अतीत की बुरी यादों से छुटकारा पाएं। बुरी यादों से कैसे छुटकारा पाएं: प्रभावी तरीके
न केवल भौतिक मूल्यों को, बल्कि स्मृतियों को भी संचित करना मानव स्वभाव है। चाहे सुखद हो या अप्रिय, वे हमारे जीवन का अभिन्न अंग हैं और अनुभव और ज्ञान का आधार हैं। लेकिन कभी-कभी व्यक्ति अतीत में फंस जाता है और तेजी से आगे बढ़ने के बजाय लगातार पीछे मुड़कर देखता रहता है। इससे गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं. अतीत से कैसे छुटकारा पाएं? वर्तमान और भविष्य में जीना कैसे सीखें?
लोग अतीत में क्यों फंस जाते हैं?
किसी समस्या को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए, आपको उसके सार को समझने की आवश्यकता है। अतीत का व्यक्ति पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। और यही कारण है:
- प्लेबैक. घटनाओं की निरंतर बदलती श्रृंखला में, लोगों को अनिवार्य रूप से वैसी ही स्थितियों का सामना करना पड़ता है जो अतीत में घटित हुई थीं। नकारात्मक या सकारात्मक यादें अनायास ही आपके दिमाग में उभर आती हैं। चेतना बार-बार आने वाले प्रश्नों के उत्तर स्मृति की गहराइयों में खोजना शुरू कर देती है।
- स्मृति अतीत के क्षणों के साथ-साथ उन भावनाओं की सीमा को भी दर्ज करती है जो एक व्यक्ति ने किसी विशेष क्षण में अनुभव की थीं। भावनाओं के बारे में बोलते हुए, यह ध्यान देने योग्य है कि एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, किसी सकारात्मक और आनंददायक चीज़ से जुड़ा रहता है, पिछले दिनों की घटना को बार-बार अपने दिमाग में दोहराता है।
- आत्म-संरक्षण की अति-पोषित प्रवृत्ति। यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि जब एक व्यक्ति के जीवन में कुछ बदलाव होने लगता है तो वह उन्माद और घबराहट में पड़ जाता है। इस तरह, वह जितना संभव हो सके खुद को परिवर्तनों से बचाने और एक ऐसी स्थिति बनाए रखने की कोशिश करता है जो कभी उसके लिए सुरक्षित और आरामदायक थी।
पहचानें और स्वीकार करें कि कोई समस्या है
अतीत से छुटकारा पाने का पहला कदम समस्या को पहचानना है। आपको खुद को स्वीकार करना होगा कि आप अपनी यादों में भ्रमित हैं, कि आप बीते दिनों में फंस गए हैं, कि यही वह चीज़ है जो आपको जीवन का आनंद लेने और आगे बढ़ने से रोकती है। मेज पर अपनी मुट्ठी पटकना और अपने आप से कहना महत्वपूर्ण है: "रुको!" यह पुराने बोझ से छुटकारा पाने और एक नए बादल रहित जीवन की शुरुआत के लिए एक प्रेरणा होगी।
अपने अतीत को क्षमा करें और प्यार करें
क्षमा करना और खुद से प्यार करना अतीत से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने आप को लगातार डांटते और धिक्कारते रहने से पिछली घटनाएं नहीं बदलेंगी, लेकिन आप अपने वर्तमान को ज़हरीला बना देंगे और भविष्य का रास्ता बंद कर देंगे। लेकिन अगर आप जो हो चुका है उसे जाने दें, तो आप अंततः राहत की सांस ले सकते हैं।
एक शांत समय चुनें और अपने मन में पिछली स्थिति को दोहराएँ जो आपको परेशान कर रही है। इसके अलावा, इसे अपनी "तब" की नज़र से देखें, न कि "आज" की नज़र से। आपका कार्य अपने कार्य को उचित ठहराना है। परिस्थितियाँ, युवावस्था, ज्ञान और अनुभव की कमी, समर्थन की कमी - तब आप अन्यथा कुछ नहीं कर सकते। अपने पिछले स्व को क्षमा करें और उससे प्रेम करें, यहां तक कि अपने वर्तमान स्व से प्रेम करने पर दया भी करें।
अतीत के प्रति आभारी रहें
अतीत से कैसे छुटकारा पाएं? बीते हुए समय को दुख की दृष्टि से नहीं, बल्कि कृतज्ञता की दृष्टि से देखें। आख़िरकार, अतीत की घटनाएँ चाहे कितनी भी कठिन और अस्पष्ट क्यों न रही हों, अब आप जो कुछ भी हैं, उसका श्रेय उन्हीं को जाता है। कठिनाइयों ने आपको निरंतर और साहसी बने रहना सिखाया है। आप मजबूत हो गए हैं, आप जीवन की परेशानियों को अधिक आसानी से समझने लगे हैं।
इस मामले में मनोवैज्ञानिक काव्यात्मक नाम "पर्ल्स ऑफ विजडम" के साथ एक तकनीक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसका सार उस स्थिति का विश्लेषण करना है जो आपको परेशान करती है, और परिणामस्वरूप, एक कागज के टुकड़े पर वह सब कुछ लिखें जो उसने आपको सिखाया, उसने आपको कैसे बदला। ये वही "मोती" हैं। उनके लिए अतीत को धन्यवाद दें और बिना पछतावे के स्थिति को जाने दें।
क्षमा करें और अतीत के लोगों को जाने दें
जीवन को पूर्णता से जीना शुरू करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि पिछले रिश्तों और संबंधों से कैसे छुटकारा पाया जाए। निश्चित रूप से आपके जीवन में ऐसे लोग थे जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई, आपको परेशान किया, या जब आपको मदद की ज़रूरत थी तो आपको अकेला छोड़ दिया। अक्सर, पिछली शिकायतें आपको नए परिचित बनाने और नए रिश्ते बनाने से रोकती हैं। आप अवचेतन रूप से हर किसी से चालाकी और विश्वासघात की उम्मीद करते हैं।
