To, co gasi pragnienie, jest lepsze niż woda. Jak ugasić silne pragnienie w upale

Nietypowe wyszukiwanie

Jak ugasić pragnienie?

Dodano: 27.07.2010

Jak ugasić pragnienie?

Tego lata mieszkańcy wielu miast są wyczerpani upałem, ze sklepów znikają zapasy kwasu chlebowego i wody mineralnej, a ludzi dręczy pragnienie. Jak ugasić pragnienie bez szkody dla zdrowia, powiedzieli specjaliści z TU Rospotrebnadzor w obwodzie briańskim.

Jak się okazało, główną przyczyną pragnienia jest zmiana równowagi wodno-solnej we krwi.

Zwykle tę równowagę obserwuje się z niesamowitą dokładnością: jeden litr krwi zawsze zawiera 9,45 grama soli kuchennej, niewielkie wahania są możliwe tylko w setnych gramach. Jeśli stężenie soli zmieni się bardziej, normalna aktywność komórek zaopatrywanych w krew zostanie zakłócona.

Kiedy człowiek poci się w upale, traci znaczną ilość płynów. Odparowywanie potu jest jednym ze sposobów termoregulacji jakie dała nam natura. Aby utrzymać stabilną temperaturę ciała w warunkach, gdy na ulicy panuje temperatura powyżej + 30, uruchamiany jest mechanizm parowania: gruczoły potowe są w stanie uwolnić 1-1,5 litra wilgoci na godzinę.

W związku z tym wzrasta stężenie soli w organizmie. Wtedy wrażliwe komórki centralnego układu nerwowego zaczynają wysyłać „sygnały niepokoju”. To właśnie w tym momencie pojawia się prawdziwe pragnienie. To nic innego jak reakcja ochronna organizmu, ostrzegająca przed odwodnieniem komórek.

Ale okazuje się, że im więcej wody wypijesz w czasie upału, tym lepiej? Okazuje się, że nie. Ponieważ, im więcej pijemy, tym więcej się pocimy. Według badań miłośnicy napojów bezalkoholowych tracą dziennie w upale nawet 12 litrów (!) płynów. A wraz z nim do 30 gramów chlorku sodu opuszcza organizm, który po prostu zatrzymuje płyn w tkankach. Okazuje się więc błędne koło: im więcej pijesz, tym bardziej tego chcesz.

Czy da się „przełamać” to błędne koło? Całkiem. Eksperci zalecają następujący schemat picia, aby zwalczyć pragnienie w ekstremalnych upałach:

1. Rano, przed i po śniadaniu możesz pić herbatę, kawę, wodę lub sok do woli. Jednakże nie należy uzależniać się od napojów zawierających kofeinę- podobnie jak alkohol przyspiesza odwodnienie. W przyszłości w ciągu najbliższych dwóch godzin będziesz musiał ogłosić „prawo suchości” lub w skrajnych przypadkach wyeliminować suchość w ustach małym łykiem wody. Nawiasem mówiąc, jeśli zniesiesz pierwsze ostre pragnienie picia, w przyszłości pragnienie będzie łatwiej tolerować.

2. W trzeciej i czwartej godzinie małymi łykami wypija się jedną szklankę chłodnej wody. W przerwie obiadowej przed posiłkiem możesz pozwolić sobie na kolejną szklankę napoju bezalkoholowego, ale po godzinie po obiedzie nie wolno pić tyle, ile dusza zapragnie nie należy jednak nadużywać jego swobody geograficznej.

3. Podobną kolejność picia należy zachować po południu, tj w ciągu najbliższych dwóch godzin po ugaszeniu pragnienia nie pić więcej i wypij szklankę chłodnej wody przez kolejne dwie godziny. Przed kolacją będziesz musiał ograniczyć się do jednej szklanki płynu. Lepiej nie pić w nocy.

W sumie musisz pić dziennie nie mniej niż 3-3,5 litra.

