Naucz się prostego tańca orientalnego. Jak nauczyć się tańczyć tańce orientalne: hobby dla temperamentnych kobiet

Taniec wschodni brzuch zwyciężył wszystko więcej miłości i wielbicieli wśród kobiet w każdym wieku. Ale czy to możliwe i w jaki sposób nauczyć się tańca brzucha samodzielnie w domu? Porozmawiamy o tym w tym artykule.

Nie sposób przekazać całego piękna i niezwykłych tradycji Wschodu. Fascynujący wygląd, zawrotna biżuteria i stylizacje to po prostu szaleństwo. Podobnie jak wnętrze, stroje i tradycje, tańce również otulają umysł swoimi niesamowicie plastycznymi i płynnymi ruchami orientalna muzyka do tańca brzucha nadaje tej sztuce uwodzicielską i niepowtarzalną nutę.

Taniec kobiecy i pełen wdzięku podbity bardzo populacji kobiet na całym świecie. Jest niesamowicie plastyczny, delikatny i seksowny. Przedstawicielki płci pięknej w każdym wieku marzą o tym, aby nauczyć się tego rzemiosła, a także móc niezrównanie kontrolować swoje ciało, jak kobiety orientalne. Chęć opanowania tego tańca uzupełniają niezwykle piękne i jasne kostiumy. Po prostu oczarowują i zwiększają chęć do tańca.

Nowoczesne stroje do tańców orientalnych znacznie różnią się od tradycyjnych strojów etnicznych. Orientalne kobiety. W tradycyjne kostiumy obecne są następujące elementy:

• Koszula wykonana z najlepszych tkanin, zwana hemlekiem
• Szerokie nogawki z gumką u dołu
• Na koszulę zakładana jest kurtka Entari
• Galaretowa kurtka
• Możliwa jest również inna wersja kostiumu, składająca się z szlafroka z szerokimi rękawami.

I nowoczesny kostiumy do tańca składać się z:

• Gorset bogato zdobiony kamieniami, koralikami i cyrkoniami
• Spódnice wykonane z półprzezroczystych materiałów w różnych stylach: od spódnicy przeciwsłonecznej po spódnicę w stylu „rybnym”.
• gafa

Jedyne, co pozostaje takie samo między tymi kostiumami, to obecność eleganckiej biżuterii wykonanej z dżetów, kamieni i cekinów, a także pasków z frędzlami i monet.

Dla profesjonalni tancerze orientalnego tańca brzucha używają butów scenicznych na wysokich obcasach lub sandałów haftowanych i zdobionych złotem, ale dla początkujących do nauki tańca brzucha lepiej jest używać Czechów lub baletek dla wygodnych i wygodnych zajęć.

NA zdjęcie prezentowane kostiumy dla orientalny taniec brzucha, różne modele i kolory.

Wskazówki i porady dla początkujących, aby nauczyć się orientalnego tańca brzucha

Przed przystąpieniem do tańca głównego musisz nauczyć się prawidłowo trzymać ciało w pierwotnej pozycji. To główna zasada podczas nauki tańca, ponieważ w przeciwnym razie niewłaściwe rozłożenie obciążenia może uszkodzić nie tylko kręgosłup i stawy, ale całe ciało jako całość. Najczęściej organizm potrzebuje więcej niż jednego miesiąca, aby naturalnie przyjąć pierwotną pozycję. Na każdym lekcja orientalnego tańca brzucha podana jest ta zasada wielka ilość uwagę i czas.

Aby opanować pozycję wyjściową, postępuj zgodnie z następującymi zaleceniami:

1. Stań twarzą do lustra i w odległości stopy, dotykając wszystkimi palcami, nogami dokładnie - równolegle do siebie, pozwala to równomiernie rozłożyć ciężar i łatwo utrzymać równowagę.
2. Kolana powinny być rozluźnione, ale nie zgięte, aby zapobiec urazom lub zwichnięciu rzepki i łąkotki.
3. Rozluźnij biodra i mięśnie pośladkowe, ale nie odpinaj tyłka, jest to po prostu niedopuszczalne w tej sztuce, a ponadto może zakłócać naturalny przepływ krwi i dotlenienie jamy brzusznej.
4. Część łonowa nie powinna wystawać do przodu.
5. Unieruchom miednicę w jednej pozycji i utrzymuj ją na tym samym poziomie.
6. Nie należy wciągać brzucha, aby wyglądać szczuplej, brzuszna część ciała powinna być jak najbardziej rozluźniona.

