Най-шокиращите хипотези, ако искате да живеете по-дълго. Тайните на столетниците по света: Спете повече, яжте по-малко и си купете лятна къща

Как да живеем дълго, защо някой живее много години, а някой умира много по-рано от него?

Не са малко и столетниците, които живеят до сто и повече години.

Колко дълго можете да живеете

Нормата за цялото човечество е 73 - 75, около осемдесет години.

Япония има най-дългата продължителност на живота в сравнение с останалите нации.

От голямо значение за продължителността на живота е:

Климат.
Диета.
Спазване на дневния режим.
Екология (работа в опасни производства, живот в мегаполиси значително влияе върху здравето и продължителността на живота).

Повлиян от различни домакински уреди:

Мобилни телефони.
Дрехите от изкуствени материали също оказват влияние върху човешкото здраве.
Небалансираната диета е много важна.
Често спим до обяд, забравяйки, че трябва да си лягаме по залез слънце и да ставаме призори.

Нарушава се синтезът на хормона мелатонин, който се произвежда в абсолютна тъмнина от 12 до 3 сутринта.

Сънят през светлата част на деня предотвратява производството на мелатонин. Той е нашият водач на биоритмите, като брояч.

Колко дълго да живее зависи от начина на живот на човек:

От това какви лекарства приемаме в момента,
Какви болести, веднъж боледуващият е от голямо значение, всяка болест оставя своя отпечатък върху човешкото тяло, нашите лоши навици, нашата работа всичко това ни потиска, бързо изразходваме жизнените си резерви.

Следователно живеем в света 40% по-малко време, отколкото бихме могли.

Абсолютният рекорд за дълголетие на земята, документиран е 122 години.

В Русия 117,5 години е жител на Якутия, който е живял при много трудни условия (климатични, екологични).

Как да живеем дълго, да живеем добре, щастливо, да имаме стабилно здраве, да можем да се наслаждаваме на живота?

Звучи примамливо, нали? Кой от нас не иска да живее дълго време, но мнозина се интересуват как и какво е необходимо за това.

Нека да разгледаме какви фактори от човешкия живот влияят върху продължителността и здравето на неговата активна фаза.

Учените казват, че първо са необходими уникални гени за човек, който иска да живее дълго.

Доброжелателното отношение и хармонията в себе си са кръстени на добрите гени.
Трябва да можете да се разбирате с хора, роднини, роднини. Не правете ежедневни трагедии поради малки провали, загуби.
Това наистина е страхотно изкуство.
Чувството за хумор трябва да придружава столетниците в живота, то много украсява човека, който го притежава.
Заразява другите с оптимизъм, подобрява настроението, лекува стреса.
Добрият, здрав сън за повече от седем часа, спазването на елементарен дневен режим помага да се чувствате здрави в продължение на много години.
И обратното, лежането на дивана пред телевизора до половината нощ няма да добави здраве на никого.
Движението е просто необходимо, ако искате да сте здрави, да живеете дълго.
Кръвта трябва да циркулира през съдовете, да се почиства, да доставя хранителни вещества до всяка клетка на тялото.

Иначе е невъзможно, без движение няма да има здраве, а следователно и живот, а ние искаме да живеем дълго.

Хранене и колко дълго можете да живеете:

Храненето, яденето само на здравословни продукти удължава живота, подобрява благосъстоянието, е „гориво“ за дълъг черен дроб, вижте „Рецепти за дълголетие“ за повече подробности.

Средиземноморската диета е широко разпространена, използването на зехтин, риба сьомга и зеленчуци.
Използването на достатъчно количество чиста, по-добра от изворна вода е незаменим източник на човешкото здраве.
Ако не можете да пиете вода с добро качество, пийте преварена вода, не я пийте от чешмата.
Съвременната медицина доказва, че умереното пиене е полезно за здравето на кръвоносните съдове и дългия живот.
Червеното сухо вино е особено полезно по чаша на ден.
Използването на мед, пчелни продукти също допринася за дълголетието, доброто здраве.
Използвайте прополис, цветен прашец, пчелно млечице при лечение, поддържане на добро здраве.
Пълното отхвърляне на захарта, продуктите от нея ще ви помогнат да избегнете ужасни съдови заболявания, вариращи от диабет до високи нива на лош холестерол в кръвта, повече „лош добър холестерол“.
Зарежете съдовете си, няма нужда да мечтаете за дълъг живот.
Храненето през нощта е много вредно, това не са думи, цялата медицина единодушно говори за риска от хранене преди лягане.
Лошите лепкави болести незабавно ще се развият, борете се със себе си по всякакъв начин.
В извън сезона яжте пресни замразени зеленчуци и плодове.
Те запазват повече хранителни вещества, отколкото просто запазват свежестта.
По-добре е да откажете кафето в почтени години, но употребата на зелен чай е показана дори за пациенти с хипертония.

Въпреки че науката винаги си противоречи, доказано е, че рискът от инсулт намалява при умерена консумация на кафе, черният ни дроб работи по-добре.

Как да живеем дълго, характеристики на храненето и живота:

Повече зеленчуци: съдържат фибри, структурирана вода, витамини, минерали, хлорофил и много други.
Тялото ще ви благодари много и ще въздъхне от радост (най-накрая - не наденица).
Намалете максимално порциите, колкото по-малки са, толкова по-лесно тялото усвоява всичко, да се пречиства нормално.
Ще имате нормално тегло, благосъстояние, настроение и всичко останало, прочетете повече "Настроение и емоции".
Зеленият чай е полезен за всички, дори и за хипертоници, той първо повишава налягането, а след това го понижава.
Зеленият чай има много високо съдържание на антиоксиданти – кахетини.
Те помагат в борбата с диабета, сърдечно-съдовите заболявания.
Яжте повече пълнозърнести храни, поне една порция (овесени ядки, кафяв ориз).

Научете как да живеете дълго

Тези продукти отлично насищат, съдържат много витамини и най-важното, почистват целия стомашно-чревен тракт от всичко, натрупано в него.
Ако стомахът позволява, включете в диетата люти люти чушки, червени. Науката говори за намаляване на смъртността от употребата му до 13%.
Помага на тялото да произвежда ендорфини (хормон на щастието). Затопля тялото ни, изчиства слузта, намалява болката и възпалението.
Пийте пълномаслено, а не обезмаслено мляко, има шанс да избегнете развитието на диабет.
Яжте ядки, незаменими мастни киселини, лесно смилаеми протеини.
По време на периода на ремисия на заболяванията, опитайте се да се подкрепите с профилактични билкови сборове, използвайте по-малко болкоуспокояващи, те увеличават риска от странични ефекти под формата на инфаркт, стомашни заболявания.
Ако е невъзможно без тях, намалете времето за приемането им, ще продължим да живеем дълго.

Живей дълго живей добре:

Жененият живот увеличава продължителността на живота.

Осъзнаването, че някой има нужда от теб, че го е грижа за теб, тревожи се за теб, прави човек по-спокоен, по-уверен в бъдещето.
Престоят повече на открито допринася не само за доброто здраве, но и за производството на витамин D.
През зимата, когато има малко слънце, можете да го приемате на таблетки.
Спазвайте режима на работа и почивка. Не можете без почивка, тялото се нуждае от възстановяване.
Нарушаването на тази заповед води до сърдечни заболявания, какъв дълъг живот.
Вземете си четириног приятел, ако сте необвързани. Общуването с него, грижите, от които се нуждае, ще ви съживят, ще изпълнят живота ви със смисъл, ще се появят задължения към живо същество.
Опитайте се да не завиждате на никого, ако имате вяра в нещо, вярвайте и оставете тази вяра да ви помогне да живеете.
Спазвайте хигиена, чистота, за да не се излагате на различни изпитания и болести.
По-позитивен, смехът във всеки ден, който живеете, ще ви позволи да живеете живота си по-интензивно.

