Po drugiej stronie tańca towarzyskiego. Taniec swobodny – wybór marzycieli

• Regularne zajęcia taneczne wyszczuplą Twoje ciało. Podczas treningu spala się od 200 do 800 kcal na godzinę – nie gorzej niż podczas ćwiczeń fitness.
• Można wzmocnić narządy oddechowe i serce, zwiększyć wytrzymałość organizmu, oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu.
• i chód – coś, czym możesz być dumny po regularnych ćwiczeniach. Taniec pomoże Ci nauczyć się prawidłowego trzymania pleców.
• Rozwiniesz doskonałą koordynację, responsywność i elastyczność ciała.
• Stań się komunikatywny i pewny siebie.
• Naucz się nie wstydzić własnego ciała i pięknie poruszaj się w rytm muzyki.
• Będziesz miał okazję wyrazić siebie. W tańcu człowiek jest całkowicie wyzwolony, co przyczynia się do rozładunku psycho-emocjonalnego.
• Masz gwarancję dobry humor. Wiele osób po siłowni lub treningu fitness odczuwa zmęczenie, a po tańcu wręcz przeciwnie – przypływ siły i wigoru.

Jaki kierunek wybrać

Hip-hop to wesoły, dziarski i bardzo energochłonny kierunek tańca młodzieżowego. Będziesz mógł wyrazić swoje emocje, uczucia czy protest, zostać wyzwolonym dzięki ruchom, które sugeruje samo ciało. To zapał i adrenalina, duch rywalizacji i przywództwa. Zasady i ograniczenia są tu zamazane, ale jednocześnie wyczuwalny jest jasny, wyraźny styl.

Kierunek ten charakteryzuje się opuszczonymi ruchami, rozluźnionymi, póługiętymi kolanami i obniżonym krojem ciała. Wysokie skoki zastępuje się ślizganiem po podłodze, następuje szybkie i nieoczekiwane przejście od ruchów falujących i powolnych do ostrych i wyraźnych. Tancerz powinien wyglądać na całkowicie zrelaksowanego, a taniec powinien być bezczelny.

Komu pasuje

Każdy, kto jest młody lub czuje się młody, pewny siebie i odważny. Hip-hop może być przydatnym hobby dla Twojego dziecka. U dzieci i młodzieży pomoże wzmocnić narząd ruchu, skorygować lekkie pochylenie i uformować proporcjonalną sylwetkę. Co więcej, ten kierunek tańca wywołuje silną wolę i determinację, pomaga pokazać indywidualność.

Zgodnie z badaniami Dzieci przez większość czasu podczas zajęć tanecznych są nieaktywne, hip-hop jest najbardziej przydatnym kierunkiem tańca dla dziecka: 57% czasu treningu jest w ruchu. Naukowcy uznali, że flamenco jest najmniej aktywne: w tym przypadku dzieci były mobilne tylko przez 14% czasu.

Osobliwości

• dom cecha wyróżniająca: hip-hopu nie tańczy się w rytm melodii, ale w rytm, który należy rozpoznać i wyraźnie uchwycić w kompozycji muzycznej.
• To nie tylko taniec, ale sposób wyrażania siebie i styl życia. Fani hip-hopu często noszą ubrania podkreślające ich swobodę: szerokie spodnie, tenisówki, czapki z daszkiem, bluzy z kapturem.
• Hip-hop jest zawsze otwarty na eksperymenty i improwizację. Ważna rola charakter gra w tym kierunku, a mianowicie pewność siebie, samoafirmacja, pewien upór i wytrwałość. Ten rodzaj tańca pomoże Ci stać się bardziej odważnym, wyzwolonym psychicznie i otwartym w komunikacji.
• Taki taniec doskonale ćwiczy mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej, poprawia motorykę małą.

Przeciwwskazania

Hip-hop można uznać za zestaw, więc przeciwwskazania są standardowe, jak przy regularnych treningach. Ze szczególną ostrożnością należy zabierać na takie zajęcia osoby mające problemy ze stawami kolanowymi, gdyż wiążą się one z dużym obciążeniem.

