प्यास को दूर करता है. गर्मी में तेज प्यास कैसे बुझाएं?

गर्मी के दिनों में, जब तापमान औसत से अधिक होता है, शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। इस प्रयोजन के लिए, हर कदम पर ठंडे पेय के कियोस्क हैं, जिनका वर्गीकरण सभी को संतुष्ट करेगा। लेकिन कौन सा पेय आपकी प्यास बुझाएगा, और कौन सा, इसके विपरीत, आपको और भी अधिक तरल पदार्थ पीने पर मजबूर करेगा? आइए इसका पता लगाएं।

पेय पदार्थ जो आपकी प्यास बुझाते हैं

1. पानी।पहला प्राकृतिक तत्व जो प्यास बुझाता है। अक्सर, जब हवा का तापमान बहुत अधिक होता है, तो आपको औसत दैनिक मानक से अधिक पानी पीना पड़ता है, और इससे अंगों में सूजन हो सकती है।
2. मिनरल वॉटर।यदि यह किसी गहरे कुएं का प्राकृतिक पानी है, जिसकी संख्या बोतल पर अंकित है तो यह शरीर के लिए काफी उपयोगी है। हीलिंग मिनरल वाटर एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, और आप इसे निश्चित मात्रा में पी सकते हैं।
3. चाय।एक उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाला. चाय लंबे समय से केवल गर्म ही पीयी जाती रही है। मध्य एशिया के लोग गर्मी से बचने के लिए चाय का उपयोग करते हैं। गर्म चाय पसीने को बढ़ावा देती है और जब पसीना वाष्पित होने लगता है, तो शरीर स्वाभाविक रूप से ठंडा हो जाता है। अब आइस्ड टी पीने का चलन हो गया है क्योंकि हम गर्म दिनों में ठंडे पेय पीने के आदी हो गए हैं। ठंडी चाय पीना गर्म चाय से कम फायदेमंद नहीं है, क्योंकि इसमें काफी मात्रा में उपयोगी तत्व मौजूद होते हैं।

महत्वपूर्ण

गर्म चाय को ठंडा करके अपनी खुद की आइस्ड टी बनाएं। रेडीमेड आइस्ड टी, जो दुकानों में पेश की जाती है, रासायनिक योजकों के साथ एक सामान्य पेय है जो केवल प्यास की भावना को बढ़ाएगा।

1. नींबू पानी।अच्छे पुराने दिनों में, नींबू पानी को पानी में पतला नींबू के रस से मीठा किया जाता था। इस तरह के पेय ने प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से उत्तेजित किया और प्यास बुझाई।

महत्वपूर्ण

अब बिक्री पर कार्बोनेटेड नींबू पानी हैं, जिसमें रंग, स्वाद और साइट्रिक एसिड मिलाया जाता है। ऐसा पेय न केवल आपकी प्यास बुझाएगा, बल्कि अपच का कारण भी बन सकता है।

1. ताज़ा।प्राकृतिक ताजा निचोड़ा हुआ रस पूरी तरह से प्यास बुझाता है और उनमें मौजूद विटामिन के कारण शरीर को ऊर्जा देता है।

महत्वपूर्ण

पोषण विशेषज्ञ बाहर जाने से पहले सुबह ताजा जूस पीने की सलाह देते हैं। प्रतिदिन एक गिलास से अधिक ताजा जूस का सेवन न करें, इससे सीने में जलन हो सकती है। नाराज़गी से बचने के लिए रस को पानी से पतला किया जा सकता है।

1. कॉम्पोट.आपकी प्यास बुझाने के लिए काफी प्रभावी पेय है। कॉम्पोट में कई उपयोगी विटामिन होते हैं। आप कॉम्पोट को गर्म और ठंडा दोनों तरह से पी सकते हैं। इसका शरीर पर चाय की तरह ही असर होता है।

महत्वपूर्ण

ठंडी खाद केवल ताजी ही नहीं उपयोगी होती है। विटामिन से भरपूर, जो आपकी प्यास भी बुझा सकता है।

1. केफिर.न केवल पूरे शरीर के लिए, बल्कि पेट के लिए भी काफी उपयोगी उत्पाद है। केफिर आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करता है, शरीर को अतिरिक्त वसा को तोड़ने में मदद करता है और वांछित वजन बनाए रखने में मदद करता है। लैक्टिक एसिड के लिए धन्यवाद, केफिर पूरी तरह से प्यास बुझाता है।
2. क्वास।यह लंबे समय से पहला पेय रहा है जो खेतों में काम करने वालों, सैनिकों और बीमार लोगों को दिया जाता था। क्वास ने न केवल गर्मी में प्यास से बचाया, बल्कि व्यक्ति को ताकत भी दी।

महत्वपूर्ण

अपना खुद का पेय बनाओ. यह इस प्रकार का क्वास है जो आपके परिवार के लिए एक अनिवार्य पेय बन सकता है, जिसे न केवल पेय के रूप में परोसा जा सकता है, बल्कि इसे ओक्रोशका से भी भरा जा सकता है।

1. स्मूथीज़।अब यह हर रेस्तरां में सबसे लोकप्रिय पेय है। स्मूदी फलों की प्यूरी से बनाई जाती है, जिसे किण्वित दूध उत्पाद से पतला किया जाता है। ऐसा पेय पहले से ही कुछ लोगों में एक पूर्ण भोजन के रूप में शामिल है। अनानास स्मूथी शीर्ष में शामिल है। प्राकृतिक स्मूदी बहुत स्वास्थ्यवर्धक होती हैं और आपकी प्यास पूरी तरह से बुझाती हैं।
2. आइसोटोनिक।एथलीटों के बीच काफी लोकप्रिय. वे न केवल प्यास बुझाते हैं, बल्कि शरीर के जल संतुलन को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं।

महत्वपूर्ण

जिम जाते समय, प्राकृतिक खाना बनाने की कोशिश करें और आपको न केवल प्यास नहीं लगेगी, बल्कि आपके शरीर में भी सुधार होगा।

गर्मी के दिनों में, याद रखें कि केवल प्राकृतिक सामग्रियों से बने पेय जिन्हें आप स्वयं तैयार कर सकते हैं, ही आपको प्यास से बचाएंगे। अपने पसंदीदा पेय को रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें, इसे सड़क पर अपने साथ ले जाएं और अब आपको प्यास नहीं लगेगी।

चिलचिलाती धूप और शुष्क हवा के तहत पानी के बिना लंबे समय तक रहना बहुत मुश्किल है। और अपने लिए एक स्वादिष्ट कॉकटेल बनाना या बस एक गिलास में पानी डालना बहुत अच्छा है ताकि पानी तुरंत निकल जाए और प्यास की अप्रिय अनुभूति से छुटकारा मिल जाए। लेकिन वास्तव में इससे छुटकारा पाने और शरीर के लिए क्या उपयोगी होगा? और क्या केवल भावना को छुपाएगा, और शरीर तरल पदार्थ की कमी से पीड़ित रहेगा?

