Pozbądź się złych wspomnień z przeszłości. Jak pozbyć się złych wspomnień: skuteczne sposoby

Naturą człowieka jest gromadzenie nie tylko wartości materialnych, ale także wspomnień. Niezależnie od tego, czy są przyjemne, czy nieprzyjemne, są integralną częścią naszego życia oraz podstawą doświadczenia i mądrości. Czasami jednak człowiek utknął w przeszłości i ciągle patrzy wstecz, zamiast szybko iść do przodu. Może to powodować poważne problemy. Jak pozbyć się przeszłości? Jak nauczyć się żyć teraźniejszością i przyszłością?

Dlaczego ludzie tkwią w przeszłości?

Aby skutecznie rozwiązać problem, trzeba zrozumieć jego istotę. Przeszłość ma ogromny wpływ na człowieka. I własnie dlatego:

Odtwarzanie nagranego dźwięku. W stale zmieniającym się ciągu wydarzeń ludzie nieuchronnie spotykają się z sytuacjami podobnymi do tych, które miały miejsce w przeszłości. W Twojej głowie mimowolnie pojawiają się negatywne lub pozytywne wspomnienia. Świadomość zaczyna szukać w głębi pamięci odpowiedzi na powracające pytania.
Pamięć rejestruje chwile z przeszłości, a także zakres uczuć, jakie dana osoba przeżyła w danym momencie. Mówiąc o emocjach, warto zauważyć, że człowiek z reguły trzyma się czegoś pozytywnego i radosnego, w kółko odtwarzając w głowie wydarzenie z minionych dni.
Przerośnięty instynkt samozachowawczy. Wyraża się to w tym, że człowiek wpada w histerię i panikę, gdy coś w jego życiu zaczyna się zmieniać. W ten sposób stara się jak najlepiej zabezpieczyć przed zmianami i utrzymać stan, który kiedyś był dla niego bezpieczny i komfortowy.

Rozpoznaj i zaakceptuj fakt, że istnieje problem

Pierwszym krokiem do pozbycia się przeszłości jest rozpoznanie problemu. Musisz przyznać przed sobą, że jesteś zagubiony we wspomnieniach, że tkwisz w minionych dniach, że to właśnie nie pozwala ci cieszyć się życiem i iść do przodu. Ważne jest, aby uderzyć pięścią w stół i powiedzieć sobie: „Stop!” Będzie to impuls do pozbycia się starych obciążeń i rozpoczęcia nowego, bezchmurnego życia.

Wybacz i pokochaj siebie z przeszłości

Przebaczenie i kochanie siebie to najpewniejszy sposób na pozbycie się przeszłości. Dalsze karcenie i wyrzucanie sobie wyrzutów nie zmieni przeszłych wydarzeń, ale bardzo zatruje twoją teraźniejszość i zamkniesz drogę do przyszłości. Ale jeśli odpuścisz to, co już się wydarzyło, możesz w końcu odetchnąć z ulgą.

Wybierz spokojny czas i odtwórz w głowie przeszłą sytuację, która Cię prześladuje. Co więcej, spójrz na to oczami siebie „wtedy”, a nie siebie „dziś”. Twoim zadaniem jest uzasadnić swoje działanie. Okoliczności, młodość, brak wiedzy i doświadczenia, brak wsparcia – wtedy po prostu nie można było zrobić inaczej. Przebaczaj i kochaj swoje przeszłe ja, a nawet zlituj się, aby pokochać swoje obecne ja.

Bądź wdzięczny za przeszłość

Jak pozbyć się przeszłości? Spójrz na przeszłość nie ze smutkiem, ale z wdzięcznością. W końcu, niezależnie od tego, jak trudne i mgliste były wydarzenia z przeszłości, to im zawdzięczasz to, czym jesteś teraz. Trudności nauczyły Cię wytrwałości i odwagi. Stałeś się silniejszy, zacząłeś łatwiej dostrzegać problemy życiowe.

W tym przypadku psychologowie zalecają stosowanie techniki o poetyckiej nazwie „Perły Mądrości”. Jej istotą jest przeanalizowanie sytuacji, która Cię prześladuje, i w efekcie zapisanie na kartce papieru wszystkiego, czego Cię ona nauczyła, jak Cię zmieniła. To są właśnie „perły”. Podziękuj za nie przeszłości i odpuść tę sytuację bez żalu.

Wybacz i pozbądź się ludzi z przeszłości

Aby zacząć żyć pełnią życia, ważne jest, aby wiedzieć, jak pozbyć się przeszłych relacji i powiązań. Z pewnością byli w Twoim życiu ludzie, którzy Cię skrzywdzili, wrobili lub zostawili w spokoju, gdy potrzebowałeś pomocy. Często przeszłe krzywdy uniemożliwiają nawiązanie nowych znajomości i budowanie nowych relacji. Podświadomie oczekujesz od wszystkich podstępu i zdrady.

Porzuć swoją niechęć i nienawiść. Ludzie, na których się obrażasz, zmienili się dawno temu, tak jak Ty. Możliwe, że oni również żałują swoich czynów. Oczywiście nikt nie zmusza Cię do ich kochania, utrzymywania z nimi bliskich kontaktów i tak dalej. Ale trzeba im po prostu wybaczyć. Nie musisz im o tym mówić. Po prostu pozbądź się złości w sobie.