1. Przesuń klatkę piersiową lekko do przodu i cofnij obszar splotu słonecznego. Powinieneś czuć, że ciężar jest skoncentrowany na palcach, a nie na piętach, zapobiegnie to niepożądanemu obciążeniu dolnej części pleców.
2. Ściśnij łopatki razem, jakbyś próbował chwycić nimi za uchwyt. Ta pozycja wspaniale rozciągnie mięśnie i utrzyma je w dobrej kondycji. Jednocześnie ramiona powinny być opuszczone i utrzymywane na tym samym poziomie.
3. Rozciągnij ramiona po bokach do poziomu klatki piersiowej. Ta pozycja doskonale pomaga wzmocnić mięśnie i uzyskać elegancką ulgę. Rozluźnij łokcie i odciągnij. Ręka nie powinna być zgięta w stawie, zachować linię dłoni, dłonie otwarte na widza, a palce nie złączone.
4. Rozluźnij szyję i nie podnoś ani nie opuszczaj podbródka, powinien on być równolegle do podłogi, dzięki temu kręgosłup szyjny ułoży się we właściwej linii.
5. Koronę należy podciągnąć do góry, co pozwoli zachować równowagę.

Dopiero po opanowaniu technologii pozycji wyjściowej możesz rozpocząć taniec główny bez obawy o swoje zdrowie. Pobierać lekcje wideo orientalny taniec brzucha i jest możliwość samodzielnego rozpoczęcia nauki tańca, bo jest ich mnóstwo treningi on-line co jasno wyjaśnia jak nauczyć się tańczyć taniec brzucha w domu.

Orientalny taniec brzucha dla dzieci obejmuje również tę główną zasadę. Zajęcia z dziećmi prowadzone są według takich samych zasad i technik jak dla dorosłych, jedyną rzeczą, która jest surowo zabroniona w tańcu dla dzieci, są ruchy drżące, oraz stres związany z ćwiczeniami z elementami tanecznymi - minimum. Dziecięce orientalny taniec brzucha co najmniej szyk i urzekający wygląd.

Zajęcia te pozwalają rozwinąć wdzięk, plastyczność u małych księżniczek, a także przyczyniają się do harmonijny rozwój wszystkie żeńskie narządy. Podczas tańca rozwija się poczucie rytmu i muzykalności, elastyczność, zręczność i pomysłowość, a taniec przyczynia się także do kształtowania prawidłowej postawy i zapobiegania rozwojowi chorób kręgosłupa i płaskostopia.

Studiuję to taneczny wygląd sztuki, rozwijasz poczucie pewności siebie, wdzięku i kobiecej seksualności. Obejrzyj orientalny taniec brzucha możesz bez końca cieszyć się przyjemną muzyką i majestatycznymi, delikatnymi, a jednocześnie niesamowicie seksualnymi ruchami. Jeśli będziesz mieć technika tańca Orientalny taniec brzucha, Twój mężczyzna zawsze będzie patrzył na Ciebie z pożądaniem i pożądaniem, a Ty zwiększysz swoją samoocenę oraz zyskasz pewność siebie i hart ducha.

Wideo: „ Taniec brzucha dla początkujących»

Powszechnie przyjmuje się, że tylko mieszkańcy Wschodu potrafią doskonale wykonać taniec brzucha. Tak naprawdę jest to w mocy każdej kobiety, niezależnie od wieku. Najważniejsze to nauczyć się podstaw i tańczyć całym sercem. Wskazówki trenera, które znajdziesz w naszym artykule, pomogą Ci nauczyć się tańczyć jak prawdziwi mistrzowie.