कुछ खट्टा

कई डॉक्टर दृढ़ता से सलाह देते हैं कि गर्मी में नींबू के साथ पानी न छोड़ें। यह वह है जो प्यास की भावना से निपटने में मदद करती है। इसमें थोड़ा नमक या नींबू के रस की एक बूंद मिला लें. आधा बड़ा नींबू 2 लीटर के लिए पर्याप्त है। सबसे अच्छा विकल्प मिनरल वाटर खरीदना भी होगा, क्योंकि इसमें नमक होता है जिसे शरीर पसीने के साथ खो देता है। वहीं, आपको औषधीय जल पर ध्यान नहीं देना चाहिए। उनके पास ट्रेस तत्वों की एक बहुत समृद्ध संरचना है, जिसकी अधिकता हृदय के काम पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी।

कुछ पेय पदार्थों में से एक जो एक ही समय में प्यास और भूख दोनों को बुझा सकता है, वह है अयरन। इसमें कई उपयोगी ट्रेस तत्व, विटामिन और प्रोटीन होते हैं। इसके अलावा, यह पाचन तंत्र और हृदय क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। अच्छी बात यह है कि अयरन को वापस भुगतान नहीं करना पड़ता है, यह घर पर ही किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, प्राकृतिक बिना मीठा दही लें और इसे मिनरल वाटर (2:1) से पतला करें। फिर थोड़ा नमक डालें और व्हिस्क या कांटे से अच्छी तरह फेंटें। इसमें किसी भी बारीक कटी हुई जड़ी-बूटियों को जोड़ने की अनुमति है: डिल, सीताफल, अजमोद, तुलसी।

सच्ची प्यास बुझाने वाला

पूर्व में, कई लोगों के लिए बड़ी संख्या में कपड़े पहनकर बैठकर चाय पीने का रिवाज है। और केवल हम ही कपड़े उतारते हैं और कुछ प्राच्य रहस्यों को जाने बिना, हर तरह से अपनी प्यास बुझाने की कोशिश करते हैं। ऐसी चाय को छोटी कटोरियों से धीरे-धीरे पीना चाहिए। इसे कम से कम दस मिनट तक पकाना चाहिए। आप चाय में थोड़ा शहद, पुदीना, नींबू या नीबू भी मिला सकते हैं।

विटामिन सी की तलाश

यह प्रसिद्ध विटामिन कई सब्जियों और फलों में रहता है। उदाहरण के लिए, करंट में। इसमें आवश्यक विटामिन होता है और यह स्वभाव से एक उत्कृष्ट ज्वरनाशक है। खुद को बना कर किशमिश का रस, आप न केवल अपनी प्यास बुझाएंगे, बल्कि शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना स्वाभाविक रूप से तापमान भी कम करेंगे। मोर्स किसी भी करंट से बनाया जा सकता है: सफेद, लाल, काला या मिश्रित किस्म। हालाँकि, यदि आपको उच्च अम्लता है, तो ऐसे पेय में शामिल होना सख्त मना है।

एक स्वादिष्ट फल पेय तैयार करने के लिए, एक गहरे कटोरे में तीन सौ ग्राम जामुन को कुचल लें। गूदे को 0.5 कप चीनी के साथ मिलाएं और रस निकाल लें। - इसके बाद एक लीटर पानी का मिश्रण डालें और पांच मिनट तक उबालें. अगला - छान लें, ठंडा करें और रस डालें। ऐसा पेय अपेक्षाकृत लंबे समय तक संग्रहीत किया जाता है - पांच दिनों तक।

सारा रस पीना

इस तथ्य के अलावा कि प्राकृतिक रस विटामिन से भरपूर होते हैं और कई मामलों में चिकित्सीय प्रभाव डालते हैं, वे उत्कृष्ट प्यास बुझाने वाले भी होते हैं। यद्यपि बाहर उच्च तापमान पर, सांद्रित रस को पानी के साथ पतला करना बेहतर होता है। ऐसा पेय शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित हो जाता है, और आप तुरंत महसूस करते हैं कि प्यास कैसे कम हो जाती है। उनकी तरह के सर्वश्रेष्ठ हैं: सेब, चेरी, अंगूर, डॉगवुड और बेर.

उपेक्षा नहीं करनी चाहिए किण्वित दूध उत्पाद, क्योंकि वे अयरन के साथ मिलकर अपनी प्यास बुझाते हैं। वे शरीर में माइक्रोफ्लोरा की स्थिति को सामान्य करते हैं। बस ऐसे उत्पादों को विश्वसनीय स्थानों से खरीदना सुनिश्चित करें, नियम और भंडारण नियम पढ़ें। गर्मियों में दूध से परहेज करना ही बेहतर है, क्योंकि इस दौरान यह शरीर द्वारा खराब रूप से अवशोषित होता है। यह पेय सर्दी जुकाम के लिए उत्तम है। गर्मियों में किसी हल्की चीज को प्राथमिकता देना बेहतर होता है।

