Как да увеличим жизнеността и енергията на една жена. Как да повишим тонуса и енергията с народни средства

	Понякога не искате нищо, настъпва апатия, няма сила за реализиране на планове и мечти, времето изглежда неподходящо, всичко наоколо изглежда сиво и скучно. Диагнозата е спад на жизнеността, липса на енергия за изпълнение на планираните задачи, униние и синини.
Оказва се, че смехотерапията може значително да подобри жизнеността ни. Проучванията показват, че смехът и радостта могат да подсилят имунната система, а благодарение на хормона на радостта, произвеждан със смях, в тялото ни се образуват вещества, които унищожават болестите и рака.
	Учени направиха сензационно откритие, че приятелските прегръдки насърчават производството на хормони на радостта и хормони на растежа, които удължават живота и потискат негативните ефекти от стреса. В резултат на експериментални изследвания беше установено, че пациентите, които се прегръщат редовно, се възстановяват по-бързо от тези, които не го правят.
Няма нужда да приемате хапчета, които повишават жизнеността и насърчават образуването на хормон на растежа. Проучванията показват, че редовните клякания и различни упражнения за крака могат да увеличат няколко пъти производството на „хормона на младостта“, което повишава настроението ви и като цяло тонизира тялото.
	Правилното дишане е важно за премахване на токсините от тялото. Смята се, че само 30 процента от крайните метаболитни продукти се отстраняват през червата и заедно с урината, останалото се извършва чрез дишане. Дишането също помага за повишаване на жизнеността, енергията, подобрява настроението ви. Всеки ден отделяйте време за спокойно, ритмично, дълбоко дишане, комбинирайки тези упражнения с медитация или йога.
Изследванията показват, че обонянието има определени ефекти върху мозъка и тялото и в зависимост от вдишаните аромати можете да почувствате както радост, така и тъга. Чрез стимулиране на назалните обонятелни окончания можете да активирате частта от мозъка, която отговаря за настроението и паметта. Този принцип се използва в науката ароматерапия, която изучава ефектите на силно миришещите растения върху телата ни.	Ароматът на жасмин и евкалипт успокоява нервната система, премахва безпокойството, а ароматът на грейпфрут повдига настроението. Можете да нанесете капка ароматно масло в областта на храма, така че приятна миризма да ви съпътства през целия ден. У дома добавете няколко капки ароматно масло към вряща вода, така че миризмата да се разпространи в цялата стая.
Причината за ниския тон на много хора са опитите за потискане или отхвърляне на чувствата на гняв, негодувание и вина. Когато считаме определени чувства за неприемливи и се стремим да ги потиснем или да не ги допуснем в себе си, ние вътрешно се напрягаме и изразходваме много енергия за това. В това състояние е почти невъзможно да имате високо ниво на енергия. Ето защо, ако искате да подобрите жизнеността си, опитайте се да признаете и изразите чувствата си. Ако сте ядосани или обидени от близките си, уведомете ги за това. Ако не сте доволни от нещо в живота си, помислете как да го промените.
„Днес ще легна, ще си почина, ще спестя енергията си - а утре активно ще се заема с работа“, мислите вие. Но се оказва, по някаква причина, напротив - силата става не повече, а дори по-малко. Факт е, че жизнената енергия се появява, когато е необходима. И не трябва да го пестите, сякаш е бензин, надявайки се, че това ще го направи повече. Вместо това мислете за него като за мускул, чиято сила нараства пропорционално на тренировката. И ако днес съберете сили и направите това, което изисква пълна отдаденост, утре ще ви стане естествено и дори лесно.	Опитайте се да направите нещо, което преди ви се е струвало невъзможно. Ако сте сигурни, че никога няма да можете да говорите пред публика, или да се научите да танцувате, или да помолите шефа си за увеличение - и си казвате: „Не, такива неща просто не са за мен!“ - точно това е бариерата, чието преодоляване ще ви даде допълнителен енергиен заряд. Честно се запитайте какво ви се струва абсолютно невъзможно, какво ви плаши толкова много, че не искате да го направите по някаква причина? И тогава го вземете и го направете. Да, но кой каза, че повишаването на нивото на жизнената енергия е лесно?
За съжаление, в суматохата на съвременния живот, често не намираме време за това, което наистина ни харесва. И по-често правим каквото трябва. Но това, което обичате – било то рисуване или разходки сред природата, или отглеждане на зеленчуци в градината – ще ви даде жизненост да преработите всичко останало. Наблюдавайте се - след коя работа се чувствате пълни със сила и енергия и коя ви оставя изстискани като лимон. Опитайте се да промените рутината си, като се фокусирате върху това, което ви зарежда с енергия.	Необичайните действия, всякакви нарушения на обичайните модели и стереотипи значително повишават енергийните нива. Опитайте се да правите нещо ново за вас редовно. Не е необходимо да променяте страната си на пребиваване или да скачате с парашут - можете просто да закупите необичайни продукти или да промените прическата си. Поне веднъж седмично е полезно да се запитате: „Как се промених през това време? Какви нови неща научихте? По какви начини израснахте и разширихте възможностите си?“

не съжалявайте за 7 минути - има интересни съвети за увеличаване на жизнеността ви

Форум - разговор между интересни хора

Въпрос:

Интересувате ли се от собствения си опит?
Кратка информация: Под нисък жизнен тонус имам предвид умора, нежелание за каквото и да било, тъга, сънливост, слаба мозъчна работа.
Общо взето се разхождам като зомби. Дори и да имам желание да направя нещо, не мога да се концентрирам, не съм креативен, сякаш съм спал много дълго време и току-що съм се събудил, но все още ми се спи. Като цяло, спасете ме, иначе ще ви изям мозъка :))

Отговори:

Трябва да правиш това, което обичаш! Най-вече апатията ви към всичко се поражда именно от факта, че няма какво да правите. Така изсъхваш.

Трябва да посетите лекар, имунолог, може би имате хепатит, диабет или имунна недостатъчност?

Първото нещо, което трябва да направите, е да не влизате в интернет, да го поставите на компютъра си. Апетитът и сънят се подобряват. Релакс и положителна комуникация с приятели, флиртувайте с момиче, което харесвате и без стрес, мислете само за хубави неща.
Човек има толкова много болести заради мозъка си

Има само един начин да повишите тонуса си без стимуланти, които износват сърцето ви. Намалете телесното тегло, прочистете кръвоносните съдове, защото възможностите на сърцето, белите дробове и хормоналната система са много ограничени и тогава силата на тялото ви ще се увеличи. Представете си лека спортна кола, която се движи лесно, докато тежка кола ще загрее при покачване. Съветът е прост: направете план за подобряване на енергичността си и започнете с малко, основното е да се включите в потока на жизнената енергия и да го почувствате, слейте се с природата, живейте игриво, като не забравяте за разумния баланс във всичко, опитайте да почувствате зова на душата си, към какво повече клоните. Като цяло, бъдете приятели и общувайте с оптимистични хора и всичко ще се сбъдне.

Има два варианта: морков и тояга. Вариантът на стик в този случай е да се използват тоници, било то физически упражнения или химикали, по-специално тези на базата на женшен. Вариантът с джинджифил е необходимостта да дадете на тялото си почивка, независимо дали става дума за много сън или активен отдих, например ходене на поход с приятели.

Малко загряване за 10-15 минути ми помага. Джогинг и др. по някаква причина се уморяват ((. Първо усещате прилив на сила, но не за дълго. Проблемът е наистина спешен...

Има такъв опит.

Препоръчвам обливане със студена вода.
Измислено от Порфирий Иванов, но той има много неща, които могат да бъдат опростени.
Ставаш в банята, изливаш две кофи/легени студена вода на главата си.

Студеният душ е подигравка с тялото.
Изливането е много по-лесно. Просто трябва да решите.

Ефектът е, че под въздействието на студена вода тялото произвежда „вътрешна топлина“. Всички вируси умират моментално.
Тонът се повишава гарантирано.
Със сигурност ще забравите какво е хрема, настинка или грип.

Първо, спрете да се борите толкова СИЛНО. Оставете това състояние за няколко дни (седмици), оставете го да бъде както ще бъде. Няма нужда да се насилвате при никакви обстоятелства.

Препоръчвам само това, което съм пробвал върху себе си и моето семейство и приятели.
Зеленият чай през зимата и есента е твърде разхлаждащ продукт, опитайте вместо това ройбос.
Правилната диета е задължителна! Достатъчно количество ЧИСТА вода на ден (приблизително 28 g на kg тегло).
Сънят - от 21-22 до 6-7 сутринта ще бъде по-ефективен.

Ежедневен масаж ще помогне много (ако приятелката ви го прави), или самомасажът също не е лош, с масло.
Е, общо взето всичко по-горе си е чиста АЮРВЕДА. Не можете да избягате от него, ако искате да сте здрави във всеки смисъл;)

От личен опит, когато се събудите, започнете да разтривате всеки пръст поотделно и ушите си (там има много енергийно активни точки)

имитиране на котка за разтягане и разтягане на мускулите и ставите

кои ще усетите сами (трябва да е приятно)

Станете от леглото и правете упражнения за около пет минути

А контрастният душ ми помага да се тонизирам

според Аюрведа да се яде.

Сладкиши сутрин. Зърнени култури - през деня. зеленчуци вечер. и се пие само преди хранене.

Тъй като това, което пиете преди хранене, намалява теглото, а това, което пиете по време и след хранене, увеличава теглото ви.

Здравейте, скъпи посетители на моя блог. Вероятно няма човек, който да не е запознат с чувството на умора и апатия, особено през пролетта. Мога ли да се справя с това? Сега ще разберем как да повишим жизнеността си без лекари, само сами.

Добрата жизненост е, когато човек е в радостно, енергично състояние за дълго време.

Най-често се дават съвети по този въпрос, които просто не искате да следвате. Можете обаче да намерите не само лесно изпълними, но дори и приятни препоръки. не ми вярваш Прочетете статията до последния ред и ще видите това.

През зимата и началото на пролетта тялото ни се нуждае от слънчева светлина, но тя не е достатъчна, а витамините са на изчерпване. Първото нещо, което трябва да направите сутрин, когато станете от леглото: протегнете се, усмихнете се и вземете душ, разтрийте се добре с кърпа.

Нищо не ви дава енергия така, както душът. Особено ако този душ е контрастен. Вярно е, че е трудно да принудите ръката си да завърти крана в другата посока, но може би тази снимка с ползите, които промяната на температурата на водата дава на тялото, ще ви мотивира.