Ще живеем дълго, ако:

Не оставай самотен, търси приятел в живота, лошо е човек да е сам. Определено не помага за дълголетието.
Общувайте по-често с внуците си, ако има такива, те няма да ви позволят да мислите за раните си дори за секунда. Те ще изцедят всички сокове, ще те накарат да бягаш като млад, напълно ще забравиш възрастта си, ще живееш дълго и добре.
Задължително се подлагайте на най-необходимите годишни прегледи в болницата. Изобщо не е трудно да дарите кръв за анализ, да се подложите на флуорография.
Бъдете внимателни по пътищата, много често попадаме в различни неприятни ситуации поради вечното си бързане. Повярвайте ми, ако се забавите някъде, светът няма да рухне, всички ще са живи.
Спортувайте повече, приемайте по-малко хапчета. Болестите са болести на целия организъм, коригират всички биоритми, оживяват.
Премахнете стреса, побъркайте се по-малко при всеки повод, гледайте с оптимизъм в бъдещето. Това, което винаги ни липсва, забравихме как да се радваме на всичко, ето ви отговора, колко дълго да живеем.

Остава само да изпълните всичко това и сто години са ваши. Късмет.

Елате ми на гости, прочетете, пишете ми, чакам ви.

Гледайте видео как да живеете дълго:

Източник: //radavam60.ru/kak-zhit-dolgo/

Тайните на дълголетието: какво трябва да правите всеки ден, за да живеете възможно най-дълго

Медицински експерти са съставили списък с най-полезните неща, които можете да направите, за да живеете по-дълго и да сте здрави до последните дни. Ако развиете такива добри навици, бързо ще започнете да се чувствате по-добре.

Отивам да потичам

Спортът е най-ефективният начин да удължите живота си. Бягането помага за активизиране на работата на сърцето. Всеки час бягане добавя седем часа към живота ви! Хората, които бягат, намаляват риска от преждевременна смърт и живеят средно с три години по-дълго. Освен това те са по-здрави като цяло.

Яжте растителни протеини

Последните проучвания показват, че яденето на преработено месо увеличава вероятността от преждевременна смърт. Хората, които ядат растителни протеини, са много по-малко склонни да получат сърдечно-съдови заболявания.

Излагайте се на слънце, но не твърде често

Доказано е, че витамин D помага в борбата с болестите, поддържа здравето на костите и предпазва от депресия. Проучванията показват, че дори удължава живота. Просто не прекарвайте твърде много време на слънце.

пия кафе

За радост на всички ценители на кафето една ободряваща напитка може да удължи живота. Умерената консумация на кафе предпазва от диабет тип 2 и дори може да намали риска от деменция и сърдечни заболявания.

Яжте ядки

Не мислете, че те са вредни поради високото съдържание на калории, ядките могат да удължат живота ви. Това е доказано с изследвания.

Използвайте подправки

Има подправки, които са невероятно полезни за тялото, например куркумата има невероятни противовъзпалителни свойства. Възпалението ускорява процеса на стареене, така че борбата с него може да бъде много полезна.

Да не се пуши

Вероятно вече знаете за това. Спирането на пушенето е най-важното решение, което можете да вземете, за да удължите живота си. Цигарите се свързват с почти всички сериозни заболявания, от рак до сърдечно-съдови заболявания.

Пийте алкохол умерено

Злоупотребата с алкохол е опасна за здравето, но пиенето в умерени количества, особено червено вино, може да бъде полезно, ако искате да живеете по-дълго.

Яжте повече пипер

Последните проучвания показват, че хората, които редовно консумират черен пипер, намаляват риска от преждевременна смърт с тринадесет процента. Пиперът понижава кръвното налягане поради съдържанието на капсаицин.

Бъдете по-малко нервни

Въздействието на стреса върху тялото е изключително сериозно, затова се опитайте да намалите стреса. Проучванията показват, че хората с хроничен стрес имат много повече хормони, които причиняват стареене.

Правете силови упражнения

Не си мислете, че имате нужда само от кардио тренировки, силата също ще е необходима за удължаване на живота. Последните проучвания показват, че хората, които тренират два пъти седмично във фитнеса, значително подобряват здравето си.

Яжте повече плодове и зеленчуци

Изследователите са сигурни, че тези, които искат да живеят по-дълго, трябва да ядат повече плодове и зеленчуци. Хората, които ядат около десет порции плодове и зеленчуци на ден, са изключително здрави.

Бъдете мили и щедри

Изграждането на взаимоотношения с други хора е много важно, ако искате да останете здрави в дългосрочен план. Най-добрият начин да подобрите здравето си е да се съсредоточите не само върху себе си, но и върху другите.

яж риба

Яденето на здравословни сортове риба е важно за тези, които искат да удължат живота си. Яжте мазна риба като сьомга два пъти седмично.

Наспи се

Всички сме постоянно заети, така че сънят често страда. Ако искате да живеете възможно най-дълго, направете почивката свой приоритет и спете седем до осем часа всеки ден.

Бъдете млади по душа

На толкова години си, на колкото се чувстваш. Тези, които се чувстват по-млади, живеят по-дълго. Може би факт е, че отношението към живота е свързано с активност и здраве.

Не сядайте цял ден

Дори и да не сте сигурни, че сте готови да станете по-здрави, имате нужда от поне минимално движение. Опитайте се да ходите поне десет минути - това усилие все пак ще намали опасността от смърт.

Яжте горски плодове

Известно е, че горските плодове са един от най-добрите източници на антиоксиданти. Антиоксидантите предотвратяват разрушаването на клетките по време на стареене. Освен това плодовете имат и противовъзпалителен ефект.

Напрегнете мозъка си

Вашият мозък също се нуждае от упражнения. Стимулирането на мозъчната активност помага да се избегне сенилна деменция в бъдеще.

Чат с приятели

Хората, които имат връзка с другите, са по-склонни да доживеят до напреднала възраст. Наличието на силни приятелства увеличава шанса за дълголетие с петдесет процента.

Яжте като японците

Трябва не само да ядете зеленчуци и риба, но и да спрете да преяждате. Японците ядат малки хранения и имат най-високата продължителност на живота в света.

Опъвам, разтягам

Според изследвания стречингът помага за подобряване на състоянието на артериите и по този начин предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания. Работете редовно върху гъвкавостта и баланса, например в часовете по йога или на танци.

Намерете цел в живота

Ако имате цел, ще живеете малко по-дълго. Това са доказали изследователи от Лондон.

Положителната представа за живота удължава годините. Изследванията показват, че оптимизмът може да ви помогне да се справите доста ефективно с различни здравословни проблеми.

разходи се

Ако не обичате да бягате, излезте на разходка, това ще ви предпази от сърдечно-съдови заболявания, диабет и рак.

Станете доброволец

Полезно е да се помага не само на познати - работата на доброволец също се отразява добре на здравето. Изследванията показват, че доброволците имат по-дълъг живот, но само когато помагат безкористно.

правя секс

С възрастта сексуалният живот избледнява и това е проблем. Тези, които поддържат сексуална активност, живеят по-дълго.

Погрижете се за зъбите си

Състоянието на вашите зъби може да бъде отражение на цялостното ви здраве, така че мийте зъбите си и използвайте конец за зъби.

Откажете се от содата

Няма нищо изненадващо в това, че сладките напитки съкращават живота, увреждат метаболизма и причиняват диабет.

Създавам семейство

Хората, които имат партньор, обикновено живеят по-дълго. Щастливият брак е ключът към успеха.

Изживейте благодарност

Трябва да сте по-благодарни на тялото си, то помага да удължите живота си.

Пийте повече

В човешкото тяло има много вода, така че трябва да пиете по-често, за да го поддържате.

възхищавам се

Ако редовно изпитвате положителни емоции, намалявате риска от диабет, сърдечни заболявания и дори болестта на Алцхаймер.

Отивам на почивка

Пътуването улеснява намирането на моменти, които повдигат духа ви. Оказва се, че почивката може да бъде начин да удължите живота си!

