Ocena producentów suplementów diety na świecie. Suplementy diety zatwierdzone przez Rospotrebnadzor

BIO aktywne dodatki: korzyść czy szkoda?

Czarna lista suplementów diety: ciemiernik i inne
Ofiary Linusa Paullinga i przedawkowania witamin:
najlepszy wróg dobrego
„Efekt placebo”: najważniejsze jest wierzyć
Dezinformacja, która kosztuje życie
Chrząstka rekina
Viturid – kolejne panaceum?

W ostatnich latach suplementy bioaktywne (BAA) szybko wkroczyły do naszego życia. Zastąpiły leki na półkach aptek, irytujący dystrybutorzy oferują je w metrze i przejściach podziemnych, a bezpośrednio do domu dostarczają kurierzy ze sklepów telewizyjnych. Jak bezpieczne są suplementy diety?

W USA bardzo aktywnie bada się powikłania związane ze stosowaniem suplementów diety. Niedawno jedna z amerykańskich agencji opublikowała dość ponure dane: oficjalnie zarejestrowano ponad 2,5 tysiąca przypadków skutków ubocznych suplementów diety i ponad 100 zgonów z nimi związanych. Ale to oczywiście wierzchołek góry lodowej i nikt nie zna prawdziwej liczby powikłań związanych ze stosowaniem suplementów diety. Warunki ich sprzedaży i odbioru są takie, że bardzo trudno powiązać jakiekolwiek zdarzenie z suplementem diety. Najwięcej ofiar stanowią suplementy efedryny – 900 zarejestrowanych powikłań i 44 zgony.

Na drugim miejscu pod względem śmiertelności znajdują się tzw. „herbaty dietetyczne” lub „herbaty na odchudzanie”, hormonalnie podobna substancja DHEA (można się kryć pod różnymi nazwami), a nawet witaminy w dużych dawkach.

Producenci i sprzedawcy suplementów diety uzyskali swobodę w 1994 r., kiedy w Stanach Zjednoczonych przyjęto nowe prawo regulacyjne. Potem rozpoczął się prawdziwy rozkwit handlu suplementami diety. Suplementy hojnie obiecywały spowolnienie starzenia, redukcję masy ciała, poprawę pamięci, oczyszczenie organizmu z toksyn, ochronę serca, a nawet zapobieganie rozwojowi raka. W Rosji suplementy diety obiecują jeszcze więcej, a raka oferuje się nie tylko w celu zapobiegania, ale także leczenia.

Tradycje ziołolecznictwa mają głębokie korzenie, ale wciąż nie byliśmy gotowi na pojawienie się suplementów diety. Czasami w suplementach diety wykorzystuje się egzotyczne rośliny, które nie są znane naszej medycynie. A te zioła, które znają nasi lekarze, z reguły są wskazane na opakowaniach pod rzadkimi nazwami, których nie używamy (w końcu im bardziej tajemniczy skład suplementu diety, tym wyższa jest jego cena).

A nie znając składu ziół, nie da się ocenić ani skuteczności dodatku, ani jego szkodliwości. Czasami stopień dezinformacji osiąga punkt absurdu. Tylko jeden przykład. Znajomej jednej z moich pacjentek zalecono zażywanie herbaty ziołowej „Gonseen” firmy „Doktor Nona” w celu oczyszczenia organizmu. Po dwóch tygodniach regularnego przyjmowania jego sen został zakłócony i rozwinęło się silne działanie moczopędne. A wszystko zaczęło się od dawki pięciokrotnie mniejszej niż zalecana. Zwrócił się do mnie po poradę. Ale skład tej herbaty został podany na sposób jezuicki: z ośmiu ziół tylko cztery były znajome, dwa być może znajome (zakładając, że ich nazwy podano z niewielkimi błędami), a dwa ostatnie nie pomogły w identyfikacji ani szukaj w mojej obszernej bibliotece lub w światowej sieci Internetu. Znane zioła były dość neutralne, jednak nie udało się ustalić, co kryło się za resztą i w jakim stopniu były odpowiedzialne za rozwój powikłań (w końcu może to był tylko zbieg okoliczności).

Oczywiście w wykazie suplementów diety, a także wszystkich innych leków i produktów, należy podać przyjęte w świecie naukowym łacińskie nazwy ziół. Tylko to pozwoli choć w jakiś sposób poruszać się po świecie biododatków. Ale producenci wolą rozpuścić mgłę, ukrywając się za jakimś „Ma Huang” znajomą i niebezpieczną efedrą. A za tajskimi tabletkami na odchudzanie – narkotyki.

Nawiasem mówiąc, jeśli w tajskich tabletkach oficjalnie znajdują się substancje psychotropowe (choć z jakiegoś powodu nie przeszkadza to w ich reklamie w gazetach i sprzedaży bezpośredniej), to można się tylko domyślać o niezrozumiałej zależności od produktów takich jak Herbalife. Nie będę dzielić się plotkami, opowiem jedynie o jednym z moich pacjentów z ciężką nerwicą, atakami paniki i towarzyszącym mu bukietem chorób narządów wewnętrznych z silnym osłabieniem, który przez dwa lata „uzależnił się” od Herbalife. Już na pierwszej wizycie zapytana o przyjmowanie regularnych (certyfikowanych) witamin (np. undevit) pacjentka z błyskiem w oczach zaczęła opowiadać o tym, że zażywa znacznie lepsze witaminy w Herbalife.

Według legendy są to lepiej oczyszczone witaminy. Chociaż nauka nie wie, z czego należy je tak dokładnie oczyścić. Co więcej, na świecie jest tylko kilku gigantów farmaceutycznych - producentów poszczególnych witamin (ulokowanych w „krajach trzeciego świata” ze względu na problemy środowiskowe), od których wszystkie inne fabryki farmaceutyczne (małe i nie takie małe) kupują absolutnie ten sam surowiec witaminowy materiały i wytwarzają różne kompleksy (różniące się składem komponentów, promocją marki i odpowiednio ceną).

Herbalife to także „odżywianie komórkowe” z długiej listy ziół (swoimi wątpliwościami dotyczącymi długotrwałego stosowania jakichkolwiek ziół dzieliłem się już na początku tej książki). Dystrybutorzy radzą brać całą tę radość w naturalnych dawkach (biznes is biznes). Zatem dwa lata zażywania tych samych ziół to oczywiste zatrucie (biorąc pod uwagę jej poważny stan: fizyczny i psychiczny). Ale oto ciekawy szczegół: chwaląc oczyszczające właściwości Herbalife, pacjentka podała jeden przykład potwierdzający wiarygodność. Któregoś dnia skończyły jej się ostatnio ulubione leki. I nastąpiła wymuszona przerwa w ich odbiorze na około dziesięć dni (na przeszkodzie stanęły problemy finansowe). Pod koniec tej przerwy wszystkie jej choroby uległy pogorszeniu, a nawet pojawiły się nowe objawy (typowe odstawienie, jak po odstawieniu narkotyku). Co więcej, nie akceptowała moich wątpliwości co do tego, całkowicie przekonana, że jej organizm jest po prostu tak przyzwyczajony do dobrych, drogich witamin, że nie może bez nich żyć. Porównała nawet w przenośni swój nawyk „żywienia komórkowego” z przyzwyczajeniem ludzi do dobrego mercedesa (tak jakby nie zgodzili się na nic innego). Ale mam nadzieję, że jest już dla ciebie oczywiste, że ta zależność wyraźnie nie wynika z witamin.