След това идва ред на гимнастиката. Е, казвате вие, върнаха се старите времена!

Ако не искате да правите гимнастика, заменете я с танци. Включете музиката и докато танцувате, пригответе закуска и се облечете. Се случи?

Мисля, че не всеки може да си позволи да пусне музика рано сутрин. Тогава това е страхотно упражнение за събуждане за вас.

Не знаете какво да сготвите за закуска? Вземете идея за закуска от тук

Разходете се по улицата и започнете служебните си задължения. Ела вкъщи, дай почивка на краката си. Легнете на пода, повдигнете краката си и притиснете петите към стената. Пет минути и отново сте във форма!

Или ето още нещо - ако имате шипове топки, тогава ги търкаляйте с боси крака, както съветва Ямуна Зейк.

Ако имате време, вземете вана с морска сол. Това е чудесен начин да премахнете цялата негативност, която ви е полепнала през деня.

Прошката на всеки, който ви е обидил, и благодарността за деня, който сте живели, перфектно зарежда енергията. Опитайте и ще почувствате такъв мощен релакс!

Изберете цел

Така че енергията ви никога да не ви напуска, изберете цел в живота и вървете към нея. Всички активни хора живеят интересен живот, постоянно постигат нови цели и нямат време да се тъгуват.

Не можете да спрете на половината път към него, при никакви обстоятелства!

Народни средства за загуба на сила

В съкровищницата на народните рецепти има много лекове, които лесно се приготвят у дома. Те бързо ще възстановят енергията!

Една ефективна рецепта: настържете сурово цвекло, напълнете с него бутилка и я залейте с водка. Оставете да престои 12 дни на топло място. Приемайте по 1 чаша дневно преди хранене.

Отличен тоник е отвара от трици: 400 г трици се заливат с 1 литър. вряща вода, гответе за един час, след това прецедете през марля, изстискайте останалия бульон, след което отново прецедете. Вземете 0,5 супени лъжици преди хранене, 3 пъти на ден.

Целината ще повиши общия ви тонус, а също така ще повиши работоспособността ви.
Рецепта: нарежете кореноплода, вземете 2 супени лъжици, залейте с чаша студена вода, оставете за 2 часа. Приемайте дневно в 3 разделени дози.

Шипката е най-известното, ефективно народно лекарство. Две с.л. л. изсипете плодове от шипка в термос, залейте с 1 с.л. вряща вода След 5 часа напитката е готова!

Лимонов сок и мед. Смесете 1 с.л. л. лимонов сок, течен мед и зехтин. Сместа ще ви помогне да се почувствате по-добре и да изглеждате страхотно.

Отвара от картофи в обелки. Сварете картофи в кожухите им. Хускът е богат на витамини B, C и A. Пийте по една чаша на 3-4 дози седмично. Това средство е отличен помощник при загуба на сила и физическа умора.

Корен от женшен. Пийте 15-20 капки фармацевтична тинктура 2-3 пъти на ден, а също така пийте 15-20 капки тинктура от Eleutherococcus само сутрин и на обяд, половин час преди хранене. Тези тинктури дават сила и енергия.

Следните народни рецепти ще помогнат за облекчаване на липсата на енергия:

• вземете 100 грама сини сливи, сушени кайсии, стафиди, орехи, смилайте в месомелачка, смесете с 3 супени лъжици. мед, сложете в хладилника. Преди закуска изяжте 1 с.л. лъжица.
• при нервно изтощение - разбъркайте суровия жълтък в 200 мл горещо мляко, добавете половин ч.л. мед, пийте на малки глътки.

Да помогнем на мъжете

Мъжете мълчаливо страдат от липса на жизненост, смятайки признаването на това заболяване за признак на слабост. И напразно! Има витамини, които ще ви помогнат да преодолеете липсата на енергия.

Витамините Alphabet Energy повишават работоспособността благодарение на екстракта от сибирски женшен, янтарна киселина и семена от лимонена трева, включени в тях.

Duovit Energy повишава производителността. Продуктът ще помогне да се компенсира острата липса на витамини и хранителни вещества, от които се нуждае тялото.

Витрум Енерджи прави организма устойчив на стрес, подобрява снабдяването на клетките с кислород, повишава енергийните им възможности.

И, разбира се, трябва да спортувате, да прекарвате повече време на чист въздух, да изключите алкохола и цигарите, които само за кратко могат да ви заредят със сила и енергия.

Как ви харесват лицевите опори на снимката? слаб ли си

Изпълнете живота си с радост

Това пожелание е подходящо както за мъже, така и за жени.

А радостта може да се открие във всичко, дори и да си изпуснал автобуса. Страхотно, можете да ходите!

Но сериозно, ето храни, които ще ви помогнат да се отървете от депресията:

Пълнозърнестият хляб съдържа триптофан, аминокиселина, отговорна за емоционалното състояние.

Зелената салата е източник на фолиева киселина. Според изследвания много хора имат дефицит на фолиева киселина. Намира се също в спанак, зърнени култури и портокали.

Сушените плодове са богати на магнезий, особено смокините, сушените кайсии, стафидите и фурмите.

Цитрусовите плодове - мандарини, лимони, портокали са богати на витамин С, който е мощен енергиен бустер.

Млечните продукти съдържат триптофан, който е отличен регулатор на настроението. За добро здраве трябва да пиете чаша кефир или мляко всеки ден.

Ядките са източник на селен, който повишава енергията и намалява тревожността.

Плодовете, особено ягодите, съдържат фибри, витамин С, калий и имат енергийни свойства. Но къде можете да вземете горски плодове в началото на пролетта?

Белият пипер увеличава производството на ендорфин - хормона на удоволствието.

Бананите, фъстъците, бобът са източник на триптофан, който облекчава раздразнителността. Същите свойства имат елдата, доматите, зърнените продукти, картофите, овесените ядки, птичето месо и плодовете.

Сравнете този списък с продукти с този

Освен храната, доброто настроение на жената се влияе от пазаруването, ходенето на фризьор и срещите с приятели.

Как да подобрим жизнеността на възрастния човек?

Повече внимание от страна на децата е страхотна рецепта!

Избягвайте негативната информация, енергийните „вампири“.

Билки като маточина и мента ще ви помогнат да преодолеете блуса.

Вземете 1 чаена лъжичка билка, залейте с.л. вряща вода Оставете да престои 15 минути. Добавете към чая на вкус и пийте за ваше здраве!

Напитка от джинджифил ще помогне за облекчаване на унинието и тъгата. Подправката се обелва, нарязва на тънки филийки, залива се с 500 мл вода, добавя се 1 с.л. л. мед, лимонов сок, малко канела. Сварете, охладете, пийте на малки глътки.

Помогнете на тялото си

Лекарствата ще помогнат за облекчаване на умората, например:

Chromevital+ Vision. Той дава сила, помага да се отървете от синдрома на хроничната умора и вечната сънливост.

Витамини Alphabet Energy - името говори само за себе си.

Балансин е мултивитаминен препарат, който подобрява паметта, устойчивостта на стрес и облекчава промените в настроението.

Преди да вземете каквото и да е лекарство, опитайте се да се справите с блуса с билкови антидепресанти.

Те включват:

• тинктура от божур, motherwort,
• инфузия на лайка, невен,
• копър,
• валериан,
• отвара от риган, детелина.

Бъдете внимателни, всички билки и лекарства могат да имат противопоказания.

На раздяла искам да кажа, намерете радост във всяка минута от деня си и използвайте тези прости препоръки. Ще видите как животът ви ще се подобри, ще дойде страхотно настроение!

оценки, средни:

Депресията е бичът на съвременното общество. Най-лошото е, че не си личи на годините. Тийнейджъри, които са прекалено чувствителни към мнението на другите, млади хора, които тепърва започват своето развитие, и възрастни хора, които са изправени пред безпощадната реалност, попадат под влиянието на това заболяване.

• Лечение на депресия с народни средства: как да повишите жизнеността си?
• Признаци на депресия
• Психологически решения
• Физически упражнения
• Народна медицина
• Хронична умора, депресия. Лечение с народни средства
• Енергийна смес.
• Чай при апатия и умора.
• Напитка за енергия.
• Бананите ще облекчат депресията.
• Напитка за енергия.
• Билките ще облекчат депресията.
• Колекция за апатия, депресия.
• Тонизиращ чай-балсам
• Съвет при умора
• Розмаринът ще облекчи депресията
• Здравни новини. Най-добрите статии за здравето.
• Повишаваме тонуса на тялото
• Как да увеличим жизнеността, активността, храненето и мисленето
• Жизнен тонус - какво е това?
• Как да подобрите благосъстоянието си и да се тонизирате през пролетта
• Правилното хранене е първата стъпка
• Ободряващи храни в диетата за тонус
• Витамини и минерали
• Сутрешно зареждане с енергия
• Движението е ключът към здравословния живот
• Здрав сън – добро здраве
• Режим
• Енергия от природата
• Ароматерапия в помощ
• Релаксацията е важна
• Вдишайте пролетния въздух
• Към слънцето
• Добавете положителни емоции
• Събудете се с природата
• Как да подобрим жизнеността и енергията през пролетта?

Интензивният ритъм на живот, прекомерното натоварване, стресовите ситуации, икономическите трудности - всичко това създава напрежение и става причина за депресивно състояние. Според статистиката депресията (с различна сложност) е най-често срещаното заболяване в съвременния свят. Днес ще ви кажем как да се справите с него и дали можете да се справите сами с помощта на народни средства.

Признаци на депресия

• Постоянно лошо настроение, състояние на тъга.
• Чувство на пълна безпомощност и безнадеждност.
• Ниско самочувствие.
• сълзливост.
• вина.
• Раздразнителност и непоносимост.
• Загуба на способността да се радваме и да се наслаждаваме на живота.
• Прекомерна тревожност и безпокойство.
• Отчаяние и дори мисли за самоубийство.
• Песимистични възгледи за живота.

• Забавяне на речта и движенията.
• Прекомерен апетит или пълното му отсъствие.
• Необяснима болка в различни части на тялото.
• Намалено либидо.
• Сериозни нарушения на съня.

• Нещата се влошават на работа.
• Липса на желание за срещи с близки и приятели, за излизане в големия свят.
• Пренебрегване на хобита и развлечения.
• Появата на трудности в семейния живот.

Депресията може да бъде лека, умерена или комплексна. Ако тревожните симптоми продължават повече от две седмици и остават непроменени или се влошават, трябва да се предприемат действия.

