क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना संभव है? गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी - क्या यह संभव है या नहीं?
आप गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पी सकती हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। यह ज्ञात है कि इसमें कैफीन, साथ ही काली चाय और कॉफी-आधारित पेय भी शामिल हैं। यह हममें से किसी के लिए भी हरी चाय के मध्यम सेवन की सिफारिश को स्पष्ट करता है, गर्भवती माताओं का तो जिक्र ही नहीं। एक गर्भवती माँ के लिए प्रति दिन 200 मिलीग्राम कैफीन पर्याप्त से अधिक है।
आपको यह समझने की आवश्यकता है कि कैफीन न केवल काली और हरी चाय, कॉफी में, बल्कि चॉकलेट, शीतलन ऊर्जा "स्वादिष्ट नमक" और निश्चित रूप से, कोका-कोला में भी पाया जाता है। इस कारण से - सलाह: जानिए कब रुकना है! यदि आप अधिकतम खुराक की गणना नहीं करना चाहते हैं, तो अपने आप को दिन में एक या दो कप ग्रीन टी पीने तक सीमित रखें, आप निश्चित रूप से गलत नहीं होंगे! आपको ऊर्जा का अच्छा बढ़ावा मिलेगा और आपका शरीर प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट से संतृप्त होगा। ग्रीन टी इनमें प्रचुर मात्रा में होती है! एंटीऑक्सिडेंट शरीर को सामान्य रक्तचाप और हृदय कार्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। प्रत्येक गर्भवती माँ अपने शरीर में पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम के महत्व को समझती है, और ग्रीन टी कंकाल प्रणाली और दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होती है, और प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती है।
और फिर भी, क्या गर्भवती महिलाओं के लिए ग्रीन टी पीना संभव है, वैज्ञानिक इस बारे में क्या सोचते हैं? कुछ अध्ययनों ने बहुत ही अप्रिय परिणाम दिये हैं। यह पता चला है कि चाय फोलिक एसिड के अवशोषण में हस्तक्षेप करती है, एक आवश्यक सूक्ष्म तत्व, जिसकी कमी अजन्मे बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है, खासकर गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में। बच्चे की उम्मीद कर रही महिला के शरीर में अपर्याप्त फोलिक एसिड सामग्री गंभीर जन्मजात विकासात्मक विकृति वाले बच्चे के जन्म का कारण बन सकती है। लेकिन आज चाय पीने के संबंध में कोई स्पष्ट चिकित्सा निषेध नहीं है, इसलिए, सीमाएं जानकर, आप इस पेय का आनंद ले सकते हैं।
ग्रीन टी पूरी तरह से प्यास बुझाती है। आप इसे पूरे दिन भोजन के बीच एक चम्मच शहद के साथ पी सकते हैं। लेकिन याद रखें कि भोजन के साथ चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है। क्यों? उत्तर सरल है - इससे शरीर के लिए खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान दूध के साथ ग्रीन टी पीना भी फायदेमंद हो सकता है। इसे गर्म दूध में डालें और आनंद लें। आप इन सबको एक चम्मच सुगंधित शहद के साथ मिला सकते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि चाय बहुत गर्म नहीं होनी चाहिए। उबलते पानी में शहद जहर बन जाता है. दूध वैसे भी स्वास्थ्यवर्धक है, क्योंकि यह कैल्शियम का अतिरिक्त स्रोत है। दूध वाली चाय सिर्फ चाय की तुलना में अधिक पौष्टिक पेय है, इसलिए अधिक खाने से बचने के लिए, आप अपने "स्नैक्स" में से एक को इस उपचार पेय से बदल सकते हैं। लेकिन बहकावे में न आएं, किसी ने भी उचित पोषण रद्द नहीं किया है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका आहार सही है, अपने डॉक्टर से परामर्श लें और अपने शरीर की बात सुनें।