जैसे बचपन से

सोवियत काल से अपनी प्यास बुझाने का सबसे लोकप्रिय तरीका क्वास पीना है। प्राकृतिक और घर का बना, लेकिन स्टोर से कार्बोनेटेड नहीं। असली क्वास में शामिल होना चाहिए: चीनी, पानी, खमीर और क्वास पौधा। इस पेय में बहुत सारे लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया होते हैं, जो खट्टा-दूध उत्पादों के साथ, आंतों के काम को स्थिर करते हैं और भोजन को तेजी से अवशोषित करने में मदद करते हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, इसका पोषण मूल्य बहुत अधिक है।
इस ज्ञान के साथ, आप गर्मी को प्यास की दर्दनाक संवेदनाओं के बिना बिताएंगे। इसके अलावा, आप अपने शरीर को भारी मात्रा में पोषक तत्वों से भर देंगे जो केवल गर्मियों में उपलब्ध होते हैं।

अपनी प्यास कैसे बुझाएं? गर्मी आते ही कई लोगों के मन में एक सवाल उठता है। हालाँकि ऐसे अन्य कारण भी हैं जो इस विषय में रुचि जगाते हैं। उदाहरण के लिए, स्नानागार जाना या बढ़िया शारीरिक गतिविधि। इसके अलावा, तरल पदार्थ की आवश्यकता तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति ऐसे खाद्य पदार्थ खाता है जिनमें बहुत अधिक नमक होता है। आपकी प्यास बुझाने के लिए विभिन्न पेय हैं।

ध्यान दें कि मानव शरीर में काफी हद तक (सत्तर प्रतिशत) पानी होता है। यह वह है जो कोशिकाओं को भरती है, चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेती है। एक व्यक्ति के लिए पानी की दैनिक आवश्यकता दो से तीन लीटर (लगभग) होती है। हालाँकि शरीर के वजन के आधार पर संकेतक भिन्न हो सकता है।

जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है, तो यह काफी कम हो जाता है, क्योंकि रक्त गाढ़ा हो जाता है और मांसपेशियों को ऊर्जा की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती है।

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक पानी (या कोई अन्य पेय) नहीं पीता है, तो वह बस मर जाएगा। हमारे शरीर से तरल पदार्थ जठरांत्र पथ, मूत्र, श्वास और पसीने के माध्यम से उत्सर्जित होता है।

गर्मी के मौसम में व्यक्ति को सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है। अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका दस से पंद्रह मिनट के अंतराल पर दो गिलास तरल पीना है।

इसलिए, पहले भाग के बाद जांच लें कि प्यास अभी भी बनी हुई है या नहीं। यदि रह जाए तो निश्चित समय के बाद अधिक तरल पदार्थ (दूसरा गिलास) पिएं। यह तरीका एक बार में बड़ी मात्रा में पानी पीने की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है। क्यों? क्योंकि प्यास की अनुभूति और इसे बुझाने की आवश्यकता मानव शरीर की तरल पदार्थ की आवश्यकता की वास्तविक संतुष्टि के संबंध में हमेशा थोड़ी देर से होती है। यहां विभिन्न प्रकार के पेय उपलब्ध हैं। इनमें शामिल हैं: क्वास, पानी, जूस, शीतल पेय, ऊर्जा पेय, डेयरी उत्पाद और अन्य।

तो आप अपनी प्यास कैसे बुझाएंगे? कौन सा पेय करेगा काम? आइए अब प्रत्येक का अधिक विस्तार से वर्णन करें।

पानी

पानी - सादा, नल या बोतलबंद - प्रभावी प्यास बुझाने के लिए उपयुक्त नहीं है। मुद्दा यह है: गर्मी के मौसम में व्यक्ति को बहुत अधिक पसीना आता है और पसीने के साथ-साथ बहुत सारा फास्फोरस, सोडियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम भी निकलता है।

इसलिए, शरीर को न केवल पानी के भंडार की, बल्कि नमक की भी पूर्ति की आवश्यकता होती है। यदि कोई व्यक्ति सादा पानी पीता है, तो शरीर से लवण का निष्कासन और भी अधिक होता है। हालाँकि, प्यास का अहसास बना रहता है। इसलिए, हम जितना सामान्य पानी पिएंगे, उतना अधिक हम अधिक तरल पदार्थ चाहेंगे।

मिनरल वॉटर

सामान्य पानी की तुलना में मिनरल वाटर अधिक प्यास बुझाता है। हालांकि कृत्रिम रूप से खनिजयुक्त का उपयोग शरीर के लिए विशेष फायदेमंद नहीं है। पानी, जिसमें दस ग्राम से अधिक लवण होते हैं, अब केवल एक तरल पदार्थ नहीं, बल्कि एक औषधि है।

प्राकृतिक खनिज पानी प्यास से लड़ने में मदद करता है। लेकिन आपको इसे अधिक मात्रा में पीने की भी जरूरत नहीं है। किसी भी खनिज पानी में कार्बन डाइऑक्साइड और खनिज यौगिक होते हैं जो शरीर में लवण के जमाव में योगदान कर सकते हैं। इसलिए, ऐसे पेय का सेवन केवल डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार ही करना चाहिए।

यदि हम उपयोगिता के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले, निश्चित रूप से, कुआँ या झरने का पानी है। रोगाणुओं और हानिकारक अशुद्धियों की अनुपस्थिति के लिए इसका परीक्षण किया जाना चाहिए। ध्यान दें कि ऐसे पानी में एक महत्वपूर्ण कमी है। जो व्यक्ति सभ्यता के लाभों का आदी है, उसके लिए यह बेस्वाद लगता है, क्योंकि यह नीरस है।

नींबू पानी और सभी कार्बोनेटेड पेय

अब बिक्री पर कोका-कोला, पेप्सी, नींबू पानी और कई अन्य जैसे विभिन्न प्रकार के उत्पाद बड़ी संख्या में उपलब्ध हैं। दुर्भाग्य से, ऐसे उत्पाद प्यास बुझाने के लिए बेकार हैं। इसके अलावा, ऐसे पेय मानव शरीर के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। इन उत्पादों में कई संरक्षक, बड़ी मात्रा में चीनी, मिठास होते हैं, जो प्यास को और बढ़ाते हैं। ऐसा क्यों? यह इस तथ्य के कारण है कि लार मुंह में श्लेष्म झिल्ली से शेष मिठास को नहीं हटाती है। और, जैसा कि आप जानते हैं, मीठा केवल प्यास को उत्तेजित करता है।

