Rebirthing: che cos'è? Metodo e tecnica del Rebirthing. La corretta tecnica di respirazione olotropica e di cosa si tratta

Il Rebirthing è una psicotecnica della respirazione creata all'inizio degli anni '70 negli Stati Uniti Leonardo Orr.

Durante la creazione del rebirthing, è stato calcolato che il suo obiettivo principale sarebbe stato rivivere il processo della nascita e liberarsi dal trauma della nascita. L’idea fondamentale del rebirthing è che ogni persona ha un trauma alla nascita e il tipo di trauma alla nascita influenza la sua psiche. I meccanismi di difesa, sopprimendo le informazioni negative immagazzinate nella memoria, causano effetti collaterali negativi che producono un effetto negativo per tutta la vita di una persona. La liberazione dalle esperienze negative represse introducendo stati alterati e avvicinandosi alle condizioni di nascita, secondo i sostenitori del rebirthing, ha un effetto terapeutico positivo. Rinascita moderna dichiara la possibilità di sbarazzarsi delle esperienze negative represse, indipendentemente dal momento in cui sono sorte.

Nel 21° secolo sono apparse diverse varietà di rebirthing che differiscono significativamente dal metodo classico di Leonard Orr, quindi i praticanti del metodo classico di solito specificano il nome del loro metodo come respirazione rigenerante. Una delle varietà più popolari di rebirthing classico fu creata da uno studente di Leonard Orr e la chiamò rebirthing integrale.

Scoperta accidentale della tecnica del rebirthing. Rinascita bagnata

La scoperta del rebirthing non è avvenuta in un giorno. Tutto iniziò nel 1962, quando Leonard Orr, mentre faceva il bagno con una temperatura di 36 gradi, sentì il bisogno del suo corpo di respirare con un ritmo coerente, a seguito del quale ebbe la sua prima esperienza di rivivere la nascita. Successivamente, iniziò a sperimentare la sua scoperta.

Nel 1973 condusse un seminario in cui parlò della sua esperienza di rivivere la nascita. Anche i partecipanti al seminario hanno espresso il desiderio di intraprendere questo processo. Suggerì che andassero nei loro bagni e si sedessero nel bagno finché non sentissero che era il momento di uscire. Quindi rimani in bagno per altri 30-60 minuti. La sensazione che proviamo quando usciamo dal bagno è la cosiddetta. Barriera "incentivante". Ogni volta che attraversiamo questa barriera riceviamo informazioni molto interessanti su noi stessi e possiamo seguire i programmi che ci controllano. Questo è stato l'inizio Movimenti di rinascita. Questa è stata la prima tecnica Rebirthing: sedersi in bagno e meditare attraverso la barriera della “urgenza”.

Leonard Orr ha continuato i suoi esperimenti in acqua, utilizzando un tubo e clip per il naso durante le sue sessioni. Allo stesso tempo, i suoi pazienti regredivano molto rapidamente alle condizioni di travaglio e perinatale. I loro ricordi non erano solo emotivi o mentali, ma avevano anche stati psicofisiologici corrispondenti ad un dato periodo di età. E questi stati hanno dato un effetto di integrazione e guarigione. Le persone provavano un senso di rilassamento e di pace che superava la loro comprensione. Attraverso la tecnica del rebirthing, i suoi clienti emergono da uno stato di dolore e tensione ad uno stato di rilassamento e pace.

La maggior parte delle sessioni di Rebirthing lavorano a livello psicologico, emotivo e spirituale. Le persone che utilizzano la respirazione alterata smettono di sentire dolori cronici, tensioni, drammi e traumi della vita individuale, tutto questo si trasforma in rilassamento, dolcezza e pace.

Nel 1975, dopo aver condotto centinaia di sessioni di rebirthing, Leonard Orr notò che le persone sperimentano la “guarigione del respiro”. Si rese conto che il loro meccanismo di respirazione era completamente trasformato e la loro connessione mente-corpo-spirito era cambiata per sempre. Di solito queste esperienze arrivavano dopo diverse sedute, quando la persona prendeva familiarità con la tecnica e cominciava a sentirsi sicura.

Psicologia e rinascita. La nascita del rinascimento secco

Nel corso del tempo, Leonard Orr iniziò a sperimentare uno schema di respirazione coerente senza acqua. Come risultato della sua ricerca, scoprì che era molto meglio fare dieci sessioni da una a due ore di respirazione coerente senza acqua prima di praticare una sessione in acqua con una clip per il naso e un tubo. È così che è nato Rinascita secca. Ciò ha permesso a Rebirthing di diventare un movimento di massa.