आइए हम दोहराएँ कि गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी एक निषिद्ध पेय नहीं है, यह गर्भवती माँ के आहार में विविधता लाती है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह नियमित पानी की खपत को प्रतिस्थापित नहीं करेगा, जो बेहद महत्वपूर्ण भी है। आप चाय पी सकते हैं और पीना भी चाहिए, लेकिन एक बार में दो गिलास से ज़्यादा नहीं। आप गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पी सकती हैं, याद रखें कि इसे भोजन से चालीस मिनट पहले और बाद में चालीस मिनट से पहले नहीं पीना चाहिए। आप जो खाना खाते हैं उसे पेय के साथ पतला न करें; जब गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन हो तो पाचन प्रक्रिया शुरू होने दें। यह सूजन को रोकने के तरीकों में से एक है और यह पहले ही साबित हो चुका है कि खाने और पीने के इस तरीके से विटामिन और सूक्ष्म तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं।
गर्भावस्था एक कठिन और जिम्मेदार अवधि है, जिसके दौरान एक महिला अपने स्वास्थ्य या जीवनशैली के संबंध में जो भी निर्णय लेती है, वह उसके बच्चे के विकास को प्रभावित कर सकता है। इसीलिए लगभग सभी गर्भवती माताएँ सही निर्णय लेने और संभावित गलतियों से बचने की पूरी कोशिश करती हैं। इस प्रयोजन के लिए, वे सक्रिय रूप से स्व-शिक्षा में लगे हुए हैं।
सूचना प्रगति के युग में, कोई भी महिला जो मां बनने की तैयारी कर रही है, उसके पास साहित्य तक असीमित पहुंच है, जिसमें विस्तार से बताया गया है कि क्या खाना और पीना है, शारीरिक गतिविधि कैसे ठीक से करनी है और अन्य मुद्दे ताकि भावी बच्चा मजबूत पैदा हो। और स्वस्थ. यह आश्चर्य की बात नहीं है कि गर्भवती माताएं उचित पोषण में इतनी सक्रिय रूप से रुचि रखती हैं, क्योंकि हमारी पारिस्थितिकी को देखते हुए, यह सुनिश्चित करना बहुत मुश्किल है कि शरीर सभी आवश्यक तत्वों और पोषक तत्वों से पूरी तरह संतृप्त है।
गर्भावस्था के दौरान खाने के लिए सबसे अच्छा और स्वास्थ्यप्रद क्या है, इस सवाल से निपटने के बाद, गर्भवती माताएं सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ के बारे में पूरी तरह से तार्किक सवाल पूछती हैं। यह स्पष्ट है कि गर्भावस्था के दौरान मादक पेय, रंगों वाले पेय और कॉफी बेहद अवांछनीय और खतरनाक भी रहते हैं। चाय के बारे में क्या? हाल ही में, हर कोई ग्रीन टी के फायदों और अन्य चायों की तुलना में इसकी श्रेष्ठता के बारे में बात कर रहा है। लेकिन क्या वाकई ऐसा है और क्या गर्भवती मां के लिए गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना संभव है?
क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना संभव है?
ग्रीन टी वाकई बहुत फायदेमंद होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, शरीर को टोन करता है और प्यास पूरी तरह से बुझाता है। पत्तियों के प्रसंस्करण की एक विशेष विधि के लिए धन्यवाद, तैयार चाय में सभी लाभकारी गुण संरक्षित रहते हैं।गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीने से कोई भी मना नहीं करता है, हालांकि, डॉक्टर पेय की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं। यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो रक्तचाप बढ़ाने और हृदय गति बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जो हमेशा गर्भवती मां के लिए फायदेमंद नहीं होता है। विशेष रूप से खतरनाक अवधि बारहवें और चौबीसवें सप्ताह हैं।
इसके अलावा, कैफीन के व्यवस्थित सेवन से समय से पहले बच्चा होने का खतरा बढ़ जाता है। एक गर्भवती महिला के लिए स्वीकार्य कैफीन का सेवन 200 मिलीलीटर है, जो प्रति दिन लगभग तीन से चार कप है। लेकिन यह न भूलें कि दिन के दौरान महिला ग्रीन टी के अलावा कैफीन युक्त अन्य उत्पाद भी खा सकती है।