Първо, можете да опитате народни средства и домашни лечения. Ако не почувствате подобрение, непременно се свържете със специалист.

Психологически решения

Първото нещо, което трябва да направите, е да слушате внимателно себе си. Депресията възниква от дълбоко несъответствие между желаното и реалността. Какво искаш? Отпуснете се? Смяна на работа? Решаване на семейни проблеми? Или нещо друго? Бъдете честни и тогава ще стане по-лесно да разберете себе си.

Вторият много важен момент е да поемете отговорността за живота си в свои ръце. Признайте, че причината за всичко, което се случва и настоящата ситуация сте вие. Вие не сте „топка“ в ръцете на някой друг, а организатор на собствения си живот. Само от вашето желание да промените нещо зависи дали има изход от ситуацията или не.

Ако причината за депресията е силен стрес (загуба на любим човек, предателство, загуба на добра работа или нещо друго), тогава просто ви трябва време, за да дойдете на себе си. Както и да е, животът не свършва дотук. ВИНАГИ ще има някой, готов да ви подкрепи в трудни моменти. Не го отблъсквайте.

Физически упражнения

Колкото и банално да звучи, спортът има благоприятен ефект върху емоционалната сфера и нервната система като цяло. Първо, кръвотокът и функцията на органите се подобряват, и второ, това е енергична активност. Бездействието само влошава ситуацията. Колкото повече лъжеш, толкова повече не искаш нищо.

Има много видове физически упражнения. Винаги можете да изберете това, което ви харесва най-много: от плуване, оборудване за упражнения и танци до бойни изкуства, йога и просто дълги разходки. Съберете се. Не е толкова зле. Опитайте да започнете, определено ще харесате нещо.

Народна медицина

Рецептите на традиционната медицина са насочени към укрепване на нервната система, облекчаване на тревожността и повишаване на тонуса. Депресията често се причинява от липса на витамини и минерали, така че дори специална диета може да донесе значително облекчение.

Какви елементи са полезни при депресия?

• Витамини от група B - B12 предпазва невроните, B6 помага на жените да преживеят по-лесно предменструалния синдром, B9 (фолиева киселина) подобрява настроението. Комплексът от тези витамини е показан при депресия. Те се съдържат в следните продукти:

• зеленолистни зеленчуци;
• боб;
• елда;
• черен дроб;
• сушени плодове;
• картофи;
• ядки;
• овесена каша;
• кайсии;
• твърди сирена;
• домати;
• птиче, свинско, телешко.

• Магнезий - премахва нарушения на съня, мускулни спазми, помага при лечение на инсулт и астма. Допринася за значително подобряване на емоционалното състояние на пациента. Магнезият се намира в следните храни:

• оризови и пшенични трици;
• сусам;
• семена от тиква, диня и лен;
• ядки;
• слънчогледови семки;
• камбала;
• какао.

• Калций - нормализира работата на нервната система, подобрява състоянието на кръвта и помага за преодоляване на високо кръвно налягане. Повдига духа ви и ви дава жизнена енергия. Калцият се съдържа в следните храни:

• млечни продукти;
• ядки;
• зеленина;
• сироп;
• пшеница;
• слънчогледови семки, тиквени семки, ленени семки.

• Омега-3 - подобрява работата на сърдечно-съдовата система, мозъка и увеличава скоростта на предаване на импулси от един неврон към друг. Омега-3 се съдържа в следните храни:

• риба;
• ленено семе;
• сусамово и рапично масло;
• орехи.

• D3 - регенерира нервните влакна, поддържа концентрацията на калций в кръвта. Съдържа се в следните продукти:

• ултравиолетови лъчи;
• млечни продукти;
• риба (камбала, сьомга, скумрия, риба тон, херинга, сардини);
• зърнени култури (особено овесени ядки).

Най-ефективните народни рецепти за депресия

Най-добрите билки за борба с депресията включват жълт кантарион, лимонена трева и староцвет. Техните уникални свойства помагат за нормализиране на функционирането на нервната система.

Нервно-лечебният компонент в жълтия кантарион е хиперицинът, съдържащ се в цветовете. Тази билка подобрява метаболизма и е призната за добър антидепресант, но трябва да се приема изключително внимателно. Жълтият кантарион не трябва да се приема заедно с антидепресанти. Освен това има редица допълнителни противопоказания. Ето защо, преди да пиете отвари, трябва да се консултирате с лекар.

2 чаени лъжички изсушени листа и цвят от жълт кантарион се заливат с чаша вряла вода и се оставят за около 10 минути. Тази част се изпива наведнъж. Трябва да приемате запарката 2-3 пъти на ден, винаги прясна. Курсът на лечение е няколко месеца. Обикновено забележимо облекчение настъпва в рамките на един месец.

Тази билка повишава жизнеността, перфектно се справя с нервността, съмнението в себе си и безполезните тревоги. Той повишава не само ефективността, но и сексуалното желание, така че това ще бъде приятен бонус за пациентите, които го използват при лечението.

• Можете да вземете алкохолна тинктура от плодове от лимонова трева. Дозировката се намалява 2-3 пъти на ден. Ако натоварването е твърде голямо, е допустимо дозата да се увеличи до 40 капки. Можете да направите тази тинктура сами или да я купите готова.
• Спиртна тинктура от плодове от лимонена трева се прави по следния начин: 20 грама сухи плодове се заливат със 100 милилитра спирт. Поставете на тъмно място в плътно затворена стъклена бутилка. Те настояват за 10 дни. Разклащайте периодично. След това извадете и изстискайте плодовете. Крият го още няколко дни. Готовата тинктура се прецежда и се съхранява на тъмно и хладно място.
• Можете също така да пиете чай от плодове на лимонена трева. За да направите това, трябва да вземете 10 грама от тях и да ги залеете с чаша чиста студена вода. Сварете всичко, охладете и изпийте.

Курсът на лечение е най-малко един месец.

Това растение с ярки необичайни цветя идеално помага да се справите с чувството на нарастваща тревожност. Може да се използва с други лекарства за депресия. Oldflower ще ги допълни добре.

• Чаят от суха билка се приготвя лесно. Достатъчно е да вземете 1 чаена лъжичка стар цвят и да го залеете със 150 милилитра вряща вода. Оставете за 10 минути. Изпийте. Приемайте преди лягане.
• Можете също да закупите хомеопатично лекарство на базата на това растение в аптеката. Вземете една капка преди лягане. Количеството на лекарството се определя от пациента, като се има предвид неговото състояние и резултатът, който иска да постигне.

Разбира се, има още много билкови рецепти за успокояване на нервите, но ние посочихме най-ефективните при депресия. При лечението на това заболяване е много важна вътрешната нагласа. Ако искате да възвърнете предишната си енергия, тогава определено можете да го направите.

Източник: умора, депресия. Лечение с народни средства

Хроничната умора в много случаи е причина и следствие от депресията. Хроничната умора често е следствие от преумора, стрес и големи натоварвания, болести. Депресията може да се прояви като обикновена умора или общо чувство, че не се чувствате добре. Депресията, която продължава дълъг период от време без сериозна причина, може да е признак на психично заболяване и трябва да се прегледа от лекар. Можете да тонизирате тялото си и да се отървете от хроничната умора и депресията с помощта на народни средства:

Мед и оцет срещу хронична умора.

Смесете 100 г мед с 3 ч.л. трапезен ябълков оцет. Вземете половин чаена лъжичка в продължение на 10 дни. Ефектът е удивителен.

Енергийна смес.

За 1 с.л. вземете 1 ч.л. преварена вода. ябълков оцет и 1 ч.л. мед, добавете 1 ч.л. Йода. Приемайте 1 път на ден след хранене. След 10 дни човекът се чувства отлично.

Тинктура или чай с джинджифил ще ви тонизира.

150 гр. оставете корен от джинджифил в 800 мл водка за 7 дни. Приемайте по 1 ч.ч. с вода 2 пъти дневно като тоник.

Направете си този чай: нарежете корена на джинджифила на 5-6 части, натрошете го с преса, за да изцедите сока, залейте с 1 с.л. вряща вода, добавете резен лимон и малко мед. Този чай ще ви даде сила и енергия.

Чай за тонизиране и укрепване на кръвоносните съдове.

Смесват се по 3 части жълт кантарион и билка подбел, по 2,5 части мента и риган, по 2 части цвят от лайка и царевична свила, по 1,5 части плодове от шипка, по 1 част плодове от глог и корен от валериана, 0. 5 части листа от евкалипт (всички компоненти се изсушават и натрошават). Смесете тази колекция със зелен чай (1: 1). Запарете 1 ч.ч. получената смес 1 с.л. вряща вода Оставете за 15 минути. и се пие със сладко, мед или захар. Този чай укрепва кръвоносните съдове и тонизира организма.

Тинктурата от канела ще облекчи депресията.

Изсипете 50 г канела в 0,5 литра водка и поставете на тъмно място за 3 седмици, като периодично разклащате съдържанието, след което прецедете. Приемайте тинктурата на капки 3 пъти на ден в продължение на 30 минути. преди ядене. Тинктурата ще премахне меланхолията, ще ви зареди с енергия, ще облекчи всички стомашни спазми и ще подобри храносмилането. Могат да го приемат дори пациенти с хипертония. Пийте докато се почувствате добре.

Живовляк при хронична умора.

Вземете 10 г счукани сухи листа от живовляк, залейте с 1 чаша вряща вода, завийте с топла вода, оставете за 30 минути и прецедете. Вземете 2 с.л. лъжици 3 пъти на ден 20 минути преди хранене в продължение на 2-3 седмици. Много добър лек.

Тинктура от коприва и глухарче ще тонизира тялото.

Вземете половин чаша млада коприва, същото количество глухарче заедно с корени, листа, пъпки, 1 супена лъжица. пелин и 1 с.л. корен от аир Прекарайте всичко през месомелачка и добавете 0,5 литра водка към зелената маса. Оставете да се влива в продължение на 10 дни на топло място. Прецедете и приемайте тинктурата по 1 ч.л. в 50 мл вода сутрин и вечер 30 минути преди хранене. Тази тинктура тонизира кръвта и я пречиства. Ще почувствате необикновен прилив на сили.

Златен корен (Rhodiola rosea) за облекчаване на умората, преумора, за повишаване на работоспособността и издръжливостта.

