डांस सीक्वेंस के साथ कैसे आएं। प्रीस्कूलर के साथ डांस मूव्स सीखना

एक ऐसा नृत्य जो भावनात्मक, जोशीला, गतिशीलता और उमड़ती भावनाओं से भरा हुआ है। हममें से कौन नहीं चाहेगा कि अनुभवी पेशेवरों के डांस स्टेप्स को देखकर यह भी सीखा जाए कि इसे कैसे किया जाता है? ऐसा करने के लिए सबसे पहले आपको अपने अंदर झाँकना चाहिए और वहाँ "अपना" नृत्य देखना चाहिए। आप निश्चिंत हो सकते हैं कि अंदर ही अंदर, जहां आत्मा रहती है, वहां हर व्यक्ति की भावनाओं की एक किताब होती है। इससे आप आसानी से पढ़ सकते हैं कि कौन सा नृत्य आपके अपने "मैं" को सबसे आसानी से व्यक्त कर सकता है। ऐसी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए बहुत सारे साधन हैं, जैसे दुनिया में नृत्य संगीत की कई शैलियाँ और प्रवृत्तियाँ हैं। कुछ लोग तेज़, हर्षित नृत्य पसंद करते हैं, कुछ इस कला के शास्त्रीय रूपों के दीवाने हैं और कुछ धीमी गति से नृत्य करना पसंद करते हैं।

वास्तव में, यदि नृत्य का प्रकार निर्धारित हो और नर्तक के पास उपयुक्त संगीत हो तो नृत्य की गतिविधियाँ हमारे शरीर में आसानी से पैदा हो जाती हैं। भावुक, हिमस्खलन जैसा लैटिन, ऊर्जावान ब्रेक, तेज़ गति वाला रॉक एंड रोल या सुरुचिपूर्ण टैंगो। इस सारी विविधता में से क्या चुनें? जब चुनाव हो जाए, तो आप संगीत का चयन करना शुरू कर सकते हैं। सबसे आसान तरीका यह है कि इसे इंटरनेट से डाउनलोड करें और फिर इसे अपने कंप्यूटर स्पीकर पर प्रदर्शित करें। अधिकतम ध्वनि उत्पन्न करना आवश्यक नहीं है। वह मुख्य "इंजनों" में से एक है, लेकिन मुख्य नहीं, क्योंकि कोई भी नृत्य, सबसे पहले, आत्मा के विचारों और आंदोलनों द्वारा किया जाता है। गगनभेदी धुन पर आप केवल "अलग" हो सकते हैं और संचित ऊर्जा को बाहर निकाल सकते हैं। लेकिन आप केवल 60-75 प्रतिशत ध्वनि स्तर पर ही नृत्य कर सकते हैं। इस मामले में, वैसे, कंप्यूटर स्पीकर द्वारा ध्वनि को "अवरुद्ध" नहीं किया जाएगा, जिसका अर्थ है कि इसकी गुणवत्ता की गारंटी है!

एक नृत्य के साथ आने का लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, आप इसे लागू करना शुरू कर सकते हैं। यदि आप लैटिन अमेरिकी नृत्यों में से एक को चुनते हैं (आज सबसे लोकप्रिय शायद मम्बो है, जिसे फिल्म "डर्टी डांसिंग" के पहले एपिसोड में महिमामंडित किया गया है), तो यहां मुख्य गतिविधियां वह सब कुछ होंगी जो कूल्हों को हिलाने से संबंधित हैं। , प्रशिक्षण के लिए चयनित कमरे के चारों ओर घूमना, गतिशील और लयबद्ध गति। हालाँकि, उपर्युक्त फिल्म के कुछ एपिसोड को याद करना पर्याप्त है - और किसी दिए गए विषय पर सुधार करने का प्रयास करें (नहीं, किसी भी परिस्थिति में नकल न करें!)। साथ ही, हमें आंदोलनों में कामुकता और चंचलता प्रदान करने के बारे में नहीं भूलना चाहिए - उमस भरे लैटिन अमेरिकी नृत्यों के अपरिहार्य साथी। यदि आप कलाबाजी पसंद करते हैं, तो ब्रेक लय उत्तम हैं। इस प्रकार के नृत्य के लिए एक दृश्य सहायता सोवियत "कूरियर" और बाद के "स्टेप फॉरवर्ड" और "बी कूल!" के अंश हैं। »

अब जब संगीत संबंधी प्राथमिकताएं निर्धारित हो गई हैं, तो अब इस सवाल पर आगे बढ़ने का समय आ गया है कि नृत्य रचना कैसे तैयार की जाए। कहां से शुरू करें इसके उदाहरण के लिए, आपको फिल्म "द हिच मेथड" का एक विशिष्ट एपिसोड देखना चाहिए। मुख्य पात्र (अभिनेता विल स्मिथ द्वारा अभिनीत) अपने वार्ड को सिखाता है कि कौन सी हरकतें हर चीज का आधार हैं। तो चलिए ठीक दर्पण के सामने खड़े हों। भुजाएँ कोहनियों पर मुड़ी हुई हैं और कोहनियाँ कमर की रेखा से सटी हुई हैं। संगीत की लय के तहत गिरने की कोशिश करते हुए, निम्नलिखित हरकतें की जाती हैं: बायां पैर उस तरफ स्थानांतरित हो जाता है, जिस पर वजन स्थानांतरित हो जाता है (एक!), दाहिना पैर उस पर रखा जाता है (दो!), दाहिना पैर अपनी जगह पर लौट आता है शरीर के वजन को इसमें स्थानांतरित कर दिया जाता है (तीन!), बायां हिस्सा इससे जुड़ा होता है (चार!) यह वह आधार है जिसके आधार पर आप कुछ भी सीख सकते हैं, खासकर अगर क्लब संगीत में शेर का हिस्सा हो, जैसा कि हम जानते हैं, आसानी से "चार-चौथाई" प्रारूप में आ जाता है।