Il termine rebirthing può essere tradotto dall'inglese come “rinascita”, “rinascita”. Questo è vero anche in senso figurato: una persona viene liberata da ciò che è stato fatto di sbagliato nella sua vita, dalle emozioni represse, riceve un nuovo afflusso di energia, attività, come se fosse nata di nuovo. Questo è vero anche in senso letterale: una persona può rivivere quelle sensazioni e situazioni reali che ha vissuto durante la sua nascita reale, e quindi neutralizzare quelle ragioni inconsce profonde che hanno influenzato negativamente la sua vita, salute, comportamento e condizione.

Il metodo della tecnica del rebirthing, secondo i sostenitori, è un modo per aprire e cercare complessi inconsci segreti, esperienze represse, traumi psicologici, desideri, azioni sbagliate e armonizzazione del mondo interiore, un percorso verso il recupero fisico e mentale. Un metodo di immersione nell'inconscio collettivo personale, entrando nell'area transpersonale, nel campo dell'informazione globale.

Per spostare le “esperienze indesiderate” dalla coscienza e mantenerle nell’inconscio (in uno stato represso, inibito) viene spesa una certa quantità di “energia psichica”. Quanto più ci sono questi "foci repressi", tanto più l'energia vitale di una persona viene deviata verso questo blocco, a seguito del quale una persona può sperimentare una certa mancanza di energia per la sua vita, che si manifesta in un benessere mentale e fisico insoddisfacente. essere, indebolimento dell'attività e perdita di interesse, gioia nella vita, nell'aumento dei problemi, dei conflitti e delle difficoltà. Secondo i professionisti, il metodo del rebirthing consente di rivelare ed eliminare "sacche nascoste di esperienze represse", liberare "energia psichica" e indirizzarla verso le attività attuali, ricevendo una carica di attività, gioia, piacere e benessere eccellente.

La rinascita come chiave per l'armonia interiore

Il Rebirthing è praticato come un moderno metodo di autoaiuto e autoanalisi. Implica l’uso di tecniche di respirazione specifiche per dare a una persona una visione profonda e dettagliata della propria mente, corpo ed emozioni.

Come risultato di queste ricerche, si realizzano i processi che si verificano nel subconscio. È così che si rivelano i “focolai di soppressione” e la coscienza integra e trasforma gli stati depressi in un sentimento generale di attività e benessere. Il Rebirthing offre l'opportunità alla mente e al corpo di ristrutturarsi attentamente in modo da aumentare la felicità, migliorare le prestazioni, acquisire salute e sperimentare l'armonia personale interiore.

Tecnica di rinascita

Per padroneggiare la tecnica del rebirthing, è necessario sottoporsi a 7-10 sessioni sotto la supervisione di uno specialista esperto. Dopo uno studio sufficiente della tecnica, al cliente è consentito esercitarsi rinascere te stesso.

La tecnica del rebirthing si basa su 5 elementi:

Respirazione connessa ciclica (senza pause tra inspirazione ed espirazione)
Rilassamento completo (muscolare e mentale)
Attenzione al dettaglio, attenzione volumetrica totale, non controllata dalla coscienza. L’attenzione dovrebbe essere libera e libera. Particolare attenzione è riservata alle sensazioni che ti arrivano dal corpo in un dato momento.
Integrazione nella gioia, flessibilità della percezione. L'integrazione nella gioia è un movimento da un contesto negativo a uno positivo, da una percezione e valutazione negativa della situazione a una visione diversa, flessibile e più positiva della situazione. La respirazione connessa ha la capacità di cambiare automaticamente contesto (modo di percepire la realtà)
Completa fiducia nel processo di rinascita: in ogni processo avviene esattamente ciò di cui una determinata persona ha bisogno in quel momento. Completa fiducia in te stesso, nei tuoi sentimenti, nei benefici che il rebirthing apporta alla salute e alla qualità della vita. Non è necessario controllare o gestire consapevolmente nulla, lascia che la rinascita avvenga spontaneamente e procederà esattamente nel modo più utile per una determinata persona in questo momento

Tipi di respirazione nella tecnica del rebirthing

Respirazione connessa nel rebirthingè uno dei principali strumenti per accedere alle informazioni situate nella parte inconscia della psiche. La profondità, l'intensità e la velocità dei processi psicologici subconsci dipendono direttamente dal tipo di respirazione utilizzata.

La tecnica del rebirthing utilizza 4 tipi di respirazione:

1. Respirazione profonda e lenta– utilizzato per una delicata introduzione al processo di rinascita. A volte, invece della respirazione lenta, viene utilizzata la respirazione profonda e prolungata. Con questo tipo di respirazione il corpo si rilassa. Nella vita di tutti i giorni è utile utilizzarlo all'inizio di uno stato negativo, per neutralizzare i sentimenti spiacevoli.