एक या दो गिलास आपके शरीर को चाय में पाए जाने वाले सभी लाभकारी पदार्थों से संतृप्त करने के लिए पर्याप्त होंगे। आपको ग्रीन टी से सावधान रहने की भी आवश्यकता है क्योंकि इसमें फोलिक एसिड की गतिविधि को कम करने और यहां तक कि इसे बेअसर करने की क्षमता है, जो एक छोटे जीव के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
हरी चाय के लाभकारी गुण कोशिका विनाश को रोकने और स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता हैं; मैग्नीशियम, जिंक, कैल्शियम, आयरन की सामग्री। रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखना, रक्तचाप को स्थिर करना।
गर्भावस्था के दौरान हरी चाय विषाक्तता के अप्रिय लक्षणों से निपटने में मदद करेगी और महिलाओं में मधुमेह के लिए एक निवारक उपाय हो सकती है। आप ग्रीन टी को शहद या सूखे खुबानी के साथ नाश्ते के रूप में पी सकते हैं। खाने के तुरंत बाद ग्रीन टी नहीं पीनी चाहिए, थोड़ा इंतजार करना ही बेहतर है।
ब्रू की गई चाय चुनें, अधिमानतः श्रीलंका में चुनी और पैक की गई। याद रखें कि हरी चाय विभिन्न किस्मों में आती है, और वे सभी न केवल स्वाद विशेषताओं में, बल्कि मानव शरीर पर उनके प्रभाव में भी भिन्न होती हैं।
ग्रीन टी में एक परिष्कृत स्वाद और सुगंध होती है। हाल के वर्षों में इसकी लोकप्रियता लगभग काले रंग के बराबर हो गई है। कई महिलाएं, गर्भावस्था के दौरान भी, अपने पसंदीदा पेय को छोड़ने के लिए तैयार नहीं होती हैं। क्या आपको पूरे नौ महीने तक ग्रीन टी छोड़नी होगी? नीचे पढ़ें।
फ़ायदा
गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी बिल्कुल अपूरणीय है:
- यह रक्तचाप बढ़ाता है, और हाइपोटेंशन के लिए दिन में कुछ कप किसी भी गोली की तुलना में अधिक फायदेमंद होगा।
- यह पेय विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। यह गर्भावस्था के दौरान वर्जित एंटीबायोटिक दवाओं की जगह भी लेता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
- चाय रक्त शर्करा को संतुलित करती है और माँ और बच्चे दोनों में मधुमेह के विकास को रोकती है।
- यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करता है।
- चाय पाचन में सुधार करती है और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की कई बीमारियों से लड़ती है।
- इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो गर्भवती मां के शरीर, खासकर हृदय और रक्त वाहिकाओं पर सामान्य लाभकारी प्रभाव डालते हैं। एंटीऑक्सीडेंट कैंसर से भी बचाव करते हैं।
- ऐसे अनौपचारिक आँकड़े हैं जो दावा करते हैं कि इस उत्तम पेय को पीने से गर्भधारण को बढ़ावा मिलता है।
चोट
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक ग्रीन टी पीने से आपको और बच्चे दोनों को बहुत नुकसान हो सकता है:
- हरी चाय में कैफीन होता है, और काली चाय या कॉफ़ी से कम मात्रा में नहीं। यह पदार्थ शरीर पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।
- बड़ी मात्रा में कैफीन शिशु के विकास को प्रभावित करता है, जिससे शरीर का निर्माण धीमा हो जाता है। समय से पहले बच्चे को जन्म देने का खतरा रहता है।
- चाय रक्तचाप को प्रभावित करती है और उच्च रक्तचाप के रोगियों को इससे बचना चाहिए।
- डॉक्टरों का यह भी मानना है कि गर्भवती मां की कैफीन की आदत अनिवार्य रूप से बच्चे में भी आ जाएगी।
- चाय से आयरन को अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है।
- हरी चाय एक प्रबल मूत्रवर्धक है।
- चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फोलिक एसिड को नष्ट कर देते हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही में इस महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व की कमी भ्रूण के विकास को प्रभावित करती है और गर्भपात का कारण भी बन सकती है।
ग्रीन टी कैसे पियें
सभी गर्भवती माताएँ अलग-अलग होती हैं: कुछ अपनी पूरी गर्भावस्था अपने पैरों पर बिताती हैं, जिमनास्टिक करती हैं और व्यावहारिक रूप से अपनी सामान्य जीवनशैली नहीं बदलती हैं। अन्य पूरे नौ महीने तक भंडारण में रहते हैं। इसलिए, पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से चर्चा करें कि क्या आप ग्रीन टी पी सकते हैं। यदि डॉक्टर को कोई आपत्ति न हो, तो:
- गर्भावस्था के दौरान, प्रतिदिन आपके द्वारा पी जाने वाली ग्रीन टी की सामान्य सांद्रता या मात्रा को कम से कम आधा कर दें।
- हो सके तो शाम को सोने से पहले ग्रीन टी पीने से बचें।
- कैफीन के अन्य स्रोतों पर विचार करें, चाहे आप पूरे दिन कॉफी या काली चाय पीते हों या चॉकलेट खाते हों।
- बैग वाली चाय की बजाय खुली पत्ती वाली चाय को प्राथमिकता दें। सस्ते टी बैग बिल्कुल न पियें: इसमें कम से कम उपयोगी पदार्थ होते हैं और विभिन्न असुरक्षित घटक हो सकते हैं।
- अपनी चाय में दूध मिलाएं: यह शरीर में कैल्शियम का स्तर बढ़ाएगा और कैफीन से होने वाले नुकसान को कम करेगा।
- अपनी चाय में नींबू का एक टुकड़ा, नींबू बाम या पुदीने की पत्ती मिलाएं। आपको विटामिन की अतिरिक्त खुराक मिलेगी और आप जल्दी विषाक्तता से बचेंगे।
- चाय "अपने आप पियें": भोजन से आधे घंटे पहले नहीं, और भोजन के आधे घंटे से पहले नहीं। यह आहार गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को बढ़ावा देता है, सूजन और जठरांत्र संबंधी अन्य समस्याओं को रोकता है। इसके अलावा, विटामिन और सूक्ष्म तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं।
- हरी चाय को पत्तियों और जड़ी-बूटियों से बने पेय के साथ बदलें: पुदीना, नींबू बाम, ब्लैककरेंट या रास्पबेरी की पत्तियां।
हममें से प्रत्येक ने हरी चाय के बारे में बहुत सारी अच्छी बातें सुनी हैं - यह आपको वजन कम करने में मदद करती है, यह कैंसर से सफलतापूर्वक लड़ती है, यह रक्तचाप को कम करती है, और यह अच्छी तरह से प्यास बुझाती है। हममें से कई लोगों ने लंबे समय से कॉफी और काली चाय को इस अद्भुत पेय से बदल दिया है, और गर्भवती महिलाएं भी इसका अपवाद नहीं हैं। लेकिन क्या ग्रीन टी वास्तव में स्वस्थ और सुरक्षित है? और गर्भावस्था के दौरान आप इसे कितनी मात्रा में पी सकती हैं? चलो पता करते हैं।
हरी चाय के लाभकारी गुणों के बारे में थोड़ा
ग्रीन टी उपयोगी पदार्थों का पूरा भंडार है। इसमें विटामिन (पी, पीपी, के, सी, समूह बी), ट्रेस तत्व और खनिज (कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, आयोडीन, फास्फोरस, मैंगनीज), अमीनो एसिड और वनस्पति प्रोटीन शामिल हैं। ग्रीन टी बनाने वाले विशेष रूप से सक्रिय और लाभकारी पदार्थों में शामिल हैं:
- बायोफ्लेवोनोइड्स (विशेष रूप से काखेटिन) - एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है, चयापचय को बढ़ाता है, शरीर के वजन को सामान्य करने में मदद करता है;
- टैनिन (विशेष रूप से टैनिन) - पाचन में सुधार, रक्त वाहिकाओं की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, भारी धातुओं के विषाक्त पदार्थों और लवणों को हटाता है।
इसकी संरचना के कारण, हरी चाय:
जिस तकनीक से चाय की पत्तियों को संसाधित किया जाता है वह चाय में लाभकारी पदार्थों की अधिकतम मात्रा को संरक्षित करने की अनुमति देती है।
तो "नुकसान" क्या हैं?