सीखने का अगला प्रगतिशील चरण खूबसूरती से नृत्य करने की अवधारणा को समझना है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले अपने माथे के पसीने से वीडियो ट्यूटोरियल का "अध्ययन" करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह उपर्युक्त "शास्त्रीय" मुद्रा में खड़े होने और तुरंत चलना शुरू करने के लिए पर्याप्त है! -दो! -तीन! -चार! , उन्हें स्वचालितता में लाएँ और किसी बहुत अच्छी चीज़ के बारे में सोचना शुरू करें। उदाहरण के लिए, एक लड़की या एक युवक के बारे में, जो एक दिन पहले सड़क पर मिला था। अब जब मस्तिष्क को सकारात्मक चार्ज प्राप्त हो गया है, तो आप कल्पना करना शुरू कर सकते हैं। एक और, कोई कम उत्पादक विषय नहीं, कथानक का मानसिक पुनरुत्पादन है कि नर्तक के पैर बंधे हुए हैं। नृत्य में विविधता लाने के लिए स्वयं को बंधनों से मुक्त करने का प्रयास सबसे प्रभावी तरीका होगा। सिद्धांत रूप में, प्रसिद्ध नृत्य रचनाओं का सबसे अच्छा हिस्सा कामचलाऊ व्यवस्था के आधार पर पैदा होता है।

नर्तक का दिल आपको सबसे अच्छा बताएगा कि नृत्य में कैसे आगे बढ़ना है। साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि उच्चतम कलाबाजी के खंड से असाधारण चालें नहीं, बल्कि आध्यात्मिक भावनाओं की अभिव्यक्ति चुने हुए व्यक्ति को नर्तक को अपना दिल दे सकती है। यदि नृत्य किसी लड़की द्वारा किया जाता है, तो आपको पता होना चाहिए: किसी लड़के का दिल जीतने का सबसे अच्छा तरीका स्ट्रिपटीज़ प्रदर्शन करना है। लेकिन साथ ही, नृत्य को अश्लील न बनाएं, बल्कि, इसके विपरीत, इसे मध्यम कामुक, चिढ़ाने वाला चरित्र दें। जितना अधिक अल्पकथन, उतना ही गहरा रहस्य, जिसके लिए नृत्य का प्रदर्शन किया जा रहा है उसकी इसमें सक्रिय भाग लेने की इच्छा उतनी ही तीव्र होती है। क्या यह वह प्रभाव नहीं है जो शुरू में उस व्यक्ति द्वारा प्राप्त किया गया था जो अपनी भावनाओं को दूसरे को दिखाना चाहता है? और भावनाएँ, सहानुभूति की अन्य अभिव्यक्तियों की तरह, केवल तभी सफल हो सकती हैं जब वे रोमांटिक, जादुई और शानदार हों।

बहुत देर तक मैंने सोचा कि इम्प्रोवाइजेशन की तुलना किससे की जाए (कभी-कभी मैं कहूंगा कि इम्प्रोवाइजेशन - यह आसान है), कुछ भी दिमाग में नहीं आया। और फिर मुझे यह समझ में आया, क्योंकि सबसे कठिन हमेशा सरल होता है!

मुझसे अक्सर पूछा जाता है कि सुधार करना कैसे सीखें। मैं समझाने की कोशिश करूंगा कि कैसे। नृत्य में सुधार क्रम में याद किए गए आंदोलनों के बिना, बिना किसी योजना, संयोजन के चलने की क्षमता है।

सुधार की तुलना घर जाने से की जा सकती है। आप हमेशा एक ही रास्ते पर चलते हैं, लेकिन आप उस स्थान पर कभी नहीं पहुँचते जहाँ कल आपका पैर पड़ा था। (बेशक, आप पकड़े जा सकते हैं, लेकिन जानबूझकर नहीं)। आप यह नहीं सोचते कि आप उस तंबू तक पहुंचने के लिए कितने कदम उठाते हैं, वे कितने लंबे हैं, आपका जूता जमीन में कितना गहरा जाता है, आप कितनी तेजी से एक कोने में मुड़े, या आप एक पोखर पर कैसे कूदते हैं। और अगर इस समय आपका फिल्मांकन किया जाए और फिर उस पर संगीत डाला जाए तो आपको एक बेहतरीन डांस मिलेगा। और हर दिन यह नया होगा, एक अलग गति या मनोदशा के साथ, हर बार जब आप रास्ते पर चलेंगे, फ़र्श के पत्थरों के साथ दौड़ेंगे या अलग-अलग तरीकों से खाई पर कूदेंगे, और हर बार एक नया नृत्य सामने आएगा। आप इसे सहज रूप से करते हैं, आप इसके बारे में नहीं सोचते हैं। वही बात - मुझे कभी नहीं पता कि मेरा पैर या हाथ कहाँ जाएगा, मेरा सिर घूम जाएगा, या मैं रुक जाऊँगा। यह भीतर से आता है, मैं बस आराम करता हूं और संगीत सुनने की कोशिश करता हूं।

