रीढ़ के विभिन्न भागों के हर्निया के साथ पीठ के लिए सर्वोत्तम डिकुल व्यायाम। विधि बी का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी का उपचार

मैं आपको बता सकता हूं कि व्यायाम कैसे करना है, लेकिन आपकी इच्छा के बिना मेरे शब्द सफलता नहीं दिलाएंगे। भले ही मेरे उपकरण सोने के बने हों, आप तब तक कभी नहीं चलेंगे जब तक कि आपमें आत्मविश्वास न हो। में और। डिकुल

यह कोई संयोग नहीं है कि लेख की शुरुआत स्वयं वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल के एक उद्धरण से होती है, जो रूस में सबसे अच्छे चिकित्सा और पुनर्वास केंद्रों में से एक के प्रमुख हैं, जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों का इलाज करते हैं। सर्वाइकल और लम्बर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए डिकुल की जिम्नास्टिक ने उन्हें अपने पैरों पर खड़ा किया और आज तक विभिन्न देशों और शहरों के कई लोगों की मदद करता है।

वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल

यह आदमी कोई सिद्धांतवादी नहीं है, बल्कि अभ्यासी है। ऐसा हुआ कि अपनी युवावस्था में उन्हें सर्कस प्रदर्शनों में गंभीर रुचि थी और उनमें से एक के दौरान एक ऐसी घटना घटी जिसने उनके पूरे भविष्य के जीवन और पेशे को निर्धारित किया: 13 मीटर की ऊंचाई पर, क्रॉसबार, जिस पर बीमा जुड़ा हुआ था, फट गया और वैलेंटाइन गिर गया। . इस तरह गिरने से उनकी रीढ़ की हड्डी में संपीड़न फ्रैक्चर, सिर में चोट और कई छोटे फ्रैक्चर हुए...

डॉक्टरों ने, जैसा कि अक्सर होता है, समान निदान के साथ सर्वसम्मति से उनसे कहा: "आप सामान्य चलने के बारे में भूल सकते हैं!" लेकिन इस मुद्दे पर भविष्य के डॉक्टर की अपनी राय थी। उन्होंने ढेर सारे चिकित्सा साहित्य का अध्ययन किया और अपना स्वयं का सिस्टम विकसित करते हुए स्वतंत्र प्रशिक्षण शुरू किया। और आख़िरकार वह चला गया! और कैसे वह जीवन भर आगे बढ़े, अन्य लोगों को अपने पैरों पर खड़ा किया, जिनके सामने आधिकारिक दवा ने सचमुच दरवाजे बंद कर दिए थे।

उनके प्रशिक्षण की सफलता का मुख्य रहस्य

उनकी प्रणाली उन लोगों के लिए विकसित की गई थी जो मुश्किल से ही चल पाते हैं, इसलिए यह चोंड्रोसिस से उबरने के लिए सबसे सरल और सबसे कोमल प्रणालियों में से एक है। इसके कुछ घटकों के लिए सिमुलेटर और उपकरणों की आवश्यकता होगी। इन्हें आसानी से घर पर बनाया जा सकता है, लेकिन इस लेख में आपको ऐसे व्यायामों वाला वीडियो मिलेगा जिनके लिए किसी अतिरिक्त चीज़ की आवश्यकता नहीं है।

गुरु अपने दृष्टिकोण में सबसे महत्वपूर्ण बात मानते हैं:

• अभ्यास की सफलता के लिए शक्तिशाली आत्म-प्रेरणा
• किसी भी व्यक्ति के अपने दर्द पर काबू पाने की 100% संभावना में विश्वास
• अटल इच्छाशक्ति
• लौह आत्म-अनुशासन

इसका मतलब यह है कि सफलता बिल्कुल हर किसी के लिए प्राप्त की जा सकती है - बीमारी के किसी भी चरण में।

सब कुछ आपके प्रयासों पर निर्भर करेगा!

जिम्नास्टिक का फोकस और मुख्य विशेषताएं

लंबे समय तक व्यवस्थित अभ्यास के साथ, गर्भाशय ग्रीवा की समस्याओं के लिए डिकुल का जिम्नास्टिक सेलुलर स्तर पर रीढ़ को बहाल कर सकता है और गंभीर राहत और कष्टप्रद दर्द को खत्म कर सकता है। कक्षाएं 3 मुख्य चरणों पर आधारित हैं:

• अनुकूली - रीढ़ के विभिन्न हिस्सों की सामान्य मजबूती के लिए डिज़ाइन किया गया
• क्रमिक - इस चरण की विशेषता व्यायाम की हल्की जटिलता है, जिसमें वजन की मदद और तनाव के लिए वैकल्पिक गतिविधियों के साथ विश्राम के लिए गतिविधियां शामिल हैं।
• समेकन - जटिलताओं के साथ व्यवस्थित प्रशिक्षण (यदि रोगी की स्थिति में सुधार होता है)

काठ की गर्दन के लिए ऐसी स्वास्थ्य-सुधार वाली शारीरिक शिक्षा के बुनियादी सिद्धांतों में से एक मांसपेशियों को खींचने और उन्हें आराम देने के लिए व्यायाम का विकल्प है। कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि रीढ़ की बीमारियों के लिए शक्ति प्रशिक्षण स्वीकार्य नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, वैलेन्टिन इवानोविच की पद्धति उपचार की नींव में से एक के रूप में सही और मध्यम शक्ति प्रशिक्षण लेती है।

बेशक, यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस तरह के पुनर्प्राप्ति कार्यक्रम से आपको कोई नुकसान न हो, पूरे देश में किसी भी डिकुल केंद्र में किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। लेकिन इस लेख में दिए गए सुरक्षित व्यायामों का उपयोग बीमारी से राहत की अवधि के दौरान घर पर भी किया जा सकता है।

अभ्यास

इस डॉक्टर द्वारा विकसित गर्दन के लिए शारीरिक जटिलता पूरी दुनिया में लोकप्रिय है क्योंकि यह वास्तव में काम करती है। मुख्य बात यह है कि अपने अभ्यासों को व्यवस्थित रखें और सभी गतिविधियों को सोच-समझकर करें (अचानक हरकतों के बिना)। आप इस वीडियो में डिकुल प्रणाली का उपयोग करके एक बहुत ही प्रभावी और सरल व्यायाम देख सकते हैं।

क्या आपको वर्कआउट करने में मजा आया?

फिर पहले आंदोलन के लिए एक अद्भुत पूरक रखें, जिसे पहले की तरह, घर पर या कार्यालय में, कुर्सी पर बैठकर किया जा सकता है। वीडियो यहाँ.

पीठ के निचले हिस्से के लिए ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए व्यायाम

यह सभी आज के लिए है! आपका स्वास्थ्य मजबूत रहे और आपकी मुस्कान उज्ज्वल रहे!

पीठ के प्रदर्शन को बहाल करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक को डिकुल विधि माना जाता है। जीवन की गति में तेजी के साथ, रीढ़ की हड्डी की चोटों और बीमारियों की संख्या तेजी से बढ़ी है। आज स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और स्पाइनल हर्निया जैसी समस्याएं सर्दी के बाद दूसरे स्थान पर हैं। इसलिए, इस अनूठी तकनीक का अध्ययन अधिक से अधिक प्रासंगिक होता जा रहा है, और इसका पालन करने से कई लोगों को सामान्य रूप से चलने, काम करने और कई वर्षों तक पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बिना सक्रिय जीवन जीने की अनुमति मिलती है।

विधि का संक्षिप्त इतिहास

हैरानी की बात यह है कि रीढ़ की बीमारियों के इलाज के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक किसी डॉक्टर द्वारा नहीं, बल्कि एक सर्कस जिमनास्ट द्वारा विकसित किया गया था। उसका नाम वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल है। 1962 में, एक खतरनाक स्टंट करते समय, वह 13 मीटर की ऊंचाई से मैदान में गिर गए। वह चमत्कारिक रूप से बच गए, लेकिन रीढ़ की हड्डी सहित 10 से अधिक फ्रैक्चर हुए। सभी लक्षणों से संकेत मिलता है कि डिकुल हमेशा के लिए अक्षम रहेगा। लेकिन वैलेन्टिन इवानोविच ने इसे स्वीकार नहीं किया और स्वतंत्र रूप से घूमने के अवसर के लिए एक लंबा और कठिन संघर्ष शुरू किया।

उनकी दृढ़ता, कड़ी मेहनत और सरलता के परिणामस्वरूप, प्रसिद्ध डिकुल प्रणाली प्रकट हुई। और सबसे पहले जो इसकी मदद से अपने पैरों पर खड़ा होने में कामयाब हुआ, वह स्वयं इसका लेखक था। इसके अलावा, उन्होंने न केवल दर्द के लक्षणों पर काबू पाया और उठने में कामयाब रहे, बल्कि 1970 में सर्कस के मैदान में भी लौट आए, पहले से ही एक मजबूत एथलीट के रूप में, अपने उदाहरण से साबित किया कि इतनी गंभीर चोटों के बाद भी, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बिना जीवन संभव है। इसके बाद, लेखक ने नियमित रूप से तकनीक में सुधार किया।

डिकुल द्वारा विकसित प्रणाली की बदौलत, हजारों लोगों को गंभीर चोटों और रीढ़ की बीमारियों के बाद भी, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बिना जीवन की आशा है।

डिकुल पद्धति का सार क्या है?