हालाँकि, सब कुछ इतना सरल नहीं है - कुछ कारणों से, गर्भवती महिलाओं को सीमित मात्रा में ही ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है। आइए उनमें से प्रत्येक पर करीब से नज़र डालें।
- ग्रीन टी में बहुत अधिक मात्रा में कैफीन होता है
जैसा कि आप जानते हैं, बड़ी मात्रा में यह पदार्थ गर्भवती माँ के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, जिसका अर्थ है कि बच्चे के शरीर को भी नुकसान होगा। इस प्रकार, कैफीन रक्तचाप बढ़ाता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, माँ के तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और हृदय गति बढ़ाता है। यह सब माँ के शरीर में रक्त परिसंचरण को बाधित करता है, भ्रूण को रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है और यहां तक कि प्रारंभिक गर्भावस्था में समय से पहले प्रसव या गर्भपात के विकास को भी भड़का सकता है। अलावा, गर्भावस्था के दौरान हरी चायरात के समय इसका सेवन अनिद्रा का कारण बन सकता है।
- ग्रीन टी में मौजूद कुछ पदार्थ फोलिक एसिड के अवशोषण में बाधा डालते हैं
फोलिक एसिड गर्भवती माताओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र सहित भ्रूण के सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के निर्माण के लिए जिम्मेदार है। गर्भावस्था की पहली तिमाही में गर्भवती महिला के शरीर में फोलिक एसिड का पर्याप्त सेवन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। जो बच्चे भ्रूण के विकास के दौरान फोलिक एसिड की कमी के कारण पीड़ित होते हैं, उनमें जन्म दोष होते हैं और उनका विकास अपने साथियों की तुलना में अधिक समय तक होता है।
- ग्रीन टी आयरन के अवशोषण को कम करती है
भी गर्भावस्था के दौरान हरी चायरक्त में आयरन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो गर्भवती माताओं के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। इस सूक्ष्म तत्व की कमी से एनीमिया, रक्तस्राव और भ्रूण की हानि के विकास का खतरा होता है।
- ग्रीन टी से पेट की समस्याएं बढ़ सकती हैं
यदि गर्भवती माँ इस पेय को खाली पेट पीती है, तो चाय में मौजूद पदार्थ पेट में तेज और लंबे समय तक दर्द और पेप्टिक अल्सर को बढ़ा सकते हैं।
क्या गर्भवती महिलाएं ग्रीन टी पी सकती हैं?
लेकिन अभी भी, क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना संभव है?पीएं, आपको बस यह जानना होगा कि सब कुछ कब बंद करना है। और स्वयं को नुकसान न पहुँचाने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप निम्नलिखित सरल नियमों का पालन करें:
और याद रखें कि गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन एक या दो कप से अधिक ग्रीन टी नहीं पीने की सलाह दी जाती है। ऐसे में यह लोकप्रिय पेय आपको फायदा ही पहुंचाएगा।
गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अपने खाने की आदतों को थोड़ा समायोजित करना पड़ता है, क्योंकि कई खाद्य पदार्थों को या तो सीमित मात्रा में सेवन की अनुमति होती है या आम तौर पर निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची में होते हैं। यहां आपको चयन करने की आवश्यकता नहीं है: यदि आप एक स्वस्थ बच्चा चाहते हैं, तो विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करें। और मनमौजी होने की कोई जरूरत नहीं है.
पेय पदार्थों का भी यही हश्र हुआ: कई पर प्रतिबंध लगा दिया गया, उदाहरण के लिए, कॉफी या मजबूत काली चाय, क्योंकि उनका रक्त वाहिकाओं और हृदय पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऐसे में कुछ गर्भवती महिलाएं ग्रीन टी पीने की संभावना के बारे में सोचने लगती हैं। क्यों नहीं? लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना संभव है? आइए इसका पता लगाएं।
ग्रीन टी और ब्लैक टी में क्या अंतर है?
हरी चाय की पत्तियों को काली चाय की पत्तियों की तरह ही झाड़ी से एकत्र किया जाता है। बात संग्रह की जगह की नहीं है, बल्कि उनकी आगे की प्रक्रिया की है। काली चाय को किण्वन प्रक्रिया से गुजारा जाता है, जिससे इसकी सुगंध काफी बढ़ जाती है। सच है, साथ ही यह अपने कुछ लाभकारी गुण भी खो देता है।
हरी चाय के लिए कच्चे माल के प्रसंस्करण की प्रक्रिया कुछ अलग है: सबसे पहले, पत्तियों से नमी हटा दी जाती है, फिर उन्हें बस रोल किया जाता है और वे उपभोग के लिए पूरी तरह से तैयार हो जाते हैं। इसलिए, हरी चाय में अधिक लाभकारी घटक होते हैं, अर्थात इसकी संरचना लगभग ताजी पत्तियों की संरचना के समान होती है।