पहले, जब संगीत और लय के साथ समस्याएं थीं, तो मेरे दिमाग में कामचलाऊ व्यवस्था आती थी, मेरी अपनी, कुछ विशेष लय थी, लेकिन वह वहां थी। अब जब मैंने संगीत अच्छी तरह से सुनना शुरू कर दिया है, तो मेरी हरकतें उस पर, लय पर, ध्वनियों पर, यहाँ तक कि आवाज पर भी पड़ने लगती हैं। और प्रत्येक संगीत का अपना अनूठा नृत्य है।

कैसे सीखे? सबसे कठिन प्रश्न. मेरे पास कुछ अनुमान हैं. सबसे पहले, एक प्लेयर खरीदें या अपने मोबाइल फोन पर संगीत रिकॉर्ड करें ताकि संगीत अधिक बार आपके साथ रहे, यह आपके लिए आसान हो जाएगा, आप इसे बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे! और किसी दिन मेट्रो से अपने रास्ते पर चलने की कोशिश करें या संगीत के लिए घर तक रुकने की कोशिश करें, अपने कदमों को लय में आने दें, रुकने दें और ध्वनियों में कूदने दें। प्लेयर में संगीत बदलने का प्रयास करें, और हर बार आपका पथ अधिक दिलचस्प होगा, यह अलग होगा। धुनों की शैली और लय को बदलने का प्रयास करें, और रास्ता तेज़ और धीमा हो जाएगा, उच्चारण विभिन्न खंडों पर पड़ेंगे।

इस तरह के प्रशिक्षण के बाद, आपको ऐसा लगेगा कि पूरी दुनिया नाच रही है, कि हर चीज किसी न किसी तरह की लय के अधीन है। यह सही है, हम अक्सर हर दिन कम से कम दो लय का सामना करते हैं। यह एक घड़ी और एक दिल है. और प्रत्येक हृदय की अपनी लय होती है और वह हमेशा आपके साथ रहती है। (मुझे लगता है कि मैंने पहले इसी तरह नृत्य किया था - मैंने संगीत नहीं सुना, लेकिन मैंने अपने दिल की बात सुनी)। और जैसे ही आप संगीत बजाना शुरू करते हैं, ऐसा लगता है कि हर कोई नृत्य कर रहा है: सामने वाला कोई व्यक्ति राग की लय में आ जाता है, आपके गीत में एक दिलचस्प विराम के दौरान ट्रैफिक लाइट पर कारें धीमी हो जाती हैं, एक ट्रैफिक पुलिसकर्मी ने अजीब तरह से अपनी छड़ी घुमाई एक सुंदर उच्चारण, कुछ लोग असफल रूप से फिसल गए, जिसका प्रभाव रचना में लय के परिवर्तन पर स्पष्ट रूप से पड़ रहा है। आपको बस कल्पना करनी है, और आप एक खूबसूरत नृत्य देखेंगे जो जीवन भर चलता है। और हर किसी का अपना है। मुख्य बात स्वयं को खोजना है।

यदि सब कुछ आपके लिए काम करता है, तो अपने सभी कौशल को नृत्य में स्थानांतरित करने का प्रयास करें। ऐसी जगह चुनें जहां कोई भी आपको कम से कम डेढ़ घंटे तक पढ़ाई से विचलित न करे। संगीत चालू करें और अपने घर का रास्ता याद रखें। याद रखें कि कैसे आप अपने कदमों की लय में आ गए थे, आप कितने अजीब तरीके से एक पोखर पर कूद गए थे, आप कैसे फिसल गए थे और अपनी बाहों को लहराकर पकड़ने की कोशिश की थी। राग सुनें, अपने कदम की लय निर्धारित करें और चलना शुरू करें। मोड़ जोड़ें, दूरियाँ कम करें, हाथों की थोड़ी अधिक गति, रुकें, रुकें, तरंगें। आपको सफल होना चाहिए, तुरंत नहीं, लेकिन तब इसका परिणाम मिलेगा।

आपको ऐसा लगता है कि आप सब कुछ कर सकते हैं या आप पहले से ही जानते हैं कि कैसे करना है, और आप एक ही चीज़ में उलझने लगते हैं, और बहुत अधिक दोहराव होता है। विविधता लाना आसान. डामर या फर्श पर चाक से छोटे-छोटे वर्ग बनाएं। उनके साथ आगे बढ़ें, आप देखेंगे कि सरल कदम उठाना, वर्गों में आना और निश्चित रूप से, लय में आना कितना कठिन है। यदि आप भी इससे थक गए हैं - नृत्य को चारों ओर घुमाएं, इसे अपने घुटनों पर या यहां तक ​​​​कि लेटकर शुरू करें, यह तुरंत आपके आंदोलनों के सेट में विविधता लाएगा। एक ही रचना की ओर तेजी से और धीरे-धीरे आगे बढ़ने का प्रयास करें, क्योंकि एक ही राग में कई प्रदर्शन हो सकते हैं। गीत के शब्दों का अनुवाद करने का प्रयास करें, क्योंकि जब गीत का अर्थ स्पष्ट होता है, तो आप उन भावनाओं को प्रतिबिंबित कर सकते हैं जिनके साथ एक व्यक्ति इसे करता है। और कुछ क्षणों को आंदोलनों के साथ भी चित्रित किया जा सकता है, और कुछ सामान्य चीजें सुंदर नृत्य आंदोलनों में बदल जाएंगी। कई पश्चिमी कोरियोग्राफर इसमें माहिर हैं। इसे चित्रण कहते हैं.