Яжте правилно

Опитайте се да ядете колкото се може повече естествени, цели храни, както и пресни билки и подправки.

Вземете си домашен любимец

Изследователите са установили, че домашните любимци правят хората по-щастливи, което намалява нивата на стрес.

с котки перфектно се развесели, което означава, че ще изпитате по-малко негативни емоции.

Има деца

Децата имат положителен ефект върху продължителността на живота, това се потвърждава от шведски проучвания.

Прекарвайте време с внуците си

Внуците също удължават живота. Тези, които прекарват време с тях, живеят много по-дълго.

Предотвратете заболяване

Никой не обича да ходи на лекар, но редовните прегледи могат да помогнат за предотвратяване на заболяване.

Разходка сред природата

Контактът с природата има положителен ефект върху психиката и удължава живота.

Поддържайте здравословно тегло

Затлъстяването сериозно намалява продължителността на живота, причинявайки диабет и сърдечни заболявания.

Яжте калций

С напредването на възрастта костите стават по-крехки. Предотвратете това с калций.

Яжте черен шоколад

Този десерт ще ви помогне да удължите живота си. Предпазва сърцето и понижава нивата на холестерола.

Медитирайте

Медитацията е изключително полезна в борбата срещу разрушаването на клетките и стареенето.

пей заедно

Отпуснете се и пейте, това укрепва имунната система и стабилизира сърдечната честота.

Използвайте социалните мрежи

Комуникацията с близки помага за удължаване на живота, така че отидете онлайн.

смея се

Смехът е най-доброто лекарство. Учените са намерили много доказателства за това.

Вземете някои растения

Ако не можете да отидете сред природата, просто се полюбувайте на стайно растение.

Прекарайте малко време сами

Това ще ви позволи да намалите нивата на стрес и да се отпуснете, като удължите живота си.

Източник: //FB.ru/post/wellness/2017/8/19/15328

Здравейте! Ако някога сте си казали: „Не знам как да живея този живот“ – значи днешната статия е за вас. Когато няма желание и смисъл да се събуждате сутрин, но трябва да се насилвате поради задължения към другите.

Не е ясно какво наистина искате и какво да правите, за да „убиете времето“ или накрая да се забавлявате. Когато всичко, което преди е радвало, сега предизвиква безразличие.

Сякаш инструкциите, дадени при раждането, бяха на някакъв непознат език.

живей в настоящето

Животът се състои от моменти, малки парчета. Ако мислите глобално, например, мислейки за основния си смисъл на живота, тогава можете да изпаднете в отчаяние, особено ако не се открие веднага. Дори най-сложните задачи се разделят на части, за да започнете и да разберете откъде да започнете.

Следователно максимализмът, мислите за нещо глобално и общо може да не ви помогнат в тази ситуация. Опитайте се да забележите настоящето, в което се намирате в момента – това е вашият живот. не е ли истина На какво го посвещавате сега? Какво правиш за себе си? Да приемем, че четете тази статия.

Това ли искаше?

С тези въпроси се върнете към реалността, към „тук и сега“. За съжаление има ситуации, когато преставаме да контролираме собствените си мисли.

Защо се потапяме в „емоционално блато“, мислейки си колко зле е всичко, колко нещастен и като цяло несправедлив е светът. Щом забележите, че се „натоварвате“, спрете.

Това поведение не е никак изобретателно, променете мисленето си, за да не обезцените живота си.

Помогнете на слабите и беззащитните

Ако не знаете как да живеете този живот, докато не откриете ценности, които ще вдъхновяват и мотивират, правете благотворителна дейност. Въпреки вашето положение, което е лишило смисъла на съществуването, има хора, животни, които са в още по-лоши условия.

Понякога, за да разберете какъв късметлия сте, е достатъчно да срещнете онези, които полагат много повече усилия, за да оцелеят. Има една поговорка, която отразява тази същност: „Толкова много страдах от факта, че нямах обувки, докато един ден не попаднах на човек, който нямаше и двата си крака.“

Освен това, помагайки на другите и получавайки благодарност, ще почувствате своята стойност и значимост. И когато си легнете вечерта, със сигурност ще знаете, че не сте живели този ден напразно.

Не призовавам цялото свободно време и финанси да се посветят на благотворителност. Правете го винаги, когато е възможно, но не забравяйте да помогнете на тези, които имат нужда от помощ.

Безразличието отчуждава и изолира от света и в това състояние никога не трябва да се изолирате.

Енергия

Трябва да се освободи енергия. Ако не искате да общувате с някого, спортувайте. Обсебеността от мисли и усещането за празнота отвътре се „лекуват“ добре с физическа активност.

Пълна апатия и загуба на интерес обикновено настъпва, когато чувствата се задържат дълго време. По принцип това е агресия. Не позволявайки си да се ядосва или да изразява раздразнението си, човек го потиска. Но това не означава, че я няма.

Натрупва се и след това вече „смазва“ други чувства. Това е, ако векторът на гнева е насочен към самия човек. Тогава психиката няма друг избор, освен да изключи емоционалната сфера от съображения за сигурност.

Тогава, съответно, няма радост, няма удоволствие.

Ако не сте склонни да потискате чувствата си, опитайте се да разберете къде точно отива вашата енергия. Какво я отнема, какво я лишава от сили и желания. Например нелюбима работа или безнадеждна връзка, която е остаряла, но продължава по някаква причина?

поддържа

Потърсете подкрепа от хора, на които имате доверие. Един прост разговор от сърце до сърце може да даде толкова топлина и интимност, че интересът към живота ще се събуди сам.

Говорете, попитайте за подобни преживявания, може би начините за справяне с такова състояние на значими за вас хора също ще ви помогнат.

Самото разбиране, че не си сам на този свят, преживяваш това и има хора, които са успели да се справят, да прекрачат този труден период - вече е ресурс за "възстановяване".

Затова не си струва да обвиняваме такива хора, те се защитават от подобни теми както могат. Просто потърсете подкрепа от тези, които могат да я осигурят. Ако няма такива сред роднини и приятели, има специалисти по помагащи професии, психолози, психотерапевти.

Не оставайте сами с проблема си, определено ще намерите отговор от другите, ако се свържете с тях.

потребности

Способността да разпознавате нуждите си и да ги следвате всъщност е много ценно умение. Въпреки че на пръв поглед изглежда просто. Ако пренебрегнете собствените си желания, телесни сигнали, тогава с течение на времето наистина можете да „пораснете“ с нечувствителност и да живеете на загуба от факта, че не е ясно как да живеете в този свят.

Например, човек усети някакви промени в тялото и реши, че е гладен. Какво искам да ям - не съм определил и купил, например, осолена риба. Напълних стомаха си, но удовлетворението не идва. Само тежест в стомаха и душата. Защото може да се окаже, че всъщност е искал подкрепа и топлина или все пак да яде, но сладко.

Ето защо, ако изглежда, че сте направили всичко, за да удовлетворите нуждата, но не сте изпитали насищане и радост, помислете, наистина ли сте искали това? Или е действал от съвсем други съображения и мотиви? Да кажем, за да угоди на родителите, защото преди се е харесвало или другите правят това и са доста доволни от себе си. Може да има много причини да игнорирате импулсите на тялото. И колкото повече е недоволството, толкова по-близо е състоянието на апатия.

Свобода

Не очаквайте моментална промяна от себе си. Не очаквайте, че следващата седмица ще бъдете щастливи и спокойни. Откажете се от очакванията. Тогава ще има по-малко разочарование. Дори ако изглежда, че другите, за разлика от вас, имат прекрасен живот. Всъщност вие знаете само това, което ви е показано. И не винаги са наясно какви жертви понякога изискват някои предимства.

Например плащането за статута на омъжена жена може да се състои в това, че тя издържа на тормоза на съпруга си или неговото пиянство и т.н.

Затова ценете това, което имате и в никакъв случай не го обезценявайте. Това е тайната на щастливите хора.