Корените се използват като лекарствени суровини. Берат се от края на цъфтежа до пълното узряване на плодовете. Корените не трябва да се сушат на слънце. Пригответе тинктура от златен корен с водка (1:10). Пийте по 10 капки на прием 2-3 пъти на ден. Курс - 21 дни. При приема на екстракт от златен корен при здрави хора се наблюдава повишено внимание и памет, подобрява се състоянието на пациенти с неврози. При страдащите от хипотония кръвното налягане се нормализира. Екстрактът от златен корен е противопоказан при възбуда, хипертонични кризи и безсъние.

Левзея от повишена умора, депресия, лош апетит, раздразнителност, главоболие.

Тинктура от левзея: 100 г ситно нарязан корен се запарва в 0,5 л 70% спирт в продължение на две седмици, прецежда се. Приемайте по 20 капки в лъжица вода три пъти на ден в продължение на 25 минути. преди ядене. Курсът на лечение е три седмици.

Чай при апатия и умора.

За чай всички растения трябва да са сухи! Приемайте по 1 ч.ч. лъжици метличина и цветя от жълт кантарион, добавете 1 ч.л. motherwort. Запарете всичко 3 с.л. вряща вода и оставете за 10 минути. След това поставете тигана с билките на слаб огън и оставете да къкри 20 минути. Свалете от огъня и оставете да изстине. След това лекарството може да се прецеди. Приемайте тази отвара по 1/3 с.л. Веднъж на ден, половин час след хранене. Вземете лекарството в продължение на 10 дни, след което направете почивка за 10 дни. След това повторете курса на лечение. Общо проведох 4 курса на лечение с прекъсвания. Подобрението ще стане забележимо след втория курс: главоболието ще спре да боли, ще се появи тонус, ще изчезнат вечната апатия и умора.

Напитка за енергия.

Добавете 1 ч.л. към чаша пречистена, непреварена вода (може да си купите негазирана минерална вода). мед, сока от 1/4 лимон и 1/2 ч.л. (или 1 таблетка) пчелно млечице. Разбъркайте и изпийте сутрин на празен стомах, започнете закуската не по-рано от 30 минути. Ако не сте алергични към пчелни продукти, можете спокойно да пиете тази напитка на младостта и силата в продължение на един месец. Това стимулира всички процеси в тялото, включително прилив на енергия. А минералният състав ще обогати храненето на тялото на клетъчно ниво.

Тинктурата от цветовете на ерусалимския артишок ще тонизира тялото.

Рецепта за тинктура. Цветовете на ерусалимския артишок могат да се приемат както пресни, така и сушени, но първо трябва да се натрошат. Цветята трябва да се залеят със 70 спирт в съотношение 1:10. Поставете буркана на тъмно място и оставете на стайна температура за 2 седмици. Прецедете. Приемайте тинктурата по 30 капки 3 пъти на ден след хранене.При редовна употреба на тинктурата скоро ще почувствате прилив на сила и здраве.

Семената на повиликата ще върнат силата и жизнеността дори на крехки стари хора.

семена от повилика - 6 ч.л., плодове на шизандра - 2 ч.л., мумио - 1 г (на 8 ч.л. смес).

За да приготвите отварата, вземете две супени лъжици смес от семена от повика и плодове от лимонена трева, нарежете ги и ги залейте с 200 мл вряща вода. След това добавете парче мумийо с тегло 0,2 g (приблизително колкото пшенично зърно) към чаша бульон. Оставете сместа за 30 минути, като я покриете с топла носна кърпа. Прецедената отвара се приема на два приема (100 г на прием) преди хранене през първата половина на деня. По-добре е да не приемате отварата след часове, освен ако не е необходимо да останете будни до късно през нощта. Курсът на лечение е 20 дни, след това 20 дни почивка и повторение на сместа за още 20 дни.

Бананите ще облекчат депресията.

Яжте по 1 банан дневно. Бананите съдържат алкалоида харман, чиято основа е „лекарството на щастието“ - мескалин. Бананите са отличен начин за борба с депресията.

Напитка за енергия.

Смелете един узрял банан, добавете 1 чаена лъжичка лимонов сок, половин супена лъжица смлени ядки (орехи или борови), 1 чаена лъжичка натрошени покълнали пшенични зърна и 1,5 с.л. мляко. Тази напитка е много вкусна и питателна. Утолява глада, подобрява настроението, работоспособността и подобрява паметта. Можете да добавите към него 1-2 ч.л. мед, който също е много мощен източник на енергия.

Кефирът с мед ще облекчи хроничната умора.

Смесете 0,5 чаши вода и кефир плюс 2 ч.л. пчелен мед Пийте преди лягане. Продуктът е отличен!

Смес, която ще облекчи депресията.

Мед (9 части), смесен със спиртна тинктура от прополис, помага добре срещу депресия. (1 част). Приемайте по 2 ч.л. вечер преди лягане със зелен чай. смеси. Резултатът ще надмине всички ваши очаквания.

Билките ще облекчат депресията.

Срещу неврози и депресия ще помогне следната колекция: сентаури сенникоферум - 10 г, жълт кантарион - 10 г, корен от ангелика - 5 г, корен от оман - 5 г, червено вино - 2 л. Изсипете сместа в загрято (горещо) вино. Оставете да престои 12 часа. Разклаща се, не се прецежда! Изсипете в стъклен съд заедно с билките и корените. При нервни и депресивни състояния давайте по 20 мл вино след хранене. (Алкохолът се е изпарил при варенето. На деца може да давате 1/2 доза).

Колекция за апатия, депресия.

Приемайте по 1 ч.ч. нарязан сух жълт кантарион (билка с цветове) и щипка сух липов цвят, залейте с 1 чаша вряща вода, оставете да вари 10-15 минути, прецедете. Пийте лечебния чай 2 пъти на ден - сутрин и вечер. След 2 седмици ще почувствате, че емоциите ви са се изгладили и настроението ви се е подобрило. Жълтият кантарион е отлично средство дори при продължителна депресия. Но в тази билкова колекция той играе няколко роли едновременно: като противовъзпалително, антимикробно и възстановително средство за нервната система. Заедно с липовия цвят, жълтият кантарион бързо извежда токсините от тялото. Курс - 3 седмици.

Хранене и упражнения при депресия:

• Пълнозърнест хляб. Но яжте хляба преди месото или сиренето. Добре е това месо да е пиле или риба тон.
• Пийте 6-8 чаши вода всеки ден. Това ще помогне да се отървете от сънливостта. Месото (говеждо) поддържа насищането на клетките на тялото с кислород и по този начин го зарежда с енергия.
• Консумацията на банани намалява възбудимостта и подобрява съня. А ако не обичате банани, можете да ги замените с ядки, боб, листни зеленчуци и покълнали пшенични зърна.
• Шоколадът има благоприятен ефект върху настроението. Чаша кафе дава енергия и яснота на мисълта за 2 часа. Но твърде много кафе може да ви направи уморени и раздразнителни.
• И такова упражнение ще помогне да прогоните лошите мисли. Седнете изправени, съберете краката и дланите си, но не се напрягайте. Дишайте спокойно и дълбоко. Докато издишвате, изхвърлете тежката отпадъчна енергия от себе си. След 20 упражнения отново се таксувате за успех.

Лечебното писмо ще ви помогне да се справите с нервното изтощение и хроничната умора

Трябва да използвате цветовете на първоначалното цвете (градински чай). 3 супени лъжици суровина се заливат с 500 мл вряща вода и се оставят за 1 час под капак. След това инфузията трябва да се прецеди. Приемайте по 150 ml от запарката 3 пъти на ден преди хранене. Курсът на лечение е 3 седмици.

Тонизиращ чай-балсам

Добавете 1 ч.л. към опаковка от 50 г черен чай. сух счукан корен от валериана, жълт кантарион, мащерка и риган, смесват се добре и се съхраняват в плътно затворен буркан. Варете както обикновено и пийте за ваше здраве. Бодрост и лекота в тялото са гарантирани, а безсънието ще изчезне

Ако някой от вас се чувства уморен (тежест в главата, липса на яснота и яснота в съзнанието), съвет как да се отървете от тези неприятни усещания.

Трябва да вземете лед и да добавите студена вода към него. И напълнете другия съд с толкова гореща вода, колкото можете да понесете. И започнете една много проста процедура, която ще ви освежи главата и ще я изясни. Поставете за кратко едната си ръка в купа с лед, а другата в купа с гореща вода. След това бързо сменете ръцете. Същото като от парната баня - в снега и от снега - в парната баня. Направете това 10-15 пъти. И след няколко минути ще почувствате как главата ви се прояснява и ще можете да се захванете за работа с нови сили.

Розмаринът ще облекчи депресията

При депресия 20 г листа от розмарин се заливат с чаша вряща вода, варят се на слаб огън за минута. Охладете и прецедете. От отварата се приема по 1/2 чаена лъжичка 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 1 седмица.

Източник: здраве. Най-добрите статии за здравето.

Повишаваме тонуса на тялото

Загуба на сила - лечение с народни средства

Загуба на сила - лечение с народни средства. Умората и загубата на сила са състояние на организма, характеризиращо се с често намаляване на работоспособността му. В нашия забързан век не всеки е в състояние самостоятелно да се справи с непрекъснато нарастващия нервно-психичен и физически стрес. В резултат на това много от нас изпитват загуба на сила, преумора и апатия, които заплашват да се превърнат в истинска депресия.

Народната медицина от векове успешно се бори с това опасно състояние, а съкровищницата й съдържа много рецепти за бързо възстановяване на жизнеността на организма и повишаване на тонуса. Терапевтичните вани, ароматерапията, тонизиращите чайове ще възвърнат предишната ви жизненост за броени часове и ще предизвикат така необходимия прилив на жизненост.

