Jak zwiększyć poczucie własnej wartości mężczyzny: praktyczne zalecenia i porady psychologa. Niewłaściwe wychowanie w rodzinie

• • Funkcje samooceny i ich rola
• • „Objawy” niskiej samooceny
• • Oznaki „zdrowej” (wysokiej) samooceny
• • Powód nr 1. Błędy wychowawcze w rodzinie
  • Powód nr 2. Częste niepowodzenia w dzieciństwie
  • Powód nr 3. Brak jasnych celów i motywacji życiowych
  • Powód nr 4. Negatywne środowisko społeczne
  • Powód nr 5. Problemy zdrowotne i wady wyglądu
• • Metoda numer 1. Zmień swoje otoczenie i spróbuj częściej komunikować się z ludźmi sukcesu
  • Metoda numer 2. Uczestnictwo w specjalnych szkoleniach, seminariach i innych wydarzeniach
  • Metoda nr 3. Nie bój się podejmować nietypowych działań
  • Metoda numer 4. Unikaj nadmiernej samokrytyki
  • Metoda nr 5. Sport i zdrowy tryb życia
  • Metoda numer 6. Regularne słuchanie afirmacji
  • Metoda nr 7. Prowadź dziennik osobistych sukcesów i osiągnięć
• 9. Wniosek

Jaka jest istota i znaczenie pojęcia „samoocena”. „Najważniejsze jest to, jak siebie postrzegasz”. To stwierdzenie jest prawdą absolutną, prawie nie sposób się z nim nie zgodzić.

Rzeczywiście każde zwycięstwo, od najdrobniejszego do olśniewającego triumfu, jest niewątpliwie wynikiem tego, że na pewnym etapie życia człowiek absolutnie szczerze uwierzył w siebie, prawidłowo ocenił swoje znaczenie i zyskał silną wiarę w moc jego możliwości.

W tym artykule dowiesz się:

• Czym jest poczucie własnej wartości?
• Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie? I jak to rozwinąć?
• Czy poczucie własnej wartości wpływa na ludzkie zachowanie?

Omówimy także, jak większość ludzi ocenia siebie i jak przebieg ich życia zależy od ich poczucia siebie.

Zwiększenie pewności siebie - 7 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości

1. Czym jest poczucie własnej wartości: definicja i jej wpływ na nasze życie

Poczucie własnej wartości - jest to opinia jednostki na temat ważności i znaczenia własnej osobowości w stosunku do innych ludzi, a także ocena cech osobistych - wad i zalet.

Nie ulega wątpliwości, że do pełnego harmonijnego funkcjonowania jednostki w środowisku społecznym niezbędna jest obiektywna samoocena.

Bez zdrowego poczucia siebie i zrozumienia wartości własnej osobowości, osiągnięcia przez człowieka wielu celów życiowych - sukcesu w społeczeństwie, rozwoju i awansu zawodowego, wystarczającej samorealizacji, bogactwa materialnego, harmonii w rodzinie, dobrobytu duchowego – staje się całkowicie niemożliwe. (Przeczytaj także artykuł - i pieniądze w swoim życiu, znajdziesz tam wszystkie popularne sposoby na przyciąganie pieniędzy)

Funkcje samooceny i ich rola

Poczucie własnej wartości spełnia następujące funkcje:

• Ochronny– gwarantuje pewną niezależność samej jednostki od opinii zewnętrznych;
• Regulacyjne– daje możliwość rozwiązania problemów osobistych preferencji;
• Rozwojowy– inicjuje impuls do osobistego doskonalenia.

Na wczesnych etapach kształtowania poczucia własnej wartości ogromne znaczenie ma oczywiście ocena osobowości dziecka otaczających nas osób – przede wszystkim rodziców, ale także wychowawców i nauczycieli, przyjaciół i rówieśników.

W idealnych warunkach samoocena powinna być ustalana wyłącznie na podstawie własnej opinii jednostki o sobie, ale w społeczeństwie jest to niemożliwe. Człowiek znajduje się w ciągłej interakcji psychologicznej z innymi ludźmi, dlatego na jego indywidualny rozwój i kształtowanie się poczucia własnej wartości wpływa niezliczona ilość czynników.

Zdaniem psychologów i ekspertów, idealna samoocena –jest to niezwykle dokładna i poprawna ocena własnych możliwości danej osoby. To jest niezwykle ważne!

W końcu, jeśli samoocena jest niska, zmusza to osobę do ciągłego wątpienia w wybór tej lub innej decyzji, długiego myślenia, bania się i często dokonywania złego wyboru. Przeciwnie, zbyt wysoka samoocena prowadzi do tego, że decyzje danej osoby są nieuzasadnione odważne, a czasem nawet odważne, nie odpowiadają potencjałowi jego możliwości, a to również prowadzi do popełnienia ogromnej liczby poważnych błędów życiowych .

Jednak coraz częściej psychologowie stają przed problemem niedoceniania przez ludzi swoich mocnych stron i możliwości. Osoba taka zupełnie nie jest w stanie właściwie ujawnić swojego potencjału, a jednocześnie zupełnie nie zdaje sobie sprawy, gdzie leży jego problem, popełnia coraz więcej błędów z powodu ciągłego zwątpienia i w ogóle nie rozumie, jak podnosić samoocenę. Osoby z niską samooceną często ponoszą porażkę, są biedne i nieszczęśliwe, ze względu na ciągłe poczucie bezsensu swojej egzystencji.

Jednym z dość powszechnych patologicznych przejawów niskiej samooceny jest kompleks niższości .

2. Naucz się szanować i kochać siebie – to niezwykle ważne!

Podnoszenie poczucia własnej wartości oznacza naukę szacunku do siebie, kochania siebie, czyli tzw. Zaakceptuj siebie dokładnie takim, jakim jesteś, ze wszystkimi swoimi wrodzonymi wadami i wadami. Właśnie po to, aby zrozumieć, jak zdobyć pewność siebie i ją rozwinąć, napisaliśmy ten artykuł, ponieważ pewność siebie i poczucie własnej wartości są ze sobą ściśle powiązane.

Jak nabrać pewności siebie? Jak rozwijać pewność siebie?

Od dawna wiadomo, że idealni ludzie po prostu nie istnieją. Wszyscy mamy wady. Ale osoba pewna siebie różni się od osoby stale niezdecydowanej, niezdecydowanej i niepewnej tym, że zauważa nie tylko swoje wady, ale także pamięta zalety, które prawdopodobnie ma każdy człowiek. Ponadto osoba pewna siebie niewątpliwie potrafi korzystnie zaprezentować się w społeczeństwie.

Jeśli nie kochasz siebie, kto inny weźmie na siebie taką odpowiedzialność? Jak inni ludzie mogą cię kochać? Istnieje ciekawe zjawisko psychologiczne – świadomie i podświadomie ludzie zawsze dążą do kontaktów i komunikacji z ludźmi pewnymi siebie. To właśnie te osoby są najczęściej preferowane jako partnerzy biznesowi, przyjaciele i partnerzy życiowi.