2. Respirazione profonda e rapida- significa respirare circa 2 volte più velocemente e più profondamente del solito. Considerato il respiro principale della tecnica del rebirthing, viene utilizzato per accedere ai livelli dell'inconscio. L'espirazione è rilassata e incontrollata. Se inspiri attraverso la bocca, espira anche attraverso la bocca. Forzare o trattenere l'espirazione, controllarla può causare "tetania" - tensione e contrazione dei muscoli delle braccia, delle gambe, del viso, che è una manifestazione di resistenza interna e paura. Si dovrebbe ricordare alla persona che non è necessario resistere a nulla, lasciare che tutto vada spontaneamente e che l'espirazione dovrebbe essere più rilassata. Anche in tali situazioni, si consiglia al praticante di passare al terzo tipo di respirazione.

3. Respirazione veloce e superficiale– è simile al “cane”, permette di dividere, frantumare le esperienze, indebolire e superare rapidamente esperienze e sensazioni spiacevoli e dolorose. Questo tipo di respirazione è considerato un assistente universale in situazioni estreme, quando un'emozione è portata al limite ed è necessario “superarla” rapidamente.

4. Respirazione superficiale e lenta– utilizzato quando si esce dal rebirthing. Non è necessario forzarsi e non affrettarsi a uscire dal processo in anticipo; è necessario uscirne lentamente e con attenzione.

L'utilizzo di tutti i tipi di respirazione consente di ottenere i massimi risultati, sollievo psicologico e piacere. Nel rinascere si crede questo quanto più rilassata è l'espirazione, tanto maggiore è la qualità del processo: Per rilassare l'espirazione, è possibile rendere l'inspirazione più acuta. Nella tecnica del rebirthing, si consiglia di includere il torace nel processo di respirazione, poiché si ritiene che molte emozioni “si stabiliscano” nei suoi muscoli.

Nel processo di rinascita, tutti e 5 gli elementi sopra descritti devono essere utilizzati contemporaneamente, realizzandosi così principio del processo in tre fasi:

esplorare sottili cambiamenti nel tuo corpo
immergiti nei sentimenti più forti
goditi questa sensazione il più possibile

L'attuazione efficace della tecnica del rebirthing è facilitata da agenti appositamente selezionati musica per rinascere.

Hai notato quante pratiche offre il mondo moderno? Di tutto: da qualsiasi tipo di yoga al transurf. Come comprendere questa diversità, come capire di cosa hai veramente bisogno? E, soprattutto, come determinare se la pratica proposta corrisponde al contenuto spirituale originale?

Prima di tutto, quando inizi a cercare una scuola, una direzione e un mentore per le tue pratiche spirituali, assicurati che la persona che sarà il tuo insegnante o istruttore abbia effettivamente le competenze pratiche necessarie e abbia seguito una certa formazione spirituale. È molto interessante osservare una persona del genere quando non lavora, ma semplicemente comunica con le persone o si rilassa.

Ad esempio, un istruttore di yoga che fuma fuori tra una lezione e l'altra difficilmente sarà un insegnante che può dare qualcosa ai suoi studenti. Le pratiche spirituali richiedono dedizione da parte di tutti coloro che vi sono coinvolti; tutto è importante in esse e non possono esserci sciocchezze.

Una componente importante per chi vuole immergersi nella pratica consapevolmente e seriamente è la preparazione spirituale e informativa. Studia da solo i lavori spirituali e scientifici che sono alla base della pratica, assicurati di porre domande e discuterne con le persone con cui intendi praticare. Niente dovrebbe rimanerti incomprensibile, perché ogni pratica si basa sulla consapevolezza, cioè sulla consapevolezza. sulla piena comprensione di cosa e perché stai facendo.

Un problema serio per qualsiasi pratica spirituale è la presenza di molte interpretazioni e interpretazioni. Più precisamente, chiunque pratichi porta necessariamente qualcosa di proprio nel sistema originario. Non è male, è naturale. L’approccio corretto alla pratica spirituale è l’adattamento.

È insensato indossare scarpe terapeutiche se sono due taglie più piccole: per quanto terapeutiche siano, in questo caso difficilmente si otterrà il risultato desiderato. Molto probabilmente, sarà completamente opposto.

Con le pratiche è lo stesso: se durante il processo avverti disagio o sorge all’improvviso la paura, cambia approccio, escludi qualcosa, adattati. Qualsiasi sistema è buono finché ci si sente bene, e solo in questo caso si avrà il risultato positivo che ogni pratica è finalizzata a raggiungere.