डिकुल का तर्क है कि अधिकांश मामलों में, लोग चोटों या बीमारियों से नहीं, बल्कि अपनी इच्छाशक्ति की कमी और निष्क्रियता से विकलांग हो जाते हैं। डिकुल प्रणाली में मुख्य स्थिति: चोट की गंभीरता के बावजूद, आपको शरीर की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को अच्छे आकार में रखने के लिए लगातार काम करने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, वे क्षीण हो जाते हैं और व्यक्ति को विकलांगता की ओर ले जाते हैं।

डिकुल प्रणाली विशेष अभ्यासों का एक सेट है जिसका उद्देश्य पीठ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को लगातार काम करने की स्थिति में बनाए रखना है। वैलेन्टिन इवानोविच का दावा है (और अपने स्वयं के उदाहरण से साबित होता है) कि इस तरह का जिम्नास्टिक अंततः रोगी को अपने पैरों पर वापस खड़ा होने और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बिना जीवन शुरू करने की अनुमति देगा।

पीठ के रोगों के लिए निवारक जिम्नास्टिक, ड्राइवरों के लिए जिमनास्टिक, कार्यालय कर्मचारियों के लिए जिमनास्टिक, काठ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए जिमनास्टिक आदि हैं। डिकुल प्रणाली पीठ और रीढ़ की लगभग सभी बीमारियों के उपचार में प्रभावी ढंग से काम करती है:

• रीढ़ की गंभीर चोटें और फ्रैक्चर;
• मस्तिष्क पक्षाघात;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• स्कोलियोसिस;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया।

कुल मिलाकर, डिकुल पद्धति का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी के उपचार में लगभग 60 आसन और व्यायाम शामिल हैं।

स्वास्थ्य प्रणाली के बुनियादी नियम

डिकुल की जिम्नास्टिक कई नियमों पर आधारित है। पहला: शारीरिक व्यायाम का मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। सफल होने के लिए, रोगी को अंतिम परिणाम में दृढ़ता, भावनात्मक स्थिरता और आत्मविश्वास की भी आवश्यकता होती है। इसलिए, डिकुल प्रणाली के अनुसार अभ्यास शुरू करने वाले व्यक्ति को पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बिना जीवन सुनिश्चित करने के लिए सबसे पहली चीज आत्म-नियंत्रण, मनोवैज्ञानिक स्थिरता और आत्मविश्वास सीखनी चाहिए।

दूसरा नियम: मांसपेशियों को स्वयं काम करने की स्थिति में लौटने के लिए "चाहना" चाहिए, और जिमनास्टिक अभ्यास का उद्देश्य केवल उन्हें इसके लिए प्रोत्साहन देना है। दूसरे शब्दों में कहें तो व्यायाम नियमित होना चाहिए, लेकिन रोजाना थका देने वाले व्यायाम की कोई जरूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, पीठ की मांसपेशियों के काम को सक्रिय करने के लिए प्रेरणा देने के लिए स्पाइनल हर्निया या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए डिकुल व्यायाम सप्ताह में 3 बार करना पर्याप्त है।

तीसरा: अभ्यास हमेशा उसी क्रम में किया जाना चाहिए जिसमें वे पहले पाठ में किए गए थे। उन्हें बिना किसी तनाव या सांस की तकलीफ के, धीरे-धीरे, लयबद्ध तरीके से किया जाना चाहिए। तेज़ गति, ज़्यादा से ज़्यादा, उपचार में किसी भी तरह से मदद नहीं करेगी, और अक्सर आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकती है। यदि डिकुल का जिम्नास्टिक सही ढंग से किया जाए तो व्यक्ति किसी भी क्षण रुक सकता है और बिना किसी समस्या के गहरी सांस ले सकता है।

चौथा: आपको अपने शरीर को सुनना सीखना होगा। उदाहरण के लिए, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए जिम्नास्टिक प्रत्येक व्यायाम के 8 दोहराव के 3 सेटों में किया जाना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम के पूरे सेट को बिना रुके करने, अपनी मांसपेशियों की ताकत का परीक्षण करने की आवश्यकता है।

पहला सेट पूरा करने के बाद 2-3 मिनट का ब्रेक लें, दूसरा सेट करें, फिर रुकें और तीसरे सेट के अभ्यास के साथ समाप्त करें। यदि आपको कोई व्यायाम करते समय तेज दर्द महसूस हो तो बेहतर होगा कि इसे कुछ देर के लिए बंद कर दें।

डिकुल पद्धति के मुख्य सिद्धांतों में से एक: यदि किसी व्यक्ति को गंभीर पीठ दर्द का अनुभव होता है, यदि उसमें बीमारी के बढ़ने या किसी सर्दी के लक्षण हैं, तो कक्षाओं को तब तक निलंबित कर दिया जाना चाहिए जब तक कि अन्य उपचार की मदद से दर्द और खराब स्वास्थ्य का स्थानीयकरण न हो जाए। तरीके.

स्कोलियोसिस के लिए डिकुल पद्धति के अनुसार व्यायाम

स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की पार्श्व वक्रता है। डॉक्टर इसे एक गंभीर प्रगतिशील बीमारी के रूप में वर्गीकृत करते हैं जिसमें रीढ़ के जोड़ों में रोग संबंधी परिवर्तन की उच्च संभावना होती है। स्कोलियोसिस के लक्षण छोटे बच्चों में तेजी से देखे जा रहे हैं, वयस्कों का तो जिक्र ही नहीं, जो अपनी गलतफहमी के कारण या अपनी गतिविधियों की प्रकृति के कारण गतिहीन जीवन शैली जीने के लिए मजबूर हैं।

स्कोलियोसिस की उपस्थिति लक्षणों से संकेतित होती है: एक कंधे को लगातार उठाया जाता है, जब आगे झुकते हैं तो रीढ़ की हड्डी घुमावदार रहती है, कंधे के ब्लेड में से एक का कोण विषम रूप से फैला हुआ होता है, शरीर के किनारों पर दबी हुई भुजाएं कमर से अलग दूरी पर होती हैं . हालाँकि, निदान का निर्धारण करते समय, आपको केवल बाहरी लक्षणों पर भरोसा नहीं करना चाहिए; आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और एक परीक्षा आयोजित करनी चाहिए।

