Танец где красиво двигают попой. Танец, где трясут попой: стиль, название, виды

Как называется танец попой?

Каких только танцевальных направлений ни существует! И с каждым годом нас радуют все новые и новые виды танцев с интересными названиями. Сейчас многие девушки мечтают научиться танцевать экзотический танец попой. Часами смотрят видео-ролики, трясут попой перед зеркалом, посещают уроки танцев по данному направлению. Как называется танец попой, такой сексуальный яркий и заводной?

Танец попой или "Бути данс"

"Бути данс" ("Booty dance") - вот как называется танец, где нужно трясти попой. Это не так просто как может показаться сначала. Бути данс - танец, в котором активные движения девушка производит только ягодицами, бедрами и животом. Девушка должна обладать отличной пластикой и силой в ногах.

Бути данс - это невероятно сексуальное и зрелищное представление. И неудивительно, ведь корни такого танцевального направления уходят в африканские племена. Подчеркивание естественной сексуальности женщины привлекает мужчин.

Если говорить о самом названии, то переводится словосочетание "booty dance" как "танец попы". Также вы можете услышать, что некоторые называют тот же самый танец "Booty shake", что дословно означает "тряска попой". Название говорит само за себя, в танце главную роль играют именно ягодицы. Посмотрев видео, где трясут попой в стиле Booty dance, вам покажется что пятые точки девушек словно ожили и живут сами по себе отдельно от всего остального тела. Наиболее подходящей музыкой для танца попой считается R&B и реггетон.

Внутри танца попой выделяют две основные части, которые тоже имеют свои названия. Активная тряска ягодицами, которая сопровождает весь процесс, называется "rump shaking". Вращения бедрами и животом называют "hip rolling". Сочетание рамп шейкинга и хип роллинга и есть Бути данс.

Танец, где трясут попой можно назвать и Тверкингом (Twerking). Но если в Бути данс девушка сочетает работу ягодиц с движениями животом и бедрами, то в Тверкинге она просто невероятно быстро производит поступательные движения попой. То есть Тверкинг - это словно одна из техник Бути данс.

Для девушек фитнес и спортзал постепенно отходят на второй план: всё чаще предпочтение теперь отдают тренировкам, созданным специально для женщины и с учётом специфики её организма. На смену тренажёру приходит балетный станок, а интенсивные аэробные нагрузки заменяют танцы.

Перед вами интервью с преподавателями балета и тверка, пилона и стретчинга и узнала, многие ли девушки садятся на шпагат, только чтобы сделать красивые фотографии, почему стильные кроссовки и короткие шорты - это очень важно, какая женская фигура теперь в моде и как быть худенькой, но очень сильной.

Стретчинг

Комплекс упражнений под названием «стретчинг» всегда был неотъемлемой частью любой тренировки. Раньше растяжка была составляющей заминки: 15 минут в конце тренировки отводилось под наклоны и выпады, снимающие нагрузку с мышц. В последние годы стретчинг выделился в самостоятельное направление, и теперь его преподают как отдельный урок и даже открывают специализированные школы.

Чего девушки ждут от занятий

Популярность растяжки, мне кажется, диктует мода: сейчас многие девушки увлечены скорее балетной фигурой, чем спортивной. Она выглядит более утончённой и женственной, и это заметно с первого взгляда.

Каждая девушка, которая приходит на растяжку, знает, зачем ей это. Причины у всех разные и порой очень смешные: у каждой в голове свои причуды. Одна хочет сесть на шпагат к отпуску - ей нужны красивые фотографии из поездки, у другой проблемы со здоровьем, третья сама хочет преподавать. Есть и определённое количество девушек, которые ходят на занятия только потому, что их просят мужчины: им самим может быть больно и неприятно, но они продолжают тянуться для своих молодых людей.

Что на самом деле дает растяжка

Стретчинг - это физическое благополучие человека. Растяжка в первую очередь развивает способности человека: у кого-то открывает природные данные, о которых до занятий люди и не подозревали. Порой девушка приходит в первый раз и к концу урока уже садится на шпагат, потому что гибкая от природы, но не знала этого.

Растяжка благоприятно влияет на осанку, позвоночник, мочевыделительную систему, тазобедренные суставы, которые нуждаются в дополнительном внимании из-за нашего сидячего образа жизни. Сейчас у каждого третьего в крестце защемляется седалищный нерв: продольный шпагат - самая лучшая вещь, которая в этом случае может помочь.

Часто девушки приходят, чтобы просто расслабиться. На первых порах у людей это не очень получается - я объясняю, что внимание нужно концентрировать на дыхании, а не на боли, тогда постепенно начинаешь чувствовать свое тело и потом, во время растяжки, можешь полностью отключать голову.