Przepisz stare skrypty

„Żyję przeszłością, jak mogę się tego pozbyć?” – z tym właśnie pytaniem wiele osób zgłasza się do psychologa. Podczas rozmowy specjaliści często zauważają, że pacjent przez całe życie kręci się w kółko, ciągle stąpając po tych samych grabiach, zachowując się podobnie „niewłaściwie” w podobnych sytuacjach.

Dzieje się tak dlatego, że ludzki mózg rejestruje scenariusze, które uruchamiają się za każdym razem, gdy znajdziesz się w podobnej sytuacji. Aby przerwać to błędne koło, musisz przepisać negatywny scenariusz przeszłości na pozytywny. Wyobraź sobie, że prześladująca Cię sytuacja została rozwiązana na Twoją korzyść. Przemyśl sekwencję działań, które mogą doprowadzić do pozytywnego wyniku. Pomoże Ci to uniknąć błędów w przyszłości.

Naucz się doceniać teraźniejszość

Jeśli jesteś zmęczony przygnębieniem, musisz dowiedzieć się, jak pozbyć się przeszłości i żyć teraźniejszością. W końcu czym jest życie? Oto, co się dzieje, jak wyglądasz i co teraz czujesz. Jeśli ciągle rozpamiętujesz przeszłość, przegapisz wyjątkowe chwile, które przeminęły na zawsze. Wkrótce staną się one także dla ciebie przeszłością, za którą zaczniesz się obwiniać.

Aby powstrzymać przeszłość od zdominowania Twojego życia, zablokuj ją myślami o teraźniejszości. Pomyśl więcej o tym, jak teraz wyglądasz, jak się teraz czujesz, jak dobrze się teraz czujesz, czego byś teraz chciał. Co zaskakujące, takie myśli uwalniają wewnętrzną energię i naładowują osobę radosnymi myślami.

Pozbądź się nadmiaru

Pewnym sposobem na pozbycie się przeszłych powiązań i wydarzeń jest oczyszczenie przestrzeni osobistej ze wszystkiego, co przypomina Ci dawne czasy. Gromadzenie jest naturą ludzką. Zdjęcia, pamiątki, ubrania, elementy wyposażenia wnętrz, naczynia – z każdą rzeczą w Twoim domu zapewne wiążą się jakieś wspomnienia. I nie zawsze są one przyjemne.

Postaw sobie za cel przeprowadzenie pełnego audytu wszystkiego, co jest przechowywane w Twoim domu, w ciągu miesiąca. Patrząc na każdą rzecz, wsłuchaj się w swoje wewnętrzne uczucia i głos pamięci. Jeśli widzisz coś negatywnego, pozbądź się tego przedmiotu (wyrzuć go, oddaj, sprzedaj). Stopniowo otaczaj się nowymi, „czystymi” rzeczami, które stopniowo nabiorą pozytywnego znaczenia.

Wykonaj reset emocjonalny

W procesie poszukiwania środków i sposobów pozbycia się zazdrości o przeszłość człowiek stara się zachować spokój i równowagę. Ale nie zawsze jest to właściwe podejście. Należy uwolnić negatywne emocje, aby zrobić miejsce na nowe pozytywne myśli i uczucia.

Można to zrobić na różne sposoby. Możesz głośno krzyczeć, rozbić filiżankę, podrzeć gazetę na małe kawałki, wypłakać się z całego serca. W rozładowywaniu emocji dobrze pomaga aktywność fizyczna, która przynosi także wymierne korzyści dla organizmu pod względem zdrowotnym i estetycznym.

Skuteczne techniki radzenia sobie ze wspomnieniami

Jeśli nie mogłeś się go pozbyć podstawowymi metodami, zastosuj dodatkowe techniki, które działają szybko i wyraźnie. Oto główne:

Pozytywne nastawienie. Zanim wstaniesz rano z łóżka, włącz dźwięk, aby dostrzec coś nowego. Zaprogramuj się na to, że nowy dzień przyniesie pozytywne chwile, które później wpadną do „skarbonki” Twoich miłych wspomnień.
Daj negatyw wodzie. Jeśli czujesz, że Twoje myśli przytłaczają negatywne wspomnienia z przeszłości, podejdź do zlewu i odkręć wodę. Patrząc na strumień, przewijaj w głowie wszystko, co Cię niepokoi, wyobrażając sobie, jak negatywne emocje spływają do ścieku wraz z wodą.
Zmień swoje otoczenie. Idealnym scenariuszem jest radykalna zmiana miejsca zamieszkania. Bardziej realistyczną opcją jest dodanie nowych szczegółów do swojego otoczenia (ponowne przyklejenie tapety, powieszenie nowych zasłon, zdobycie nowego, ciekawego hobby).
Poszerz swój krąg znajomych. Kontakty z ludźmi pomagają Ci przejść od negatywnych myśli do ciekawej rozmowy. Dobrze, jeśli w okresie załamania emocjonalnego nawiążesz kontakt z nowymi osobami, z którymi nie masz wspólnych negatywnych wspomnień z przeszłości.
Zmień swój wizerunek. Transformacja wewnętrzna, zdaniem psychologów, zachodzi znacznie łatwiej, jeśli towarzyszy jej transformacja zewnętrzna. Odwiedź fryzjera, dostosuj swoją garderobę, zapisz się na siłownię - odśwież swój wygląd.
Pozbądź się złych nawyków. Co dziwne, jest to powszechna rekomendacja psychologów. Faktem jest, że alkohol i nikotyna przygnębiają psychikę, zmuszając do ciągłego powracania do nieprzyjemnych chwil z przeszłości. Porzucając te nawyki, oczyścisz swoje ciało i myśli.