Quindi, ci sono tre punti principali necessari per impegnarsi in qualsiasi pratica spirituale:

L'insegnante, il suo livello spirituale, la sua conoscenza e la capacità di trasmettere questa conoscenza.
La tua consapevolezza della pratica stessa, della sua storia, dei suoi insegnanti spirituali e dei lavori scientifici che sono alla base della pratica.
Adattare ciò che fai in base al tuo stato fisico ed emotivo.

“Mente e respiro sono il re e la regina della coscienza umana” (Leonard Orr)

Il creatore della tecnica del rebirthing è Leonad Orr. Iniziò infatti a studiare le pratiche spirituali dello yoga per lavorare con i ricordi e i propri problemi psicologici che lo perseguitavano fin dall'infanzia. Questo è stato il percorso che ha seguito per curare lo spirito e lavorare correttamente con i flussi energetici. Tutti i suoi esperimenti erano di natura intuitiva.

Da un insieme così complesso di esperienze personali e attività coscienti con il corpo, e soprattutto con la respirazione, è emerso il rebirthing. Una tecnica di respirazione mirata a rimuovere il meccanismo di soppressione della stagnazione energetica e della programmazione genitoriale negativa: ecco cos'è il rebirthing.

A prima vista, possiamo dire che il rebirthing è simile ai normali esercizi di respirazione. Questo ovviamente non è vero. E sebbene la pratica utilizzi inspirazioni ed esalazioni alternate a determinati intervalli di tempo, va ricordato che il rebirthing è caratterizzato da:

Consapevolezza, cioè non ti limiti a respirare: controlli il tuo respiro, la sua coerenza, durata, profondità, ritmo, il tuo stato.
Il focus della pratica è sulla pulizia psicologica e sull'attrazione dell'energia vitale: il prana.
Utilizzando tecniche di base apprese direttamente dagli yogi.

Il Rebirthing è una nuova tendenza in psicologia. In tutte le sue opere, Orr proclama principi del lavoro con la coscienza diversi da quelli stabiliti nella psicologia tradizionale e nuove linee guida che dovrebbero diventare la base per la percezione della vita. Il fondatore del rebirthing insegna a resistere non solo alle malattie o ai complessi, insiste sul fatto che l’umanità è capace di sfidare anche la morte.

I suoi libri sono permeati di un appello di affermazione della vita ad abbandonare l'abitudine di morire, ad es. smettere di aspettare la morte e non percepirla come inevitabile. Per fare questo è necessario cambiare l'approccio alla vita, rendersi conto che la persona stessa è artefice sia della propria salute che delle malattie, degli infortuni e della morte.

Molti degli studenti di Leonard Orr non solo hanno studiato la metodologia e la filosofia da lui creata, ma hanno anche apportato ad esse delle modifiche, a volte molto significative, creando scuole indipendenti che erano solo vagamente simili al rebirthing.

I professionisti spesso si chiedono se il rebirthing abbia controindicazioni. Mettiamola così: non dovresti mai fare nulla di cui non sei sicuro o che ritieni pericoloso. Per ogni azione che intraprendi, la cosa principale è il tuo atteggiamento interiore. Se, quando vai a fare una passeggiata la mattina, sei sicuro che cadrai e ti romperai una gamba, accadrà sicuramente. Non è importante COSA fai, ma COME.

“Potremmo costruire il paradiso in terra se le persone fossero impegnate nei concetti di salute, amore e vita così come lo sono nei confronti della propria ignoranza, dei pensieri negativi e della morte per raggiungere il paradiso”, ha affermato il fondatore del rebirthing, Leonard Orr. C'è qualcosa a cui pensare. Autore: Ruslana Kaplanova

Leonardo Orr.

Durante il periodo in cui fu creato il rebirthing, il suo obiettivo era rivivere la nascita e liberarsi dal trauma della nascita. Le sue idee principali sono che ogni persona sperimenta un trauma alla nascita, lo ricorda a lungo, sopprimendo le informazioni negative immagazzinate nella memoria, che hanno un effetto negativo per tutta la sua vita. La liberazione dalle esperienze negative represse stabilendo una corretta respirazione, secondo i sostenitori del rebirthing, ha un effetto terapeutico positivo. Il moderno rebirthing rivendica la possibilità di sbarazzarsi delle esperienze negative represse, indipendentemente dal momento in cui sono sorte. Queste idee sono state criticate da esperti nel campo della medicina e della psicologia. Attualmente non esistono studi clinici controllati affidabili che confermino l’efficacia del rebirthing.

Nel 21 ° secolo sono apparse diverse psicotecniche significativamente diverse, chiamate anche rinascita, pertanto i praticanti del metodo Orr solitamente specificano il nome del loro metodo come respirazione rigenerante.