स्कोलियोसिस के लिए डिकुल जिम्नास्टिक में पांच मुख्य व्यायाम शामिल हैं।

जटिल	विवरण	समय सीमा
अभ्यास 1।	एक समान मुद्रा बनाए रखते हुए एक स्टूल पर बैठें। अपने चेहरे के स्तर पर लगे विस्तारक के हैंडल को पकड़ें। जब तक आपका हाथ कंधे के स्तर पर न हो तब तक हैंडल को अपनी ओर खींचें।	इस स्थिति में 2-3 सेकंड तक रहें। और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।
व्यायाम 2.	पहले व्यायाम की तरह ही बैठ जाएं। विस्तारक को कमर के स्तर से ठीक ऊपर सुरक्षित किया जाना चाहिए। धीरे-धीरे विस्तारक के हैंडल को अपनी कमर की ओर खींचें और अपनी मुड़ी हुई कोहनी को पीछे ले जाएं।	इसे 2-3 सेकंड के लिए रोककर रखें। और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।
व्यायाम 3.	विस्तारक फर्श पर लगा हुआ है। दाहिना सीधा पैर फर्श पर टिका हुआ है, बायां पैर बेंच पर घुटने पर मुड़ा हुआ है। बायां सीधा हाथ भी बेंच पर टिका हुआ है, दाहिना हाथ, जिसमें विस्तारक का हैंडल लगा हुआ है, किनारे की ओर ले जाया गया है। अपने दाहिने हाथ को झुकाए बिना धीरे-धीरे इसे पीछे और ऊपर ले जाएं।	2-3 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। अपने हाथों और पैरों की स्थिति बदलें, व्यायाम को दूसरी दिशा में दोहराएं।
व्यायाम 4.	रुख सीधा है, आसन समतल है, कंधे नीचे हैं और बाएं हाथ में डम्बल है। अपने बाएं कंधे को ऊपर उठाएं, इसे अपने कान से छूने की कोशिश करें।	2-3 सेकंड के लिए रुकें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। डम्बल को अपने दाहिने हाथ में स्थानांतरित करें और अपने दाहिने कंधे से दोहराएं।
व्यायाम 5.	अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को एक साथ रखें। भुजाएँ भुजाओं तक फैली हुई हैं, हथेलियाँ नीचे। अपने कंधों और सिर को फर्श से उठाए बिना, अपने पैरों को अलग किए बिना दोनों पैरों को जितना संभव हो सके दाईं ओर ले जाएं।	2-3 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। हम बाईं ओर भी वही अभ्यास दोहराते हैं।

प्रत्येक अभ्यास को एक सत्र में 24 बार किया जाना चाहिए, इस संख्या को 3 दृष्टिकोणों में विभाजित किया जाना चाहिए।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए विशेष जिम्नास्टिक

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ की हड्डी में एक अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन है जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क को प्रभावित करता है। काठ, वक्ष और ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस हैं। इस घातक बीमारी के विकास के लक्षण असंख्य हैं, लेकिन आपको उनसे बीमारी के विकास का निर्धारण करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि वे अन्य बीमारियों के लक्षणों के रूप में छिपाने में अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (सिरदर्द, चक्कर आना, कंधों में दर्द) के लक्षण कम से कम आधा दर्जन अन्य बीमारियों से भी संबंधित हो सकते हैं।

स्कोलियोसिस के मामले में, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम को 8 बार के 3 सेट में किया जाना चाहिए, सेट के बीच 2-3 मिनट का आराम करना चाहिए।

1. व्यायाम 1. अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएँ, हथेलियाँ नीचे की ओर। पैर सीधे, पैर एक साथ। अपने सिर, कंधों और बाएं पैर को फर्श से उठाए बिना, धीरे-धीरे अपने बाएं कूल्हे को दाईं ओर मोड़ें। 2-3 सेकंड के लिए रुकें। और धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इसे अपने दाहिने पैर से दूसरी तरफ भी दोहराएं।
2. व्यायाम 2। अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को कंधे के स्तर पर रखते हुए बगल में फैलाएँ। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, अपने अग्रबाहुओं को अपनी हथेलियों से पकड़ें। अपने श्रोणि और पैरों को हिलाए बिना, अपने बाएं कंधे को फर्श से उठाएं और अपने शरीर को दाईं ओर मोड़ें। 2-3 सेकंड के लिए रुकें। और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। यही बात विपरीत दिशा में भी चलती है।
3. स्कोलियोसिस के उपचार के लिए वर्णित परिसर से व्यायाम 3 पूरी तरह से व्यायाम 5 के समान है।
4. व्यायाम 4. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को कंधे के स्तर पर रखते हुए बगल में फैलाएं। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, अपने अग्रबाहुओं को अपनी हथेलियों से पकड़ें। अपने श्रोणि और पैरों को हिलाए बिना, अपने शरीर को स्लाइडिंग मूवमेंट के साथ जितना संभव हो सके बाईं ओर झुकाएं। 2-3 सेकंड के लिए रुकें। और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं। यही बात विपरीत दिशा में भी चलती है।
5. व्यायाम 5. सीधे खड़े हो जाएं, आंखें सीधी दिखें। अपनी पीठ को गोल किए बिना, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी बाहों को नीचे करते हुए धीरे-धीरे झुकें। 2-3 सेकंड के लिए रुकें। और प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएं।

ऊपर वर्णित अभ्यास वी.आई. डिकुल द्वारा विकसित समृद्ध शस्त्रागार का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। उनका तर्क है कि मानव शरीर प्रकृति द्वारा स्व-उपचार तंत्र के सिद्धांत के अनुसार प्रोग्राम किया गया है। नतीजतन, हम और केवल हम ही निर्णय लेते हैं कि इस स्व-उपचार तंत्र को शुरू करना है या शरीर को धीरे-धीरे लेकिन लगातार खराब होने देना है।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग अब दुर्लभ नहीं हैं, लेकिन कई मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना ऐसा करना संभव है। डिकुल संयुक्त जिम्नास्टिक एक गतिहीन जीवन शैली के साथ-साथ शरीर पर अत्यधिक तनाव वाले लोगों में उत्पन्न होने वाली मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की बीमारियों और चोटों से निपटने का एक निवारक, चिकित्सीय और पुनर्वास तरीका है।

तकनीक का सार

यह विधि शिक्षाविद् वैलेन्टिन डिकुल द्वारा विकसित की गई थी। रीढ़ की हड्डी में संपीड़न फ्रैक्चर के बाद विकलांगता से बचने और अपने पैरों पर वापस आने के लिए उन्होंने खुद पर जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स आज़माया। लेखक का पाठ्यक्रम स्पाइनल थेरेपी का एक प्रभावी तरीका है और आर्थ्रोसिस से जोड़ों के इलाज में मदद करता है। मुद्दा मांसपेशी शोष को रोकने और मोटर गतिविधि को बहाल करने का है। पाठ्यक्रम के घटक तरीके:

• भौतिक चिकित्सा और जिम्नास्टिक;
• हाथ से किया गया उपचार;
• एक्यूपंक्चर;
• जल प्रक्रियाएं;
• फिजियोथेरेपी;
• पीने के शासन का अनुपालन।

विधि के लाभ

जिम्नास्टिक का उपयोग आर्थ्रोसिस को रोकने और उपचार के बाद ठीक होने के लिए किया जाता है।

• फ्रैक्चर और चोटों के बाद पुनर्वास;
• आर्थ्रोसिस के लिए चिकित्सा;
• पीठ और गर्दन के रोगों की रोकथाम.

पेट, कंधे, पीठ के निचले हिस्से, वक्ष और ग्रीवा क्षेत्र की मांसपेशियों का व्यायाम होता है। शरीर की टोन में भी वृद्धि होती है। प्रशिक्षण रीढ़ की हड्डी में ऐंठन से छुटकारा पाने और जोड़ों और हार्मोन के पूर्ण कार्य को बहाल करने में मदद करता है, जिससे आंतरिक अंगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तत्काल परिणामों पर भरोसा न करें. शरीर पर धीरे-धीरे प्रभाव पड़ने के कारण महीनों के नियमित व्यायाम के बाद परिणाम ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। कार्यों के निष्पादन की सटीकता, दृष्टिकोण और दोहराव की संख्या महत्वपूर्ण हैं। रीढ़ की हड्डी के उपचार में बिना किसी अचानक हलचल के हल्का खिंचाव शामिल होता है। जब इसे सही ढंग से किया जाता है, तो रक्त परिसंचरण और मस्कुलोस्केलेटल कार्य बहाल हो जाते हैं, चयापचय तेज हो जाता है और जोड़ों की लोच बढ़ जाती है।

संकेत

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• आर्थ्रोसिस;
• रीढ़ और जोड़ों की शिथिलता;
• लॉर्डोसिस और किफोसिस;
• इंटरवर्टेब्रल हर्निया;
• घुटने के जोड़ों का गोनार्थ्रोसिस;

डिकुल संयुक्त जिम्नास्टिक का प्रदर्शन

यह महत्वपूर्ण है कि जिम्नास्टिक के दौरान अपने जोड़ों और स्नायुबंधन पर अधिक दबाव न डालें।