Jeśli masz tendencję do wątpienia w siebie i robienia sobie wyrzutów z każdej drobnostki, automatycznie programujesz się na kolejne niepowodzenia, niepowodzenia i jeszcze bardziej utrudniasz proces decyzyjny.

Naucz się wreszcie zauważać swoje mocne strony, pamiętaj o swoich osiągnięcia , nie wahaj się jeszcze raz pochwalić. Wybaczaj sobie drobne niepowodzenia i kłopoty, kochaj i szanuj siebie – a już niedługo zauważysz, jak zmieni się stosunek innych do Ciebie.

Poczucie własnej wartości i pewność siebie to bardzo ważne cechy przy ubieganiu się o pracę. Dlatego też polecamy lekturę artykułu również podczas ubiegania się o pracę.”

„Objawy” niskiej samooceny

Osoba z niską samooceną często wykazuje takie objawy, jak:

• nadmierna samokrytyka, ciągłe niezadowolenie z siebie;
• nadmierna wrażliwość na krytykę ze strony innych ludzi, silna zależność od sądów i opinii innych;
• nieodparte pragnienie zadowolenia ludzi, niezmiennie bycia w jakiś sposób użytecznym;
• wyraźny strach przed popełnianiem błędów, powolność i skłonność do niekończących się wątpliwości przy podejmowaniu istotnej decyzji;
• niewytłumaczalna zazdrość, nieodparta zazdrość o sukcesy innych;
• ukryta wrogość wobec innych;
• postawa ciągłej defensywności, konieczność ciągłego wyjaśniania i uzasadniania podjętych decyzji i podejmowanych działań;
• pesymizm, negatywizm, tendencja do postrzegania siebie i wszystkiego wokół w ponurych tonach;

Osoba o niskiej samoocenie często postrzega przejściowe trudności i drobne niepowodzenia dnia codziennego jako trwałe i podejmuje właściwe działania negatywny i co ciekawe, błędne wnioski odnośnie istniejącego potencjału i przyszłych możliwości.

Im gorzej siebie postrzegamy, tym mniej siebie szanujemy, tym bardziej negatywny jest stosunek ludzi wokół nas do nas. A to nieuchronnie doprowadzi do wyobcowania, oderwania i izolacji, a co za tym idzie, skłonności do depresji i wielu innych zaburzeń psycho-emocjonalnych.

3. Pewność siebie i wysoka samoocena są integralnym czynnikiem osiągnięcia sukcesu w życiu!

Niektórzy uważają egoizm za grzech, a przynajmniej za coś negatywnego, czego najlepiej unikać.

Ale w rzeczywistości brak miłości własnej i brak poczucia własnej wartości są właśnie źródłem niezliczonych kompleksów i wielu wewnętrznych konfliktów.

Jeśli dana osoba ma o sobie niskie mniemanie, ludzie wokół niej nigdy nie będą mieli o niej innego punktu widzenia. I odwrotnie, osoby o wystarczającej samoocenie są zwykle wysoko cenione przez innych: ich opinia jest zawsze autorytatywna i ważka, ich interesy są brane pod uwagę, ludzie starają się z nimi współpracować, nawiązywać znajomości, budować przyjaźnie lub zakładać rodziny.

W ten sposób, nauczywszy się szanować siebie, z pewnością zyskamy szacunek innych, a ponadto nauczymy się trzeźwości w stosunku do opinii innych na nasz temat.

Oznaki „zdrowej” (wysokiej) samooceny

Osoby o dobrej samoocenie mają następujące pozytywne cechy:

• Akceptują, kochają i szanują swój wygląd takim, jaki jest. A jeśli zauważą jakieś braki, rozsądnie starają się je przezwyciężyć;
• Nie kwestionują swoich mocnych stron, są skupieni na sukcesie i przyszłych zwycięstwach;
• Nie boją się podejmować ryzyka, podejmują odważne decyzje, są bardziej skłonni do działania niż do myślenia, nie boją się popełniać błędów i wyciągać odpowiednich wniosków, uczyć się na nich;
• Ze spokojem przyjmują krytykę od innych i spokojnie przyjmują komplementy;
• Potrafią dobrze komunikować się z ludźmi, zawsze interesują się ich opiniami i nie boją się wyrażać własnych, nie odczuwają nieśmiałości, niepewności i zażenowania w komunikacji z nieznanymi wcześniej osobami;
• Ma należny szacunek dla opinii innych ludzi, jednak zawsze ma i w razie potrzeby potrafi bronić i bronić własnego punktu widzenia;
• Dbaj o zdrowie swojego organizmu i utrzymuj pozytywne samopoczucie emocjonalne;
• Dążą do samorozwoju, ciągłego samodoskonalenia, ciągłego zdobywania nowych wrażeń, wiedzy, doświadczenia;
• W przypadku niepowodzenia lub niepowodzenia nie są skłonni do skupiania uwagi i rozmyślania przez długi czas o negatywach.

Silna wiara w siebie i wystarczający szacunek do samego siebie- te same niezastąpione czynniki osiągnięcia sukcesu życiowego i ludzkiego szczęścia, co woda i słońce dla wzrostu roślin. Bez nich rozwój osobisty jest niemożliwy. W końcu niska samoocena całkowicie pozbawia człowieka wszelkich perspektyw i nawet najmniejszej nadziei na przyszłość. pozytywne zmiany .

4. Czynniki niskiej samooceny – 5 głównych przyczyn

Istnieje ogromna liczba czynników, które bezpośrednio lub pośrednio wpływają na rozwój naszego poczucia siebie. Niewielką rolę odgrywają cechy genetyczne i dziedziczne predyspozycje, ale czynniki środowiskowe nadal mają znacznie większy decydujący wpływ.

Przeanalizujmy pięć najczęstszych powodów, dla których dana osoba ma niską samoocenę.

Powód nr 1. Błędy wychowawcze w rodzinie

Jak wiadomo, każdy z nas pochodzi z dzieciństwa. I, co dziwne, wiele naszych kompleksów i negatywnych blokad naszej świadomości również pochodzi stamtąd. Jego przyszłe życie zależy bezpośrednio od wychowania dziecka w dzieciństwie. Przecież to w dzieciństwie rodzice tworzą „zasady”, według których dana osoba będzie żyła w przyszłości, te „filtry”, dzięki którym będzie oceniał to, co dzieje się wokół niego.

Dlatego sposób, w jaki wychowujesz swoje dziecko dzisiaj, jest taki bezpośrednie lustrzane odbicie osoby, którą otrzymasz jutro. Uwierz mi, najlepszą, najważniejszą i najcenniejszą rzeczą, jaką matka i ojciec mogą zrobić dla dobra swoich dzieci, jest nauczenie ich kochania siebie, wyrobienie w nich odpowiedniego poziomu poczucia własnej wartości.