Trening łączy w sobie ćwiczenia aerobowe z elementami uwodzicielskiego tańca. Każda lekcja obejmuje rozgrzewkę połączoną z rozciąganiem i nauką sekwencji tanecznych. Mięśnie nóg i ramion, bioder i pośladków, brzucha, pleców i klatki piersiowej otrzymują doskonałe obciążenie.

Początkujący będą musieli opanować podstawowe elementy: fale tułowiem i ramionami, ruchy okrężne biodrami i klatką piersiową, wygięcia do tyłu w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej na podłodze. W miarę postępów trening obejmuje skomplikowane kombinacje taneczne z elementami akrobatyki (sszczepy, przewroty, stojaki).

Komu pasuje

Ten rodzaj tańca został stworzony dla wszystkich dziewcząt i kobiet, niezależnie od ich formy fizycznej, wyglądu i wieku. Jeśli nie tylko szukasz piękna figura i pełen wdzięku chód, ale także chcesz nauczyć się kochać siebie, przyciągać i uwodzić płeć przeciwną, to paski plastikowe są dla Ciebie idealne.

Osobliwości

• Plastikowe paski pomogą łatwiej pokonać kompleksy, pozwolą w nowy sposób zobaczyć swoje ciało i jego atuty, a także skorygować lub ukryć wady. Dzięki regularnym ćwiczeniom nie tylko będziesz wyglądać lepiej, ale także poczujesz się pewniej i atrakcyjniej.
• Ucząc tego stylu, dużą wagę przywiązuje się do postawy, bez której nie da się wykonać wysokiej jakości elementów tanecznych.
• W programie także pokaz mody. Minie kilka tygodni, a zaczniesz poruszać się płynnie i nieskrępowanie, a chód stanie się łatwy.
• Kolejną zaletą jest to, że wiele ruchów wykonuje się z wygięciem dolnej części pleców. Zwykle mięśnie te są słabo rozwinięte ze względu na siedzący tryb życia. Ten rodzaj tańca będzie doskonałą profilaktyką chorób takich jak skolioza i osteochondroza.
• Podczas takiego szkolenia następuje reinkarnacja, można odsłonić swoją zmysłowość i opowiedzieć o sekretnych pragnieniach, przymierzyć różne role- od skromnej gospodyni domowej do wampira. Opanujesz sztukę przyciągania mężczyzn i dowiesz się, jak wzbudzić ich zainteresowanie.

Przeciwwskazania

Przeszkodą w zajęciach mogą być choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów. W przypadku osteochondrozy istnieje ograniczenie: nie można mocno skręcić w kręgosłupie. Jednocześnie wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, rozciągnięcie mięśni bioder, obręczy barkowej i miednicy pomoże znacznie złagodzić objawy choroby.

To jeden z najseksowniejszych kierunków, który pomaga przedłużyć młodość i atrakcyjność kobiety. Obowiązkowe elementy tańców orientalnych to uderzenia (ostre ruchy bioder) i wibracje w połączeniu z gładkimi falami, kołami, ósemkami. Koordynacja ruchu jest bardzo ważna. Wzór tańca powinien wyglądać całościowo, przyciągając całą uwagę widza.

Komu pasuje

Idealny dla dojrzałych kobiet. W przeciwieństwie do joggingu czy aerobiku taniec brzucha jest łagodną formą aktywności fizycznej. Oznacza to, że możesz wykonywać ruchy bez nadmiernego obciążania kolan, goleni i stóp.

