Отдельной страничкой в истории танцев на пилоне можно назвать цирковое искусство. Переняв многовековой опыт работы с шестом у древних цивилизаций, акробаты использовали этот инструмент для постановки сложных трюков. Многие из цирковых элементов по сей день включают в танцы на пилоне, благодаря чему выступления становятся по-настоящему завораживающими и эффектными.

Читайте также:

Как известно, техники pole dance используются также танцовщицами стриптиза, стремящимися повысить уровень исполнения своих номеров. Между тем, эти два направления связаны между собой лишь косвенно. Ценители танца на пилоне не устают подчеркивать самостоятельность этой дисциплины.

Практика и составляющие p ole dance

Для начинающего танцора не только важно знать, как называется танец на шесте, но и разбираться в элементах и направлениях этого искусства. Многие могли заметить «вертикальную» направленность этого танца, ведь весь номер выстроен вокруг шеста, а не в горизонтально ориентированной плоскости. В связи с этим выделяют несколько уровней, в которых может работать танцор:

• нижний уровень, предполагающий танец на полу около шеста;
• средний уровень, включающий различные вращения, облеты и другие элементы, направленные на демонстрацию пластичности и гибкости исполнителя;
• верхний уровень, предполагающий выполнение элементов и трюков в верхней части пилона.

Уровни разделены не только по степени удаленности танцора от земли, но и по степени сложности и опасности трюков.

Занятия, как правило, включают в себя целый комплекс дисциплин, ориентированных на развитие физических и артистических способностей танцора. Многие из этих них являются отдельными танцевальными направлениями, элементы которых используются при постановке номеров pole dance. Так, в студии могут преподавать:

• классику, то есть работу у станка;
• стретчинг;
• стрип-пластику;
• танец гоу-гоу;
• пилатес;
• силовые тренировки.

Как и в любой другой спортивно-танцевальной дисциплине, по pole dance проводятся специальные соревнования. Танцоров оценивают по двум категориям - артистик и фитнес. Таким образом, важна как физическая, так и творческая составляющая данного искусства.

Если говорить об артистическом аспекте, то в ход идут самые различные элементы, в том числе ультрапопулярные. В связи с этим многие начинающие исполнительницы pole dance интересуются, как называется танец, когда трясут попой. Вероятней всего, имеются в виду так называемые бути дэнс и тверк. Эти направления задействуют, в первую очередь, бедра и ягодицы исполнителя. Техники таких танцев африканского происхождения сегодня нередко применяют и в танцевальных номерах на пилоне.

Помимо непосредственной практики «общения» с пилоном, будущим танцорам необходимо развивать массу навыков. Внешняя непринужденность исполнения танца мастерами на самом деле скрывает за собой огромный труд и упорство. Перед тем как приступить к освоению действительно сложных элементов, танцор должен основательно поработать над такими аспектами развития своего тела:

• выносливость;
• гибкость;
• пластичность;
• координация;
• ловкость.

Очень часто сильная нагрузка приходится на плечевой пояс и мышцы рук. Исполнителю то и дело доводится удерживать вес собственного тела на пилоне. Кроме того, на занятиях pole dance нужно упорно работать над развитием мышц спины, пресса и ног. Иными словами, танцы на шесте предполагают комплексное развитие тела человека, его ощущения пространства и творческого мышления.

Что делать, если хочется похудеть, стать более гибкой, выносливой и пластичной одновременно? Неужели придется проводить в фитнес-клубе дни и ночи, чтобы добиться желаемого результата, включая в свою программу кардиотренировки, комплекс на растяжку, упражнения на пресс, занятия на тренажерах и йогу? Оказывается, вместо этого достаточно лишь одного вида спорта — танцев с шестом.

Танцы с шестом, которые еще называют танцем на пилоне (Pole Dance) или шестовой акробатикой (Pole Sport), появились в России не так давно, и если в первое время многие относились к ним настороженно, то очень скоро популярность их как вида спорта стала расти. Сегодня многие крупные фитнес- и танцевальные студии включили в свою программу занятия и тренировки на шесте.

Родоначальником шестовой акробатики можно по праву считать стриптиз на шесте. Но основное отличие современных программ обучения танцам с шестом от стриптиза заключается в том, что раздеваться вам не придется. На занятиях учат как элементам стрип-пластики (танцевальным связкам, упражнениям на растяжку, развитию пластичности и гибкости), так и акробатическим трюкам на шесте.

