Menu
domMakijaż

Zwiększona wilgotność powietrza atmosferycznego w procentach. Jak zwiększyć wilgotność powietrza w mieszkaniu: oznaki „suchości” i sposoby jej wyeliminowania

Pojęcie wilgotności powietrza definiuje się jako rzeczywistą obecność cząstek wody w określonym środowisku fizycznym, w tym w atmosferze. W tym przypadku konieczne jest rozróżnienie wilgotności bezwzględnej i względnej: w pierwszym przypadku mówimy o czystej procentowej ilości wilgoci. Zgodnie z prawem termodynamiki maksymalna zawartość cząsteczek wody w powietrzu jest ograniczona. Maksymalny dopuszczalny poziom określa wilgotność względną i zależy od szeregu czynników:

  • Ciśnienie atmosferyczne;
  • temperatura powietrza;
  • obecność małych cząstek (pyłu);
  • poziom zanieczyszczenia chemicznego;

Ogólnie przyjętą miarą pomiaru jest procent, a obliczenia przeprowadza się za pomocą specjalnego wzoru, który zostanie omówiony później.

Wilgotność bezwzględną mierzy się w gramach na centymetr sześcienny, które dla wygody są również przeliczane na procenty. Wraz ze wzrostem wysokości ilość wilgoci może wzrosnąć w zależności od regionu, ale po osiągnięciu pewnego pułapu (około 6-7 kilometrów nad poziomem morza) wilgotność spada do wartości około zera. Wilgotność bezwzględna jest uważana za jeden z głównych makroparametrów: na jej podstawie tworzone są mapy i strefy klimatu planetarnego.

Detekcja poziomu wilgoci

(Urządzenie psychometryczne - służy do określenia wilgotności na podstawie różnicy temperatur pomiędzy termometrem suchym i mokrym)

Wilgotność w stosunku bezwzględnym określa się za pomocą specjalnych przyrządów, które określają procent cząsteczek wody w atmosferze. Z reguły dzienne wahania są znikome - wskaźnik ten można uznać za statyczny i nie odzwierciedla ważnych warunków klimatycznych. Natomiast wilgotność względna podlega silnym wahaniom dobowym i odzwierciedla dokładny rozkład skroplonej wilgoci, jej ciśnienie i równowagowe nasycenie. Wskaźnik ten jest uważany za główny i jest obliczany co najmniej raz dziennie.

Wyznaczanie wilgotności względnej powietrza odbywa się za pomocą złożonego wzoru, który uwzględnia:

  • aktualny punkt rosy;
  • temperatura;
  • ciśnienie pary nasyconej;
  • różne modele matematyczne;

W praktyce prognoz synoptycznych stosuje się podejście uproszczone, gdy wilgotność oblicza się w przybliżeniu, biorąc pod uwagę różnicę temperatur i punkt rosy (oznaczenie, gdy nadmiar wilgoci opada w postaci opadów). Takie podejście pozwala określić wymagane wskaźniki z dokładnością 90–95%, co jest więcej niż wystarczające na codzienne potrzeby.

Uzależnienie od czynników naturalnych

Zawartość cząsteczek wody w powietrzu zależy od cech klimatycznych danego regionu, warunków pogodowych, ciśnienia atmosferycznego i niektórych innych warunków. Zatem najwyższą wilgotność bezwzględną obserwuje się w strefach tropikalnych i przybrzeżnych. Na wilgotność względną dodatkowo wpływają wahania szeregu czynników omówionych wcześniej. W porze deszczowej przy niskim ciśnieniu atmosferycznym poziom wilgotności względnej może sięgać 85–95%. Wysokie ciśnienie zmniejsza nasycenie pary wodnej w atmosferze, odpowiednio obniżając jej poziom.

Ważną cechą wilgotności względnej jest jej zależność od stanu termodynamicznego. Naturalna wilgotność równowagowa wynosi 100%, co oczywiście jest nieosiągalne ze względu na skrajną niestabilność klimatu. Czynniki technogenne wpływają również na wahania wilgotności powietrza. W megamiastach dochodzi do wzmożonego odparowywania wilgoci z nawierzchni asfaltowych, jednocześnie z uwalnianiem się dużych ilości cząstek zawieszonych i tlenku węgla. Powoduje to silny spadek wilgotności w większości miast na całym świecie.

Wpływ na organizm ludzki

Dogodne dla człowieka granice wilgotności powietrza wahają się od 40 do 70%. Długotrwały pobyt w warunkach znacznego odchylenia od tej normy może spowodować zauważalne pogorszenie samopoczucia, aż do rozwoju stanów patologicznych. Należy zauważyć, że dana osoba jest szczególnie wrażliwa na zbyt niską wilgotność, doświadczając szeregu charakterystycznych objawów:

  • podrażnienie błon śluzowych;
  • rozwój przewlekłego nieżytu nosa;
  • zwiększone zmęczenie;
  • pogorszenie stanu skóry;
  • obniżona odporność;

Wśród negatywnych skutków wysokiej wilgotności można zauważyć ryzyko rozwoju grzybów i przeziębień.

Wilgotność powietrza i opady

Gdy zawartość zanieczyszczeń korozyjnych w powietrzu jest niewielka, głównym czynnikiem determinującym szybkość korozji jest wilgotność powietrza. Istnieje klasyfikacja korozji atmosferycznej w zależności od stopnia zwilżenia powierzchni metalu.

1. W suchej atmosferze, przy braku nawet bardzo cienkich, mokrych warstw, na powierzchni metalu zachodzi bardzo powolne utlenianie z utworzeniem wyjątkowo cienkich warstw tlenków. Proces ten nazywany jest korozją suchą. Jego prędkość zależy od obecności domieszek agresywnych gazów w powietrzu. Jest to znikome, ale jeśli wziąć pod uwagę, że zabytki sztuki istnieją od wielu dziesięcioleci, a nawet stuleci, nie można tego procesu zaniedbać.

2. W atmosferze o wilgotności względnej poniżej 100%, ale w obecności cienkiej, niewidocznej mokrej warstwy na powierzchni metalu, następuje tzw. mokra korozja atmosferyczna. Zależy to od stopnia wilgotności powietrza, jego zanieczyszczenia oraz higroskopijności produktów korozji.

3. Przy względnej wilgotności powietrza wynoszącej około 100% korozja występuje, gdy na powierzchni metalu tworzy się stosunkowo gruba, widoczna warstwa wilgoci, utworzona w wyniku kondensacji lub deszczu, rozprysków, rosy itp. Korozja ta nazywana jest mokrą korozją atmosferyczną .

W związku z tym na różnych obszarach geograficznych proces powstawania patyny atmosferycznej na zabytkach jest powiązany z warunkami meteorologicznymi. Na tempo powstawania patyny duży wpływ ma ilość opadów atmosferycznych w postaci deszczu i śniegu oraz zwilżenie powierzchni zabytków wodą morską lub rzeczną. Często jednak zawilgocenie powierzchni zabytków spowodowane jest nie przez bezpośrednie opady atmosferyczne, ale przez adsorpcję lub kondensację pary wodnej obecnej w atmosferze i wiąże się ze zmianami temperatury i wilgotności względnej.

Powietrze atmosferyczne to mieszanina suchego powietrza i pary wodnej, której ilość na każdym obszarze geograficznym może się różnić w zależności od temperatury. Na średnich szerokościach geograficznych zawartość pary wodnej w powietrzu waha się od 0,2-2,5% (wagowo), a w pobliżu wybrzeża morskiego w czasie upałów osiąga 4% (objętościowo).

Wilgotność powietrza charakteryzuje się różnymi wskaźnikami, z których najwygodniejszym i powszechnym jest wilgotność względna (N). Reprezentuje stosunek rzeczywistej zawartości pary wodnej do maksymalnej możliwej w danych warunkach lub stosunek ciśnienia cząstkowego pary wodnej w powietrzu do ciśnienia pary nasyconej w danej temperaturze, wyrażony w procentach. Wartość wilgotności względnej pokazuje stopień nasycenia powietrza parą wodną. Wilgotność względna powietrza nasyconego parą wynosi 100%.

Na N≤ 30% powietrza uważa się za suche, gdy N= 50 ÷ 60% - normalny, z N≥ 80% - mokry.

Szybkość korozji miedzi, a co za tym idzie powstawania patyny, w obecności samej pary wodnej w powietrzu jest bardzo mała i niewiele zmienia się wraz ze wzrostem wilgotności.Nawet przy wzroście wilgotności względnej do 100% w czystym powietrzu występują jedynie lekkie zmatowienia czystej powierzchni miedzi (rys. 3, krzywa 3). Ale jeśli powietrze zawiera przynajmniej trochę dwutlenku siarki (0,01%), szybkość korozji wraz ze wzrostem wilgotności zauważalnie wzrasta, chociaż przy braku wilgoci w normalnej temperaturze SO 2 praktycznie nie ma wpływu na miedź (ryc. 3, krzywe 1, 2, 4). Gwałtowny wzrost szybkości korozji obserwuje się przy wilgotności względnej około 63-75% (ryc. 4, 5), którą nazywa się krytyczną.

Ryż. 3. Wpływ wilgotności względnej i stężenia SO 2 w atmosferze na korozję miedzi: 1 - 0,01% SO 2; N - 99%; 2 - 0,01% SO2; N = 50%; 3 - 0% SO2; H = 100%; 4 - 10% SO2; H = 0%.

Ryż. 4. Wpływ wilgotności względnej powietrza na korozję miedzi przy stężeniu S0 2 równym 10%: 1 - H = 50%; 2 - 63%; 3 -75%; 4 - 99%

Ryż. 5. Wpływ wilgotności względnej powietrza przy stężeniu S0 2 wynoszącym 10% na szybkość korozji miedzi


Pod tym względem im częściej wilgotność jest równa lub przekracza wartość krytyczną, tj. im więcej dni w roku o wilgotności względnej powietrza powyżej 63%, tym szybciej na zabytkach tworzy się patyna.

Z danych w tabeli. 1 i 2 wynika, że ​​w miastach takich jak Moskwa, Leningrad, Ryga, Smoleńsk, Kijów, Baku, Odessa, Władywostok itp., czyli w większości regionów kraju, z wyjątkiem najsuchszych regionów Azji Środkowej, średnia roczna wilgotność względna powyżej 63%. Średnia roczna wilgotność względna w europejskiej części ZSRR wynosi 75,9%. Na wielu obszarach europejskiej części ZSRR czas, w którym wilgotność względna przekracza 70%, stanowi ponad 70% całkowitego czasu rocznego (patrz tabela 2). Przy takiej wilgotności, na skutek okresowego schładzania powietrza atmosferycznego, kondensacji kapilarnej i adsorpcji pary wodnej, na powierzchni pomników tworzą się cienkie mokre filmy, czyli zawilgocenia pomników nie tylko w czasie opadów atmosferycznych, ale także w innych momentach, gromadząc się na niektórych obszarach do 90% czasu rocznego. W związku z tym na niemal całym obszarze naszego kraju niemal zawsze występują warunki sprzyjające powstawaniu patyny atmosferycznej na zabytkach.


TABELA 1. WILGOTNOŚĆ WZGLĘDNA POWIETRZA W RÓŻNYCH MIASTACH ZSRR

Miasto N, %
miesięczna średnia średni roczny
minimum maksymalny
Smoleńsk 68,7 89,5 82,2
Murmańsk 73,8 89,3 81,3
Ryga 71,2 89,2 80,5
Mińsk 65,8 89,0 80,3
Leningrad 63,5 86,5 78,4
Odessa 67,0 91,2 78,1
Batumi 62,2 83,0 75,7
Kijów 63,8 87,8 76,7
Baku 61,5 83,8 74,8
Moskwa 57,2 85,2 71,5
Swierdłowsk 54,0 84,0 72,5
Tbilisi 58,5 75,0 67,2
Nowosybirsk 58,8 82,2 72,2
Władywostok 50,8 94,5 71,8
Ałmaty 38,8 77,2 54,9
Taszkent 35,3 76,8 52,9
Średnia wartość N w całej europejskiej części ZSRR 62,1 86,7 75,9

TABELA 2. WILGOTNOŚĆ WZGLĘDNA* POWIETRZA W RÓŻNYCH MIASTACH

Miasto N≥80% N=70 ÷ 80% H≤ 70%
Smoleńsk 72,6 14,6 12,8
Murmańsk 66,3 23,6 10,1
Ryga 64,6 19,8 15,6
Mińsk 63,5 19,8 16,7
Leningrad 58,7 24,3 17,0
Odessa 47,2 30,2 22,6
Baku 43,4 31,6 25,0
Kijów 42,3 26,7 31,0
Nowosybirsk 37,9 33,3 28,8
Władywostok 34,4 14,6 51,0
Batumi 34,0 47,9 18,1
Moskwa 32,3 29,8 37,9
Swierdłowsk 31,3 35,0 33,7
Tbilisi 10,0 38,0 52,0
Taszkent 6,9 6,3 86,8
Ałmaty 1,0 21,5 77,5
* Czas, w którym występuje ta wilgotność,% roku.