Народни средства за лечение на загуба на сила

• За да се отървете от загубата на сила, слабост и по-бързо да възстановите силите, използвайте тази рецепта: напълнете бутилката почти догоре със сурово настъргано червено цвекло и залейте с водка. Оставете сместа на топло за 12 дни. Пие се по 1 чаша на ден преди хранене.
• При силен отпадналост и умора е полезно преди хранене да се изяжда по 1 супена лъжица чесън, сварен с мед.
• Исландският мъх е добър тоник. Изсипете две супени лъжици мъх в 2 чаши студена вода, оставете да заври, охладете и филтрирайте. Пийте доза през целия ден. Може да се използва и отвара: 20-25 г мъх се заливат с 3/4 л вряща вода, варят се 30 минути и се прецеждат. Отварата се изпива през целия ден.
• При обща слабост и отпадналост се препоръчва следното средство. В 1 литър вряща вода се слагат 200 г трици. Гответе 1 час, след което прецедете през тензух или цедка; изстискайте останалия бульон и отново прецедете. Отварата може да се пие по 1/2-1 чаша 3-4 пъти на ден преди хранене. Понякога бульонът се добавя към супи или от него се прави квас.
• Смесете 350 ml червено вино (за предпочитане Cahors), 150 ml сок от алое и 250 g майски мед. Алое (3-5 години) не се полива 3 дни, докато листата се отрежат. Измийте нарязаните листа, нарежете и изстискайте сока от тях. Смесете всички компоненти, поставете в стъклен буркан, оставете на тъмно място при температура 4-8 ° C за една седмица. Приемайте по 1 супена лъжица 3 пъти на ден 30 минути преди хранене при отпадналост.
• Целината повишава общия тонус на организма и повишава физическата и умствена работоспособност. Две супени лъжици наситнени корени се заливат с 200 мл студена вода, оставят се 2 часа на стайна температура и се приемат на няколко пъти през деня. Запарката се препоръчва и при алергична уртикария, подагра, дерматит, пиелонефрит и цистит.
• Смелете 100 г прясна билка астрагал и залейте с 1 л червено вино. Оставете сместа за 3 седмици, като от време на време разклащате. След това се прецежда. Приемайте тинктурата по 30 g 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Тази напитка ще помогне за възстановяване на защитните сили на тялото и облекчаване на умората.
• Баните с добавка на екстракт от борови игли са полезни за укрепване и възстановяване на силите след тежки заболявания. Изпаренията, наситени с етерични масла, действат благоприятно на лигавиците, затова е добре във ваната да се добавят няколко капки масло от истински борови иглички. За да приготвите екстракта, вземете борови иглички, клонки и шишарки, добавете студена вода и оставете да ври 30 минути. Покрийте с капак и оставете да престои 12 часа. Добрият екстракт трябва да е кафяв (или зелен, ако е фармацевтичен продукт) на цвят. За вана са необходими 750 мл екстракт.
• Шипките се смилат и се варят 2 супени лъжици в 0,5 л вода 15 минути на слаб огън. Увийте плътно и оставете бульона да вари една нощ, след което прецедете. Пийте готовата запарка от шипка с мед през целия ден като чай. В този ден е препоръчително да откажете храна.
• Съветваме ви всеки ден на празен стомах да пиете смес от 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 чаена лъжичка течен мед (или леко затоплен гъст мед) и 1 супена лъжица растително масло, за предпочитане зехтин. Всички компоненти, включени в тази здравословна напитка, ще ви помогнат да изглеждате страхотно и да се чувствате добре.
• Вземете 20 г корени от цикория на 200 мл вряща вода. Пригответе отварата по обичайния начин. Приема се по 1 супена лъжица 5-6 пъти на ден. Можете да използвате и тинктура от корени на цикория: 20 г корени на 100 мл алкохол. Вземете капки 5 пъти на ден. И отварата, и тинктурата се използват като общоукрепващо средство.
• Чесън (филии) – 400 г, лимон (плодове) – 24 бр. Чесънът се обелва, измива, настъргва. Изстискайте сока от 24 лимона, смесете с чесъна, поставете в стъклен буркан и завържете гърлото с марля. Вземете 1 чаена лъжичка 1 път на ден, разреждайки сместа в чаша преварена вода. Продуктът подобрява благосъстоянието и повишава ефективността.
• Пийте 3 пъти седмично чаша вода отвара от картофи с обелки (за предпочитане студена). Особено полезно е да се пие вода от недостатъчно сварени картофи. Люспите съдържат много витамини А, В, С. Това средство помага при физическа умора.
• 2 чаени лъжички плодове от хвойна се заливат с 2 чаши студена вода, престояват 2 часа и се прецеждат. Приемайте по 1 супена лъжица 3-4 пъти на ден като тонизиращо средство.
• Коренът от женшен се използва главно под формата на аптечна тинктура. Вземете капки 2-3 пъти на ден. Курсът на лечение е 3-6 месеца през есенно-зимния сезон.
• Вземете 15-20 капки тинктура от елеутерокок (аптека) 2 пъти на ден, сутрин и на обяд 30 минути преди хранене. Eleutherococcus има стимулиращ и тонизиращ ефект върху тялото, подобрява благосъстоянието, повишава работоспособността и устойчивостта на организма към неблагоприятни условия.
• В народната медицина Schisandra chinensis се използва широко като тонизиращо и възстановяващо средство. Нанайците твърдят, че ако изядете шепа сушени плодове от лимонена трева, можете да ловувате цял ден, без да ядете или да почувствате обичайната в такива случаи умора. Те могат да се варят като чай или да се приготвят като отвара в размер на 20 g плодове от лимонена трева на 200 ml вряща вода. Пригответе си отвара. Приема се по 1 супена лъжица 2-3 пъти на ден, топла, на гладно или 4 часа след хранене.
• Нарежете на ситно половината лимон заедно с кората. Добавете няколко скилидки смлян чесън и сложете всичко в половинлитров буркан. Напълнете съдържанието със студена преварена вода. Затворете съда с капак и оставете сместа за 4 дни на тъмно място. След това го съхранявайте в хладилника. За укрепване на организма и срещу простудни заболявания приемайте от запарката по една супена лъжица веднъж дневно на гладно, 20 минути преди закуска.
• Можете да приготвите общоукрепваща смес, за която вземете 100 г сок от алое, 500 г орехови ядки, 300 г мед и сока от 3-4 лимона. Това средство се приема за повишаване на съпротивителните сили на организма по 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.
• Сложете ситно нарязания лук в литров съд, добавете 100 г мед, налейте хубаво гроздово вино, оставете да вари 2 седмици, филтрирайте и пийте по 3-4 супени лъжици на ден. Виното предпазва организма от инфекции, укрепва имунната система и действа диуретично.
• Поставете 2 супени лъжици сушени канелени шипки в термос и залейте с чаша вряла вода, оставете за 24 часа. Пие се по 1/3–1/2 чаша 2–3 пъти на ден след хранене. Шипката се използва като тонизиращо средство при инфекциозни заболявания, анемия, фрактури на кости, за повишаване на потентността и подобряване на съня.

При загуба на сила използването на отвара от овес е ефективно. 1 чаша овесени зърна се заливат с 1 л вода, варят се на 5 слаб огън до течно желе, след което се прецеждат, добавят се количество прясно мляко, равно на обема на бульона, 5 с.л. мед и разбъркайте всичко старателно. Пийте 50 mg 3-4 пъти на ден. Курсът на лечение е 2-3 месеца.

Най-бързият метод за лечение на загуба на сила е хладен душ, билков чай ​​и парче шоколад.

Можете също да вземете вана с отвара от борови връхчета. Влияе благоприятно на горните дихателни пътища, кожата, а чрез нервните рецептори и на цялата нервна система. Такива бани повишават общия тонус на тялото. Могат да се приемат 1-2 пъти седмично.

Следният народен метод помага за възстановяване на доброто настроение и лечение на загуба на сила: смесете 100 г стафиди, сушени кайсии, сини сливи, орехи, добавете към тях лимон и кора, прекарайте всичко заедно през месомелачка и смесете с 3 супени лъжици. лъжици мед. Да се ​​съхранява в хладилник. Приема се по супена лъжица сутрин преди закуска. Цялата смес е концентрат от почти всички витамини.

Правилното хранене е най-добрият лек срещу умората и загубата на сила. Проучванията показват, че хората, които ядат малки, чести хранения, страдат по-малко от умора и нервност, като същевременно запазват яснота на мисленето, в сравнение с тези, които се хранят 2-3 пъти на ден. Затова между основните хранения е препоръчително да ядете малко плодове, да пиете сок, чаша чай с мляко и лъжица мед или чаша ментова запарка.

При загуба на сила е добре да изядете няколко парчета риба (особено щука); Съдържащият се в него фосфор е необходим за функционирането на мозъка. Хората, занимаващи се предимно с умствена дейност, се препоръчва да ядат повече орехи, фъстъци, бадеми, грах и леща. За функционирането на жлезите с вътрешна секреция е необходимо да се консумират повече сурови зеленчуци, плодове, мляко, жълтъци и суроватка.

Пресният зелен лук облекчава чувството на умора и сънливост.

При всякаква умора, както и при разстройство на нервната система се препоръчва суров жълтък да се разбие в чаша почти горещо мляко, да се сложи малко захар и да се изпие бавно. Тази напитка може да се пие 2-3 пъти на ден

Лятото е най-благоприятното време за повишаване на защитните сили на организма преди суровия есенно-зимен период.

Как да повишим имунитета с народни средства през лятото

През този период диетата трябва да съдържа възможно най-много плодове, зеленчуци, горски плодове и хранителни билки, съдържащи комплекс от основни витамини и минерали. Продуктите от растителен произход са полезни за консумация както в натурален вид, така и под формата на отвари, настойки и компоти. Полезно е да се ядат плодове с червени, оранжеви и жълти цветове за повишаване на имунитета с помощта на народни средства - те съдържат особено много провитамин А, който повишава устойчивостта на организма към инфекциозни заболявания. Основните източници на витамин С са касис, сладки пиперки, зелен лук и др. При консумация на достатъчно плодове и зеленчуци се нормализира дейността на стомашно-чревния тракт, което също е важно за укрепване на имунната система на организма.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства №1

Необходими са: билка амарант, плодове и листа от костилка, листа от коприва, корен и листа от репей, листа и корен от глухарче, билка котешка билка, млади филизи от хмел, зеленчуци от хрян, билка кресон, зеленчуци от магданоз и копър, листа от репички, върхове от цвекло - всичко в равни тегловни пропорции, 1 чаша мед.

Подготовка. Прекарайте пресни суровини през месомелачка, добавете мед към 1 чаша от получената смес, разбъркайте добре, поставете в стъклен съд и съхранявайте в хладилника.

Приложение. Получената смес приемайте по 2 ч.л. преди хранене. Продуктът спомага за укрепване на имунната система и повишаване на общия тонус на организма, дневната норма съдържа дневна доза витамини и микроелементи. Курсът на лечение е 2 седмици.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No2

Тинктурата от астрагал помага за възстановяване на защитните сили на организма.

Повишаване на имунитета с народни средства: Необходими са: 100 г прясна билка астрагал, 1 л червено вино.

Подготовка. Нарязаната билка се залива с вино и се оставя да престои 2 седмици, като от време на време се разклаща. Прецедете.