Medytacja

Medytacja jest jednym z najskuteczniejszych sposobów pozbycia się przeszłego życia. Jest to proste, dostępne i nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności. Najważniejsze jest, aby każdego dnia poświęcić przynajmniej kilka minut na medytację. Odbywa się to w następujący sposób:

Wybierz ciche i spokojne miejsce, w którym będziesz czuć się komfortowo i gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzał.
Zajmij wygodną pozycję. Nie jest konieczne siedzenie w pozycji lotosu, jak w przypadku jogi. Możesz siedzieć, kłamać, stać.
Zamknij oczy i spróbuj całkowicie się zrelaksować.
Wyobraź sobie, że jesteś otoczony nieskończoną i piękną przyrodą. Ale masz w rękach ciężką torbę, która nie pozwala ci biec w stronę otaczającego cię świata.
Mentalnie otwórz torbę, odsłaniając stos kamieni. Wyrzucaj je jeden po drugim z worka, nadając każdemu kamieniowi jakieś znaczenie – wydarzenie z przeszłości.
Kiedy kamienie się „wyczerpią”, połóż się spokojnie na kilka minut, a następnie weź orzeźwiający prysznic, aby zmyć wszelkie pozostałości negatywności.

Witajcie drodzy czytelnicy! Niestety, wielu z nas ciągnie do przeszłości. Tak się składa, że wcześniejsze doświadczenia wpływają na teraźniejszość i przyszłość. Czasami może pomóc w zbudowaniu bardziej pomyślnego przeznaczenia, ale najczęściej tylko komplikuje ścieżkę.

Dzisiaj porozmawiamy o tym, jak pozbyć się wspomnień z poprzednich związków. Będziesz w stanie wiele zrozumieć i nie popełnić błędów, które tak często popełniają ludzie wkraczając w nowe życie.

Skąd bierze się ciężkość?

Ogólnie rzecz biorąc, wspomnienia są typowym zjawiskiem, z którym spotykają się wszyscy ludzie. Proces zerwania oznacza, że nawet gdy już pozornie ochłoniesz, od czasu do czasu zdarzają się nawroty. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przebiega ten proces, polecam artykuł. To zupełnie normalne, że od czasu do czasu w Twoich myślach pojawiają się pewne fakty z życia z byłym kochankiem. Nie powinieneś się za to obwiniać.

Jak się teraz czujesz z tymi myślami? Jak sprawiają, że się czujesz? Być może martwisz się niespełnionymi oczekiwaniami. Istnieje możliwość, że nie potrafisz zrozumieć przyczyn rozstania i dlatego tak często o nich myślisz. Z goryczą, rozczarowaniem i ciągłymi próbami rozwikłania tej sytuacji, znalezienia nowych wersji tego, co się wydarzyło.

Spróbuj zrozumieć, że nie będziesz w stanie nauczyć się niczego nowego i nie będziesz w stanie przeżyć tej sytuacji w nowy sposób. Jestem pewien, że teraz to rozumiesz, ale nie możesz się powstrzymać. Zdradzieckie wspomnienia niegdyś ukochanej osoby wciąż wkradają się do Twojej głowy.

Niestety nic dobrego od nich nie dostaniesz. Spróbuj podejść do tego problemu racjonalnie. Spróbuj zrozumieć, że przeszłość pozostaje gdzieś za sobą i nie dostaniesz niczego nowego. To będzie pierwszy krok w kierunku wyzwolenia w twoim życiu.

Nie mów

Próbując zyskać świeże spojrzenie na przeszłe doświadczenia, często zwracamy się do przyjaciół i dziewczyn. Chętnie powtórzymy naszą historię i czekamy na nowe komentarze, które pomogą rzucić światło lub po prostu inaczej spojrzeć na poprzednie rzeczywistości, dowiedzieć się, dlaczego mąż faktycznie odszedł lub dziewczyna wybrała kogoś innego.

Spróbuj zabronić sobie takich rozmów. Wydłużają czas nawrotu choroby i przynoszą więcej negatywnych konsekwencji. Nie potrafisz pozbyć się wspomnień, wręcz przeciwnie, zaczynasz mieć na ich punkcie obsesję. Wszystkie odpowiedzi zostały już znalezione, sytuacja się wydarzyła.

Przypomnij sobie każdą poważną kłótnię lub konflikt, który miał miejsce rok temu lub wcześniej. Nie zajmie ci to mniej niż 5 minut, zanim uda ci się to zrobić. To wydarzenie już Cię nie dotyka i nie wywołuje żadnych emocji. Dzieje się tak, ponieważ nie próbujesz ponownie połączyć się z częścią mózgu, która przechowuje wspomnienia na ten temat.