Na terenach o największej wilgotności względnej, np. w Leningradzie, patyna tworzy się bardzo intensywnie nawet na zabytkach, które nigdy nie są narażone na działanie opadów atmosferycznych, m.in. na drzwiach soborów kazańskiego i św. Izaaka, znajdujących się w głębokich portykach. Patyna tworzy się także na zabytkach Azji Środkowej. I chociaż tutaj, ze względu na stosunkowo niską średnią roczną wilgotność względną i mniejszą liczbę dni z dużą wilgotnością, pierwotna ciemna patyna tlenkowa utrzymuje się dłużej, na starożytnych zabytkach Samarkandy, Buchary i innych starożytnych miast części z brązu pokrywane są oliwkową i zieloną patyną .

Powietrze jest niezbędne człowiekowi do oddychania. Odgrywa dużą rolę w procesach wymiany ciepła w organizmie. Niekorzystne zmiany powietrza mogą powodować znaczne zaburzenia w organizmie: przegrzanie lub hipotermię organizmu, niedotlenienie, obniżoną wydajność, występowanie chorób zakaźnych i innych. Oddziaływanie środowiska powietrznego następuje poprzez działanie czynników klimatycznych i pogodowych, które mogą mieć także pośredni wpływ na człowieka, zmieniając właściwości higieniczne domów, odzieży, gleby itp.

W obszarach zamieszkałych i pomieszczeniach zamkniętych powietrze jest stale zanieczyszczone i zmienia swoje właściwości, dlatego istnieje potrzeba jego sanitarnej ochrony przed zanieczyszczeniami i stałej kontroli sanitarnej jego właściwości. Stan środowiska powietrznego podczas wysiłku mięśniowego, w tym wysiłku fizycznego, ma ogromne znaczenie higieniczne, co wiąże się ze wzrostem wentylacji płuc, większym wytwarzaniem ciepła itp.

Przy ocenie higienicznej powietrza bierze się pod uwagę następujące czynniki:

1) właściwości fizyczne (ciśnienie atmosferyczne, temperatura, wilgotność, prędkość, kierunek ruchu, wydajność chłodnicza, stan elektryczny, radioaktywność itp.);

2) skład chemiczny (stałe składniki powietrza i gazów obcych);

3) zanieczyszczenia mechaniczne (zawartość pyłu, dymu, sadzy itp.);

4) skażenie bakteryjne (obecność drobnoustrojów w powietrzu). Ponieważ te czynniki powietrza działają

na ciało w sposób złożony, w higienie zwyczajowo rozważa się wpływ każdego z nich tylko warunkowo. Wskaźniki właściwości fizycznych powietrza nazywane są zwykle czynnikami meteorologicznymi. Charakterystykę higieniczną środowiska powietrza podano na podstawie porównania wyników badań z normami higienicznymi. Uwzględnia to wpływ powietrza na zdrowie i wydajność ludzi.

W uprawianiu sportu ogromne znaczenie mają badania sanitarno-higieniczne powietrza. Pozwala na podjęcie w odpowiednim czasie niezbędnych działań, aby zapewnić optymalne warunki osobom zajmującym się wychowaniem fizycznym i sportem.

2.1. Temperatura powietrza

O higienicznej wartości temperatury powietrza decyduje przede wszystkim jej wpływ na wymianę ciepła organizmu, będącą jednym z rodzajów interakcji organizmu ze środowiskiem zewnętrznym. Dzięki doskonaleniu mechanizmów termoregulacji kontrolowanych przez ośrodkowy układ nerwowy człowiek przystosowuje się do różnych warunków temperaturowych i może krótko tolerować znaczne odchylenia od temperatur optymalnych.

Większość ciepła jest tracona z powierzchni skóry poprzez:

Promieniowanie do zimniejszych otaczających obiektów (około 45%);

Przewodzenie, czyli konwekcja, czyli nagrzewanie warstwa po warstwie powietrza przylegającego do ciała i zwykle w pewnym ruchu (około 30%);

Odparowanie wilgoci z powierzchni skóry i błon śluzowych dróg oddechowych (około 25%).

Podane wartości strat ciepła są przybliżone i typowe dla stanu spoczynku w temperaturze pokojowej. Przy wysokich lub niskich temperaturach powietrza oraz podczas pracy fizycznej wartości te znacznie się zmieniają. Jednak niezależnie od tego, jak doskonałe są procesy termoregulacji, przy znacznych wahaniach temperatury zewnętrznej czasami nie są one w stanie zapewnić równowagi cieplnej organizmu.

Przy niskich temperaturach powietrza, na skutek znacznego przenikania ciepła, może wystąpić hipotermia organizmu, co upośledza krążenie krwi i zmniejsza odporność właściwości immunologicznych organizmu. Hipotermia przyczynia się do występowania przeziębień, a także chorób obwodowego układu nerwowego, mięśni i stawów. Oprócz tych ogólnych zaburzeń można zaobserwować także zaburzenia miejscowe: odmrożenia rąk, nóg, uszu, nosa itp. Podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w warunkach niskiej temperatury zewnętrznej istnieje także niebezpieczeństwo uszkodzenia mięśni i więzadeł, gdyż zmniejsza to ich elastyczność.

W warunkach wysokiej temperatury zewnętrznej, ze względu na trudności w przekazywaniu ciepła, organizm może się przegrzać. U osoby w spoczynku zaburzenia termoregulacji obserwuje się, gdy temperatura powietrza przekracza 30-31°C (przy wilgotności względnej 80-90%) lub 40°C (przy wilgotności względnej 40-50%). Naturalnie podczas pracy mięśni może dojść do przegrzania przy niższych temperaturach powietrza. Należy wziąć pod uwagę, że gdy temperatura powietrza przekracza 38-40°C, ciepło gromadzi się w organizmie również na skutek ogrzewania powietrza i otaczających obiektów.

W pomieszczeniach mieszkalnych, w zależności od warunków klimatycznych, zalecane są następujące normy temperatury powietrza: dla klimatu zimnego - 21°C, dla klimatu umiarkowanego i ciepłego - 18-19°C, dla klimatu gorącego - 17-18°C. Różnica temperatur powietrza w poziomie (od ścian z oknami do ścian przeciwległych) nie powinna przekraczać 2°C, a w pionie (od poziomu podłogi do poziomu głowy) – 2,5°C.

Normy temperatur w halowych obiektach sportowych zgodnie z SNiP 11-76-78 charakteryzują się następującymi wartościami. Sale gimnastyczne przeznaczone dla 800 i więcej widzów - + 18°C ​​w porze zimnej przy wilgotności względnej 40-45% i nie wyższej niż + 25°C w sezonie ciepłym przy wilgotności względnej 50-55%. Sale gimnastyczne przeznaczone dla 800 i mniej widzów - + 18°C ​​w porze zimnej i nie więcej niż 3°C powyżej obliczonej temperatury powietrza zewnętrznego w porze ciepłej. Hala sportowa bez miejsc dla widzów - + 15°C. Kryte lodowiska bez miejsc dla widzów - + 14°C. Strzelnice i strefy ogniowe strzelnic wewnętrznych oraz strzelnice na strzelnicach otwartych z otworami strzelniczymi - + 18°C. Lobby-ogrzewacze lodowisk i schronisk narciarskich - + 16 °C.

Na basenach krytych temperatura powietrza kształtuje się następująco: w hali basenowej (z miejscami dla widzów lub bez) o 1-2°C wyższa od temperatury wody w łaźni, w sali zajęć przygotowawczych - + 18°C , lobby (dla studentów) - + 20°C.

Temperatura powietrza w pomieszczeniach pomocniczych powinna wynosić: w salach lekcyjnych, dydaktycznych - + 18°C, w przebieralniach i natryskach - + 25°C, w gabinetach masażu - + 22°C, w pomieszczeniach sanitarnych - + 25°C .

Nie ustalono norm temperaturowych dla sportów na świeżym powietrzu, ponieważ na wymianę ciepła ciała, oprócz temperatury powietrza, wpływają również inne czynniki meteorologiczne. Prawidłową temperaturę ciała utrzymuje odzież,

intensywna aktywność fizyczna i zależy od stopnia twardości sportowca.

Nie zaleca się treningów i zawodów w temperaturze powietrza powyżej + 30°C i poniżej -25°C. W przypadku konieczności prowadzenia zajęć należy bezwzględnie przestrzegać zasad higieny, aby zapobiec przegrzaniu i odmrożeniom.

2.2. Wilgotność powietrza

W wyniku parowania wilgoci w powietrzu zawsze znajduje się pewna ilość pary wodnej, która decyduje o wilgotności powietrza. Stopień wilgotności powietrza zmienia się w zależności od szeregu warunków: temperatury powietrza, wysokości nad poziomem morza, położenia mórz, rzek i innych dużych zbiorników wodnych na danym obszarze, charakteru roślinności itp. Para wodna w powietrzu , podobnie jak inne gazy, ma elastyczność mierzoną wysokością słupa rtęci w milimetrach.

Wraz ze wzrostem ilości pary wodnej w powietrzu zwiększa się jego elastyczność i osiąga pewną granicę, przy której para wodna nasyca przestrzeń. Każdej temperaturze powietrza odpowiada pewien stopień nasycenia parą wodną.

Przekroczenie granicy nasycenia powietrzem powoduje wydzielanie się wilgoci w postaci mgły, rosy, szronu itp. Wilgotność powietrza charakteryzuje się podstawowymi pojęciami: wilgotność bezwzględna, wilgotność maksymalna, wilgotność względna.

Absolutna wilgotność- elastyczność (mm Hg) czyli ilość pary wodnej (g) aktualnie znajdującej się w 1 m 3 powietrza. Maksymalna wilgotność- ciśnienie pary wodnej (mm Hg), gdy powietrze jest całkowicie nasycone wilgocią w danej temperaturze lub ilość pary wodnej (g) potrzebna do całkowitego nasycenia 1 m 3 w tej samej temperaturze. Wilgotność względna- stosunek wilgotności bezwzględnej do maksymalnej, wyrażony w procentach, czyli inaczej - procent nasycenia powietrza parą wodną w momencie obserwacji. Wilgotność względną powietrza określa się według wzoru:

gdzie O to wilgotność względna (%), A to wilgotność bezwzględna (mm Hg), M to maksymalna wilgotność (mm Hg).

Straty ciepła w dużej mierze zależą od stopnia nasycenia powietrza parą wodną. Tę samą temperaturę powietrza odczuwa się różnie w zależności od stopnia wilgotności, co wpływa na proces parowania z powierzchni ciała.

Wilgotność względna ma ogromne znaczenie higieniczne. Daje wyobrażenie o stopniu nasycenia powietrza parą wodną i wskazuje na jego zdolność do przyjmowania dodatkowych ilości pary wodnej podczas parowania z powierzchni skóry. Przykładowo im niższa wilgotność względna powietrza, tym mniejsze nasycenie powietrza parą wodną.

Wpływ wilgotności powietrza na organizm wynika przede wszystkim z tego, że w istotny sposób wpływa ona na procesy wymiany ciepła. Zwiększona wilgotność przy wysokich temperaturach zewnętrznych przyczynia się do przegrzania organizmu, ponieważ znacznie pogarsza to warunki wymiany ciepła. Przy temperaturach powietrza powyżej + 25-30°C głównym sposobem oddawania ciepła przez organizm jest parowanie potu. Organizm oddaje jednak ciepło dopiero wtedy, gdy z powierzchni skóry odparuje pot (odparowując 1 g potu organizm traci 0,6 kcal). Przy zwiększonej wilgotności powietrza parowanie potu znacznie spowalnia, a przenikanie ciepła gwałtownie maleje. Ma to szczególnie negatywny wpływ podczas pracy mięśni, kiedy organizm intensywnie wytwarza ciepło, dlatego podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych w warunkach dużej wilgotności i temperatury powietrza zawsze istnieje niebezpieczeństwo przegrzania organizmu.

Niska wilgotność powietrza przy wysokich temperaturach zewnętrznych sprzyja dobremu przekazywaniu ciepła i ułatwia tolerowanie upałów (klimat Azji Środkowej, gdzie suche powietrze zapewnia szybkie odparowywanie potu).

Zwiększona wilgotność powietrza przy niskich temperaturach zewnętrznych pomaga schłodzić ciało, ponieważ zwiększa wymianę ciepła. Dzieje się tak z kilku powodów. Przede wszystkim straty ciepła rosną wraz ze wzrostem przewodności cieplnej powietrza, ponieważ para wodna ma wyższą przewodność cieplną niż powietrze. Jednocześnie wzrasta przewodność cieplna tkanin odzieżowych (powietrze zawarte w parach tkanin staje się bardziej przewodzące ciepło), dlatego ciepło szybko opuszcza przestrzeń pod odzieżą. Długotrwałe przebywanie w warunkach dużej wilgotności powietrza i przy temperaturze powietrza poniżej -10-15°C może doprowadzić do hipotermii i być przyczyną przeziębień i innych chorób (reumatyzm, gruźlica płuc itp.).