ग्रीन टी के लाभकारी गुण
हरी चाय विशेष रूप से उन लोगों के बीच मांग में है जो स्वस्थ जीवन शैली और विशेष रूप से पोषण के लिए प्रतिबद्ध हैं। इस लोकप्रियता का कारण इस उत्पाद के लाभकारी गुण हैं:
- उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से मजबूत करने, हड्डियों, दांतों और हृदय की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें कैल्शियम, लोहा, जस्ता और मैग्नीशियम जैसे खनिज होते हैं।
- कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है।
- हरी चाय उम्र बढ़ने, अर्थात् कोशिका विनाश के खिलाफ एक उत्कृष्ट उपाय है, क्योंकि इस जादुई पेय में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
- विषाक्तता से पीड़ित गर्भवती महिलाओं की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है।
- वसा के जमाव को रोकने में मदद करता है और, परिणामस्वरूप, वजन को सामान्य करता है।
- यह पेय अत्यंत स्फूर्तिदायक, शक्तिवर्धक और ताजगी देने वाला है। यह सब इसमें मौजूद कैफीन की बड़ी मात्रा के कारण होता है (वैसे, कॉफी से भी अधिक)।
एक नोट पर! मध्य साम्राज्य के निवासी हरी चाय को "चमत्कारी डॉक्टर" कहते हैं और इसका उपयोग लगभग 400 बीमारियों के इलाज के लिए करते हैं।
हरी चाय की रासायनिक संरचना
हरी चाय की रासायनिक संरचना:
गर्भवती महिला के शरीर पर ग्रीन टी का प्रभाव
क्या हरा स्वस्थ है? यदि बाकी सभी के लिए (निश्चित रूप से, कुछ बीमारियों की अनुपस्थिति में) यह पेय निस्संदेह एक वरदान है, तो गर्भवती महिलाओं को इसे थोड़ी सावधानी के साथ पीना चाहिए। क्यों? सच तो यह है कि ऐसी स्वादिष्ट ग्रीन टी पीने से फोलिक एसिड के अवशोषण की क्षमता कम हो जाती है, जो कि बच्चों के विकास की आधारशिला है।
गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना अन्य खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण में बाधा बन सकता है। और यह, बदले में, अनिवार्य रूप से एनीमिया को जन्म देगा, जो भ्रूण के महत्वपूर्ण कार्यों और उसके आंतरिक अंगों के गठन के लिए खतरा पैदा करता है।
और एक और बारीकियां: कैफीन, जो ग्रीन ड्रिंक के घटकों में से एक है, मां और इसलिए बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है। और ये अच्छा नहीं है.
गर्भवती महिलाओं के लिए सलाह! यदि आप वास्तव में हरी चाय का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप यह कर सकते हैं: दिन में केवल दो छोटे कप से अधिक नहीं, अधिमानतः दिन के दौरान, और सोने से पहले नहीं और भोजन के 40 मिनट बाद, यानी आपको पीने की ज़रूरत नहीं है यह भोजन के तुरंत बाद या भोजन के दौरान।
गर्भावस्था के दौरान कैफीन युक्त पेय के संबंध में
इस तथ्य को नकारने का कोई मतलब नहीं है कि "दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं के लिए कैफीन सबसे अच्छा पदार्थ नहीं है। विशेषज्ञों का क्या कहना है? तथ्य यह है कि यदि आप छोटी खुराक में कैफीनयुक्त पेय पीते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, वे माँ और उसके बच्चे के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालने की संभावना नहीं रखते हैं। यानी आपको यह जानना होगा कि सब कुछ कब बंद करना है ताकि कोई परेशानी और जटिलता न हो। और फिर ग्रीन टी का मुद्दा (जिसके फायदे और नुकसान किसी भी संदेह से परे हैं) "एजेंडे से हटा दिया जाएगा।"
इसके अलावा, बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करता है कि किसी विशेष महिला में गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ती है:
- यदि बच्चा बहुत अधिक गतिविधि नहीं दिखाता है, और माँ काफी शांत और काफी संतुलित जीवनशैली अपनाती है, तो एक कप ग्रीन टी या कॉफ़ी पीने से बच्चे के स्वास्थ्य या उसके स्वास्थ्य पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ेगा। महिला।
- लेकिन अगर बच्चा अतिसक्रिय है, और माँ थोड़ी चिंतित या चिड़चिड़ी है, तो आपको स्थिति को नहीं बढ़ाना चाहिए और अपने आहार में कैफीन युक्त उत्पादों का उपयोग करना चाहिए।
- कुछ मामलों में, डॉक्टर ही ग्रीन टी का उपयोग बंद करने पर जोर देते हैं, जिसके लाभ और हानि पर इस लेख में चर्चा की गई है। लेकिन आपको चिकित्साकर्मी की बात अवश्य सुननी चाहिए। नहीं तो गर्भधारण में दिक्कत आ सकती है।
गर्भवती महिलाएं किस प्रकार की चाय बिना किसी डर के पी सकती हैं?