Умеят да забелязват това, което имат, вместо да се фокусират върху това, което не е, страдайки от несбъдването и непостижимостта на мечтите.

Социални роли

Погрешното възприемане на социалните роли може да доведе до неудовлетворяване на нуждите, което води до объркване и отчаяние. Става неясно как да живеем.

В различните взаимоотношения изпълняваме много различни роли и получаваме много различни емоции, ресурси и т.н.

Например, ако човек очаква безусловна любов от началниците си, като от майка си, тогава е съвсем естествено да се чувства нещастен, че не я получава.

Това най-често се случва несъзнателно, затова е много важно периодично да се питате: „Кой съм аз сега?“. Въпреки че този въпрос изглежда смешен, всеки път ще получавате различни отговори. Например баща, син, колега, приятел, внук, мениджър… Като разберете каква социална роля сте в момента, ще бъде по-ясно как да се държите и какво можете да претендирате.

Ако спрем да бъркаме и смесваме социалните роли, тогава животът ще изглежда по-лесен. Тогава ще се появи определена структура, в която се определя форматът на отношенията и какво може да се извади от тях или обратното, да се инвестира. А яснотата премахва безпокойството, безпокойството поради объркване.

Промяна на мирогледа

Така обикновено започват кризите, лични, възрастови, кризи в отношенията. Когато старото е спряло да работи, а новото още не е създадено. Състоянието на объркване относно това как да продължим всъщност е доста плашещо.

В този случай рационализацията може да помогне, ако седнете и подредите ценностите си.

И също така си спомнете какво точно ви е направило щастливи и доволни преди. Нека да са малки неща под формата на падащо есенно листо, не трябва да ги заобикаляте. Какво винаги сте искали, но не сте си позволявали, намирайки различни оправдания? Сега е време да действате, като постепенно възстановите нивото на удовлетвореност от живота.

любов

Човекът е социално същество и често основната причина за съществуването му е любовта. Кой не иска да го усети, да го даде на другите? Изглежда, че ако има някой, който обича и е обичан, тогава е напълно възможно да преживеете всички трудности, ако сте заедно.

Но винаги успявате веднага да срещнете един и същи човек, така че какво да правите тогава? И ще ти кажа да се обичаш. Защото, на първо място, вие имате себе си и ако цените личността си, другите също ще се отнасят с вас.

И въобще не говоря за егоизъм, не, а за това да не позволявам да се държат грубо, да причиняват болка, насилие. Изследвайте ресурси и таланти, за да не зависи от външни похвали, а да разчитате на собствените си знания. Позволете си понякога да правите грешки, защото ние не сме перфектни. Следвайте желанията си, вместо да ги жертвате, като смятате нуждите на другите за по-важни.

Вдъхновение

Търсете какво ще ви вдъхнови да действате, да живеете, в крайна сметка. Започнете с филми, понякога е напълно възможно да научите много полезни неща от тях. Особено от онези картини, които са създадени въз основа на събития, случващи се в реалността. Четете книги, със сигурност няма да навреди. В процеса на четене често възниква прозрение, тоест внезапно прозрение, осъзнаване.

Тръгнете на пътешествие, дори и да не ви се иска. В краен случай разгледайте ново кафене, пицария на другия край на града. Посещавайте изложби, театър.

Не се отчайвайте, нека вашето временно значение бъде търсенето на вдъхновение, нещо, което ще докосне душата ви и ще предизвика приятни емоции.

Изведнъж, вкопчвайки се в ново хоби, ще откриете в себе си способности, за които не сте знаели преди? Или ще намерите истински приятел, който споделя вашите интереси?

Без да промените обичайната подредба, няма да получите нищо ново. Затова излезте от зоната си на комфорт, направете нещата по различен начин и поемайте рискове, като същевременно се грижите за своята безопасност. Тогава ще дойдат значителни промени, които ще заменят тъпотата и рутината.

Опознайте себе си и способностите си. Разкрийте ги и действайте според тях. Забележете настоящето, себе си в него и се вслушайте в желанията. И с времето ще разбереш, че всъщност животът е красив, не винаги справедлив, но красив!

Материалът е подготвен от психолог, гещалт терапевт Журавина Алина

Източник: //Qvilon.ru/psihologiya/ya-ne-znayu-kak-zhit-etu-zhizn.html

Как да живееш, ако нямаш сили и не искаш нищо

Такова състояние може да бъде временно и доста лесно протичащо или да придобие хронична форма, наречена апатия - това е медицински термин, който отразява нарушенията в психическата сфера.

Не е необходимо незабавно да се диагностицирате, за много хора апатичното настроение е периодично срещана норма и можете да разрешите тези проблеми сами, без да прибягвате до лекари и лекарства.

Важно е да не бъркате липсата на желание и сила с обикновен мързел.

Можете лесно да различите това - мързелът изчезва веднага щом се появи достатъчен стимул, след него има прилив на сила и активност, очите на човек светват.

В състояние, в което наистина няма сила, нито един стимул няма да накара човек да скочи, а когато сферата на нуждите и желанията е разстроена, просто няма да има къде да възникне мотивационният компонент.

В случай на нарушения в работата на който и да е орган, започващо вирусно заболяване или по време на обостряне на хронично заболяване, резервът на тялото е насочен към отстраняване на тези проблеми, така че може просто да няма достатъчно енергия за всичко останало. Липсата на витамини през зимата, хроничната липса на сън подкопават силите на тялото.

Освен това няма да работи за справяне с подобни проблеми чрез повишаване на мотивацията и работа чрез силата на волята - липсата на сън ще трябва да се компенсира чрез установяване на режим за дълго време, а не само за една нощ, а липсата на хранителни вещества трябва да бъдат възстановени със съветите на лекарите.

Физическото изтощение от продължителна работа изисква почивка на тялото, в противен случай след липса на сили и желание ще настъпят по-сериозни здравословни проблеми.

Често не искате нищо и наличието на чувство за безпомощност се дължи на емоционално прегаряне, което е характерно главно за хора с помощни професии или работохолици, като често се отразява в професионалната сфера, без да засяга останалата част от живота.

В случай на емоционално претоварване по време на комуникация може да възникне импотентност при всякаква форма на контакт, а продължителната монотонна работа може напълно да убие стремежите и творчеството. Депресията и моментите на криза могат да потопят човек в подобно състояние със същата лекота, както физическите разстройства.

Сред всички много причини е необходимо да се отдели тази, която изсмуква всички сили и първоначално да се концентрира върху нейното отстраняване.

Как да живеем, ако няма сила и смисъл

Загубата на смисъла на живота лишава основните сили, следователно, вместо да се напомпвате с енергийни напитки, е по-логично да се занимавате с основните си животообразуващи значения.

Такива състояния произтичат от кризисни и травматични моменти, когато човек губи близки, изправя се пред сериозни заболявания и е принуден радикално да промени живота си.

Тогава старите насоки се сриват, а новите все още не са се оформили и как да живееш става напълно неразбираемо и няма много сила, защото се появява точно толкова енергия, колкото е необходимо за реализиране на стремежите.

Някои могат да си позволят пътуването, за да се справят с промяната на посоката, да разберат откъде идват трудностите и да изберат нов курс, но не всеки може да остави ежедневието си за интроспекция на вътрешния свят. Тогава възниква въпросът как да живеем, ако няма сили и пари, за да осигурим такова убежище. За щастие именно неотделността от обичайния живот е ключът към преодоляването на подобно състояние.

Духовно силните хора възприемат всичко философски и като временни категории, имащи вътрешни значения на нещо непреходно и нямащо крайна цел - това може да бъде саморазвитие, подобряване на света, помощ на нуждаещите се.

Когато значението е ограничено до определени взаимоотношения, хора, вид дейност, тогава вероятността от загубата му е голяма и колкото по-конкретна и по-силна е привързаността, толкова по-голяма криза очаква.