Norma względnej wilgotności powietrza w pomieszczeniach wynosi 30-60%. Znaczący zakres tej normy zależy od temperatury powietrza i innych warunków. Dla osób w spoczynku, przy temperaturze powietrza +16-20°C i niewielkim ruchu wilgotność powietrza powinna wynosić co najmniej 40-60%. Podczas aktywności mięśniowej, jeśli temperatura powietrza mieści się w granicach + 15-20°C, wilgotność powietrza powinna wynosić 30-40%, a w temperaturze +25°C - 20-25%. W salach gimnastycznych (przy temperaturze powietrza + 15 ° C) oraz w salach zajęć przygotowawczych na basenach (przy temperaturze powietrza + 18 ° C) wilgotność względna powietrza powinna wynosić 35-60%, a w wannie pomieszczenia basenów krytych (przy temperaturze powietrza +26°C) – 50-65%.

2.3. Ruch powietrza

Ruchy mas powietrza powstają na skutek nierównomiernego rozkładu ciśnienia atmosferycznego i temperatury powietrza. Ruchy powietrza charakteryzują się kierunkiem i prędkością. Przy uprawianiu wielu sportów, a zwłaszcza takich jak żeglarstwo, bojerowie, szybownictwo, spadochroniarstwo itp. konieczne jest uwzględnienie kierunku ruchu powietrza. Dane dotyczące kierunku powietrza panującego na danym terenie są istotne przy projektowaniu i budowie obiektów sportowych: pozwalają wybrać odpowiednią lokalizację obiektów sportowych, a także zlokalizować je po stronie nawietrznej w stosunku do przedsiębiorstw przemysłowych, które mogą zanieczyszczać powietrze dymem i gazem.

Określenie kierunku ruchu powietrza może również pomóc w stworzeniu prawidłowej prognozy pogody, co należy wziąć pod uwagę podczas organizacji treningów i zawodów. Na przykład w europejskiej części Rosji latem wiatry wschodnie zwykle przynoszą suchą pogodę, podczas gdy wiatry zachodnie przynoszą chłodniejszą i bardziej deszczową pogodę; południowo-zachodni - pochmurno; północno-wschodnia - bezchmurna pogoda. Zimą wschodnie wiatry przynoszą zimno; Zachodnia - ciepła; południowo-wschodni - ocieplenie, opady; północno-wschodni - ochłodzenie, zmniejszone opady.

Kierunki ruchu powietrza wyznacza punkt na horyzoncie, z którego wieje wiatr, i oznaczono je początkowymi literami punktów kardynalnych: N (północ), S (południe), W (zachód), E (wschód) . Oprócz punktów głównych, pomiędzy nimi znajdują się punkty pośrednie. Cały horyzont jest podzielony na osiem kierunków: północ, północ

rho-wschód, wschód, południowy wschód, południe, południowy zachód, zachód, północny zachód. Wyznaczając punkty pośrednie, należy wskazać oba punkty, pomiędzy którymi znajduje się dany kierunek, umieszczając w kolejności punkt główny. Na przykład, jeśli kierunek wiatru znajduje się pomiędzy północą a północnym wschodem, wówczas ten pośredni kierunek nazywa się NNE (północno-północno-wschodni).

Do badania kierunków wiatrów panujących na danym obszarze wykorzystuje się specjalny diagram zwany „różami wiatrów”. Po sporządzeniu wykresu punktów kardynalnych odsuwają od środka w określonych punktach odniesienia odcinki o długości odpowiadającej liczbie obserwowanych wiatrów w ciągu doby, jako procent całkowitej liczby wiatrów w danym okresie. Końce segmentów są połączone liniami prostymi. Brak wiatru (spokój) jest oznaczony kółkiem pośrodku wykresu, którego promień musi odpowiadać liczbie dni spokojnej pogody. Zestawiona w ten sposób „róża wiatrów” pokazuje dominujący kierunek ruchu powietrza na danym obszarze. Projektując i budując obiekty sportowe użytkowane przez cały rok lub w różnych porach roku, należy uwzględnić „różę wiatrów” odpowiadającą tym okresom.

Prędkość powietrza- istotny czynnik mający istotny wpływ na wymianę ciepła człowieka. Jego znaczenie dla termoregulacji organizmu należy rozpatrywać w połączeniu z wpływem temperatury i wilgotności powietrza. W niskich temperaturach duża prędkość powietrza pomaga schłodzić ciało. Wiatr wypiera ogrzane powietrze spod ubrania i wzmaga jego ruch wokół ciała. W wysokich temperaturach poruszające się powietrze zwiększa wymianę ciepła poprzez konwekcję i parowanie potu. Jednak to korzystne działanie wiatru obserwuje się w przypadkach, gdy temperatura powietrza jest niższa od temperatury ciała. W odwrotnym przypadku, jeśli temperatura powietrza przekracza temperaturę ciała, poruszające się powietrze zamiast chłodzić, pomaga ogrzać ciało.

Prędkość ruchu powietrza ma pewien efekt neuropsychiczny. Chłodny i umiarkowany wiatr tonizuje ciało, natomiast silny i długotrwały wiatr powoduje podniecenie i irytację. Stały szum wiatru jest również nieprzyjemny dla człowieka. Silny wiatr czołowy utrudnia sportowcowi poruszanie się podczas chodzenia, biegania, jazdy na rowerze, wioślarstwie itp. Utrudnia także oddychanie.

W praktyce sportowej często istnieje potrzeba określenia i uwzględnienia prędkości ruchu powietrza. Ona odgrywa ból

odgrywa ważną rolę podczas treningów i zawodów, przede wszystkim w sportach takich jak żeglarstwo, spadochroniarstwo, bojer, szybownictwo itp. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu należy zawsze brać pod uwagę wpływ prędkości wiatru na przenoszenie ciepła i stan neuropsychiczny sportowca. Jeśli to możliwe, podczas treningu należy stworzyć warunki wykluczające niekorzystny wpływ wiatru na organizm.

Przy określaniu wyników sportowych należy wziąć pod uwagę prędkość wiatru. Przykładowo, regulamin zawodów lekkoatletycznych wskazuje, że rekordy w biegu na wprost i skoku w dal nie są rejestrowane, jeżeli prędkość tylnego wiatru przekracza 2 m/s. Dane dotyczące prędkości powietrza mają szczególne znaczenie przy ocenie warunków mikroklimatycznych przy obliczaniu efektywności wentylacji w halowych obiektach sportowych.

Latem, w zależności od warunków temperaturowych i rodzaju aktywności, wymiana ciepła przez organizm poprawia się przy prędkości powietrza 1-4 m/s. Wiatry o prędkości powyżej 6-7 m/s zwykle działają drażniąco. W przypadku pomieszczeń mieszkalnych prędkość ruchu powietrza nie powinna przekraczać

0,1-0,3 m/s.

Prędkość ruchu powietrza w pomieszczeniach uprawiających sport może kształtować się następująco: w halach kąpielowych basenów krytych – 0,2 m/s; w salach gimnastycznych do zapasów, tenisa stołowego i na krytych lodowiskach – 0,3 m/s; w pozostałych salach gimnastycznych i salach do zajęć przygotowawczych na basenach – 0,5 m/s.

Należy również zauważyć, że na termoregulację wpływają promienie termiczne (podczerwone) pochodzące ze słońca i innych nagrzanych obiektów. W wysokich temperaturach otoczenia promienie cieplne przyczyniają się do przegrzania organizmu, a w niskich temperaturach promieniowanie podczerwone pomaga utrzymać równowagę cieplną.

Przy najkorzystniejszej kombinacji temperatury, wilgotności, prędkości powietrza i innych czynników osoba odczuwa przyjemne uczucie ciepła; Wykazuje równowagę cieplną i prawidłowy przebieg wszystkich funkcji fizjologicznych. Takie warunki meteorologiczne nazywane są zwykle komfortem. Odwrotnie, połączenie czynników meteorologicznych, które zakłócają termoregulację organizmu, nazywa się dyskomfortem.

Wysoka temperatura i wilgotność, brak ruchu powietrza oraz znaczne natężenie promieniowania słonecznego są bardzo niepożądane podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych.

nie. W takich przypadkach na skutek pogorszenia warunków wymiany ciepła, zwiększonej produkcji ciepła i dużego obciążenia cieplnego, szybko może nastąpić przegrzanie ciała.

Niska temperatura i duża wilgotność powietrza w połączeniu z silnymi wiatrami przyczyniają się do znacznego wychłodzenia organizmu i mogą być przyczyną różnych przeziębień. Wykonywanie ćwiczeń fizycznych w takich warunkach wiąże się z ryzykiem przeziębienia i odmrożeń.

2.4. Ciśnienie atmosferyczne

Powietrze otaczające kulę ziemską ma ciśnienie zwane atmosferycznym lub barometrycznym. Ciśnienie atmosferyczne na powierzchni ziemi stale się zmienia w zależności od warunków geograficznych i atmosferycznych, pory roku i dnia. Ale te wahania nie mają zauważalnego wpływu na zdrowych ludzi. U osób cierpiących na niektóre dolegliwości (reumatyzm, schorzenia układu nerwowego, sercowo-naczyniowego itp.) zmiany ciśnienia atmosferycznego mogą powodować dolegliwości bólowe, pogorszenie nastroju, snu, zaostrzenie chorób. W przypadku uprawiania sportu szczególnie interesujące jest również badanie zmian ciśnienia atmosferycznego.

Badanie dynamiki ciśnienia atmosferycznego można wykorzystać do przewidywania pogody i dokonywania odpowiednich korekt przy planowaniu procesu treningowego, organizacji zawodów, prowadzeniu wycieczek turystycznych itp. Wzrost ciśnienia atmosferycznego w środkowej strefie naszego kraju jest zwykle zwiastunem pogody suchej i bezchmurnej, a spadek jest zwiastunem pogody pochmurnej i deszczowej. Aby jednak prognoza pogody była trafna, oprócz ciśnienia atmosferycznego należy wziąć pod uwagę także inne czynniki meteorologiczne.

Ostatnio w praktyce sportowej szczególną uwagę zwraca się na badanie wpływu warunków związanych z niskim ciśnieniem atmosferycznym na organizm sportowców. Wynika to głównie z faktu, że duże zawody (Mistrzostwa Europy, Świata i Igrzyska Olimpijskie) coraz częściej odbywają się w miejscach o niskim ciśnieniu atmosferycznym.

Wraz ze wzrostem wysokości następuje stopniowy spadek ciśnienia atmosferycznego. Zmniejsza się o około 30-35 mmHg. Sztuka. na każde 100-500 m podbiegu. Jeśli spadniesz -

Wraz ze spadkiem ciśnienia atmosferycznego zmniejsza się ciśnienie cząstkowe gazów tworzących powietrze, w tym tlenu, którego ilość zmniejsza się również w powietrzu pęcherzykowym.

2.5. Skład chemiczny powietrza

Skład chemiczny powietrza ma ogromne znaczenie higieniczne, ponieważ odgrywa decydującą rolę w funkcjonowaniu układu oddechowego organizmu. Powietrze atmosferyczne jest mieszaniną tlenu, dwutlenku węgla, azotu i gazów obojętnych w określonej proporcji.

Tlen(O 2) jest dla człowieka najważniejszym składnikiem powietrza. W spoczynku człowiek wchłania średnio 0,3 litra tlenu na minutę. Podczas aktywności fizycznej zużycie tlenu gwałtownie wzrasta i może osiągnąć 4,5-5 lub więcej litrów na minutę. Wahania zawartości tlenu w powietrzu atmosferycznym są nieznaczne i z reguły nie przekraczają 0,5%.

W pomieszczeniach mieszkalnych, publicznych i sportowych nie obserwuje się znaczących zmian zawartości tlenu, ponieważ przedostaje się do nich powietrze z zewnątrz. W najbardziej niesprzyjających warunkach wewnętrznych odnotowano spadek zawartości tlenu o 1%. Takie wahania stężenia tlenu nie mają zauważalnego wpływu na organizm. Zazwyczaj zmiany fizjologiczne obserwuje się, gdy objętość tlenu spada do 16-17%. Kiedy zawartość tlenu spada do 11-13%, pojawia się wyraźny niedobór tlenu, powodując gwałtowne pogorszenie samopoczucia i spadek wydajności. Spadek zawartości tlenu do 7-8% może być śmiertelny.

W praktyce sportowej inhalację tlenową stosuje się w celu zwiększenia wydajności sportowca i intensywności procesów regeneracyjnych.

Dwutlenek węgla lub dwutlenek węgla(CO 2) to bezbarwny, bezwonny gaz powstający podczas oddychania ludzi i zwierząt, gnicia i rozkładu substancji organicznych, spalania paliw itp. W powietrzu atmosferycznym poza obszarami zaludnionymi zawartość CO2 wynosi średnio 0,04%, a w przemyśle w centrach stężenie wzrasta do 0,05-0,06%. W budynkach mieszkalnych i użyteczności publicznej, gdy przebywa w nich duża liczba osób, zawartość CO 2 może wzrosnąć do 0,6-0,8%. W najgorszych warunkach higienicznych w lokalu (duże skupiska ludzi -

dey, słaba wentylacja itp.) zawartość CO2 zwykle nie przekracza 1% ze względu na przenikanie powietrza zewnętrznego. Wskazane stężenia CO2 nie powodują negatywnych skutków w organizmie.