Poczucie własnej wartości przyszłej osobowości zaczyna się kształtować już we wczesnym dzieciństwie. W młodym wieku dziecko nie może jeszcze samodzielnie obiektywnie oceniać skutków swoich działań i działań, dlatego głównym źródłem kształtowania jego opinii o sobie jest bezpośrednie otoczenie, tj. najczęściej rodzice.

Dla małego dziecka rodzice są całym jego światem. Jeśli rodzice są dla niego wystarczająco mili, postawa „ dobry świat„- mały człowiek będzie pozytywny.

Jeśli rodzice w dzieciństwie nigdy nie zachęcali swoich dzieci, a wręcz przeciwnie, ganili, nieustannie wyrzucali i karali, dziecko po prostu nie będzie miało podstaw do rozwoju miłości własnej - będzie to podstawa, na której mogłoby zbudować się zaufanie do swoich umiejętności. zostać zniszczone. W żadnym wypadku nie nawołujemy do pobłażania, ale jeśli chcesz dla swoich dzieci jak najlepiej, naucz się zauważać nie tylko ich błędy, ale także osiągnięcia. I pamiętaj, aby zwracać na nie nie tylko uwagę, ale także uwagę dziecka. Jeśli Twoje dziecko ciągle słyszy od Ciebie: „Jesteś niekompetentny, niezręczny, niezdarny itp. - to z pewnością utkwi w jego dziecięcej podświadomości i pozostawi negatywny ślad w rozwoju jego przyszłej osobowości.

W żadnym wypadku nie należy stale porównywać i kontrastować swojego dziecka z innymi dziećmi. Każdy człowiek, bez wyjątku, to indywidualność . Porównując dziecko z kimś innym, od dzieciństwa naruszamy je jako jednostkę i przyczyniamy się do rozwoju w nim kompleksu niższości.

Jeśli dziecko słyszy w dzieciństwie zbyt wiele zakazów, niekończące się „ NIE" I " to jest zabronione„- jest już potencjalnie skazany na nieudane życie, małe dochody, niewielu przyjaciół w przyszłości.

Na gwałtowny spadek samooceny i załamanie wiary we własne możliwości, słowa i czyny wpływa nieustająca krytyka rodziców wobec wszelkich inicjatyw, pierwszych prób i działań. Z pewnością należy zachęcać do wszelkich pozytywnych inicjatyw w dzieciństwie! Przecież nawet po latach, będąc już od dawna dorosłym, osoba, która w dzieciństwie często była krytykowana, podświadomie nadal boi się tej samej krytyki, potępienia innych i błędów. Rodzice, I nauczyciele, pedagodzy, trenerzy, zdecydowanie musi wiedzieć, jak podnieść samoocenę i poczucie własnej wartości u dziecka, które cierpi niezdecydowanie, wątpliwości i niepewność.

Optymalna metoda– pochwała, dyskretna zachęta. Czasami wystarczy kilka razy szczerze pochwalić dziecko za poprawnie odrobioną pracę domową, pięknie narysowany obrazek, wiersz wyrecytowany z ekspresją, a jego samoocena z pewnością wzrośnie.

Nie zapominaj, że centrum świata dla dziecka jest jego rodzina. To Wy jesteście autorami fundamentu rdzenia przyszłej osobowości. Bierność, brak inicjatywy, apatia, niezdecydowanie, niepewność i wiele innych negatywnych cech są bezpośrednim odzwierciedleniem rodziny, zwłaszcza rodzicielskiej, sugestii, postaw i nieprawidłowych wzorców wychowania. Z reguły poczucie własnej wartości jest wyższe u jedynaków w rodzinach i u dzieci pierworodnych. Dla innych powszechny jest „kompleks młodszego brata”, który pojawia się, gdy rodzice nieustannie uciekają się do porównywania młodszego dziecka ze starszym.

Zdaniem wielu psychologów Rodzina nienaganna dla budowania dobrej samooceny to taka, w której matka jest zawsze spokojna, zrównoważona i w dobrym nastroju, a ojciec jest umiarkowanie wymagający, uczciwy i ma niezaprzeczalny autorytet.

Powód nr 2. Częste niepowodzenia w dzieciństwie

Powszechnie wiadomo, że nasze życie jest zmienne i różnorodne, w nim sukces przeplata się z pechem, białe paski z czarnymi, zwycięstwa z porażkami. W pewnym momencie absolutnie każdy człowiek stanie przed wyzwaniami życiowymi. kłopoty, problemy, banalny awaria.

Nikt nie jest na to odporny, a poza tym przyczynia się to do pojawienia się doświadczenia życiowego, rozwoju siły woli i kształtowania charakteru. Ale niewątpliwie ważny jest nasz własny stosunek do nieszczęść, których doświadczyliśmy. I mogą szczególnie urazić dziecko, ponieważ jego siła charakteru nie została jeszcze w pełni ukształtowana.

Każde negatywne wydarzenie może mieć wpływ na wrażliwą psychikę dziecka w postaci utrzymującego się przez całe życie kompleksu winy i utraty poczucia własnej wartości.

Na przykład, czasami dzieci robią sobie wyrzuty z powodu rozwodu rodziców lub niekończących się kłótni, a wtedy poczucie winy dziecka przekształca się w ciągłe wątpliwości i niemożność podjęcia decyzji.

W dzieciństwie zdarzenia zupełnie nieszkodliwe z perspektywy osoby dorosłej często nabierają wymiarów uniwersalnych.

Np, zdobywszy srebrny, a nie złoty medal w zawodach sportowych, dorosły sportowiec zrobi sobie przerwę i będzie kontynuował treningi z jeszcze większą wytrwałością, a dziecko może się załamać, doznać traumy psychicznej i kompleksów do końca życia, szczególnie jeśli rodzice I trener nie pokaże właściwego zrozumienia obecnej sytuacji.

Co powoduje niską samoocenę w dzieciństwie? Niepowodzenia i błędy, wyśmiewanie ze strony kolegów z klasy, pochopne uwagi ze strony dorosłych, zwłaszcza rodziców, krytyka ze strony nauczycieli. W rezultacie nastolatek ma błędne przekonanie, że jest zły, pechowy, gorszy, nieszczęśliwy, z góry skazany na negatywność i powstaje błędne poczucie winy za jego myśli, decyzje i działania.

Powód nr 3. Brak jasnych celów i motywacji życiowych

Jeśli nie masz jasnych celów, które chciałbyś osiągnąć, pozytywnych aspiracji i nawet nie starasz się zmienić czegoś na lepsze, nie podejmujesz żadnych dobrowolnych wysiłków, to Twoje życie nadal będzie nudne i pozbawione radości, szare i monotonne .