अपना आक्रोश और नफरत त्यागें. जिन लोगों से आप नाराज हैं, वे आपकी ही तरह बहुत पहले ही बदल चुके हैं। संभव है कि उन्हें अपने किए पर पछतावा भी हो. बेशक, कोई भी आपको उनसे प्यार करने, उनके साथ घनिष्ठ संपर्क बनाए रखने आदि के लिए मजबूर नहीं करता है। लेकिन आपको बस उन्हें माफ़ करना होगा। आपको इसके बारे में उन्हें बताने की जरूरत नहीं है. बस अपने अंदर की नाराजगी से छुटकारा पाएं।
पुरानी स्क्रिप्ट दोबारा लिखें
"मैं अतीत में जी रहा हूँ, मैं इससे कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?" - यही वह सवाल है जिसके साथ बहुत से लोग मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं। बातचीत के दौरान, विशेषज्ञ अक्सर नोटिस करते हैं कि अपने पूरे जीवन में रोगी हलकों में चलता है, लगातार एक ही रेक पर कदम रखता है, समान परिस्थितियों में समान "गलत" तरीके से कार्य करता है।
इसका कारण यह है कि मानव मस्तिष्क उन परिदृश्यों को रिकॉर्ड करता है जो तब उत्पन्न होते हैं जब आप स्वयं को समान स्थिति में पाते हैं। इस दुष्चक्र को तोड़ने के लिए, आपको अतीत की नकारात्मक पटकथा को सकारात्मक तरीके से फिर से लिखना होगा। कल्पना करें कि जो स्थिति आपको परेशान कर रही थी उसका समाधान आपके पक्ष में हो गया है। उन कार्यों के अनुक्रम के बारे में सोचें जिनसे सकारात्मक परिणाम मिल सकता है। इससे आपको भविष्य में गलतियाँ करने से बचने में मदद मिलेगी।
वर्तमान की सराहना करना सीखें
यदि आप निराशा से थक चुके हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि अतीत से कैसे छुटकारा पाया जाए और वर्तमान में कैसे जिया जाए। आख़िर जीवन क्या है? यह वही हो रहा है, जो आप दिखते हैं, जो आप अभी महसूस करते हैं। यदि आप लगातार अतीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उन अनूठे क्षणों से चूक जाते हैं जो हमेशा के लिए चले गए हैं। जल्द ही वे भी आपके लिए अतीत बन जाएंगे, जिसके लिए आप खुद को दोषी मानने लगेंगे।
अतीत को अपने जीवन पर हावी होने से रोकने के लिए इसे वर्तमान के बारे में विचारों से रोकें। इस बारे में और सोचें कि आप अब कैसे दिखते हैं, अब आप कैसा महसूस करते हैं, अब आप कितने सहज हैं, अब आप क्या चाहेंगे। हैरानी की बात यह है कि ऐसे विचार आंतरिक ऊर्जा छोड़ते हैं और व्यक्ति को आनंदमय विचारों से भर देते हैं।
अधिकता से छुटकारा पाएं
पिछले संबंधों और घटनाओं से छुटकारा पाने का एक अचूक तरीका यह है कि आप अपने व्यक्तिगत स्थान से वह सब कुछ हटा दें जो आपको पुराने समय की याद दिलाता है। संग्रह करना मानव स्वभाव है। तस्वीरें, स्मृति चिन्ह, कपड़े, आंतरिक वस्तुएं, व्यंजन - आपके घर की हर चीज़ के साथ शायद कुछ यादें जुड़ी हुई हैं। और वे हमेशा सुखद नहीं होते.
एक महीने के भीतर अपने घर में रखी हर चीज़ का पूरा ऑडिट पूरा करने का लक्ष्य निर्धारित करें। प्रत्येक वस्तु को देखते हुए अपने भीतर के भावों और स्मृति की आवाज को सुनें। यदि नकारात्मकता है, तो बेझिझक इस वस्तु से छुटकारा पाएं (इसे फेंक दें, इसे दे दें, इसे बेच दें)। धीरे-धीरे अपने आप को नई "स्वच्छ" चीज़ों से घेरें जो धीरे-धीरे सकारात्मक अर्थ से भर जाएँगी।
एक भावनात्मक रीसेट करें
अतीत की ईर्ष्या से छुटकारा पाने के साधनों और तरीकों की खोज की प्रक्रिया में, एक व्यक्ति शांत और संतुलित रहने की कोशिश करता है। लेकिन यह हमेशा सही दृष्टिकोण नहीं होता है. नए सकारात्मक विचारों और भावनाओं के लिए जगह बनाने के लिए नकारात्मक भावनाओं को दूर करने की आवश्यकता है।
यह कई तरीकों से किया जा सकता है. आप जोर-जोर से चिल्ला सकते हैं, कप तोड़ सकते हैं, अखबार को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ सकते हैं, दिल खोलकर रो सकते हैं। भावनात्मक मुक्ति के मामले में, शारीरिक गतिविधि अच्छी तरह से मदद करती है, जो स्वास्थ्य और सौंदर्य की दृष्टि से भी शरीर को काफी लाभ पहुंचाती है।
यादों से निपटने की प्रभावी तकनीकें
यदि आप बुनियादी तरीकों का उपयोग करके इससे छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो अतिरिक्त तकनीकों का उपयोग करें जो जल्दी और स्पष्ट रूप से काम करती हैं। यहाँ मुख्य हैं:
- सकारात्मक रवैया। इससे पहले कि आप सुबह बिस्तर से उठें, नए की धारणा को अपनाएं। अपने आप को इस तथ्य के लिए प्रोग्राम करें कि नया दिन सकारात्मक क्षण लाएगा, जो बाद में आपकी सुखद यादों के "गुल्लक" में गिर जाएगा।
- पानी को नकारात्मक दें. यदि आपको ऐसा लगता है कि आपके विचार अतीत की नकारात्मक यादों से अभिभूत हैं, तो सिंक के पास जाएँ और पानी चालू कर दें। धारा को देखते हुए, अपने दिमाग में वह सब कुछ स्क्रॉल करें जो आपको चिंतित करता है, कल्पना करें कि कैसे नकारात्मक भावनाएं पानी के साथ नाली में बहती हैं।
- अपना परिवेश बदलें. आदर्श परिदृश्य निवास का आमूल-चूल परिवर्तन है। एक अधिक यथार्थवादी विकल्प अपने परिवेश में नए विवरण जोड़ना है (वॉलपेपर को फिर से चिपकाना, नए पर्दे लटकाना, एक नया दिलचस्प शौक हासिल करना)।