चाय (हरा, काला, हर्बल)

जो चाय बहुत अच्छे से प्यास बुझाती है वह हरी होती है। इसे ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है. इस तथ्य के अलावा कि हरी चाय पूरी तरह से प्यास बुझाती है, यह शरीर द्वारा विटामिन और खनिज लवणों की कमी को पूरा करती है। ऐसे पेय का सेवन नींबू और शहद के साथ किया जा सकता है। फिर भी पोषण विशेषज्ञ एक दिन में तीन कप से अधिक ग्रीन टी पीने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इस पेय में अम्लीय कोकेटिन होता है। यह घटक गैस्ट्रिक म्यूकोसा को परेशान कर सकता है, इसलिए इस अंग के रोगों वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।

अपनी प्यास बुझाने के लिए आप ग्रीन टी के अलावा हर्बल टी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, करंट की पत्तियां, रसभरी, अजवायन, लिंडेन के फूल, पुदीना।

दूध वाली चाय अच्छी प्यास बुझाने वाली होती है। इसके अलावा, इस तरह के पेय का गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

कॉफी

कई महिलाएं, साथ ही पुरुष भी इस पेय के प्रति उदासीन नहीं हैं। इसमें काफी मात्रा में कैफीन होता है. इस घटक का एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। और इसलिए तरल पदार्थ की और भी अधिक आवश्यकता है। इसके अलावा, कॉफी का सेवन उन लोगों को नहीं करना चाहिए जिन्हें अक्सर उच्च रक्तचाप की समस्या रहती है। यदि आप अपनी प्यास बुझाना चाहते हैं, तो जान लें कि यह पेय, दुर्भाग्य से, इस कार्य का सामना नहीं करेगा।

क्वास

तो आप अपनी प्यास कैसे बुझाएंगे? ठंडा क्वास पियें। मुख्य क्रिया के अलावा यह पेय पाचन के लिए भी उपयोगी है।

इसमें शरीर के लिए आवश्यक कई विटामिन, चीनी और ट्रेस तत्व होते हैं। हालाँकि बिक्री के लिए उच्च गुणवत्ता वाला क्वास ढूँढना व्यावहारिक रूप से असंभव है। बोतलबंद पेय सिंथेटिक सरोगेट के मिश्रण से तैयार किए जाते हैं। क्वास वही सोडा पेय है जिसमें मिठास, स्वाद और संरक्षक के अलावा कुछ भी नहीं होता है।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि इस तरह का पेय उन लोगों के लिए वर्जित है जो मधुमेह और आंतों के डायवर्टीकुलोसिस से पीड़ित हैं।

जूस (प्राकृतिक और पैकेज में)

प्राकृतिक रस पूरी तरह से प्यास बुझाता है। इस पेय का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। डिब्बाबंद रस, जिसमें संरक्षक, चीनी, स्वाद, रंग और साइट्रिक एसिड होते हैं, नींबू पानी, कोका-कोला और अन्य के समान ही बेकार और हानिकारक होते हैं।

बियर

अगर आप अपनी प्यास बुझाना चाहते हैं तो आपको बीयर नहीं पीनी चाहिए। चूंकि इसमें काफी मजबूत मूत्रवर्धक है और, सामान्य पुरुष अफसोस के लिए, इसके विपरीत, शरीर से तरल पदार्थ निकालता है। यदि आप बड़ी मात्रा में बीयर पीते हैं, तो किडनी के काम में गड़बड़ी हो सकती है, तथाकथित बीयर शराब का विकास हो सकता है।

दूध और डेयरी पेय

अपनी प्यास कैसे बुझाएं? आप दूध, केफिर, रियाज़ेंका पी सकते हैं। ये और अन्य डेयरी (खट्टा-दूध) पेय गर्म मौसम में अच्छी तरह से प्यास बुझाते हैं। इसके अलावा, उनका मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

हालाँकि, यदि आप लगातार और अधिक मात्रा में दूध वाले पेय का सेवन करते हैं, तो इससे मोटापा बढ़ सकता है। आख़िरकार, वे पेय से अधिक भोजन हैं। डेयरी उत्पादों में कैलोरी अधिक होती है।

और शहद

यह पेय गर्मी के मौसम में आपकी प्यास बुझाने में मदद करेगा। इस कॉकटेल में सामग्रियों का संयोजन बहुत अच्छा है। अगर आप पानी में नींबू और शहद के साथ जायफल और दालचीनी मिला लें तो यह ड्रिंक एनर्जी देने वाला बन जाएगा।

किशमिश के साथ सेब का रस

ऐसा पेय उल्लेखनीय रूप से प्यास बुझाता है, भूख की भावना को शांत करता है। इसके अलावा, यह काढ़ा शरीर के अम्लीय वातावरण के साथ-साथ गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को भी नियंत्रित करता है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए आपको केवल एक सेब, थोड़ा सा पानी और किशमिश चाहिए। मिश्रण को उबालना चाहिए, जिसके बाद पेय पीने के लिए तैयार है।

गुलाब के फूल के साथ

एक उत्कृष्ट पेय जो प्यास और भूख मिटाता है। गर्मियों में इसका खट्टा स्वाद ताज़ा होता है। मसाले के लिए, आप पेय में मसालेदार दालचीनी मिला सकते हैं।

मानसिक शांति

अपनी प्यास कैसे बुझाएं? ठंडा कॉम्पोट पियें। सुखद सुगंध वाला यह पेय विभिन्न फलों और जामुनों (सूखे, ताजा या जमे हुए) से तैयार किया जाता है। कॉम्पोट शरीर को बहुत सारे उपयोगी पदार्थ, आवश्यक विटामिन देगा। इसके अलावा, यह पेय पूरी तरह से प्यास बुझाता है। यह विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालता है। कॉम्पोट्स की एक विस्तृत विविधता आपको गर्म मौसम में हर दिन सुगंधित स्वस्थ पेय के साथ खुद को और अपने परिवार को खुश करने की अनुमति देती है।