डिकुल की तकनीक में दो परिसर शामिल हैं। निष्पादन में मांसपेशियों के भार का सुचारू वितरण शामिल है। मांसपेशियों के ढांचे का विकास रस्सी की सीढ़ी का उपयोग करके किया जाता है। आपको सांस लेने की लय और समरूपता का ध्यान रखना चाहिए, आंदोलनों के दौरान इसे रोके बिना और नियमित ब्रेक लेना चाहिए ताकि शरीर पर अधिक दबाव न पड़े।

संयुक्त जिम्नास्टिक के बुनियादी अभ्यास:

• अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने बाएं कूल्हे को पूरी तरह घुमाएं, इस स्थिति को 3 सेकंड के लिए ठीक करें। धड़ स्थिर रहता है. दाहिनी जांघ के लिए भी इसी तरह दोहराएं।
• अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं। साँस लेते हुए, अपने शरीर को दाहिनी ओर मोड़ें, अपनी सीमा तक जाएँ। 2 सेकंड के लिए मुद्रा को स्थिर करने के बाद, इसी तरह बाईं ओर मुड़ें।
• अपने पैरों को सीधा करके लेट जाएं और अपने पंजों को जितना हो सके अपनी ओर खींचें। अपने धड़ को फर्श पर दबाते हुए, किनारों पर एक चिकनी स्लाइड करें।
• क्षैतिज स्थिति में, अपने पैरों को ऊपर उठाए बिना, उन्हें कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं। अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, अपने आप को कंधों से पकड़ें। 3 सेकंड के लिए गति ठीक करते हुए बाएँ और दाएँ झुकें।
• खड़े होते समय, अपनी पीठ को फर्श के समानांतर रखने की कोशिश करते हुए आगे की ओर झुकें। जितना संभव हो उतना झुकते हुए, अपनी भुजाएँ नीचे करें;
• अपने पेट के बल लेटें, अपनी भुजाओं को अपने शरीर के साथ रखें, अपने हाथ का पिछला भाग नीचे की ओर रखें। अपने हाथों की मदद के बिना या अपने पैरों को हिलाए बिना अपने शरीर को ऊपर उठाएं।

पहला जटिल

व्यवस्थित व्यायाम से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली मजबूत होगी।

डिकुल जिम्नास्टिक, जो पैरों और पीठ की मांसपेशियों को बहाल करता है, सुबह में किया जाता है, और पेट, पेक्टोरल और बांह की मांसपेशियों के लिए - दिन में किया जाता है। सभी मांसपेशी समूहों पर निरंतर तनाव सुनिश्चित करने के लिए नियमित प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। कॉम्प्लेक्स के कुछ तत्वों में हाथ से बने उपकरणों का उपयोग शामिल है। कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, रोगी व्यक्तिगत प्रकार के व्यायाम करता है, उन्हें स्वतंत्र रूप से चुनता है। दिनभर पढ़ाई करने से ही रिजल्ट मिलता है। तीन महीनों तक जिम्नास्टिक बिना अतिरिक्त वजन के किया जाता है। बिना रुके दोहराव की न्यूनतम संख्या 10-15 बार है। प्रत्येक मूवमेंट के 6 सेट करें। अगले तत्व को करने से पहले वार्म-अप किया जाता है।

प्रक्रिया को नियंत्रित करने और परिवर्तनों की गतिशीलता को ट्रैक करने के लिए एक डायरी रखें। यह भार के स्तर और प्रतिदिन किए जाने वाले डिकुल अभ्यासों की संख्या को नोट करता है।

दूसरे परिसर की विशेषताएं

जोड़ों की गतिशीलता स्नायुबंधन की लोच पर निर्भर करती है।

एक अधिक जटिल चरण, पहले पाठ्यक्रम में महारत हासिल करने और गतिशीलता बहाल करने के बाद सौंपा गया है। इसका कार्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन की लोच में सुधार करना, प्रभावित क्षेत्रों में गतिशीलता बढ़ाना है। पहले दिन, एक मांसपेशी समूह का उपयोग किया जाता है, दूसरे पर - दूसरे का। तीसरा दिन अवकाश है। अधिक दक्षता के लिए, वजन और काउंटरवेट का उपयोग किया जाता है, जिसे रोगी की बीमारी की डिग्री, क्षमताओं और सामान्य स्थिति के अनुसार चुना जाता है। भार का आदी होना चरणों में होता है। जिम्नास्टिक के प्रत्येक तत्व को कई बार किया जाता है। समय के साथ, कक्षाओं की संख्या और आवृत्ति बढ़ जाती है। मांसपेशियों को पूरी तरह से सीधा और सिकोड़ने के लिए, पूरी गति करना महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे मांसपेशियों की कार्यप्रणाली बहाल होती है, काउंटरवेट कम हो जाता है और वजन बढ़ जाता है।

वैलेन्टिन डिकुल- महान व्यक्ति. डिकुल नाम पूरी दुनिया में जाना जाता है, यह आत्मा की सबसे बड़ी ताकत और अटूट इच्छाशक्ति का प्रतीक है। ये वे गुण थे जिन्होंने वैलेन्टिन डिकुल को भाग्य द्वारा भेजे गए सबसे कठिन परीक्षणों से उबरने में मदद की। उन्होंने न केवल शारीरिक चोट पर काबू पाया, बल्कि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की बीमारियों और चोटों को ठीक करने के लिए एक अनूठी प्रणाली बनाई। उनके सिस्टम ने दुनिया भर में हजारों लोगों की मदद की है और जारी रहेगी। उन लोगों के लिए जो परेशानी में थे, जो निराशा के करीब थे.

डिकुल ने साबित किया: सबसे गंभीर बीमारियाँ मानवीय साहस के आगे फीकी पड़ जाती हैं। आपको जीने की, स्वस्थ रहने की इच्छा पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है - और सबसे भयानक बीमारी दूर हो जाएगी।

डिकुल प्रणाली को रीढ़ और अंगों में गंभीर चोटों वाले लोगों को स्वास्थ्य बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक चिकित्सक के रूप में, वैलेन्टिन इवानोविच डिकुल कई वर्षों से गंभीर रूप से बीमार रोगियों के साथ काम कर रहे हैं जिनकी आधिकारिक दवा मदद करने में असमर्थ है। लगभग दो दशकों से, डिकुल लगातार मॉस्को में स्पाइनल ट्रॉमा और सेरेब्रल पाल्सी के परिणामों वाले मरीजों के पुनर्वास के लिए रूसी केंद्र, चिकित्सा पुनर्वास केंद्र "बेल्यावो" और "लॉसिनी ओस्ट्रोव" का नेतृत्व कर रहे हैं। उपचार के अलावा, वे स्वयं रोगियों, विशेषज्ञों और रुचि रखने वाले सभी लोगों को मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विभिन्न रोगों और चोटों के परिणामों से निपटने के मूल तरीके सिखाते हैं। इन केंद्रों के रोगियों में वे लोग शामिल हैं जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के हल्के प्रकार के रोगों से पीड़ित हैं, और जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की परवाह करते हैं, विशेष रूप से खेल की अधिकता के दौरान - भारोत्तोलक, शरीर सौष्ठव के प्रशंसक और सर्कस कलाकार।

डिकुल की तकनीक सरल और प्रभावी है। उनके सिस्टम के अनुसार अभ्यास करने के लिए, आपको सरल सिमुलेटर या बुनियादी उपकरणों की आवश्यकता होती है जिन्हें आप स्वयं बना सकते हैं। मशीनों पर व्यायाम के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और इसे सभी उम्र, फिटनेस स्तर और स्वास्थ्य स्थितियों के लोगों द्वारा किया जा सकता है। आख़िरकार, सिस्टम मूल रूप से उन लोगों के लिए बनाया गया था जो हिलने-डुलने की क्षमता खो चुके हैं, और इसलिए शायद ज्ञात लोगों में सबसे "कोमल" है।

डिकुल प्रणाली का उपयोग हाथ, पैर, रीढ़, कूल्हे के जोड़ों और ऊपरी कंधे की कमर की हड्डियों में फ्रैक्चर और चोटों के बाद ठीक करने के लिए किया जाता है, साथ ही मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम (स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया सहित) के रोगों की पूरी श्रृंखला को रोकने के लिए किया जाता है। , गठिया, आदि)।

मुख्य बात सफलता में विश्वास करना है

आइये मिलकर इस अनूठी पुनर्वास प्रणाली से परिचित हों। इसमें तकनीकों के साथ-साथ क्या-क्या शामिल है?