इन्सुलेशन का प्रयोग करें. यह सुधार करने का एक दिलचस्प तरीका है. इसका उपयोग अक्सर ब्रेकरों द्वारा किया जाता है जो रोबोट नृत्य करते हैं। यह तब होता है जब शरीर के अंग बारी-बारी से स्पष्ट रूप से हिलते हैं, पहले हाथ, फिर सिर, फिर दाहिना पैर, फिर सिर, बायां हाथ, बायां पैर, आदि। यह आपको शरीर के अलग-अलग हिस्सों के साथ नई गतिविधियों के साथ आने के लिए मजबूर करेगा। आप अपनी कल्पना पर काम करने के लिए मजबूर होंगे ताकि खुद को दोहराना न पड़े।

विकल्प अनंत हैं. कल्पना कीजिए कि आपके हाथ बंधे हुए हैं, और आपको नृत्य करना है, अपने पैरों से नृत्य करना है, या इसके विपरीत - आप घुटनों तक सीमेंट में डूबे हुए हैं, लेकिन आपकी भुजाएँ, गर्दन और पीठ स्वतंत्र रूप से घूम सकते हैं। अपने आप को मानसिक रूप से अफ्रीका में फेंक दें, गर्म रेत पर नंगे पैर नृत्य करें, या आर्कटिक में - बर्फ पर फिसलें। दिखाएँ कि आप निचली छत वाले कमरे में क्या कर सकते हैं, या शायद फर्नीचर से भरे एक छोटे से कमरे में, या शून्य गुरुत्वाकर्षण में, या शायद कमर तक पानी में या यहाँ तक कि उसमें गोता लगाकर भी। आपका नृत्य और आपकी संभावनाएं असीमित हैं, अपनी कल्पना को चालू करें, आपका नृत्य अद्वितीय हो जाएगा, आपकी शैली विशेष होगी, आंदोलनों के माध्यम से भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करें। आख़िरकार, हमारे पूर्वजों ने यही तो किया था। वे सहानुभूति, भूख या नफरत को केवल आंदोलनों से समझा सकते थे। तो आप डांस की इस दुनिया में उतर जायेंगे.

मुझे लेउर के शब्द याद हैं (यह फ्रांसीसी महिला रग्गा जैम की अपनी शैली के साथ आई थी), जिसके साथ मैं एक मास्टर क्लास में भाग लेने के लिए भाग्यशाली था। उसने ब्राज़ील की अपनी सहेली के बारे में बात की, जो ज़मीन पर बैठकर (कई बार ज़मीन के करीब जाकर) नृत्य करती है, वह अपने जानने वाले किसी भी व्यक्ति से बेहतर नृत्य करती है (और वह अपने 20 वर्षों के नृत्य अनुभव में कई लोगों को जानती है)। एक दिन उसने उससे पूछा कि वह नीचे इतनी सारी हरकतें कैसे लेकर आया और उन्हें इतनी जल्दी करने में कैसे कामयाब रहा। उनके जवाब ने उन्हें तो चौंका दिया, लेकिन मेरे लिए इसने नए आयाम खोल दिए। यह पता चला कि वह अपना अधिकांश खाली समय चिड़ियाघर में बंदरों को देखने में बिताता है!!! और यह सच है, वे बहुत गतिशील हैं, वे हमारे जैसे दिखते हैं और नृत्य करते प्रतीत होते हैं। और तकनीक, गति, शैली, लय जोड़ें, और आपको उत्कृष्ट गतिविधियां मिलेंगी। और मुझे इस बात का यकीन तब हुआ जब मैंने इस आदमी को इटली के एक सम्मेलन में देखा, उसने और उसके दोस्त ने मुख्य मंच पर अपना शो दिखाया।