एकमात्र टिप्पणी - विटामिन कॉकटेल में चीनी न मिलाएं। अन्यथा आपकी प्यास बुझाने के लिए कॉम्पोट बदतर हो जाएगा। इसके अलावा, मीठा खाने से आप बेहतर हो सकते हैं, और यदि आप चीनी नहीं मिलाते हैं, तो, इसके विपरीत, कुछ अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं।

एक छोटा सा निष्कर्ष

अब आप जानते हैं कि गर्म दिन में अपनी प्यास कैसे बुझानी है। हमें उम्मीद है कि अब आप इस मुद्दे पर विचार नहीं करेंगे, बल्कि ऊपर सुझाए गए पेय में से एक पीएंगे।

प्यास क्या है? निःसंदेह, प्रश्न आश्चर्यजनक है। हर कोई प्राथमिक रूप से उत्तर देगा: यह तब होता है जब कोई व्यक्ति प्यासा होता है और उसका मुंह सूख जाता है। लेकिन सब कुछ बहुत अधिक जटिल है.

जब बाहर गर्मी होती है, तो हमारा शरीर ज़्यादा गरम न होने की कोशिश करता है, इसलिए इससे बहुत सारा पानी निकल जाता है। ठंडा करने पर खर्च किए गए पानी की मात्रा की भरपाई की जानी चाहिए। प्यास खतरनाक क्यों है?

प्यास कैसे उत्पन्न होती है?

प्यास के उद्भव का तंत्र जटिल है। आइए इसे जानने का प्रयास करें। मानव शरीर का 70% भाग पानी से बना है। सबसे अधिक लसीका, संचार प्रणाली और मांसपेशी ऊतक में।

पानी के अलावा, उनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम और अन्य ट्रेस तत्वों के लवण कड़ाई से परिभाषित मात्रा में होते हैं।

यदि परिसंचरण तंत्र में नमक और पानी का अनुपात बदलता है, तो रक्त वाहिकाएं तेजी से संतुलन बहाल करने के लिए आसपास के मांसपेशियों के ऊतकों से पानी को अवशोषित करना शुरू कर देती हैं।

मांसपेशी ऊतक तुरंत नमी की कमी का अनुभव करना शुरू कर देता है और तंत्रिका अंत के माध्यम से मस्तिष्क तक प्यास के केंद्र तक एक आवेग और तरल पदार्थ की कमी पहुंचाता है।

यह वह केंद्र है जो पानी और नमक के आदर्श अनुपात के लिए ज़िम्मेदार है, और जब गड़बड़ी होती है, तो प्यास केंद्र से गले के पीछे एक संदेश भेजा जाता है।

संकेत मिलने पर गला और स्वरयंत्र सिकुड़ने लगते हैं। तेज संकुचन से मुंह की मांसपेशियां सूख जाती हैं, लार कम बनती है, निगलना मुश्किल हो जाता है और व्यक्ति को एहसास होता है कि वह प्यासा है।

प्यास खतरनाक क्यों है?

प्यास की अनुभूति एक संकेत है कि मांसपेशियों और रक्त में पर्याप्त पानी नहीं है और नमी की आपूर्ति को फिर से भरने की तत्काल आवश्यकता है।

यदि आप पीना चाहते हैं, तो आपको निश्चित रूप से अपनी प्यास बुझानी चाहिए, अन्यथा रक्त की चिपचिपाहट गड़बड़ा जाएगी और रक्त के थक्के जमने का खतरा होगा, रक्त के थक्के जो रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर सकते हैं। इससे दिल का दौरा और स्ट्रोक होगा।

पानी की कमी के प्रति मांसपेशियों की प्रतिक्रिया सबसे अच्छी नहीं होती है: मांसपेशियों के ऊतक सूख जाते हैं और धीरे-धीरे नष्ट होने लगते हैं।

तरल पदार्थ की कमी के साथ, त्वचा तेजी से बूढ़ी हो जाती है, झुर्रियाँ दिखाई देने लगती हैं, कोलेजन और इलास्टिन, मुख्य त्वचा फाइबर का उत्पादन बाधित हो जाता है, और इसकी बनावट सूखे चर्मपत्र के समान हो जाती है।

त्वचा का निर्जलीकरण उम्र बढ़ने का सबसे प्रमुख और शक्तिशाली कारक है।

वर्ष के समय की परवाह किए बिना, तरल पदार्थ की आपूर्ति लगातार भरनी चाहिए, क्योंकि एक वयस्क हर दिन लगभग आधा लीटर नमी खो देता है।

लेकिन गर्मियों में, पीने के शासन को सचेत रूप से और सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए। गर्मी में, पसीने के साथ तरल पदार्थ की हानि 700 मिलीलीटर या उससे अधिक तक बढ़ जाती है।

इन हानियों में 1200-1500 मिलीलीटर तरल पदार्थ जोड़ें जो मूत्र के साथ शरीर से उत्सर्जित होता है।

नमी की प्राकृतिक हानि के आधार पर, डॉक्टरों ने इसकी पुनःपूर्ति के न्यूनतम स्तर की गणना की: एक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 1500 मिलीलीटर पीना चाहिए। इसके अलावा, यह मात्रा किसी पेय (केफिर, चाय, बीयर) पर नहीं, बल्कि केवल साफ पानी पर आती है।

हमें भोजन के साथ एक लीटर तरल पदार्थ - सूप, फलों के रस, स्मूदी के रूप में लेना चाहिए।

ग्रीष्म ऋतु में प्यास का तीव्र अनुभव होना

गर्मियों में, गर्मी में, तरल पदार्थ के सेवन की सामान्य दर के अलावा, एक और 1000-1500 मिलीलीटर स्वच्छ पीने का पानी जोड़ा जाना चाहिए, बेहतर, निश्चित रूप से, वसंत, पिघला हुआ या कम से कम फ़िल्टर किया हुआ।

अपने बैग में पानी की एक बोतल अवश्य रखें, इसे कार में रखें, क्योंकि अप्रत्याशित स्थितियाँ घटित होती हैं।