Im częściej myślimy o fakcie i staramy się go szczegółowo zrekonstruować, tym mocniej przenika on do pamięci. Te myśli zaczynają wydawać się mózgowi niezbędne i wydaje się, że próbuje je przybliżyć, aby były zawsze pod ręką: jak numer telefonu komórkowego lub adres domowy. W zwykłym życiu prawdopodobnie nie będziesz w stanie zapamiętać 9 niepowiązanych ze sobą numerów, ale jeśli jest to Twój telefon komórkowy, sytuacja się zmienia.

Jeszcze gorzej jest, gdy zaczynasz rozmawiać o związku z poprzednim mężczyzną. Wydaje się, że te fakty nic dla ciebie nie znaczą. Śmieszne historie, które właśnie się wydarzyły. Wiedz, że to wcale nie jest prawda. Swoimi słowami ranisz osobę i możesz wszystko zrujnować. Zabroń sobie wypowiadania na głos jakichkolwiek faktów z przeszłości.

Wszystko nowe

Nie ma potrzeby walczyć z myślami na siłę. I tak nie będziesz mógł tego zrobić. Jeśli pojawi się wspomnienie, jedyne, co możesz zrobić, to nie zwracać na nie zbyt dużej uwagi i zmienić czas.

Wspomnienia poprzedniej miłości są najczęściej wywoływane przez fakty kojarzone w twoim mózgu z twoim byłym. Na przykład, gdy masz zamiar ugotować rybę, mijasz w sklepie kolendrę. Ogólnie rzecz biorąc, nie lubisz tego, ale brałeś to za każdym razem, ponieważ twój były lubił tę metodę gotowania. Czy ci się to podoba, czy nie, z biegiem czasu te połączenia same się rozpadną, zwłaszcza jeśli nie będziesz zwracać na nie uwagi.

Nie ma potrzeby starać się unikać spotykania się z takimi rzeczami. Niektórzy psychologowie zalecają nawet powieszenie portretu byłego kochanka na lodówce. W ten sposób przestajesz postrzegać to jako zło, z czasem przyzwyczajasz się, przebaczasz i nie doświadczasz już negatywnych emocji.

Radziłabym Ci również dodać nowe kolory do swojego życia. Pomóż sobie znaleźć coś do zrobienia, co sprawi, że będziesz zajęty i pełen energii. W ten sposób nie będziesz miał czasu na wspomnienia. Zaangażuj się w zdrowy tryb życia. Przygotuj sobie zdrową żywność i ćwicz. Spróbuj zrealizować jakieś stare marzenie lub znajdź pracę na pół etatu.

Musisz zmienić swoją rutynę na taką, która odpowiada Twojemu nowemu statusowi; nie tylko nie będzie można żyć po staremu, ale przyniesie to także wiele zmartwień i przypomnień o minionych chwilach.

Możesz aktywnie szukać nowej drugiej połówki. Książka podpowie Ci, gdzie i jak to znaleźć. „Udane randki, szybkie małżeństwo, długi szczęśliwy związek” Satya Das.

Nawet nie zauważysz, jak nie będzie już czasu na myślenie o przeszłości. Do zobaczenia ponownie i nie zapomnij zapisać się do newslettera.

Skąd więc pochodzą te wspomnienia i od czego się zaczynają? A wszystko zaczyna się od jednej drobnej myśli, tak nieistotnej, że nawet nie zwracasz na nią uwagi. Ale z biegiem czasu dyskretnie się w nim zanurzasz, a on zaczyna rosnąć jak śnieżka, a z każdym zanurzeniem w nim staje się coraz większy, obrośnięty przeszkadzającymi emocjami, zmartwieniami i lękami. Ale wspomnienia z przeszłych związków są wyjątkowe, mocno wgryzają się w pamięć i czasami bardzo trudno o nich zapomnieć. Zwłaszcza jeśli chodzi o rozstanie z ukochaną osobą. Ale ten okres jest najtrudniejszym testem dla osoby. Według większości psychologów ludzie nie chcą się ze sobą rozstawać, nawet jeśli mają najgorsze relacje, bo boją się powrotu do dzieciństwa. To tak, jakby na nowo rozstać się z rodzicami.

Zdarza się też, że rozłąka trwa dość długo z powodu pustych i próżnych nadziei, co tylko pogarsza sprawę. W tym momencie depresja, smutek i inne negatywne emocje padają z całą mocą. I nic w tym życiu nie sprawia radości, a ja nie chcę nic robić. Często zdarza się, że nierozwiązane problemy powodują wrażenie niedokończonych spraw. W takim przypadku wystarczy, że porozmawiasz ze swoim byłym kochankiem (kochankiem) spokojnym tonem i raz na zawsze postawisz „ja” w swoim związku.

Ale jak pozbyć się wspomnień z poprzednich związków? Często ukryta uraza więzi człowieka w więzieniu własnych uczuć na długi czas. Ale nawet jeśli weźmiemy pod uwagę, że sprawca (sprawca) otrzyma przebaczenie, poczucie urazy może powrócić po kilku dniach lub miesiącach. Ale jak to mówią, czas leczy rany, trzeba po prostu poczekać. Pytanie tylko: jak długo? Odpowiedź brzmi: dla każdego jest to coś innego. Niektórzy są gotowi zapomnieć o wszystkim po tygodniu, inni będą potrzebować lat. Decydującymi czynnikami są tutaj długość związku i charakter osoby. CZAS to jeden ze sposobów, aby zapomnieć o przeszłych związkach i raz na zawsze pozbyć się wspomnień.