Z historii tańca brzucha

Taniec brzucha (lub taniec brzucha) to bardzo starożytny sakrament. Wcześniej wykonywały go kapłanki w świątyniach Indii i Egiptu, aby połączyć się z Boginią Matką i przekazać mężczyźnie nastrój seksualny.

Ponadto „taniec życia” był obowiązkowym atrybutem orientalnego wesela, jednak dla kobiet tańczono go na żeńskiej połowie.

Beduini towarzyszą narodzinom dziecka tańcem brzucha, aby dziecko urodziło się zdrowe i rosło szczęśliwe.

Dziś taniec brzucha to nie tylko taniec namiętny taniec w genialnym stroju, ale też swego rodzaju fitnessie. Umiejętności orientalnych możesz uczyć się samodzielnie. Nie wymaga to supermocy, najważniejsze jest pragnienie i cierpliwość. Po opanowaniu podstawowych ruchów możesz stworzyć swój własny, niepowtarzalny taniec i podarować go swojemu ukochanemu mężczyźnie, a regularne zajęcia wydobędą Twoją kobiecość i zapewnią Ci zdrowie i idealna figura.

O zaletach tańca życia

Nie bez powodu ten magiczny taniec nazywany jest „tańcem życia”, ponieważ trudno zliczyć wszystkie korzyści, jakie daje kobiecie.

Zacznijmy od tego, że taniec brzucha jest tańcem prawdziwie kobiecym, ponieważ ruchy okrężne i dynamiczne drżenie bioder są nie tylko piękne, ale także korzystnie wpływają na narządy wewnętrzne, w tym narządy rozrodcze. Podczas tańca wykonywany jest wewnętrzny masaż brzucha i miednicy, który doskonale przygotowuje do przyszłego porodu, a także pomaga zachować formę w okresie poporodowym. Potwierdza to fakt, że kobiety orientalne rodzą bardzo łatwo.

Tańce orientalne pomagają odnaleźć idealną sylwetkę o wiele skuteczniej niż trening na siłowni, a przyjemności, jakiej doświadczysz podczas zajęć, nie da się porównać z niczym. Płynne ruchy przyczyniają się do uzyskania elastyczności ciała i ruchomości stawów, eliminując złogi soli. Tańcząc regularnie, zauważysz, jak poprawi się Twoja postawa, Twój chód stanie się pełen wdzięku, a cellulitu nie będzie już śladu.

W przeciwieństwie do tańca brzucha wszystkie mięśnie rozluźniają się tańce zachodnie gdzie jakaś część ciała jest nadal napięta. Ruch do orientalnych rytmów to rodzaj medytacji, która pomaga rozładować napięcie i odkryć wewnętrzny potencjał. Bóle głowy i bezsenność znikną na zawsze, a dobry nastrój stanie się stałym towarzyszem. Będziesz zaskoczona, jak zrelaksowana i wolna staniesz się, wyrażając swoje uczucia za pomocą spojrzeń i gestów, niczym kobiety Wschodu.

Jak zacząć tańczyć brzuch

Dla tych, którzy nie wyobrażają sobie życia bez ruchu, przygotowaliśmy wskazówki dla początkujących, jak rozpocząć taniec brzucha.

Aby nauczyć się podstaw tańca brzucha, nie trzeba chodzić do klubu tanecznego - w Internecie jest wiele lekcji wideo i kursów mistrzowskich. Istnieje kilka prostych, ale bardzo skutecznych podstawowych ruchów:

• rotacje okrężne (narysuj poziome i pionowe „ósemki” biodrami i kolanami);
• drżenie bioder, kolan i ramion;
• falowe ruchy ramion i ciała;
• „kopuła” (wciągnij i nadmuchaj brzuch w rytm muzyki).

Po opanowaniu tego wszystkiego będziesz mógł samodzielnie przygotować taniec, dobierając odpowiednią muzykę i dodając atrybuty – szalik, świece, a nawet nóż. Improwizuj przy rytmicznych dźwiękach tureckich bębnów, całkowicie oddając się tańcu.