Nie wiem, jak skończyła się jej miłość do „dobra”. Na drugiej wizycie trzy tygodnie później stwierdzono pewną poprawę (ataki paniki, które w przeszłości były odporne na środki uspokajające i inne chemikalia, zniknęły po lekach homeopatycznych), ale osłabienie (głównie spowodowane przewlekłym zatruciem) pozostało. Już się ze mną nie umówiła. Najwyraźniej odbiły się na tym trudności finansowe – w końcu jej ulubione Herbalife jest bardzo drogie (a Bolivar nie wytrzymał tego dla dwojga).

Czarna lista suplementów diety (składniki suplementów diety szczególnie niebezpieczne dla zdrowia)

Ciemiernik

W ostatnim czasie dużą popularnością cieszy się ciemiernik zwyczajny, roślina z rodziny ranunculaceae. Panie rezygnują z cudownego środka w nadziei, że w rekordowym czasie schudną, a przy tym „oczyszczą” organizm z toksyn. To, że ciężar pozostaje na swoim miejscu, nie jest aż tak istotne. Najgorsze jest to, że może wyrządzić krzywdę.

W homeopatii mikrodawki ciemiernika (inne nazwy to ciemiernik czarny lub ciemiernik - Helltborus niger) stosuje się głównie w stanach bliskich wyczerpaniu i utracie przytomności. Takie stany obserwuje się w przypadku ciężkich infekcji (na przykład zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych), nadużywania narkotyków i ciężkiej depresji. Nawet w homeopatii nie zaleca się przyjmowania zbyt słabych rozcieńczeń leku (oczywiście przygotowywanego tylko w aptece homeopatycznej) ze względu na jego toksyczność. Już sama nazwa rodziny jaskierów wskazuje na trujące, „gwałtowne” działanie tych roślin. Ekstrakt z korzenia ciemiernika czarnego kumulowany w organizmie powoduje uczucie ciężkości w głowie, zawroty głowy, stan odurzenia, czasami nudności i wymioty (pochodzenia ośrodkowego) oraz arytmię. Kiedy konie zostały zatrute liśćmi ciemiernika czarnego, doświadczyły poważnego osłabienia, przyspieszenia akcji serca i oddechu, a także biegunki i śmierci pod koniec drugiego dnia. Dzięki Bogu, nikt nie zjada całych liści. Zwykle „uzdrawiacze” zalecają branie ciemiernika „na czubek noża” (chociaż każdy ma inne noże, a łatwowierni ludzie często nie chcą ograniczać się do „pożytecznego zioła”).

Efedra

Często nazywany ma huang, epitoniną, sida cordifolia. Roślina ta zawiera efedrynę i pokrewne stymulanty. Powikłania efedryny obejmują zaburzenia rytmu serca i psychozy, zawały serca i udary. Swoją drogą, niektóre stany w Ameryce zakazały już stosowania suplementów diety zawierających efedrynę.

Dąb Chaparral lub karłowaty (Chaparral)

Suplementy diety w postaci herbatek czy tabletek obiecują zapobiegać rozwojowi nowotworów i „oczyszczać krew”. Są one związane z poważnym uszkodzeniem wątroby. Zgłoszono dwa zgony i dziesiątki przypadków zapalenia wątroby i innych chorób wątroby.

Żywokost

Korzeń żywokostu od dawna był stosowany zewnętrznie w celu zmniejszenia obrzęków, ale później zaczęto go stosować wewnętrznie. Zawiera alkaloidy, które są toksyczne dla wątroby i wykazały działanie rakotwórcze w badaniach na zwierzętach. Zgłoszono jedną śmierć po zastosowaniu tego suplementu. Jest zakazany w Kanadzie i Niemczech.

DHEA (dehydroandroepisteron)

Hormon przekształcany w organizmie w hormony płciowe: estrogen i testosteron. Etykiety tego dodatku wskazują, że może on zwalczać starzenie się. Nie ma danych na poparcie tego. Jednak suplement może zwiększać ryzyko zachorowania na raka lub prowadzić do uszkodzenia wątroby, nawet jeśli jest przyjmowany przez krótki czas. Zarejestrowano 31 przypadków działań niepożądanych.

Herbaty dietetyczne

Tak zwykle nazywa się w USA mieszanki ziołowe zawierające takie składniki jak senes, aloes, rabarbar, rokitnik, joster i olej rycynowy. Wszystkie działają przeczyszczająco i jednocześnie wypłukują potas z krwi, przyczyniając się do arytmii. Tego rodzaju herbaty kojarzą się ze skutkami ubocznymi – biegunką, nudnościami, a przy długotrwałym stosowaniu – uszkodzeniem wątroby, zanikiem jelit i przewlekłymi zaparciami.

Pennyroyal (Pennyroyal): czasami prowadzi do samoistnych poronień

Sasafras- był używany jako dodatek smakowy przy produkcji masła i piwa, ale obecnie jest zabroniony w Stanach Zjednoczonych. Jednak nadal sprzedawany jest w różnych „tonikach” i herbatach. Istnieją dowody na to, że powoduje raka wątroby.

Ofiary Linusa Paullinga i przedawkowania witamin (lepsze jest wrogiem dobrego)

Witamina C

Dzięki agresywnej reklamie amerykańskiej kampanii Irvine Naturals, w ostatnich latach w Rosji popularny stał się pogląd, że niemal wszystkie poważne choroby, w tym nowotwory i miażdżycę, można wyleczyć za pomocą nasycających dawek witaminy C. „Czyste naczynia krwionośne czynią twoje serce lżejszym” – to motto reklamowe promujące Lysivit-S. Firma podkreśla, że odkrycie należy do zdobywcy dwóch Nagród Nobla, L. Paulinga. Co prawda nie precyzuje, że słynny fizyk i chemik otrzymał nagrodę za tematy odległe od medycyny, a jego zainteresowanie lekami i witaminami zrodziło się dopiero na starość. Jednak zakrojone na szeroką skalę badania kliniczne przeprowadzone przez amerykańskich lekarzy po śmierci laureatki przyniosły szokujące wyniki: nasycające dawki kwasu askorbinowego nie zapobiegają, a wręcz sprzyjają rozwojowi miażdżycy i kamieni nerkowych. Jednak negatywne wyniki badań klinicznych nie powstrzymały jego rozprzestrzeniania się, ponieważ Lyzivit-S został sprytnie zarejestrowany nie jako lek, ale jako dodatek do żywności.

Witaminy A, E, D

W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat medycyna pokładała ogromne nadzieje w preparatach witaminowych (zawierających także mikroelementy) w zakresie ochrony przed różnymi chorobami i zatrzymywania przedwczesnego starzenia spowodowanego agresywnymi wolnymi rodnikami (powstającymi w organizmie pod wpływem złej ekologii i palenia tytoniu). . Tabletki witaminowe stały się gorącym towarem w aptekach, przynosząc ich producentom wielomiliardowe zyski. Witaminy A, C, E i beta-karoten (wykorzystywane przez organizm do syntezy witaminy A) były szczególnie reklamowane jako „przeciwrodnikowe”. Ale czy witaminy naprawdę mogą zdziałać cuda? Optymizm z poprzednich lat zastępuje wytrzeźwienie. „To największe rozczarowanie w moim życiu” – przyznał dr Charles Hannekens z Uniwersytetu Harvarda, prezentując wyniki badania przeprowadzonego pod jego kierunkiem. W ciągu dwunastu lat 22 tysiące lekarzy wypiło tabletki beta-karotenu lub placebo (smoczki). W rezultacie stało się jasne, że lek nie pomaga ani w walce z rakiem, ani z żadną inną chorobą. W innych badaniach przeprowadzonych w USA i Finlandii na palaczach wynik był jeszcze bardziej katastrofalny. Na przykład w Finlandii 30 tysięcy palaczy przyjmowało beta-karoten, witaminę E lub placebo przez cztery lata. Częstość występowania raka płuc wśród konsumentów beta-karotenu była o 18% wyższa niż u pozostałych uczestników eksperymentu. Częściej umierali na zawał serca. Najdłuższą oczekiwaną długość życia zaobserwowano u palaczy, którzy przyjmowali placebo. Po podsumowaniu tak rozczarowujących wyników tymczasowych eksperyment trzeba było przerwać. Okazało się również, że u palaczy nawet niewielkie przedawkowanie witaminy A (lub jej poprzednika, B-karotenu) przyczynia się do rozwoju nowotworu, gdyż zawarte w niej wysoce rakotwórcze związki tworzą się wewnątrz organizmu. Dlatego palacze (nawet bierni palacze, czyli ci, którzy są regularnie „paleni” przez bliskich) nie powinni nawet dać się ponieść sokowi z marchwi.