Inną opcją jest dokonanie symbolicznego aktu pożegnania. Na przykład: weź cięższy kamyk i wyrzuć go, wyobrażając sobie, jak wiążą się z nim wszystkie wspomnienia z przeszłości. Lub zapal świecę i patrząc na nią wyobraź sobie, jak przeszłe uczucia topnieją wraz z topniejącym woskiem. Niszczenie zwykłych fotografii może mieć dobry skutek: podrzeć je, spalić lub po prostu wyrzucić do kosza.

Jest jeszcze jedna okazja, aby zapomnieć o przeszłych związkach. Musisz postarać się, aby nic w Twoim otoczeniu nie przypominało Ci Twojego byłego kochanka. Przede wszystkim pozbądź się jego rzeczy, wszystkich kontaktów w telefonie i komputerze, zdjęć, prezentów. Staraj się unikać miejsc publicznych. I ostatecznie zminimalizuj kontakt z samym przedmiotem separacji. A wolny czas lepiej poświęcić na coś, co lubisz. Dobrym pomysłem byłoby uprawianie jakiegoś sportu, gdyż ćwiczenia fizyczne pomagają rozładować i tak już zapracowany mózg i poprawiają nastrój. Ponadto nowe wrażenia i znajomości z pewnością odwrócą Twoją uwagę od starych wspomnień.

Wśród psychologów istnieje bardzo interesujący fakt: w 21 dni możesz pozbyć się każdego złego nawyku lub uzależnienia! Mówią, że dokładnie tyle czasu potrzebuje mózg, aby dostosować się do nowego trybu działania. Możesz mu w tym pomóc, unikając negatywnych myśli typu: „nikt mnie nie potrzebuje (mnie potrzebuje)”, „nikt mnie już nie będzie kochał”. Wręcz przeciwnie, musisz myśleć jak najbardziej pozytywnie, bez względu na to, jak mało obiecujące może się to wydawać. I pomyśl tak: „wkrótce spotkam ukochaną osobę!” W końcu, jak wiesz, myśli mogą się zmaterializować i być może już następnego dnia przyjdzie do ciebie szczęście. Trzeba być otwartym i nie przegapić żadnej nowej szansy.

W nowym związku staraj się nie poświęcać wszystkiego i utrzymywać poczucie własnej wartości, w przeciwnym razie możesz tylko odstraszyć wybranego (wybranego) i stracić te dobre cechy, które go (ją) pociągały. Ale z reguły dotyczy to kobiet, ze względu na ich naturę. A co najważniejsze: nigdy nie żałuj przeszłości, nigdy nie wyrzekaj się myśli, że to była dokładnie ta osoba, z którą chciałeś spędzić całe życie. I dostosuj się do myśli, że wszystko jest jeszcze przed tobą.

Każda osoba sama decyduje, jak pozbyć się wspomnień z poprzednich związków. Jeśli jest chęć, zawsze znajdzie się rozwiązanie. I nie ma znaczenia, którą metodę wybierze, najważniejsze jest to, że pomaga. I o jednym należy pamiętać: przeszłość to przeszłość, zostawić ją za sobą, nawet jeśli była dobra, a jeśli była zła, to tym bardziej żyć teraźniejszością i wierzyć w świetlaną przyszłość!

Mówią, że nie da się naprawić zepsutej filiżanki, ale staje się to o wiele łatwiejsze, gdy wiesz, jak to zrobić. Sztuka polega na tym, żeby zapomnieć o przeszłości. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jest to całkowicie możliwe. Postępując zgodnie z naszymi instrukcjami, możesz porzucić swoje przeszłe relacje i przejść do następnego rozdziału swojego życia.

1. Ćwicz

Wszystko wymaga praktyki, a kontrolowanie emocji i uczuć nie jest wyjątkiem. Przestań siedzieć na tylnym siedzeniu swojego życia i czekać, aż wszystko wydarzy się samo. Zamiast tego zakasaj rękawy i włóż wysiłek. Z biegiem czasu możesz rozwinąć umiejętność spójnego myślenia i nierozpamiętywania tego, co było kiedyś, ale skupienia uwagi na tym, co jest teraz.

2. Wybacz sobie

Nikt nie jest idealny. Jeśli myślisz, że nie zrobiłeś nic złego w swoim poprzednim związku, to jesteś szalony. Istnieje powód, dla którego wasz związek się zakończył. Coś nie zadziałało i nie tego oboje szukaliście. Bez względu na to, jak podzielony jest Twój świat, naturalne jest odczuwanie straty, odrzucenia i porażki. Wybacz sobie i idź dalej.

3. Skoncentruj się na pozytywach

Żaden związek nie jest całkowicie pozbawiony dobrych rzeczy, więc skup się na dobrych chwilach, które przeżyliście razem. Nie zastanawiaj się, jak mogłeś zrobić coś lepiej i nie myśl o tym, jak możesz to odzyskać. Te dni minęły i nawet jeśli wrócisz do tej osoby, to nie będzie już takie samo jak wcześniej. W prawdziwym życiu nie ma drugiej szansy. Wspominajcie te dobre chwile z uśmiechem. Ten czas już minął, ale był szczęśliwy. Nie pozwól, aby negatywne emocje związane z byłym miały wpływ na Twoje wspomnienia.