Приложение. Пие се по 1 с.л. л. 3 пъти на ден 30 минути преди хранене.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No3

Необходимо е: 1 с.л. л. пресни натрошени листа от малина, касис, бреза, глухарче. 1 литър вода.

Подготовка. Сварете сместа с вряла вода и оставете за 2 часа. Прецедете.

Приложение. Пийте по 1/3 чаша 3-4 пъти на ден.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No4

Необходимо е: 2 с.л. л. плодове от касис, 2 чаши вода.

Подготовка. Плодовете се заливат с вряла вода и се оставят за 1 час, след което се прецеждат.

Приложение. Пийте 1/2 чаша запарка 4 пъти на ден.

Необходимо е: 50 г пресни листа от бреза, 200 г вода.

Подготовка. Измийте листата, попарете с вряща вода и нарежете. След това добавете гореща вода и оставете за 4 часа. Прецедете.

Приложение. Приемайте по 1 чаша 2 пъти на ден.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No5

Необходимо е: гладък корен от женско биле – 1 с.л. л. корен от бяла ружа - 1 супена лъжица. л., листа от касис - 1 супена лъжица. л., 2 чаши вода.

Подготовка. 2 с.л. л. залейте натрошената колекция с вряла вода, загрейте на водна баня за 15 минути и оставете за 2 часа. Прецедете.

Приложение. Пийте по 1/2 чаша 3 пъти на ден.

Рецепта за повишаване на имунитета с народни средства No6

Лекарство, което съдържа голямо количество витамини, помага за повишаване на имунитета и възстановява силата след дълги заболявания, е лечебен балсам.

Необходими са: 1 кг цариградско грозде, 50 г плодове от морски зърнастец, касис, малини, ягоди, арония; 20 г пресни листа от мента, маточина, касис, малина, живовляк, глухарче, 0,5 кг захар, 0,5 л водка.

Подготовка. Измийте всички суровини, поставете в стъклен буркан, добавете захар и разбъркайте добре. След това се залива с водка и се оставя, като се разбърква от време на време, на тъмно и хладно място за 1 месец, след което се прецежда.

Приложение. Вземете 2 с.л. л. балсам 3 – 4 пъти на ден.

Сок от нар: Учените приписват мощните лечебни ефекти на наровете на техните антиоксидантни свойства: през 2004 г. израелски учени установиха, че сокът от нар съдържа повече антиоксиданти от всеки друг сок. Благодарение на тях сокът от нар помага на тялото да се бори със свободните радикали – силно активни молекули, които атакуват клетките на тялото и увреждат тяхното ДНК.

Компот и горски плодове за имунитет

Компотът, наричан от специалистите витаминен компот, се прави от горски плодове и лечебни билки. Трябва да смесите 1 част суха билка огнище, мента, маточина, цветя от кестен, варете 5 супени лъжици. добавете литър вряла вода към тази смес и оставете да къкри на слаб огън за няколко минути. Оставете готовия бульон за около 2 часа, прецедете и добавете компот от сушени или замразени плодове - череши, ягоди, касис, калина - сварени без захар в 2 литра вода. Трябва да пиете поне ½ литър от този компот на ден.

Друга вкусна здравословна рецепта е плодово-ядково-ягодна смес. Смлени червени боровинки - 500 г, смлени орехи - 1 чаша, 3-4 зелени необелени ябълки, нарязани на кубчета, вода - ½ чаша, захар - 500 г. Всичко се смесва, слага се на слаб огън и се оставя да заври при бъркане. Поставете в буркан и яжте по 1 с.л. 2 пъти на ден, измити с чай.

Следващата рецепта не е по вкуса на всеки, но укрепва имунната система отлично. Няколко големи глави лук (250 г) се нарязват на ситно и се смесват със захар (200 г), добавя се вода - ½ л и се вари на слаб огън за 1,5 часа. След това се охлажда, добавя се мед (2 супени лъжици), разбърква се, прецежда се и се налива в стъклена бутилка. Вземете 1 с.л. 3-5 пъти на ден.

Витаминна напитка от смърчови игли също укрепва имунната система: 2 супени лъжици. Иглите се измиват със студена вода, изсипват се в емайлиран съд и се заливат с чаша вряла вода, покриват се с капак и се варят 20 минути на слаб огън. След това оставете за половин час и филтрирайте, добавете мед или захар на вкус. Пийте по чаша 2-3 пъти на ден.

Укрепва имунната система с балсам от лимонов сок (4 бр.), сок от алое (100 г), мед (300 г), смлени орехи (500 г). Изсипете всички съставки в чаша водка, разбъркайте добре и поставете сместа на тъмно място в затворен съд. След един ден продуктът е готов; вземете 1 с.л. 3 пъти на ден половин час преди хранене.

Настойка от билки за укрепване на имунната система: билка от маточина, риган, цветя от липа, шишарки от хмел, корен от валериана, маточина, блатна суша, семена от кориандър - смесете всичко в равни части. Попарете порцеланов чайник с вряла вода, запарете в нея 1 пълна с.л. събира ½ литър вряла вода, похлупва се чайникът и се запарват билките в продължение на 2 часа (по възможност се оставят за една нощ). Запарката се изпива на ден, на 2-3 приема.

Източник: повишаване на жизнеността, активността, храненето и мисленето

Жизнен тонус - какво е това? Как да подобрим тонуса чрез хранене. Как да подобрим тонуса на тялото чрез физическа активност. Жизненост и позитивно мислене. Способност за почивка

Жизнен тонус - какво е това?

Тон - дума от латински произход - способността на нервните окончания да бъдат в стабилно възбудено състояние за дълго време. По същество жизнеността е дълготрайна енергия и радост на човек.

Ставайки летаргични, раздразнителни, неспособни да се радваме на живота, казваме: просто нямаме сили!

Ако имате чести промени в настроението, дори хобитата не ви носят радост, всичко предизвиква раздразнение, трудно е да заспите, а сутрин не можете да се откъснете от възглавницата си, тогава е време да алармирате: обикновено умората се развива в хронична загуба на енергия, синдром на хроничната умора и - пряк път към депресия и неврози, заболявания, които се лекуват от лекар със силни лекарства.

За да повишите тонуса си, трябва отговорно да анализирате начина си на живот и да започнете постепенно да се учите на здравословно поведение.

Ето основните, според нас, компоненти на жизнеността (взаимосвързани и взаимозависими):

Балансирано редовно хранене,

Позитивно мислене, способност за релаксация.

Как да се тонизираме чрез хранене

За храненето се пише много и се спори кое е по-здравословно - комбинация от храни, разделно хранене, веганство, суровоядство и т.н.

Моят съвет е прост: учете се от майката природа, където всичко е хармонично балансирано: протеините, въглехидратите и мазнините не се срещат в чист вид. Просто различните продукти имат различни комбинации от тях.

За да подобрите тонуса си, следвайте класическите правила за здравословно хранене:

Редовност и рутина

Разнообразие (от здравословни продукти!),

Минимум, или още по-добре нула, алкохол, бързо хранене, кофеин, пушене,

Съответствие с броя на консумираните калории на ден от вашата работа.

Не забравяйте, че здравословната диета не е диета за „отслабване“; тялото се нуждае от енергия, за да функционира. Но още по-вредно е преяждането, особено през нощта, след което ще почувствате истинска умора и летаргия.

Тонусът на организма изисква редовно хранене, затова диетата е толкова важна.

Трябва да има три основни хранения: закуска (задължително с плодове), обяд (задължително със зеленчуци), вечеря (задължително с протеини).

Плюс около 3 допълнителни леки хранения: 2-ра закуска, следобедна закуска, лека закуска преди лягане (ферментирали млечни продукти).

Важно е да пиете 1,5-2 литра негазирана вода на ден (индивидуален подход), но се опитайте да не пиете нищо 2 часа преди лягане, за да избегнете подуване.

Подходът при избора на продукти е индивидуален. Храната трябва да е хем здравословна, хем да носи удоволствие и радост! Иначе можеш да ядеш и от тубички за астронавти - има всичко необходимо.

Важно е да приемате коригирано количество килокалории на ден в зависимост от вашата физическа активност и начин на живот. По-малко калории - тялото няма да има достатъчно енергия, повече - ще започнете да наддавате. Компетентният подход към хранителния баланс е особено важен за бременни и кърмещи жени.

Например при „заседнала“ работа и малка жизнена активност са достатъчни 1600 Kcal на ден. Всичко зависи от това каква работа е и за какво се изразходва енергия освен работа.

Ето вариант на дневна диета за приблизително 1600 Kcal:

закуска. Салата от различни плодове 250гр. Или нискомаслено кисело мляко 125 г, корн флейкс 25 г, праскова 150 г, зелен чай. Или 200 г овесена каша с обезмаслено мляко със сушени плодове, 100 г варено цвекло, 20 г сирене, чай. Или мюсли и сушени плодове 50гр, в 200мл нискомаслено мляко, салата 200г настъргани ябълки и моркови с лимонов сок, червен чай.

Обяд. Хрупкава питка, зелева салата с лимонов сок, копър, зехтин 200гр. Или нар или други плодове 200гр. Или омлет със сирене и гъби 200гр, зърнена питка, кафе. Или нискомаслена извара 100гр, прясна краставица, хрупкав хляб.

Вечеря. Пилешка супа 250 мл, телешко на скара 100 г, питка с трици, зеленчуци на скара (домати, тиквички, патладжан) 200 г, компот. Или рибена супа 250 мл, Рижка питка, пуешки гърди, печени с ябълки и целина 100 г, компот. Или студено цвекло 250 мл, ръжен хляб, печена треска 100 г, варен кафяв ориз 150 г, зеленчукова салата със зехтин 200 г, отвара от шипки. Или борш 250 мл, Рижски хляб, варена елда 100 г, 100 г пилешки гърди, задушени с 200 г зеленчуци (броколи, моркови, тиквички, лук), сок от червена боровинка. Или рибен бульон 250 мл, хляб Бородино, задушени картофи с целина 250 г, печен щука костур с домати 100 г, чай и лимон.

Следобедна закуска + през нощта. Ryazhenka 200 ml и сушене 15g. Или кисело мляко за пиене 200 мл. Или кефир 1% 200 мл, пресни малини 100гр. Или пъпеш 100гр. Или чаша кисело мляко и 100 г пресни плодове.

Вечеря. Гювеч от извара с ниско съдържание на мазнини със стафиди - 150 г, заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини 25 г, черен чай. Или зеленчукова салата с растително масло 200 г, варени пилешки гърди 100 г, чай от боровинки. Или 200 г задушени зеленчуци (карфиол, картофи, домати), 100 г варена риба, чай и лимон.