इसके बारे में सोचें, नृत्य हमारे चारों ओर है। दुनिया को देखकर नई चालें सोचना आसान है। फिल्म की नायिका स्वीटी जब बास्केटबॉल खिलाड़ियों या रस्सी कूदने वाली लड़कियों को देखती थी तो यही करती थी। और यह कितना बढ़िया संयोजन निकला, जिसमें स्ट्रीटबॉल और लड़कियों की छलाँगों का उपयोग किया गया। लेकिन ऐसे अन्य खेल भी हैं जिन्हें नृत्य में स्थानांतरित किया जा सकता है, सड़क की मरम्मत करने वाले श्रमिक हैं, मजाकिया कलाबाजी या कुछ और खेलने वाले बच्चे, यातायात नियंत्रक, कीड़े, विभिन्न तंत्र हैं। हर दिन कुछ नया जन्म लेता है, आपको बस उसे देखना सीखना है और उसे अपने पास से नहीं जाने देना है। नए आंदोलनों और संयोजनों के साथ आना आसान है, लेकिन एक शैली दिखाना और नृत्य प्रस्तुत करना दूसरी बात है। आपको इसमें कड़ी मेहनत करनी होगी, आपको डांस करना होगा और खूब ट्रेनिंग करनी होगी। कुछ के लिए यह आसान होगा, लेकिन दूसरों के लिए यह हर दिन एक संघर्ष होगा। लेकिन परिणाम फिर भी आएगा. आख़िरकार, जो कोई नाचने से बीमार हो जाता है वह जीवन भर के लिए बीमार हो जाता है। और कई लोगों के लिए नृत्य हवा और भोजन बन जाता है। और मेरे जैसे बहुत से लोग हैं, और जब हम नृत्य करते हैं, तो हम जीवित रहते हैं।

पी.एस. मुझे अपने से बुरा विद्यार्थी कभी नहीं मिला। और अगर मैं सफल हुआ, तो इसका मतलब है कि आप भी ऐसा कर सकते हैं। और जिस किसी को भी मेरी सहायता की आवश्यकता हो, तुम जानते हो कि मुझे कहाँ खोजना है।

आप अपने दोस्तों, परिवार या प्रियजनों को एक उज्ज्वल नृत्य के साथ खुश करने के लिए कुछ असामान्य चाहते हैं जो एक कॉर्पोरेट अवकाश या आपके परिवार की शाम को सजाएगा। कोरियोग्राफर एकातेरिना गैवरिलोवा बताती हैं कि कम समय में एक शानदार नृत्य कैसे प्रस्तुत किया जाए।

1. संगीत पर निर्णय लें!

संगीत आपके नृत्य की सफलता का आधार और कुंजी है। इसके अलावा, यह या तो लयबद्ध या गीतात्मक रचना हो सकती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। मुख्य बात यह है कि यह आपकी गहरी भावनाओं को जगाता है, आपकी कल्पना को जागृत करता है और न केवल नृत्य का चित्र बनाने के लिए, बल्कि उसे वास्तविकता में लाने के लिए भी प्रेरित करता है। अपनी पसंदीदा नृत्य शैली चुनें. यह कुछ भी हो सकता है: वोग, डांसहॉल, फ्लेमेंको, ज़ुम्बा, स्ट्रिप, ओरिएंटल, या शायद आप एक नृत्य मिश्रण बनाना चाहते हैं - सामान्य तौर पर, कोई भी दिशा चुनें जो आपके करीब हो और आपको नृत्य करने के लिए प्रोत्साहित करे। अपना संगीत चुनें, और जब महत्वपूर्ण कदम उठाया जाए - तो इसे काट दें! एक छुट्टी सिर्फ एक छुट्टी है, ताकि नृत्य एक उज्ज्वल फ्लैश की तरह हो, आतिशबाजी की तरह, 1.5 - 2 मिनट के लिए चमकता है और आसपास के सभी लोगों को प्रसन्न करता है। 4-5 मिनट तक चलने वाली रचनाओं का मंचन करना अधिक कठिन है, नृत्य करना शारीरिक रूप से कठिन है, और छुट्टी के ढांचे के भीतर ऐसा समय बेकार है। आपकी छुट्टियों पर नृत्य खुशी के लिए होना चाहिए, न कि इस सवाल के लिए: “अच्छा, यह आख़िर कब ख़त्म होगा?

2. अपनी चाल चुनें!

दूसरी सलाह सीधे पहले से मिलती है, क्योंकि यदि संगीत चुना गया है, और यह सक्षम समय के साथ है, तो आपके लिए नृत्य अनुक्रम के साथ आना बहुत आसान होगा। डरावना? और आपने असंभव डांस स्टेप्स प्रस्तुत किए जो केवल एक बैले डांसर त्सिकारिद्ज़े ही कर सकते हैं? डरो नहीं! यह आपका नृत्य है, जिसका अर्थ है कि इसमें होने वाली गतिविधियाँ आपके अनुरूप होनी चाहिए। संगीत को दोबारा सुनें, और यदि यह आवश्यक हो जाए - इसे कई बार सुनें - कई बार, जब तक कि आप कल्पना न करने लगें कि आप वास्तव में इस पर क्या और कैसे नृत्य करेंगे। आप अतीत के बोझ से अपने सबसे सफल डांस मूव्स चुन सकते हैं जो आप पर अच्छे लगते हैं, आप कई अलग-अलग वीडियो देख सकते हैं जो शैली में या आपकी विशेष रचना के समान हैं और अपने डांस के लिए उपयुक्त कुछ चुन सकते हैं, और अंत में, आप ऐसा कर सकते हैं। बस अपनी कल्पना को उड़ान दें।, और एक दर्पण के सामने एक समूह में नृत्य करें, जैसा कि यह आपकी आत्मा पर पड़ता है, मुख्य बात यह है कि इस नृत्य को वीडियो पर रिकॉर्ड करें, बाद में नृत्य करने के लिए कई बार अभ्यास करें, जैसा कि यह सामने होना चाहिए जनता का.

3. एक सूट चुनें!