Często osoby nie doceniające siebie żyją „według schematu”, bez przekonania, „na autopilocie”. Od dawna są przyzwyczajeni do szarych odcieni, niepozornego „mysiego” stylu życia, całkowitego braku świeżych wrażeń i malowniczych kolorów - i absolutnie nie ma ochoty wydostać się z ustalonego bagna. Z biegiem czasu ci apatyczni ludzie przestają nawet dbać o swój wygląd, godzą się z niewielkimi dochodami i przestają marzyć i pragnąć czegoś więcej. Oczywiście samoocena w tym przypadku jest nie tylko niska, ale całkowicie nieobecna.

Dorastając, człowiek staje się bierny i apatyczny, a następnie, gdy zakłada rodzinę, przenosi wszystkie problemy i kłopoty na żonę (męża).

Wniosek jest tylko jeden: Dla takiej osoby istnieje po prostu paląca potrzeba zwiększenia poczucia własnej wartości. W przeciwnym razie jego życie będzie nadal malowane w niezwykle ponurych barwach, dopóki sam nie podejmie kolosalnych wysiłków, aby zmienić swoje życie i, co najważniejsze, siebie.

Powód nr 4. Negatywne środowisko społeczne

Nauka udowodniła istnienie neuronów lustrzanych – niezwykłych komórek mózgowych, które stają się aktywne nie tylko podczas wykonywania określonej czynności, ale także podczas obserwacji innych osób wykonujących tę czynność. W ten sposób stopniowo stajemy się w pewnym stopniu podobni do tych, którzy tworzą nasz bliski krąg.

Jeśli wokół ciebie są ludzie bez konkretnych aspiracji i konkretnych celów życiowych, którzy są w stabilnej duchowej anabiozie, skąd weźmiesz pragnienie wewnętrznych modyfikacji?

Wysoka samoocena i zdrowe ambicje są możliwe tylko wtedy, gdy istnieją wzorce do naśladowania. Jeśli ludzie wokół ciebie nudny, bierny, brak inicjatywy, przyzwyczaiłeś się do szarego i niepozornego życia „w cieniu”, wtedy prawdopodobnie będziesz w pełni usatysfakcjonowany taką egzystencją.

Jeśli zauważysz, że wszyscy wokół Ciebie bez przerwy narzekają na życie, nieustannie plotkują, osądzają innych lub oczerniają innych, musisz spróbować skreślić tych ludzi z wewnętrznego kręgu wszelkimi dostępnymi środkami. W końcu mogą okazać się przeszkodą w doskonaleniu swojego potencjału twórczego i osiągnięciu sukcesu.

Powód nr 5. Problemy zdrowotne i wady wyglądu

Niska samoocena często charakteryzuje dzieci i młodzież z wadami wyglądu lub chorobami wrodzonymi.

Nawet jeśli rodzice zachowują się właściwie, ostrożnie i taktowo wobec dziecka, które ma problemy zdrowotne, to rówieśnicy prawdopodobnie i tak pozostawią negatywny ślad w jego poczuciu siebie.

Typowa sytuacja- dzieci z nadwagą, z których często wyśmiewano się w grupie dziecięcej, nadano im różne przezwiska, często obraźliwe. W takim przypadku nie można uniknąć katastrofalnie niskiej samooceny, chyba że zostaną podjęte niezbędne środki w odpowiednim czasie.

Oczywiście warto w miarę możliwości starać się eliminować istniejące niedoskonałości. Jeśli jest to nierealne, spróbuj rozwinąć w człowieku inne niezbędne cechy, które pomogłyby mu stać się kimś więcej odporny, silny, charyzmatyczny, zabawny, zdolny i pewny siebie.

Świat zna wiele przykładów, gdzie ludzie z nieodwracalną niepełnosprawnością fizyczną i nieuleczalnymi chorobami odnieśli ogromny sukces, powszechne uznanie, założyli dobre rodziny i wiedli najszczęśliwsze życie, o jakim wielu nawet nie marzyło. (Aby wymienić kilka z nich: Carrie Brown, Nick Vujicic, Jessica Long itp.)

5. Jak zwiększyć poczucie własnej wartości i pewność siebie - 7 sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości

Nauczmy się podnosić samoocenę, rozwijać pewność siebie i zacząć kochać siebie! Na szczęście sposobów na rozbudzenie wiary we własne siły jest wiele, ale teraz przyjrzyjmy się bliżej siedmiu z nich, naszym zdaniem całkiem niezawodnych i skutecznych.

Metoda numer 1. Zmień swoje otoczenie i spróbuj częściej komunikować się z ludźmi sukcesu

Jeśli radykalnie zmienisz swój krąg znajomych i zaczniesz kontaktować się z celowymi, odnoszącymi sukcesy, pewnymi siebie ludźmi, Twoje życie z pewnością bardzo szybko zmieni się na lepsze.

Stopniowo Twoje poczucie siebie powróci godność, szacunek do samego siebie, determinacja, odwaga, miłość własna, tj. wszystkie te cechy osobiste, bez których nie jest to możliwe osiągnięcie życiowego sukcesu .

Komunikując się z ludźmi zamożnymi i odnoszącymi sukcesy, zaczniesz doceniać własną indywidualność, zaczniesz ostrożniej wykorzystywać swój czas osobisty, z pewnością znajdziesz cel życiowy i na pewno sam osiągniesz sukces.

Metoda numer 2. Uczestnictwo w specjalnych szkoleniach, seminariach i innych wydarzeniach

W każdym mieście organizowane są dla każdego różnorodne wydarzenia, specjalistyczne szkolenia i seminaria, podczas których psychologowie pomagają ludziom nabrać pewności siebie i podnieść poczucie własnej wartości.

Dobrzy specjaliści z doświadczeniem w takiej pracy będą w stanie w możliwie najkrótszym czasie przemienić osobę nieśmiałą, niezdarną, niezdecydowaną w osobę silną, o silnej woli, zadowoloną z siebie i celową. Główny– miej szczere pragnienie i nastroj się na nadchodzące pozytywne zmiany.

Jeśli w dalszym ciągu nie chcesz uciekać się do pomocy z zewnątrz, ale jesteś zdecydowany samodzielnie uporać się z problemem, warto zapoznać się z poniższą literaturą:

• Brian Tracy „Poczucie własnej wartości”;
• Andelin Helen „Urok kobiecości”
• itp. (w Internecie jest mnóstwo podobnej literatury)

Metoda nr 3. Nie bój się podejmować nietypowych działań

Naturą człowieka jest uciekanie od problemów i ukrywanie się w strefie naszego zwykłego komfortu. To jest zrozumiałe. W trudnych sytuacjach o wiele łatwiej jest się uspokoić, zjadając górę słodyczy, wypijając dużo alkoholu lub po prostu siedząc w domu na krześle i użalając się nad sobą, delektując się własną bezsilnością. Wielokrotnie trudniej jest odpowiednio podjąć wyzwanie i dokonać wcześniej czegoś zupełnie dla siebie niezwykłego.