Nie spiesz się z zakupem pięknego stroju do tańca – w końcu zaraz po intensywnym treningu możesz schudnąć, a kostium będzie świetny. Na trening załóż krótki top i legginsy lub bryczesy, a na biodrach zawiąż szalik z brzęczącymi monetami. Jeśli chodzi o buty, całkiem można się bez nich obejść, ponieważ taniec brzucha zwykle wykonuje się boso. Jeśli ta opcja Ci nie odpowiada, możesz założyć buty lub skarpetki.

Ekaterina Plotnikova, trenerka centrum tańca i zwyciężczyni Pucharu Świata w tańcu orientalnym 2012, podzieliła się z nami wskazówkami dotyczącymi zajęć tańca brzucha:

„Taniec brzucha to znaczny wysiłek fizyczny, dlatego istnieją przeciwwskazania: silne płaskostopie, choroby kręgosłupa i żeńskich narządów wewnętrznych, wrzody żołądka. Przy żylakach i niewydolności serca należy unikać dużych obciążeń.

Szczególną uwagę należy zwrócić na kobiety w ciąży. W tej pozycji możesz zagrozić zdrowiu – zarówno swojemu, jak i nienarodzonemu dziecku. Taniec brzucha jest możliwy, a nawet konieczny przed porodem i po porodzie, ale w czasie ciąży lepiej jest wykonywać specjalną gimnastykę lub ćwiczenia oddechowe.

Życzymy powodzenia sztuka orientalna i zamień swoje życie w taniec!

Taniec brzucha jest jednym z najstarszych i jednocześnie popularne tańce nowoczesność. Wcześniej sztuki sakralnej nauczano wybranych w Babilonie w Indiach, Starożytny Egipt i Turcji.

Jednak dziś taniec brzucha nadal nazywany jest symbolem początek życia. Elegancki występ taneczny nie pozostawi obojętnym przedstawicieli silniejszej płci. Większość pań stara się dokładnie opanować podstawowe elementy tańca brzucha, aby później uwodzić nim mężczyzn. Film informacyjny oferuje unikalny samouczek dla początkujących, który przyciąga uwagę wszystkich.

Lekcja wideo „Taniec brzucha – poradnik dla początkujących”

Taniec brzucha – inscenizacja romantyczna i walory zdrowotne

Eksperci są przekonani, że taniec brzucha to nie tylko drzwi do wyrafinowanego świata uwodzenia mężczyzn, ale także niesamowita korzyść dla kobiece ciało. Ruchy plastyczne podczas tańca w znaczący sposób zapewnić relaks różne grupy mięśnie.

Biletem karnetowym jest także fakt, że aby ćwiczyć taniec brzucha wcale nie trzeba mieć idealnej sylwetki. To właśnie obecność małego brzuszka sprawi, że spektakl będzie jeszcze bardziej fascynujący. Przede wszystkim taka instalacja dodaje pewności siebie kobietom z nadwagą.

Dla zdrowia taniec brzucha jest przydatny, ponieważ dzięki odpowiednim ruchom aktywuje się krążenie krwi w okolicy miednicy. Dlatego w niektórych przypadkach lekarze zalecają taniec brzucha jako sposób na pozbycie się patologii ginekologicznych. kobiece ciało. Oczywiście przed rozpoczęciem treningu pożądane jest uzyskanie zgody wykwalifikowanego lekarza. A w przypadku złego samopoczucia wywołanego tańcem brzucha najlepiej przełożyć zajęcia i przejść pełne badanie. Ponadto na etap początkowy obciążenie można określić niezależnie, ponieważ wiele ćwiczeń jest związanych w szczególności z techniką głębokiego wdechu i wydechu.

Ważny:

• taniec brzucha rozpocznij po rozgrzewce mięśni ciała;
• zmniejszyć prędkość i amplitudę ruchów w obecności poważnych chorób;
• rozluźnij mięśnie pleców szyi, poruszając głową w prawo i w lewo;
• odległość między ramionami a głową z góry i ze wszystkich stron musi się zgadzać;
• rozluźnij boczne i tylne mięśnie szyi podczas kołysania głową;
• wykonaj ostry ruch głową, aby włosy nie spadły na twarz;
• ruchy rąk powinny być płynne;
• przeprowadza się wysuwanie włosów z załamania prawa ręka, zsuwając nogę i rękę umieszczoną na kostce;
• opuszki palców powinny znajdować się w jednym punkcie podczas ruchu fal rękami;
• wymagania są podobne przy wykonywaniu dużych kół rękoma.