Отново важен е индивидуалният подход. Ако порцията изглежда голяма, яжте по-малко. Или малко повече. Предложеното меню не е панацея.

Природата дава за повишаване на тонуса:

Пчелни продукти.

Витаминна смес. През месомелачка: 2 лимона и 300 г сушени кайсии, стафиди, сушени плодове, орехи, залейте с мед, след това в хладилника. Всяка сутрин маса. лъжица.

Как да се тонизираме чрез физическа активност

Физическите тренировки поддържат хората млади, забавят стареенето на тялото, отърват се от наднорменото тегло, подобряват благосъстоянието и повишават жизнеността. Възможно ли е да се чувствате нещастни след сутрешен джогинг, интензивна тренировка във фитнес залата или час по танци?

За да се тонизирате, е важно да намерите време за сутрешни упражнения и системни загрявки. Енергизиращо е.

Тези, които редовно се занимават с физическа подготовка:

Изглеждайте добре: мускулният тонус се повишава, теглото намалява, запасите от мазнини намаляват;

Те се грижат по-усърдно за правилността на храната, по-лесно е да се отървете от вредните навици;

Психически по-стабилни и по-здрави, по-лесно се справят с безпокойство, гняв, безпокойство: тренировките дават увереност, бодрост, устойчивост на стрес и напрежение;

По-здрави физически: фитнесът повишава устойчивостта към много заболявания;

Заспиват по-лесно, спят по-спокойно, чувстват се страхотно след събуждане, отнема по-малко време за достатъчно сън;

Многократно по-лесно е да се справите с повишена физическа активност: тренировките, развиващи мускулите на цялото тяло, укрепват сърдечния мускул.

Ежедневната гимнастика, подобно на миенето, е необходима, тя е задължителен минимум за трениране на тялото и духа. Упражненията се правят най-добре на чист въздух, особено за хора със заседнала работа. Обикновено се препоръчва да ходят пеша, да ходят: на работа, от работа - пеша, ако разстоянието позволява. Ако не, то поне слезте от транспорта няколко спирки по-късно и вървете пеша. Ходенето, като натоварване, може да се дозира, като постепенно се увеличава темпото и обема. Това подобрява благосъстоянието, повишава тонуса на тялото и ефективността.

Трябва да намерите време за ежедневна разходка: отделете време в парковата зона поне 1,5 часа. Разходката преди лягане е полезна, особено за работещите на закрито. Успокоява нервите, облекчава работния стрес и регулира дишането.

Всяка сутрин: чаша вода на гладно, 15 минути упражнения, контрастен душ.

Отказ (намаляване до минимум) на лошите навици.

3-4 пъти седмично – умерена физическа подготовка (на вкус: плуване, фитнес, джогинг, танци, пилатес и др.)

Обща физическа активност. Например заменете асансьора с ходене по стълбите. Петминутни процедури за загряване при работа в офиса. Това е ободряващо.

Масаж! 10 сесии висококачествен масаж (изисква се цяло тяло) ще направят чудеса. За спешно повишаване на тонуса: масажирайте пръстите на ръцете и краката, ушните миди, разтривайте дланите си една в друга.

Добрият секс е силен енергиен стимулатор.

Как да подобрите тонуса си чрез позитивно мислене и пълноценна почивка

Вече посветихме няколко статии на позитивното мислене, но вземете още няколко препоръки, за да подобрите тонуса на тялото си:

Всичко започва с мисленето, така че ако искате да спечелите енергия, първо трябва да се научите да успокоявате хаотичния си ум. Има практики и техники за това, прочетете за това в статията на Андрей „ Как да спрем вътрешния диалог«.

Научете се да се отпуснете правилно: да лежите на дивана, слушайки негативни новини, няма да добавите жизнена енергия, гледайте положителни и вдъхновяващи програми.

Водни процедури: контрастен душ, ароматна вана с морска сол и лавандула, борово масло, джакузи, сауна, професионален хидромасаж, баня с метла и ледена дупка, контрастни вани за крака и ръце и др. перфектно подобряват тонуса на тялото .

Не позволявайте на проблемите да минават през сърцето ви.

Вашият собствен начин за справяне със стреса и депресията, търсене. Медитация, йога, риболов, технологии, писане, рисуване по стъкло, плетене.

Обичай себе си! По-често позволявайте радост, която е възпрепятствана от обстоятелствата.

Поставете и постигайте цели. Придвижете се към мечтите, намерете смисъл. Големите цели и мечти генерират много енергия.

Нови впечатления: гардероб, обзавеждане на апартаменти, съдове, пътувания, хобита, срещи, кино и много други.

Съзерцание на красотата: от редки растения в ботаническата градина до премиери в театъра.

Не пестете енергия, правете това, което изглежда невъзможно.

Правете това, което ви харесва по-често: работа в дачата, риболов, ходене за горски плодове и гъби, спортна почивка с приятели, ходене на пикник, барбекю с весела компания.

За да се отървем от енергийните вампири: казваме „не“ на приятел, който се оплаква всеки ден, на недоволна съседка, на недоволство към майка й, на несимпатичен, досаден фен.

Регулирайте потока от информация: „не“ на всички негативни новини, интернет тролове, телевизионни и радио „сензации“, реклама - всичко това краде енергия в невероятни количества.

Разширете своя „успешен социален кръг“. Позитивните, успешни, целеустремени хора ни зареждат с оптимизъм, вирусът на успеха. Просто не бъдете оплакващ се приятел, в противен случай те бързо ще се „отърват“ от вас.

Култивирайте оптимизъм, дори в очевидните недостатъци има предимства. Усмихвайте се по-често: положителното настроение поражда усмивка и обратното, усмивката предизвиква добро настроение.

Пожелаваме на всички бодрост, вдъхновение, сили за нови постижения!

• Боброва река и меча жлъчка отговори от рибаря 10/09/2016. коментари 2
• Цистит - възпаление на пикочния мехур 22.07.2016г. Няма отзиви

Поставете отметка в квадратчето, ако искате да следвате отговорите

Ако изпитвате нужда да се „надигнете“, вместо безкрайни кутии енергийни напитки, по-добре използвайте природни средства за повишаване на тонуса. Например може да бъде:

• екстракт от женшен, елеутерокок или лимонена трева;
• билкови отвари с тонизиращ ефект;
• сок от цвекло,
• прополис, питка и други пчелни продукти.

Кафето може да се замени със зелен чай, който също има тонизиращ ефект, но действа по-щадящо на организма.

Хвани слънцето

В ясни дни не забравяйте да излезете навън в средата на деня – поне за 10-15 минути в обедната почивка. Яркото пролетно слънце е отличен антидепресант, а кратката разходка през деня може да ви зареди с енергия и добро настроение, както и да компенсира дефицита на дневна светлина, натрупан през зимата.

Повече движение

Физическата активност е ключът към добрия тонус на тялото. А пролетните месеци, когато природата се събужда от зимния си сън, са чудесни за раздвижване. Винаги е трудно да започнете - но през пролетта физическата активност много бързо започва да носи удоволствие. Това е добър момент да започнете да ходите на фитнес или на уроци по танци или най-накрая да развиете навика да правите упражнения сутрин. Разхождайте се повече, спрете да използвате асансьора, правете дълги разходки в парковете или ходете в гората през почивните дни – и това ще се отрази благотворно на цялостната ви жизненост. А гледането на пролетната природа ще добави позитивизъм.

Погрижете се за гръбнака си

През зимните месеци, поради ниски температури и намалена активност, тялото „застоява“, а хроничните заболявания на гръбначния стълб често се обострят. За да се „отърсите“ от зимата от тялото си, запишете се на курс за масаж, втрийте релаксиращи мехлеми или балсами във врата и раменете си. Поне 10-15 минути на ден правете упражнения за разтягане, навеждане, завъртане на главата, разтягане на раменния пояс - и скоро тялото ви ще оживее.

Наблягайте на зеленчуците и плодовете

Пролетта е точното време да „подобрите“ диетата си. Това не е подходящ период за строги диети - за организъм, отслабен от дълга зима, диетичните ограничения и внезапните промени в диетата ще бъдат само вредни. Но е време да увеличите количеството пресни зеленчуци и да замените „сладкото“ с плодове. Освен това „памучните“ зимни краставици и „пластмасовите“ домати започват да придобиват вкус и аромат през пролетта, първите зеленчуци се появяват на рафтовете, асортиментът от зеленчуци се разширява и цените им започват да падат. Чаша чиста вода сутрин, доста обилна закуска, балансиран обяд и лека вечеря с акцент върху зеленчукови ястия - през пролетта е по-лесно да преминете към тази диета, отколкото по всяко друго време на годината. А нежното младо зеле, хрупкавите репички, ароматните пикантни билки ще помогнат не само да попълнят липсата на витамини, но и да вкусят пролетта.

Дишайте

Добавете въздух на сутринта. Ако имате балкон, излезте за малко на него и вдишайте пролетния аромат. Ако не, отворете леко прозореца или отворете прозореца. Дишайте дълбоко с чист въздух за няколко минути, като се концентрирате върху вдишването и издишването. Това ще ви помогне да се събудите, ще активирате кръвообращението и ще ви зареди с нова енергия.

Отпуснете се

Поне веднъж или два пъти седмично си правете релаксираща вана с морска сол, пяна, отвари от успокояващи билки (мента, маточина, валериана, розмарин) или етерични масла - например маточина, ела или бергамот. Ваната трябва да е топла, но не гореща (27-40 градуса), трябва да отнеме около 15 минути. Опитайте се да се отпуснете напълно в този момент и да се отървете от всички мисли, които ви притесняват.

Спомнете си контрастния душ

През зимните студове е страшно дори да се мисли за студен душ. Но когато снегът извън прозореца се стопи, мисълта за контрастен душ сутрин престава да бъде толкова плашеща. Но само няколко минути редуване на топла и студена вода може да повдигне тонуса ви и да ви зареди с енергия за целия ден. Така че е време да използвате това старо изпитано лекарство и да се ободрите, преди да започнете деня.

Добавете малко цвят

Голи дървета, сив уплътнен лед, боклук под разтопен сняг, мръсотия, мрачни тонове на „практични“ топли дрехи... Ранната пролет в градски условия не винаги е приятна за окото. Добавете цветове към тази картина - палто или яке в богати, богати цветове, ярък шал или чанта ще направят живота ви по-забавен. Нова прическа или креативно оцветяване на косата ще добави положителни емоции.