किसी भी व्यक्ति की अपने दर्द से ऊपर उठने और उस पर काबू पाने की मौलिक संभावना में बिना शर्त विश्वास।

जीतने की दृढ़ इच्छाशक्ति.

लौह अनुशासन.

सफलता के प्रति शत-प्रतिशत प्रतिबद्धता.

डिकुल कोड में महारत हासिल करने का मतलब सिर्फ अभ्यास करना सीखना नहीं है। इसका मतलब है बीमारी को निर्णायक रूप से "नहीं" कहना, भाग्य को अपने हाथों में लेना, अपने जीवन का स्वामी बनना, बीमारियों को इससे दूर भगाना, खुद को और पूरी दुनिया को साबित करना: असंभव संभव है, क्योंकि मुझे इसकी बहुत आवश्यकता है, क्योंकि मैं ऐसा ही चाहता हूँ.

जैसा कि कहावत है, हांडी को देवता नहीं जलाते। आपके लिए बस इतना ही आवश्यक है कि आप अपने आप को पूर्ण और बिना शर्त स्वस्थ होने की कामना करें। इसके लिए आपके पास सब कुछ है: इच्छाशक्ति, बुद्धि, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। आप सफल होंगे, क्योंकि वैलेंटाइन डिकुल ने पहले ही आपके लिए स्वास्थ्य का मार्ग प्रशस्त कर दिया है। इसका पालन करें, अपने विश्वास को मजबूत करें, असंभव दिखने वाले को हासिल करें!

चेतावनी: स्व-चिकित्सा न करें

पुस्तक में दिए गए अभ्यासों और अनुशंसाओं के सेट का उद्देश्य शरीर को मजबूत बनाना, कंकाल संबंधी रोगों को रोकना और चोटों के कारण गतिशीलता खो चुके अंगों को धीरे-धीरे विकसित करना है।

हालाँकि, ध्यान रखें कि यह पुस्तक रीढ़ की सभी चोटों और बीमारियों को ठीक करने पर एक ट्यूटोरियल नहीं है। इस क्षेत्र में सक्रिय शौकिया गतिविधियों की अनुशंसा वी.आई. डिकुल सहित किसी द्वारा नहीं की जाती है। बीमारी या चोट का कोई भी मामला विशेष होता है। कोई भी सलाह या नुस्खा विशेषज्ञों की ओर रुख करने की जगह नहीं ले सकता।

हमारी पुस्तक को आपको कार्रवाई के लिए एक मार्गदर्शक के रूप में समझना चाहिए। यदि आप या आपके प्रियजन किसी कठिन परिस्थिति में हैं, तो निराश न हों, हार न मानें, किसी भी निदान की निराशा पर विश्वास न करें! इसी निदान के लिए किसी विशेषज्ञ के पास जाएँ, उसकी सिफ़ारिशें सुनें। आप डिकुल केंद्रों में से किसी एक से संपर्क कर सकते हैं। वहां, प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रणाली, मांसपेशी उत्तेजक और व्यायाम उपकरण डिजाइन विकसित किए जाते हैं। आपको औषधीय मलहम दिया जाएगा जो आपको जल्दी से अपने पैरों पर वापस खड़ा होने में मदद करेगा और आपको सबसे व्यापक परामर्श दिया जाएगा।

आप घर पर स्वयं अध्ययन कर सकते हैं। आप अपनी मदद कर सकते हैं, अपने आप को बाहर निकाल सकते हैं। आप ऐसा करेंगे क्योंकि आपके सामने एक अद्भुत उदाहरण है जिसे अवश्य जीना चाहिए। यह वैलेन्टिन डिकुल है, जिसने उसे दी गई सज़ा को हरा दिया!

अपने लिए, अपने स्वास्थ्य के लिए, अपने भाग्य के लिए लड़ें। लगातार और उद्देश्यपूर्ण रहें!

सिस्टम बनाने के मील के पत्थर - वैलेन्टिन डिकुल के जीवन के चरण

वैलेन्टिन डिकुल का जन्म 3 अप्रैल, 1948 को तत्कालीन लिथुआनियाई एसएसआर के कौनास शहर में हुआ था। वह समय से पहले पैदा हुआ था, उसका वजन सिर्फ एक किलोग्राम से अधिक था और बड़ी कठिनाई से उसका प्रसव कराया गया था। लड़के को कम उम्र में ही अनाथ छोड़ दिया गया था और सात साल की उम्र में वह विनियस और फिर कौनास के एक अनाथालय में छात्र बन गया।

भविष्य के चैंपियन के नाम के बारे में: मेरे पिता का यूक्रेनी उपनाम "डायकुल" लिखा गया था, लेकिन लिथुआनियाई भाषा में कोई "एस" ध्वनि नहीं है। विनियस और कौनास में अनाथालयों में घूमने और फिर अपनी दादी के साथ रहने की अवधि के दौरान, उन्हें वैलेंटाइनास डिकुलिस कहा जाता था। और बाद में ही वह खुद को वैलेन्टिन डिकुल कहने लगा।

चिकित्सा इन बीमारियों के इलाज के तीन तरीके या चरण प्रदान करती है:

· सभी प्रकार की चिकित्सा, मैनुअल से लेकर लेजर जैसी आधुनिक किस्मों तक, या "विदेशी", जैसे नोवोकेन के समाधान के साथ वैद्युतकणसंचलन, भौतिक चिकित्सा और सभी प्रकार की जल प्रक्रियाओं के साथ;

· औषधीय मार्ग - दवाएँ लेना और उन्हें जोड़ों में इंजेक्ट करना;

· यदि पिछले दो मदद नहीं करते हैं, तो विशेष रूप से गंभीर परिणामों को खत्म करने के सर्जिकल तरीके जो उनके कारणों को बहुत प्रभावित नहीं करते हैं।

यह कहना गलत होगा कि आधिकारिक चिकित्सा पूरी तरह से अपने नियमों और स्थापित विचारों में फंसी हुई है, हालांकि यह आंशिक रूप से सच हो सकता है। नहीं, यह विकसित हो रहा है. लेकिन साथ ही, वह साधनों के शक्तिशाली शस्त्रागार का उपयोग करके बीमारी को ठीक करने को अपना लक्ष्य मानता है, जो हर साल अधिक से अधिक संख्या में होते जा रहे हैं। साथ ही, रोगी स्वयं कहीं परिधि पर रहता है, डॉक्टर के लिए रोग का वाहक मात्र बन जाता है।

"रोगी का इलाज करें, बीमारी का नहीं" का सिद्धांत नियमित रूप से घोषित किया जाता है, लेकिन शास्त्रीय चिकित्सा वास्तव में इसके साथ अच्छा काम नहीं करती है। वह मरीज के व्यक्तित्व, उसकी आत्मा की ताकत, बीमारी के खिलाफ लड़ाई में उसके आंतरिक दृष्टिकोण और इस पर काबू पाने के उसके दृढ़ संकल्प को शायद ही कभी महत्व देती है। पूर्ववर्तियों द्वारा संचित ज्ञान का बोझ, जिसे हर डॉक्टर को आत्मसात करने के लिए मजबूर किया जाता है, बहुत बड़ा है; जड़ता पर काबू पाना मुश्किल है। इस बीच, किसी बीमारी पर जीत अक्सर व्यक्ति की इच्छाशक्ति पर निर्भर करती है।

शास्त्रीय चिकित्सा ने डिकुल को लगी ऐसी चोट से उबरने की संभावना को स्पष्ट रूप से खारिज कर दिया। शास्त्रीय चिकित्सा ने कल्पना भी नहीं की थी कि कोई व्यक्ति गंभीर चोट के बाद खुद को ठीक कर सकता है! और उसने इसे ले लिया और जीवन में लौट आया! डॉक्टरों द्वारा आजीवन व्हीलचेयर पर बैठने की सजा सुनाई गई, डॉक्टरों की भविष्यवाणियों के विपरीत, वह उठे, चले, भारोत्तोलन शुरू किया, और सर्कस में प्रदर्शन करने के लिए लौट आए! इसके अलावा, अपने उदाहरण से उन्होंने हजारों अनुयायियों को प्रेरित किया, जो उनकी पद्धति का अभ्यास करते हुए व्हीलचेयर से भी बाहर निकले! उन्होंने डॉक्टरों के फैसले पर विश्वास नहीं किया - और दवा की पेशकश का लाभ उठाकर नहीं, बल्कि उसके बयानों के खिलाफ जाकर जीत हासिल की! उन्होंने साबित कर दिया कि जहां डॉक्टर शक्तिहीन हैं, वहां मानव आत्मा शक्तिहीन नहीं है!