अगर गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी खतरनाक हो सकती है तो वह कौन सी चाय हो सकती है? या हो सकता है कि जिनमें कैफीन कम हो? यह सफेद, काला (आप आश्चर्यचकित हैं, लेकिन काली लंबी बीन में हरे रंग की तुलना में कम कैफीन होता है) या हिबिस्कस चाय हो सकती है, जो अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाती है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है और बस टॉनिक होती है।
महत्वपूर्ण! गुड़हल की चाय में एसिड की मात्रा अधिक होने के कारण जिन लोगों को पेट से जुड़ी कुछ समस्याएं हैं, उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए।
क्या गर्भवती महिलाएं चमेली के साथ ग्रीन टी पी सकती हैं?
चमेली के फूल की पंखुड़ियों वाले पेय के कई फायदे हैं:
- यह एक उत्कृष्ट अवसादरोधक है।
- रक्तचाप कम करता है.
- शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
- इसकी मदद से आप जल्दी ही तनाव से बाहर निकल सकते हैं और शांत हो सकते हैं।
- मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है।
- सर्दी-जुकाम में मदद करता है।
- मस्तिष्क में बेहतर रक्त संचार को बढ़ावा देता है।
- यह कैंसर रोगों का निवारक एजेंट है।
- अनिद्रा से निपटने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान चमेली की पंखुड़ियों वाली हरी चाय सैद्धांतिक रूप से निषिद्ध नहीं है। वैसे, यह कार या बस में मोशन सिकनेस में पूरी तरह से मदद करता है। लेकिन इसका प्रयोग कम मात्रा में करना ही बेहतर है। इस मुद्दे पर अपने डॉक्टर से परामर्श करना और भी बेहतर है। और इस अद्भुत पेय को पीने और बनाने के कुछ नियमों को न भूलें:
- चमेली की पंखुड़ियों को कभी भी उनके शुद्ध रूप में न बनाएं। इससे गंभीर एलर्जी या विषाक्तता भी हो सकती है।
- गैस्ट्रिटिस, हाइपोटेंशन जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों द्वारा पेय का सेवन निषिद्ध है, क्योंकि यह रक्तचाप और पेप्टिक अल्सर को और कम करता है।
- आपको सोने से तुरंत पहले चमेली की चाय नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि यह उत्पाद बहुत स्फूर्तिदायक होता है।
- यह गलत धारणा है कि पेय पदार्थ पीने से भूख कम होती है। सब कुछ बिल्कुल विपरीत है - यह भूख को बढ़ावा देता है।
महत्वपूर्ण! हॉप्स, जिनसेंग, सेज, रेड एल्म, चेरनोबिल, अजवायन, लिकोरिस और सौंफ़ जैसी जड़ी-बूटियाँ गर्भवती महिलाओं के लिए सख्ती से वर्जित हैं। सावधान रहें।
पुदीने के साथ हरी चाय
क्या गर्भवती महिलाएं पुदीने के साथ ग्रीन टी पी सकती हैं? एक बहुत ही सामान्य प्रश्न, क्योंकि पुदीना विभिन्न पेय पदार्थों में एक योज्य के रूप में काफी लोकप्रिय है। यह इतना अच्छा क्यों है और इसकी इतनी मांग क्यों है, सिवाय इस तथ्य के कि इसका स्वाद अच्छा है:
- पुदीने के सेवन से आप सिर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
- यह एक महिला के हार्मोनल स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
- इसमें एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और एंटीएलर्जेनिक प्रभाव होते हैं।
- रक्तचाप को सामान्य स्थिति में लाता है।
- इस जड़ी बूटी में मौजूद आवश्यक तेल सांस लेने को आसान बना सकते हैं।
गर्भवती महिलाओं को पुदीने की चाय पीते समय बहुत सावधान रहना चाहिए। तथ्य यह है कि इस पौधे में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजेन होते हैं, जो गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। और यह बिल्कुल भी स्वस्थ नहीं है, क्योंकि ऐसी स्थिति में गर्भपात या समय से पहले जन्म हो सकता है।
महत्वपूर्ण! किसी भी हार्मोनल असंतुलन के मामले में, गर्भावस्था के दौरान पुदीने के साथ हरी चाय सख्त वर्जित है।
यदि बच्चा सामान्य रूप से गर्भवती है और महिला को अच्छा महसूस हो रहा है, तो दिन में 1-2 कप पुदीना पीना खतरनाक नहीं होगा। इसके अलावा, इसे इस प्रकार बनाना बेहतर है: 1 चम्मच कटी हुई जड़ी-बूटियाँ और उबलता पानी एक कप के लिए पर्याप्त है; फिर 10 मिनट के लिए छोड़ दें और इसे हरी या काली चाय के साथ मिलाया जा सकता है।
अतिरिक्त दूध के साथ हरी चाय
क्या गर्भावस्था के दौरान दूध के साथ हरी चाय पीने की सलाह दी जाती है? हां, चूंकि डेयरी उत्पाद में कैल्शियम होता है, जो मां और बच्चे दोनों के लिए जरूरी है। इसके अलावा, चाय में दूध मिलाने से पेय में कैफीन की मात्रा कम हो जाती है। और ये बहुत अच्छा है.