घर में पानी हमेशा कमरे के तापमान पर होना चाहिए। बस बुजुर्गों की गलतियों का पालन न करें, एक बर्तन में पानी भरकर, वे इसे बदलना भूल जाते हैं, यह बादल बन जाता है और स्थिर हो जाता है, तीखी गंध और स्वाद देना शुरू कर देता है।

उपयोगी पानी ताज़ा होता है, जिसे हर 12 घंटे में जग को धोकर बदलना चाहिए।

पानी को कांच या चीनी मिट्टी के बर्तन में रखना बेहतर होता है। शाम को बिस्तर के बगल में पानी की एक बोतल रखें, हो सकता है कि आप रात में पीना चाहें।

यदि आप उच्च पेट में एसिड से पीड़ित नहीं हैं, तो सुबह एक गिलास साफ पानी पीने का नियम बना लें, जिसमें आप थोड़ा सा नींबू का रस भी मिला सकते हैं। इससे शरीर में एक नया चयापचय चक्र शुरू हो जाएगा। और आधे घंटे के बाद ही आप नाश्ता कर सकते हैं.

गर्मी में, मुंह सूखने और प्यास लगने का इंतजार किए बिना, हर घंटे पानी पिएं। सुबह में दैनिक मात्रा में पानी पीने की कोशिश करें, और शाम को नियमित रूप से पियें, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, ताकि ऊतकों में तरल पदार्थ जमा न हो और सूजन न हो।

प्यास बुझाने के उत्पाद

प्यास की भावना को सिर्फ पानी से ही नहीं, बल्कि कुछ उत्पादों से भी दूर किया जा सकता है।

खीरा पानी की मात्रा (96%) के मामले में अग्रणी है, और मानव शरीर द्वारा पचने योग्य सबसे संरचित रूप में है। संरचना में सब्जी में खनिज होते हैं जो नमक संतुलन को जल्दी से बहाल करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे प्यास की भावना को जल्दी से खत्म कर देते हैं। खीरे में कई अलग-अलग ट्रेस तत्व होते हैं, लेकिन पोटेशियम और मैग्नीशियम आपकी प्यास बुझाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।

सब्जी न केवल प्यास बुझाती है, बल्कि चयापचय को भी तेज करती है, मूत्रवर्धक प्रभाव डालती है और लसीका प्रणाली में तरल पदार्थ को जमा नहीं होने देती है।

तरबूज - 92% संरचित रूप में पानी होता है। इसमें कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम जैसे खनिज लवण भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। इस उपयोगी बेरी का उपयोग करते समय, रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स की आपूर्ति फिर से भर जाती है और इसकी चिपचिपाहट सामान्य हो जाती है।

संतरे में पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम और भारी मात्रा में विटामिन सी भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को टोन करता है। लेकिन पेट की एसिडिटी बढ़ने पर संतरे का जूस सावधानी से पीना चाहिए।

सूखे मेवे पोटेशियम और मैग्नीशियम लवण का एक स्रोत हैं। जल-नमक संतुलन को फिर से शुरू करने के लिए इनका कॉम्पोट एक उत्कृष्ट विकल्प है।

हरी पत्ती वाली चाय. आपकी प्यास बुझाने और शरीर को भारी मात्रा में उपयोगी यौगिकों की आपूर्ति करने के लिए एक अद्भुत पेय। गर्म मौसम में, जब आपका बिल्कुल भी खाने का मन नहीं होता है, तो दोपहर के भोजन और रात के खाने में आप सूखे खुबानी या अन्य सूखे मेवों के साथ कुछ कप गर्म हरी चाय पी सकते हैं।

गर्मी में मिनरल वाटर एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें सूक्ष्म तत्वों का एक समूह होता है जो हम पसीने के साथ खो देते हैं और उन्हें फिर से भरना चाहिए। साधारण पानी हमेशा प्यास नहीं बुझाता है, लेकिन असली मिनरल वाटर शरीर में रहता है और नमक की आपूर्ति को पूरा करता है। और प्यास का अहसास तुरंत गायब हो जाता है।

गर्मियों में प्यास बुझाने के लिए पेय पदार्थ

प्यास की भावना को क्या दूर नहीं कर सकता?

मीठा सोडा. स्वीट पॉप्स में मौजूद कृत्रिम मिठास बहुत मीठे होते हैं, लेकिन शरीर के लिए इनका कोई महत्व नहीं होता। निर्माता उनका उपयोग करते हैं क्योंकि वे सस्ते होते हैं और चीनी की तुलना में 100 गुना कम की आवश्यकता होती है।

लेकिन याद रखें, ऐसे पेय प्यास बुझाते नहीं, बल्कि बढ़ाते हैं।

हम जितना अधिक ऐसे पेय पीते हैं, उतना ही अधिक हम पीना चाहते हैं।

सोडा के बाद मुंह में एक मीठा सा स्वाद रह जाता है, जिसे हम दूर करना चाहते हैं और दूसरे गिलास मीठे सोडा से इसे दूर कर देते हैं।

हानिकारक मिठास के अलावा, ऐसे फ़िज़ी पेय में रंग और संरक्षक होते हैं। एक उपयोगी तरल की जगह एक हानिकारक तरल पदार्थ लेकर आप अपने शरीर पर अतिरिक्त कैलोरी डालकर उसे धोखा देते हैं और सूजन पैदा करते हैं।

शराब शरीर के निर्जलीकरण में योगदान करती है। जब कोई व्यक्ति अधिक मात्रा में शराब पीना चाहता है तो रक्त की मात्रा कम हो जाती है, शरीर में अम्लीय वातावरण बढ़ जाता है। मादक पेय स्थिति को बढ़ा सकते हैं, इससे रक्त में पोटेशियम का स्तर बढ़ सकता है और हृदय गति रुक ​​​​सकती है।

चाय और कॉफी से अपनी प्यास बुझाना भी अवांछनीय है। इनमें कैफीन होता है, जो शरीर में नमी बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन की गतिविधि को अवरुद्ध करता है। और इससे एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव उत्पन्न होता है। प्रत्येक कप कॉफ़ी के साथ एक गिलास पानी पियें।