Некоторые приходят, чтобы похудеть, и реально худеют: во время тренировки выделяются гормоны, организм испытывает стресс (он называется управляемым и не вредит), благодаря которому можно похудеть.

Также при тренировке выделяются эндорфины - девушка после занятий чувствует себя очень хорошо. Ну а затем начинается привыкание: одно занятие, второе, третье - становится понятно, что после тренировки кайфово. Стретчинг уже как наркотик - без него никак.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Два раза в неделю для новичков, три - для продолжающих

ФОРМА ОДЕЖДЫ
Удобная обтягивающая спортивная одежда, кроссовки, чешки или носки

Тверк (бути-дэнс)

Модный женский танец тверк, он же бути-дэнс, по некоторым данным возник даже раньше хип-хопа: прототипы основных элементов появились в стриптиз-клубах Нового Орлеана ещё во времена популярности джаза. Сейчас тверк - это динамично трясущаяся в разных направлениях попа в коротких шортиках, которую можно увидеть почти на любой танцевальной вечеринке.

Чего девушки ждут от занятий

В этом году просто бум тверка: все решили, что им обязательно нужно научиться трясти попой. Новые девочки, по которым видно, что бути-дэнс - это совсем не их культура, приходят и рассказывают: «Я вижу, что все занимаются, вот и подумала, что и мне нужно». Но зачем тебе быть как все?

Нужно быть откровенными: тверку не учатся «для себя». Где ты станцуешь? Дома, пока варишь борщ, будешь потряхивать попой, бабушке на день рождения спляшешь или покажешь родителям? Девушки приходят на занятия, потому что это модно, потому что это возможность вылезти на сцену: сейчас на какую вечеринку не приди - обязательно кто-то трясёт попой.

Что на самом деле дает бути-дэнс

Тверк - это «чёрная» культура, многим из нас порой непонятно, что она не для «белых». Девушка-тверк - это дороговизна, она придаёт мужчине статус. Такая девочка показывает, что у него есть деньги, что он по свэгу.

Нужно понимать, что занятия бути-дэнсом вам ничего не накачают. Это больше кардио, нежели силовая программа. Конечно, занятия дадут лёгкий тонус ногам, потому что вы всё время в приседе, но попа не подтянется. Я никогда не говорю, что мои занятия подтягивают попу: как человек приседающий знаю, что именно подтягивает мою попу и сколько в неё нужно вложить. В бути попа почти всё время находится в расслабленном состоянии.

Тверк - это танец, здесь нужно размышлять, слушать музыку, пытаться попасть в ритм. Некоторым кажется, что это максимально затратное по калориям направление, но сбрасывают вес не здесь, а на сайкле, например. Любая нагрузка помогает похудеть, но бути как-то особенно на вес не влияет.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Для прогресса - четыре раза в неделю плюс спортзал

ФОРМА ОДЕЖДЫ
Короткие шорты из эластичного материала, наколенники, кроссовки, майка или футболка

Пилон

Пилон, уже признанный вид спорта, происходит совсем не обязательно от стриптиза. На силиконовом пилоне выполняют свои трюки, например, артисты в индийском цирке. Но это обстоятельство не помешало появиться множеству предрассудков. По сути, пилон - это танец в воздухе. В последние пару лет в городе открылось множество студий, где преподают и танцы, и трюки с пилоном, специализированные залы появились даже в спортивных клубах.

Чего девушки ждут от занятий

У каждой девушки в зале свои цели, но большинство, конечно, приходит поправить фигуру. Кто-то идет за уверенностью в себе, даже за психологической поддержкой. Многие приходят, чтобы сделать сюрприз мужу или молодому человеку - для этого мы ставим специальные танцевальные номера. Все девушки хотят хорошую растяжку и красивые фотографии.

Что на самом деле дает пилон

Занятия на пилоне очень сильно влияет на характер. Девушки не только меняются внешне, но и становятся намного увереннее в себе, раскрываются. Чтобы заниматься пилоном, нужно быть очень собранной и уметь выкладываться по полной, как бы тяжело ни было.

Форма нарабатывается с тренировками, с каждым занятием результат становится лучше и лучше и девушки превращаются в более целеустремлённых. Пилон развивает не только в физическом плане, но и моральном.

Как и любая физическая нагрузка, пилон оказывает в том числе и оздоровительное влияние, если, конечно, всё делать правильно, не перегружая и не надрывая организм. Увеличивается гибкость спины, мышцы приходят в тонус. Девушки становятся сильнее.

ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Два-три раза в неделю

ФОРМА ОДЕЖДЫ
Тёплая одежда для разогрева, для занятий - шорты, короткий топ, носки и обувь на каблуках

Балет

После того как знаменитая танцовщица Илзе Лиепа открыла в начале нулевых балетную школу для непрофессионалов, уроки по боди-балету, адаптированному комплексу упражнений, стали появляться в программах многих студий. А затем стали массово открываться балетные школы, в которых хореографы и артисты балета помогают всегда мечтавшим о пуантах девушкам исполнять па и с достоинством носить шифоновые юбочки.

Чего девушки ждут от занятий

Люди пресытились фитнесом: открылось так много специализированных заведений, что порой предложение превышает спрос. Кроме того, во время занятий фитнесом не получишь такой рельеф, какой даёт балет.

На занятия чаще всего приходит две категории девушек. Первые идут приобщиться к прекрасному искусству, потому что с детства у них остались нереализованные мечты, связанные с балетом. Вторые хотят привести себя в форму. Почти ни у кого нет задачи подготовить себя к сцене - все понимают, что занимаются для души.

Что на самом деле даёт балет

Ничего актуальнее балета для девушек сейчас нет. Это не физиологичное искусство, в нём используется множество мышц, которые не задействованы в жизни обычного человека. Поэтому такая физическая работа положительно отражается на внешнем виде, от походки и до осанки. Артиста балета всегда можно выделить в толпе - искусство накладывает свой отпечаток.

Девушки, играющие в спектаклях, выглядят очень худенькими, у них маленькие стройные ножки с хорошим рельефом, но тем не менее они танцуют двухчасовые спектакли: они не слабее тех, у кого огромные мышцы. И это большой плюс балета: сохраняя хрупкие женственные формы, вы приобретаете силу, волю и выносливость.

Далеко не каждый человек готов качать пресс, ноги и спину по два часа в день, если это не его профессия. В балетной школе вы слушаете классическую музыку, занимаетесь танцем и одновременно совершенствуете своё тело. И потом: балет - это наркотик, даже непрофессионалы через некоторое время перестают относиться к урокам как к зарядке.

Балет - это база для любого человека, занимающегося танцевальной деятельностью. Классический танец - это фундаментальный предмет, как фортепиано для музыканта.

Танцы, при которых трясут попой приобрели большую популярность во всем мире. Такие танцы выглядят эротично и вызывающе, привлекая внимание зрителей. Однако далеко не все могут трясти попой без подготовки. Многим для этого требуются предварительные тренировки и определенный опыт.

Шаги

Движения Бейонсе

Примите правильную позу. Поставьте ноги немного шире ширины плеч, слегка согните их в коленях и расслабьтесь. Выпрямите плечи и немного выгните спину, отставив попу назад. Не выставляйте попу специально − она выпятится сама собой, когда вы выгнете спину.

Подведите таз. Теперь нижняя часть спины должна представлять собой прямую линию. Другими словами, ваш таз должен располагаться под углом 90 градусов к полу, не выступая ни вперед, ни назад. При этом плечи должны немного выступать вперед, а ноги следует немного согнуть в коленях.

Отставьте попу назад. При этом выгните нижнюю часть спины и выставьте грудь вперед, а плечи назад. Это поможет вам выставить попу. При необходимости потренируйтесь выгибать таз назад.

Повторите это движение. Сначала встаньте так, чтобы таз располагался вертикально, под углом 90 градусов к полу. Затем выгните спину, отставив бедра и попу назад. Начните в медленном темпе, чтобы усвоить технику, потом постепенно увеличивайте скорость. Попробуйте достичь максимального темпа, следя за правильностью движений.

Подключите руки. Знаменитый стиль Бейонсе включает в себя также ритмичные движения руками. Чтобы отточить эти движения, поднесите сначала свои руки к груди, согнув их в локтях под углом примерно 45 градусов запястьями от себя. Слегка согните пальцы, не сжимая их в кулак. Отводя попу назад, немного разведите руки, выпятив грудь вперед. При обратном движении снова сведите руки, выставив плечи вперед. Продолжайте, двигая в такт попой и руками.

Добавьте прыжки (по желанию). Во время своего знаменитого танца Бейонсе иногда подпрыгивает. Для этого примите правильную позу, расставив ноги на ширине плеч. Затем просто прыгните немного вперед и тут же начните трясти попой, как описывалось выше. Отработайте прыжки после того, как освоите остальные движения.

Танец с приседаниями

Это поможет вам сохранить равновесие, и вы не оступитесь, тряся попой. Расставив ноги, равномерно распределите вес тела по обеим ступням. Постарайтесь принять устойчивую позу. Чем шире вы расставите ноги, тем легче вам будет сохранить равновесие во время танца.