- अपना सामाजिक दायरा बढ़ाएं. लोगों के साथ संपर्क आपको नकारात्मक विचारों से दिलचस्प बातचीत की ओर बढ़ने में मदद करता है। यह अच्छा है अगर, भावनात्मक गिरावट की अवधि के दौरान, आप कुछ नए लोगों के साथ संवाद करते हैं जिनके साथ आपके पास अतीत की सामान्य नकारात्मक यादें नहीं हैं।
- अपनी छवि बदलें. मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, आंतरिक परिवर्तन बहुत आसानी से होता है यदि इसके साथ बाहरी परिवर्तन भी हो। हेयरड्रेसर के पास जाएँ, अपनी अलमारी को समायोजित करें, जिम में शामिल हों - अपनी उपस्थिति को अपडेट करें।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं. अजीब बात है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिकों की एक सामान्य सिफारिश है। तथ्य यह है कि शराब और निकोटीन मानस को दबा देते हैं, जिससे आपको बार-बार अतीत के अप्रिय क्षणों में लौटने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इन आदतों को त्यागकर आप शरीर और विचारों को शुद्ध करेंगे।
ध्यान
ध्यान आपके पिछले जीवन से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यह सरल, सुलभ है, इसके लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है। मुख्य बात यह है कि प्रतिदिन कम से कम कुछ मिनट ध्यान के लिए समर्पित करें। यह अग्रानुसार होगा:
- एक शांत और शांतिपूर्ण जगह चुनें जहां आप आरामदायक महसूस करेंगे और जहां कोई आपको परेशान नहीं करेगा।
- आरामदायक स्थिति लें. योग की तरह कमल की स्थिति में बैठना जरूरी नहीं है। आप बैठ सकते हैं, लेट सकते हैं, खड़े हो सकते हैं।
- अपनी आँखें बंद करें और पूरी तरह से आराम करने का प्रयास करें।
- कल्पना कीजिए कि आप अनंत और सुंदर प्रकृति से घिरे हुए हैं। लेकिन आपके हाथ में एक भारी बैग है, जो आपको अपने आस-पास की दुनिया की ओर भागने से रोकता है।
- मानसिक रूप से बैग खोलें, पत्थरों का ढेर प्रकट करें। प्रत्येक पत्थर को कुछ अर्थ देते हुए, उन्हें एक-एक करके बैग से बाहर फेंकें - अतीत की एक घटना।
- जब पथरी "खत्म" हो जाए, तो कुछ और मिनटों के लिए चुपचाप लेटे रहें, फिर बची हुई नकारात्मकता को दूर करने के लिए ताज़ा स्नान करें।
नमस्कार प्रिय पाठकों! दुर्भाग्य से, हममें से बहुत से लोग अतीत की ओर आकर्षित होते हैं। ऐसा ही होता है कि पिछला अनुभव वर्तमान और भविष्य को प्रभावित करता है। कभी-कभी यह अधिक सफल भाग्य बनाने में मदद कर सकता है, लेकिन अक्सर यह केवल मार्ग को जटिल बना देता है।
आज हम बात करेंगे कि पुराने रिश्तों की यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए। आप बहुत कुछ समझने में सक्षम होंगे और वे गलतियाँ नहीं करेंगे जो लोग नए जीवन में प्रवेश करते समय अक्सर करते हैं।
भारीपन कहाँ से आता है?
सामान्य तौर पर, यादें एक विशिष्ट घटना है जिसका सामना सभी लोग करते हैं। ब्रेकअप की प्रक्रिया का मतलब है कि आपके शांत हो जाने के बाद भी, समय-समय पर पुनरावृत्ति होती रहती है। यदि आप इस बारे में अधिक जानना चाहते हैं कि यह प्रक्रिया कैसे होती है, तो मैं लेख की अनुशंसा कर सकता हूं यह पूरी तरह से सामान्य है कि आपके पूर्व प्रेमी के साथ जीवन के कुछ तथ्य समय-समय पर आपके विचारों में आते रहते हैं। आपको इसके लिए खुद को दोषी नहीं ठहराना चाहिए.
अब आप इन विचारों के बारे में कैसा महसूस करते हैं? वे आपमें क्या भावनाएँ जगाते हैं? शायद आप अधूरी उम्मीदों को लेकर चिंतित हैं। ऐसी संभावना है कि आप ब्रेकअप के कारणों को समझ नहीं पाते हैं और इसीलिए आप उनके बारे में इतनी बार सोचते हैं। कड़वाहट, निराशा और इसका पता लगाने के निरंतर प्रयासों के साथ, जो कुछ हुआ उसके नए संस्करण खोजने के लिए।
यह समझने की कोशिश करें कि आप कुछ भी नया नहीं सीख पाएंगे, और आप स्थिति को नए तरीके से नहीं जी पाएंगे। मुझे यकीन है कि आप इसे अब भी समझते हैं, लेकिन आप इसमें कुछ नहीं कर सकते। एक बार प्रिय व्यक्ति की विश्वासघाती यादें मेरे दिमाग में घूमने लगती हैं।
दुर्भाग्य से, आपको उनसे कुछ भी अच्छा नहीं मिलेगा। इस मुद्दे को तर्कसंगत ढंग से समझने का प्रयास करें। यह समझने की कोशिश करें कि अतीत कहीं पीछे छूट गया है और आपको कुछ भी नया नहीं मिलेगा। यह आपके जीवन में मुक्ति की ओर पहला कदम होगा।
बात नहीं करते
पिछले अनुभवों पर एक नया दृष्टिकोण हासिल करने की कोशिश में, हम अक्सर दोस्तों और गर्लफ्रेंड की ओर रुख करते हैं। हमें अपनी कहानी दोबारा बताने में खुशी हो रही है और हम नई टिप्पणियों की प्रतीक्षा कर रहे हैं जो प्रकाश डालने में मदद करेंगी या पिछली वास्तविकताओं पर एक अलग नजर डालेंगी, यह पता लगाएंगी कि पति ने वास्तव में क्यों छोड़ा या लड़की ने किसी और को चुना।
अपने आप को ऐसी बातचीत से प्रतिबंधित करने का प्रयास करें। वे पुनरावृत्ति के समय को बढ़ाते हैं और अधिक नकारात्मक परिणाम लाते हैं। आप यादों को छोड़ने में असफल हो जाते हैं; इसके विपरीत, आप उनके प्रति आसक्त होने लगते हैं। सारे जवाब मिल चुके हैं, स्थिति बन चुकी है.