Główną zasadą tańca jest to, że wykonując ruchy brzuchem, należy kontrolować ruchy reszty ciała. Tylko harmonijne współdziałanie wszystkich części ciała zapewni oczekiwany efekt po serii treningów.

Na przykład podczas poruszania biodrami ramiona, barki i inne części ciała muszą być całkowicie nieruchome. Taniec brzucha nie przewiduje ruchów niemożliwych. Oczywiście dla początkującego będą wydawać się skomplikowane, ale nie na długo. Ten taniec trzeba przeżyć, spalić nim. W przeciwnym razie taniec zostanie wykonany niepoprawnie i, co najważniejsze, bez emocji.

Wystarczy poświęcić odpowiednią ilość czasu na trening. Produktywna praca na wyniku w przyszłości pozwoli ci nie myśleć o tym, która grupa mięśni ma się rozluźnić lub obciążyć. A to oznacza, że ​​wszystkie sekrety najbardziej kobiecego tańca świata zostały rozwikłane.

Nie mogę usiedzieć spokojnie, kiedy słyszę dźwięki muzyka orientalna? Czas nauczyć się nowego hobby - tańca brzucha! Tańce orientalne przemienią Cię w tajemniczą piękność i nauczą kochać swoje ciało!

Jeśli chcesz być zawsze w centrum uwagi mężczyzn i pozostać w nim dobry humor nie pozostaje nic innego jak nauczyć się tańczyć tańce orientalne. To jeden z najbardziej! Urzekający blask kostiumów, hipnotyzujące rytmiczne dźwięki bębnów, niesamowicie plastyczne ruchy kobiecego ciała - wszystko to dotyczy tańca orientalnego „taniec brzucha”. Taniec brzucha szybko wdarł się do naszej kultury 10 lat temu wraz z pojawieniem się na antenie telewizja domowa bajki o życiu arabskich piękności.

Trochę historii: kiedy pojawił się taniec brzucha

Historyczna nazwa tańca orientalnego w języku arabskim brzmi jak „Raks Sharki”, w Turcji nazywa się go Oryantal dansı. Jej pierwotna wersja bardzo odbiega od tego, co tańczą współczesne tancerki brzucha, choćby z tego powodu, że islamski dress code nigdy nie pozwala kobiecie na odsłonięcie ciała w obecności mężczyzn.

To, co dziś oglądamy z entuzjazmem, to unowocześniony produkt syntezy kilku technik tanecznych: tańca cygańskiego „Ghawazi”, kabaretu europejskiego i tańców arabskich. tradycje taneczne. Po raz pierwszy przedstawienie z tancerzami orientalnymi w popularnej do dziś interpretacji pokazano w Paryżu w 1889 roku. Obecnie istnieje już ponad 50 kierunków tańca orientalnego, założonych przez różne wiodące szkoły świata.

Teoria i technika: gdzie i jak nauczyć się tańczyć

Popularność tego egzotycznego tańca doprowadziła do tego, że dziś nawet w języku słowiańskim i kraje europejskie istnieje wiele klubów i grup tanecznych, które uczą sztuki tańca brzucha. Najważniejsze jest, aby znaleźć nauczyciela, który ci się podoba, pod pewnymi względami to zadanie jest podobne do prawidłowego. W żadnym wypadku nie zapisuj się od razu do pierwszej napotkanej szkoły i nie kupuj abonamentu. Na początek udaj się na lekcję próbną z trenerem i znajdź takiego, który jasno Ci wszystko wytłumaczy i przy którego obecności nie poczujesz się ograniczony.

Zainteresuj się osiągnięciami uczniów w różnych konkursach, ponieważ jest to wskaźnik mistrzostwa mentora. Nie zawsze nawet świetny tancerz może zostać dobry nauczyciel. Bardzo ważny jest także zespół, w którym będziesz się uczyć – gdy na zajęciach panuje przyjazna atmosfera, a nie złośliwa rywalizacja, szanse na opanowanie umiejętności tanecznych są znacznie większe.