Повращайте бедрами, выгнув их вперед, а затем круговым движением назад. В действительности, чтобы трясти попой, требуется лишь движение тазом и бедрами назад. Однако для правильности движений бедрами полезно отработать их в обоих направлениях. Потренируйтесь двигать бедрами вперед, а затем назад. При этом держите спину прямо.

Вы трясете попой при движении бедер назад. Это отдельное движение. Вы просто отставляете свой таз назад. Если данное движение кажется вам непривычным, придется потренироваться, поскольку оно является основным. По сути, выгибая таз назад, вы как раз трясете попой.

Положите ладони на колени. Это сделает ваш танец более стильным. Кроме того, так вам будет легче удерживать равновесие при движениях. При этом не наклоняйтесь вперед, по-прежнему держа спину прямо.

Отведите бедра назад. Начав с основной позиции, отклоните бедра назад. Сначала проделайте это медленно, разучивая движение. При этом можете перенести вес тела на пятки. Затем постепенно ускоряйте движения попой. И, наконец, трясите попой в быстром темпе. Тренируйтесь, пока не освоите танец.

Танец с наклоном вперед

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Поскольку в ходе танца вы будете переносить вес тела вперед, такая поза обеспечит вам равновесие. Следует расставить ноги на ширине плеч, расположив ступни параллельно друг другу носками вперед.

Покрутитесь из стороны в сторону. Ускорьте свои движения, раскачиваясь по сторонам и изгибаясь вперед-назад. Повращайте бедрами вперед и назад. При этом следите, чтобы ваши ягодицы были расслаблены. Не напрягайте их. Быстро покрутите тазом, и вы почувствуете, как ваша попа трясется, и ягодицы ударяются друг о друга.
- Это отдельное движение, при котором следует шевелить только тазом. Спина должна оставаться прямой.
Танцуйте в свое удовольствие, двигаясь естественно и непринужденно.
Постарайтесь полностью расслабиться, чтобы ваши движения выглядели естественно. Немного согните ноги в коленях, чтобы вам было легче сохранять равновесие.
Тренируйтесь танцевать перед зеркалом − так вы сможете увидеть, что у вас выходит, а что нет.

Предупреждения

Перед тем, как окунуться в быстрый танец, проведите растяжку мышц. Иначе, как и при других интенсивных физических упражнениях, вы можете растянуть мышцы или получить другие повреждения.
У некоторых не получается трясти попой даже после продолжительных тренировок, так что не расстраивайтесь, если у вас ничего не вышло.

Как научиться трясти попой?

Многие видели клипы и видео с танцами, где девушки активно трясут попой. Этот страстный и эротичный танец называется бути дэнс, его суть заключается в ритмичных движениях попой и бедрами. И все больше девушек мечтают научиться танцевать попой, для этого существуют специальные упражнения.

Тренировка

Прежде чем начать трясти ягодицами, надо привести их в порядок. Подкачать попу, привести мышцы в тонус с помощью упражнений, которые необходимо выполнять систематически и регулярно.

Приседания. Цель: сделать попу более рельефной и упругой. Ягодичные мышцы станут сильнее.
- Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены по бокам.
- Приседать низко, плавно согнув колени, попу слегка отставить назад.
- Выполнять 10 раз по 2 подхода, лучше всего утром и вечером.
Крокодильчик. Цель: научится двигать ягодицами поочередно. Попа станет более подвижной.
- Сесть на пол, ноги прямые перед собой.
- Идти передвигая ягодицами.
- 30 шагов вперёд и столько же назад.
- Выполнять ежедневно в любое время.
Махи ногой. Цель: подтянутые и упругие ягодицы.
- Поза стоя на четвереньках, руки прямые.
- Делать махи ногой верх, колени согнуты.
- Правой 8 раз,
- Левой 8 раз.
- Сделать 3 подхода.
- Выполнять ежедневно.

Движения в booty dance

После того как попа приведена в нужную форму, можно приступать к танцам. Движения желательно выполнять перед зеркалом и под ритмичную музыку. Для начала нужно освоить самое простое движение.

Встать лицом к зеркалу.
Ноги немного согнуты в коленях.
Руками упереться в колени.
Начинать двигать ягодицами, как будто в трусиках находится ненужный предмет, старайтесь убрать его бедрами. Для реалистичности можно даже положить монетку в трусы.
Руки и ноги не двигаются, спина прямая.

С первого раза может не получиться, не нужно расстраиваться. Если тренировки проходили правильно, то со временем вы достигните нужного результата. После того как освоено простое движение, можно переходить к более сложным.