एक साल या उससे अधिक पहले हुए किसी बड़े झगड़े या संघर्ष को याद करें। ऐसा करने में आपको मुश्किल से 5 मिनट से भी कम समय लगेगा। वह घटना अब आपको नहीं छूती और कोई भावना नहीं जगाती। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप मस्तिष्क के उस हिस्से से दोबारा जुड़ने की कोशिश नहीं कर रहे हैं जो इस मामले की यादें संग्रहीत करता है।
जितनी बार हम किसी तथ्य के बारे में सोचते हैं और उसे विस्तार से पुनर्निर्माण करने का प्रयास करते हैं, उतनी ही अधिक मजबूती से वह स्मृति में प्रवेश करता है। ये विचार मस्तिष्क को आवश्यक लगने लगते हैं, और ऐसा लगता है कि वह उन्हें करीब लाने की कोशिश कर रहा है ताकि वे हमेशा हाथ में रहें: जैसे मोबाइल फोन नंबर या घर का पता। सामान्य जीवन में, आप 9 असंबद्ध नंबरों को याद रखने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, लेकिन यदि यह आपका सेल फोन है, तो स्थिति बदल जाती है।
यह तब और भी बुरा होता है जब आप किसी पूर्व पुरुष के साथ रिश्ते के बारे में बात करना शुरू करते हैं। ऐसा लगता है कि इन तथ्यों का आपके लिए कोई मतलब नहीं है। हास्यास्पद कहानियाँ जो अभी-अभी घटित हुईं। जान लें कि ये बिल्कुल भी सच नहीं है. आप अपने शब्दों से किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचा सकते हैं और सब कुछ बर्बाद कर सकते हैं। पिछले इतिहास के किसी भी तथ्य को ज़ोर से कहने से स्वयं को रोकें।
एकदम नया
विचारों से जबरदस्ती लड़ने की जरूरत नहीं है. तुम वैसे भी ऐसा नहीं कर पाओगे. यदि कोई स्मृति आ गई है, तो अधिकतम आप यह कर सकते हैं कि उस पर अधिक ध्यान न दें और समय पर स्विच करें।
पिछले प्यार की यादें अक्सर उन तथ्यों से उत्पन्न होती हैं जो आपके मस्तिष्क में किसी पूर्व प्रेमी से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप मछली पकाने जा रहे होते हैं, तो आप दुकान में धनिया के पास से गुजरते हैं। सामान्य तौर पर, आपको यह पसंद नहीं है, लेकिन हर बार जब आप इसे लेते हैं, तो पहले वाले को खाना पकाने का यह तरीका पसंद आया। चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, समय के साथ, ये संबंध अपने आप टूट जाएंगे, खासकर यदि आप उन पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
ऐसी चीज़ों का सामना करने से बचने की कोशिश करने की कोई ज़रूरत नहीं है। कुछ मनोवैज्ञानिक रेफ्रिजरेटर पर पूर्व प्रेमी का चित्र टांगने की भी सलाह देते हैं। इस प्रकार, आप इसे बुराई मानना बंद कर देते हैं, समय के साथ इसकी आदत डाल लेते हैं, माफ कर देते हैं और अब नकारात्मक भावनाओं का अनुभव नहीं करते हैं।
मैं आपको यह भी सलाह दूंगा कि आप अपने जीवन में नए रंग जोड़ें। अपने आप को कुछ ऐसा करने में मदद करें जो आपको व्यस्त और ऊर्जावान रखे। इस तरह आपके पास याद करने का समय नहीं होगा। स्वस्थ जीवन शैली में शामिल हों। अपने लिए स्वस्थ भोजन तैयार करें और व्यायाम करें। किसी पुराने सपने को साकार करने या अंशकालिक नौकरी खोजने का प्रयास करें।
आपको अपनी दिनचर्या को ऐसी दिनचर्या में बदलने की ज़रूरत है जो आपकी नई स्थिति के अनुरूप हो; न केवल पुराने तरीके से रहना संभव नहीं होगा, बल्कि यह बहुत सारी चिंताएँ और पिछले क्षणों की यादें भी लाएगा।
आप सक्रिय रूप से एक नए दूसरे आधे की खोज कर सकते हैं। यह पुस्तक आपको यह ढूंढने में मदद करेगी कि इसे कहां और कैसे पाया जाए। सत्या दास द्वारा "सफल डेटिंग, शीघ्र विवाह, लंबे समय तक खुशहाल रिश्ता"।
आपको यह भी ध्यान नहीं रहेगा कि अतीत के बारे में सोचने के लिए समय ही नहीं बचेगा। फिर मिलेंगे और न्यूज़लेटर की सदस्यता लेना न भूलें।
तो ये यादें कहां से आती हैं और कहां से शुरू होती हैं? और यह सब एक छोटे से विचार से शुरू होता है, नगण्य, कि आप उस पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन समय के साथ, आप बिना सोचे-समझे इसमें डूब जाते हैं, और यह स्नोबॉल की तरह बढ़ने लगता है, और इसमें प्रत्येक विसर्जन के साथ, यह अधिक से अधिक हो जाता है, परेशान करने वाली भावनाओं, संवेदनाओं और भय को प्राप्त करता है। लेकिन पिछले रिश्तों की यादें खास होती हैं, वे स्मृति में गहराई से चुभती हैं और कभी-कभी उन्हें भूलना बहुत मुश्किल होता है। खासकर जब बात किसी प्रियजन से संबंध तोड़ने की हो। लेकिन यह दौर इंसान के लिए सबसे कठिन परीक्षा होती है। अधिकांश मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, लोग एक-दूसरे से अलग नहीं होना चाहते, भले ही उनका रिश्ता सबसे खराब क्यों न हो, क्योंकि वे बचपन में लौटने से डरते हैं। यह अपने माता-पिता से दोबारा नाता तोड़ने जैसा है।