यह स्पष्ट है कि आप घर या कार्यालय के कपड़ों में दर्शकों के सामने नृत्य नहीं करेंगे, जब तक कि निश्चित रूप से, यह आपकी नृत्य योजना के अनुरूप न हो। निश्चित रूप से, नृत्य प्रदर्शन में पोशाक कम महत्वपूर्ण नहीं है, अगर संगीत और चालें पहले से ही पूर्ण क्रम में हों। छुट्टी की अवधि के लिए, आप एक पोशाक किराए पर ले सकते हैं, या आप इसे तात्कालिक सामग्री से स्वयं इकट्ठा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आगामी 2018 येलो डॉग की पूर्व संध्या पर, एक पीले रंग की पोशाक पहनें और इसे कानों और पूंछ से सजाएं, यदि आपका नृत्य हास्य के साथ कोरियोग्राफ किया गया है, और आपके दर्शक इसे समझेंगे। यदि आपके श्रोता पूरी तरह से सम्मानित देवियों और सज्जनों हैं, तो आप सुनहरी मछली के रूप में तैयार हो सकते हैं और उनके सामने अपना तराजू दिखा सकते हैं, क्योंकि आने वाले वर्ष के लिए सोना भी एक प्रवृत्ति है। सरसों के रंग, भूरा मखमल या आलीशान भी फैशनेबल होगा, और गहने के लिए सोना, एम्बर या पीले पत्थर पहनना बेहतर है। लेकिन अगर आप रुझानों और रंगों के बारे में चिंता नहीं करना चाहते हैं, तो बस एक ऐसी पोशाक बनाएं जो आपके संगीत और नृत्य से मेल खाती हो। आखिरकार, कोई भी आपको कुत्ते के वर्ष की पूर्व संध्या पर एक लचीली बिल्ली में बदलने से मना नहीं करेगा, उदाहरण के लिए, द पिंक पैंथर के संगीत की आवाज़ के लिए, या फ़ारोनिक शैली में संगीत के लिए क्लियोपेट्रा में।

यह कोई रहस्य नहीं है कि जब आप सुबह उठेंगे तो पूरा दिन इसी मनोभाव के साथ बिताएंगे। अच्छे मूड में जागने के कई तरीके हैं और उनमें से एक है नृत्य। निश्चित चयन करके नृत्य कला,व्यायाम या दौड़ को प्रतिस्थापित करना काफी संभव है। डांस मूवमेंट न केवल उपयोगी होते हैं, बल्कि इनका व्यक्ति के मूड पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

ऐसे भी कई मामले हैं जहां लोगों ने अपने दिन की शुरुआत साधारण डांस मूव्स के साथ की और फिर लोकप्रिय नृत्य में डूब गए।

बुनियादी नृत्य गतिविधियाँशारीरिक स्वास्थ्य के लिए

अपने जीवन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करके, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आप सद्भाव प्राप्त करते हैं, आत्म-सम्मान और मनोदशा में सुधार करते हैं। साथ ही, हृदय रोग के जोखिम वाले लोगों के लिए यह एक अच्छी गतिविधि है। हालाँकि, लोड के बारे में मत भूलना। शायद सबसे पहले आपको ऐसा करने की ज़रूरत है आसान नृत्य चालें, लेकिन फिर भी आप ऊर्जा के उछाल के रूप में सकारात्मक परिणाम महसूस कर सकते हैं। वैज्ञानिक अध्ययन भी इसकी रिपोर्ट करते हैं।

इटालियन वैज्ञानिकों ने ऐसे लोगों के एक समूह का अवलोकन किया जो हर सप्ताह नृत्य करते थे। परिणामस्वरूप, न केवल उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार हुआ, बल्कि वे अधिक ऊर्जावान भी बन गये।

सबसे पहले, शुरुआती लोगों के लिए गतिविधियाँ सीखते समय, आपको इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। धीरे-धीरे भार बढ़ाने से ही शरीर में लचीलापन, सहनशक्ति और ताकत आती है। अधिकांश कक्षाएं लचीलेपन और स्ट्रेचिंग व्यायाम से शुरू होती हैं। नृत्य गतिविधियाँ स्वयं करते समय, सभी मांसपेशी समूह शामिल होंगे। बैले या जैज़ जैसी शैलियों में न केवल कूदना शामिल है, जिससे ताकत और सहनशक्ति विकसित होती है।

नृत्य: शुरुआती लोगों के लिए गतिविधियाँ

यह कोई रहस्य नहीं है कि सबसे ज्यादा भी सरल नृत्य कलान केवल शरीर के लिए अच्छा है, बल्कि मानस के लिए भी उपचारकारी है। इसमे शामिल है:

• "वर्ग" का प्रदर्शन एक काल्पनिक वर्ग के अनुदिश पैरों से किया जाता है। इस मामले में, हाथ बेल्ट पर हैं, और शरीर थोड़ा आगे की ओर फैला हुआ है। इस डांस मूव को "बॉक्स स्टेप" भी कहा जाता है। इसका उपयोग अक्सर संगीत वीडियो और फिटनेस में किया जाता है।