Na początku będzie Ci się wydawało, że poza granicami Twojej strefy komfortu istnieje świat niezwykły, wrogi, obcy i niegościnny, ale wtedy zrozumiesz, że prawdziwe życie jest pełne żywe kolory , niezapomniane przygody i pozytywne emocje, jest dokładnie tam, gdzie jeszcze nie byłeś.

Ciągłe przebywanie w znajomych warunkach przypomina życie w czymś w rodzaju niewidzialnej klatki, z której boisz się wyjść tylko dlatego, że jesteś do tego przyzwyczajony i nie wiesz, co cię czeka poza nią.

Kiedy będziesz mógł wyjechać "strefa komfortu" a jednocześnie zachowasz spokój, opanowanie i równowagę, otrzymasz silną motywację do zwiększenia poczucia własnej wartości i stworzenia nowego, bardziej atrakcyjnego wizerunku.

Nikt nie prosi Cię o rozpoczęcie od globalnych zmian. Na początek zamiast wracać z pracy do oglądania nudnego serialu, wybierz się na siłownię lub odwiedź starych znajomych.

Ustawić cel- naucz się nieznanego języka w ciągu sześciu miesięcy lub poznaj ładną dziewczynę tego wieczoru. Nie bój się błędów! Jeśli po raz pierwszy nie wszystko pójdzie gładko i idealnie, nadal masz gwarancję wielu nowych wrażeń i zwiększonej samooceny.

Metoda numer 4. Unikaj nadmiernej samokrytyki

Przestań wreszcie się zamartwiać, koncentrować na tym, co negatywne, obwiniać się za błędy, które popełniłeś nieumyślnie, brak idealnego wyglądu lub kolejną porażkę w życiu osobistym. Od razu poczujesz się o wiele łatwiej!

Nie będziesz tracić dużo energii na samokrytykę, a na pewno znajdziesz czas i energię na inne, bardziej kreatywne, potrzebne i wartościowe zadania.

Pamiętać: kimkolwiek jesteś, jesteś jedyną niezrównaną, niepowtarzalną i wyjątkową osobą na tej ogromnej planecie. Po co bez przerwy porównywać się z innymi? Spróbuj lepiej skoncentrować się na osiągnięciu niezbędnych celów, ponownie rozważ swój potencjał i osobiste wyobrażenie o szczęściu.

Otwórz oczy na pozytywne cechy swojej osobowości. Znajdź swoje mocne strony i stale pracuj nad ich doskonaleniem.

Wreszcie, z wszelkich niepowodzeń z przeszłości, doświadczonych rozczarowań i popełnionych błędów, możesz wydobyć bezcenne korzyści, których imieniem jest światowa mądrość i doświadczenie życiowe.

Metoda nr 5. Sport i zdrowy tryb życia

Wiadomo, że jedną z najprostszych i najskuteczniejszych metod podnoszenia poczucia własnej wartości jest aktywne uprawianie sportu, tańca, wychowania fizycznego czy innych zajęć nastawionych na poprawę zdrowia i samopoczucia. Nie jest tajemnicą, że zdrowe ciało zawsze było siedliskiem zdrowego ducha i czystych myśli.

Uprawiając sport, człowiek zaczyna mniej krytycznie postrzegać swój wygląd i automatycznie bardziej szanować siebie. Co więcej, poprawa samooceny wcale nie zależy od wyników treningu: nawet jeśli zmiany są minimalne, ważna jest sama aktywność, sam proces treningu.

Im bardziej energiczne będą Twoje treningi, tym bardziej zaczniesz siebie cenić.Zaprezentowane zjawisko ma wyjaśnienie z punktu widzenia biochemii: podczas intensywnego wysiłku w organizmie człowieka powstają specjalne substancje - dopaminy- tak zwana „hormony radości”.

Metoda numer 6. Regularne słuchanie afirmacji

Afirmacja to krótka formuła werbalna, która często powtarzana kształtuje w ludzkiej podświadomości pozytywne nastawienie.

To właśnie taka postawa prowadzi następnie do transformacji cech charakteru i cech osobowości na lepsze. Obecnie afirmacje są uważane przez psychologów za jeden z najskuteczniejszych sposobów przeprogramowania świadomości człowieka.

Te werbalne formuły są zawsze wyrażane jako już zrealizowany fakt, co sprawia, że ​​​​dana osoba postrzega je jako coś nieuniknionego, coś, co nieuchronnie nastąpi w każdym przypadku.

Jeśli nasza podświadomość nas uważa mocny, udany, I celowy, to stopniowo z pewnością tacy się staniemy.

Główny warunek przy stosowaniu formuły cudu językowego - ścisła regularność.

Metoda nr 7. Prowadź dziennik osobistych sukcesów i osiągnięć

Czasami pamiętnik własnych zwycięstw i osiągnięć, które tworzysz, może pomóc podnieść Twoją samoocenę. Metoda ta jest szczególnie popularna wśród kobiet.

Koniecznie zaopatrz się w taki pamiętnik i wpisz w nim dane o wszystkim, co udało Ci się osiągnąć w swoim czasie. dzień, tydzień, miesiąc. To naprawdę potężne narzędzie, które sprawi, że uwierzysz w siebie i pobudzisz poczucie własnej wartości.

Niech jego zapisy będą codziennie uzupełniane informacjami o Waszych zwycięstwach, nawet tych bardzo drobnych! I nie zapomnij o regularnym ponownym czytaniu.

Stosuj te metody regularnie, a wtedy Twoja samoocena będzie w miarę normalna, Twoje życie zacznie się poprawiać, a problemy materialne przejdą na inny poziom. Przy okazji, nie zapomnij przeczytać: „”, bo bez tych zaleceń nie da się uzyskać niezależności finansowej.

6. Walka z uzależnieniem od opinii publicznej

Jeśli przywiązujesz zbyt dużą wagę do opinii innych, potencjalnie narażasz się na porażkę.

Oczywiście naprawdę życzliwa, obiektywna i konstruktywna krytyka, wytykanie Twoich konkretnych błędów i otrzymana od rzetelnych osób, którym naprawdę można zaufać - to bardzo się przyda i pomoże Ci się rozwijać i ciągle doskonalić. Ale nadmierna zależność od poglądów innych ludzi - to ogromny błąd.

Szanuj własne zdanie, miej swój punkt widzenia, postępuj tylko tak, jak uważasz za konieczne, a nie kogoś innego. Nie przywiązuj ogromnej wagi do słów innych ludzi! Nikt poza Tobą nie zna Twoich prawdziwych pragnień, celów, potrzeb i nie jest w stanie ocenić, co jest dla Ciebie dobre, a co nie. Jeśli chcesz zrobić coś nowego i innego, pytanie „co ludzie powiedzą” nigdy nie powinno Cię powstrzymywać.

Nie bój się realizować swoich marzeń i nie zrażaj się konsekwencjami.