वैलेन्टिन डिकुल को दवाओं से नहीं, सर्जरी से नहीं, यहाँ तक कि मालिश और फिजियोथेरेपी से भी मदद नहीं मिली, बल्कि जीने की उसकी अपनी इच्छा से मदद मिली। वह वह थी जिसने उसे, दिन-ब-दिन, अपने दांत पीसते हुए, अपनी ताकत को केंद्रित करते हुए, अपनी सजा से लड़ने के लिए मजबूर किया। उसे सबसे बड़े धैर्य का भंडार रखना था, भय और शंकाओं को दूर रखना था। और उसने अपने डॉक्टरों को "बनाया" जिन्हें विश्वास नहीं था कि वह उठ पाएगा।

शायद वैलेन्टिन डिकुल खुद को और फिर हजारों लोगों को ठीक करने में कामयाब रहे, क्योंकि वह शुरू में एक पेशेवर डॉक्टर नहीं थे, शास्त्रीय चिकित्सा पद्धतियों के अनुयायी थे। उसने यह नहीं सोचा कि उसके दृष्टिकोण से क्या संभव और असंभव था, लेकिन बस बीमारी से लड़ना शुरू कर दिया - बस इतना ही। उन्हें इस बात में कोई दिलचस्पी नहीं थी कि उपचार के उनके सिद्धांत चिकित्सा में आम तौर पर स्वीकृत सिद्धांतों से कितने मेल खाते हैं। और वह जीत गया! उन्होंने एक ऐसी तकनीक बनाई जिसे कई डॉक्टरों ने कम से कम संदिग्ध माना। लेकिन इससे क्या फर्क पड़ता है कि अगर यह काम करता है तो इसका मूल्यांकन कैसे किया जाता है! यह डिकुल का धन्यवाद था कि हजारों लोग, जिन्हें शास्त्रीय चिकित्सा द्वारा आजीवन गतिहीनता की सजा सुनाई गई थी, उठे और चलने लगे! स्वाभाविक रूप से, तुरंत नहीं - दर्द, निराशा और स्वयं की शक्तिहीनता पर काबू पाना। लेकिन उन्होंने ऐसा किया. और इसमें कोई रहस्यवाद नहीं है. ये एक सोची-समझी रणनीति के परिणाम हैं जो शास्त्रीय चिकित्सा के सिद्धांतों में फिट नहीं बैठती और फिट नहीं बैठती।

यह माना जा सकता है कि डिकुल के अनुसार इलाज का संक्षिप्त सूत्र है: आत्मविश्वास + इच्छाशक्ति + स्वयं पर निरंतर काम + अभ्यास, नियमों और सिफारिशों की एक प्रणाली।

व्यक्ति को खुद पर विश्वास करना चाहिए, बेहतर होना चाहिए और लक्षित, व्यवस्थित प्रशिक्षण की आवश्यकता पर भी निर्णय लेना चाहिए। लेकिन अब हम डिकुल की व्यायाम प्रणाली की ओर बढ़ेंगे।

आइए मान लें कि विशेषज्ञों ने आपको मस्कुलोस्केलेटल रोग का निदान किया है। एक वाजिब सवाल उठता है: क्या हमें शास्त्रीय चिकित्सा की सलाह को पूरी तरह से नजरअंदाज कर देना चाहिए और डिकुल के अनुसार इलाज करना चाहिए, या क्या विभिन्न तरीकों को जोड़ना बेहतर है? इसका कोई निश्चित उत्तर नहीं है और न ही हो सकता है। सलाह के लिए पुनर्वास केंद्र से संपर्क करें। हम दोहराते हैं कि प्रत्येक मामला अद्वितीय है।

· फार्माकोलॉजिकल दवाएं खरीदने और लेने में जल्दबाजी न करें, खासकर महंगी दवाएं; एकमात्र अपवाद, शायद, दर्द निवारक दवाएँ हैं, लेकिन उनका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि उनकी "लत" न लगे;

· आपको अनुशंसित ऑपरेशन के पक्ष में निर्णय लेने में जल्दबाजी न करें; अपवाद जीवन-रक्षक कारणों से किए गए ऑपरेशन हैं;

· मालिश, मैनुअल थेरेपी, फिजियोथेरेपी, हेरुडोथेरेपी (जोंक के साथ उपचार), जिमनास्टिक - लगभग सभी के लिए अनुशंसित हैं; यदि आपका डॉक्टर आपको इनकी सिफ़ारिश करता है, तो उनकी मदद से इलाज करें। लेकिन यह डिकुल प्रणाली की अपील को रद्द नहीं करता है।

सिस्टम किसे संबोधित है?

सबसे पहले, तकनीक रीढ़ की हड्डी की चोटों के बाद पुनर्वास और सेरेब्रल पाल्सी के परिणामों के खिलाफ लड़ाई के लिए बनाई गई थी, जो कई मायनों में उनके करीब हैं। फिर व्यायाम की प्रणालियाँ और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विभिन्न रोगों का मुकाबला करने के तरीके जोड़े गए, क्योंकि व्यापक चिकित्सीय अभ्यास के साथ काम के क्षेत्रों को अलग करना असंभव था, कुछ "पेशेवर" कारणों से पीड़ित लोगों को मना करना तो दूर की बात थी।

डिकुल 20 से अधिक वर्षों से अपनी प्रणाली सिखा रहे हैं, और 30 से अधिक वर्षों से रोगियों के पुनर्वास में शामिल हैं। उनके लिए धन्यवाद, 4,000 से अधिक रोगी अपने पैरों पर वापस आ गए और बिना किसी सहायता के चलने में सक्षम हो गए। इतनी ही संख्या में रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले विकलांग लोगों ने भी चलने की क्षमता हासिल की, लेकिन विशेष छड़ी, वॉकर आदि के उपयोग से, परिणाम प्रभावशाली से अधिक है। गौरतलब है कि वैलेन्टिन इवानोविच खुद इसका श्रेय नहीं लेते हैं और आमतौर पर कहते हैं कि वह अपने पास आने वाले लोगों को ठीक नहीं करते हैं, बल्कि उन्हें ठीक होने में मदद करते हैं।

यूएसएसआर/रूस के खेल के मास्टर, रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद वैलेन्टिन डिकुल को अपने रोगियों से लंबी और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। वह अक्सर मरीजों से कहते हैं कि वह उन्हें व्यायाम करना बता सकते हैं, लेकिन व्यक्ति की इच्छा के बिना सफलता हासिल नहीं की जा सकती। आपको हर दिन उद्देश्यपूर्ण, अनुशासित तरीके से काम करने की ज़रूरत है, और तभी इसके लिए आवश्यक ताकत आएगी। तब सबसे निराश रोगी एक दिन कहेगा: "मैंने यह किया, मैं जा सकता हूँ!" और रीढ़ की हड्डी की असाध्य चोट से अपंग होकर एक दिन वे अपने पैरों पर खड़े होते हैं और अपना पहला कदम उठाते हैं।

रीढ़ की हड्डी की चोटों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों के परिणामों से पीड़ित लोगों के अलावा, डिकुल की तकनीक उन लोगों को "संबोधित" की जाती है जो पेशेवर या शौकिया तौर पर भारोत्तोलन और ताकत वाले खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं। कई एथलीट घायल हो जाते हैं, और सबसे पहले रीढ़ और जोड़ों को नुकसान होता है। एथलीट और सर्कस कलाकार डिकुल केंद्रों में पुनर्वास से गुजरते हैं। कई मरीज़ जिन्हें कभी व्हीलचेयर में लाया जाता था, वे शिक्षक के उदाहरण से प्रेरित होते हैं, और वे एथलेटिक जिम के लिए पुनर्वास उपकरण का आदान-प्रदान करते हैं।

नेता ऐसे रोगियों को बार-बार दोहराते हुए प्रोत्साहित करते हैं: आपको मजबूत होने की जरूरत है। और साथ ही, यह उन सभी को याद दिलाता है जो तुरंत भारी डम्बल और बारबेल पकड़ लेते हैं:

अपने शरीर का शोषण करने के लिए अपनी भावनाओं पर निरंतर नियंत्रण की आवश्यकता होती है, और प्रत्येक व्यक्ति को यह जानना आवश्यक है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग शरीर को एक सतत गति मशीन के रूप में मानते हैं जिसे ब्रह्मांडीय भार का सामना करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब मैं इसे देखता हूं, खासकर युवा लोगों के बीच, तो मैं चिल्लाना चाहता हूं: “आत्महत्या करने वालों, होश में आओ! शरीर आपका मित्र है, शत्रु नहीं। अपने आप को लंबे समय तक, खुश और अधिक उत्पादक जीवन जीने में मदद करें!