Jednak szczególnie niepalący obywatele nie mogą się zrelaksować. Przedawkowanie witamin A i D w każdym przypadku powoduje zatrucie i jest niebezpieczne dla wątroby i nerek, a w czasie ciąży może powodować wady płodu.

Aby zamknąć temat przedawkowania witamin, możemy pamiętać o innych witaminach - rozpuszczalnych w wodzie - z grupy B. Ich nadmierna podaż w składzie leków (tutaj praktycznie wykluczone jest naturalne przedawkowanie, czyli z pożywieniem) jest również obarczona różnymi komplikacje dla słabego punktu danej osoby (w myśl zasady: gdzie jest cienkie, tam się psuje). Ale na szczęście nadmiar witamin rozpuszczalnych w wodzie zwykle nie kumuluje się i jest dobrze wydalany przez nerki (jeśli są w porządku). Krąży nawet żart, że Amerykanie (najwięksi miłośnicy kompleksowych witamin) mają najdroższy mocz na świecie.

Nie tylko witamina

Jak wytłumaczyć negatywne wyniki badań?

Od dawna wiadomo, że spożywanie bogatych w witaminy warzyw i owoców korzystnie wpływa na zdrowie i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka. Czy jednak ochronne działanie warzyw i owoców można sprowadzić do działania kilku witamin? Przecież nawet grupa karotenoidów obejmuje nie tylko beta-karoten, ale także ponad sto innych mało zbadanych substancji bioaktywnych występujących w owocach i warzywach. Można też pamiętać o błonniku niezbędnym w profilaktyce nowotworów, o szczególnie przydatnej strukturze wody (zbliżonej do struktury wody stopionej) w soku z surowych warzyw i owoców, o bakteriach normalizujących florę jelitową w fermentowanych produktach mlecznych. Zastąpienie tego wszystkiego samymi witaminami nie wystarczy.

Selen

Ostatnio promuje się selen (często zawarty w kompleksach witaminowych) jako silny antyoksydant spowalniający procesy starzenia. Może. Najpierw jednak należy zauważyć, że selen w zasadzie nie uczestniczy w metabolizmie ludzi (a także zwierząt). Oznacza to, że tego pierwiastka po prostu nie ma w ciele zwykłego zdrowego człowieka (zwierzęcia). Selen pierwiastkowy jest mało toksyczny. Wszystkie związki selenu są wysoce toksyczne. Toksyczne choroby zwierząt gospodarskich wywołane selenem (tzw. choroby alkaliczne) opisano w różnych krajach (na kilku obszarach w Kanadzie, Kolumbii, Kansas, Nebrasce i innych). Tamtejsze gleby zawierają selen w stężeniach zagrażających życiu. Choroba zasadowa objawia się ciężkim osłabieniem, anemią, patologią wątroby i drgawkami. Selen aktywnie zastępuje siarkę białek (a dokładniej aminokwasy metioninę, cystynę i cysteinę), co prowadzi do zniszczenia keratyn, a w konsekwencji do wypadania włosów i rozdwajania paznokci. To prawda, że przy przyjmowaniu preparatów selenu nie dochodzi do takiego koszmaru, ponieważ podaje się go w mikrogramach. I dzięki Bogu!

„Efekt placebo”: najważniejsze jest wierzyć!

Chociaż wiele naszych bioaktywnych suplementów diety sprzedawanych w aptekach lub sklepach ekologicznych nie jest obarczonych ryzykiem nadmiaru jakichkolwiek witamin. Niezależnie od tego, jakie farmaceutyczne suplementy diety się stosuje, wszystkie, jak głosi reklama, zostały przetestowane i zatwierdzone przez Ministerstwo Zdrowia. Naiwny kupujący nie ma pojęcia, że produkt został jedynie przebadany pod kątem bezpieczeństwa, a Ministerstwo Zdrowia gwarantuje, że się nim nie zatruje. Nie są jednak oficjalnie testowane pod kątem przydatności i zawartości deklarowanych witamin (nie są to bowiem leki certyfikowane). Jedna z nieoficjalnych kontroli (zlecona przez program „Vprok”) wykazała, że stosując wiele dobrze reklamowanych środków (np. „długowieczność”), wystarczy zdać się na efekt placebo (poprawa samopoczucia tylko poprzez wiara i autohipnoza). A żeby otrzymać dzienną dawkę najpopularniejszych prostych witamin (C, z grupy B), trzeba wypić około 40 tabletek tego bioaktywnego suplementu, co jest niewygodne i oczywiście drogie.

Dezinformacja, która kosztuje życie

Chrząstka rekina

Dużo bardziej niebezpieczne jest przedstawianie smoczka jako panaceum na raka. Przecież konsekwencją takiego „leczenia” są w najlepszym razie strasznie zaawansowane stadia choroby (w najgorszym nawet zatrucie).

Reklama wbija ludziom do głów jasną myśl: rekiny nie chorują na raka – chodzi o szczególne właściwości ich ciała. Chrząstka rekina sprzedawana jest z hukiem na całym świecie, a także w Rosji, jednak liczba chorych na raka nie tylko nie maleje, ale stale rośnie. Na konferencji Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań nad Rakiem odkryto, że rekiny, podobnie jak ludzie, są podatne na raka. Według wyników badań amerykańskich onkologów u rekinów wykryto 23 postaci nowotworów nowotworowych, w tym raka wątroby, a lecznicze właściwości leków z chrząstki rekina to jedynie mit.

Viturid – kolejne panaceum?

Kolejna sensacja „blisko raka” narodziła się w mieście Pietrozawodsk. Pojawił się „Viturid” - 0,003% roztwór dichlorku rtęci lub sublimatu. Jej autorka, biochemik T. Vorobyova, twierdzi, że jest ona wysoce skuteczna w leczeniu raka, AIDS i innych infekcji wirusowych i bakteryjnych. Zatem viturid jest panaceum. Po udanej kampanii reklamowej do Pietrozawodska przybyli chorzy na raka z całego kraju. To prawda, że nie ma danych naukowych na temat wyleczenia w ten sposób pacjentów chorych na raka. Jak zawsze, są tylko ogólne frazesy i gruby makaron wiszący ludziom po uszach. Istnieje również kilka dobrze znanych przypadków smutnych doświadczeń niektórych pacjentów chorych na raka stosujących tę metodę leczenia. Powikłaniami tego leczenia są zatrucie rtęcią z jej różnymi objawami (którego „wynalazca” z jakiegoś powodu zaprzecza samej możliwości, chociaż dawki tam są wyraźnie dalekie od homeopatycznych), szczególnie wpływające na nerki. Ale w przeciwieństwie do oficjalnej chemioterapii, takie wyrzeczenia poszły na marne – po tych kursach guz nie zmniejszył się, wręcz przeciwnie, postępował.