4. Ucz się na swoich błędach

Jeśli czujesz się winny, nie ma potrzeby się poniżać. Ta sytuacja oko za oko będzie miała wpływ tylko na ciebie, więc przegrasz. Być może nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego dobrze z tą osobą, ale możesz przeanalizować swoje błędy i uniknąć ich w przyszłości. Jeśli nauczyłeś się czegoś ze swojego doświadczenia, to nie był to czas stracony.

5. Skoncentruj się na sobie

Nie przejmuj się tym, co myśli twój były, jak się czuje, co robi i z kim rozmawia. Nie ma sensu prowadzić długich wyimaginowanych rozmów, bo w twojej głowie nie ma innej osoby poza tobą. Powtarzasz jego słowa lub wymyślasz odpowiedzi. Przestań martwić się tym, co robi twój były. Nie możesz tego kontrolować. Skupiaj się wyłącznie na tym, co robisz.

Wydaje się oczywiste, że najlepszym sposobem na zapomnienie o przeszłości jest spojrzenie w przyszłość. Dotychczasowe relacje nie są takie złe, bo wciąż masz doświadczenie, a także cele do osiągnięcia. Dobrze jest od czasu do czasu przypomnieć sobie przeszłość, ale nie pozwól, aby przeszkadzała ci ona w teraźniejszości.

7. Nie próbuj zapomnieć

Próba zapomnienia o kimś to zły pomysł. Jeśli zmusisz się do zapomnienia, zrobisz rzeczy, których nie powinieneś robić. Czas spędzony z kimś jest częścią Twojego życia. Dlaczego chcesz dobrowolnie oddać część siebie? Nie stawiaj sobie za cel zapomnienia o czymś. Tak się i tak stanie, ale z całkowicie naturalnych powodów.

8. Zaakceptuj nietrwałość życia

Wszystko w życiu jest tymczasowe, nawet samo życie. Nawet gdyby nieśmiertelność była możliwa, życie nie byłoby takie, jakie jest na zawsze. Dlatego musimy działać dalej. Zaakceptowanie faktu, że nic w życiu nie jest trwałe, jest częścią dorastania. Nieważne, jak ciężko pracujesz, na niektóre rzeczy po prostu nie masz wpływu. Rób, co możesz, z tym, co masz, bo wkrótce będziesz spłukany.

9. „Zburzyć mur berliński”

Tam, gdzie kiedyś istniały relacje, teraz jest pusto. Musisz wypełnić go kontaktami z innymi ludźmi. Możesz szukać nowych znajomych lub ponownie spotkać się z rodziną i przyjaciółmi. Najważniejsze jest, aby obniżyć swoją obronę i pozwolić im się do ciebie zbliżyć. W przeciwnym razie tylko uczynisz siebie bardziej nieszczęśliwym.

10. Czyń dobrze...

Świetnym sposobem na poprawę samopoczucia jest pomaganie innym. Można to zrobić na wiele sposobów. Nie musisz zmieniać świata, ale możesz sprawić, że ludzie wokół ciebie będą szczęśliwsi. Odwdzięczą Ci się i będą Cię kibicować, gdy coś się wydarzy.

Rozstania są bardzo trudne, ale wszyscy tracimy ważne relacje. Porzucenie przeszłych relacji jest trudne, ale musisz iść dalej. Jeśli tego nie zrobisz, zmarnujesz mnóstwo czasu, czego będziesz później żałować. Dzięki dyscyplinie i praktyce możesz wyrzucić z głowy ten związek i przejść do nowego, szczęśliwszego.

Nawet przy wielkim wysiłku nie zawsze możemy zapomnieć o pewnych sytuacjach z przeszłości. Istnieje jednak kilka prostych sposobów, dzięki którym pozbędziesz się nieprzyjemnych wspomnień i zaczniesz życie z czystą kartą.

Nasze życie dzieli się na trzy kategorie – przeszłość, teraźniejszość i przyszłość. W każdym z tych okresów przydarzają się nam pewne chwile, których nie da się zapomnieć. W tym artykule porozmawiamy o tym, co już nam się przydarzyło i o tym, co musimy na zawsze zostawić w przeszłości, aby zacząć żyć na nowo.

Wspomnienia z przeszłości to chwile, których nie możemy już zapomnieć. Nie ma znaczenia, czy są przyjemne, czy nie, zawsze będziemy je wizualizować w naszych umysłach, ponieważ są nieodłączną częścią nas. Przeszłość jest podstawą naszego życia. Każdy dzień, w którym żyjemy, może wnieść do naszego życia coś przyjemnego i nowego lub może nas zdenerwować. Niestety nie mamy wpływu na nasz los i nie wiemy, kiedy przydarzy się nam coś ważnego. Z tego powodu w naszym życiu zdarzają się nieprzyjemne chwile, które pozostawiają po sobie nie tylko konsekwencje, ale także negatywne wspomnienia. Eksperci serwisu zwracają uwagę na kilka sposobów, dzięki którym możesz zapomnieć o przeszłości i rozpocząć nowe życie.