Przy długotrwałym wdychaniu powietrza zawierającego 1-1,5% CO2 obserwuje się pogorszenie stanu zdrowia, a przy stężeniu 2-2,5% wykrywane są pewne zmiany patologiczne. Znaczące zaburzenia funkcji organizmu i spadek wydajności występują, gdy stężenie CO2 wynosi 3-4%. Przy wyższej zawartości dwutlenku węgla w powietrzu (10-12%) obserwuje się przypadki utraty przytomności i śmierci. Znaczący wzrost stężenia CO2 może nastąpić w sytuacjach awaryjnych w przestrzeniach zamkniętych (kopalnie, miny, łodzie podwodne, schrony przeciwbombowe itp.) lub w miejscach, gdzie następuje intensywny rozkład substancji organicznych.

Oznaczanie zawartości CO2 w obiektach mieszkalnych, użyteczności publicznej i sportowych może służyć jako pośredni wskaźnik zanieczyszczenia powietrza odpadami pochodzenia ludzkiego. Jak już wspomniano, sam dwutlenek węgla w stężeniach, w jakich występuje w pomieszczeniach zamkniętych (do 1%), nie powoduje szkody dla organizmu. Jednak wraz ze wzrostem zawartości CO2 w powietrzu wewnętrznym następuje pogorszenie właściwości fizykochemicznych powietrza (wzrost temperatury i wilgotności, zmniejszenie ilości lekkich aeroinów, pojawienie się cuchnących gazów), dlatego też po stężeniu CO2 można ocenić stan sanitarny powietrza w pomieszczeniu. Powietrze w pomieszczeniach uważa się za złej jakości, jeśli zawartość CO2 w nim przekracza 0,1%. Wartość tę przyjmuje się jako wartość obliczeniową przy projektowaniu i montażu wentylacji w pomieszczeniach mieszkalnych.

2.6. Rodzaje zanieczyszczeń powietrza. Ochrona powietrza

Antropogeniczne zanieczyszczenia środowiska poprzez powietrze atmosferyczne wywierają negatywny wpływ na organizm człowieka i powodują szereg zmian patologicznych różnego pochodzenia. Aktywny proces urbanizacji, rozwój przemysłu i transportu prowadzi także do znacznego zanieczyszczenia powietrza atmosferycznego miast, co z kolei powoduje wzrost zachorowalności i spadek zdolności adaptacyjnych organizmu, szczególnie u dzieci.

Środowisko powietrza może zostać zanieczyszczone szkodliwymi zanieczyszczeniami gazowymi, pyłami i mikroorganizmami. Wśród zanieczyszczeń gazowych zanieczyszczających powietrze pewne znaczenie higieniczne mają tlenek węgla, podtlenek azotu, siarkowodór oraz różne mikroorganizmy i zawieszone cząstki.

Tlenek węgla(CO) to bezbarwny i bezwonny gaz. Powstaje podczas niecałkowitego spalania paliwa i przedostaje się do powietrza atmosferycznego głównie wraz z emisjami przemysłowymi i spalinami z silników spalinowych. Największe zanieczyszczenie powietrza tlenkiem węgla obserwuje się w miastach położonych przy wąskich uliczkach o dużym natężeniu ruchu, gdzie zawartość CO sięga czasami 50-200 mg/m3. Tlenek węgla może przedostać się do pomieszczenia na skutek niewłaściwego stosowania ogrzewania piecowego (przedwczesne zamknięcie komina), a także na skutek ulatniania się gazu lub niepełnego spalania. Należy podkreślić, że podczas palenia do organizmu przedostaje się również tlenek węgla, którego zawartość w dymie tytoniowym wynosi 0,5-1%. W praktyce sportowej niebezpieczeństwo zatrucia CO najczęściej pojawia się podczas regulacji silników samochodów wyścigowych i motocykli, gdy w pomieszczeniach zamkniętych gromadzą się spaliny.

Tlenek węgla jest trucizną krwi i ogólnie toksyczną trucizną. Wraz z wdychanym powietrzem przedostaje się do płuc, a przez nie do krwi, reagując z hemoglobiną (blokując ją), tworząc karboksyhemoglobinę. W rezultacie hemoglobina traci zdolność przenoszenia tlenu do tkanek organizmu. Wraz z tym część CO z krwi przenika do tkanek, powodując zaburzenia oddychania tkankowego. Przy długotrwałym narażeniu na nawet małe dawki tlenku węgla (20-40 mg/m3) może dojść do przewlekłego zatrucia, objawiającego się pogorszeniem samopoczucia i dysfunkcją centralnego układu nerwowego.

Ostre zatrucie organizmu następuje, gdy zawartość CO w powietrzu wynosi 200-500 mg/m3. W takim przypadku występują bóle głowy, zawroty głowy, ogólne osłabienie, nudności i wymioty. Jeżeli objawy te wystąpią, poszkodowanego należy natychmiast wyprowadzić na świeże powietrze, zastosować sztuczne oddychanie i zapewnić pomoc lekarską. Maksymalne dopuszczalne średnie dobowe stężenie tlenku węgla wynosi 1 mg/m3, arazowa – 6 mg/m3.

Podtlenek azotu(NIE). Kiedy tlenki azotu wchodzą w kontakt z wilgotną powierzchnią płuc, powstają kwasy azotowy i azotawy, które mogą prowadzić do rozwoju obrzęku płuc. Jednocześnie we krwi

Tworzą się azotany i azotyny, które bezpośrednio działają na naczynia krwionośne, rozszerzają je i powodują obniżenie ciśnienia krwi.

Siarkowodór(H 2 S) działa drażniąco na błonę śluzową górnych dróg oddechowych, oczu, a także hamuje działanie tkankowych enzymów oddechowych. Przewlekłe narażenie na siarkowodór powoduje nieżyt nosa, zapalenie oskrzeli, zapalenie spojówek, bóle głowy, niestrawność, anemię i obniżoną ostrość słuchu.

Mikroorganizmy prawie zawsze występują w małych ilościach w powietrzu atmosferycznym; przynoszone są głównie z pyłem glebowym. Czynniki wywołujące choroby zakaźne dostające się do powietrza atmosferycznego z reguły szybko umierają. Powietrze w obiektach mieszkalnych i sportowych jest szczególnie niebezpieczne pod względem epidemicznym. Przy dużym natłoku ludzi, słabych systemach wentylacji i czyszczenia w powietrzu może znajdować się duża liczba drobnoustrojów. Przykładowo w salach gimnastycznych, a także na obiektach lekkoatletycznych zaobserwowano zawartość drobnoustrojów do 26 000 na 1 m 3 powietrza. Znaczne skażenie bakteryjne powietrza przyczynia się do rozprzestrzeniania się tzw. infekcji aerogennych (grypa, odra, szkarlatyna, gruźlica itp.).

Aby odkażać powietrze w pomieszczeniach, obecnie szeroko stosuje się sztuczne źródła promieniowania ultrafioletowego - lampy bakteriobójcze emitujące krótkofalowe promienie ultrafioletowe, które mają szkodliwy wpływ na drobnoustroje. Lampy bakteriobójcze montowane są na suficie w specjalnych oprawach. Gdy w pomieszczeniu nie ma ludzi, stosuje się bezpośrednie napromienianie powietrza: promienie ultrafioletowe skierowane są w dół. Jeśli w pomieszczeniu znajdują się ludzie, stosuje się metodę napromieniowania pośredniego: promienie ultrafioletowe kierowane są na sufit. Powietrze poruszające się w górnej strefie nad lampami bakteriobójczymi poddawane jest niezbędnej sanitacji. W zależności od przeznaczenia pomieszczeń stosuje się tę lub inną metodę napromieniania. Ustalono, że dzięki pośredniej metodzie napromieniania podczas sesji treningowych zanieczyszczenie bakteryjne powietrza zmniejsza się średnio o 50%. Metoda ta jest bardzo obiecująca w zakresie sanitacji powietrza w obiektach sportowych.

Cząstki zawieszone (pył, dym) zwykle zawsze zawarte w powietrzu w określonych ilościach. Są to gęste cząstki pochodzenia mineralnego lub organicznego zawieszone w powietrzu.

Znaczna ilość pyłu w powietrzu ma niekorzystny wpływ na organizm. Dostając się do płuc, pył częściowo się tam zatrzymuje i może powodować różne choroby. Wraz z nim do organizmu dostają się patogenne drobnoustroje. Mogą długo pozostawać na cząstkach pyłu i być przenoszone na znaczne odległości. Kurz utrudnia pocenie się i uniemożliwia parowanie potu, ma także negatywny wpływ na skórę, co może prowadzić do niektórych chorób skóry. W warunkach przemysłowych do organizmu mogą przedostać się różnego rodzaju pyły (ołów, chrom), powodując zatrucie.

Wysoka zawartość pyłu w atmosferze zmniejsza intensywność promieniowania ultrafioletowego, zmienia stopień i charakter jonizacji powietrza, przyczynia się do powstawania mgł i niekorzystnie wpływa na roślinność.

Przy wyborze lokalizacji obiektów sportowych, ćwiczeń fizycznych i uprawiania sportu oraz prowadzenia gimnastyki przemysłowej należy wziąć pod uwagę stopień zapylenia powietrza. W powietrzu atmosferycznym miast w przeciętnie dobowych próbkach zawartość pyłu nie powinna przekraczać 0,15 mg/m3.

Szczególną uwagę należy zwrócić na zapylenie w obiektach sportowych, które powinny dysponować obszarem zieleni uniemożliwiającym przedostawanie się kurzu na teren i hale. Dlatego w okresie gorącym należy regularnie podlewać boiska zewnętrzne, a na obiektach sportowych krytych należy podjąć działania zapobiegające przedostawaniu się kurzu z obuwia i odzieży wierzchniej. W tym celu zaleca się przeprowadzenie czyszczenia na mokro jakiś czas po zakończeniu zajęć, kiedy kurz zdążył już osadzić się.

Powietrze atmosferyczne może być zanieczyszczone różnymi szkodliwymi gazami i parami: dwutlenkiem siarki, chlorem, tlenkami azotu, dwusiarczkiem węgla, fluorem itp. Najwyższe stężenia tych substancji obserwuje się zwykle w pobliżu przedsiębiorstw przemysłowych w miastach. W miejscach, w których powietrze jest zanieczyszczone szkodliwymi gazami, nie jest możliwa budowa obiektów sportowych oraz prowadzenie ćwiczeń fizycznych i uprawiania sportu. Niedopuszczalne jest także przeprowadzanie ćwiczeń przemysłowych w warsztatach i na terenach przedsiębiorstw, gdzie w powietrzu występują szkodliwe zanieczyszczenia.

Higieniczna ochrona powietrza atmosferycznego jest ważnym problemem higienicznym, któremu nadano znaczenie krajowe. W naszym kraju środki ochrony sanitarnej powietrza atmosferycznego obejmują planowanie, sanitarne i techniczne

środki technologiczne; opracowanie maksymalnych dopuszczalnych stężeń substancji zanieczyszczających powietrze.

Jednym z ważnych działań mających na celu ochronę powietrza atmosferycznego jest systematyczne wdrażanie profilaktycznego i bieżącego nadzoru sanitarnego oraz laboratoryjnej kontroli czystości powietrza.

Pytania do samokontroli

1. Wpływ zanieczyszczeń powietrza na zdrowie człowieka.

2. Według jakich czynników ocenia się powietrze?

3. Wpływ na człowieka zwiększonej zawartości dwutlenku węgla w pomieszczeniu.

4. Skład powietrza atmosferycznego.

5. Zanieczyszczenia powietrza.

6. Działania zapobiegające zanieczyszczeniu powietrza.

Dlaczego zmiana pogody wpływa na samopoczucie człowieka?

Jeżeli jesteś osobą, której samopoczucie można wykorzystać do przewidzenia pogody, to ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.

W moim artykule chcę opowiedzieć o tym, jak zmiany temperatury, wilgotności powietrza i ciśnienia atmosferycznego wpływają na zdrowie człowieka i jak można uniknąć negatywnego wpływu warunków atmosferycznych na organizm.

Człowiek jest dzieckiem natury i stanowi jej integralną część!

Wszystko na tym świecie ma swoją równowagę i wyraźny związek, w tym przypadku porozmawiamy o związku między warunkami pogodowymi a dobrostanem człowieka.

Niektórzy ludzie, często przemieszczając się pomiędzy strefami czasowymi i klimatycznymi (częste loty), nieustannie zmieniają klimat i czują się bardzo komfortowo.

Inni wręcz przeciwnie, „leżąc na kanapie” odczuwają najmniejsze wahania temperatury i ciśnienia atmosferycznego, co z kolei negatywnie wpływa na ich samopoczucie – właśnie tę wrażliwość na zmiany warunków pogodowych nazywa się uzależnieniem od pogody.