क्या गर्भावस्था के दौरान दूध के साथ ग्रीन टी पीना संभव है? कर सकना। और न केवल गर्भावस्था के दौरान, बल्कि स्तनपान के दौरान भी, क्योंकि यह पेय स्तनपान को बढ़ावा देता है, विटामिन से भरपूर होता है और इसमें एलर्जी कम होती है।
हम सभी नियमों के अनुसार ग्रीन टी बनाते हैं
ग्रीन टी बनाने की प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उबलते पानी से सावधान रहें। डाले जाने वाले पानी का तापमान 80-85 डिग्री (अधिक नहीं) होना चाहिए। आपको लंबे समय तक आग्रह नहीं करना चाहिए - उत्कृष्ट सुगंध और स्वाद प्राप्त करने के लिए 10 सेकंड पर्याप्त होंगे। यदि आप इसे ज़्यादा करेंगे तो पेय कड़वा हो जाएगा। सभी नियमों के अनुसार बनाई गई चाय में हल्का हरा-पीला रंग होता है।
महत्वपूर्ण! चाय को 15 बार (गुणवत्ता की हानि के बिना) बनाया जा सकता है और इसे बिना चीनी के पीना बेहतर है।
गर्भावस्था के विभिन्न चरणों में ग्रीन टी
क्या प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना संभव है? बच्चे को जन्म देने के पहले तीन महीनों में, कई महिलाओं का रक्तचाप अक्सर सामान्य से अधिक होता है। ग्रीन टी पीने से इसे सामान्य किया जा सकता है। यानी यह पेय रक्त वाहिकाओं के व्यास को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे नसों और धमनियों की ऐंठन कम हो जाती है। स्वाभाविक रूप से, आपको हरी चाय को कम मात्रा में (प्रति दिन दो कप से अधिक नहीं) पीना चाहिए, पीसे हुए उत्पाद की मात्रा (प्रति कप एक चम्मच) को कम करना चाहिए।
क्या देर से गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पीना संभव है? इस पेय के विरोधियों का मुख्य तर्क यह है कि यह फोलिक एसिड के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, जो बच्चे के तंत्रिका तंत्र को सामान्य रूप से विकसित करने की अनुमति देता है। लेकिन बाद के चरणों में यह समस्या उतनी प्रासंगिक नहीं रह जाती है। और दिन में कुछ कप ग्रीन ड्रिंक पीने से सारा फोलिक एसिड ख़त्म नहीं हो जाएगा।
अंत में
गर्भावस्था के दौरान हरी चाय के उपयोग के संबंध में: बच्चों को जन्म देने वाली महिलाओं की समीक्षाएँ बहुत विरोधाभासी हैं। कुछ लोगों का दावा है कि उन्होंने अपनी गर्भावस्था के दौरान इस अद्भुत पेय को पिया और बहुत अच्छा महसूस किया। किसी ने डॉक्टरों की सख्त सिफारिशों का पालन किया और उसे इसका पछतावा भी नहीं है। हम एक बार फिर दोहराते हैं कि बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया हर किसी के लिए अलग-अलग होती है। इसलिए, प्रत्येक विशिष्ट स्थिति का अलग से विश्लेषण करने की आवश्यकता है। लेकिन कुल मिलाकर, जोखिम लेने और न केवल अपने स्वास्थ्य, बल्कि अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को भी खतरे में डालने की तुलना में सुरक्षित रहना बेहतर है। मूर्ख मत बनो और अपनी सनक का पालन मत करो। इसलिए, यदि आप इस बारे में निश्चित नहीं हैं कि आप गर्भावस्था के दौरान ग्रीन टी पी सकती हैं या नहीं, तो लेख को दोबारा पढ़ें और विशेषज्ञों से सलाह लें।