7. Jak nauczyć się zarządzać swoją samooceną i odnaleźć siebie – 5 przydatnych wskazówek

Przyjrzyjmy się pięciu ważnym wskazówkom, które pomogą Ci zarządzać poczuciem własnej wartości:

1. Nie porównuj się z innymi ludźmi- To całkowicie daremne i głupie ćwiczenie. Porównywanie tylko „siebie w przeszłości” i „siebie teraz” ma sens i trzeba skupiać się wyłącznie na pozytywnych zmianach;
2. Nie krytykuj siebie niestrudzenie lepiej przypominaj sobie listę swoich pozytywnych cech, osiągnięć i zwycięstw (nawet tych najmniejszych);
3. Utrzymuj więcej kontaktów towarzyskich z wesołymi, pozytywnymi ludźmi;
4. Rób częściej to, co lubisz;
5. Myśl mniej! Podejmij więcej działań!

Nigdy nie zapominaj, że jesteś ciekawą, niezwykłą osobą z ogromnym potencjałem i nieograniczonymi możliwościami. Tylko rozwijanie dobrej samooceny jest niezawodnym sposobem na pełne ujawnienie wielu umiejętności i talentów.

8. Test samooceny – określ swój poziom stosunku do siebie

Odpowiedz na podane pytania „tak” lub „nie”, a następnie policz liczbę pozytywnych i negatywnych odpowiedzi.

1. *Czy często karcisz się za błędy z przeszłości?
2. *Lubisz plotkować ze znajomymi, rozmawiać o wspólnych znajomych?
3. *Nie masz ustalonych celów i jasnych planów na swoje przyszłe życie?
4. *Czy aktywność sportowa jest Ci obca?
5. *Czy często martwisz się i martwisz o drobnostki?
6. *Kiedy znajdziesz się w nowej firmie, czy nie lubisz być „w centrum uwagi”?
7. *Czy gdy spotykasz osobę płci przeciwnej, trudno ci prowadzić rozmowę?
8. *Czy krytyka innych ludzi Cię denerwuje?
9. *Czy masz tendencję do zazdrości innym sukcesów?
10. *Czy łatwo cię urazić nieostrożnym słowem?

Jeśli więc masz:
Od 1 do 3 odpowiedzi twierdzące – nasze gratulacje, tak Dobry , „zdrowa” samoocena.
Więcej niż 3 Odpowiedzi „tak”: Twoja samoocena niedoceniane. Zdecydowanie popracuj nad tym.

9. Wniosek

Teraz już wiesz, że wiara w siebie, nie banie się ryzyka, nieprzywiązywanie wagi do krytyki ze strony innych i trzeźwa ocena własnych talentów jest całkowicie możliwa i wcale nie trudna. Główny– szczera, autentyczna chęć zmiany i chęć pracy nad sobą.

Możesz wierzyć we wszystko, mieć nadzieję na cud, pomoc Bożą, szczęście lub szczęśliwy traf, ale nigdy nie zapominaj, że najważniejsze jest to, że UWIERZ W SIEBIE!!!

Uświadomiwszy sobie to, możesz bez przesady radykalnie zmienić całe swoje życie.

Jedynym sposobem, aby uświadomić sobie, kim jesteś, jest znalezienie tego, co Ci odpowiada.

Rozmawianie o problemach w związku zmniejsza strach przed porzuceniem.

Zawsze próbujesz odgadnąć, jaka jest norma. Ważne jest, aby osoby o niskiej samoocenie wiedziały i rozumiały, że pojęcie „normalności” nie istnieje. Bardziej efektywne jest zadanie sobie pytania: co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest ważne dla Twojej rodziny? Wyzwaniem nie jest odgadnięcie, co jest dla Ciebie normalne, ale ustalenie, co jest najlepsze dla Ciebie i Twoich bliskich.

Pierwszym krokiem do przezwyciężenia złego nawyku jest jego świadomość. Po prostu uważaj na siebie. Zamiast siebie osądzać, spróbuj poznać siebie analizując swoje zachowanie. Kiedy człowiek zaczyna patrzeć na siebie uczciwie i bez oceniania i potrafi oddzielić się od swojego zachowania, jest w stanie zmieniać się, rozwijać i wzrastać.

Uczucia nie są dobre ani złe, po prostu są. Jeśli uznamy, że nasze poczucie jest błędne, wówczas dodaje się do niego poczucie winy, co jeszcze bardziej pogarsza sytuację. Złość, którą czujesz, jest prawdziwa. Jeśli uznasz, że uczucie złości jest niewłaściwe i zamiast tego powinieneś okazywać współczucie, to ci nie pomoże. Nie da się zastąpić jednego uczucia innym.

Całkowite pokonanie poczucia samotności nie jest możliwe, ale istnieją sposoby, aby je zmniejszyć. Przede wszystkim musisz podjąć ryzyko otwarcia się na innych. Najlepszym sposobem na zdobycie tego, czego potrzebujesz, jest rozpoczęcie robienia tego samodzielnie. Jeśli chcesz być kochany, najpierw ofiaruj swoją miłość innym ludziom. To ryzyko – zostać źle zrozumianym, porzuconym. Ale unikając ryzyka, skazujesz się na samotność. Decydując się na ryzyko, masz szansę na zmianę. Nie wystarczy raz spróbować. Obiecaj sobie, że każdego dnia będziesz stopniowo nawiązywać kontakt z innymi ludźmi.

Istnieje dobre ćwiczenie grupowe, które pokazuje, że samokrytyka jest zawsze bardzo subiektywna. Uczestnicy siedzą w kręgu, zadaniem jest uwolnienie się, całkowicie lub częściowo, od tych cech, których nie chcą już posiadać.

Jeśli komuś podobają się odrzucone cechy, może je przywłaszczyć. Zazwyczaj jeden z uczestników mówi, że chce pozbyć się prokrastynacji, a ta cecha nie ma czasu dotrzeć do środka koła, gdy drugi już mówi, że chciałby się tym zająć, bo on wręcz przeciwnie nadpobudliwy. Ktoś inny mówi: „Chcę pozbyć się poczucia winy” i natychmiast otrzymuje odpowiedź: „Potrzebuję trochę twojej winy. Czuję się zbyt samolubny.”

To ćwiczenie pokazuje, że nasze cechy wymagają zbadania. W jakim stopniu są one dla nas przydatne? Jak duże są zakłócenia? Oczywiście ocenianie siebie i swoich wad nie jest pomocne. Decydując się na bycie sobą, masz o wiele więcej możliwości.

Przesadna reakcja na drobne wydarzenie – na przykład, że przyjaciele odwołują spotkanie w ostatniej chwili – zwykle ma coś wspólnego z naszą przeszłością. Coś podobnego zdarzało się już wcześniej – raz lub wiele razy, zwykle w dzieciństwie. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to jasno określić, kiedy stajesz się nadmierna reaktywność. Jak adekwatna jest Twoja reakcja do okoliczności? Czy warto reagować na tę sytuację przesadnie?