Osoby uzależnione od pogody, czyli osoby – „barometry” – to najczęściej pacjenci cierpiący na choroby układu krążenia, którzy często pracują długo, są stale przemęczeni i nie mają wystarczającego odpoczynku.

Do osób zależnych od pogody zalicza się osoby cierpiące na choroby związane z miażdżycą naczyń serca, mózgu i kończyn dolnych, osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, układu mięśniowo-szkieletowego, alergików oraz pacjentów z neurastenią.

Jak wpływają zmiany ciśnienia atmosferycznego na dobro danej osoby?

Aby człowiek czuł się komfortowo, ciśnienie atmosferyczne musi wynosić 750 mm. rt. filar

Jeśli ciśnienie atmosferyczne różni się nawet o 10 mm w tę czy inną stronę, człowiek czuje się niekomfortowo, co może mieć wpływ na jego zdrowie.

Co się stanie, gdy ciśnienie atmosferyczne spadnie?

Wraz ze spadkiem ciśnienia atmosferycznego wzrasta wilgotność powietrza, możliwe są opady atmosferyczne i wzrost temperatury powietrza.

Spadek ciśnienia atmosferycznego jako pierwsi odczuwają osoby z niskim ciśnieniem krwi (hipotoniki), „pacjenci na serce”, a także osoby z chorobami układu oddechowego.

Najczęściej występuje ogólne osłabienie, trudności w oddychaniu, uczucie braku powietrza i duszność.

Spadek ciśnienia atmosferycznego jest szczególnie dotkliwie i boleśnie odczuwany przez osoby z wysokim ciśnieniem wewnątrzczaszkowym. Ich ataki migreny nasilają się. W przewodzie pokarmowym też nie wszystko jest w porządku - w jelitach pojawia się dyskomfort z powodu zwiększonego tworzenia się gazów.

Jak sobie pomóc?

  • Ważnym punktem jest normalizacja ciśnienia krwi i utrzymanie go na zwykłym (normalnym) poziomie.
  • Pij więcej płynów (zielona herbata, z miodem)
  • Nie rezygnuj dzisiaj z porannej kawy.
  • W obecnych czasach nie warto rezygnować z porannej kawy.
  • Weź nalewki z żeń-szenia, trawy cytrynowej i eleutherococcus
  • Po dniu pracy weź prysznic kontrastowy
  • Idź spać wcześniej niż zwykle

Co się stanie, gdy ciśnienie atmosferyczne wzrośnie?

Kiedy ciśnienie atmosferyczne wzrasta, pogoda staje się przejrzysta i nie ma nagłych zmian wilgotności i temperatury.

Wraz ze wzrostem ciśnienia atmosferycznego pogarsza się stan zdrowia pacjentów z nadciśnieniem, astmą oskrzelową i alergiami.

Gdy pogoda się uspokoi, w miejskim powietrzu wzrasta stężenie szkodliwych zanieczyszczeń przemysłowych, które są czynnikiem drażniącym dla osób cierpiących na choroby układu oddechowego.

Częstymi dolegliwościami są bóle głowy, złe samopoczucie, bóle serca i obniżona ogólna zdolność do pracy. Wzrost ciśnienia atmosferycznego negatywnie wpływa na tło emocjonalne i często jest główną przyczyną zaburzeń seksualnych.

Kolejną negatywną cechą wysokiego ciśnienia atmosferycznego jest obniżona odporność. Wyjaśnia to fakt, że wzrost ciśnienia atmosferycznego zmniejsza liczbę leukocytów we krwi, a organizm staje się bardziej podatny na różne infekcje.

Jak sobie pomóc?

  • Wykonaj lekkie poranne ćwiczenia
  • Weź prysznic kontrastowy
  • Poranne śniadanie powinno zawierać więcej potasu (twarożek, rodzynki, suszone morele, banany)
  • Nie przejadaj się w ciągu dnia
  • Jeśli masz podwyższone ciśnienie wewnątrzczaszkowe, zażyj wcześniej leki przepisane przez neuropatologa
  • Zadbaj o swój układ nerwowy i odpornościowy – nie zaczynaj tego dnia ważnych rzeczy
  • Postaraj się spędzić ten dzień przy minimalnym nakładzie sił fizycznych i emocji, bo Twój nastrój będzie pozostawiał wiele do życzenia
  • Po powrocie do domu odpocznij około 40 minut, zajmij się codziennymi zajęciami i postaraj się wcześniej położyć spać.

Jak wpływają zmiany wilgotności powietrza na dobro danej osoby?

Za niską wilgotność powietrza uważa się 30 – 40%, co oznacza, że ​​powietrze staje się suche i może działać drażniąco na błonę śluzową nosa.

Alergicy i astmatycy cierpią, gdy powietrze jest suche.

Co robić?

  • W celu nawilżenia błony śluzowej nosogardzieli należy przepłukać nos lekko osolonym roztworem lub zwykłą wodą niegazowaną.
  • Obecnie dostępnych jest wiele aerozoli do nosa zawierających sole mineralne, które pomagają nawilżyć przewody nosowe i nosogardziel, łagodzą obrzęki i poprawiają oddychanie przez nos.

Co dzieje się z organizmem, gdy wzrasta wilgotność powietrza?

Podwyższona wilgotność powietrza wynosi 70 - 90%, gdy klimat charakteryzuje się częstymi opadami. Przykładem pogody o dużej wilgotności powietrza może być Rosja i Soczi.

Wysoka wilgotność powietrza niekorzystnie wpływa na osoby cierpiące na choroby układu oddechowego, ponieważ w tym czasie wzrasta ryzyko wystąpienia hipotermii i przeziębień.

Zwiększona wilgotność powietrza przyczynia się do zaostrzenia przewlekłych chorób nerek, stawów i chorób zapalnych żeńskich narządów płciowych (przydatków).

Jak sobie pomóc?

  • Jeśli to możliwe, zmień klimat na suchy
  • Zmniejsz narażenie na wilgotną i mokrą pogodę
  • Trzymaj się ciepło, wychodząc z domu
  • Zabierz swoje witaminy
  • W odpowiednim czasie lecz i zapobiegaj chorobom przewlekłym

Jak zmiany temperatury powietrza wpływają na samopoczucie człowieka?

Dla ludzkiego ciała optymalna temperatura otoczenia to 18 stopni i jest to temperatura, którą zaleca się utrzymywać w pomieszczeniu, w którym śpisz.

Nagłym zmianom temperatury towarzyszą zmiany zawartości tlenu w powietrzu atmosferycznym, co znacznie pogarsza samopoczucie człowieka.

Człowiek jest żywą istotą, która potrzebuje tlenu, aby żyć i naturalnie czuć się dobrze.

Gdy temperatura otoczenia spada, powietrze nasyca się tlenem, a gdy się ociepla, wręcz przeciwnie, w powietrzu jest mniej tlenu, przez co w czasie upałów trudno nam oddychać.

Kiedy wzrasta temperatura powietrza i spada ciśnienie atmosferyczne, w pierwszej kolejności cierpią osoby cierpiące na choroby układu krążenia i układu oddechowego.

Kiedy natomiast temperatura spada, a ciśnienie atmosferyczne wzrasta, jest to szczególnie trudne dla pacjentów z nadciśnieniem, astmatyków, osób z chorobami przewodu pokarmowego i cierpiących na kamicę moczową.

Przy ostrych i znacznych wahaniach temperatury otoczenia, o około 10 stopni w ciągu dnia, w organizmie wytwarzana jest duża ilość histaminy.

Histamina jest substancją, która wywołuje rozwój reakcji alergicznych w organizmie u zdrowych ludzi, nie mówiąc już o alergiach.

Jak sobie pomóc?

  • W związku z tym przed ostrym przeziębieniem ogranicz spożycie żywności, która może powodować alergie (owoce cytrusowe, czekolada, kawa, pomidory)
  • Podczas ekstremalnych upałów organizm traci dużą ilość płynów, dlatego latem pij więcej oczyszczonej wody - pomoże to chronić serce, naczynia krwionośne i nerki.
  • Zawsze słuchaj prognoz pogody. Posiadanie informacji o zmianach temperatury pomoże Ci zmniejszyć prawdopodobieństwo zaostrzeń chorób przewlekłych, a może uchroni Cię przed pojawieniem się nowych problemów zdrowotnych?!

Czym są burze magnetyczne I Jak wpływają na samopoczucie człowieka?

Rozbłyski słoneczne, zaćmienia i inne czynniki geofizyczne i kosmiczne wpływają na zdrowie człowieka.

Czy zauważyłeś zapewne, że przez ostatnie 15-25 lat wraz z prognozą pogody mówi się o burzach magnetycznych i ostrzega o możliwym zaostrzeniu chorób u niektórych kategorii ludzi?

Każdy z nas reaguje na burze magnetyczne, jednak nie każdy to zauważa, a tym bardziej kojarzy z burzą magnetyczną.

Według statystyk to właśnie w dni burz magnetycznych najwięcej wezwań karetek ma miejsce w przypadku przełomów nadciśnieniowych, zawałów serca i udarów mózgu.

Obecnie wzrasta nie tylko liczba hospitalizacji na oddziałach kardiologii i neurologii, ale także liczba zgonów z powodu zawałów serca i udarów mózgu.

Dlaczego burze magnetyczne uniemożliwiają nam życie?

Podczas burz magnetycznych praca przysadki mózgowej zostaje zahamowana.

Przysadka mózgowa to gruczoł zlokalizowany w mózgu, który wytwarza melatoninę.

Melatonina to substancja, która z kolei kontroluje pracę gonad i kory nadnerczy, a metabolizm i adaptacja naszego organizmu do niesprzyjających warunków środowiskowych zależy od kory nadnerczy.

Kiedyś prowadzono nawet badania, w których wykazano, że podczas burz magnetycznych następuje zahamowanie produkcji melatoniny, a w korze nadnerczy uwalnia się więcej kortyzolu, hormonu stresu.

Długotrwałe lub częste narażenie organizmu na burze magnetyczne może prowadzić do zaburzeń biorytmów, które są kontrolowane również przez przysadkę mózgową. Konsekwencją tego może być nie tylko pogorszenie samopoczucia, ale także poważne problemy zdrowotne (np. nerwice, zespół chronicznego zmęczenia, zaburzenia hormonalne).

Podsumowując, chcę powiedzieć, że osoby, które mało czasu spędzają na świeżym powietrzu, częściej cierpią na zmiany pogody, dlatego nawet niewielkie wahania pogody mogą powodować pogorszenie stanu zdrowia.

„11 sposobów na pozbycie się uzależnienia od pogody”

1. Hartowanie

2. Pływanie

3. Chodzenie, bieganie

4. Częste spacery na świeżym powietrzu

5. Zdrowa i pożywna dieta

6. Wystarczająca ilość snu

7. Korekta sfery emocjonalnej (trening autogenny, relaksacja, joga, masaż, rozmowa z psychologiem)

8. Przyjmowanie witamin

9. Jedzenie sezonowych potraw

10. Porzucenie złych nawyków

11. Normalizacja wagi

Wskazówki na wypadek nagłych zmian pogody

  • Ogranicz aktywność fizyczną.
  • Unikaj dodatkowego stresu emocjonalnego i fizycznego.
  • Monitoruj swoje ciśnienie krwi i nie zapomnij o przyjmowaniu leków przepisanych przez kardiologa. Neurolog, pulmonolog lub alergolog.
  • Nie przejadaj się ani nie nadużywaj soli.
  • Wyjdź na zewnątrz przynajmniej na 1 godzinę przed pójściem spać.
  • Jeśli ciśnienie krwi wzrośnie, masuj szyję i odcinek piersiowy kręgosłupa.
  • Weź leki przeciwlękowe.
  • Nie zapomnij o witaminach C i B.

Jeśli przeczytałeś artykuł do końca, to naprawdę martwisz się o stan swojego zdrowia i wyraźnie odczuwasz wahania pogody.

Ale co, jeśli nie nastrój się pogarsza, gdy zmiany środowiskowe zakłócają nasze życie? A jeśli zdarza się to często, jesteśmy narażeni na ciągłą negatywność, której jest już wokół nas mnóstwo, a do tego dochodzi pogoda….

Każdy obszar ma swój klimat. Przyzwyczailiśmy się do warunków klimatycznych naszego regionu i rzadko myślimy o szkodach lub korzyściach, jakie wywierają one na nasze zdrowie. Proponujemy zająć się tym zagadnieniem w tym artykule.

Czym zatem jest klimat? Ta zbiorowa koncepcja obejmuje listę czynników naturalnych, takich jak temperatura i wilgotność, wysokość nad poziomem morza, siła wiatru, nasłonecznienie i inne charakterystyczne dla danego obszaru. Pogoda odnosi się do stanu dolnej warstwy atmosfery na danym obszarze w określonym przedziale czasu. Na pogodę wpływają czynniki klimatyczne, które z kolei w różny sposób wpływają na samopoczucie i zdrowie człowieka: mogą wzmacniać układ odpornościowy lub powodować choroby, ale słowem kluczowym jest tutaj wpływ!