Прилежные ученицы довольно быстро учатся летать вокруг шеста, удерживая себя в воздухе одной лишь рукой, взбираться по нему под потолок и эффектно зависать в воздухе вниз головой. Как и в любом другом виде спорта, те, кто уже имеет неплохую физическую подготовку, прогрессируют быстрее. Но при наличии желания успеха рано или поздно добивается любая.

Pole Dance занимаются обычные женщины, худые и полные. И, поверьте, некоторые пампушки могут дать фору многим худышкам в выполнении сложных трюков. Для тех, кто стесняется групповых занятий, всегда есть возможность заниматься с тренером индивидуально. А истинные энтузиасты могут даже установить шест дома, чтобы тренироваться на нем в свободное время.

Поскольку практически любая ткань обладает скользящим свойством, удобнее всего выполнять трюки в коротких шортиках и топах.

Кроме того, танцы на шесте — оптимальный вариант для тех, кто скучает во время однообразных тренировок на тренажерах или на групповых занятиях. Во-первых, потому что программа занятий всегда будет подстроена под конкретную участницу: каждый выполняет и учит свой набор трюков, ориентируясь на общую программу. А во-вторых, потому что скучно не будет: здоровая порция драйва и возможности экспериментировать на уроке обеспечена.

Отдельно стоит сказать о дресс-коде, принятом на занятиях. Золотое правило для Pole Dance гласит: чем меньше одежды, тем лучше. Поскольку практически любая ткань обладает скользящим свойством, удобнее всего выполнять трюки в коротких шортиках и топах. Те же, кто занимается уже давно, приобретают специальную одежду из нескользящих материалов и туфли на высоком каблуке для большего эффекта.

Регулярные занятия на пилоне по силе своего воздействия на тело сопоставимы с эффективными фитнес-тренировками, так как позволяют проработать практически все группы мышц. Ведь чтобы зависнуть в воздухе, преодолевая законы земного притяжения, без стальных мышц не обойтись.

Во время занятий будет работать вся верхняя часть тела, особенно руки, которые должны удерживать вес в самых разных положениях. В стойках и при прогибах назад на шесте будет работать спина. Многочисленные перевороты и поддержки будут тренировать пресс. Не останутся без внимания и ноги, особенно внутренние мышцы бедер, которыми придется удерживать себя на шесте. Помимо этого танцы с шестом развивают выносливость, гибкость, координацию, грацию, ловкость и растяжку.

Еще один неоспоримый плюс шестовой акробатики — развитие творческого начала. Владея базовым набором фигур, можно экспериментировать с их последовательностью и связками. А затем — поставить себе целый танец, проявляя не только творческую жилку, но и артистичность. В некоторых группах предусмотрена самостоятельная постановка танца под выбранную музыку и его демонстрация в кругу других участниц.

Наконец, у этого вида спорта есть еще одно достоинство, которым не обладает ни одна другая тренировка. Поскольку от эротической подоплеки этого танца никуда не деться, занятия на шесте будут развивать женственность, уверенность в себе, позволят принять и полюбить свое тело. А уже одно это преимущество должно подтолкнуть к тому, чтобы начать ходить на них как можно скорее.

По мере того как тело привыкнет, синяки перестанут появляться после каждой тренировки.

Кстати, осень с ее длинными рукавами и плотными колготками — идеальное время для того, чтобы начать осваивать шестовую акробатику. Ведь на первых порах без синяков не обойтись. Постепенно, по мере того как тело привыкнет, синяки перестанут появляться после каждой тренировки. Поэтому, если хочется к лету овладеть мастерством шестовой акробатики, самое время приступить к занятиям уже сейчас.

Сегодня мы поговорим о танцах на пилоне — Pole Dance, ведь сегодня он является одним из самых актуальных танцевальных направлений, а также о том чем танцы на пилоне отличаются от танцев на шесте в стриптиз клубах, ведь это далеко не одно и то же.

Pole Dance – это танец, осуществляемый на пилоне (стальном шесте), который сочетает в себе элементы хореографии, спортивной гимнастики и акробатики.

Он не требует специальной физической подготовки, все необходимые навыки и сила приобретаются в процессе систематичных тренировок.

Многие путают его со стриптизом и женскими танцами у шеста в борделях, хотя ничего общего между нет. «А как же шест?», — спросите вы.

Чем отличаются танцы на шесте и пилоне?