Продължавайки да извършвате обичайни действия, обмислете живота си за наличието на такива вечни значения, които имат стойност дори след смъртта ви, дори след като всичко изчезне и се промени.

Можете да отидете на работа автоматично и да готвите супа за това време, докато мислено си отбелязвате дали има смисъл да рисувате устните си или да нахраните бездомник, да отидете на църква или да си купите рокля - анализирайки такива дреболии, можете да се натъкнете на тяхната уместност , въпреки настъпилите промени. След това разбирането на енергията ще започне да се добавя към извършването на такива действия, които вие сами оценявате като важни - това ще бъде новият ход на вашия живот.

Ако смисълът на живота е изгубен след определено събитие, това се е случило поради силна психотравма, с която нервната система не може да се справи.

След това ще се изтрие и ще стане по-малко тревожно, но усещането, че не сте съвсем живи, може да остане, така че трябва да се свържете с психотерапевт, за да разрешите ситуацията възможно най-бързо - колкото по-стара е травмата, толкова по-трудна ще бъде рехабилитацията по-късно.

Ако няма възможност да използвате помощ, опитайте се да не сдържате негативните си и неудобни емоции - плачете, докато плачете, ругайте се на световния ред, докато крещите, ритайте стените на институцията, където боли. Всичко е наред, стига тези емоции да не останат вътре във вас, защото ще са необходими всичките ви сили, за да ги сдържите.

Как да живеем, ако няма сила и нищо не работи

Има периоди, когато работиш на износване, така че вече нямаш сили, но няма резултат, докато има измамното усещане, че трябва да се стараеш още повече. Необходимо е да забавите темпото и да правите всичко спокойно и бавно, като намалите приоритета на това, което се прави.

Насочете вниманието си към собственото си състояние и най-вече се погрижете за почивка, емоционално разтоварване и почивки, а само в свободното си време правете това, което толкова ревностно сте търсили преди.

Тайната е съвсем проста - колкото повече се грижите за себе си, толкова по-изобретателни сте и тогава могат да се родят нови идеи, които да оптимизират процеса на въвеждане на нови начини за постигане, вместо да пробивате стената с челото си, когато има отворена врата на метър от вас.

При разработването на стратегия за това как да живеят, ако няма сила и пари, мнозина започват усърдно да спестяват и да се принуждават да работят повече - системата е провал, защото води до влошаване на физическото състояние, емоционалното самосъзнание , и да спре всякакъв напредък в бизнеса.

Ако сте уморени, значи вървите по грешен път – хабите много енергия, не работите там, където можете да бъдете полезни, не използвате оптимизация.

Ако забележите, че не се получава, тогава има смисъл да промените стратегията за постигане или самата цел (добре, не учете папагала да плува или учете куче или папагал, а да говорите).

Надвишаването на очакванията и нетърпението могат да доведат до такива състояния, така че преди да си поставите срокове и да се надявате на зашеметяващи резултати, наблюдавайте ситуацията във връзка с това, което имате предвид.

Дори денонощните усилия може да не са достатъчни поради спецификата на извършваната дейност, може би там ще е по-уместно да се отпуснете и да изчакате в бездействие (не забравяйте, че не можете да издърпате трева от земята).

По-добре е да правите нещо постоянно и на малки дози, отколкото да се опитвате да изпълните плана си в един момент, защото от този подход страдат както качеството, така и самочувствието ви.

Друг момент, който води до източване на вътрешни ресурси и разрушителен резултат, е контролът. Колкото повече процеси се опитвате да контролирате, толкова повече се изнервяте от несъответствието на малките детайли и губите енергия.

В същото време контролът не ви позволява да се ориентирате в ситуацията и да промените концепцията за действия навреме, не ви позволява да разчитате на мненията на другите, което ви отнема време за постоянни проверки, в резултат на това вие не реагира адекватно на промените.

Как да живееш, ако нямаш сили и не искаш нищо - психология

Всеки проблем трябва да започне да се решава с неговото определение и идентифициране на причините, следователно, с намаляване на енергийните ресурси и липса на желание, си струва да направите същото. Първоначално е необходимо да се изключат физиологичните причини, като се подложи на преглед.

Освен ако не е известна причината за такова състояние - ако е започнало след загуба на човек или добре платена работа, по време на развод или болест. В някои случаи помага психически да доведете ситуацията до максимално негативно, т.е. болест до смърт, кавга преди раздяла и др.

Погледнато от друга ценностна скала може да се окаже, че причината не е толкова критична, още повече, че подобно преувеличение разклаща нервната система и съживява ценностите.

Но не всички ситуации се поддават на толкова лесно приспособяване и ако ви се е случило най-лошото, тогава трябва да намерите подкрепа в това, което е останало.

Ако имате деца (собствени, приятели, братя, племенници), прекарвайте повече време с тях, би било хубаво да изпълните обещанията, които сте им дали, но всички нямаха време (отидете на кино, карайте се с светлинни мечове) - от такава комуникация душата се размразява, могат да се актуализират различни емоции. Освен това общуването с децата е най-искрено - те ще ви задават директни въпроси, а понякога и доста работещи съвети.

Когато тежките мисли и безсмислието не ви позволяват да живеете и нямате сили да отидете на работа, тогава трябва да промените ситуацията колкото е възможно повече (поне да преместите мебелите и да пребоядисате вратата). Намалете контактите с неприятни хора, същото важи и за новините, които идват при вас.

По-добре е да останете в информационен вакуум за известно време, отколкото да губите трохи енергия за безполезна информация - по това време е по-добре да си спомните какво ви е донесло радост, какви са били старите ви мечти и започнете да осъзнавате това, което дори тихо резонира във вас душа.

В допълнение към такива положителни разкопки, потърсете отрицателни - стари оплаквания, стар гняв, неизказани упреци.

Такива неща, съхранявани в продължение на години, бавно изяждат вашата енергия, следователно, като прощавате на нарушителите, преработвайки гнева в активни действия, вие премахвате това, което поглъща вашите ресурси.

Искате да увеличите младостта си и да подобрите здравето си? И кой не иска! Вече ви казахме. И днес ще ви кажем какво още трябва да направите, за да удължите живота си!

Степен

Всички знаем, че лошите навици като пушене, пиене на алкохол и нездравословна храна не водят до нищо добро. Именно поради небрежното отношение към собственото тяло и тяло ние се разболяваме, изглеждаме зле и стареем по-бързо. Следователно, колкото по-скоро преразгледате отношението си към начина си на живот и го промените към по-добро, толкова по-вероятно е да живеете до 90 години с отлично здраве.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да предотвратите бръчките без грим

#3 Упражнение

Много от това, което казват лекарите, си противоречи. Например, за да отслабнете, трябва да тренирате почти до границата на вашите възможности. И от друга страна, за да живеете дълго, не можете да преуморявате физически. Производството на D-млечна киселина () е вредно за тялото. Ето защо, ако цифрата не е въпрос за вас, уверете се, че по време на тренировка пулсът не се повишава над 140 удара в минута.

No4 График на хранене

Приучете се да ядете 4-6 пъти на ден вместо 2-3. Такава схема поддържа стабилно ниво на глюкоза в организма и гладко функциониране на стомашно-чревния тракт. Ако ядете рядко, но много, това води до резки скокове на инсулина в кръвта и разрушава кръвоносните съдове.

Диета No5

Яжте проста храна: зърнени храни, зеленчуци, месо. Опитайте се да избягвате закупените от магазина сосове, миксове, сладкиши, полуфабрикати. Диетата ви трябва да е 75% растителна, вкл. каша и 25% протеин (месо, яйца, млечни продукти). Изобщо не е необходимо да плащате за някои скъпи плодове и зеленчуци, обърнете внимание на обичайните и. Тези продукти не само са много полезни, но и можете да приготвите много нестандартни и много вкусни ястия от тях.