W ciągu swojego istnienia organizm przystosowuje się do zmieniających się warunków środowiskowych dzięki reakcjom adaptacyjnym, a 2-3 tygodnie wystarczą, aby bez stresu zaadaptować się do nowego klimatu. Co więcej, człowiek jest w stanie przystosować się do najbardziej ekstremalnych warunków (uderzającym przykładem jest epoka lodowcowa), ale wymaga to czasu, znacznie dłuższego niż kilka tygodni. A kiedy ten czas nie istnieje, reakcje adaptacyjne stają się destrukcyjne, na przykład gdy ktoś jedzie zimą na wakacje do tropików: oprócz ostrej zmiany klimatu zawodzą rytmy biologiczne (desynchronoza), a jeden pogarsza drugi.

Zależność od czynników pogodowych istnieje i dla niektórych osób jest bardzo silna. Siła reakcji organizmu na zmiany czynników środowiskowych nazywana jest „reakcją meteotropową”. Wszystkie osoby o zwiększonej wrażliwości na czynniki klimatyczne dzielą się na 2 kategorie:

  1. Zależne od pogody. Czują się źle, gdy zmienia się pogoda, zmienia się ciśnienie atmosferyczne, nagłe zmiany temperatury itp. Sytuacja wraca do normy, gdy pogoda wraca do normy.
  2. Osoby, które nie tolerują określonego klimatu lub czynnika charakterystycznego dla strefy klimatycznej: wysoka wilgotność, silny wiatr, niska temperatura itp. Czynniki te powodują szereg chorób. Stan poprawia się dopiero wraz ze zmianą klimatu.

Zwiększa zależność od pogody:

  • choroby przewlekłe;
  • dysfunkcja serca i naczyń krwionośnych;
  • stres;
  • brak aktywności fizycznej;
  • dzieciństwo i starość;
  • cechy jednostki.

Pogoda i klimat mają wpływ nawet na tych, których organizmy nie reagują na zmiany pogody. Niektóre choroby „ogólne” nasilają się w określonych porach roku: przeziębienia, choroby wirusowe i procesy zapalne układu oddechowego najczęściej występują zimą i poza sezonem, a szczyt infekcji jelitowych występuje latem.

Powszechnie wiadomo, że po wyzdrowieniu w zalecanych warunkach klimatycznych wiele chorób staje się znacznie łatwiejszych dla człowieka. Na tym opiera się wiele metod leczenia balneologicznego: uzdrowiska i sanatoria zlokalizowane na określonym obszarze zapraszają wąską kategorię pacjentów w celu poprawy swojego zdrowia.

Dziś w medycynie istnieje odrębny kierunek – klimatoterapia, zakorzeniona w historii. Badania wpływu czynników pogodowych i klimatycznych na zdrowie zaczęto badać już w XVIII wieku. Już wtedy pojawiło się wiele kurortów klimatycznych, w których leczono osoby chore na gruźlicę i choroby nerwowe.

Przed aktywnym rozwojem farmakologii syntetycznej leczenie wielu chorób prowadzono w uzdrowiskach, które obecnie przekształciły się z miejsc leczniczych w miejsca wypoczynku. Jednak znaczenie klimatoterapii rośnie z każdym rokiem, szczególnie na tle faktu, że wiele osób przechodzi na naturalne, naturalne metody leczenia, zmniejszając w ten sposób obciążenie organizmu lekami.

  • Klimat górski (nie alpejski!). korzystnie wpływa na stan układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. Polecany jest pacjentom z zapaleniem oskrzeli, przewlekłymi procesami zapalnymi w płucach, astmą oskrzelową, gruźlicą płuc, anemią, a także dzieciom i dorosłym z obniżoną odpornością. Ma pozytywny wpływ na leczenie chorób układu nerwowego i jest szczególnie polecany osobom astenicznym.
  • Klimat morski zwiększa odporność i poprawia możliwości adaptacyjne organizmu. Polecany pacjentom cierpiącym na choroby układu oddechowego, przemiany materii, układu nerwowego, dysfunkcje tarczycy i patologie narządu ruchu (jesienią i wiosną, kiedy temperatura powietrza nie jest jeszcze wysoka).
  • Klimat leśno-stepowy dzięki charakterystycznej umiarkowanej wilgotności i niewielkiej różnicy temperatur jest najkorzystniejszy dla pacjentów z chorobami naczyń i serca.
  • Klimat pustynny charakteryzuje się suchym powietrzem i wysokimi temperaturami powietrza. Powoduje intensywne pocenie się, a wraz z potem wydzielają się sole, co korzystnie wpływa na postawę osób z niektórymi chorobami nerek.
  • Klimat leśny strefy środkowej z przewagą borów iglastych jest optymalny do leczenia chorób układu oddechowego (w tym astmy oskrzelowej) i układu nerwowego, nadciśnienia i choroby wieńcowej. Wiele olejków eterycznych leczy drogi oddechowe, poprawia krążenie krwi i ma pozytywny wpływ na układ odpornościowy.

Najpopularniejsze sanatoria zlokalizowane są w miejscach styku kilku obszarów uzdrowiskowych, co znacznie zwiększa skuteczność leczenia szerokiego spektrum schorzeń. Połączenie klimatów górskich i morskich (wybrzeże Morza Czarnego na Kaukazie, Abchazja, południowe wybrzeże Krymu) ma szczególnie pozytywny wpływ na zdrowie.

Osoby o zwiększonej meteowrażliwości nie powinny mieszkać i pracować na Dalekiej Północy i w klimacie równikowym – organizm będzie doświadczał ogromnego stresu! Zaleca się poddanie się zabiegom profilaktycznym w uzdrowiskach znajdujących się w strefie klimatycznej zamieszkania.

Rozważmy wpływ poszczególnych czynników klimatycznych na zdrowie.

Wpływ czynników temperaturowych na organizm

Intensywność termoregulacji i metabolizmu zależy bezpośrednio od temperatury powietrza. Przykładowo, gdy T wynosi poniżej 18 stopni, nasza energia idzie na ogrzanie organizmu, a tempo metabolizmu kompensacyjnie wzrasta. W podwyższonych temperaturach metabolizm ulega spowolnieniu, naczynia powierzchowne rozszerzają się w celu lepszego przenoszenia ciepła, wzrasta parowanie wody zarówno z pęcherzyków płucnych, jak i z powierzchni skóry: wszystkie te mechanizmy pomagają uniknąć przegrzania. Za optymalny poziom fizjologiczny dla organizmu uważa się 18-20 C.

Temperatura zależy od wysokości nad poziomem morza, szerokości geograficznej i pory roku, dlatego nigdy nie jest stała, a organizm ludzki stale dostosowuje się do jej zmian, reagując na zmiany wyłącznie indywidualnie.

Rozważmy pozytywny i negatywny wpływ różnych temperatur na zdrowie

Pozytywny Negatywny Jak uniknąć negatywnych wpływów

Wysokie temperatury
  • poprawia się krążenie krwi dzięki przenikaniu ciepła do organizmu na głębokość do 5 cm i rozszerzeniu naczyń krwionośnych;
  • poprawia się metabolizm i odżywienie tkanek. Zwiększona przepuszczalność naczyń warunkuje łatwiejsze przenikanie korzystnych substancji do tkanek i usuwanie produktów przemiany materii z przestrzeni międzykomórkowej;
  • działanie przeciwbólowe realizowane jest poprzez zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych zlokalizowanych w powierzchniowych obszarach tkanki mięśniowej oraz w skórze.
  • Po przegrzaniu odporność spada. Długotrwała ekspozycja na podwyższone temperatury zmniejsza aktywność limfocytów. Dlatego w gorące letnie miesiące występuje duża częstość występowania ARVI;
  • stan ogólny się pogarsza. Centralny układ nerwowy reaguje na wysokie temperatury (powyżej 28 C) osłabieniem, sennością i utratą sił;
  • reakcje zapalne skóry powstają na skutek rozszerzenia porów i wzmożonego wydzielania sebum i potu, tj. powstają optymalne warunki do wnikania bakterii w skórę.
  • unikać przegrzania, szczególnie w przypadku dzieci i osób starszych;
  • noś naturalne ubrania, chroń głowę przed słońcem. Odzież lniana jest optymalna, ponieważ zapewnia chłód podczas noszenia;
  • przestrzegaj reżimu picia: stale pij czystą wodę pitną, ale w małych porcjach.

Niskie temperatury
  • następuje stwardnienie ciała. Krótkie narażenie na zimno działa stymulująco na układ odpornościowy i zmniejsza ryzyko rozwoju patologii układu oddechowego. Stres powstający w organizmie pod wpływem niskich temperatur prowadzi do uwolnienia kortyzolu, który przyspiesza metabolizm i zwiększa aktywność układu odpornościowego;
  • zmniejsza się wrażliwość na zimno. W warunkach niskich temperatur naczynia skórne kompensacyjnie zwężają się, ograniczając utratę ciepła;
  • procesy starzenia się komórek spowalniają, a produkcja kolagenu przyspiesza;
  • rozwój flory chorobotwórczej zatrzymuje się. Mikroorganizmy żyjące w glebie, żywności i wodzie przestają się rozmnażać w temperaturach poniżej 0 C;
  • masa ciała spada. Na zimno aktywuje się metabolizm i przyspiesza rozkład tłuszczu.
  • W miarę przedłużającej się hipotermii osłabia się obrona organizmu. W obszarach wrażliwych na zimno (błona śluzowa oskrzeli, gardło i nos) dochodzi do skurczu naczyń, co prowadzi do rozwoju reakcji zapalnej;
  • Może rozwinąć się alergia na przeziębienie, taka jak pokrzywka. Dzieje się tak na skutek odkładania się w skórze nierozpuszczalnych białek, które powstają na tle niskich temperatur. Typowe dla osób z inwazją robaków, toczniem rumieniowatym układowym, patologiami wątroby i dróg żółciowych.
  • unikać hipotermii;
  • Do zabiegów utwardzania przygotowuj się stopniowo: weź prysznic kontrastowy, użyj bicze, wcieraj kontrast, stopniowo obniżając temperaturę wody.

Ostatnio przyroda lubi sobie żartować, dlatego majowy śnieg czy ciepły styczeń są już odbierane ze spokojem. Ale organizm nie jest przyzwyczajony do takich skoków. Nieprawidłowe ocieplenie, które występuje zimą, rozwija się w wyniku inwazji ciepłych mas powietrza: spada ciśnienie atmosferyczne, wzrasta wilgotność, a poziom tlenu w powietrzu maleje. Dlatego nawet zdrowi ludzie w tym okresie czują się przytłoczeni i senni, a u niektórych występują zaostrzenia chorób przewlekłych. W tym okresie zaleca się dużo odpoczynku, unikanie stresu i rezygnację z ciężkostrawnych potraw.

Wpływ wilgoci na zdrowie i odporność

Wilgotność powietrza tworzą mikroskopijne cząsteczki wody rozpuszczone w środowisku. Wilgotność zależy bezpośrednio od temperatury powietrza: im wyższa, tym więcej wilgoci znajduje się w zawiesinie. Normalne wskaźniki wynoszą 60-80%. Niska wilgotność powietrza poniżej 55% niekorzystnie wpływa na błony śluzowe i skórę, która wysycha i traci swoje właściwości ochronne. Wysoka wilgotność uniemożliwia normalne odparowanie potu, przez co człowiek źle znosi ciepło i zwiększa ryzyko udaru cieplnego. Ponadto przy wysokiej wilgotności temperatury poniżej zera są źle tolerowane.

Pozytywne skutki normalnej wilgotności

  • Wilgotność normalna wspomaga miejscową odporność dróg oddechowych, co oznacza, że ​​chroni przed przedostawaniem się drobnoustrojów chorobotwórczych do układu oddechowego.
  • Poprawia syntezę wydzieliny oskrzelowo-płucnej. Rzęski nabłonka rzęskowego usuwają śluz na zewnątrz wraz z bakteriami, alergenami i kurzem.

Negatywny wpływ

Wysoka wilgotność:

  • gwałtownie zwiększa ryzyko przegrzania i hipotermii: odmrożenia nóg, ramion, twarzy i innych części ciała mogą wystąpić już w temperaturze -5-10 C;
  • zwiększa ryzyko przeziębienia, ponieważ osłabia układ odpornościowy. Ponadto nadmiernie wilgotne powietrze zawsze charakteryzuje się dużą zawartością wirusów, bakterii i zarodników grzybów;
  • prowadzi do pogorszenia stanu osób z chorobami kości i stawów, płuc;
  • w połączeniu z wysoką temperaturą powoduje zmęczenie, drażliwość i dyskomfort.

Niska wilgotność:

  • prowadzi do wysychania błon śluzowych, co objawia się bólem oczu, krwawieniami z nosa, zatkaniem nosa i częstymi przeziębieniami;
  • zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego: śluz, gęstniejący i zalegający w nosie i oskrzelach, staje się dobrym środowiskiem do namnażania się wirusów, bakterii i gromadzenia się alergenów;
  • prowadzi do zaburzenia równowagi jonowej, w organizmie dominują jony naładowane dodatnio;
  • pogarsza stan alergików i osób cierpiących na astmę.