Gdy odczuwamy pragnienie, najlepiej pić ciepłą wodę – znacznie lepiej ugasi ona pragnienie i nie spowoduje problemów z gardłem.

Wskazane jest, aby pić zanim poczujesz pragnienie, dlatego lekarze zalecają noszenie ze sobą butelki z wodą lub trzymanie jej w widocznym miejscu, aby nie zapomnieć o uzupełnieniu zapasów wody na czas.

Wiadomo, że niektóre napoje lepiej gaszą pragnienie niż woda. Tak więc w Rosji przez długi czas w upale pić zimny kwas chlebowy, W Azji Środkowej - zimny wywar z suszonych owoców lub Zielona herbata, w Kazachstanie - kumiss. Tanina zawarta np. w herbacie wzmaga pracę gruczołów ślinowych, zwiększa wydzielanie śliny. Pomaga to nawilżyć i ochłodzić błonę śluzową jamy ustnej, a co za tym idzie, zmniejszyć uczucie pragnienia.

Wody gazowane (nie słodkie) mają również tę właściwość: „kauteryzują” błonę śluzową jamy ustnej, czyniąc ją mniej wrażliwą, co zmniejsza uczucie suchości w ustach. Zaleca się pracę w ekstremalnym upale i na słońcu pić wodę gazowaną zawierającą 0,3-0,5% soli. Takie rozwiązanie nie tylko uzupełnia utratę soli, ale także pomaga ustalić optymalny stosunek wody do soli w organizmie.

Dobrze usuwa uczucie pragnienia i daje orzeźwiający, chłodny prysznic. Woda w czystej postaci może doskonale zastąpić zawierające wodę warzywa i owoce, np. ogórki, arbuz. Jednocześnie otrzymasz dodatkową porcję witamin i minerałów. Przyczyniają się do ugaszenia pragnienia i wszelkiego rodzaju soki owocowe i jagodowe, kwaśne do smaku. Wszystkie zawierają witaminy i mikroelementy, sole.

Nie zapominaj jednak, że w przypadku niektórych chorób układu trawiennego soki nie są zalecane. Przestrzegam przed nadmiernym stosowaniem leczniczych wód mineralnych – wody takie należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. Jednak czasami w niewielkiej ilości można pić „Narzan” i „Essentuki nr 20”.

W ekstremalnych upałach bardzo ważne jest również prawidłowe odżywianie: w ciągu dnia powinna dominować żywność mleczno-warzywna, a wieczorem, gdy nastanie chłód, dopuszczalne są także dania mięsne. Jeśli w ciągu dnia musiałeś dużo się pocić, do zwykłej diety należy dodać pięć gramów soli, co również pomoże przezwyciężyć pragnienie.

Od mocnych alkoholi lekarze radzą zrezygnować, ponieważ alkohol zwiększa wymianę ciepła w organizmie i powoduje przegrzanie. Ponadto w upale człowiek upija się szybciej i silniej niż w chłodne dni. Nawet piwo pożądane jest pić tylko światło - nie mocniejsze niż 3,5-4,5 stopnia.

Po co wymyślać wszelkiego rodzaju napoje, jeśli można obejść się zwykłą wodą? Okazuje się, że nie można. Aby wilgoć łatwiej zatrzymywała się w organizmie, musi zawierać rozpuszczone sole mineralne. Dlatego w upały lekarze zalecają picie wody solonej lub zakwaszanej, a nie świeżej. Ponadto istnieje coś takiego jak „fałszywe pragnienie” - subiektywne odczucie osoby, spowodowane bardziej przyczynami psychologicznymi, a nie prawdziwym brakiem wilgoci. Trudno pozbyć się takiego uczucia pragnienia, a osoba zaczyna pić więcej wody niż jest to konieczne. Co dziwne, najlepiej jest ugasić swoje „fałszywe pragnienie” kontemplując jezioro, wodospad lub, w najgorszym przypadku, fontannę. Niestety te proste narzędzia nie są dostępne podczas „roboczego popołudnia”. Musisz skorzystać z pomocy różnych napojów. Jednym z najlepszych sposobów na uzupełnienie utraty wody jest herbata, zwłaszcza zielona. W porównaniu do czystej wody potrzeba prawie o połowę mniej, czarnej herbaty – mniej niż jedną trzecią.