निष्कर्ष: प्यास की भावना को दबाना चाहिए। साधारण साफ पानी, गैर-कार्बोनेटेड और बिना मीठा पानी पीना सबसे अच्छा है।

सादर, ओल्गा।

और उचित शारीरिक परिश्रम के साथ, "रिसाव" 4-5 लीटर तक पहुंच जाता है। वैज्ञानिकों ने गणना की है कि 1 लीटर तरल के नुकसान से हमें प्यास सताने लगती है, 2 लीटर - मानसिक गतिविधि कम हो जाती है, 3 लीटर - चक्कर आना शुरू हो जाता है, 4 लीटर - बेहोशी और दिल का दौरा संभव है। सूप, सब्जियाँ, फल नमी की लगभग एक तिहाई कमी को पूरा कर सकते हैं, और पेय पदार्थ दो-तिहाई की कमी को पूरा कर सकते हैं। हम 5-बिंदु पैमाने पर उनकी प्यास बुझाने की क्षमता का मूल्यांकन करेंगे:

चाय - 5 अंक

रैंकिंग में पहले स्थान पर ग्रह पर सबसे लोकप्रिय पेय - चाय का कब्जा है। वैज्ञानिकों के मुताबिक यह प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका है। इसे पानी से एक तिहाई कम पानी की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, हरी चाय काली चाय की तुलना में बेहतर प्यास बुझाती है। हरी चाय के पक्ष में विटामिन पी की उच्च सामग्री है, जिसका रक्त वाहिकाओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह जादुई अमृत पीने में आसान है और दांतों पर पीलापन नहीं छोड़ता है, लेकिन कैफीन के कारण काली चाय का रंग बेहतर होता है। दोनों के एक गिलास में 12-15 मिलीग्राम फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो कैंसर और हृदय रोगों से बचाव का एक उत्कृष्ट साधन हैं। हालाँकि, हरे रंग में - सरल फ्लेवोनोइड्स, और काले रंग में - जटिल। यह अनुमान लगाना कठिन नहीं है कि पहले वाले तेजी से अवशोषित होते हैं।

गुप्त:

गर्म हरी चाय त्वचा को पराबैंगनी किरणों से बचा सकती है: दिन में 4 कप पेय - और परिणाम स्पष्ट है!

दिन में 8 कप से ज्यादा चाय पियें।

पानी - 4 अंक

यह सबसे आम और सस्ता पेय है। बड़ी मात्रा में लवण और जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के कारण प्यास बुझाने की क्षमता के संदर्भ में, ठंडा खनिज पानी चाय के बाद दूसरे स्थान पर है। यह पूरी तरह से तरोताजा कर देता है, भूख बढ़ाता है और थकान से भी राहत दिलाता है। 1 ग्राम / लीटर से अधिक की खनिजकरण डिग्री के साथ टेबल पानी उत्तम हैं, साथ ही मेडिकल टेबल के पानी - 4-5 ग्राम / लीटर के खनिजकरण के साथ, जैसे कि बोरजोमी। 10 ग्राम/लीटर से अधिक पहले से ही एक दवा है जिसका उपयोग केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही किया जाना चाहिए।

यदि आपको गैस्ट्राइटिस या पेट का अल्सर नहीं है, तो स्पार्कलिंग पानी को प्राथमिकता दें। कार्बोनिक एसिड मुंह में जाने से तेज लार निकलती है और प्यास पर तेजी से काबू पाता है।

गुप्त:

एक टुकड़ा या कुछ खट्टे जामुन - क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी - पानी में मिलाने से "दुश्मन" पर काबू पाने में मदद मिलेगी।

नल का पानी, साथ ही ठंडा और आसुत जल पियें।

डेयरी उत्पाद - 4 अंक

केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, दही, कार्बनिक एसिड सहित, अच्छी तरह से प्यास बुझाते हैं। इसके अलावा, वे जल्दी से अवशोषित हो जाते हैं (एक घंटे में 91%, जबकि दूध केवल 32%)। उनमें से कुछ - उदाहरण के लिए, बिफिडोकेफिर - आंतों के माइक्रोफ्लोरा की सामान्य संरचना को बहाल करने में मदद करते हैं। सभी प्रकार के खट्टे-दूध उत्पादों का सेवन मीठे फल, जामुन, सब्जियों (विशेष रूप से अच्छे रूप में) के साथ किया जा सकता है।

गुप्त:

किण्वन की प्रक्रिया में, लैक्टोज (दूध शर्करा) लैक्टिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है, इसलिए किण्वित दूध उत्पाद व्यक्तिगत लैक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं।

किण्वित दूध उत्पादों को दूध के साथ मिलाएं (रूब्रिक देखें)।

दूध - 3 अंक

डेयरी उत्पादों की तुलना में, दूध बदतर प्यास बुझाता है, लेकिन उपयोगिता में उनसे कमतर नहीं है। यह शरीर को तनाव से लड़ने में मदद करता है, स्तन कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस (एक बीमारी जो हड्डियों को कमजोर कर देती है) के लिए एक अच्छा निवारक उपाय है, और रक्तचाप को भी कम करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। गर्मी में मलाई रहित दूध या पूरा दूध पीना सबसे अच्छा है, लेकिन पानी से पतला।

गुप्त:

दूध वाली चाय एक टॉनिक पेय है जिसका गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

खाने के एक घंटे के भीतर दूध पिएं, क्योंकि इस मामले में यह गैस्ट्रिक जूस के स्राव को कम करता है और सामान्य पाचन में बाधा डालता है।

रस और अमृत - 3 अंक

गर्मी में टमाटर, चेरी, अंगूर, प्लम, चेरी प्लम और डॉगवुड का जूस अच्छी तरह से प्यास बुझाता है। एसिड स्वाद कलिकाओं को परेशान करता है, प्रचुर मात्रा में लार आना शुरू हो जाता है - और हमें ऐसा लगता है कि चारों ओर इतनी गर्मी नहीं है। गूदे के साथ रस, साथ ही मिश्रित (मिश्रित) रस, प्यास को और भी बदतर बुझाते हैं। हालाँकि, इनमें फाइबर, पेक्टिन, वसा में घुलनशील विटामिन भी होते हैं, इसलिए इनका पोषण मूल्य अधिक होता है।