Wrażenia bliskie rakowi na linii montażowej

Autorzy „rewelacyjnych” metod leczenia (swoją drogą często nie lekarze, ale biochemicy, „naukowcy żywności”, najwyraźniej bez przysięgi Hipokratesa wygodniej jest zajmować się takim biznesem) zawsze posługują się tym samym schematem. Najpierw formułują swoje wyobrażenie o przyczynach i mechanizmach rozwoju każdej choroby, w której dobrze znane fakty mieszają się z fikcją (w przypadku witurydu jest to utrata jakiejś tajemniczej „polaryzacji” przez komórkę nowotworową ). Następnie wyjaśniają, że ich lek (lub metoda) przywraca dokładnie to, co zostało uszkodzone w trakcie rozwoju choroby, ale „zapominają” wskazać, w jakich badaniach naukowych to ustalono. Aby utrwalić zdobyty materiał, opowiadają piękne historie o tysiącach pacjentów, których rzekomo wyleczyli po tym, jak lekarze ich porzucili. Taki „makaron” wystarczy pacjentowi. Ale historia z reguły milczy na temat tak znanych statystyk, jak odsetek wyleczonych, czas ich obserwacji, jakie są powikłania po leczeniu, jakie są przeciwwskazania i ograniczenia w stosowaniu danego leku lub metody.

Jest mało prawdopodobne, że zostanie wynaleziony lek, który będzie w stanie wyleczyć całą populację Ziemi z raka, ponieważ nowotwory, bukiet współistniejących chorób i budowa ludzi są różne i w zasadzie nie ma jednego lekarstwa. Tylko wspólne leczenie pacjenta onkologicznego przez homeopatę i onkologa może naprawdę uratować życie człowieka (lub w zaawansowanym stadium przynajmniej maksymalnie je ułatwić i przedłużyć).

Http://www.homeopath.ru/2.shtml#4
Gabinet homeopatyczny
Snezhinskaya M.Yu.

Jeżeli ktoś dba o swoje zdrowie, to będzie znał największy serwis internetowy sprzedający biologicznie aktywne suplementy diety – Iherb. Ten sklep internetowy jest pełen różnorodnych witamin, prebiotyków i tabletek z rzadkimi związkami, które pomagają zachować zdrowie i urodę.

Sprzedawane tutaj suplementy są wysokiej jakości, spełniające wszelkie międzynarodowe standardy, nie zawierają barwników i konserwantów. Takie suplementy diety posiadają wiele certyfikatów potwierdzających ich działanie.

Różne stowarzyszenia zajmujące się zdrowiem oficjalnie sponsorują wypuszczanie leków i aktywnie kupują gotowe produkty. Wiele suplementów diety jest oznakowanych w celu zapewnienia, że mogą być przyjmowane przez osoby na czczo lub wegan.

Nie da się jednak wybrać wysokiej jakości suplementów wyłącznie na podstawie ich wyglądu i instrukcji stosowania. Niezależnie od tego, jak bardzo producenci się chwalą, trudno powiedzieć, jak suplementy diety będą faktycznie oddziaływać na organizm. Dlatego przed użyciem nie zapomnij skonsultować się z lekarzem!

Zobaczmy, co mówią recenzje na temat najpopularniejszych produktów wśród suplementów diety, których pełno jest w serwisie iHerb.

Dodatki

ChildLife, Essentials, płynny wapń magnezowy, naturalny aromat pomarańczowy

Rozwiązanie dla rodziców, którzy nie mogą zmusić dziecka do wypicia innego leku farmaceutycznego. Zwłaszcza jeśli porównasz to nie z tabletkami wapnia, ale z glukonianem wapnia.

Wapń w płynie konsystencją i kolorem przypomina gęsty jogurt, a w smaku przypomina soczystą słodko-kwaśną pomarańczę. Same dzieci proszą o to rodziców. Suplement nie zawiera substancji chemicznych, barwników i aromatów. Dodatkowo wapń w preparacie występuje w formie cytrynianu – nie będzie się on osadzał w postaci kamieni.

W trakcie stosowania leku zęby dzieci zaczynają szybciej wyrzynać się, są one mocniejsze i mniej podatne na próchnicę. Stawy przestają skrzypieć, lekkie, puszyste włosy szybko zostają zastąpione twardszymi i prostszymi, a łysiny goją się. Jeśli u dziecka zostanie zdiagnozowany pierwszy etap krzywicy, płynny wapń pomoże w regeneracji kości i zagojeniu ciemiączka.

Recenzje pediatrów na temat iherb zalecają przyjmowanie tego leku w leczeniu egzemy - za tydzień dziecko wyzdrowieje, jego skóra stanie się jaśniejsza. Suplement warto wypróbować w przypadku osób cierpiących na choroby układu oddechowego. Jednak płynny wapń będzie szczególnie korzystny dla osób (nie tylko dzieci, ale także dorosłych), które były leczone lekami wypłukującymi wapń z kości.

Jedyną wadą tego produktu jest to, że paznokcie rosną zbyt szybko i wymagają częstego obcinania.

Nordic Naturals, DHA dla dzieci z witaminą D3

Recenzje iherb twierdzą, że jest to kolejny środek, który sprawi, że przyjmowanie leków stanie się przyjemną procedurą. Nie wszystkie dzieci są gotowe na przyjmowanie oleju rybnego nawet w kapsułkach żelatynowych, nie mówiąc już o płynnym oleju rybnym. Ale tłuszcz ten występuje w postaci płynnej, a jednocześnie ma soczysty truskawkowy smak i jedynie lekki rybi zapach. Dzieci piją ją z przyjemnością i proszą rodziców o więcej.

Lek wytwarzany jest z wątroby dorsza antarktycznego, nie zawiera syntetycznych tłuszczów i podskórnego oleju rybnego, jak w przypadku krajowych odpowiedników. Każda partia jest dokładnie czyszczona i przetwarzana, a następnie badana na obecność metali ciężkich.

Do butelki dołączona jest pipeta, za pomocą której można łatwo nabrać potrzebną ilość leku. Uważa, że wygodne jest dodawanie oleju rybnego do jedzenia.

Mamy z iHerb polecają olej rybny tej firmy z innego powodu – suplement diety doskonale nadaje się do prania dziecięcych ubranek.

Doctor's Best, koenzym Q-10, CoQ10, z BioPerine

Strona internetowa Iherb to jedno z tych nielicznych miejsc, gdzie Koenzym Q-10 jest cały czas w promocji. To o tyle ważne, że mieszkańcy małych miasteczek rzadko mogą go znaleźć w aptekach, a koenzym mogą zamówić jedynie przez Internet. Jednocześnie koszt leku w serwisie iHerb będzie znacznie niższy niż w sieciach aptek.

Koenzym Q-10 występuje we wszystkich tkankach organizmu. Wspomaga pracę serca, bierze udział w wytwarzaniu energii. Koenzym może nie tylko przedłużyć życie, ale także uczynić je bardziej radosnym i szczęśliwym. Jego przyjmowanie pomaga uporać się z depresją, zmęczeniem i osłabieniem.

Koenzym pomaga w:

Zapalenie dziąseł;
Drżenie lub drętwienie kończyn i palców;
choroba serca;
Otyłość;
migreny;
Wypadanie włosów.