ऐसा भी होता है कि खाली और व्यर्थ आशाओं के कारण अलगाव काफी लंबे समय तक रहता है, जो चीजों को और खराब कर देता है। इस समय, अवसाद, उदासी और अन्य नकारात्मक भावनाएँ अपनी पूरी ताकत के साथ जमा हो जाती हैं। और इस जीवन में कुछ भी खुशी नहीं लाता है, और मैं कुछ भी नहीं करना चाहता। अक्सर ऐसे समय होते हैं जब अनसुलझे मुद्दे अधूरे काम की भावना पैदा करते हैं। इस मामले में, आपको बस अपने पूर्व प्रेमी (प्रेमी) से शांत स्वर में बात करने की ज़रूरत है और एक बार और हमेशा के लिए अपने रिश्ते में 'आई' को डॉट करना होगा।
लेकिन फिर भी, पिछले रिश्तों की यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए? अक्सर छिपी हुई नाराजगी व्यक्ति को लंबे समय तक अपनी ही भावनाओं की जेल में कैद कर देती है। लेकिन अगर हम यह भी ध्यान में रखें कि अपराधी (अपराधी) को माफ कर दिया गया है, तो भी नाराजगी की भावना कुछ दिनों या महीनों के बाद वापस आ सकती है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, समय किसी भी घाव को भर देता है, आपको बस इंतजार करना होगा। एकमात्र सवाल यह है: कब तक? और उत्तर है: यह हर किसी के लिए अलग है। कुछ लोग एक सप्ताह के बाद सब कुछ भूलने को तैयार होते हैं, जबकि अन्य को इसमें वर्षों लग जाते हैं। यहां निर्णायक कारक रिश्ते की लंबाई और व्यक्ति का चरित्र हैं। समय पिछले रिश्तों को भूलने और यादों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का एक तरीका है।
दूसरा विकल्प विदाई का कोई प्रतीकात्मक कार्य करना है। उदाहरण के लिए: एक कंकड़ और एक भारी कंकड़ लें और फिर इसे फेंक दें, यह कल्पना करते हुए कि अतीत की सभी यादें इसके साथ कैसे जुड़ी हुई हैं। या एक मोमबत्ती जलाएं और उसे देखकर कल्पना करें कि कैसे पिघले हुए मोम के साथ-साथ पुरानी भावनाएं भी पिघल जाती हैं। एक अच्छा प्रभाव आम तस्वीरों को नुकसान पहुंचाना है: फाड़ना, जलाना, या बस कूड़ेदान में फेंक देना।
पुराने रिश्तों को भूलने का एक और मौका है। आपको यह सुनिश्चित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है कि आपके वातावरण में कुछ भी पूर्व प्रेमी की याद न दिलाए। सबसे पहले, उसकी चीज़ों, फ़ोन और कंप्यूटर पर उसके सभी संपर्कों, फ़ोटो, उपहारों से छुटकारा पाएं। सार्वजनिक स्थानों से बचने का प्रयास करें। और, अंततः, अलगाव की वस्तु के साथ संपर्क को कम से कम करें। और खाली समय को अपनी पसंद की किसी चीज़ में बिताना बेहतर है। किसी प्रकार का खेल करना अच्छा रहेगा, क्योंकि व्यायाम पहले से ही बोझिल मस्तिष्क को राहत देने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है। इसके अलावा, नए इंप्रेशन और परिचितों को पिछली यादों से ध्यान हटाने की गारंटी दी जाती है।
मनोवैज्ञानिकों के बीच एक बहुत ही दिलचस्प तथ्य है: आप 21 दिनों में किसी भी बुरी आदत या लत से छुटकारा पा सकते हैं! जैसा कि वे आश्वासन देते हैं, मस्तिष्क को संचालन के एक नए तरीके में समायोजित होने में इतना समय लगता है। आप भी इसमें उसकी मदद कर सकते हैं, नकारात्मक विचारों से बचें जैसे: "किसी को मेरी ज़रूरत नहीं है", "अब कोई मुझसे प्यार नहीं करेगा"। इसके विपरीत, आपको जितना संभव हो सके सकारात्मक सोचने की ज़रूरत है, चाहे यह कितना भी निराशाजनक क्यों न लगे। और इस तरह सोचें: "जल्द ही मैं अपने प्रियजन से मिलूंगा!" आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, विचार साकार हो सकते हैं, और हो सकता है कि अगले ही दिन ख़ुशी आपके पास आ जाए। आपको खुला रहना होगा और कोई भी नया अवसर नहीं चूकना होगा।
एक नए रिश्ते में, सब कुछ बलिदान न करने का प्रयास करें, और आत्म-सम्मान बनाए रखें, अन्यथा यह केवल आपके चुने हुए (चुने हुए एक) को डरा सकता है और उन अच्छे गुणों को खो सकता है जिनके लिए वह (वह) आकर्षित (आकर्षित) था। लेकिन, एक नियम के रूप में, यह बात महिलाओं पर उनके स्वभाव के कारण लागू होती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात: आपको कभी भी अतीत पर पछतावा नहीं करना चाहिए, इस विचार को मत त्यागें कि यह वही व्यक्ति था जिसके साथ आप अपना पूरा जीवन जीना चाहते थे। और अपने आप को इस विचार में ढालें कि सब कुछ अभी भी आगे है।
प्रत्येक व्यक्ति स्वयं निर्णय लेता है कि पिछले रिश्तों की यादों से कैसे छुटकारा पाया जाए। यदि इच्छा है तो समाधान भी अवश्य होगा। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह कौन सा तरीका चुनता है, मुख्य बात यह है कि इससे मदद मिलती है। और एक बात याद रखनी चाहिए: अतीत उसके लिए है और अतीत, उसे पीछे छोड़ने के लिए, भले ही वह अच्छा था, और इससे भी अधिक अगर वह बुरा था, तो वर्तमान में जिएं और एक उज्जवल भविष्य में विश्वास करें!