Główne przyczyny negatywnych wspomnień

Życie przeszłością to niewdzięczne zadanie. Czasami osoba mimowolnie mentalnie powraca do swojego poprzedniego życia i próbuje uświadomić sobie swoje błędy. Aby jednak pozbyć się negatywnych wspomnień, musisz zrozumieć przyczyny ich wystąpienia.

Śmierć bliskiej osoby. Tego wspomnienia prawie nie da się pozbyć, można się z nim jedynie pogodzić. Śmierć bliskiej osoby może nie tylko wywrócić nasze życie do góry nogami, ale podzielić je na „przed” i „po”. Przez długi czas człowiek czuje się samotny, zwłaszcza jeśli stracił osobę, która zawsze była jego głównym wsparciem i wsparciem i z którą ma wiele miłych wspomnień.

Rozstanie lub zdrada. Zdradę ukochanej osoby bardzo trudno przeżyć. Zdrada pozostawia głęboką ranę w sercu i powoduje całkowite rozczarowanie płcią przeciwną. Rozstanie to także jeden z największych wstrząsów w naszym życiu. Z reguły takie wspomnienia schodzą na dalszy plan dopiero wraz z nadejściem nowej miłości. Jednak strach przed ponownym porzuceniem nigdy nas nie opuszcza.

Poruszający. Tęsknota za starymi miejscami i starymi znajomymi – z tym spotykają się ludzie, którzy zmieniają miejsce zamieszkania. Z biegiem czasu przyzwyczajamy się do nowego miasta, poznajemy nowych przyjaciół, ale wspomnienia znanych miejsc nigdy nas nie opuszczają. W takim przypadku musisz po prostu przyzwyczaić się do nowego życia i znaleźć w nim swoje zalety. Staraj się jak najmniej patrzeć wstecz, w przeciwnym razie chwile z przeszłości nigdy nie opuszczą Twojej świadomości.

Zły wybór zawodu. Już w dzieciństwie rodzice starają się nam udowodnić, że jeden zawód jest znacznie lepszy lub łatwiejszy od drugiego. Pozyskując wsparcie bliskich, dokonujemy wyboru i nawet nie myślimy o konsekwencjach. Minęło wiele lat, a my z goryczą wspominamy czasy, gdy wybieraliśmy zawód przyszłości i uważamy, że teraz nie tylko nie przynosi nam on oczekiwanych dochodów, ale także pozbawia nas radości. Wiele osób twierdzi, że nigdy nie jest za późno na zmianę swojego życia, co oznacza, że aby pozbyć się negatywnych wspomnień i znienawidzonej pracy, wystarczy samodzielnie podjąć decyzję i ostatecznie wybrać rodzaj aktywności, który lubisz.

Sposoby na pozbycie się negatywnych wspomnień

Zanim poznasz sposoby na pozbycie się negatywnych wspomnień, bądź w pozytywnym nastroju. Nie zapominaj, że oprócz nieprzyjemnych chwil w życiu jest wiele dobrych rzeczy. Cierpienie i narzekanie nie jest wyjściem z sytuacji. W ten sposób wyrządzasz sobie krzywdę, nie pozwalając odejść przeszłości i zacząć żyć z czystym kontem.

Przeanalizuj swoją przeszłość. Zanim pozbędziesz się negatywnych wspomnień, musisz zrozumieć pewne aspekty swojej przeszłości. Na tym etapie potrzebujesz:

Puść przeszłość. Po doświadczeniu serii niepowodzeń człowiek zaczyna myśleć, że pewnego dnia powtórzy się w jego życiu, i tym samym je przyciągnie. Jakiekolwiek błędy popełniłeś w przeszłości, musisz pozbyć się wspomnień o nich. Nie musisz godzić się z tym, że w Twoim życiu pojawią się kłopoty, spróbuj wyobrazić sobie swoją przyszłość w lepszym świetle.
Przyznaj się do winy. Wszystko, co dzieje się w naszym życiu, jest po części naszą winą. Nie powinieneś obwiniać innych ludzi za swoje problemy, ponieważ nikt nie decyduje, co powinieneś zrobić w określonej sytuacji. Aby zacząć życie od nowa, musisz przyznać, że Twoje błędy są Twoją winą. W ten sposób możesz wyciągnąć wnioski dla siebie i uniknąć trudności w przyszłości.
Zapomnij o swoich błędach. Być może kiedyś zdradziłeś ukochaną osobę lub popełniłeś inny, nie mniej zły czyn. Nie oznacza to, że wspomnienia o nim i poczucie wstydu powinny cię prześladować przez całe życie. Na tym etapie ważne jest, aby zrozumieć, że jesteś osobą i każda osoba popełnia błędy. Twoim zadaniem jest unikanie robienia w przyszłości rzeczy, które sprawią, że będziesz się dręczyć.

Po przeanalizowaniu swojej przeszłości musisz sam wyciągnąć wnioski. Jeśli na tym etapie pozbyłeś się nieprzyjemnych wspomnień i byłeś w stanie sobie wybaczyć, to zrobiłeś wszystko dobrze.