Aby zapobiec negatywnemu wpływowi tego czynnika na zdrowie należy:

  • utrzymuj normalną wilgotność w pomieszczeniu. Do śledzenia wskaźników służą specjalne urządzenia - higrometry. Jeśli powietrze jest suche, należy je nawilżyć poprzez wentylację lub za pomocą specjalnego nawilżacza, a w przypadku nadmiernej wilgoci należy je lekko osuszyć;
  • Regularnie wietrz pomieszczenia - przyczynia się to do tworzenia zdrowego środowiska.

Wpływ ciśnienia atmosferycznego na odporność

Jednostka ciśnienia atmosferycznego jest konwencjonalnym wskaźnikiem oznaczającym ciśnienie powietrza na jednostkę powierzchni. Normalne wartości to 760-770 mmHg. Kiedy zmienia się pogoda, najczęściej występują niewielkie wahania ciśnienia atmosferycznego, które równoważą ciśnienie wewnętrzne. Powietrze przemieszcza się ze strefy wysokiego ciśnienia do strefy niskiego ciśnienia, aby zrównoważyć różnicę, w wyniku czego pojawiają się antycyklony, cyklony, mgły itp.

Znaczące skoki, które występują podczas frontów atmosferycznych, gdy zderzają się prądy powietrza o różnych temperaturach, mogą powodować ataki zawrotów głowy, migreny i skoki ciśnienia krwi. Te negatywne objawy są związane ze spowolnieniem przepływu krwi, które jest kompensowane przez uwolnienie adrenaliny i wzrost ciśnienia krwi. U osób zależnych od pogody uwolnienie adrenaliny powoduje nieprzyjemne doznania. Zatem ani wysokie, ani niskie ciśnienie atmosferyczne nie ma pozytywnego wpływu.

Negatywny wpływ

Niskie ciśnienie atmosferyczne (poniżej 750 mmHg), które występuje podczas cyklonu Wysokie ciśnienie atmosferyczne (powyżej 780 mmHg), które powstaje podczas antycyklonu
Ogólne osłabienie, senność, utrata sił, migrena, duszność, zaburzenia trawienia (biegunka i ból brzucha) to częste objawy, które rozwijają się u osób z niskim ciśnieniem krwi, patologiami płuc i oskrzeli. Pogorszenie samopoczucia alergików, astmatyków i pacjentów z nadciśnieniem na skutek dużego zanieczyszczenia powietrza i dużej ilości w nim zanieczyszczeń, objawiające się bólami serca, bólami głowy i ogólnym osłabieniem.
Dodatkowe obciążenie serca, naczyń krwionośnych i mózgu w związku ze wzrostem poziomu rozpuszczonych gazów we krwi i tkankach. Utrzymujący się skurcz naczyń (zwykle będący połączeniem wysokiego ciśnienia i niskiej temperatury), prowadzący do skoku ciśnienia krwi u pacjentów z nadciśnieniem. A w połączeniu z gęstnieniem krwi niesie to bezpośrednie ryzyko udaru i zawału serca, których większą liczbę przypadków odnotowuje się przy wysokim ciśnieniu atmosferycznym.
Zmniejszenie siły skurczów serca, co prowadzi do rozwoju tachykardii. Zmniejszona odporność na infekcje¸, która rozwija się na tle spadku liczby leukocytów we krwi.

Dla osób wrażliwych na pogodę nie jest tak ważne, jakie ciśnienie się ustabilizowało, ale fakt zmiany tego czynnika pogodowego (różnice 10-20 gP w ciągu dnia uważa się za duże). Aby uniknąć zmian stanu podczas zmian ciśnienia atmosferycznego, szczególnie w przypadku osób o zwiększonej wrażliwości na warunki pogodowe, należy:

  • wysypiaj się dobrze i unikaj przepracowania;
  • wykonuj lekkie ćwiczenia rano, aby poprawić krążenie krwi;
  • weź prysznic kontrastowy, który poprawi stan naczyń krwionośnych;
  • przestrzegaj lekkiej, niskokalorycznej diety i nasycaj ją pokarmami zawierającymi potas: szpinakiem, orzechami, grzybami, suszonymi owocami;
  • W przypadku pacjentów z przewlekłymi patologiami bardzo ważne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń lekarza i nie pomijanie leków.

Wpływ prędkości wiatru na zdrowie

Wiatr, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, to ruch mas powietrza, podczas którego górne i dolne warstwy powietrza mieszają się, co zmniejsza zanieczyszczenie gazami i ułatwia oddychanie. Optymalny wskaźnik to 1-4 m/s: przy takim wietrze wymiana ciepła i termoregulacja zachodzą na poziomie fizjologicznym.

Pozytywny wpływ

  • Wiatr w zakresie 1-4 m/s zmniejsza zanieczyszczenia pyłowe i powietrze w megamiastach, zmniejsza stężenie szkodliwych substancji chemicznych i smogu.
  • Wraz z ciepłą pogodą (20-22 C) poprawia odparowywanie wilgoci ze skóry, działa tonizująco na organizm i aktywuje wewnętrzne rezerwy;
  • Przy prędkości wiatru 4-8 m/s poprawia się funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego i hormonalnego, poprawia się odporność organizmu na infekcje;
  • Zmniejsza ryzyko przegrzania podczas upałów.

Negatywny wpływ

  • Wiatr o prędkości powyżej 20 m/s powoduje trudności w oddychaniu: oddziałuje na mechanoreceptory błony śluzowej dróg oddechowych i powoduje odruchowe zwężenie strun głosowych i oskrzeli. Zwiększa wymianę ciepła, dzięki czemu chłód jest bardziej odczuwalny przy wietrznej pogodzie;
  • Powoduje niepokój i niepokój;
  • Zwiększa ryzyko przeziębienia. Wiatr, a zwłaszcza przeciągi, powodują skurcze mięśni i naczyń w lokalnym obszarze ciała, po czym rozwija się stan zapalny i ból oraz powstają optymalne warunki do namnażania się bakterii. W tym scenariuszu często rozwijają się nerwobóle, katar, łagodne przeziębienia, zaostrzenie przewlekłego reumatyzmu, zapalenie korzonków nerwowych;
  • Wysusza błony śluzowe i skórę, co pogarsza ich właściwości ochronne. Skóra zaczyna się łuszczyć, wysycha, pęka, a patogenna flora łatwo wnika w mikrouszkodzenia.

  • unikać przeciągów;
  • ubieraj się stosownie do pogody.

Wpływ zanieczyszczeń powietrza na odporność

Mieszkańcy megamiast oddychają powietrzem zanieczyszczonym cząstkami spalin, emisjami z fabryk i przedsiębiorstw, produktami spalania węgla i pyłami. Razem substancje te tworzą w powietrzu niebezpieczny aerozol, który zwiększa ryzyko rozwoju choroby wieńcowej, zakrzepicy, astmy oskrzelowej i innych chorób alergicznych, procesów zapalnych błon śluzowych dróg oddechowych oraz nowotworów. Szczególne zagrożenie dla zdrowia stwarza smog – mgła szkodliwych cząstek chemicznych, która „wisi” nad dużymi miastami przy bezwietrznej pogodzie.

Powietrze, którym oddychamy, zawiera jony naładowane dodatnio i ujemnie, których zawartość procentowa zależy od pory roku, czystości atmosfery, ciśnienia atmosferycznego i innych czynników. Dodatnio naładowane cząstki negatywnie wpływają na człowieka, powodując bóle głowy, zmęczenie, ogólne złe samopoczucie i zwiększając ryzyko zawału serca. Ujemnie naładowane jony przyspieszają gojenie ran, poprawiają nastrój i samopoczucie.

Pozytywny wpływ

Powietrze zawierające naturalnie występujące zanieczyszczenia korzystnie wpływa na zdrowie.

  • Sole morskie. Powietrze na wybrzeżu morskim charakteryzuje się dużą wilgotnością i specjalnym składem: jest nasycone solami i minerałami pochodzącymi z wody morskiej. To środowisko powietrzne korzystnie wpływa na oskrzela i płuca, zmniejszając prawdopodobieństwo zadu i zaostrzenia astmy oskrzelowej.
  • Niektóre fitoncydy wydzielane przez drzewa iglaste (młode sosny, świerk, tuja, jodła), a także topolę i brzozę, działają szkodliwie na bakterie i grzyby oraz hamują ich rozwój.
  • Jony naładowane ujemnie. Szczególnie dużo jest ich w powietrzu po burzy, a także w pobliżu górskich wodospadów i na brzegach zbiorników wodnych. Jony o ładunku ujemnym przyspieszają regenerację organizmu po infekcjach i urazach, normalizują stan błon śluzowych wyścielających drogi oddechowe, korzystnie wpływają na centralny układ nerwowy.

Zły wpływ

  • Tlenek węgla i azotu powoduje niedobór tlenu, co prowadzi do złego samopoczucia i bólów głowy. Główny wkład w powstawanie tych związków pochodzi z pojazdów mechanicznych i emisji z przedsiębiorstw przemysłowych.
  • Dwutlenek siarki jest związkiem drażniącym błony śluzowe dróg oddechowych i oczu oraz zmniejszającym ich właściwości ochronne. Powoduje zapalenie spojówek, zapalenie oskrzeli, choroby serca i naczyń. Powstaje aktywnie podczas spalania węgla w elektrowniach cieplnych i przedostaje się do powietrza wraz z emisjami przemysłowymi.
  • Sadza jest substancją rakotwórczą. Jego cząsteczki o wielkości mniejszej niż 5 mikronów osadzają się w pęcherzykach płucnych i nie są już stamtąd usuwane, powodując choroby płuc. Powstaje w wyniku spalania gumy, tworzyw sztucznych i węglowodorów.

Jak uniknąć negatywnego wpływu:

  • korzystaj z wysokiej jakości, certyfikowanych oczyszczaczy powietrza i jonizatorów w pomieszczeniach, nie zapominając o terminowej wymianie filtrów;
  • przeprowadzać planową wymianę filtrów w klimatyzatorach;
  • jeśli to możliwe, częściej spaceruj po parkach oddalonych od autostrad lub poza miastem;
  • poddawać się zabiegom speleoterapii w serii 10 zabiegów 2 razy w roku, zwłaszcza dla osób cierpiących na choroby alergiczne układu nerwowego i oddechowego;
  • Regularnie wietrz pomieszczenia mieszkalne.

Wpływ promieniowania słonecznego na odporność

Całość energii pochodzącej ze słońca nazywa się promieniowaniem słonecznym. Największe znaczenie dla organizmu ma promieniowanie ultrafioletowe, które w zależności od widma wnika na różną głębokość w tkanki, wywierając różny wpływ na organizm. Wpływ promieniowania ultrafioletowego opisano bardziej szczegółowo w naszym osobnym artykule, skupimy się na głównych punktach związanych z odpornością.

Pozytywny wpływ

  • Światło słoneczne jest niezbędne do normalnego życia człowieka – niewystarczająca liczba słonecznych dni prowadzi do niedoboru serotoniny i endorfin oraz depresji, co negatywnie wpływa na układ odpornościowy. Wystarczająca ilość światła słonecznego poprawia nastrój i stymuluje mózg.
  • Aktywizuje pracę wszystkich narządów i układów, przyspiesza krążenie krwi i metabolizm.
  • Aktywuje syntezę witaminy D w skórze, która bierze udział w metabolizmie fosforu i wapnia oraz szeregu innych procesów.
  • Przyspiesza leczenie chorób skóry takich jak łuszczyca, egzema, trądzik.
  • Działa szkodliwie na mikroorganizmy chorobotwórcze.
  • Ciepło słońca rozgrzewa i rozluźnia mięśnie, łagodzi ból.
  • Widoczne promienie słoneczne biorą bezpośredni udział w pracy analizatora wizualnego, zapewniając widzenie kolorów - odbijają się od różnych obiektów, padają na siatkówkę i zamieniają się w impulsy nerwowe, które są już analizowane przez mózg.
  • Synchronizuje biorytmy, zapewniając naprzemienność snu i czuwania.

Negatywny wpływ

Negatywne oddziaływanie wiąże się z nadmierną ekspozycją człowieka na promieniowanie słoneczne.

  • Może prowadzić do udaru słonecznego – niebezpiecznego stanu, który może zakończyć się śmiercią.
  • Powoduje zaostrzenie chorób przewlekłych.
  • Tłumi układ odpornościowy.
  • Powoduje oparzenia słoneczne i fotodermit.
  • Zmniejsza ostrość wzroku.
  • Przyspiesza starzenie się skóry i wysusza ją.
  • Zwiększa ryzyko zachorowania na raka skóry i przyspiesza progresję już istniejących nowotworów.

Jak uniknąć negatywnego wpływu:

  • Unikaj ekspozycji na otwarte słońce w godzinach od 11:00 do 16:00;
  • przestrzegaj reżimu picia: co najmniej 1,5-2 litrów czystej wody w ciągu dnia;
  • stosuj do skóry produkty z ochroną UV zarówno podczas opalania, jak i podczas codziennych czynności, chroń głowę, ciało i oczy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych: noś kapelusze z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne, naturalne ubrania w jasnych kolorach;
  • Przestrzegaj zasad zdrowego opalania.