№ 6 Хранителни характеристики

Яжте пептиди и пектини. Тези вещества подобряват биохимичните процеси в организма и допринасят за елиминирането на токсините. На първото са богати водораслите, пилешкото месо и млечните продукти. Вторият - ябълки, банани и райска ябълка. Всеки ден - две чаши кефир или кисело мляко. Тези напитки намаляват самоотравянето от метаболитни продукти, предотвратяват ферментацията в стомашно-чревния тракт и нормализират чревната микрофлора.

№ 7 Спокойствие

Най-разрушителният ефект върху тялото е дори не алкохолът и цигарите, а стресът. Когато сте често и много нервни, работата на мозъка се изтощава и се нарушава дейността на вегетативната нервна система, която регулира функциите на целия организъм. Ако чувствате, че не можете да се справите със стреса, запишете час при Вашия лекар и започнете да приемате

При ходене сърдечният ритъм се ускорява, дишането се ускорява, но това не създава затруднения. С такова ходене човек лесно може да поддържа разговор. Снимка РИА Новости

Заседналият начин на живот, научно хиподинамия, е нещастието на съвременното човечество, обратната страна на цивилизацията. Колкото по-далеч, толкова по-малко физически усилия са необходими за поддържане на съществуването му.

Можете да живеете, без изобщо да ставате от дивана: работете дистанционно, забавлявайте се и общувайте в интернет, поръчвайте храна по телефона. Резултатът е заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, ставите и костите, затлъстяване и диабет. И по-кратък живот. Движете се, движете се, спортувайте, казват наоколо. Ще бъдете стройни и вечно млади.

Разбира се, трябва да се движите. А спортът е хубаво нещо (макар и скъпо). Кой би спорил. Въпросът е само какъв спорт и с каква интензивност.

Ето какво пише за това д-р Андрю Уейл, ръководител на Центъра за интегративна медицина в Държавния университет на Аризона (САЩ): „Като лекар често се сблъсквам с това колко тежки наранявания понякога получават американците, опитвайки се да водят здравословен начин на живот. . В моята медицинска практика има възрастни хора, които не могат да движат ръцете или краката си, без да се гримасират от болка - веднъж претърпяна спортна травма се усеща. И изброява причините за нараняванията: вдигнал е нещо тежко, наранил си е ръката или крака, докато играе баскетбол или футбол, кара ски по висока планина или дори просто бяга. Твърде интензивният спорт е свързан с опасности и не винаги тялото може да издържи на екстремния стрес, на който е подложено.

Д-р Уейл вярва, че ходенето е най-доброто. От една страна е безопасно, от друга страна е подходящо за хора от всяка възраст.

45 минути ходене на ден е най-здравословното нещо, което можете да си представите. Ето какви резултати дава.

Първо, увеличаването на продължителността на живота. New England Journal of Medicine публикува резултатите от проучване, в което са участвали 8000 мъже. За тези, които ходят около 3 км на ден или малко повече, рискът от смърт е намален с 50%. Учените, провели това проучване, също така отбелязват, че ходещите имат 65% по-нисък риск от смърт от рак.

Второ, загуба на тегло. Изследователите подчертават, че 8-10 хиляди стъпки (приблизително 6-7 км) на ден е ефективен инструмент за значително отслабване.

Трето, подобряване на мозъчната дейност. Установено е, че ходенето по 45 минути на ден при хора над 60-годишна възраст значително подобрява когнитивното мислене. В друго проучване възрастните хора, които ходят поне 40 минути три пъти седмично, забавят характерното си свиване на хипоталамуса (тази част от мозъка отговаря за краткосрочната памет), което играе роля в предотвратяването на болестта на Алцхаймер.

Ходенето е безопасно и приятно. Той обаче е ефективен при условие, че вървите достатъчно бързо – за 45 минути можете да изминете около 5 км.

Докато вървите, пулсът ви се ускорява и дишането ви се ускорява. Но това не създава никакви затруднения. Във всеки случай с такова ходене човек лесно може да поддържа разговор. Д-р Уейл силно препоръчва да се разхождате с някого по двойка, което между другото също развива комуникативни умения.

Интересен факт. Нюйоркският офис на Министерството на здравеопазването на САЩ прогнозира, че нюйоркчани, родени през 2004 г., ще имат деветмесечно увеличение на продължителността на живота от днес до 78,6 години. Експертите казват, че ходенето играе важна роля в това.

Ню Йорк е много голям град с огромен брой магазини, голямо разнообразие от заведения, където американците са свикнали да прекарват свободното си време. Затова, волю или неволю, те трябва да ходят много. Удължаване на живота на жителите на Ню Йорк, в допълнение към туризма, значително намаляване на броя на пушачите. През 2003 г. град Ню Йорк въведе забрани за тютюнопушене на много места, което доведе до 10% намаление на смъртните случаи, свързани с тютюнопушенето. И, разбира се, важна роля играе преходът към по-здравословна диета.

Всички фактори са известни и достъпни за всеки човек във всяка страна. Ще има желание.

Докторът на медицинските науки, професор Виктор Досенко ще ни помогне да разберем проблемите на дълголетието. Заедно решихме да разберем какъв начин на живот води човек, който иска да живее повече от сто години.

Дългият черен дроб яде ли месо?

Лорийн Динуиди доживява до 109 години и става световно известна като дълголетен веган. Може би тайната на дълголетието е да ядете по-малко месо? Конфронтацията между тези, които не искат да се откажат от месото, и тези, които са избрали да се откажат от животинските продукти, е обект на шеги и спекулации.

Резултатите обаче показват, че хората трябва да ядат по-малко червено месо. Учените не настояват за пълен отказ, но съветват да се намали ежедневната консумация на месо. Изглежда, че някой, който иска да бъде дълъг черен дроб, трябва да поглежда към зеленчуците по-често.

Към днешна дата учените имат абсолютно недвусмислени доказателства, че яденето на месо допринася за развитието на много заболявания, вариращи от атеросклероза, хипертония, захарен диабет до невродегенеративни заболявания.

Свързана книга:Колин Кембъл, Здравословно хранене. Авторитетен учен говори за принципите на здравословното хранене и как диетата влияе на тялото.

Дългият черен дроб пие ли мляко?

Консумацията на мляко и млечни продукти също предизвиква много спорове. Някой е убеден в ползите от тази храна. Има и достатъчно аргументи против. Дългогодишните жители на Сардиния признават любовта си към млечните продукти: тук пият пълномаслено мляко и ядат сирена. От друга страна, учените често говорят за опасностите от млечните продукти: сред последствията от употребата им има повишен риск от развитие на рак на яйчниците и атеросклероза.

Паулина Ким Джу/Flickr.com

Основният проблем с млякото е неспособността на възрастните да усвояват напълно лактозата.

Еволюцията не ни е подготвила да ядем пълномаслено мляко. Опитайте се да симулирате ситуацията: възрастно шимпанзе произвежда мляко. Не мога да си представя това.

В продължение на милиони години възрастните животни нямаха достъп до мляко, само малките го получаваха. Създаден е механизъм, който изключва гена, отговорен за производството на ензим, който разгражда лактозата - лактаза. Този ген се дезактивира след приключване на кърменето - вече не е необходим.

Затова повечето хора по света като цяло не понасят пълномасленото мляко - появяват се гадене и чревно разстройство. Разбира се, не всеки има такава реакция, но възрастен все още няма да има адекватно усвояване на млякото.

Трябва ли да се откажете от кофеина?

Нова тенденция е да се откажете от кофеина, като по този начин се отървете от зависимостта от този стимулант. Кафето често е обвинявано във всички грехове, но най-новите изследвания показват, че то не провокира развитието на рак и съдържа много полезни вещества.