नहीं, वे सुनते नहीं, वे समझना नहीं चाहते। जब तक मुसीबत आपको पकड़ न ले, इतनी जोर से न झकझोर दे कि आपके दिमाग में घंटियाँ बजने लगें और डर लगने लगे कि कल मेरा क्या होगा? - आपको कंपकंपी नहीं देगा.

दूसरा जटिल

उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्होंने पहले अभ्यास में पहले ही महारत हासिल कर ली है और अपनी गतिशीलता वापस पा ली है या अपनी मांसपेशियों को इतना मजबूत कर लिया है कि वे अधिक जटिल अभ्यासों पर आगे बढ़ सकें। कुछ अतिरिक्त उपकरणों की भी आवश्यकता होगी, हालाँकि तकनीक के निर्माता स्वयं आपकी कल्पना को सीमित न करने और अपनी सभी सिफारिशों को रचनात्मक रूप से अपनाने का सुझाव देते हैं।

अभ्यासों में से, आपको वह चुनना होगा जो आप कर सकते हैं (प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए एक व्यायाम), उन्हें दो भागों में विभाजित करें और इसे निम्नानुसार करें: आज हम एक मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करते हैं, कल - दूसरा, तीसरा दिन एक दिन है बंद। आप कैसा महसूस करते हैं इसके आधार पर वजन और प्रतिभार को प्रतिदिन समायोजित किया जाना चाहिए। शरीर को धीरे-धीरे तनाव का आदी बनाना बहुत जरूरी है।

अभ्यास शुरू करने के लिए, एक समय में एक दृष्टिकोण करें, फिर दृष्टिकोण की संख्या बढ़ाकर तीन करें। इस मामले में, सबसे पहले आपको एक ऐसे वजन का चयन करना होगा जिसके साथ व्यायाम करना आसान हो। तस्वीरों में दिखाया गया है कि एक ऐसे व्यायाम को करने के लिए शरीर के एक या दूसरे हिस्से के वजन को कम करने के लिए काउंटरवेट का उपयोग कैसे किया जाए जो काउंटरवेट के बिना अभी तक संभव नहीं है। पूर्ण गति करना महत्वपूर्ण है जिसमें मांसपेशियों का सीधा और संकुचन अंत तक होता है। जैसे-जैसे मांसपेशियां ठीक हो जाती हैं, काउंटरवेट भार कम होना चाहिए। इसे आसान बनाने के लिए व्यायाम को बिना किसी वजन के करना सीख लें, फिर इसे उसी भार के साथ करें, धीरे-धीरे इसका वजन बढ़ाएं।

व्यायाम करते समय, आपको अपनी सांस रोके बिना, आसानी से और लयबद्ध तरीके से सांस लेने की जरूरत है। सेट के बीच 1-2 मिनट का आराम आवश्यक है।

व्यायाम का विवरण: संख्या 5 x 8 का मतलब है कि व्यायाम को 8 बार करना होगा, फिर 1-2 मिनट के लिए आराम करना होगा, फिर इसे दोबारा करना होगा, आदि, कुल मिलाकर 5 बार। परिणाम 8 बार के 5 दृष्टिकोण हैं।

आप लगभग कोई भी व्यायाम चुन सकते हैं। मुख्य चयन मानदंड उन मांसपेशी समूहों की भागीदारी है जिन्हें इसकी आवश्यकता है। और यहां हम न केवल चरम विकल्प - गतिहीनता के बारे में बात कर सकते हैं, बल्कि विभिन्न संयुक्त विकारों और आंदोलन में संबंधित कठिनाइयों के बारे में भी बात कर सकते हैं। आप यहां दिए गए अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं या अपना खुद का कॉम्प्लेक्स बना सकते हैं, यह अच्छा होगा यदि आप अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ की मदद से।

ऐंठन और ऐंठन के खिलाफ स्ट्रेचिंग

व्यायाम करते समय, विशेष रूप से शुरुआत में, अक्सर ऐंठन होती है - लकवाग्रस्त मांसपेशियों में अचानक अनैच्छिक संकुचन। यद्यपि मस्तिष्क के साथ संचार बाधित हो जाता है, घाव के नीचे का शरीर रीढ़ की हड्डी को संकेत भेजता है, जो मांसपेशियों के संकुचन के साथ प्रतिक्रिया करता है। और जलन एक स्वस्थ शरीर की तुलना में और भी तेजी से फैलती है, क्योंकि घाव के परिणामस्वरूप, मस्तिष्क से कमजोर आवेगों का संचरण बाधित हो जाता है। ऐंठन की तीव्रता हर व्यक्ति में अलग-अलग होती है। व्यायाम के दौरान और उसके तुरंत बाद, या रात में या अन्य समय में ऐंठन हो सकती है, जिससे नींद और आराम में बाधा आ सकती है। यदि निचली काठ की कशेरुक प्रभावित होती है, तो दौरे आमतौर पर नहीं देखे जाते हैं।

कभी-कभी, ऐंठन के अलावा, ऐंठन भी होती है - अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन भी, लेकिन लंबे समय तक चलने वाला, और वे तेज, अचानक आंदोलनों का कारण बनते हैं। ऐंठन और ऐंठन की अवधारणाएँ अक्सर भ्रमित होती हैं, शरीर की मांसपेशियों की सभी ऐंठन वाली हरकतों को "ऐंठन" कहा जाता है।

ऐंठन और ऐंठन से बचने के लिए, आपको स्ट्रेचिंग करने की ज़रूरत है, अधिमानतः दिन में कई बार। वैलेन्टिन डिकुल निम्नलिखित मांसपेशियों में खिंचाव वाले व्यायामों की सिफारिश करते हैं:

1. आई. पी. (प्रारंभिक स्थिति) - अपनी पीठ के बल लेटना। हम एक पैर को घुटने के जोड़ पर मोड़ते हैं और उसे छाती की ओर खींचते हैं, दूसरे पैर को सीधा करते हैं, आप इसे भार के साथ पकड़ सकते हैं, उदाहरण के लिए रेत का एक बैग। फिर हम पैर बदलते हैं। व्यायाम प्रत्येक पैर के साथ 10 बार किया जाता है।

2. आई. पी. - पैरों को सीधा करके बैठना। धीरे-धीरे अपने धड़ को जितना हो सके आगे की ओर झुकाएं और सीधा करें। 10 बार दोहराएँ.

3. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे। सीधे पैरों को बगल की ओर उठाना - 10 बार।

4. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, पैर घुटनों के जोड़ों पर मुड़े। हम अपने पैरों को 10 बार फैलाते और बंद करते हैं।

5. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटकर, एक पैर को सीधा और स्थिर किया जाता है, और दूसरे सीधे पैर को हल्के झटके के साथ ऊपर उठाया जाता है। प्रत्येक पैर से 10 बार प्रदर्शन करें।

6. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। पैरों को बारी-बारी से बगल की ओर ले जाना - 10 बार।

7. आई. पी. - अपनी पीठ के बल लेटना। एक पैर 90° के कोण पर मुड़ा हुआ है और किसी भी बाधा के सामने टिका हुआ है, दूसरा पैर सीधा है। हम कूल्हे के जोड़ की मांसपेशियों को खींचते हैं, दर्द प्रकट होने तक पैर को मोड़ते हैं। इसे प्रत्येक पैर से 10 बार करें।

8. आई. पी. - करवट लेकर लेटना। हम अपने सीधे पैर को पीछे ले जाते हैं, पीठ के निचले हिस्से से खुद को सहारा देते हैं। प्रत्येक पैर से 10 बार प्रदर्शन किया।

9. आई. पी. - पेट के बल लेटना। अपने पैरों को घुटनों के जोड़ों पर बारी-बारी से 10 बार मोड़ें।

10. आई. पी. - अपने पेट के बल लेटें (इसे किसी सहायक के साथ करना बेहतर है जो आपके नितंबों पर बैठेगा)। जहां तक ​​संभव हो सीधा पैर ऊपर उठता है। प्रत्येक पैर से 10 बार प्रदर्शन किया।

11. आई. पी. - पेट के बल लेटें, पैर घुटनों पर मुड़े। टखने के जोड़ों का व्यायाम करें: प्रत्येक पैर के अंगूठे को 10 बार अपनी ओर खींचें।

12. आई. पी. - पेट के बल लेटना। दोनों पैरों को एक साथ 10 बार मोड़ें।

चाहने का मतलब है सक्षम होना!

यह थीसिस लंबे समय से ज्ञात है। आत्मा की ताकत और दृढ़ संकल्प आपको वह हासिल करने में मदद करते हैं जो पहली नज़र में असंभव लगता है। वैलेंटाइन डिकुल की घटना स्पष्ट है, लेकिन इसकी एकमात्र पुष्टि नहीं है। फिर भी केवल दृढ़ संकल्प ही पर्याप्त नहीं है। आपको अपने इरादे हासिल करने के लिए प्रयास करने की जरूरत है। साथ ही, यदि आप जानते हैं कि वास्तव में क्या और कैसे करना है तो सफलता की संभावना बढ़ जाती है।

आपका भाग्य, दुर्भाग्य और सफलताएँ, बीमारियाँ - परीक्षण या आपके स्वयं के गलत कार्यों के परिणाम, गलत जीवनशैली - यह आपका मार्ग है, कोई भी आपके लिए इससे नहीं गुजरेगा, और आप वास्तव में केवल अपने अनुभव से ही सीख सकते हैं। साथ ही, "सूरज के नीचे कुछ भी नया नहीं है," कई लोगों ने हमारी अधिकांश कठिनाइयों का सामना किया है और कर रहे हैं। व्यक्तिगत शोधकर्ता और वैज्ञानिकों, विशेषज्ञों और चिकित्सकों की पूरी टीम सदियों से मानव स्वास्थ्य की समस्याओं का अध्ययन कर रही है। पहिए का दोबारा आविष्कार न करने के लिए, कम से कम सामान्य शब्दों में, प्रत्येक क्षेत्र में क्या किया गया है, उससे परिचित होना उचित है। लेकिन इस मामले में आपके लिए जो वास्तव में उपयोगी होगा उसे ढूंढना, उसे चुनना, उसे आज़माना और उसे अपने अनुरूप "सिलाई" करना कहीं अधिक कठिन है। आशा करते हैं कि यह पुस्तक उन लोगों के लिए उपयोगी होगी जो प्रभावी तकनीकों की तलाश में हैं।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में विभिन्न चोटों का सामना करने वाले लोगों की संख्या काफी बड़ी है। उनमें से कई लोग शारीरिक रूप से पूर्ण जीवन शैली और बुनियादी घरेलू स्वतंत्रता का नेतृत्व करने के अवसर से वंचित हैं। यहां तक ​​कि करीबी लोगों को भी पूरी तरह से यह समझना मुश्किल हो सकता है कि यह कितना मुश्किल है। यह और भी आवश्यक है, जैसा कि वी.आई. डिकुल लिखते हैं, "बीमार लोगों को आशा, विश्वास देना, इच्छाशक्ति बढ़ाना ताकि वे खुद से लड़ सकें।" जब कोई व्यक्ति अकेले, घर पर भी व्यायाम करता है, और वोदका या धूम्रपान से नाखुश नहीं होता है, तो यह बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए हमें उसका समर्थन करना होगा, परिवार में ऐसा माहौल बनाना होगा ताकि मरीज खुद पर काम कर सके।” और रीढ़ की हड्डी की चोट वाले रोगियों के पुनर्वास की विधि के निर्माता एक दशक से अधिक समय से यह साबित कर रहे हैं कि एक व्यक्ति कुछ भी कर सकता है।

मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की चोटों और बीमारियों के गंभीर मामलों में, आधिकारिक दवा लोगों को आंशिक रूप से भी ठीक होने की उम्मीद नहीं छोड़ती है; यह अभी तक नहीं पता है कि यह कैसे करना है। वैलेन्टिन डिकुल खुद को सर्वशक्तिमान नहीं मानते; वह मृतकों को पुनर्जीवित करने या कैंसर रोगियों का इलाज करने का कार्य नहीं करते हैं। लेकिन जिस क्षेत्र में उन्होंने वस्तुतः खुद पर और फिर हजारों अन्य रोगियों पर अध्ययन किया, वह आत्मविश्वास से कार्य करते हैं और कहते हैं: आप आ सकते हैं, इलाज करवा सकते हैं। आपको हमारे पास आने, चुनने, देखने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो स्वयं काम करें, घर पर, अस्पताल के कमरे में, थोड़ा-थोड़ा करके, लेकिन हर दिन। यदि आप खुद पर और परिणामस्वरूप, किसी भी भाग्य पर काबू पाने का प्रबंधन करते हैं, तो आपकी प्रबल इच्छा और वर्षों में विकसित की गई कार्यप्रणाली एक और "चमत्कार" करने में काफी सक्षम है।

यह शिक्षाविद, सर्कस कलाकार और एथलीट की एक और कॉल को याद करने लायक है: एथलीट, बॉडीबिल्डर, "स्विंगिंग" के प्रशंसक, सावधान रहें! बार को हर समय ऊपर उठाने की जरूरत है, लेकिन यह धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। अन्यथा, आप आसानी से एक मजबूत डॉक्टर के सहयोगी से उसके मरीज बनने तक जा सकते हैं।

कौन नहीं जानता कि छोटी उम्र से ही सेहत का ख्याल रखना चाहिए। कितने लोग इस ज्ञान का पालन करते हैं?.. यह अकारण नहीं है कि योगी मानते हैं: स्वस्थ रीढ़ स्वास्थ्य और लंबे जीवन के लिए मुख्य शर्त है। अन्य सभी चिकित्सा पद्धतियों से पूर्ण सहमति में, वी.आई. डिकुल का मानना ​​है कि रीढ़ की हड्डी के रोगों की रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन न केवल एक स्वस्थ जीवनशैली के रूप में, जिसकी हमेशा सभी को अनुशंसा की जाती है, बल्कि हर दिन किए जाने वाले विशिष्ट कार्यों के रूप में भी, चाहे कुछ भी हो।

वैलेन्टिन डिकुल एक अद्वितीय व्यक्तित्व हैं, लेकिन वही हैं जिन्हें वास्तव में मानव कहा जा सकता है। जिनका हर दृष्टि से सम्मान किया जाना चाहिए। और, यदि ऐसा होता है, तो उसके अनुभव से सीखें, उसके तरीकों में महारत हासिल करें और निश्चित रूप से खुद पर विश्वास करें।

अपने आप पर काम करने के लिए आपको शुभकामनाएँ - यह एक कठिन रास्ता है, लेकिन सच है!

हमने आपको डिकुल प्रणाली का एक संक्षिप्त अवलोकन प्रदान किया है। हम अनुशंसा करते हैं कि जिस किसी को भी व्यक्तिगत परामर्श या वी. डिकुल की प्रणाली से अधिक विस्तृत परिचय की आवश्यकता हो, वह वी. आई. डिकुल "बेल्याएवो" (टेली. 495-779-25-25) और "लॉसिनी ओस्ट्रोव" के नेतृत्व में चिकित्सा पुनर्वास केंद्रों से संपर्क करें। दूरभाष 495-188-58-01) मास्को में।