गुप्त:

गर्म मौसम में पतला जूस पीना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि. आइसोटोनिक (रक्त प्लाज्मा की सांद्रता के करीब) पेय तेजी से अवशोषित होते हैं और राहत पहुंचाते हैं।

सूखे सांद्रण से बने जूस और अमृत पियें।

क्वास - 3 अंक

एंटिओक के पैट्रिआर्क मैकेरियस के सचिव, जिन्होंने 18वीं शताब्दी में मस्कॉवी की यात्रा की थी, ने लिखा था कि "रूस में लोग पानी के बजाय क्वास पीते हैं, और इसलिए वे खराब पानी से कभी बीमार नहीं पड़ते।" 19वीं शताब्दी में, क्वास के लाभों की पुष्टि की गई: यह पता चला कि इस पेय में वास्तव में जीवाणुनाशक गुण हैं - हैजा विब्रियोस और टाइफाइड बेसिली 20 मिनट के बाद इसमें मर जाते हैं। असली, क्लासिक क्वास अपने कार्बोनिक एसिड और अमीनो एसिड के कारण एक अच्छा प्यास बुझाने वाला है। वह भरा हुआ है. इसके अलावा, क्वास तथाकथित किण्वित पेय के समूह से संबंधित है, जिसका अर्थ है कि यह भोजन के तेजी से पाचन में योगदान देता है।

गुप्त:

नियमित उपयोग से घर का बना क्वास तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार करता है।

बोतलों में बिकने वाला कार्बोनेटेड क्वास पियें। खाद्य रंग, मिठास, साइट्रिक, सॉर्बिक और बेंजोइक एसिड के मिश्रण इसे एक साधारण नींबू पानी में बदल देते हैं, जो उपयोगी गुणों से रहित होता है और स्वाद में केवल मूल उत्पाद जैसा दिखता है।

बियर - 2 अंक

दुर्भाग्य से, प्रिय "हॉप अमृत" में अल्कोहल होता है, इसलिए दिन में दो बोतल से अधिक पहले से ही बहुत अधिक है। मुद्दा बियर शराब की लत में भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि मादक पेय पदार्थ पानी के नुकसान की पूरी तरह से भरपाई नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, बीयर में कैलोरी अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि यह उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो फिगर का पालन करते हैं।

गुप्त:

चेक और जर्मन डॉक्टरों का कहना है: थोड़ी मात्रा में (दिन में एक कप से ज्यादा नहीं), बीयर हृदय रोगों के खतरे को कम करती है, किडनी पर सकारात्मक प्रभाव डालती है, पथरी बनने से रोकती है और शरीर की सुरक्षा बढ़ाती है।

अपनी प्यास बुझाने के लिए पियें बियर, क्योंकि. एक मग से मामला ख़त्म नहीं होगा. इन उद्देश्यों के लिए, उपरोक्त पेय चुनें।

कॉम्पोट - 2 अंक

कॉम्पोट, कड़ाई से बोलते हुए, पेय को संदर्भित नहीं करता है, बल्कि मीठे मिठाई व्यंजनों को संदर्भित करता है, क्योंकि इसमें सबसे मूल्यवान चीज तरल नहीं है, बल्कि जामुन या फल हैं। कॉम्पोट की प्यास बुझाने की क्षमता कम है - इस तथ्य के कारण कि इसमें कार्बनिक अम्ल और खनिज लवण की तुलना में अधिक चीनी होती है।

गुप्त:

यदि गर्म दिन पर आप ठंडा कॉम्पोट पीने का फैसला करते हैं, तो इसे थोड़ा पानी से पतला करें और इसे वहां जोड़ें (1 गिलास वाइन प्रति 3 लीटर कॉम्पोट सिरप की दर से) - और प्यास खत्म हो जाएगी।

बर्फ का मिश्रण पियें।

नींबू पानी (सोडा) - 1 अंक

सभी आधुनिक कार्बोनेटेड पेय का प्रोटोटाइप नींबू पानी था, जिसे पानी के साथ थोड़ी मात्रा में चीनी, ज़ेस्ट का अल्कोहल टिंचर और साइट्रस जूस मिलाकर तैयार किया जाता था। अब निर्माता फलों के सिरप और सुगंधित जड़ी-बूटियों के अर्क को त्याग रहे हैं और उनकी जगह सस्ते कृत्रिम सांद्रण ले रहे हैं। इसलिए, खाद्य रंग और संरक्षक (अन्य की तुलना में अधिक बार - सोडियम बेंजोएट, एलर्जी पैदा करने में सक्षम होने का संदेह) "शीतल पेय" के मुख्य घटक बन गए हैं। वे लगभग प्यास नहीं बुझाते, लेकिन बेस्वाद तरल पदार्थों की तुलना में अधिक मात्रा में सेवन किये जाते हैं। सुखद संवेदनाएं हमारे साथ बुरा मजाक करती हैं, क्योंकि प्रत्येक घूंट के साथ हमें बहुत सारे "विदेशी" पदार्थ मिलते हैं - स्वाद, खाद्य योजक ... यह सब "रसायन विज्ञान" एक मीठा स्वाद छोड़ देता है, और तथाकथित अवशिष्ट मिठास होती है बार-बार धोया जाता है.

गुप्त:

वास्तव में स्वास्थ्यवर्धक नींबू पानी घर पर तैयार किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको बस फलों की प्यूरी को मिनरल वाटर से पतला करना होगा।

दुकान से नींबू पानी और सोडा किसी भी मात्रा में पियें।

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लेख में पोर्टल elitarium.ru पर मिखाइल सर्गेइविच गुरविच, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और पोषण विशेषज्ञ, रूसी चिकित्सा विज्ञान अकादमी के पोषण संस्थान के क्लिनिक फॉर क्लिनिकल न्यूट्रिशन के कर्मचारी के प्रकाशन से सामग्री का उपयोग किया गया है।