Lek sprawdza się u osób o nieregularnym czasie pracy i tych, które nie wiedzą, kiedy będą mogły znowu spać. W stresujących sytuacjach jest niezastąpiony. Według recenzji iHerb młode matki po przyjęciu tego leku mają nie tylko czas na opiekę nad dzieckiem, ale także zadbają o siebie. Tak, tatusiowie też będą tego potrzebować. Lek nasyca organizm energią, dzięki czemu ludzie zaczynają wstawać do pracy, zanim zadzwoni budzik. Jeśli ktoś ciężko toleruje zmianę stref czasowych, to przed lotem powinien wypić ten suplement.

Natrol, biotyna, maksymalna siła

Biotyna to witamina B7. Biotyna sprawia, że istniejące łysiny rosną wraz z nowymi włosami, które rosną szybciej i wracają do pierwotnego koloru. Poprawia wzrost paznokci. Po wypiciu pierwszej puszki wielu kupujących zauważa, jak gładka i piękna stała się ich skóra.

Ale należy zwrócić uwagę na dawkowanie. W tabletce jest za dużo witamin. Tabletek nie można przyjmować w całości, należy je przyjmować na pół, a nawet na ćwiartkę.

Formuły Jarrow, Jarro-Dophilus EPS

Jeden z najlepszych probiotyków w USA, zawierający kilka szczepów mikroorganizmów. Jest to konieczne w celu poprawy funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego. Kapsułki suplementu diety pokryte są otoczką, która chroni zawartość przed działaniem kwasu żołądkowego i dostarcza ją dalej do miejsca przeznaczenia. Mikroorganizmy mają dobry wskaźnik przeżycia w jelitach.

Probiotyki pomagają uporać się ze skutkami przyjmowania antybiotyków – wzdęciami i bólami brzucha. Kapsułki można zażywać bezpośrednio przed ucztą i bezpośrednio po niej, aby następnego dnia obfity posiłek nie powodował ciężkości brzucha i obrzęków. Jeśli wystąpią nudności, możesz również zażyć lek, a nudności miną po pół godzinie. Stan skóry normalizuje się, znikają wysypki, znika zawartość tłuszczu i suchość. Lek można podawać dzieciom z kolką.

Ale mogą wystąpić skutki uboczne:

wzdęcia;
Bóle związane ze szyciem;
Mdłości;
Spazmy.

W takim przypadku należy na tydzień odstawić suplementy diety, poczekać, aż własna mikroflora „pogodzi się” z nową i spróbować ponownie.

ChildLife, Essentials, płynna witamina C, naturalny aromat pomarańczowy

Nie musisz godzić się na smak domowych narkotyków, lek iHerba ma wiele zalet. A najważniejsze z nich jest to, że wygodnie jest podawać je dzieciom. Suplement diety nie powoduje alergii, dlatego może go stosować każdy.

Opakowanie leku to duża butelka z syropem pomarańczowym, nasyconym witaminą C. Syrop jest bardzo smaczny, nie mdlący, ale niewygodne jest wylewanie go z butelki, ciągle spływa po jego zewnętrznej powierzchni. Lepiej wlać zło do innego, wygodniejszego pojemnika.

Codziennie możesz przyjmować łyżeczkę profilaktycznie, jeśli w rodzinie jest jeden pacjent, dwóch. Witaminy w płynie należy przyjmować w zwiększonych dawkach w czasie epidemii, poza sezonem, przed pójściem do przedszkola i szkoły podstawowej. Jeśli zażyjesz go w czasie choroby, nie musisz się bać i wypij kilka łyżek dziennie – temperatura szybko spadnie.

Pomarańcza zawiera kwasy, które powodują korozję szkliwa zębów. Dlatego po wypiciu syropu zaleca się przepłukanie jamy ustnej lub wypicie wody.

Recenzje tych witamin są niezwykle pozytywne.

Nature's Way, Primadophilus, dla dzieci w wieku od 2 do 12 lat, do żucia o smaku wiśniowym

Wśród suplementów diety iHerb dla dzieci, Primadophilus zajmuje jedną z wiodących pozycji. Zaliczany jest do produktów, których nie trzeba brać na siłę – dziecko samo powie, że czas się z nim podzielić.

Dodatek ten pomaga dobrze zregenerować się po kuracji antybiotykowej lub dysbakteriozie. Szybko poprawia trawienie, usuwa wysypki z twarzy i pomaga w leczeniu alergii.

Słabe, niskie dzieci o słabym apetycie najprawdopodobniej mają problemy z układem trawiennym, z obecnością mikroorganizmów, które pomagają trawić i wchłaniać pokarm. Jeśli niezbędne mikroorganizmy nie są obecne w wymaganym stosunku, niewielka część składników odżywczych jest wchłaniana z pożywienia. Dlatego po zażyciu Primadophilus dzieci szybko rosną, stają się nieco pełniejsze i radośniejsze.

Sposób natury, żywa maksymalna moc, multiwitamina, bez dodatku żelaza

Kolejny suplement Nature's Way dystrybuowany przez firmę iherb.

Oprócz witamin i minerałów, multiwitaminy obejmują spirulinę i eleutherococcus syberyjski.

Osoby stosujące te suplementy diety przestają wypadać włosy, paznokcie stają się mocniejsze, a skóra wraca do stanu sprzed kilku lat. Człowiek staje się na tyle energiczny, że wstaje jeszcze przed budzikiem, a wesoły i wypoczęty z łatwością zabiera się do pracy i uprawiania sportu.

Zwykły schemat z podanymi trzema technikami na co dzień jest świetny, odpowiedni dla osób bardzo aktywnych w stresującej sytuacji. Większość ludzi powinna wypić 2 kapsułki, a czasami jedną na raz.

Należy jednak zwrócić uwagę na niektóre wady tych multiwitamin.

Tabletki tego suplementu diety są dość duże, nie każdy może je wygodnie połknąć, a do tego trudno podzielić je na pół, kruszą się.

Jeśli zażyjesz witaminy przed snem, trudno będzie Ci zasnąć. Schemat kuracji obejmuje dwie dawki, dlatego najlepiej przyjmować je rano, a wieczorem nie odkładać ich na później.

Produkty odżywcze Hero, misie Yummi, multiwitamina, wszystkie naturalne aromaty i kolory owocowe

Suplementy diety to aktywne dodatki o ukierunkowanym działaniu. Za ich pomocą można przywrócić funkcjonowanie niektórych narządów i ogólnie zdrowie. Obecnie w Federacji Rosyjskiej sprzedawana jest ogromna liczba aktywnych dodatków. Ale czy każdemu producentowi można ufać? Które suplementy diety są zatwierdzone przez Rospotrebnadzor?

Suplementy diety dopuszczone do sprzedaży przez Rospotrebnadzor

Wszystkie suplementy diety sprzedawane w sieci aptek posiadają certyfikat zgodności, dlatego są dopuszczone przez Rospotrebnadzor do dystrybucji i sprzedaży na terenie Federacji Rosyjskiej. Jednak słowo „zatwierdzony” oznacza jedynie, że suplementy diety zostały przebadane i nie wykryto w nich obecności substancji psychoaktywnych i psychotropowych, soli metali ciężkich oraz szkodliwych dla zdrowia składników. Nie oznacza to jednak, że suplementy diety zawierają deklarowane substancje i że będą miały aktywne działanie, wzmacniające i przywracające zdrowie. Główne hasło Rospotrebnadzora i Głównego Lekarza Sanitarnego Giennadija Oniszczenki brzmi „Nie szkodzić”, a konsument chciałby mieć pewność, że za bardzo dużą sumę, a suplementy diety kosztują mnóstwo pieniędzy, uzyskają deklarowany przez producenta efekt. producent suplementów diety. Co robić? Kupuj suplementy diety wyłącznie od sprawdzonych producentów, którzy cenią sobie reputację swojego przedsiębiorstwa.