Woda mineralna.

Wody pochodzenia naturalnego charakteryzują się dużą zawartością biologicznie aktywnych soli mineralnych. Dla wielu woda mineralna to ulubiony napój orzeźwiający. Doskonale gasi pragnienie, pobudza apetyt, łagodzi zmęczenie. Jednak nie wszystkie wody mineralne nadają się do picia. Do tego celu nadają się wyłącznie wody stołowe o niskim stopniu mineralizacji (4-5 g/l dla wód typu chlorek sodu, 6 g/l dla wód węglowodorowych). Pozostałą część wody można spożywać wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza, w ściśle zalecanych ilościach. Jako mineralne wody stołowe można zastosować takie wody jak „Borjomi”, „Narzan”, „Essentuki No. 20”, „Arzni”, a także importowane wody mineralne, które obecnie są u nas sprzedawane w szerokiej ofercie. Ostatnio powszechne stały się wody mineralizowane, otrzymywane poprzez dodanie do zwykłej wody pitnej czystych soli obojętnych lub lekko zasadowych w takiej samej ilości, jak w naturalnym odpowiedniku. Zarówno sztuczna, jak i naturalna woda mineralna jest zawsze lepszej jakości, jeśli jest przechowywana w szklanych, a nie plastikowych pojemnikach, a wody nasycone dwutlenkiem węgla znacznie lepiej i skuteczniej gaszą pragnienie niż woda bez gazu.

Napój gazowany.

Prototypem wszystkich współczesnych napojów gazowanych była lemoniada. Przygotowano go poprzez zmieszanie niewielkiej ilości cukru, alkoholowej nalewki ze skórek cytrusów i soku cytrusowego z wodą. W latach sowieckich nasz przemysł produkował doskonałe napoje tonizujące na bazie naturalnej: „Bajkał” zawierający napary z eukaliptusa i wawrzynu, „Sayan” z naparem z trawy cytrynowej, „Tonik” na bazie naparów z piołunu, jałowca, trawy cytrynowej z dodatkiem chininy.

Nawiasem mówiąc, napoje takie jak „cola” również pierwotnie były przygotowywane na bazie naturalnej – naparu z orzechów kola, bogatego w stymulanty, takie jak kofeina i teobromina. Dziś nie sposób znaleźć tak naturalnych napojów. Dodawane są do nich barwniki spożywcze (co najwyżej karmel (E 150) lub karotenoidy, czerwono-żółte barwniki roślinne (E 120, 162, są najbezpieczniejsze) oraz aromaty w postaci esencji syntetycznych substancji aromatycznych. Nawet te domowe przemysł przeszedł z syropów z naturalnych owoców, jagód i naparów ziołowych na rzecz tańszych koncentratów z importu.

Być może jedyną pozytywną innowacją jest zastosowanie zamiast cukru jego zamienników – sorbitolu (E420), aspartamu (E951) czy ksylitolu (E967). To znacznie zmniejsza kaloryczność napojów gazowanych, co jest ważne dla współczesnego człowieka, i sprawia, że „soda” staje się dostępna dla diabetyków. Wszystkie te dodatki są oficjalnie dopuszczone do stosowania zarówno w Europie jak iw naszym kraju. Pomimo szaleństwa na te napoje wśród dzieci, mogą je pić wyłącznie dorośli.