Шест или, точнее, пилон в Pole Dance – это основной рабочий элемент, это спортивный снаряд, на котором выполняются все трюки. В стриптизе же шест имеет скорее украшающую роль, стриптизерша крутится возле него, выполняя элементарные танцевальные движения – ни о каких трюках и активной роли «пилона» здесь и речи не идет.

Стриптиз – это «халява» и демонстрирование себя рядом с шестом. А Pole Dance – это физически непростой танец на пилоне, скорее напоминающий силовой вид спорта. Понимаете теперь основное отличие танцев на шесте и пилоне?

Кроме того, танцами на пилоне занимаются женщины всех возрастов (дети и взрослые, молодые девушки и женщины в возрасте). Мужчины, кстати, тоже не являются исключением — они танцуют на пилоне, выполняя красивые силовые элементы особой сложности.

В Pole Dance идут обычно, потому что «увидела у знакомой красивые фотографии, хочу также», «хочу похудеть, все перепробовала», «это так сексуально», «хочу подтянуть свое тело» и еще по многим причинам — объяснимым и необъяснимым.

Pole Dance это стриптиз?

Пилонисток конечно обвиняют в сходстве со стриптизом не только из-за пилона, но также из-за открытой одежды, в которой исполняется танец. Но и здесь сходства со стриптизом мало, ведь в Pole Dance просто необходимо держать некоторые участки тела открытыми для возможности сцепления с пилоном!

Не ведутся же споры по поводу одежды в таких видах спорта, как плавание, фигурное катание и теннис. Здесь тот же принцип. Но споры продолжаются. Несправедливо, но факт. Может это не так уж и плохо? Как говорится, черный пиар тоже пиар.

Виды и разновидности

Существует три основных направления Pole Dance:

Sport/ Fitness

Они значительно отличаются друг от друга.

Стиль танцев Exotic

В Exotic Pole Dance хореография преобладает над силовыми элементами в соотношении примерно 70% на 30% , помимо этого много танцевальных элементов выполняются в так называемом партере – т.е. на полу.

Exotic отличается эротичностью и пластичностью движений. Но не путайте Exotic со стриптизом! Здесь нет никакого раздевания, на соревнованиях по данному виду танца за обнажение участник дисквалифицируется.

Стиль Art Pole Dance

Art направление в танцах на пилоне которое характеризуется наиболее гармоничным сочетанием хореографии и силовых элементов – примерно 50% на 50%.

Здесь акцент делается на технике исполнения, качестве трюков, костюме выступающего. Pole Art – это Pole Dance в его классическом понимании.

Sport/Fitness Pole Dance

Sport/Fitness является самым сложным направлением в физическом отношении. Здесь качеству и сложности силовых элементов уделяется 70%. Как понятно из названия Sport – это спортивное направление Pole Dance.

Как же проходит тренировка Pole Dance? Сначала обязательно нужно размяться (разогреться), во избежание травм и растяжений. Это очень важная часть тренировки, так как хорошая разминка делает тренировку более плодотворной и безопасной, готовит мышцы и связки к физическим нагрузкам.

После этого можно приступать к выполнению несложных элементов Pole Dance на пилоне и круток. Далее, когда тело уже достаточно разогрето, выполняется комплекс упражнений на растяжку (как статические, так и динамические).

Гибкость имеет определяющее значение в выполнении большинства трюков в танцах на пилоне, поэтому упражнения на растяжку присутствуют на каждой тренировке, причем в идеале они выполняются как после разминки, так и после самой тренировки.

После растяжки начинается собственно силовая тренировка, на которой отрабатываются элементы на пилоне (шесте). На силовую тренировку затрачивается много физической энергии, на то она и силовая.

Для выполнения сложных трюков в танцах на шесте предусматривается мат (причем в прямом и переносном смысле=). После того, как силовая тренировка окончена, тренер проводит растяжку и заминку.

Каковы же преимущества Pole Dance над другими видами танца? Основное это то, что в Pole Dance нет места скуке. Здесь нет нудных заученных движений. Здесь вы постоянно растете, усваивая всё новые и новые трюки, от самых простых до самых сложных – нет предела совершенству.

Вам всегда интересно, ведь каждая тренировка – это победа над собой в буквальном смысле! На тренировках Pole Dance вы удивитесь тому, что может ваше тело, убедившись на собственном опыте в том, что человек может все. Стоит только захотеть.