Termine

Termine rinascita può essere tradotto dall'inglese come “rinascita”, “rinascita”. Questo è vero non solo in senso figurato (una persona è liberata da ciò che è stato fatto di sbagliato nella sua vita, da ciò che è stato soppresso, riceve un nuovo afflusso di energia, attività, come se fosse nata di nuovo), ma anche in senso letterale: una persona può rivivere quelle sensazioni reali e le situazioni che ha vissuto durante la sua nascita effettiva, e quindi neutralizzare quelle profonde ragioni inconsce che hanno influenzato negativamente la sua vita, salute, comportamento e condizione.

Metodo di rinascita

Il metodo del rebirthing, secondo i sostenitori, è un modo per aprire e cercare i complessi inconsci nascosti (esperienze represse, traumi psicologici, desideri, azioni sbagliate) e armonizzare il mondo interiore, un percorso verso la salute fisica e mentale. Il metodo dell'immersione nell'inconscio personale e collettivo, entrando nell'area transpersonale, globale campo informativo [termine sconosciuto] . Per spostare le “esperienze indesiderate” dalla coscienza e mantenerle nell’inconscio (in uno stato depresso, inibito) viene spesa una certa quantità di “energia psichica”. Quanti più “foci repressi” sono simili, tanto più energia vitale [termine sconosciuto] una persona è distratta da questo blocco, a seguito del quale può sperimentare una certa mancanza di esso per la sua vita, che si manifesta in un benessere mentale e fisico insoddisfacente, indebolimento dell'attività e perdita di interesse, gioia di vivere , un aumento dei problemi, dei conflitti, delle difficoltà. Secondo i professionisti, il metodo del rebirthing consente di aprire ed eliminare "sacche nascoste di esperienze represse", liberare "energia psichica" e indirizzarla verso le attività attuali, ricevendo una carica di attività, gioia e piacere e un eccellente benessere.

Rebirthing come metodo di auto-aiuto

Il Rebirthing viene offerto come un moderno metodo di auto-aiuto. Implica l'uso di una certa tecnica di respirazione al fine di dare a una persona idee positive e profondamente dettagliate sulla sua mente, corpo, emozioni, a seguito delle quali realizza ciò che è contenuto nel subconscio. È così che vengono rivelati i “focolai di soppressione” e la coscienza integra e trasforma ciò che è stato represso (ciò che la persona ha fatto in qualche modo di sbagliato) in un sentimento generale di attività e benessere. Il Rebirthing permette alla mente e al corpo di ristrutturarsi attentamente in modo tale da aumentare la sensazione di felicità, efficienza, essere in salute e sentire l'armonia interiore dell'individuo.

Tecnica di rinascita

Per padroneggiare questo metodo, è necessario sottoporsi a 5-10 sessioni sotto la supervisione di uno specialista esperto, dopodiché la persona potrà esercitarsi in modo completamente indipendente. La procedura di rebirthing si basa su 5 elementi:

Respirazione connessa ciclica (senza pause tra inspirazione ed espirazione).
Rilassamento completo (muscolare e mentale).
Attenzione al dettaglio, attenzione volumetrica totale, non controllata dalla coscienza, ma attenzione libera, libera, a quelle sensazioni che ti arrivano dal corpo in un dato momento, mantenendo il contatto con il corpo.
Integrazione nella gioia, flessibilità del contesto. L’integrazione è un movimento da un contesto negativo a uno positivo, da una percezione e valutazione negativa della situazione a una visione diversa, flessibile e più positiva della situazione. La respirazione connessa ha la capacità di cambiare automaticamente il contesto (il modo di percepire la realtà).
Completa fiducia nel processo di rinascita: in ogni processo si verifica esattamente ciò di cui ha bisogno in questo momento per una determinata persona, completa fiducia in se stessi, nei propri sentimenti, nei benefici che porteranno alla salute e alla vita. Non è necessario controllare o gestire consapevolmente nulla, lasciare che la rinascita avvenga spontaneamente e proceda esattamente nel modo più utile per una determinata persona in questo momento.

Tipi di respirazione

La respirazione connessa è lo strumento principale per accedere alle informazioni situate nella parte inconscia della psiche. Nel processo di rinascita vengono utilizzati 4 tipi di respirazione: la profondità, l'intensità e la velocità dei processi psicologici dipendono direttamente dalla profondità e dalla frequenza della respirazione.

Respirazione profonda e lenta

Viene utilizzato per un'introduzione delicata al processo di rinascita. Puoi usare non solo un respiro lento, ma anche allungato. Con questo tipo di respirazione il corpo si rilassa. Nella vita di tutti i giorni è utile utilizzarlo all'inizio di uno stato negativo, per neutralizzare i sentimenti spiacevoli.