Osobliwości

• Nawet przy złej pogodzie można rozpocząć zagospodarowanie kierunku wschodniego. forma fizyczna: taniec brzucha samodzielnie przygotuje Twoje ciało na niezbędne obciążenia.
• Ten rodzaj aktywności pomaga ukształtować kobiecą sylwetkę. Ponieważ ruchy bioder w tym tańcu są dość złożone pod względem koordynacji, ćwiczone są te mięśnie, które są trudne do wykorzystania podczas normalnych ćwiczeń. Takie faktywność fizyczna przyczynia się do zdrowego przepływu i ułatwia poród.
• Po 2-3 miesiącach tańca brzucha kobiety czują się lepiej w przypadku chorób ginekologicznych. Poprawia się krążenie krwi, szczególnie w narządach miednicy, znikają stany zapalne przydatków, zapominają się bóle menstruacyjne.
• Tylko nadrabianie zaległości tańce orientalne, niemożliwe jest stworzenie idealnej sylwetki, ponieważ jest to dość równomierne obciążenie. Nie wszystkie grupy mięśni są tu zaangażowane, na przykład tył uda, mięsień pośladkowy i triceps praktycznie nie działają.

Przeciwwskazania

Tańce latynoamerykańskie (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tańce latynoamerykańskie znane są z tego, że są energetyczne, impulsywne i pozytywne. Zajęcia składają się z trzech części:

• Rozgrzewka - półkolisty obrót głowy, bioder, okrężne ruchy ramion i tym podobne.
• Główną częścią jest nauka ruchów i ich wielokrotne powtarzanie.
• Cooldown – zazwyczaj statyczne ćwiczenia rozciągające i ruchy taneczne w wolnym tempie.

Komu pasuje

Ten rodzaj treningu jest idealny dla energicznych i emocjonalni ludzie. Uosabia zapalający rytm i klarowność ruchu. Tańce latynoamerykańskie świetny sposób ocieplić relacje w parze lub nawiązać nowe znajomości.

Osobliwości

• Główną cechą takich tańców jest Praca na pełen etat mięśnie bioder przy stałej pozycji pleców i sprężystym kroku. Dlatego główny ładunek spada na mięśnie ramion, dolnej części pleców i nóg. Ten rodzaj tańca pomaga również poprawić tętno.
• Jedną z ważnych cech jest to, że nawet nie zauważysz obciążenia ciała jako całości. Maksymalne uczucie, jakie odczujesz, to lekkie przyjemne zmęczenie. Wynika to z proporcjonalności obciążenia całego ciała.
• Aktywnie uprawiając tańce latynoamerykańskie, możesz nie tylko schudnąć, ale także pompować biodra, jeśli masz do tego tendencję.

Przeciwwskazania

W przypadku chorób sercowo-naczyniowych i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym takie tańce są przeciwwskazane.

Jeden z najpopularniejszych ćwiczeń odchudzających. Został dystrybuowany w ponad 180 krajach. Ten program fitness łączy w sobie elementy hip hopu, salsy, samby, merengue, mambo, flamenco i tańca brzucha. Jego celem jest wypracowanie maksymalnej liczby mięśni, przy jednoczesnym niemęczeniu Cię wielokrotnymi powtórzeniami banalnych ćwiczeń.

Kierunek został wymyślony przez Kolumbijczyka Alberto Pereza (Alberto Perez) pod koniec lat 90-tych. Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił uczeniu innych tańców latynoamerykańskich. Później zumba stała się podstawą treningu wielu gwiazd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Komu pasuje

Zumbę nie toleruje ograniczeń, mogą ją uprawiać osoby w każdym wieku, mężczyźni i kobiety, o dowolnych zdolnościach i umiejętnościach. Wszystkie ruchy choreograficzne są proste i przejrzyste.

Osobliwości

• Trening przypomina imprezę, na której wszyscy tańczą, wykonując proste kombinacje ruchów.
• Aby rozpocząć ćwiczenia, nie potrzebujesz żadnego specjalnego treningu fizycznego, dlatego Zumba jest świetna dla początkujących.
• Program taneczny jest bardzo różnorodny, co sprawia, że ​​nie będzie nudno.
• Nacisk w treningu położony jest na dolną część ciała, co pozwala dobrze napiąć mięśnie i pozbyć się cellulitu.