Кафените зърна, зеленото кафе съдържат биофлавоноиди, антиоксиданти - много полезни вещества за нас. Така че пиенето на кафе може дори да има лечебен ефект. Кофеинът е активатор на определени рецептори и аналог на аденозина. Получаваме ускорен пулс, повишено налягане, освобождаване на калций в нервните клетки ... Всички тези стимулиращи ефекти, разбира се, са налице. И кафе манията също съществува. Искате ли да се откажете от кафето? Е, ще живеете и без да използвате стимуланти. Но самият кофеин не е вреден.
Виктор Досенко, доктор на медицинските науки

Като цяло, ако перспективата за зависимост от кофеина не ви притеснява, тази напитка може да бъде оставена в диетата.

Можете ли да ядете сладкиши?

Диетолозите силно съветват да откажете, а здравият разум подсказва: по-добре е да ядете по-малко сладкиши. Не е тайна, че сладкишите в големи количества са пряк път към наднорменото тегло и нездравословна кожа, проблеми със стомашно-чревния тракт и кръвоносните съдове. Диетите на дълголетниците много рядко включват сладкиши - почти никога. Напротив, повечето от тези, които са живели до напреднали години, са яли горски плодове, плодове, сладки картофи.

Работи същият принцип на еволюционната подготовка. Къде са могли нашите предци да намерят храни с толкова много захар? Къде могат да бъдат намерени тези рафинирани въглехидрати?
Виктор Досенко, доктор на медицинските науки

Свързана книга:Дан Бютнер, Сини зони. Може би най-известната книга по темата за дълголетието. Авторът предлага на читателя девет правила за столетници, всяко от които получава от първа ръка.

Ще пийнем ли?

Само ако малко. И е по-добре да пиете вино. Дори ако историята за един дълголетник, който пиеше вино вместо вода, се разпространи по света, би било добре да не злоупотребявате с тази напитка. Разбира се, испанец на име Антонио Докампо Гарсия, който доживя до 107 години, пиеше само вино собствено производство, без консерванти.

Куин Домбровски/Flickr.com

Винаги се е берело грозде. Можеха да се развалят, да ферментират. От плода може да се изцеди сок. Но концентрацията на алкохол в тази напитка все още е ниска, хората от древността не са били запознати с чистия алкохол. И от алкохола получаваме много проблеми: пристрастяване, кардиомиопатия, чернодробна патология. При честата употреба на големи дози алкохол няма да е възможно да се поддържа здравето и да се живее дълго време.
Виктор Досенко, доктор на медицинските науки

Колко дълго спи един дълъг черен дроб?

Изненадващата присъда за това е: спете точно толкова, колкото имате нужда. Не толкова, колкото бихте искали. Не толкова, колкото предполагат "експертите". Трябва да слушате собственото си тяло и да разберете колко дълго трябва да спите, за да спите достатъчно и да се чувствате бодри.

Липсата на сън и твърде много сън са лоши. Трябва да се стремите към баланс. Особено вредно е да спят много хора в пенсионна възраст. Първо, няма да бъде толкова дълбок, добър сън. Второ, без интензивен физически и интелектуален стрес през деня, дългата почивка също ще бъде неефективна.
Виктор Досенко, доктор на медицинските науки

Занимава ли се дългият черен дроб със спорт?

Вероятно не професионално. Все пак професионалният спорт изисква тялото да работи на границата на възможностите си. И ако е така, тялото определено ще пожертва нещо и ще бъде осакатено.

Друго нещо е активният начин на живот. Интензивната физическа активност помага да се поддържа добра форма, да се избегне хиподинамията и да се спи спокойно през нощта. Учените отдавна приравняват заседналия начин на живот с фактори, които имат най-лош ефект върху здравето (заедно с прекомерното пиене и тютюнопушенето). Така че трябва да се биете с него.

Всички страдаме от хиподинамия. И всяка форма на физическа активност ще бъде полезна. Нека си припомним: нашите предци винаги са се движели, никой не може да си позволи да лежи на тревата и да чака да му донесат храна.

Ето защо се препоръчва да се води активен начин на живот без прекомерни натоварвания. Учените са установили: в процеса на физическо натоварване организмът произвежда. Има благоприятен ефект върху целия организъм: мускули, мозък, кръвоносни съдове и сърце, черен дроб, панкреас.
Виктор Досенко, доктор на медицинските науки

Древните хора боготворели, почитали черния дроб и вярвали, че той е не само центърът на душата, но и най-важният орган в нашето тяло. Черният дроб не е толкова романтичен като сърцето, нито толкова дълбок и мистериозен като мозъка. Тя обаче има много права на уникалност: тя е господар на нашата телесна химия, както и началник на склада за гориво и резервната служба, собственик на къщата и центъра за контрол на отравянията.

В безкрайния си път той е най-трудолюбивият орган, който имаме. Черният дроб е най-голямата жлеза в човешкото тяло, теглото му варира от 1,5 до 2 кг. По своята структура черният дроб е сложно разклонена тръбеста жлеза, чиито отделителни канали са жлъчните пътища. Морфофункционалната единица на черния дроб е чернодробната лобула. Има форма на призма, размерът му в диаметър е от 1,0 до 2,5 мм. Между лобулите има малко количество съединителна тъкан, в която са разположени междулобуларните канали (жлъчни), артерии и вени. Обикновено интерлобуларната артерия, вена и жлъчен канал са съседни един на друг, образувайки чернодробната триада.

Черният дроб е вашата линия на защита срещу болести!

В черния дроб венозната система е много развита - както по дължина, така и по капацитет. Разделя се на портална вена (другото й име е портална вена) и система на чернодробна вена. Особеността на порталната вена е, че тя започва и завършва с огромна маса от разклонени (като делта на река) капиляри. Докато чернодробната артерия доставя богата на кислород кръв за подхранване на чернодробната тъкан, порталната вена събира кръв от целия стомашно-чревен тракт и далака и е основният съд, който определя чернодробната функция.

Има една от основните анастомози (байпасите обикновено са затворени) с ректални вени: горна, средна и долна. Чрез тези венозни връзки черният дроб играе огромна роля в нормалната (или ненормална) дейност на бъбреците, далака, стомаха, сърцето и други органи, включително жлезите с вътрешна секреция (това е особено важно по отношение на щитовидната жлеза).

През черния дроб преминава средно 1,5 литра кръв за минута, от които 1,2 литра (80%) - през порталната вена и 0,3 литра (20%) - през чернодробната артерия. Черният дроб е като цитоплазмена тръба с огромна всмукателна повърхност.

Обемът на кръвта, циркулираща в черния дроб за един час и преминаваща през порталната вена, е приблизително 100 литра. Така че, ако поставите грейка върху областта на черния дроб за един час, вие затопляте 100 литра кръв. А повишаването на температурата само с един градус повишава бактерицидната активност (способността на кръвта да убива микроби) на кръвта 10 пъти. Затова, ако искате да живеете дълго и да сте здрави, загрявайте редовно черния си дроб! Това е особено важно по време на епидемии.

Нито едно хронично заболяване не може да бъде излекувано без нагревателна подложка за черния дроб.

Кръвта, влизаща в порталната вена от различни части на коремната кухина, не се смесва напълно с друга кръв, а само частично, сякаш в отделен поток. От това следва, че кръвта навлиза в различни части на чернодробната тъкан главно от различни коремни области. По този начин кръвта от далака тече повече към левия дял на черния дроб, а от дебелото черво към десния. (Това потвърждава правилността на твърденията на народните методи за прочистване на черния дроб: „Едно или две прочиствания на черния дроб не го прочистват, необходими са поне 5-6 прочиствания с периоди на почивка на черния дроб за 2-3 седмици. ").

Друга особеност на чернодробния кръвоток е по-бавният поток на кръвта през чернодробните съдове в сравнение с други органи. Но налягането в порталната вена, в сравнение с вените на други области, е по-мощно - от 7 до 14 mm Hg. Изкуство. Какво следва от това, какъв е изводът?