W Rosji od czasów starożytnych kwas chlebowy warzono wszędzie - w majątkach dworskich, szpitalach, klasztorach, w koszarach żołnierskich. Mikrobiolodzy odkryli już w XIX wieku, że kwas chlebowy ma właściwości bakteriobójcze: po 20 minutach giną w nim vibrio cholerae i pałeczki duru brzusznego. Kwas zawiera również bakterie kwasu mlekowego normalizujące mikroflorę jelitową. Ten naturalny napój chlebowy charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą. Napój produkowany dziś w plastikowych butelkach niewiele ma wspólnego z prawdziwym rosyjskim kwasem chlebowym. Schemat jego produkcji jest uproszczony, skład chemiczny zmienia się nie do poznania.

Soki i nektary.

O ich dobroczynnych właściwościach wie każdy. Soki z wiśni, śliwek, śliwek wiśniowych, dereni najlepiej gaszą pragnienie. Można od razu „upiec dwie pieczenie na jednym ogniu” – ugasić pragnienie i pozyskać cenne substancje: witaminy, kwasy organiczne, sole mineralne. Przykładowo, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, wystarczy wypić 1/2 szklanki świeżego soku z czarnej porzeczki, truskawek lub rokitnika, aby pokryć zapotrzebowanie na kwasy organiczne – 2 szklanki soku pomarańczowego lub 1 szklanka soku wiśniowego. W sokach pasteryzowanych przemysłowo aktywność witamin jest nieco zmniejszona, ale nadal jest to lepsze niż nic.

Soki bez miąższu dzielą się na klarowane i nieklarowane, które są lepsze pod względem właściwości odżywczych, choć ich wygląd jest mało reprezentacyjny – mętny, z osadem. Soki z miąższem zawierają nie tylko sok owocowy, ale także substancje nierozpuszczalne w wodzie: błonnik, pektyny, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego ich wartość jest wyższa. Przygotowuje się je poprzez rozcieńczenie przecierów owocowych syropem cukrowym. Z reguły zawartość naturalnego soku owocowego w nich nie przekracza 45%.

Soki z koncentratów.

Sok uzyskany tą technologią ze świeżych owoców nie jest od razu rozlewany do worków, lecz najpierw zagęszczany poprzez odparowanie lub zamrożenie. Oczywiście nikt nie przywiezie pomarańczy z Maroka do Rosji, żeby tu zrobić z nich sok. Nieopłacalne jest także noszenie już nalanego soku w torebkach czy butelkach. Dlatego importowane soki są czasami tak drogie. Moskwa zwykle otrzymuje koncentrat, który w fabrykach rozcieńcza się specjalnie przygotowaną wodą. Zawartość wody i substancji stałych w takich sokach odpowiada ilości pierwotnej, zatem soki te są niewątpliwie przydatne. Obecnie do przechowywania soków najczęściej wykorzystuje się opakowania typu Tetra-Pack. Pozwalają w ogóle nie używać konserwantów. Aby ustabilizować kolor soku, można do niego dodać wyłącznie kwas askorbinowy.

Soki otrzymane metodą mrożenia są znacznie lepsze od koncentratów uzyskanych poprzez suszenie termiczne. W każdym razie dobry koncentrat soku jest płynny. Koncentrat soku w proszku (np. „Yupi”) nie jest już sokiem, ale napojem instant, którego jakość może budzić wątpliwości.

Soki mieszane mają bardzo dobre właściwości. Otrzymuje się je albo poprzez jednoczesną ekstrakcję z różnych rodzajów surowców, albo przez zmieszanie gotowych soków. W Rosji tradycyjne soki mieszane to jabłko-winogrono, gruszka-jabłko, marchewka-jabłko, morela-śliwka, wiśnia i wiśnia. W nazwie na pierwszym miejscu znajduje się główny sok, którego zawartość wynosi około 75%. Ulubione przez wiele soki „Multiwitamina” są również mieszane, tylko ich skład jest bardziej złożony, zawiera około 10 składników.

Jak wiadomo, w upalny dzień zawsze jest się bardzo spragnionym. Zwykle organizm człowieka potrzebuje 2-2,5 litra płynów dziennie, a podczas wysiłku fizycznego i upału około 4 litrów. Ubytki wilgoci należy uzupełniać, ale nie niczym, a dobroczynnymi dla naszego organizmu napojami. „Jak się więc pozbyć i ugasić pragnienie?” - ty pytasz. Oto ranking najzdrowszych napojów, które najlepiej gaszą pragnienie.