Różnorodne konkursy bardzo pozytywnie wpływają na podnoszenie poziomu umiejętności. Nie bój się brać w nich udziału, nawet jeśli jesteś nowy w tym biznesie! Konkursy są zawsze oddzielne kategorie zarówno dla początkujących amatorów, jak i dla zacnych profesjonalistów. Zobaczysz, jak pierwszy dyplom zdobyty, choćby wśród początkujących tancerzy, sprawi, że będziesz trenować z jeszcze większym zapałem.

Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz lub nie możesz ćwiczyć w grupie, nie zniechęcaj się, dziś jest wiele podręczników, które pomogą Ci nauczyć się tańców orientalnych w domu. Na początek obejrzyj kilka filmów i zdecyduj, które techniki taneczne i kierunki tańca orientalnego lubisz najbardziej.

Pierwsza lekcja dla początkujących: kilka ważnych ruchów:

Na wyspecjalizowanych stronach można łatwo znaleźć wiele samouczków wideo i melodii. Po wybraniu odpowiedniej piosenki przesłuchaj ją kilka razy, aby dobrze wyczuć rytm i rozpocznij trening! Pożądane jest, aby mieć w domu lustro. pełna wysokość, które pomogą Ci spojrzeć na siebie podczas zajęć z boku i ocenić poprawność wykonywanych ruchów.

Gdzie kupić garnitur na próby i występy

Początkującym tancerzom lepiej jest kupić najprostszy kostium, nie obciążony różnorodnymi szczegółami, które komplikują rozwój ruchów. Jeśli pojawia się pytanie, gdzie kupić kostium do tańca orientalnego, rozważ jedną z opcji:

1. Najtańszy sposób na zakup takiego stroju pochodzi od dziewcząt, które opanowały już wystarczający poziom umiejętności i tańczą w strojach o skomplikowanym kroju.
2. Jeśli chcesz Nowe ubranie- wyspecjalizowane sklepy internetowe oferują szeroki wybór na każdy gust i każdą kieszeń.
3. Odpowiedni strój z pewnością znajdziemy na orientalnych bazarach czy w wyspecjalizowanych sklepach dla tancerzy, które po prostu pełne są kostiumów, zarówno tych masowych, jak i szytych ręcznie.
4. Jeśli masz podstawowe umiejętności robótek ręcznych (szycie), dość łatwo jest samemu zbudować kostium, mając pod ręką kawałek materiału, niepotrzebny stanik, trochę koralików, cekinów, dżetów, wstążek.

Od teorii do praktyki: gdzie pokazać mistrzostwo

Zdobyte na próbach umiejętności możesz wykorzystać w dowolnym miejscu. Dziś jest wiele klubów nocnych i dyskotek, w których tańczą tańce orientalne i często je organizują imprezy tematyczne. Tak, a w zwykłych dyskotekach przydadzą się ruchy wyuczone na treningu. Najważniejsze jest uważne wsłuchanie się w melodię, ponieważ wiele popularnych na współczesnych parkietach piosenek ma motywy orientalne.

Taniec brzucha jest odpowiedni dla każdej sylwetki

Podczas nauki tańców orientalnych rozwija się także poczucie rytmu i plastyczności, dzięki czemu już po kilku lekcjach z łatwością możesz zamienić się w pełną wdzięku gwiazdę disco! Uwaga mężczyzn jest dla Ciebie gwarantowana, a problem pozostanie w przeszłości!

Jedynym warunkiem sukcesu w tańcu brzucha jest nie wstydzić się swojego ciała! Mały brzuszek i bujne biodra przyniosą tylko korzyści. Aby pokochać swoje ciało, możesz spróbować zajęć lub. Nawet jeśli tańczysz wyłącznie dla siebie, w ciągu miesiąca możesz zwiększyć poczucie własnej wartości i osiągnąć nowe sukcesy w innych obszarach. Włącz muzykę!