Wpływ składu wody i gleby na odporność

Osoba otrzymuje różne minerały, makro- i mikroelementy z wodą i pożywieniem, których skład w dużej mierze zależy od rodzaju gleby: woda przechodzi przez jej warstwy i jest nasycona pierwiastkami, rośliny rosną na ziemi, a także otrzymują z niej różne składniki . Skład i ilość pierwiastków chemicznych często zmienia się w kierunku negatywnym na skutek działalności gospodarczej człowieka.

Pozytywny wpływ

  • Jod zapewnia prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, w szczególności produkcję hormonów zawierających jod, które regulują procesy metaboliczne w organizmie. W przypadku niedoboru jodu w organizmie rozwija się wole endemiczne.
  • Fluor zwiększa gęstość tkanki kostnej i zębów, a niedobór tego pierwiastka powoduje próchnicę.
  • Kobalt bierze udział w syntezie i wchłanianiu witaminy B12, natomiast jego niedobór prowadzi do niedoboru tej witaminy.

Negatywny wpływ

  • Nadmiar fluoru większy niż 1,5 mg/l prowadzi do rozwoju fluorozy: uszkodzenia szkliwa zębów. Sytuacja ta jest typowa dla gleb ze złożami mineralnymi i występuje także podczas działalności przedsiębiorstw produkujących azotany, superfosfaty i aluminium.
  • Sole metali ciężkich, takich jak cynk, ołów, kadm, rtęć, które przedostają się do gleby i wody wraz z dymem i ściekami z przedsiębiorstw przemysłowych, gromadzą się w organizmie i prowadzą do ciężkiego zatrucia.
  • Pierwiastki radioaktywne. Największy udział w chemicznym zanieczyszczeniu wody i gleby miała awaria w Czarnobylu. Radon, uran, tor, ołów, radioaktywny jod i inne radionuklidy emitują promienie gamma i napromieniają ludzi, a także dostają się do organizmu z wodą, pożywieniem i powodują raka.
  • Zanieczyszczenie gleby bakteriami, grzybami, jajami robaków i pierwotniakami powoduje, że przedostają się one do organizmu poprzez kontakt, żywność i powietrze, powodując szereg chorób: inwazję robaków, czerwonkę, wirusowe zapalenie wątroby, dur brzuszny.

Jak uniknąć negatywnego wpływu:

  • staraj się kupować produkty przyjazne dla środowiska;
  • pić oczyszczoną (filtrowaną) lub butelkowaną wodę, zwłaszcza gdy przebywasz w innych krajach. Jeśli nie jest to możliwe, można zagotować wodę z kranu (jako rozwiązanie tymczasowe);
  • Myj ręce mydłem przed jedzeniem i jedzeniem przed jedzeniem.

Wpływ wysokości na odporność

Wraz ze wzrostem wysokości stężenie tlenu w powietrzu maleje. Aby przywrócić poziom nasycenia krwi tlenem, uruchamiane są mechanizmy kompensacyjne: zwiększa się bicie serca i częstość oddechów, wzrasta poziom czerwonych krwinek we krwi.

Pozytywny wpływ

  • Powietrze górskie uważane jest za najczystsze: pozbawione jest niebezpiecznych zanieczyszczeń i nasycone ujemnie naładowanymi jonami. Osoby żyjące na terenach górskich mają podwyższony poziom czerwonych krwinek i szybką reakcję układu odpornościowego na wprowadzenie patogenu: immunoglobuliny syntetyzowane są w zwiększonym tempie. Górale a priori zminimalizowali kontakt z patogenami, a ich odporność nie jest osłabiona, w przeciwieństwie do mieszkańców miast.
  • Czyste powietrze, niezanieczyszczona gleba i żywność ekologiczna mają pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.
  • Wysoki poziom promieniowania słonecznego aktywuje syntezę witaminy D, która według najnowszych badań bierze udział w stymulowaniu wzrostu komórek odpornościowych niszczących nowotwory nowotworowe.

Negatywny wpływ

  • Na wysokości 4000 tysięcy metrów n.p.m. i więcej wszystkie komórki organizmu cierpią na niedobór tlenu – pojawia się tzw. choroba wysokościowa. Komórki mózgowe są najbardziej wrażliwe na niedotlenienie, dlatego dana osoba odczuwa ból głowy, zawroty głowy i obniżony nastrój. Mięsień sercowy cierpi na brak tlenu i rozwija się choroba niedokrwienna serca.
  • Spadek ciśnienia atmosferycznego prowadzi do skoku ciśnienia krwi i zwiększa ryzyko zawału serca.
  • Wzrost promieniowania słonecznego i osłabienie pola magnetycznego przyspieszają starzenie się komórek i spowalniają ich regenerację.

Jak uniknąć negatywnego wpływu:

  • nie wspinaj się na wysokość większą niż 4000 m n.p.m. bez specjalnego przeszkolenia;
  • podczas wędrówek po terenach górskich należy stopniowo przyzwyczajać się do nowych warunków, przyzwyczajając się do każdej nowej wysokości (średni okres adaptacji to 3-14 dni);
  • Nie należy wspinać się w góry, jeśli następuje zaostrzenie chorób przewlekłych i obecność poważnych patologii serca i naczyń krwionośnych.

Wpływ pola magnetycznego na odporność

Statyczne pole geomagnetyczne wytwarzane jest przez naszą planetę i ma wpływ na zdrowie. Ciało ma również własne pole magnetyczne. Równowaga pól magnetycznych prowadzi do równowagi w organizmie i zachowania zdrowia. Są jednak ludzie zależni od pogody i dla nich burze geomagnetyczne wywołane rozbłyskami słonecznymi są niebezpieczne dla ich zdrowia.

Pozytywny wpływ

  • Pole magnetyczne bierze udział w utrzymaniu codziennych biorytmów.
  • Wzmacnia układ odpornościowy (spadek pola magnetycznego zwiększa skłonność do częstych chorób).
  • Poprawia przepuszczalność ściany naczyń, dostarczanie składników odżywczych i tlenu do tkanek.
  • Poprawia pracę centralnego układu nerwowego.
  • Spowalnia rozwój nowotworów, w szczególności raka jelita grubego.

Negatywny wpływ

Burze geomagnetyczne występujące 2-4 razy w miesiącu:

  • Zakłócają biorytmy dobowe, w szczególności syntezę hormonów kontrolujących codzienną aktywność i powodują bezsenność.
  • Zmieniają tło emocjonalne - powodują napady złości, depresję, a nawet myśli samobójcze.
  • Spowolnij szybkość reakcji i zwiększ ryzyko obrażeń. W tym czasie liczba wypadków drogowych, wypadków i incydentów podwaja się.
  • Zakłócają pracę serca, powodując tachykardię i zwiększając ryzyko zawału mięśnia sercowego (szczególnie 1 dzień po rozpoczęciu burz). Najbardziej narażony jest układ naczyniowy: receptory na ścianach naczyń krwionośnych wykrywają wahania pola magnetycznego i rezonują z nimi. Prowadzi to do zwężenia naczyń krwionośnych w mózgu, spowolnienia przepływu krwi, wzrostu ciśnienia krwi i lepkości krwi, a to grozi niebezpiecznymi ostrymi chorobami serca.

Niektórzy lekarze i naukowcy uważają, że wahania pola magnetycznego mają pozytywny wpływ na procesy biologiczne: przez wiele tysięcy lat wewnętrzny zegar człowieka był skoordynowany z rytmami słońca i gwiazd. Te. Wahania pola magnetycznego i rozbłyski słoneczne są swego rodzaju nakręcaniem organizmu i wewnętrznego zegara oraz utrzymywaniem organizmu w dobrej kondycji. Ale taki pozytywny efekt osiąga się tylko wtedy, gdy dana osoba jest całkowicie zdrowa i, niestety, jest ich niewiele.

Jak uniknąć negatywnych wpływów podczas burz geomagnetycznych:

  • przyjmować leki w celach profilaktycznych;
  • przyjmować preparaty kwasu acetylosalicylowego w celu zmniejszenia krzepliwości krwi;
  • weź nalewkę z serdecznika lub waleriany;
  • nie przejadać się, unikać tłustych i trudnostrawnych potraw, pić niegazowaną wodę mineralną, soki warzywne;
  • W tym okresie nie należy nosić ubrań z futra naturalnego lub 100% syntetycznych (przyciągają prąd);
  • monitoruj prognozy meteorologów: z reguły informują oni o zbliżaniu się burzy geomagnetycznej z 2-dniowym wyprzedzeniem.

Uwaga dla osób wrażliwych na pogodę! Są miejsca, w których burze magnetyczne i aktywność słoneczna są szczególnie silne: górne warstwy atmosfery na wysokości 9-11 km nad ziemią (podczas podróży samolotem) i na północy (Półwysep Skandynawski).

Wpływ klimatu na dzieci

Każdy wie, że reakcje adaptacyjne na zmiany klimatu i pogody (aklimatyzacja) u dzieci są bardziej złożone i trwają dłużej. Najbardziej narażony pod tym względem jest organizm rosnący. Zmiany szerokości geograficznej prowadzą do nieprawidłowego działania układu odpornościowego, a układ oddechowy jest dotknięty w pierwszej kolejności.

Wiele mechanizmów obronnych u dzieci jest niedoskonałych, a im młodsze dziecko, tym silniejsza jest reakcja na zmiany temperatury, natężenie promieniowania słonecznego, zmiany wilgotności, ciśnienia atmosferycznego i innych czynników naturalnych. I najczęściej taki „uderzenie” w ciało następuje podczas długo oczekiwanych wakacji.

Aby zamiast miłego pobytu uniknąć wylądowania na oddziale szpitalnym, warto zastosować się do kilku zaleceń:

  • Klimat. Nadmorskie kurorty o niskiej wilgotności i temperaturach, które nie przechodzą przez dach, są idealne: północne wybrzeża Morza Kaspijskiego, Anapa, Gelendzhik, Włochy, Grecja i Francja.

Są to najłagodniejsze warunki do aklimatyzacji.

  • Strefa czasowa . Różnica czasu nie powinna przekraczać 2 godzin. Jest to szczególnie niebezpieczne, gdy wskazówki zegara są przesunięte znacznie do przodu - wzrasta pobudliwość centralnego układu nerwowego i może rozwinąć się brak równowagi hormonalnej.
  • Czas trwania podróży. Wszyscy pediatrzy twierdzą, że nie warto jechać na okres krótszy niż 3 tygodnie. To uczciwe - na adaptację potrzeba co najmniej 5 dni, nawet jeśli pozostanie niezauważone.

Jak zmniejszyć negatywny wpływ czynników klimatycznych na odporność

Wpływ kombinacji czynników klimatycznych wpływa na dobrostan różnych ludzi na różne sposoby. W organizmie stosunkowo zdrowych ludzi, gdy zmienia się pogoda, restrukturyzacja procesów fizjologicznych do zmienionych warunków następuje w odpowiednim czasie. U osób chorych przewlekle, starszych i wrażliwych na warunki pogodowe reakcje adaptacyjne są osłabione, przez co organizm reaguje na zmiany klimatyczne. Jednak uzależnienie od pogody, nawet w skrajnych jej przejawach, nie jest chorobą, ale wymaga zwiększonej dbałości o siebie i swoje zdrowie.

Aby zmniejszyć zależność od pogody i poprawić reakcje adaptacyjne na zmieniające się warunki pogodowe, zaleca się:

  • regularnie, co najmniej 2-3 razy w tygodniu, ćwicz regularnie, ograniczając jednocześnie znacząco aktywność fizyczną;
  • spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu w „czystych” obszarach: w lesie, parku;
  • hartuj się, wybierając optymalną metodę zgodnie ze swoim stanem zdrowia;
  • okresowo przyjmuj kompleksy witaminowo-mineralne (szczególnie ważne są witaminy A, E, C) lub monitoruj zawartość witamin i minerałów w żywności;
  • wysypiaj się, spędzając co najmniej 7 godzin dziennie;
  • raz na sześć miesięcy weź udział w masażu ogólnym;
  • stosować łagodzące leki ziołowe w celu zmniejszenia pobudliwości centralnego układu nerwowego (mięta, melisa) lub inhalacje z miętą i lawendą, a w przypadku utraty sił – nalewki z eleutherococcus, trawy cytrynowej lub żeń-szenia;
  • zrezygnuj z alkoholu i palenia, ogranicz kawę i mocną herbatę, zastąp je herbatami ziołowymi lub wysokiej jakości zielonymi herbatami z miodem;
  • włączyć do menu dania z wodorostów, ryb, fasoli, soczewicy, buraków, żurawiny. Na 30 minut przed posiłkiem zaleca się pić świeżo wyciśnięte soki warzywne i owocowe, czystą wodę z dodatkiem soku z cytryny.

Nie zawsze jednak działania te przynoszą ulgę, a ludzie zmuszeni są zmienić miejsce zamieszkania lub przenieść się do innej strefy klimatycznej.