Jeśli te pytania sprawiają, że czujesz się defensywny, oznacza to, że rzeczywiście reagujesz przesadnie na tę sytuację. Pierwszym krokiem w kierunku przezwyciężenia takich reakcji jest rozpoznanie ich istoty i zrozumienie, co w przeszłości je spowodowało.

Innym sposobem jest świadoma zmiana nawyków. Zadaj sobie pytanie, jak bardzo jesteś zaangażowany w swoje zwykłe plany. Czy możesz wrócić do domu inną drogą? Albo iść do sklepu w środę, a nie jak zwykle w czwartek? Czy możesz zmienić swoje plany bez popadania w dezorientację? To Twoja szansa, aby stać się bardziej elastycznym. Elastyczność w jednym obszarze daje możliwość rozwinięcia elastyczności w innych obszarach.

Przeanalizuj jacy ludzie są obecni w Twoim życiu i jaka jest istota Twojej relacji z nimi. Czy otrzymujesz od innych tyle samo, ile im dajesz? O ile silniejsi lub słabsi są ci ludzie od ciebie? Być może, jeśli obiektywnie ocenisz swoje otoczenie, zobaczysz, że dajesz ludziom więcej, niż od nich otrzymujesz. Wtedy będziesz musiał zmienić swój krąg znajomych i utrzymywać relacje tylko z tymi ludźmi, którzy są zdolni do symetrycznych relacji.

Być może dzieje się tak, ponieważ sam nie pozwalasz innym zrobić czegoś dla ciebie. Uważasz się za wystarczająco silnego, aby o siebie zadbać, ale powinieneś dać innym ludziom możliwość zaangażowania się w Twoje życie.

Jeśli dzień po dniu mówisz sobie: „Dlaczego jestem z tą osobą? Dlaczego nie mogę tego wszystkiego porzucić?” - Warto przeanalizować swój związek. Ludzie, którzy nie zasługują na naszą lojalność, często są wobec nas bardzo krytyczni. Często mówią o tym, co jest z nami nie tak. Zachowaj ostrożność, gdy to usłyszysz – o kim tak naprawdę mówi ta osoba? Czy te stwierdzenia naprawdę odnoszą się do Ciebie, czy też ta osoba projektuje na Ciebie swoje własne wady?

Ból, smutek czy złość mogą należeć tylko do osoby, która ich doświadcza. Te uczucia nie powinny stać się twoimi, możesz jedynie okazać empatię i współczucie. Być może zostałeś wciągnięty w niezdrowy związek, grając na swoim poczuciu winy. Jeśli łatwo dajesz się manipulować w oparciu o to uczucie, zaczynasz myśleć, że jesteś coś winien drugiej osobie. „Był dla mnie dobry. Zaopiekował się mną.” Poczucie winy lub obowiązku z tych powodów jest złe. Nie jesteś nic winien ludziom za to, że Cię wspierają. Jesteś cenny sam w sobie. Jeśli czujesz się zobowiązany do otrzymania wsparcia, mówisz: „Jestem bezwartościowy”.

Zyskasz pewność siebie, jeśli potrafisz rozwiązać problemy, które sobie stawiasz. Zadania mogą być proste lub złożone, ale musisz mieć pewność, że są wykonalne. Nie zawsze wszystko się układa. Jeśli coś się uda, to świetnie i nie stało się to przez przypadek, zasługujesz na sukces. Nagradzaj się za wykonane zadania. Zawsze pamiętaj o rzeczach, w których jesteś dobry. Nie ignoruj ​​ich. Wykorzystaj je jako podstawę do stania się pełną osobą. Jeśli ci się nie uda, musisz wyjść z tej sytuacji i spróbować czegoś nowego. To nie powinno cię zrujnować.

o autorze

Janet Woititz(1939–1994) jako pierwszy w latach 80. zajmował się problematyką dzieci i bliskich alkoholików. Impulsem był alkoholizm mojego męża. Voititz odkryła, że ​​dzieci alkoholików oraz dzieci wychowujące się w rodzinach niepełnych, a także w rodzinach, w których jedno lub oboje rodzice cierpieli na uzależnienia i fobie, dorastają z niską samooceną i mają duże trudności w komunikowaniu się z innymi ludźmi. Jej książka „Dorosłe dzieci alkoholików” stała się bestsellerem i pomogła zapoczątkować ruch, który stał się ogólnoświatowy.

Instrukcje

Pierwsza rada dla tych, którzy myślą o zwiększeniu poczucia własnej wartości i pewności siebie: znajdź czas dla siebie, zaplanuj przyszłość. Jeśli zawsze wydaje Ci się, że cały świat jest przeciwko Tobie, powinieneś posłuchać siebie. A zanim zawrzesz pokój ze światem, musisz zawrzeć pokój ze sobą. Najczęściej niska samoocena jest efektem ignorowania własnych pragnień i braku jasnych celów. Zamiast tego - niewyraźne sny Manili: „Chcę miliard albo naszyjnik jak aktorka filmowa”.

Musisz znaleźć czas dla siebie osobiście. Pomyśl spokojnie o tym, co naprawdę warto (i możliwe) osiągnąć. Co Ci nie pasuje w pierwszej kolejności, czego się pozbyć. Wtedy zrozumiesz, jak to zrobić. A potem – planowanie, wyznaczanie celów doraźnych i odległych. I konkretne, małe, ale systematyczne kroki w stronę celu.

Wielkie cele są nieosiągalne, gdy dana osoba jest w depresji. Jako pierwsze, małe cele, możemy zalecić wyrobienie i utrwalenie pożytecznych nawyków. Aby odzyskać pewność siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości, trzeba zwrócić uwagę na organizację własnego życia. Zdrowy sen, codzienna rutyna, pięciominutowe (ale codzienne) ćwiczenia, zbilansowane odżywianie – to narzędzia sprawniejszego funkcjonowania człowieka. Banalne na pierwszy rzut oka rady mogą znacznie poprawić Twoje samopoczucie, będziesz mieć siłę do osiągnięcia swoich celów i czas na rozwój osobisty.

Jest mało prawdopodobne, aby wzrost poczucia własnej wartości, rozwój osobisty i samodoskonalenie były możliwe bez rozwoju intelektualnego. Czytaj książki ze swojej specjalności, najlepiej przetłumaczone. Staraj się rozwijać swoje hobby, w nowym stuleciu to hobby może stać się drugim zawodem. Czytaj klasykę literatury, wspomnienia wartościowych ludzi, którzy są dla Ciebie autorytetem.

Świetnym sposobem na oderwanie się od ciągłej negatywności i zagłębiania się w siebie jest aktywna rekreacja. Nie musi to być wspinaczka górska czy narciarstwo biegowe. Najważniejsze, że Twoje wakacje są różnorodne i nowe. Dzięki temu zmienisz sytuację i znajome otoczenie. Na przykład: ciekawy mistrzowski kurs kulinarny, autorskie zwiedzanie rodzinnego miasta, wystawa sztuki alternatywnej, czy wizyta w operze (zwłaszcza jeśli teatr wcześniej nie był honorowy). Wszyscy uczestnicy zajęć mistrzowskich i wszyscy zwiedzający wystawę są na równych warunkach. Dzięki temu oderwiesz się od ciągłego porównywania siebie z innymi ludźmi i zrobisz duży krok w kierunku zwiększenia swojej samooceny i pewności siebie.