Wyciągnąć wnioski z przeszłości. Wszystko, co nas spotyka, nie powinno zniknąć bez śladu. Nawet z nieprzyjemnej sytuacji możesz wyciągnąć pożyteczną lekcję, która pomoże Ci uniknąć błędów w przyszłości. Nasza przeszłość jest bezcennym doświadczeniem, ponieważ wszystkie wydarzenia, które miały miejsce, dotyczyły bezpośrednio nas. Twoim zadaniem jest wyciągnięcie z niego głównych i przydatnych rzeczy i puszczenie go. Jednak niewiele osób jest w stanie to zrobić. Wielu nadal depcze po tych samych grabiach, trzymając się poprzedniego życia i popełniając błąd za błędem.

Uwolnienie się od negatywnych wspomnień. Nadszedł najważniejszy etap, w którym musisz całkowicie pozbyć się negatywnych wspomnień. Aby to zrobić, będziesz potrzebować:

Wybierz właściwą postawę. Zacznij każdy poranek z myślą, że dzisiejszy dzień przyniesie Ci nowe przyjemne wspomnienia.
Psychologiczny trik z wodą. Jeśli negatywne wspomnienia Cię nie opuszczają, odkręć kran i wyobraź sobie, że odpływają wraz z wodą.
Pozbądź się rzeczy, z którymi wiążą się negatywne wspomnienia. Jeśli w Twoim domu są rzeczy, z którymi wiążą się negatywne wspomnienia, pozbądź się ich. Na przykład po rozstaniu z ukochaną osobą nie musisz trzymać razem prezentów i zdjęć, niezależnie od tego, jak drogie są Ci one. Jedno spojrzenie na nie przeniesie Cię w przeszłość i nie pozwoli Ci ruszyć dalej.
Zmień środowisko. Jeśli otaczająca Cię atmosfera przyprawia Cię o smutek i przywołuje nieprzyjemne wspomnienia, wprowadź w niej zmiany. W takim przypadku możesz dokonać naprawy lub kupić nowe meble. Jeśli od dawna chciałeś zmienić miejsce zamieszkania, nadszedł czas na podjęcie działań. Takie zajęcia nie tylko pomogą Ci oderwać się od negatywnych myśli, ale będą także pierwszym krokiem do rozpoczęcia nowego życia.
Zmienić wygląd. Aby zrozumieć swój prawdziwy stan wewnętrzny, musisz spojrzeć na siebie w lustrze. Najprawdopodobniej twój wygląd sprawi, że nawet ty będziesz się nad sobą litować. Zastanów się, czy Twoje wspomnienia są warte takich poświęceń? Udaj się do salonu piękności, centrum fitness i butików. Zmień swój wygląd, aby patrząc na swoje odbicie, czuł się pewnie i gotowy na nowe zwycięstwa i osiągnięcia.
Podziękuj i przebacz swoim sprawcom. Oczywiście nie musisz spotykać się osobiście z każdym sprawcą, ale mentalnie musisz mu przebaczyć, nawet jeśli nie jest to łatwe. Niechęć, nienawiść, złość, chęć zemsty – wszystko to jest dodatkowym ciężarem, który uniemożliwia rozpoczęcie nowego życia. Pozbądź się tego, a poczujesz się lepiej.
Mistrzowska medytacja. Praktyki medytacyjne pomagają Ci się zrelaksować i uwolnić myśli od wszystkiego, co niepotrzebne, w tym negatywnych wspomnień. Dzięki medytacji nauczysz się skupiać swoją uwagę wyłącznie na rzeczach ważnych i przyjemnych, co sprawi, że sama przeszłość zejdzie na dalszy plan.
Pozbądź się złych nawyków. Złe nawyki blokują życie człowieka. Minuty, które mógłbyś przeznaczyć na coś ważniejszego i pożytecznego, są wydawane na twoją szkodę. Przede wszystkim musisz pozbyć się alkoholu. Napoje alkoholowe negatywnie wpływają na układ nerwowy, a podczas ich picia ludzie zaczynają ogarniać wspomnienia z poprzedniego życia i negatywne myśli. Pozbywając się nałogów, wyświadczysz ogromną przysługę sobie i swojemu organizmowi.

Medytacja, aby pozbyć się nieprzyjemnych myśli i wspomnień

Medytacja to najlepszy sposób na relaks i pozbycie się negatywnych wspomnień. Ta praktyka medytacyjna wyróżnia się prostotą i można ją wykonywać o każdej porze dnia.

Na początek wybierz ciche miejsce i usiądź wygodnie. Medytację najlepiej wykonywać na łonie natury, jeśli jednak nie masz takiej możliwości, możesz to zrobić w domu, pamiętaj jednak, aby być sam.

Wyobraź sobie, że jesteś w pięknym miejscu, wokół Ciebie panuje harmonijne, spokojne otoczenie, a jedyną rzeczą, która powstrzymuje Cię przed zrobieniem kroku do przodu, jest ciężka torba, którą trzymasz w dłoniach. W swoim umyśle powinieneś go otworzyć i zobaczyć, że są w nim kamienie. Wyobraź sobie, że każde z nich jest jednym z Twoich nieprzyjemnych wspomnień. Zacznij mentalnie wyrzucać je ze swojego życia, powtarzając:

Porzuciłem moją przeszłość;
Ja sam mogę kontrolować swoje myśli;
Jestem wolny od moich wspomnień;
Jestem gotowy rozstać się ze wspomnieniami i rozpocząć nowe życie;
Żyję teraźniejszością;
Kocham tylko siebie i moją rodzinę;
Będę mógł poznać nową miłość;
znajdę