Którym suplementom diety warto zaufać?

1. Zamknięta Spółka Akcyjna „Evalar” produkuje ponad 120 rodzajów suplementów diety. Deklarowane właściwości suplementów diety odpowiadają im w rzeczywistości. Firma Evalar na własnych plantacjach uprawia przyjazne dla środowiska surowce, z których produkowane są suplementy diety. Dodatkowo wszystkie suplementy diety przechodzą ścisłą międzynarodową kontrolę jakości.
2. Zakład eko-żywności Diod produkuje szereg suplementów diety, w tym znane na całym świecie: „Oculist”, „Calcium-Active”, „Iodine-Active”, „Selenium-Active”, „Capilar”, „Soulful Herbata".
3. CJSC „Akvion”. To równie znane przedsiębiorstwo specjalizujące się w produkcji substancji aktywnych i suplementów diety. Cały świat zna skuteczne suplementy diety pod nazwami handlowymi: „Kudesan”, „Vetoron” oraz kompleks witaminowo-mineralny z osobnym spożyciem „Alfabet”.
4. „Natur Produkt” jest znanym producentem produkującym ponad 150 rodzajów substancji biologicznie czynnych. Jakość dodatków spełnia wszystkie międzynarodowe standardy jakości.
5. „Pharm-Pro”. Znany jest głównie z takiego dodatku jak „Russian Hematogen”. Ale poza tym opanowała produkcję całej gamy równie wysokiej jakości produktów o aktywnych efektach.
6. Najbardziej wiarygodnymi zagranicznymi producentami suplementów diety są: Ferrosan – firma duńsko-szwedzka, PharmaMed – kanadyjska firma farmaceutyczna, Nycomed – firma założona w Norwegii, Vision – Cypr.

Gdzie kupić suplementy diety od najbardziej sprawdzonych producentów

Suplementy diety kupisz w aptekach detalicznych, hurtowych lub w aptekach internetowych: IFK Pharmacy. Wszystkie towary są certyfikowane, dostarczane na czas.

Jakie biologicznie aktywne suplementy są obecnie oferowane konsumentom: na zdrowe serce, na naczynia krwionośne, na kości, na mózg i na wątrobę. Trudno poprzestać na jednym, trudno też znaleźć narząd, który według reklam nie wymagałby wsparcia takim czy innym suplementem. Kup suplement na piękne włosy – i wtedy dylemat „A co ze skórą?” Tak naprawdę nie ma potrzeby zażywać garściami różnorodnych suplementów diety. Całkiem możliwe jest obejście się z pięcioma najbardziej niezbędnymi i niezbędnymi suplementami z punktu widzenia dietetyków.

1. Wysokiej jakości multiwitaminy.

Na szczycie listy znajdują się dobrej jakości multiwitaminy. Są potrzebne, aby uzupełnić „luki” w diecie, które możesz mieć z tego czy innego powodu (sezonowy brak warzyw i owoców, brak dostępu do świeżych ryb, monotonna dieta, ciąża itp.). Okresowe przyjmowanie witamin jest konieczne, aby nie doszło do niedoboru konkretnej witaminy czy minerału, a organizm otrzymał optymalne wsparcie i mógł w wymaganym zakresie realizować wszystkie swoje funkcje.

Nie bój się przedawkowania, praktycznie ci to nie grozi. Zawartość pierwiastków w multiwitaminach ustalana jest w oparciu o tzw. „Zalecane Dzienne Spożycie”, które określa minimalne dawki niezbędne do zapobiegania chorobom wywołanym niedoborem witamin: szkorbutowi (niedobór witaminy C), chorobie beri-beri (niedobór witaminy B1) i innym.

2. Suplement Omega-3.

Obecnie wśród konsumentów suplementów diety największą popularnością cieszą się suplementy zawierające kwasy tłuszczowe. I nie bez powodu: te kwasy tłuszczowe ekstrahowane z oleju rybnego mają naprawdę cudowny wpływ na zdrowie. Na przykład Omega-3 spowalnia wytwarzanie przez wątrobę szkodliwych trójglicerydów, znacznie zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia i cukrzycy obu stopni. Leki skutecznie zwalczają także wewnątrzkomórkowe stany zapalne – jedną z głównych, jak się obecnie uważa, przyczyn powstawania groźnych chorób, w tym nowotworów i choroby Alzheimera, a także przedwczesnego starzenia się. Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają regulować odporność, funkcjonowanie mózgu, zdrowie stawów, ciśnienie krwi, krążenie krwi, poziom cukru we krwi i wiele innych ważnych funkcji organizmu. Organizm sam nie wytwarza tłuszczów Omega-3, więc można je pozyskać z pożywienia, pod warunkiem, że spożywa się dużo ryb i owoców morza, lub przyjmować je w formie suplementów.

3. Koenzym Q-10.

Koenzym Q-10, znany również jako ubichinol, to substancja wytwarzana w fabrykach energii naszych komórek zwanych mitochondriami. Przyjmowanie suplementów Q-10 zwiększa produkcję i wykorzystanie energii przez komórki. Q-10 pomaga również organizmowi spalać tłuszcz, poprawia równowagę, pracę tarczycy i trzustki. Ponadto uważa się, że ten koenzym jest niezbędny do zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się.

Nawiasem mówiąc, statyny, które są obecnie aktywnie przepisywane w celu normalizacji poziomu cholesterolu, pozbawiają organizm koenzymu Q-10. W końcu statyny blokują powstawanie cholesterolu w wątrobie, gdzie produkowany jest Q-10. Bez wystarczającej ilości Q-10 statyny mogą uszkadzać komórki wątroby, a także powodować szybkie bicie serca, osłabienie mięśni, skurcze nóg, a nawet zawał serca lub udar mózgu – co jest przeciwieństwem oczekiwań! Inne leki mogą również zakłócać wytwarzanie Q-10: leki przeciwdepresyjne, leki na nadciśnienie i cukrzycę oraz hormonalna terapia zastępcza.

Zalecana dawka Q-10 to 100 mg 2-3 razy dziennie. Trzeba powiedzieć, że ten podział jest uzasadniony, gdyż organizm nie jest w stanie od razu metabolizować dużych dawek Q-10, a pojedyncza dawka dużej dawki, powiedzmy 300 mg, nie przyniesie zbyt wielu korzyści.

4. Azotan lub cytrynian magnezu.

Prawdopodobnie znasz związek między wapniem a zdrowymi kościami. Ale jest mało prawdopodobne, abyś miał wystarczającą świadomość, że wapń jest praktycznie bezużyteczny bez witaminy D. Bez magnezu wapń po prostu nie zostanie wchłonięty. Jak wynika z ostatnich badań, dzienna dawka magnezu potrzebna człowiekowi jest dwukrotnie większa niż dotychczas sądzono, a stosunek magnezu do wapnia dla prawidłowego wchłaniania tego ostatniego musi wynosić 2:1.