Kwas. Oprócz tego, że naturalny kwas chlebowy dobrze gasi pragnienie, jest także sycący, gdyż zawiera aminokwasy i dwutlenek węgla. Wystarczy dokładnie przeczytać skład produktu. Butelkowany kwas chlebowy, który zawiera aromaty i konserwanty, nie przyniesie absolutnie żadnych korzyści Twojemu organizmowi.

Woda mineralna. Dzięki solom i substancjom biologicznie czynnym zawartym w wodzie mineralnej zajmuje ona drugie miejsce pod względem zdolności do gaszenia pragnienia. Dodatkowo łagodzi zmęczenie i odświeża. Aby szybko pozbyć się pragnienia, wrzuć do wody mineralnej kwaśne jagody lub plasterek cytryny.

Herbata. Napój ten jest liderem w zdolności do gaszenia pragnienia (nawiasem mówiąc, aby się upić, potrzeba o jedną trzecią mniej niż wody). Temperatura herbaty nie ma znaczenia, można ją pić zarówno na zimno, jak i na gorąco. Herbata zawiera także witaminę P, która pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.

Kompoty, soki, napoje owocowe. Napoje owocowe ze świeżych jagód dobrze gaszą pragnienie. Napój owocowy zawiera mnóstwo minerałów i witamin, orzeźwia i usprawnia proces trawienia. Tylko lepiej gotować nie skoncentrowany. Jeśli chodzi o soki, lepiej pić je świeżo wyciśnięte i rozcieńczone wodą. Są bardziej przydatne niż te kupowane w sklepie i dodatkowo szybciej się wchłaniają. Kompoty gorzej gaszą pragnienie, ponieważ zawierają dużo cukru. Wyjątkiem są kompoty, gotowane z minimalną ilością cukru lub bez niego. Kompot lepiej pić zimny i mały rozcieńczony.

Napoje mleczne. Wszystkie fermentowane produkty mleczne (ryazhenka, kefir, mleko zsiadłe) doskonale gaszą pragnienie. I w przeciwieństwie do mleka są szybciej trawione. Ponadto wszystkie rodzaje fermentowanych produktów mlecznych można spożywać z warzywami, owocami i jagodami. Jednak w ekstremalnych upałach lepiej odmówić ich użycia. Ponieważ zarówno mleko, jak i produkty mleczne są łatwo psujące się i mogą powodować różne zaburzenia jelitowe.

A oto lista najmniej zdrowych napojów, które pozwolą ugasić pragnienie w upalne dni.

Kawa powoduje obciążenie naczyń i serca. A nadmiar tego napoju może nawet spowodować odwodnienie.

Różne słodkie napoje gazowane. Wystarczy zapoznać się ze składem tego koktajlu barwników, aromatów, konserwantów i substancji słodzących, aby zrozumieć, że napój ten nie przyniesie organizmowi żadnych korzyści, zwłaszcza podczas upałów.

Piwo dodatkowo obciąży Twoje serce i naczynia krwionośne. Dlatego też lepiej się od niego powstrzymać lub w skrajnych przypadkach wypijać nie więcej niż szklankę dziennie.

O mocnym alkoholu jak rozumiesz, nie trzeba o tym wspominać. Każdy już rozumie, że bardzo obciąża naczynia krwionośne i serce, zwłaszcza podczas upałów, i może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia nawet bardzo silnej osoby.

Po wypiciu niektórych napojów pragnienie ustępuje tylko na chwilę, a następnie ponownie daje się odczuć z nową siłą. DOKiedy na zewnątrz jest dość gorąconapoje gaszące pragnieniebardzo poszukiwany.