Samokrytyka jest destrukcyjna i nie pomoże poprawić poczucia własnej wartości. Nie możesz ciągle się karcić. Energia potrzebna do praktycznych działań jest zużywana. Jeśli w Twojej głowie regularnie rozbrzmiewa niezadowolony głos, musisz pilnie uspokoić wewnętrznego cenzora. Zamykamy mu usta w ten sam sposób, w jaki zamykamy kran, aby zapobiec wypływowi wody.

Stosuj praktyki medytacyjne. Przeanalizuj swoje pozytywne cechy w różnych obszarach: zawodowym, rodzinnym, emocjonalnym. Zapisz je na małej kartce papieru i noś przy sobie. Często przeglądaj tę listę. W trudnej sytuacji wypisz w myślach swoje zalety, to pomoże Ci zyskać pewność siebie.

Aby przygotować się na jutrzejszą przemowę (ważną rozmowę, wywiad), możesz przygotować małą indywidualną mantrę. Kilka zdań twierdzących wymieniających najlepsze cechy osobiste i umiejętności zawodowe. Ciekawe treningi motywacyjne zwiększające poczucie własnej wartości i pewność siebie można znaleźć w Internecie.

Posłuchaj siebie, przeanalizuj, skąd pochodzi główny strumień negatywności w Twoim kierunku. Być może ta osoba sama jest wewnętrznie niezdecydowana, dlatego rozprzestrzenia wokół siebie tę emocję. I dalej. Nie dyskutuj z głupcami. Ich opinia w niewielkim stopniu odzwierciedla rzeczywistość. Warto poświęcić energię na własny rozwój i osiąganie konkretnych, indywidualnych rezultatów.

Warto zrozumieć, że podniesienie poczucia własnej wartości i pewności siebie nie jest bardzo trudne. Pomogą Ci w tym liczne szkolenia w Internecie, wiele z nich jest wysokiej jakości i bezpłatnych. Najważniejsze jest jednak ustabilizowanie poczucia własnej wartości (aby w ogóle nie spadło).Tutaj o pomoc trzeba będzie zwrócić się jedynie do profesjonalnych psychologów.

W każdej sytuacji życiowej człowiek musi wierzyć w siebie. Na przykład w pracy, w domu wśród znajomych, a nawet jadąc na wakacje, kupując wycieczki last minute i odpoczywając na plaży, nie zawsze da się poradzić sobie z własnymi problemami. poczucie własnej wartości, z czego ostatecznie możemy nie uzyskać dobrego wyniku. Ale tak naprawdę zwiększenie poczucia własnej wartości nie jest trudne i całkiem możliwe, ale może zająć trochę czasu.

Pomoże w tym kilka wskazówek:

1. Nigdy nie porównuj się z innymi.

Wszyscy ludzie różnią się od siebie i każdy ma inne cechy i zdolności. A jeśli porównasz się z kimś innym, zawsze możesz znaleźć wielu przeciwników, których nie będzie można przewyższyć ani osiągnąć ich wyników.

2. Nigdy się nie załamuj.

Wyrażając negatywną opinię na temat siebie i swoich umiejętności, osiągnięcie jakichkolwiek rezultatów będzie niemożliwe. Lepiej siebie chwalić, nawet za najmniej znaczącą czynność.

3. Dziękuję za skierowany do Ciebie komplement.

Jeśli na komplement odpowiadasz słowami: „nic specjalnego”, to psychologicznie zaprzeczasz pochwałom i już w podświadomości koncentrujesz się na myśli, że nie jesteś godny pochwały. A to z kolei jest mocno niedoceniane poczucie własnej wartości.

4. Zwiększ swoją samoocenę różnymi afirmacjami.

Umieść wyrażenia w najbardziej widocznym miejscu: „Odniosę sukces”, „Zasługuję na to, co najlepsze w życiu”, „Kocham siebie” i tym podobne. Na początku może się to wydawać śmieszne, ale z czasem to zauważysz gdy Twoja samoocena zacznie rosnąć.

5. Zbieraj wokół siebie pozytywnych ludzi.

Staraj się wybierać w swoim otoczeniu osoby pewne siebie i pozytywne, które będą mogły Cię wesprzeć w każdej chwili. W negatywnym środowisku, w którym Ty i Twoje pomysły zostaną stłumione, poziom jest wysoki poczucie własnej wartości i nie ma nic do powiedzenia.

6. Napisz listę swoich osiągnięć.

Listę możesz zacząć od najprostszego i na pierwszy rzut oka trywialnego. Nie powinieneś początkowo szukać w swoim życiu monumentalnych osiągnięć. Mały sukces też jest sukcesem. Jak zwiększyć poczucie własnej wartości? A możesz zacząć np. od nauki jazdy na rowerze, wykonywania codziennych ćwiczeń itp. Tę listę trzeba będzie często przeglądać i ponownie czytać, a jednocześnie starać się zapamiętać i poczuć emocje, których doświadczyłeś.

7. Zapisz wszystkie swoje pozytywne cechy.

I nie powinieneś być zbyt samokrytyczny; wręcz przeciwnie, odrobina pochlebstwa tylko pomoże ci uwierzyć w siebie. Znajdź w sobie co najmniej 15 pozytywnych cech. Tę listę również należy czytać dość często.

8. Jeśli to możliwe, rób to, co lubisz.

Dość trudno utrzymać pozytywny nastrój i wysoką samoocenę, gdy ktoś robi coś, czego nie lubi i gardzi swoją pracą. Możesz podnieść swoją samoocenę tylko wtedy, gdy zrobisz coś, co sprawia ci przyjemność, sprawia, że ​​czujesz się potrzebny, a nawet wartościowy.

9. Pozostań wierny sobie.

Oznacza to, że żyj swoim życiem, nie opierając się ani nie polegając na opiniach innych ludzi, bez względu na to, kim są te osoby: rodzina, przyjaciele czy współpracownicy. Tylko podejmując samodzielne decyzje, możesz pozostać wierny sobie i podnieść poziom poczucia własnej wartości.

10. Działaj, działaj i jeszcze raz działaj!

I to jest najważniejsza rada. Przecież siedzenie w jednym miejscu niczego nie zmieni i nie będzie w stanie podnieść Twojej samooceny. W przypadku bierności ze strachu lub z innego powodu osoba zaczyna popadać w apatię lub depresję, co w naturalny sposób doprowadzi do obniżenia samooceny. A działając, nawet z znikomymi na początku rezultatami, stopniowo poprawiasz swoje nastawienie do siebie i zwiększasz swoją samoocenę.