Respirazione profonda e rapida

È circa 2 volte più frequente e più profondo del solito. Questa è la respirazione principale durante il rebirthing, utilizzata per avvicinarsi ai complessi dell'inconscio. L'espirazione è rilassata e incontrollata. Se inspiri attraverso la bocca, quindi espiri anche attraverso la bocca, è meglio respirare in questo modo. Forzare o trattenere l'espirazione, controllarla può causare "tetania" - tensione e contrazione dei muscoli delle braccia, delle gambe, del viso, che è una manifestazione di resistenza interna e paura. Si dovrebbe ricordare alla persona che non è necessario resistere a nulla, lasciare che tutto vada spontaneamente e che l'espirazione dovrebbe essere rilassata o passare al terzo tipo di respirazione.

Respirazione veloce e superficiale

È simile al “cane”, permette di dividere, fare a pezzi le esperienze, indebolire e superare rapidamente esperienze e sensazioni spiacevoli e dolorose. Questo tipo di respirazione è un assistente universale in situazioni estreme, quando un'emozione è portata al limite ed è necessario "superarla" rapidamente.

Respirazione superficiale e lenta

Utilizzato quando si esce dal rebirthing. Devi amare te stesso e non affrettarti a “saltare fuori” dal processo, ma uscirne lentamente, con attenzione.

L'utilizzo di tutti i tipi di respirazione consente di ottenere “integrazione”, sollievo psicologico e piacere. Va ricordato che più l'espirazione è rilassata, maggiore è la qualità del processo: per rilassare l'espirazione, è possibile rendere più acuta l'inspirazione. La respirazione deve essere effettuata attraverso il torace, poiché molte emozioni “si depositano” nei suoi muscoli. Durante il processo di rebirthing, tutti e 5 gli elementi sopra descritti devono essere utilizzati contemporaneamente, implementando un principio di processo in tre fasi:

esplorare i sottili cambiamenti nel tuo corpo;
immergiti nel sentimento più forte;
goditi questa sensazione il più possibile.

La musica appositamente selezionata contribuisce a una rinascita efficace.

Respirazione Olotropica

La teoria e la pratica del rebirthing si basano in gran parte sul metodo della respirazione olotropica (o olotropica) sviluppata da Grof. Si ritiene che il clorotropo classico (cioè una sessione di respirazione olotropica) sia un modo più rapido ed efficace per penetrare nell'inconscio, ma per lo stesso motivo il suo utilizzo è consigliato solo sotto la guida di un istruttore qualificato.

Guarda anche

Fonti

TI Ginzburg. “Psicotecnica respiratoria. Metodologia dell'integrazione". Mosca, 2010. “Psicoterapia”

L. D. Stolyarenko. "Psicologia. Libro di testo per le università." San Pietroburgo, 2008. Ed. PETER

Appunti

Fondazione Wikimedia. 2010.

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Negli articoli precedenti ho discusso gli approcci ai processi di ringiovanimento e longevità. E oggi scopriremo che tipo di animale è questo, che rinasce?

Cos'è la rinascita?

Questa è una tecnica di respirazione energetica consapevole.

Il nome della tecnica ne indica anche il risultato:
Rebirthing: rinascere.

Nella moderna pratica di guarigione, il rebirthing è forse la capacità di autoguarigione più preziosa che le persone possano apprendere.
Il principio della rinascita:
non possiamo essere malati e rilassati allo stesso tempo
(e questo è così vero che è semplicemente impossibile discuterne).

Pertanto, il rilassamento (rilassamento volontario e mirato) è il principale guaritore.
La respirazione consapevole favorisce il rilassamento(questo è quando non ci limitiamo a respirare, ma monitoriamo esattamente come respiriamo) - quindi, la risorsa principale per ripristinare e rafforzare la salute è la respirazione.
Di nuovo: Impara a concentrarti sulla respirazione e sarai in grado di gestire la tua salute.

La Respirazione Energetica Consapevole è la capacità di autoguarigione più naturale.

Una volta padroneggiata, questa capacità non lascia più una persona e le consente di controllare il proprio corpo (sia i processi interni che l'aspetto) in modo completamente volontario, cioè con intenzione cosciente.

L'efficacia del rebirthing è stata confermata da decenni di pratica da parte di molte migliaia di persone - e questa efficacia è innegabile: le persone non solo eliminano i disturbi causati da malattie (spesso considerate incurabili), ma ottengono anche quella stessa gioia che comunemente viene chiamata libertà interiore.

Il rebirthing nella sua forma classica è una tecnica eseguita sotto la supervisione di uno specialista, ed era in questa modalità che veniva praticato il rebirthing.