Измийте прозорците

Част от почистването на прозорците се отлага до Великден, но напразно. Можете да отмиете натрупания през деня прах от стъклата още в първите дни с минусови температури – и усещането за вашия дом веднага ще се промени. Това е лесен и ефективен начин да „внесете пролетта“ в стаите си. Блестящото стъкло ще преобрази стаята, ще стане по-светла, ще бъде по-лесно да дишате в нея. И това, от своя страна, със сигурност ще се отрази на общия емоционален фон, основата на жизнеността.

Много хора понякога изпитват загуба на сила, нежелание да се събудят сутрин и да се включат в активни дейности. Често симптомите на умора сигнализират за липса на жизнена енергия.

Енергийно силните хора са по-успешни, постигат целите си по-бързо, уверени са в себе си, доволни от живота си и постигат повече. помага за поддържане на жизненост и енергия, добро настроение и късмет, докато човек с отслабена енергия по-често страда от апатия, вижда препятствия навсякъде наоколо, изпитва отрицателни емоции и се затваря в себе си.

Причини за ниска енергия

Факторите, влияещи върху намаляването на енергията, включват следното. За да подобрите жизнеността си, трябва да ги премахнете от живота си възможно най-скоро.

Друг начин да промените живота си към по-добро е. Използвайте всички налични методи, за да се зареждате с позитивизъм всеки ден. Давайте любов, помагайте, учете нови неща, използвайте свободното си време за нови хобита, реализиране на собствения си потенциал, развиване на талантите ви.

Посветете се на намирането на нещо, което обичате и което ще се превърне в смисъл на живота ви. Не губете ценното си време за неща, които не ви носят радост и помнете, че случайният живот не е най-добрият избор. Стремете се към успех и не забравяйте да натискате бутоните и

Всички хора периодично се чувстват уморени, сънливи и нежелание да правят нищо. И ако за някой такава апатия е рядко изключение от правилото, за някои вечно умореното състояние вече е обичайно постоянство. Важно е да разберете, че потискането на тялото не е норма, можете да се борите с него и в тази статия ще ви кажем как да увеличите жизнеността и енергията си.

Има физиологични и психологически причини, поради които не искаме да правим нищо, чувстваме се уморени и „изцедени“.

Физиологичните включват:

• Хронична липса на сън;
• Лошо хранене;
• Лоши навици;
• Недостиг на витамини за жизненост
• Неравномерен дневен режим;
• Липса на вода;
• Липса на кислород;
• Пасивен начин на живот - липса на физическа активност;
• Трудно събуждане.

Психологически причини за намалена жизненост:

• стрес;
• депресия;
• Емоционално претоварване;
• Няма ясно дефинирана цел.

Може би се оказвате с не един, а няколко или дори всички тези проблеми. Но с нужното търпение и силно желание лесно можете да постигнете повишаване на жизнеността. В крайна сметка жизнеността е определящ компонент на нашето настроение, здраве и енергия, от които зависят успехите и победите в живота.

Как да увеличим жизнеността на тялото?

Като постепенно въвеждате съветите по-долу в живота си, ще се чувствате леки, жизнерадостни, активни и повишена жизненост през целия ден.

Не забравяйте, че са необходими само 21 дни, за да се наложи един навик здраво в живота ви! Три седмици, за да можете лесно да станете от леглото, да се храните правилно или да спрете да обръщате внимание на дребни проблеми.

1. Нормализирайте съня си

Най-оптималният режим на сън се постига между 22-23 часа и 6-8 часа сутрин. Но дори и да не можете да постигнете такъв период от време, основното нещо е да спите 7-8 часа на ден и да си лягате и да ставате по едно и също време. Дрямката също зарежда енергията ви и ви презарежда за остатъка от деня. Най-ефективно действа между 14:00-16:00ч.

Много хора спят много по-малко от необходимото през работната седмица, надявайки се да го компенсират със сън през уикенда. В същото време те буквално спят зимен сън през уикендите. Този режим не е от полза за тялото, тъй като малкото количество сън може да бъде компенсирано само за следващия ден. И след 5 работни дни умората само се натрупва и се отразява на функционирането на тялото.

Затова, ако искате да подобрите ниския жизнен тонус, спете спокойно и поне 7 часа.

1. Спрете да преяждате

Смята се, че за нормално храносмилане трябва да станете от масата не напълно сити. Това може да се обясни с факта, че храносмилателната система започва да обработва късно приетата храна, така че усещането за ситост идва след като човек е получил достатъчно количество храна.

1. Избягвайте нездравословна храна

Преминаването към здравословна диета не е толкова трудно, колкото си мислите. Няма нужда да се ограничавате във всичко наведнъж. Можете да започнете, като се откажете от сладките газирани напитки. Тогава заменете бързото хранене с плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни. Движейки се с такива малки стъпки, ще постигнете не само запазване на жизнеността, но и желаната фигура и лекота.

1. Закусете сутринта

Закуската е важно начало на деня. Тялото просто няма откъде да вземе енергия, ако сте гладни. Много по-добре е, както се казва в известната поговорка, да откажете вечеря, давайки я на врага, отколкото да се откажете от обилна и пълноценна закуска.

1. Обичайте водата

Информацията, че човек трябва да пие поне 2 литра вода на ден, е известна на всички, но не всеки може да се придържа към това правило.

Въпреки това, за да се подобри жизнеността, е необходимо да се отървете от дехидратацията, която засяга много хора.
Започването на деня с чаша чиста вода стартира процеса на храносмилане. Пиейки вода през целия ден, вие прочиствате тялото си от натрупаните токсини. Големите количества вода през нощта, от друга страна, могат да причинят торбички под очите.

1. Разхождайте се по-често

Прекарвайки време на чист въздух, поддържате кислородния баланс в тялото. Основният симптом на кислородния глад на клетките е умората и загубата на активност. Интегрираният подход към проблема как да се повиши жизнеността и настроението няма да мине без обогатяване на тялото с кислород.

1. Спортувайте

Не бързайте през този раздел. Да, през по-голямата част от деня сте заети с работа или с домакинска работа, да, времето не стига за нищо, да, енергия за спорт не може да става. Но винаги можете да намерите компромиси.

За поддържане на енергия са достатъчни 7 минути на ден!

Сутрешните упражнения и загрявката отнемат 7 минути. Така събуждате тялото си и го подготвяте за натоварен и светъл ден. Ако не сте голям фен на упражненията, прекарайте тези 7 минути в танци, разтягане или друга физическа активност, която ви носи радост.

Най-интересното е, че има дори така нареченото „легално упражнение“, което можете да правите, без да ставате от леглото. Тази опция е особено подходяща за тези, които сутрин трудно вдигат главата си от възглавницата. Примерни упражнения за него са както следва:

• Усмихнете се на новия ден (дори ако настроението изобщо не е подходящо, направете го насила, защото учените са доказали, че дори насилствената усмивка става искрена след няколко минути), протегнете се с удоволствие, разтягайки всички мускули и кости.
• Практикувайте дишането си: разтворете краката и ръцете си, вдишайте дълбоко, повдигайки и спускайки корема си.
• Акупресурен елемент: разтрийте ушните си миди и черупките, докато усетите топлина. Този прост метод ще ви даде прилив на енергия.
• Стегнете всичките си мускули наведнъж и не мърдайте няколко секунди. Статичното напрежение идеално затопля тялото.
• Легнете по гръб с лопатките, направете мост (или се опитайте да го направите).
• Притиснете краката си към тялото си, сякаш лежите в поза на плода - търкаляйте се на леглото като обърната буболечка - повторете няколко пъти.
• Легнали на ваша страна, завъртете краката си първо отляво, след това от дясната страна.
• Накрая вземете душ (в идеалния случай) и започнете нормалния си ден!

1. Откажете се от това, което ви депресира

Трябва да седнете и сериозно да помислите какви биха били последствията, ако се откажете сега, това, което ви разстройва. Възможно ли е тази част от живота да бъде заменена с нещо? Ако това е вашата работа, може би е време да я смените? Ако това не е сбъдната мечта, която ви боли в очите, може би има начини да я сбъднете? Разберете себе си, прекарайте ден-два, за да постигнете духовна хармония. Подобен уикенд ще ви донесе много повече полза, отколкото да спите, за да компенсирате липсата на сън през седмицата.

1. Благодарете всеки ден за нещо

Това може да ви се стори смешно или глупаво, но се опитайте да създадете традиция за себе си: всяка вечер записвайте в тетрадка за какво сте благодарни през този ден. Може да е всичко: вкусна храна, вечер със семейството, получаване на заплата или просто хубаво време. Няма никакви ограничения! Тази практика ще ви помогне да оцените всеки ден и да намерите положителни моменти дори в трудни периоди.

1. Витамини за подобряване на жизнеността

Витаминните комплекси, като Complivit, имат положителен ефект върху всички аспекти на живота на тялото. Съветваме ви да ги приемате през есенно-пролетния период или при житейски трудности. Аскорбиновата киселина ще ви даде незабавен (но не твърде дългосрочен) тласък на енергия. Носете витамин С в чантата си и го използвайте, ако е необходимо. Между другото, този метод също ще ви помогне да се отървете от сладкиши. Ако искате шоколад, яжте аскорбинова киселина, тялото ще получи доза захар и няма да ви напомня щателно за това.

1. Как да увеличим жизнеността на тялото с помощта на народни средства

• Мед + оцет

Добавете 3 супени лъжици ябълков оцет към 100 грама мед, разбъркайте и приемайте половин чаена лъжичка веднъж на ден в продължение на около 7-14 дни.

Към същата рецепта можете да добавите няколко капки йод. Йодът има положителен ефект върху паметта и концентрацията. Незаменима рецепта за студент по време на сесия!

• Джинджифилът ще ви каже как да възстановите жизнеността

Тинктурата от джинджифил се състои от 150 грама корен от джинджифил и 800 мл водка. Сместа се влива на тъмно място за около седмица и се приема по чаена лъжичка с вода два пъти на ден.

Чаят с джинджифил е не по-малко стимулиращ. Нарежете ситно корена на джинджифила и го добавете към чая, добавете мед и лимон. Такава напитка може не само да повиши жизнената енергия и тонуса, но и да укрепи имунната система, а също и да понижи температурата.

Надяваме се, че с тези съвети ще научите как да поддържате жизненост, да се чувствате по-енергични и да обичате всеки активен ден!

Оставете коментари с вашите полезни съвети как да увеличите енергията и жизнеността, задавайте въпроси и бъдете здрави!