वे कहते हैं कि आप टूटे हुए कप को ठीक नहीं कर सकते, लेकिन जब आप जानते हैं कि यह कैसे करना है तो यह बहुत आसान हो जाता है। चाल अतीत को जाने देने की है। कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, लेकिन यह पूरी तरह संभव है। हमारे निर्देशों का पालन करके, आप अपने पिछले रिश्तों को भूल सकते हैं और अपने जीवन के अगले अध्याय की ओर बढ़ सकते हैं।
1. अभ्यास करें
हर चीज़ के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, और भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना कोई अपवाद नहीं है। अपने जीवन में पिछली सीट पर बैठकर चीजों के अपने आप घटित होने का इंतजार करना बंद करें। इसके बजाय, अपनी आस्तीनें ऊपर उठाएं और प्रयास करें। समय के साथ, आप सुसंगत रूप से सोचने की क्षमता विकसित कर सकते हैं और जो पहले था उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, बल्कि अपना ध्यान अब जो है उस पर केंद्रित कर सकते हैं।
2. स्वयं को क्षमा करें
कोई भी पूर्ण नहीं है। अगर आपको लगता है कि आपने अपने पिछले रिश्ते में कुछ भी गलत नहीं किया है, तो आप पागल हैं। आपका रिश्ता ख़त्म होने का एक कारण है। कुछ क्लिक नहीं हुआ और यह वह नहीं था जिसे आप दोनों ढूंढ रहे थे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी दुनिया कितनी खंडित है, हानि, अस्वीकृति और विफलता महसूस करना स्वाभाविक है। स्वयं को क्षमा करें और आगे बढ़ें।
3. सकारात्मक पर ध्यान दें
कोई भी रिश्ता पूरी तरह से अच्छी चीज़ों से रहित नहीं होता है, इसलिए अपने साथ बिताए अच्छे समय पर ध्यान केंद्रित करें। इस बात पर ध्यान न दें कि आप कुछ बेहतर कैसे कर सकते थे, और यह न सोचें कि आप इसे कैसे वापस पा सकते हैं। वे दिन चले गए हैं, और यदि आप इस व्यक्ति के साथ वापस मिलते हैं, तो भी यह पहले जैसा नहीं होगा। वास्तविक जीवन में कोई दूसरा मौका नहीं होता। इन अच्छे पलों को मुस्कुराहट के साथ याद करें। ये वक़्त तो बीत गया, लेकिन ख़ुशी थी. अपने पूर्व साथी के बारे में नकारात्मक भावनाओं को अपनी यादों पर प्रभाव न डालने दें।
4. अपनी गलतियों से सीखें
यदि आप दोषी महसूस करते हैं, तो खुद को नीचा दिखाने की कोई जरूरत नहीं है। यह आंख के बदले आंख की स्थिति केवल आप पर ही प्रभाव डालेगी, इसलिए आप हार जाएंगे। हो सकता है कि आप इस व्यक्ति के साथ सब कुछ ठीक से करने में सक्षम न हों, लेकिन आप अपनी गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और भविष्य में उनसे बच सकते हैं। अगर आपने अपने अनुभव से कुछ सीखा तो वह समय बर्बाद नहीं हुआ।
5. खुद पर ध्यान दें
इस बात की चिंता न करें कि आपका पूर्व साथी क्या सोचता है, कैसा महसूस करता है, क्या करता है या किससे बात करता है। लंबी काल्पनिक बातचीत करने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि आपके दिमाग में आपके अलावा कोई और व्यक्ति नहीं है। आप उसकी बातें दोहराते हैं या उत्तर बनाते हैं। इस बात की चिंता करना बंद करें कि आपका पूर्व साथी क्या कर रहा है। आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते. आप जो कर रहे हैं उस पर ही ध्यान दें।
यह स्पष्ट प्रतीत होता है, अतीत को भूलने का सबसे अच्छा तरीका भविष्य की ओर देखना है। पिछले रिश्ते इतने बुरे नहीं हैं, क्योंकि आपके पास अभी भी अनुभव है, साथ ही लक्ष्य भी हासिल करने हैं। समय-समय पर अतीत को याद करना ठीक है, लेकिन इसे वर्तमान में बाधा न बनने दें।
7. भूलने की कोशिश मत करो
किसी को भूलने की कोशिश करना एक बुरा विचार है। यदि आप अपने आप को भूलने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप वह काम करेंगे जो आपको नहीं करना चाहिए। आप किसी के साथ जो समय बिताते हैं वह आपके जीवन का हिस्सा है। आप स्वेच्छा से अपना एक हिस्सा क्यों छोड़ना चाहते हैं? अपने लिए कुछ भूलने का लक्ष्य न रखें। यह वैसे भी होगा, लेकिन पूरी तरह से प्राकृतिक कारणों से।
8. जीवन की नश्वरता को स्वीकार करें
जीवन में सब कुछ अस्थायी है, यहाँ तक कि स्वयं जीवन भी। यदि अमरता संभव भी होती, तो भी जीवन हमेशा वैसा नहीं रहता जैसा वह है। इसलिए हमें आगे बढ़ने की जरूरत है. इस तथ्य को स्वीकार करना कि जीवन में कुछ भी स्थायी नहीं है, बड़े होने का हिस्सा है। चाहे आप कितनी भी मेहनत कर लें, कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर होती हैं। आपके पास जो कुछ है उसमें आप जो कर सकते हैं वह करें, नहीं तो आप जल्द ही खुद को टूटा हुआ पाएंगे।
9. "बर्लिन की दीवार को गिराओ"
जहां रिश्ते हुआ करते थे, वहां अब खालीपन है। आपको इसे अन्य लोगों के साथ संपर्कों से भरना होगा। आप नए परिचितों की तलाश कर सकते हैं या परिवार और दोस्तों के साथ पुनर्मिलन कर सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी सुरक्षा को कम करें और उन्हें अपने पास आने दें। अन्यथा आप स्वयं को और अधिक दुखी ही करेंगे।
10. अच्छा करो...
बेहतर महसूस करने का एक शानदार तरीका दूसरों की मदद करना है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं। आपको दुनिया को बदलने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप अपने आस-पास के लोगों को खुश कर सकते हैं। जब कुछ घटित होगा तो वे आपके उपकार का बदला देंगे और आपका उत्साहवर्धन करेंगे।
ब्रेकअप बहुत मुश्किल होता है, लेकिन हम सभी महत्वपूर्ण रिश्ते खो देते हैं। पुराने रिश्तों को छोड़ना कठिन है, लेकिन आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। अगर आप ऐसा नहीं करेंगे तो आपका काफी समय बर्बाद हो जाएगा, जिसका बाद में आपको पछतावा होगा। अनुशासन और अभ्यास से, आप इस रिश्ते को अपने दिमाग से निकाल सकते हैं और एक नए और खुशहाल रिश्ते की ओर बढ़ सकते हैं।
बहुत प्रयास करने पर भी, हम हमेशा अतीत की कुछ स्थितियों को नहीं भूल सकते। हालाँकि, ऐसे कई सरल तरीके हैं जिनसे आप अप्रिय यादों से छुटकारा पा सकते हैं और एक साफ़ स्लेट के साथ जीवन शुरू कर सकते हैं।