Napoje gaszące pragnienie

Uniwersalnym i najskuteczniejszym środkiem na walkę z pragnieniem jest zwykła woda pitna. Lepiej niż inne gasi pragnienie, pozwala uzupełnić utratę płynów, a jednocześnie nie zawiera kalorii. W upalny dzień możesz zabrać ze sobą butelkę wody i pić ją małymi łykami przez cały dzień.
Można pić w upale i Lemoniada ale tylko naturalne. Składa się z dwóch prostych składników: wody i soku z cytryny (w razie potrzeby można dodać kawałki owoców). Do naturalnej lemoniady można jednak dodać odrobinę naturalnego syropu lub miodu.

Herbata jest bardzo skutecznym środkiem eliminującym pragnienie. Gasząc pragnienie herbatą, nadrabiasz także utratę pierwiastków śladowych. Herbata pomaga wzmocnić naczynia krwionośne i normalizować procesy termoregulacji w organizmie. Do domowej mrożonej herbaty można dodać miętę, cytrynę, jabłko i inne owoce lub jagody.
: fermentowane produkty mleczne zawierają kwasy organiczne, które dobrze gaszą pragnienie. Ponadto wszystkie są szybko wchłaniane: na przykład kefir w ciągu godziny wchłania się prawie całkowicie, a mleko tylko w jednej trzeciej.
Podobnie jak kefir, prawdziwy klasyk kwas to produkt podwójnej fermentacji (kwasu mlekowego), przygotowany wyłącznie z innych surowców. O właściwościach gaszących pragnienie kwasu chlebowego decyduje także kwas mlekowy. Jego działanie wzmacnia obecność dwutlenku węgla (dwutlenku węgla). Niestety na rynku popularne są podróbki, czyli napoje przygotowane na bazie sztucznych składników, bez zastosowania technologii podwójnej fermentacji.
Świeże soki nasycony witaminami. Jednak stosując je trzeba znać prostą zasadę – nie zaleca się picia więcej niż dwóch szklanek świeżo wyciśniętego soku dziennie. Zgodnie z zaleceniami dietetyków, świeżo wyciskane soki z reguły zaliczają się do pożywienia. W związku z tym nadal nie warto uważać ich za pełnoprawny środek na walkę z pragnieniem.
Morse'a lub kompot. Napoje te pomogą ugasić pragnienie tylko wtedy, gdy przygotujesz je z jak najmniejszą ilością cukru. Morse lub kompot ze świeżych owoców, jagód lub suszonych owoców można łatwo przygotować w domu.

Pragnienie nie gasi:

Soda. Ze względu na zawartość dużej ilości cukru pragnienie tylko się nasila, a dodatkowo otrzymujesz puste kalorie, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Nie zaleca się także gazowanej wody mineralnej do gaszenia pragnienia.
Kawa. Napój ten ma działanie tonizujące i usuwa płyny z organizmu. Dlatego, aby ugasić pragnienie, nie należy pić kawy i zimnych napojów na jej bazie.

Lato nadejdzie już wkrótce i wszyscy mamy nadzieję, że będzie ciepłe i słoneczne. Dzięki obfitości świeżych owoców, warzyw i jagód możemy urozmaicać naszą dietę bardzo zdrowymi potrawami i napojami. W tym artykule dowiesz się, które napoje skuteczniej gaszą pragnienie w upalne dni.

Ile płynu możesz wypić

W okresach upalnych, gdy temperatura powietrza przekracza +25 stopni, dzienne spożycie wypijanego płynu wynosi do 3 litrów. Ale czy konieczne jest przekraczanie tej normy, warto się zastanowić, ponieważ nadmiar wody w organizmie może objawiać się obrzękami, nadmiernym obciążeniem nerek.

Dzienna porcja dla dzieci: do 40 ml płynu na 1 kg masy ciała. Nie jest tajemnicą, że dzieci bardziej lubią słodkie napoje. Przy ich zwiększonym zużyciu - rozcieńczyć wodą.