Съвременната ни перверзна диета прави кръвта ни по-кисела, това води до образуването на същата кисела, силно агресивна жлъчка, която не е характерна за черния дроб! Кръвта, лишена от естествени органични минерали, витамини и други хранителни вещества, плюс заседналият ни начин на живот, плюс агресивната жлъчка, водят до разрушаване на жлъчната система, при която дискинезията на каналите далеч не е най-големият проблем. Но този проблем има следните последствия: първо, съпротивлението в жлъчните пътища се увеличава до 750–800 mm Hg. Изкуство. При такъв натиск може да възникне елементарен рефлукс на концентрирана, агресивна жлъчка през общите канали в панкреаса, което много бързо води до неговото унищожаване, особено островите на Лангерханс, които произвеждат инсулин: в крайна сметка те съставляват само 2-3% от общата маса на панкреаса - и тогава започва диабетът!

Освен това, с създаденото съпротивление в жлъчните пътища, концентрацията на жлъчката понякога се увеличава 20 или повече пъти. Това води до преципитация на вещества в жлъчката в излишък. Първо започва да кристализира холестеролът, а след това билирубинът, заедно с продуктите на окисляването му, соли, вар и т.н. Ето ги известните камъчета за вас! Но заедно с камъните в чернодробните канали се отлага аморфна билирубиново-калциева маса, подобна на съсиреци. В жлъчния мехур и каналите може да има жълтеникаво-бял пясък, размазана каша. Черният дроб, като топка, се пръска отвътре с жлъчни съсиреци - маслени и твърди. В същото време всички околни тъкани са силно уплътнени. Всичко това затруднява артериалния кръвоток и особено кръвотока през порталната вена.

Ето още един проблем - порталната хипертония.Една от основните причини за образуването на жлъчни съсиреци в жлъчните пътища е протеинът, мастната инфилтрация на черния дроб. Протеиново-мастните маси, отлагани в черния дроб, раздвижват чернодробните лобули, компресират епителните клетки, водят ги до атрофия и започва преструктурирането на чернодробната структура.

Когато разстоянията между чернодробните клетки и в обиколката на порталната вена са запушени, когато кръвоносните и лимфните пътища са в състояние на застой, обструкция, цироза настъпва без предварително въвеждане на вируси!

Чернодробната лимфа съдържа повече протеинови молекули, отколкото лимфата на други органи. Така нареченото серозно възпаление може да бъде причинено от блокиране на лимфния поток в черния дроб. Блокирането на лимфните пътища на чернодробната капсула провокира болезнени промени, спира движението на коремните течности.

Асцитът, натрупването на газове в дебелото черво, притиска черния дроб към гърдите, притиска долната празна вена, стеснява лимфните пътища в коремната област и намалява лимфния поток в черния дроб. Лимфно образуване в черния дробтече много интензивно, тъй като от 1/3 до 1/2 от цялата телесна лимфа идва от този уникален орган.

Лимфата е главният виновник за заболяванията на щитовидната жлеза! Сега искам да насоча вниманието ви към факта, че самият кръвен поток в черния дроб се променя значително от засмукващото движение на гръдния кош и особено от движението на диафрагмата. В здраво тяло диафрагмата прави 18 трептения в минута. Движи се 2 см нагоре и 2 см надолу. Средно амплитудата на движенията на диафрагмата е 4 см. 18 трептения в минута означават 1000 на час, 24 000 на ден! Сега помислете за работата, извършена от този мускул, най-мощният в нашето тяло, и внушителната област, която се спуска като перфектна помпа под налягане, компресира черния дроб, далака, червата, съживявайки цялото портално и коремно кръвоснабдяване.

Диафрагмата е "второто венозно сърце"

Като притиска всички кръвоносни и лимфни съдове на корема, диафрагмата изпразва венозната система и изтласква кръвта напред към гръдния кош. Диафрагмата е "второто венозно сърце"!Уви, ако човек вместо това сърце има „бъчва бира“, поради което не вижда всичко, което е под стомаха през половината от живота си, тогава такъв дебел човек често страда от запек и камъни в жлъчката, които не са доста типични за мъжете и заболявания на щитовидната жлеза, които са много по-рядко срещани при мъжете, отколкото при жените, той е по-склонен да развие заболявания на простатата, рак.

Липсата на диафрагмено дишане при жените значително допринася за венозния застой и е една от основните причини за жлъчнокаменна болест, запек, тромбофлебит, заболявания на щитовидната жлеза и други заболявания, свързани с венозния застой, до рак - особено на гръдния кош и гениталната област!

При студено време черният дроб и далакът задържат от 30 до 50% от общия обем на циркулиращата кръв!Без активиране на диафрагмалното "венозно сърце", уникална помпа за изтласкване на лимфата в гръдния канал, ние никога няма да се справим с огромен брой заболявания, причинени от венозна конгестия: пневмония, нефросклероза, пневмосклероза, склеродермия, множествена склероза, цироза на черния дроб, миокардит, ендокардит, инфаркт на миокарда, оток, кожна некроза.

Последици от венозна конгестия.

Значително увеличение на въглеродния диоксид във венозната кръв.
Увеличаване на обема на венозната кръв и намаляване на обема на артериалната кръв.
Намаляване на количеството кислород в клетките, тъканите, във всички органи и увеличаване на обема на въглеродния диоксид в цялото тяло.

внимание! Това е хипоксемия и интоксикация!Те са виновниците за основните сериозни заболявания, включително ендокринни, и на първо място - щитовидната жлеза!

Заболявания като: цялата поредица от сърдечно-съдови заболявания, неврити и невралгии, астма, болест на Грейвс (тиреотоксикоза), епилепсия, глаукома, катаракта и други - се развиват без каквато и да е микробна намеса.

И помнете: всеки венозен застой отваря широко вратите на инфекцията!

Ето един неочакван линк за вас:черен дроб - диафрагмално дишане - венозен застой - заболяване на щитовидната жлеза (без да броим други, не по-малко сложни)! Има над какво да се мисли и работи.

Как да организираме мерки за борба с венозния застой?Накратко - да.

Подгряваща подложка в областта на черния дробнамалява венозния застой в черния дроб и във всички тъкани, оросени от порталната вена.

В случай на цироза на черния дроб, придържайте се към диета с плодове и зеленчуци, на всеки два месеца поставяйте пиявици в областта на черния дроб.

Горещи обвивки на гърдитете намаляват или премахват венозния застой в белите дробове (или, по образния израз на отличния изследовател от Санкт Петербург М. Я. Жолонджа, споменат вече от мен, „хипертония на малкия кръг на кръвообращението“), в плеврата, в миокарда. Диапазонът от хипертермични вани (не повече от 42 °C) е ефективно средство за профилактика на общ и локален венозен застой.

Хипертонията на порталната вена кара част от кръвта, която не е преминала през черния дроб през порталната вена, да заобиколи (според т.нар. колатерално кръвообращение) чрез анастомози с горна и долна празна вена, ректално и др. Има конгестивно уголемяване на далака. Стагнацията във венозната система на панкреаса води до дистрофични промени в нея и до нарушаване на нейната функция, до диабет.

Стагнацията във вените на стомаха и червата нарушава секреторните и абсорбционните свойства на тези органи. c, в резултат на което се нарушава асимилацията на храната, развива се лошо храносмилане.

Хипертонията на порталната вена причинява образуването на фиброиди, кисти, хемороиди, тежко кървене при жените, тромбофлебит, обща хипертония като такава, оток и други заболявания.

Черният дроб е много търпелив и многофункционален орган.. Освен това, той е в състояние да възстанови мъртвите клетки и да регенерира увредените. Тя може да функционира при наличие на 1/5 част и дори по-малко, при рак, когато се отстраняват 90% от черния дроб и след кратко време след операцията тази жлеза нараства до предишния си размер.

По този начин може да се заключи, че черният дроб е потенциално безсмъртен. Въпреки това, постоянната злоупотреба с вредни храни, напитки, вредни лекарства, разбира се, го изтощава още в ранна възраст. публикуван.

Анатолий Маловичко "СТОП на болестта! Излекувайте ставите и храносмилателните органи"