हमारा जीवन तीन श्रेणियों में बंटा हुआ है - भूत, वर्तमान और भविष्य। इनमें से प्रत्येक अवधि में, हमारे साथ कुछ ऐसे क्षण घटित होते हैं जिन्हें भूलना असंभव है। इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि हमारे साथ पहले ही क्या हो चुका है, और फिर से जीना शुरू करने के लिए हमें अतीत में क्या छोड़ना होगा।
अतीत की यादें ऐसे क्षण हैं जिन्हें हम अब और नहीं भूल सकते। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे सुखद हैं या नहीं, हम हमेशा अपने मन में उनकी कल्पना करेंगे, क्योंकि वे हमारा एक अविभाज्य हिस्सा हैं। अतीत हमारे जीवन का आधार है। हम जो भी दिन जीते हैं वह हमारे जीवन में कुछ सुखद और नया ला सकता है, या हमें परेशान कर सकता है। दुर्भाग्य से, हम अपने भाग्य को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और हम नहीं जानते कि हमारे साथ कब कुछ महत्वपूर्ण घटित होगा। इसकी वजह से हमारे जीवन में अप्रिय क्षण आते हैं, जो न केवल परिणाम, बल्कि नकारात्मक यादें भी छोड़ जाते हैं। साइट के विशेषज्ञ आपके ध्यान में कई तरीके लाते हैं जिससे आप अतीत को भूल सकते हैं और एक नया जीवन शुरू कर सकते हैं।
नकारात्मक यादों का मुख्य कारण
अतीत में जीना एक धन्यवाद रहित कार्य है। कभी-कभी व्यक्ति अनजाने में मानसिक रूप से अपने पिछले जीवन में लौट आता है और अपनी गलतियों का एहसास करने की कोशिश करता है। हालाँकि, नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के लिए, आपको उनके घटित होने के कारणों को समझने की आवश्यकता है।
किसी प्रियजन की मृत्यु.यह वह स्मृति है जिससे छुटकारा पाना लगभग असंभव है; आप केवल इसके साथ समझौता कर सकते हैं। किसी प्रियजन की मृत्यु न केवल हमारे जीवन को उलट-पुलट कर सकती है, बल्कि इसे "पहले" और "बाद" में विभाजित कर सकती है। लंबे समय तक, एक व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है, खासकर यदि उसने एक ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जो हमेशा उसका मुख्य समर्थन और समर्थन रहा है और जिसके साथ उसकी कई सुखद यादें हैं।
ब्रेकअप या विश्वासघात.किसी प्रियजन के विश्वासघात से बचना बहुत मुश्किल होता है। धोखा दिल पर गहरा घाव छोड़ देता है और हमें विपरीत लिंग से पूरी तरह निराश कर देता है। ब्रेकअप भी हमारी जिंदगी के सबसे बड़े झटकों में से एक है. एक नियम के रूप में, ऐसी यादें नए प्यार के आगमन के साथ ही पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती हैं। हालाँकि, दोबारा छोड़े जाने का डर हमें कभी नहीं छोड़ता।
चलती।पुरानी जगहों और पुराने परिचितों की लालसा - यही वह लोग हैं जो अपना निवास स्थान बदलते हैं। समय के साथ, हमें नए शहर की आदत हो जाती है, नए दोस्त बन जाते हैं, लेकिन परिचित जगहों की यादें हमारा साथ कभी नहीं छोड़तीं। इस मामले में, आपको बस अपने नए जीवन की आदत डालने और इसमें अपने फायदे खोजने की जरूरत है। जितना हो सके पीछे मुड़कर देखने की कोशिश करें, नहीं तो अतीत के पल आपकी चेतना से कभी नहीं हटेंगे।
पेशे का गलत चुनाव.बचपन में भी, माता-पिता हमें यह साबित करने की कोशिश करते हैं कि एक पेशा दूसरे की तुलना में बहुत बेहतर या आसान है। प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करने के बाद, हम चुनाव करते हैं और परिणामों के बारे में सोचते भी नहीं हैं। कई साल बीत जाते हैं, और हम उस समय को कड़वाहट के साथ याद करते हैं जब हम भविष्य का पेशा चुन रहे थे, और हम सोचते हैं कि अब यह न केवल हमें अपेक्षित आय नहीं देता है, बल्कि हमें खुशी से भी वंचित करता है। बहुत से लोग कहते हैं कि अपना जीवन बदलने में कभी देर नहीं होती, जिसका मतलब है कि नकारात्मक यादों और नफरत भरे काम से छुटकारा पाने के लिए, आपको बस खुद निर्णय लेने की जरूरत है और अंत में उस गतिविधि का प्रकार चुनना होगा जो आपको पसंद है।
नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के उपाय
इससे पहले कि आप नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने के तरीकों के बारे में जानें, सकारात्मक मूड में रहें। यह मत भूलो कि जीवन में अप्रिय क्षणों के अलावा कई अच्छी चीजें भी हैं। पीड़ा सहना और शिकायत करना स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। इस तरह, आप अतीत को भूलने से इंकार करके और साफ-सुथरी जिंदगी जीना शुरू करके खुद को नुकसान पहुंचाते हैं।
अपने अतीत का विश्लेषण करें.इससे पहले कि आप नकारात्मक यादों से छुटकारा पाएं, आपको अपने अतीत के कुछ पहलुओं को समझने की ज़रूरत है। इस स्तर पर आपको चाहिए:
- अतीत को जाने दो.असफलताओं की एक श्रृंखला का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि एक दिन वे उसके जीवन में दोहराएंगे, और इस तरह वह उन्हें आकर्षित करता है। आपने अतीत में जो भी गलतियाँ की हैं, आपको उनकी यादों को भुला देना चाहिए। आपको इस तथ्य को स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है कि आपके जीवन में परेशानियाँ आएंगी, अपने भविष्य की बेहतर रोशनी में कल्पना करने का प्रयास करें।
- अपना अपराध स्वीकार करें.हमारे जीवन में जो कुछ भी घटित होता है उसमें आंशिक रूप से हमारी गलती होती है। आपको अपनी समस्याओं के लिए दूसरे लोगों को दोष नहीं देना चाहिए, क्योंकि कोई भी यह तय नहीं करता है कि किसी निश्चित स्थिति में आपको क्या करना चाहिए। जीवन को दोबारा शुरू करने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आपकी गलतियाँ ही आपकी गलती हैं। इस तरह आप अपने लिए निष्कर्ष निकाल सकते हैं और भविष्य में कठिनाइयों से बच सकते हैं।