Jednak magnezu potrzebujemy nie tylko do wchłaniania wapnia, ale także samego w sobie, ponieważ odgrywa on kluczową rolę w 300 funkcjach naszego organizmu i jest wykorzystywany przez wszystkie narządy. Jeśli masz problemy z poziomem cukru we krwi, zdecydowanie pamiętaj, że magnez pomaga regulować produkcję insuliny i poziom glukozy. Ponadto magnez ma zdolność rozluźniania mięśni i nerwów, co czyni go niezastąpionym sprzymierzeńcem w walce z nadciśnieniem, stanami lękowymi, stresem, skurczami nóg, bezsennością i arytmią serca. Magnez aktywuje również enzymy, wspomaga produkcję energii i pomaga organizmowi metabolizować witaminę D, wapń, potas i cynk. Ale jeśli wapń i inne pierwiastki można w wystarczającym stopniu pozyskać z pożywienia, to w przypadku magnezu nie jest to takie proste. Większość ludzi w krajach rozwiniętych ma niedobór magnezu, głównie z powodu spożycia fast foodów, żywności w puszkach i nadmiernie przetworzonej oraz żywności uprawianej na zubożonych glebach.

Suplementację magnezu najlepiej przyjmować wieczorem lub w nocy, gdyż jak wspomniano, magnez działa relaksująco. Zacznij od najmniejszej możliwej dawki, ponieważ relaksujące działanie magnezu może rozciągać się na jelita. Co jednak w wielu przypadkach jest plusem, a nie minusem. Co ciekawe, suplementy magnezu są czasami dostępne w formie sprayu i mają za zadanie wchłaniać magnez przez skórę! Wydaje mi się jednak, że nadal preferowana jest metoda tradycyjna.

5. Sól jodowana.

Jeśli nie mieszkasz blisko oceanu, w Twojej diecie musi być obecna sól jodowana. niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy, której aktywność jest obniżona u jednej trzeciej kobiet w średnim wieku. Najprostszym sposobem zapewnienia podaży jodu w diecie jest spożywanie soli jodowanej, czyli tzw. soli „morskiej”, a dodatkowo stosowanie suplementów zawierających jod lub suplementów zawierających algi. Ostatnie badania wykazały, że czynność tarczycy ulega dalszej poprawie, jeśli jod jest przyjmowany w połączeniu z innym minerałem, selenem. Dlatego upewnij się, że selen znajduje się w kompleksie witaminowo-mineralnym, który spożywasz.

To w zasadzie wszystkie biologicznie aktywne dodatki, których potrzebuje nasz organizm. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz starał się przestrzegać zasad zdrowego odżywiania. Suplementy te pokryją wszystkie codzienne potrzeby organizmu i zapewnią prawidłowe funkcjonowanie jego podstawowych funkcji.

W poprzednim artykule Kandydat nauk medycznych, lekarz naturopata, osteopata Aleksander Iwanow opowiedział, czym są suplementy diety i jak się je klasyfikuje, a także poruszył kwestie legislacyjne regulacji produkcji i sprzedaży suplementów diety w naszym kraju. W nowym artykule omówione zostaną powszechne błędne przekonania na temat suplementów diety i ich stosowania. Poruszył także kwestię kryteriów wyboru suplementów diety przy zakupie.

Aleksander Iwanow opowiada o powszechnych błędnych przekonaniach na temat suplementów diety i ich stosowania Zdjęcie: Irina Erokhina

MIT nr 1. ZŁE JEST HOMEOPATIA

W świadomości wielu zwykłych ludzi suplementy diety (BAA) i homeopatia to w zasadzie to samo. Ale suplementy diety nie są środkami homeopatycznymi!

Homeopatia to dziedzina medycyny alternatywnej, która opiera się na zasadzie podobieństwa, czyli leczeniu mikroskopijnymi dawkami substancji czynnej (dosłownie kilku cząsteczek leku lub trucizny), która w nieco większej dawce może doprowadzić do choroby lub nawet śmierć ciała. Homeopatia w naszym kraju uznawana jest za pseudonaukę.

Suplementy diety oparte są na koncentratach naturalnych lub identycznych z naturalnymi substancjami biologicznymi, które przeznaczone są do wprowadzania do produktów spożywczych lub bezpośrednio do diety w celu uzupełnienia witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i innych korzystnych substancji. Inaczej mówiąc, suplementy diety są dość istotne, ich zastosowanie ma obszerną bazę dowodową.

MIT nr 2. ZŁO TO LEK

Niestety w swojej pracy spotykam osoby, które zastępują przepisane przez lekarza leki suplementami diety. Pamiętaj, że przyjmowanie suplementów diety jako leku lub zamiast leku jest niedopuszczalne! Każdy suplement diety jest tak naprawdę produktem spożywczym, aczkolwiek skoncentrowanym w jednej kapsułce. Suplementy diety mogą być stosowane w profilaktyce chorób u osób zdrowych lub według zaleceń lekarza dodatkowo jako terapia uzupełniająca (wraz z lekami), jednak nie mogą stanowić głównego rodzaju leczenia! Sprzedawcy suplementów diety, którzy twierdzą, że ich suplement diety wyleczy Cię ze wszystkich chorób kłamią i dopuszczają się oszustw.

W poprzednim artykule rozmawialiśmy już o różnicy pomiędzy suplementem diety a produktem leczniczym, ważne jest, aby zapoznać się z adnotacjami (małą kartką papieru na opakowaniu lub notatką na samym opakowaniu), jaki rodzaj leku stosujesz kupują, to: „lek” lub „biologicznie aktywny dodatek”.

MIT nr 3. ZŁO JEST ZAWSZE ZŁE, MOŻNA SIĘ BEZ NICH ROBIĆ

Uprzednie podejście do dodatków kształtuje się na skutek niedoskonałości ustawodawstwa w zakresie produkcji i sprzedaży suplementów diety, a także na skutek agresywnej reklamy pozbawionych skrupułów sprzedawców.

Istnieje również kategoria ludzi, którzy wierzą, że wszystko, czego potrzebujemy, możemy uzyskać z pożywienia. Oczywiście mają rację. Jednak w tym przypadku nasza dieta powinna być optymalnie zbilansowana pod względem składu składników odżywczych. Czy jesteś pewien, że Twoja dieta jest optymalnie zbilansowana? Suplementy diety stosują nawet zawodowi sportowcy, których odżywianie jest dokładnie nadzorowane przez lekarzy sportowych i dietetyków.

Dane literaturowe i moje własne obserwacje wykazały, że osoby nawet stosujące zróżnicowaną dietę, które nie odmawiają sobie niczego w zakresie odżywiania, nadal cierpią na niedobory niektórych składników w organizmie (np. witaminy D czy magnezu). Stąd wniosek: nasza współczesna dieta musi być zbilansowana suplementami. Należy to jednak robić mądrze i wspólnie z lekarzem. Dobrze, jeśli jesteś na diecie mieszanej i jesz mniej lub bardziej urozmaicone, jednak są szczególne grupy osób: wyczerpujące się dietami, rygorystyczni wegetarianie (weganie), a także kobiety w ciąży i karmiące piersią. W takich sytuacjach zażywanie suplementów diety jest po prostu konieczne.