Tuttavia, nel tempo, è diventato chiaro che l'estremo incluso nello schema classico, se necessario, è solo in casi critici, solo quando le persone si trovano in uno stato psicofisico pericoloso e necessitano di misure radicali.

Ecco perché sono nate le tecniche che, tenendo conto del principio fondamentale del rebirthing, sono diventate la consapevolezza del respiro metodi per l'uso indipendente.

IO Ti offro due schemi per applicare il metodo: giornaliero e settimanale.

Lo scenario quotidiano è chiamato un piccolo cerchio di respirazione.

Lo scenario settimanale è un ciclo completo di respirazione. Lo vedremo nel prossimo articolo.

Piccolo circolo respiratorio (SCB)

La tecnica è incredibilmente semplice.
E altrettanto efficace.
Sentirai l'effetto dopo il primo approccio.
Un piccolo circolo di respirazione è assicurato alternando la respirazione attraverso le narici sinistra e destra.
Applicare alternativamente gli indici, prima a destra, poi a sinistra. Ciò interrompe l'alimentazione dell'aria.

Procedere quindi come segue:
1. Inspira attraverso la narice sinistra ed espira attraverso la destra,
2. Quindi inspira attraverso la narice destra ed espira attraverso la sinistra,
3. Inspira attraverso la narice sinistra ed espira attraverso la destra.
L'approccio è chiaro? Il primo respiro si livella, quindi inspira in cicli: espira e inspira attraverso la stessa narice, espira attraverso l'altra narice e inspira attraverso di essa.

E così via.
Un piccolo cerchio di respirazione è di 9 cicli.
Sforzati di trattenere il respiro il più a lungo possibile e non lasciare che lievi vertigini ti fermi: questo è un segno di pulizia dei vasi sanguigni nel cervello.

Come scrive Orr, questo esercizio da solo è sufficiente per mantenere un flusso costante di energia vitale nel corpo, necessaria per l'immortalità, se solo si presta attenzione quotidiana a questo esercizio. .

Secondo Orr, questo esercizio aiuta a purificarsi nadi- organi speciali che si trovano nel naso e che dirigono l'energia a tutti gli organi del corpo.

Secondo Orr, quando si fa questo esercizio per tre mesi da tre a nove volte al giorno, tu stesso sentirai come si purificheranno questi organi interni delle tue narici (nadi) .

Fai questo semplice esercizio di respirazione e prolungherai la tua vita.

E puoi farlo ovunque: mentre vai al lavoro (a piedi o con i mezzi, mentre sei in un ingorgo o davanti a un semaforo, quando ti riposi dopo aver mangiato, ecc.

Credeteci: nonostante la sua semplicità, è estremamente efficace!

Inizialmente alcuni consideravano la tecnica olotropica una vera svolta in psicologia, mentre altri la consideravano una buona alternativa all'LSD (lo psichedelico più famoso). Ma oggi tra gli scienziati questa pratica è considerata uno dei tipi più potenti di psicocorrezione.

Cos'è questo

La respirazione olotropica è un metodo di autoesplorazione, una tecnica psicoterapeutica basata sulla respirazione rapida. La tecnica è riconosciuta come una delle migliori tecniche di respirazione del nostro tempo (esiste anche il rebirthing, la vibrazione, la respirazione libera).

Storia dell'apparenza

Gli sviluppatori della tecnica di respirazione olotropica sono gli psicologi transpersonali americani Stanislav e Christina Grof. Nel 1975 lo offrirono in sostituzione della terapia vietata con l'LSD.

La storia di questa tecnica stessa è piuttosto interessante. Ancor prima che le sostanze psicoattive venissero bandite, notarono che al termine di una seduta psicoterapeutica le persone cominciavano a respirare attivamente quando il problema non veniva risolto. Questo è stato fatto per lasciare tutto cambiato e poter portare tutto alla fine. Quando la coppia Grof iniziò a utilizzare questo metodo, Stanislav istruì, dirigendo ciò che stava accadendo.

Ma in qualche modo lo psicologo ha subito un danno e non ha potuto condurre il processo come al solito, è stato allora che a Grof è venuta l'idea di dividere le persone in due: durante la prima sessione, uno (olonauta) ha respirato, e il secondo (sitter, infermiera) lo ha aiutato, poi sono cambiati.

Lo sapevate? In Russia, questa tecnica è stata consentita nel 1993, registrandola come uno dei metodi psicoterapeutici.

L’effetto è stato sorprendente: i sentimenti delle persone si sono rivelati molto più ricchi e il risultato della psicoterapia è stato più forte.