- अपनी गलतियों को भूल जाओ.शायद आपने एक बार किसी प्रियजन को धोखा दिया हो या कोई अन्य, कोई कम बुरा कार्य नहीं किया हो। इसका मतलब यह नहीं है कि उसकी यादें और शर्मिंदगी की भावनाएं आपको जीवन भर परेशान करती रहें। इस स्तर पर, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप एक व्यक्ति हैं, और किसी भी व्यक्ति से गलतियाँ होना आम बात है। आपका काम भविष्य में ऐसे काम करने से बचना है जिससे आपको खुद को पीड़ा हो।
अपने अतीत का विश्लेषण करने के बाद, आपको अपने लिए एक निष्कर्ष निकालना होगा। यदि इस स्तर पर आप कुछ अप्रिय यादों से छुटकारा पा चुके हैं और स्वयं को क्षमा करने में सक्षम हैं, तो आपने सब कुछ ठीक किया है।
इतिहास से सबक लो।हमारे साथ जो कुछ भी घटित होता है वह बिना किसी निशान के गायब नहीं होना चाहिए। किसी अप्रिय स्थिति से भी, आप एक उपयोगी सबक सीख सकते हैं जो आपको भविष्य में गलतियों से बचने में मदद करेगा। हमारा अतीत एक अमूल्य अनुभव है, क्योंकि घटित सभी घटनाएँ सीधे तौर पर हमसे जुड़ी होती हैं। आपका काम इसमें से मुख्य और उपयोगी चीजें निकालना और उसे जाने देना है। हालाँकि, बहुत से लोग ऐसा नहीं कर पाते हैं। कई लोग पिछले जीवन से चिपके रहते हैं और एक के बाद एक गलतियाँ करते हुए एक ही राह पर आगे बढ़ते रहते हैं।
अपने आप को नकारात्मक यादों से मुक्त करना।सबसे महत्वपूर्ण चरण आ गया है, जिसमें आपको नकारात्मक यादों से पूरी तरह छुटकारा पाना होगा। ऐसा करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:
- सही रवैया चुनें.हर सुबह की शुरुआत इस सोच के साथ करें कि आज का दिन आपके लिए नई सुखद यादें लेकर आएगा।
- पानी के साथ मनोवैज्ञानिक चाल.यदि नकारात्मक यादें आपका पीछा नहीं छोड़ती हैं, तो नल चालू करें और कल्पना करें कि वे पानी के साथ बह जाती हैं।
- उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जिनके साथ नकारात्मक यादें जुड़ी हुई हैं।अगर आपके घर में ऐसी चीजें हैं जिनसे आपकी नकारात्मक यादें जुड़ी हुई हैं, तो उनसे छुटकारा पाएं। उदाहरण के लिए, अपने प्रियजन से संबंध तोड़ने के बाद, आपको उपहार और तस्वीरें साथ रखने की ज़रूरत नहीं है, चाहे वे आपके कितने भी प्रिय क्यों न हों। उन पर एक नजर आपको अतीत में वापस खींच ले जाएगी और आपको आगे बढ़ने से रोक देगी।
- माहौल बदलो.यदि आपके आस-पास का माहौल आपको दुखी करता है और अप्रिय यादें पैदा करता है, तो इसमें बदलाव करें। ऐसे में आप मरम्मत करा सकते हैं या नया फर्नीचर खरीद सकते हैं। यदि आप लंबे समय से अपना निवास स्थान बदलना चाहते हैं तो कार्रवाई करने का समय आ गया है। इस तरह के काम न केवल आपके दिमाग को नकारात्मक विचारों से हटाने में मदद करेंगे, बल्कि एक नई जिंदगी शुरू करने की दिशा में पहला कदम भी होंगे।
- प्रकटन बदलें।अपनी वास्तविक आंतरिक स्थिति को समझने के लिए, आपको स्वयं को दर्पण में देखने की आवश्यकता है। सबसे अधिक संभावना है, आपकी उपस्थिति आपको भी अपने लिए खेद महसूस कराएगी। इस बारे में सोचें कि क्या आपकी यादें ऐसे बलिदानों के लायक हैं? ब्यूटी सैलून, फिटनेस सेंटर और बुटीक शॉपिंग की ओर जाएं। अपना रूप बदलें ताकि, अपने प्रतिबिंब को देखकर, आप आत्मविश्वास महसूस करें और नई जीत और उपलब्धियों के लिए तैयार हों।
- अपने अपराधियों को धन्यवाद दें और क्षमा करें।बेशक, आपको हर अपराधी से व्यक्तिगत मुलाकात करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन मानसिक रूप से आपको उन्हें माफ़ कर देना चाहिए, भले ही यह आसान न हो। आक्रोश, घृणा, क्रोध, बदला लेने की इच्छा - ये सब एक अतिरिक्त बोझ है जो आपको एक नया जीवन शुरू करने से रोकता है। इससे छुटकारा पाएं और आप बेहतर महसूस करेंगे।
- गुरु ध्यान.ध्यान अभ्यास आपको आराम करने और नकारात्मक यादों सहित सभी अनावश्यक चीजों से अपने विचारों को मुक्त करने में मदद करता है। ध्यान की मदद से आप अपना ध्यान केवल महत्वपूर्ण और सुखद चीजों पर केंद्रित करना सीखेंगे, जिसका अर्थ है कि अतीत स्वयं पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाएगा।
- बुरी आदतों से छुटकारा पाएं.बुरी आदतें व्यक्ति के जीवन को अवरुद्ध कर देती हैं। जो मिनट आप किसी अधिक महत्वपूर्ण और उपयोगी चीज़ पर खर्च कर सकते हैं, वे आपके नुकसान के लिए खर्च किए जाते हैं। सबसे पहले आपको शराब से छुटकारा पाना होगा। मादक पेय तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं और इन्हें पीते समय लोगों को पिछले जीवन की यादें और नकारात्मक विचार सताने लगते हैं। व्यसनों से छुटकारा पाकर आप अपनी और अपने शरीर की बहुत बड़ी सेवा कर रहे होंगे।
अप्रिय विचारों और यादों से छुटकारा पाने के लिए ध्यान
ध्यान आराम करने और नकारात्मक यादों से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है। यह ध्यान अभ्यास अपनी सरलता से प्रतिष्ठित है, और इसे दिन के किसी भी समय किया जा सकता है।
सबसे पहले एक शांत जगह चुनें और आराम से बैठें। प्रकृति में ध्यान करना सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आपके पास ऐसा अवसर नहीं है, तो आप इसे घर पर भी कर सकते हैं, लेकिन अकेले रहना सुनिश्चित करें।
कल्पना करें कि आप एक खूबसूरत जगह पर हैं, आपके चारों ओर सौहार्दपूर्ण, शांतिपूर्ण वातावरण है, और एकमात्र चीज जो आपको एक कदम आगे बढ़ने से रोकती है वह भारी बैग है जिसे आप अपने हाथों में पकड़ रहे हैं। मन ही मन उसे खोलकर देखना चाहिए कि उसमें पत्थर हैं। कल्पना करें कि उनमें से प्रत्येक आपकी अप्रिय यादों में से एक है। दोहराकर मानसिक रूप से उन्हें अपने जीवन से बाहर निकालना शुरू करें:
- मैंने अपने अतीत को जाने दिया;
- मैं स्वयं (ए) अपने विचारों को नियंत्रित कर सकता हूं;
- मैं अपनी यादों से आज़ाद हूँ;
- मैं अपनी यादों को छोड़कर एक नया जीवन शुरू करने के लिए तैयार हूं;
- मैं वर्तमान में रहता हूँ;
- मैं केवल अपने आप से और अपने परिवार से प्यार करता हूँ;
- मुझे कोई नया प्यार मिल सकता है;
- मुझे मिल जाएगा