Движение бути шейк

Встать в боковую позицию, ноги разведены в стороны, руки держать на бедрах или прямыми.
Отвести немного попу назад.
Наклонять таз вниз, ноги слегка сгибать в коленях,
Постепенно прибавлять скорость в движении.

Вращение бедрами

Ноги на ширине плеч, руки в бока.
Вращать тазом по кругу, спина прямая.
Увеличить скорость вращения.
Опускаться вниз, сгибая ноги в коленях, продолжая движения тазом.
Подниматься вверх.

Тряска ягодицами

Исходная позиция как в движении бути шейк.
Подтянуть мышцы ягодиц.
Делать движения попой верх вниз.
Можно попробовать делать движения каждой ягодицей поочередно.

После того как получится "тряска ягодиц", можно попробовать другое движение для этого:

Принять позу "кошечки", для этого встать на колени, ноги в разные стороны, руки немного вперед.
Сокращаем мышцы ягодиц верх и вниз и поочередно, как в предыдущем движении.

Вы смелая и уверенная в себе женщина? Постоянно стремитесь к самосовершенствованию в плане женственности? Тогда вам обязательно стоит не только узнать, как называется танец попой, но и понять, почему стоит этим заниматься.

История. Варианты названий

Хватит гадать, как называется стиль танца попой. Это бути данс. Это новое экзотическое танцевальное направление, которое подразумевает под собой активную работу животом. Остальные части тела изолируются. В России его называют просто - "тряска попой", как оно, в принципе, и есть.

Считается, что бути данс относится к стилю Dancehall, но на самом деле он берет свои истоки у африканских племен. Танцы женщин, живущих на самом горячем континенте мира, всегда отличались насыщенностью движениями, связанными с работой животом, вращением бедрами и сексуальной тряской ягодицами. Именно эти элементы и позаимствовал бути данс.

Преимущества бути данс, или Почему стоит научиться его танцевать?

Раз ответ на вопрос о том, как называется танец попой, найден, пора перейти к его преимуществам.

Первое и едва ли не самое главное: женщины, умеющие танцевать бути данс, не останутся без внимания мужчин ни на одной из танцевальных площадок. Сильная половина человечества признает это танцевальное направление немного смешным, но и не отрицает его притягательности и сексуальности.

Второе, что также важно для женщин: занятия бути данс помогают похудеть. Во время интенсивной тряски ягодицами и поочередного расслабления и сокращения мышц быстро сжигаются калории, и формируется красивое тело.

Третье: занятия бути данс учат владеть своим телом. Всего после нескольких уроков вы заметите, что ваша походка стала более грациозной, а движения - пластичными.

Четвертое: дамы, увлекающиеся танцем попы, становятся гораздо увереннее в себе.

И последнее: бути данс улучшает кровообращение в области таза, что является отличной профилактикой заболеваний женских половых органов.

Танцевальные элементы бути данс

Как называется танец попой, вы уже знаете, поэтому пришло время познакомиться с его основными танцевальными элементами:

движения ягодицами;
удары бедрами;
вибрации ягодицами;
"восьмерка" бедрами;
вращение бедер и поясницы;
изоляция ягодиц друг от друга.

Как видите, танцевальные элементы бути данс имеют легкую схожесть с бэли данс. Действительно, эти направления находятся на одной параллели и имеют еще одно сходство - это сугубо женские стили.

Стереотипы бути данс

Существует несколько стереотипов, сформировавшихся в обществе, которые связаны с этим танцевальным направлением.

Некоторые скептики считают, что любой сможет без подготовки станцевать танец попы. Как называется он, многие даже не представляют, что уже говорить о сложности? Настоящий танцор бути данс - это человек с сильными ногами, невероятной пластикой, "живым" животом, отличной растяжкой и неиссякаемой энергией. Много ли среди ваших знакомых таких? Почти со стопроцентной уверенностью можно сказать, что нет.

Еще один стереотип: бути данс - это пошло. Да, танец откровенный, яркий, сексуальный, но чем он хуже go-go, strip dans или erotic? Пожалуй, ничем. Бути данс - это потрясающе красивый, необычный и харизматичный танец, в этом не может быть даже малейших сомнений.

Итак, теперь вы знаете, как называется танец попой, знаете, какие преимущества он имеет и какую пользу в себе несет. Не пора ли приступить к обучению? Многие школы танца предлагают уроки по бути данс. Занятия проходят в прекрасной атмосфере и под отличную музыку, поэтому дарят исключительно положительные эмоции. Лучшая разрядка после тяжелого рабочего дня - это бути данс! Он снимает нервное напряжение и поднимает настроение на самую высокую планку!