Но Pole Dance – это не только эйфория и восхищение собой и собственными умениями. Это и мозоли на руках, и синяки по всему телу — особенно поначалу, в первые месяцы.

Затем синяки проходят, возвращаются в основном только при работе над новым элементом. Иногда, как и в любом спорте, случаются растяжения и спортивные травмы.

Pole Dance – это постоянная работа над собой, оттачивание своих умений, преодоление страха и боли. Но минус ли это? Чем больше усилий потрачено, тем слаще вкус победы.

Танец

Музыка на тренировке помогает расслабить нервное и мышечное напряжение. С танцем на пилоне вы становитесь пластичнее и грациознее, а вместе с тем — увереннее в себе. Танец Pole Dance – это искусство управления своим телом, на которое нельзя не смотреть с восхищением. Это кошачья грация и легкость, за которой стоят годы тренировок в зале.

Похудение и спорт

Pole Dance и спортивные танцы на пилоне – это совмещение приятного с полезным. Это не только танец, но и спорт. Пилон является тренажером, который позволяет работать с собственным весом, растить силу мышц и держать в тонусе все тело.

Во время тренировок на пилоне организм испытывает огромную физическую нагрузку на все основные группы мышц, особенно верхние (спина, пресс, руки). Полденсеры работают на пределе своих возможностей, поэтому их мышцы очень быстро развиваются, тело становится более подтянутым и спортивным.

Кроме подтянутого тела, Pole Dance дарит гибкость и здоровье суставам и связкам, ведь большинство элементов этого танца построено акробатических элементах, требующих не только недюжинной силы, но и поистине фантастической гибкости.

Парадоксально, но у Pole Dance в связи с этим гораздо больше общего с балетом, чем со стриптизом, как многие ошибочно полагают. Но это не значит, что без растяжки вам там не место — гибкость также развивается со временем! Бывает и так, что человек выясняет, что у него хорошая «наследственная» гибкость только на тренировках.

Акробатические трюки

Pole Dance – это прямо-таки коктейль из острых ощущений, основанных на различных акробатических элементах, которые заставляют зрителей трепетать от восторга. Трюки на пилоне – это «соль» и смысл Pole Dance, предмет зависти и восхищения подруг и знакомых. Для их выполнения требуется развитие координации и баланса, гибкости и силы, что достигается в процессе тренировок. Каждый освоенный трюк – это большая победа над своим страхом, болью — это победа над самим собой.

Хобби или стиль жизни?

Многие приходят в Pole Dance и начинают учиться силовым танцам на пилоне из любопытства и находят в нем свое призвание. Например, Анастасия Скухторова. Как большинство пилонисток, начинала с нуля, но за короткое время стала одной из лучших в мире.

Это яркий живой пример того, что танец Pole Dance не требует специальной физической предварительной подготовки, им могут заниматься все, а необходимые навыки приобретаются в процессе тренировок (если, конечно, не простаивать рядом с пилоном, а усердно работать над собой на каждой тренировке). И таких примеров немало.

Самый счастливый спорт

Эта статья — мой личный отзыв о Pole Dance. В интернете есть множество статей на эту тему, но, к сожалению, многие из них с натяжкой можно назвать правдивыми и достоверными. Я надеюсь, что мой отзыв о танцах на пилоне станет полезным, хотя бы потому, что я знаю, о чем пишу из личного опыта.

Я занималась Pole Dance 10 месяцев – это были невероятные 10 месяцев! На моих глазах люди менялись до неузнаваемости. Приходят неподтянутые, без растяжки, без физической формы, абсолютным «деревом». А спустя несколько месяцев даже самые нулевые новички без страха висят вниз головой, осваивая всё новые акробатические трюки — полные энтузиазма и стремлением к новым победам, к новым свершениям.

На всех фотографиях к данной статье – эти бывшие новички, с нулевой подготовкой.
А на главной фотографии к статье и здесь, это я:

Я бы никогда не поверила, что смогу такое сделать за такое короткое время, а также добиться такой неплохой физической формы – огромное спасибо моему тренеру Марии Хрипковой — «Нашей Маше» и спасибо Pole Dance за такое открытие себя!

Ну а на этом я буду заканчивать свой небольшой рассказ о впечатлениях и отзыв о Пул Денс и танцах на пилоне, также в следующий раз читайте подробно и о танцах на шесте, и особенности этого уже менее спортивного, но для мужчин обычно даже более интересного направления в танцевальном искусстве. А также о других видах танцев, о том, и даже, .