अगला आंदोलन पिछले वाले से आता है। केवल इसे क्रॉस टू क्रॉस किया जाता है। उसी समय, कदम और अधिक कठिन हो जाता है: दाहिना पैर आगे लाया जाता है और ऊपरी बाएँ कोने में रखा जाता है, और बायाँ पैर, दाएँ पैर के कारण, काल्पनिक वर्ग के ऊपरी दाएँ कोने में रखा जाता है। इस स्थिति से वे पीछे हट जाते हैं।

• "स्लाइड" एक और सरल गति है जिसमें एक पैर बगल में खड़ा होता है और थोड़ा मुड़ा हुआ होता है, जबकि दूसरे को "खींचा" जाता है जैसे कि फिसलन वाली सतह पर, सहायक पैर को सीधा करता है। दूसरी तरफ भी यही दोहराया जाता है. ऐसी स्लाइड्स "हिप-हॉप" में पाई जा सकती हैं
• "आठ" को अनंत (8s) के प्रक्षेप पथ के साथ चलते हुए, कूल्हों, घुटनों और यहां तक ​​कि कंधों के साथ भी प्रदर्शित किया जा सकता है।

यहां तक ​​कि सबसे सरल नृत्य आंदोलनों में भी, एक व्यक्ति खुद को महसूस करेगा और खुद के साथ संपर्क स्थापित करेगा। ऐसी गतिविधियों से लोगों को दमित भावनाओं से छुटकारा मिलता है। अलग-अलग करके नृत्य कला, भावनाओं का विमोचन होता है। यह अधिकांश क्षेत्रों के लिए विशिष्ट है, लेकिन आप विशेष रूप से याद रख सकते हैं। यहां तक ​​कि यह शब्द स्वयं मनोदशाओं, भावनाओं और भावनाओं की सहज अभिव्यक्ति की बात करता है, जो दर्शकों के लिए माध्यमिक महत्व के हैं। रूस में, पूर्वजों ने भारी भावनाओं, भावनाओं, आशाओं और अपेक्षाओं को व्यक्त करने के लिए अनुष्ठानिक लयबद्ध नृत्यों का उपयोग किया था। इनमें बच्चों से लेकर बूढ़ों तक सभी ने हिस्सा लिया. बच्चों के नृत्य के लिए गतिविधियाँविशेष रूप से भिन्न नहीं थे. उन्होंने बहुत छोटी उम्र से ही रूसी नृत्य सिखाने की कोशिश की। समय के साथ, नृत्य संस्कृति में सुधार हुआ है, लेकिन लोग अभी भी नृत्य के माध्यम से दुख से छुटकारा पा सकते हैं।

नई और असामान्य नृत्य गतिविधियाँ, जिनका उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में नहीं किया जाता है, जीवन के सामान्य परिदृश्यों को नष्ट करने, एक दुष्चक्र से बाहर निकलने और लंबे समय से प्रतीक्षित परिवर्तनों को आने में मदद करती हैं। अंततः, नृत्य कला, खुशी दो, एक व्यक्ति को खुश करो। इस बात की पुष्टि वैज्ञानिकों ने भी की है. यह पता चला कि डांस मूवमेंट थेरेपी शरीर में डोपामाइन और सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करती है।

दुर्भाग्य से, अब अधिक से अधिक लोग अवसाद से पीड़ित हैं। और प्राचीन काल से ही नृत्य को एक उपचार कला माना जाता था। शमां ने इसे ट्रान्स में प्रवेश करने और अपनी चेतना का विस्तार करने के एक तरीके के रूप में इस्तेमाल किया। उनका मानना ​​था कि नृत्य गतिविधियाँ स्वर्ग और पृथ्वी के बीच एक संबंध हैं। अत: इनका प्रयोग ध्यान की तरह भी किया जा सकता है। यह आपको स्वयं को खोजने और आपकी सुप्त क्षमताओं को सक्रिय करने में मदद करेगा। सद्भाव, आंतरिक अखंडता और स्वतंत्रता की स्थिति सफलतापूर्वक दैनिक व्यायाम का सुखद परिणाम बन जाएगी!

नृत्य का मंचन करते समय, आप रचनात्मकता, धैर्य और कड़ी मेहनत के बिना नहीं कर सकते! अपनी पसंद के संगीत और शैली को अपनी प्रेरणा बनाएं ताकि सभी गतिविधियाँ एक रोमांचक क्रम में एक साथ आ सकें। कलाकारों के डांस स्टेप्स और कौशल पर भरोसा होना जरूरी है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, इस प्रक्रिया का आनंद लें! अपनी क्षमताओं पर विश्वास के साथ अभ्यास करें और अपना प्रदर्शन प्रस्तुत करें।

कदम

भाग ---- पहला

अपनी नृत्य दिनचर्या के बारे में ध्यान से सोचें।शायद आप दर्शकों को एक विशिष्ट विचार या मनोदशा बताना चाहते हैं। अपने विचारों और विचारों को नोटपैड, कंप्यूटर में लिखना या अपने फोन पर नोट्स लेना शुरू करें। जैसे ही आप प्रोडक्शन पर काम करते हैं, अपने पिछले नोट्स को दोबारा पढ़ें, क्योंकि उनमें आपकी प्रेरणा और विचार की सामान्य दिशा शामिल होगी।

• अन्य प्रस्तुतियों से प्रेरणा लें. इसमें सड़क पर प्रदर्शन, यूट्यूब वीडियो और शास्त्रीय नाटक शामिल हो सकते हैं। पुराने संगीत और आधुनिक वीडियो दोबारा देखें।