MIT nr 4. Suplementy są bezużyteczne, bo nie są wchłaniane przez organizm

Istnieje opinia, że wiele witamin i minerałów nie jest wchłanianych przez organizm, co jest stratą pieniędzy. Natomiast grupa badaczy opublikowała w cenionym czasopiśmie naukowym Nutrients 2017/9 (12) artykuł pt. „Wkład suplementów diety w wartość odżywczą diety osób dorosłych”. Naukowcy porównali poziom witamin (A, C, E, D, K, kwasu foliowego z grupy B) i składników mineralnych (wapnia, magnezu, żelaza, selenu, cynku, fosforu, miedzi) u osób w różnych grupach wiekowych oraz w w tej samej grupie osoby nie stosowały suplementów diety i otrzymywały wszystkie składniki odżywcze z pożywienia, a w drugiej przyjmowały suplementy diety oprócz pożywienia. W badaniu wzięło udział 10 698 osób dorosłych, z wyłączeniem kobiet w ciąży i karmiących piersią, w latach 2009–2012. Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy wiekowe: 19–50 lat ( P= 5793), 51–70 lat ( P= 3330) i ≥71 lat ( P= 1575). W wyniku powtórnych badań w grupie drugiej zawartość 15-16 z 19 badanych składników odżywczych w organizmie była wyższa niż w grupie pierwszej, a niedobory 10 z 17, 6 z 17 i 8 z 17 składników odżywczych wśród ludzi w wieku ≥71 lat uległo istotnemu zmniejszeniu, odpowiednio 51–70 i 19–50 lat. Tym samym stosowanie suplementów diety zwiększa zawartość korzystnych składników odżywczych w organizmie, co ma znaczenie w profilaktyce chorób i zwiększaniu średniej długości życia. Naukowcy zauważyli, że szczególnie istotne jest stosowanie suplementów diety w starszych grupach wiekowych (powyżej 70. roku życia), gdyż ich wskaźniki odżywienia są gorsze niż w wieku młodym i średnim.

MIT nr 5. WSZYSTKIE SUPLEMENTY SĄ SYNTETYCZNE I SZKODLIWE DLA ZDROWIA

Przy produkcji suplementów diety można stosować różne metody technologiczne: ekstrakcję, suszenie, fermentację, mielenie, syntezę chemiczną itp. Naturalne suplementy diety wchłaniają się lepiej niż te syntetyzowane chemicznie (np. witamina C), ponieważ „naturalne” produkt może zawierać „właściwe” cząsteczki tej samej witaminy C, a nie jej kopie w postaci izomerów, które nie działają w warunkach organizmu. Dlatego też pierwszeństwo powinny mieć suplementy diety pochodzenia naturalnego. Stosowanie suplementów diety przepisanych przez lekarza w dawkach terapeutycznych jest bezpieczne dla zdrowia, nawet jeśli są syntetyczne.

MIT nr 6. Suplementy diety to „fuflomycyny”, które nie mają udowodnionej skuteczności

Stosowanie wielu suplementów diety ma uzasadnienie kliniczne i jest potwierdzone licznymi badaniami. Weźmy na przykład tę samą witaminę D. W jednym z najnowszych przeglądów Cochrane na temat stosowania witaminy D znajduje się informacja, że regularne przyjmowanie witaminy D znacząco zmniejsza ryzyko zaostrzenia ataków astmy u dzieci i dorosłych.

Dla porównania: Cochrane to międzynarodowa organizacja non-profit, która bada skuteczność technologii medycznych (technologii zdrowotnych) poprzez krytyczną ocenę, analizę i syntezę wyników badań przy użyciu rygorystycznej, usystematyzowanej metodologii, którą Collaboration stale udoskonala. Wyniki tych badań są publikowane w formie przeglądów systematycznych Cochrane w ich bazie danych, Cochrane Library. Centra Cochrane znajdują się w najbardziej szanowanych ośrodkach akademickich – uniwersytetach, ministerstwach i agencjach zdrowia, edukacji i nauki na całym świecie, wnoszą kluczowy wkład w informowanie o opracowywaniu wytycznych/zaleceń klinicznych opartych na dowodach, polityce zdrowotnej (przyjmuje się definicję Cochrane z Wikipedii).

MIT nr 7. Suplementy są SZKODLIWE DLA ORGANIZMU W KAŻDEJ DAWKOWANIU

Pomimo tego, że witaminy i minerały są niezbędne dla organizmu, ich nadmiar może również zaszkodzić. Dlatego przed zastosowaniem tego czy innego suplementu diety zawsze polecam konsultację z kompetentnym lekarzem. Podobnie jak w przypadku stosowania leków, w przypadku suplementów diety ważne są dawkowanie, czas podawania, czas trwania kursu i kompatybilność. Ważne jest, aby znać zgodność niektórych witamin i minerałów. Na przykład podczas przyjmowania dużych dawek witaminy E (1500–2000 IU dziennie) wzrasta poziom trójglicerydów we krwi, co przyczynia się do miażdżycy naczyń; ponadto zaburzona jest synteza witaminy K w jelicie, zaburzona jest agregacja płytek krwi we krwi, co może prowadzić do krwawienia.

CO WARTO WIEDZIEĆ PRZY ZAKUPIE Suplementu diety

Rynek jest pełen suplementów diety, w każdej aptece znajdziesz dziesiątki, a nawet setki leków różnych producentów i w różnych przedziałach cenowych. Jakie są zasady wyboru wysokiej jakości suplementów diety? O niektórych kryteriach mówiliśmy już powyżej, wspomnimy o nich tutaj ponownie, to ważne.

Zasada nr 1

Suplementy diety sprzedawane są w aptekach i sklepach bez recepty, jednak przy zakupie leku lub produktu należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania przeciwwskazań. Przykładowo niektóre suplementy diety mają działanie żółciopędne (ekstrakt z liści ostropestu plamistego), co jest przeciwwskazane w przypadku kamicy żółciowej. Suplementy diety nie są środkiem do samoleczenia!

Zasada nr 2

Opakowanie leku musi posiadać znak jakości GMP – jest to gwarancja, że produkt został wytworzony według ścisłej receptury.

Zasada nr 3

Każdy lek musi posiadać certyfikat zgodności i być zarejestrowany w federalnym rejestrze suplementów diety. Można to sprawdzić na odpowiedniej stronie internetowej.

Zasada nr 4

Kupuj suplementy diety od dużych producentów, cieszących się dobrą opinią, którzy są obecni na rynku od dłuższego czasu i sprawdzili się.

Zasada nr 5

Preferuj naturalne suplementy diety (ekstrakty, ekstrakty, liofilizaty itp.), a nie syntetyczne leki z dużą listą polepszaczy i konserwantów.

Zasada nr 6

Nie kupuj suplementów diety z drugiej ręki, nie zgadzaj się na zakup „cudownego leku” po wątpliwych badaniach w warunkach domowych.

SYSTEM ZDROWIA „7 D” WEDŁUG IVANOWA

W moim systemie opieki zdrowotnej „7 D” z radością przyjmuję rozsądny „doping”. Co to znaczy? Jak pokazuje praktyka, dieta większości ludzi nie jest idealna i aby zharmonizować odżywianie, należy zidentyfikować niedobory i je uzupełnić. Polecam wykonać badania pod kątem niedoborów makroskładników (żelazo, wapń, fosfor, magnez) i mikroelementów (cynk, selen, siarka, chrom, miedź, lit, jod), a także sprawdzić poziom witaminy D, B12, kwasu foliowego oraz, jeśli pozwala na to Twój portfel, indeks omega-3. Identyfikację mikroelementów można przeprowadzić za pomocą urządzenia Oligoscan lub za pomocą włosów. Wszystko inne wygląda jak krew. Badania na obecność mikroelementów i witamin są niezbędne dla wszystkich, którzy odczuwają ciągłe zmęczenie, problemy ze snem, depresję, mają nadwagę lub odwrotnie, niedowagę. A także wszystkim tym, którzy planują ciążę.

Temat stosowania suplementów diety jest dość obszerny, w moim artykule starałem się możliwie najpełniej i rzetelnie omówić główne zagadnienia związane z ich stosowaniem. Myślę, że poruszymy ten temat w przyszłych publikacjach, mówiąc o witaminach i minerałach w żywieniu.