Rano i po południu wypij jak najwięcej płynu, a wieczorem i wieczorem staraj się ograniczać spożycie napojów.

5 najlepszych napojów, które gaszą pragnienie

1. miejsce – zielona herbata. Aby pozbyć się pragnienia, należy pić o 1/3 mniej tego cudownego napoju niż wody. W naszym przypadku zastąpienie zielonej herbaty czarną nie sprawdzi się. W upale uratuje Cię tylko chłodna zielona herbata, dzięki zawartym w niej taninom, w wyniku których spowalnia się wchłanianie płynów z jelit. Po prostu nie bądź gorliwy, nie powinieneś pić więcej niż 8 filiżanek herbaty dziennie.

II miejsce – woda. Doskonale orzeźwia, zwiększa apetyt, a nawet łagodzi zmęczenie i letarg organizmu. Jeśli woda wydaje Ci się bez smaku, dodaj do szklanki plasterek cytryny lub grejpfruta. Dzięki temu napój będzie jeszcze zdrowszy. Innym rozwiązaniem byłaby woda mineralna, która zawiera niezbędne pierwiastki śladowe. Mówiąc o nieograniczonej ilości wody mineralnej mam na myśli przede wszystkim jadalnię. Należy kontrolować stosowanie leczniczych lub leczniczych wód mineralnych. Jeśli nie masz przeciwwskazań (zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzód żołądka), wybierz wodę gazowaną. Ponieważ dwutlenek węgla w jamie ustnej powoduje zwiększone wydzielanie śliny i szybciej gasi pragnienie.

III miejsce – produkty mleczne. Wybierz, czego dusza zapragnie: kefir, ayran, sfermentowane mleko pieczone, jogurt, mleko zsiadłe itp. Wszystkie wymienione napoje dobrze gaszą pragnienie, szybko się wchłaniają (o 91% w ciągu 1 godziny), a także działają leczniczo na organizm. Każdy z powyższych napojów można rozcieńczyć owocami, jagodami, warzywami zgodnie z osobistymi preferencjami smakowymi.

4 miejsce – naturalne soki i napoje owocowe. Soki z pomidorów, wiśni, grejpfrutów, śliwek, śliwek wiśniowych skutecznie gaszą pragnienie. Czego nie można powiedzieć o sokach z miąższem. Wartość odżywcza tych ostatnich jest wyższa, ale lepiej odmówić ich jako napojów gaszących pragnienie. Dotyczy to również nektarów wyprodukowanych z koncentratu. Morse ugasi pragnienie i doda piękna włosom, paznokciom, skórze, wpłynie na dobry nastrój. Mówimy tylko o naturalnych sokach i napojach, a na półkach nie ma ich zbyt wiele.

5 miejsce - kwas chlebowy. Prawdziwy, klasyczny kwas chlebowy dobrze gasi pragnienie ze względu na zawartość dwutlenku węgla i aminokwasów. W skład prawidłowego kwasu chlebowego wchodzi zakwas, zboże, cukier i woda. Nie zawiera barwników ani substancji słodzących. A w kwasie gazowanym z prawdziwego kwasu chlebowego jest tylko zapach, a potem tylko jego imitacja.

Napoje, które nie nadają się do ugaszenia pragnienia

Soda (inaczej „lemoniada”). Powodem negatywnego wpływu jest ogromna ilość cukru zawartego w napojach gazowanych. Zwiększa pragnienie, a poza tym przyczynia się do przyrostu masy ciała. I oczywiście nie warto nawet mówić o wzmacniaczach smaku i dodatkach.
Kawa. Funkcją tego napoju jest przede wszystkim tonizacja, doskonale usuwa płyny z organizmu. Dlatego na pozbycie się pragnienia kawa i wszelkie napoje na jej bazie są złym wyborem.
Piwo. Rzecz w tym, że piwo nie jest w stanie ugasić pragnienia, gdyż składniki wchodzące w jego skład powodują odwodnienie i mamy ochotę pić jeszcze więcej. Ale jeśli nadal nieubłaganie chcesz skosztować piwa, zrób to wieczorem, wybierając lekkie odmiany i moc nie większą niż 4,5 stopnia.
Napoje z lodem. Kiedy jest gorąco, mamy ochotę na coś chłodniejszego, zapominając o ryzyku przeziębienia od bardzo zimnych napojów.