Danno o beneficio

Come tutte queste tecniche, questa tecnica ha sostenitori e oppositori. Per capire se questo è un bene o un male, è necessario conoscere la posizione di tutti.

Proponenti del metodo olotropico

I sostenitori di questa terapia sono convinti che non sia assolutamente pericolosa per una persona sana che non ha controindicazioni ed è stata addestrata da un professionista.

Secondo loro, la respirazione olotropica è innocua perché è controllata da un'infermiera o da un istruttore esperto. Inoltre la tecnica è scientificamente provata. E tutto avviene non attraverso l'uso di droghe, ma attraverso la normale respirazione.

Gli aderenti alla tecnica notano il suo effetto più importante: la coscienza è liberata da ciò che la interferisce: morsetti, blocchi, stress mentale, ecc. Inoltre, l'olonauta ottiene completa libertà d'azione per quanto riguarda la sua autorealizzazione.

Cosa dicono gli oppositori della tecnica

I critici hanno la loro posizione riguardo alla metodologia. Secondo loro, un'inspirazione/espirazione profonda, ritmica e rapida attraverso la bocca, e anche senza fermarsi, porta ad un aumento di ossigeno, provocando una diminuzione dell'anidride carbonica nei tessuti e un'iperventilazione dei polmoni, che può causare vasocostrizione riflessa, salto , una diminuzione dell'efficienza dell'emoglobina, sostanze che disturbano il metabolismo.
La tecnica può causare conseguenze irreparabili (ad esempio edema cerebrale) o addirittura portare alla morte. Non si possono escludere danni gravi ad altri.

Tecnica corretta e basi della respirazione olotropica

Per prima cosa dovresti studiare le basi della tecnica di respirazione olotropica e acquisire familiarità con la tecnica corretta, imparando a respirare.

Principi di base

Come funziona la sessione

Nella versione classica, vengono fornite le seguenti istruzioni per la respirazione olotropica relativa:

5-10 minuti di respirazione lenta e profonda;
i successivi 40-60 minuti: profondi, rapidi;
per i successivi 20 minuti, inizia con una respirazione lenta e superficiale e termina con una respirazione regolare.

È possibile utilizzarlo a casa?

Cos'è il rebirthing (origini della tecnica)

Il Rebirthing è un'altra psicotecnica della respirazione creata dall'americano Leonard Orro all'inizio degli anni '70. Il Rebirthing viene utilizzato per gravi disturbi psico-emotivi insorti nell'infanzia e che permangono anche nell'età adulta, per il sollievo e la conoscenza di sé, i disturbi del sonno e per prepararsi ad un parto indolore.

C'è un'opinione secondo cui il rebirthing è un tipo sicuro di pratica respiratoria, in contrasto con la respirazione olotropica, sebbene la teoria e la pratica del rebirthing siano in gran parte basate sui metodi dei coniugi Grof. Le origini di questo tipo di respirazione psicotecnica sono radicate nella (gestione dell'energia vitale con l'aiuto di esercizi di respirazione).

Ma la rinascita ha ancora le sue differenze. Se la tecnica di Grof permette al corpo di liberarsi da se stesso, attraversando spontaneamente tutte le esperienze e realizzando e accettando pienamente ciò che sta accadendo, allora l'essenza principale della rinascita è la consapevolezza che “il pensiero è materiale” o, in altre parole, “il pensiero crea la tua realtà."

Respirazione olotropica indipendente: tecnica a casa

Le basi delle tecniche di respirazione olotropica a casa sono le seguenti:

Innanzitutto, per la tua sicurezza, devi coprire con qualcosa di morbido tutti gli angoli e le superfici potenzialmente pericolose nella stanza in cui si svolgeranno le lezioni.
Nelle vicinanze deve essere presente un sitter esperto: ti proteggerà, ti aiuterà e alla fine ti ascolterà attentamente.
Tieni presente che questa tecnica ha due punti principali: frequenza e profondità della respirazione, che all'inizio sono difficili da combinare, ma ciò richiede semplicemente pratica. Ricorda come respira il cane e prova a respirare allo stesso modo, aumentando l'ampiezza.
I primi 20 minuti sono estremamente importanti per portare la coscienza in uno stato alterato. Successivamente, ascolterai te stesso, regolando il tuo respiro.

Importante! Ad un certo punto potresti non voler respirare affatto; percepisci questo solo come una parte necessaria del processo.

I principianti incontrano spesso il problema dei blocchi, che si manifestano, ad esempio, con crampi agli arti. E questo è molto inquietante, distrae.

In questo caso, il soggetto può prenderti la mano, ma tu, con la massima resistenza, devi tirarla verso di te. Chiedi a un assistente di premere sulla zona in cui ti senti