1. अपने भावी प्रदर्शन के स्थान, अवसर और दर्शकों पर विचार करें।किसी नृत्य को कोरियोग्राफ करते समय, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका प्रोडक्शन किसकी नजरों में है। आप किसके लिए प्रदर्शन करेंगे? आपसे किस प्रकार के नृत्य की अपेक्षा की जाती है? कोरियोग्राफर को भविष्य के कार्यक्रम की प्रकृति और उसके स्थान को ध्यान में रखना होगा। क्या नर्तक मंच पर, जिम में या सड़क पर प्रदर्शन करेंगे? क्या आपका नृत्य गायन गायन में या स्कूल बास्केटबॉल खेल के मध्यांतर के दौरान किया जाएगा? इन सवालों के जवाब आपके नृत्य दिनचर्या की प्रकृति निर्धारित करते हैं।

   एक शैली तय करें.आपको सैकड़ों विकल्पों में से चुनना होगा. आप हिप-हॉप नृत्य या उग्र फ्लेमेंको का प्रदर्शन कर सकते हैं। अपने नर्तकों की प्रतिभा और कौशल के अनुरूप शैली चुनें। यदि आपमें पर्याप्त साहस है तो आप समूह नृत्य का मंचन कर सकते हैं। विभिन्न शैलियों को एक प्रोग्राम में संयोजित और मिश्रित करें।

   • एक मज़ेदार शैली चुनें जो आप और आपके नर्तकों के लिए उपयुक्त हो।

2. एक गाना चुनें.यह महत्वपूर्ण है कि गीत नृत्य का पूरक हो। शास्त्रीय संगीत बैले के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन हिप-हॉप को अधिक आधुनिक संगीत की आवश्यकता है। गीत को आपकी रचनात्मकता को उत्तेजित करना चाहिए, नृत्य को प्रेरित करना चाहिए और दर्शकों की रुचि जगानी चाहिए।

   • एक अपरंपरागत गीत चुनने से न डरें। कुछ मामलों में, जोखिम पूरी तरह से इसके लायक है। दूसरे देशों के नए कलाकारों और संगीतकारों को सुनें।

3. नर्तकों की संख्या तय करें.क्या यह एक अद्भुत एकल या साहसिक युगल होगा? शायद आप एक विस्तृत समूह संख्या या एक साधारण नृत्य बनाना चाहते हैं जिसका भीड़ अनुसरण करेगी? यह तय करना महत्वपूर्ण है कि दर्शकों तक अपना संदेश पहुंचाने के लिए आपको कितने नर्तकों की आवश्यकता है।

   • लचीले बनें! यदि आपके नर्तकों ने स्वेच्छा से प्रदर्शन करने की इच्छा व्यक्त की है, तो हो सकता है कि आपके पास उतने कलाकार न हों जितने आप प्रारंभ में चाहते थे।

4. परिवर्तन का अभ्यास करें.नृत्य के मुख्य अंश बनाने के बाद, आपको बदलावों के साथ आने की जरूरत है। उन्हें नृत्य की संरचना को नष्ट नहीं करना चाहिए, बल्कि विभिन्न टुकड़ों को व्यवस्थित रूप से जोड़ना चाहिए। परिवर्तन नृत्य का मुख्य आकर्षण नहीं होंगे, लेकिन उन्हें उबाऊ नहीं होना चाहिए। टुकड़ों के बीच यादगार बदलाव बनाएँ।

   प्रॉप्स, वेशभूषा और ध्वनि प्रभाव।अपने नृत्य के लिए साज-सामान की आवश्यकता पर विचार करें - इस क्षण को बाद के लिए न छोड़ें। प्रॉप्स को नृत्य में मदद करनी चाहिए और गति की सीमाओं का विस्तार करना चाहिए। वेशभूषा भी नृत्य का एक महत्वपूर्ण घटक है। एक फ्लोटिंग स्कर्ट हमेशा घूर्णी आंदोलनों पर जोर देगी या भावनाओं को व्यक्त करेगी। ध्वनि प्रभाव उत्पादन को त्रि-आयामी बना देगा। चिल्लाना, ताली बजाना, थपथपाना और साथ में गाना आपके नृत्य में एक अतिरिक्त आयाम जोड़ देगा। इनका प्रयोग संयमपूर्वक और लगातार करना चाहिए।

   • प्रॉप्स और वेशभूषा को अर्थ बताना चाहिए और नृत्य की शैली के अनुरूप होना चाहिए। हालाँकि, उन्हें दर्शकों का ध्यान प्रोडक्शन से नहीं भटकाना चाहिए।

5. नृत्य कार्यक्रम लिखिए।रिहर्सल से पहले आपको एक लिखित कार्यक्रम तैयार करना होगा। चरणों के बारे में उतनी ही जानकारी शामिल करें जितनी आपको आवश्यक लगे। अपने स्वयं के संक्षिप्ताक्षरों का उपयोग करने से न डरें। विशेष रूप से कठिन अनुच्छेदों को लिखें जिनके स्पष्टीकरण और प्रदर्शन के लिए अतिरिक्त समय की आवश्यकता हो सकती है। संगठित और तैयार रहना सफलता की कुंजी है।

भाग 4