Przepisy na napoje w domu

"Mojito"

Będziesz potrzebować następujących składników: 150 ml wody gazowanej, pół cytryny, pół limonki, 3-4 truskawki, świeże liście mięty i 1 łyżka. l. syrop.

Przygotowanie: Cytrynę pokroić w plasterki, ułożyć na dnie dzbanka, zagnieść. Dopełnij sodą i pozwól jej parzyć przez krótki czas. Limonkę pokroić na duże kawałki i włożyć do dużej szklanki. Dodajemy także truskawki i miętę (bez szypułek). Lekko rozgnieć łyżką zawartość szklanki. Co najważniejsze, nie rozgniataj limonki i truskawek. Dodać syrop, dobrze wymieszać, dodać lód i dopełnić całość wodą gazowaną.

Przepis na sok żurawinowy

Zauważam, że w ten sam sposób można gotować napoje owocowe z innych jagód, na przykład borówek. Przewaga odpowiedniego napoju owocowego nad kompotem polega na tym, że w tak przygotowanym napoju magazynuje się znacznie więcej witamin.

Będziesz potrzebować żurawiny. Należy je umyć, rozgnieść i wycisnąć sok. Wytłoki zagotuj trochę we wrzącej wodzie, następnie odcedź i pozostaw do ostygnięcia. Do gotowanego bulionu dodać sok. Dodaj cukier do smaku.

przepis na herbatę imbirową

Gorąca herbata imbirowa doskonale rozgrzewa się zimą i wspiera układ odpornościowy, który musi zaciekle walczyć z wszelkiego rodzaju wirusami. Jednak letnia wersja tego napoju jest nie mniej dobra. Powiem ci, jak to ugotować.

Do rondelka wrzucamy świeży, nie pokrojony w plasterki imbir, skórkę z jednej cytryny, zaparzamy czarną herbatę i liście mięty. Proporcje zależą od tego, ile herbaty chcemy uzyskać. Całość zalać wrzącą wodą i pozostawić do zaparzenia, aż herbata ostygnie. Do zimnej herbaty dodaj kilka łyżek cukru lub miodu, powstały napój wlej do szklanek z lodem, dodaj jeszcze kilka plasterków cytryny i świeżą miętę. Możesz podać do stołu!

Orzeźwiający sok grejpfrutowy

Będziesz potrzebować: grejpfruta, miodu i wody.
Przygotowanie: Schłodzone owoce obieramy, kroimy na kawałki i za pomocą blendera ubijamy razem z miodem na jednolitą masę. Do szklanki wody dodaj 2 łyżki. l. masę owocową i wymieszać. Co więcej, samo puree grejpfrutowo-miodowe jest bardzo smaczne i pomaga w odchudzaniu.

Napój kefirowy

Będziesz potrzebować: niskotłuszczowego kefiru, kopru, natki pietruszki, świeżego ogórka.
Przygotowanie: ostudź kefir, posiekaj koperek i natkę pietruszki, usuń skórkę z ogórka. Jeśli lubisz, możesz także użyć zielonej cebuli lub kolendry. Mieszamy wszystko. Ten napój nie tylko uratuje Cię od pragnienia, ale także zaspokoi apetyt. A jeśli chcesz schudnąć i trzymać się diety, warto zastąpić 1 lub 2 posiłki napojem kefirowym.

To tylko niektóre z wielu przepisów, które można znaleźć w Internecie. Czy masz jakieś ulubione, sprawdzone napoje, które chronią Cię przed upałem? Chętnie poczytam o nich w komentarzach. Życzę wszystkim gorącego i smacznego lata! 😉