Przeciwwskazania

Kategoryczne przeciwwskazania to przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przemieszczenie kręgów, choroby kości, więzadeł, stawów, zakrzepica, problemy z mięśniem sercowym, wysokie ciśnienie, okres pourazowy, ciąża w dowolnym momencie.

Contempo – połączenie technik tanecznych z westernu ( taniec klasyczny, nowoczesny jazz) i orientalne (qigong, taijiquan, joga) sztuki ruchu.

Główne ćwiczenia budowane są analogicznie do ćwiczeń klasycznych i współczesnych: od prostych do bardziej złożonych. Lekcja obejmuje ćwiczenia na straganach (praca na podłodze), techniki relaksacyjne, a także rozciąganie.

Komu pasuje

Tancerze amatorzy i profesjonaliści. Wzrost, waga, karnacja osoby nie mają tutaj znaczenia. Contempo jest dla Ciebie, jeśli chcesz nie tylko zachować dobrą formę, pięknie się poruszać, ale także poznać siebie.

Osobliwości

• Na całym świecie contempo różni się od innych style taneczne orientacja do wewnątrz, zainteresowanie jakością poruszającego się ciała, jego relacją z przestrzenią, czasem, partnerem. Tancerz gromadzi w sobie energię, myśli, emocje, a następnie przekazuje je widzowi.
• Specyfika tańca polega również na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni, opadaniu i podnoszeniu, nagłych zatrzymaniach (często na prostych nogach) i balansowaniu.
• Oddychanie podczas contempo powinno być mierzone, tak jakby nadal się poruszało. Sztuki walki wprowadziły ten wymóg do tańca.
• Contempo bardziej grawituje do podłogi, podkreślając przy tym lekkość i wyrazistość ruchów. Zwykle tańczyła boso.

Przeciwwskazania

Standardowe limity dla aktywność fizyczna. Co więcej, ten rodzaj tańca jest dość trudny, wyczerpujący, a do treningu trzeba być w doskonałej kondycji psychicznej. Długie odcinki, ćwiczenia skoków mogą wyczerpać osobę o dobrej organizacji umysłowej i wprowadzić ją w stan.

Jest to dość złożony zestaw ruchów, podczas którego trzeba utrzymywać całe ciało w napięciu. Treningi często są wyczerpujące, z dość dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem konieczna jest 15-minutowa rozgrzewka w celu rozgrzania głównych grup mięśni, po czym rozpoczyna się trening. podstawowe elementy taniec. Przy wykonywaniu tego stylu ważne są nie tylko ruchy tancerza, ale także jego wygląd zwłaszcza buty. jak najbardziej słynny widok Taniec celtycki, o którym wszyscy wiedzą, to stepowanie.

Komu pasuje

Osoby cierpliwe, których pociąga tematyka tańca towarzyskiego. Złożony kombinacje są nieodłącznym elementem tego stylu, którego elementów trzeba będzie się nauczyć nie tylko w klasie, ale także w domu (być może nawet mentalnie).

Osobliwości

• Trzeba się przyzwyczaić do dość nietypowej pozy. Taniec wykonywany jest na pół palcach (tancerz podnosi pięty i staje na palcach), górna część ciała jest nieruchoma, ramiona zawsze opuszczone. Podstawową zasadą jest szybka praca nóg.
• Jest to taniec grupowy, dlatego z jednej strony będziesz musiał zrezygnować ze wszelkich swobód, z drugiej strony będziesz musiał rozwinąć poczucie partnerstwa, gdy poczujesz się jednością z innymi ludźmi. Psychologowie twierdzą, że takie szkolenie jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają trudności z dołączeniem do zespołu lub boją się komunikacji.
• Muzyka ma wyraźny rytm i wymaga tych samych precyzyjnych kroków. Ważne jest, aby uderzyć zarówno w nutę, jak i stopę.
• Kolejną ciekawą cechą jest to, że lepiej nie ćwiczyć żadnych innych tańców przed rozpoczęciem treningu. Klasyczny trening choreograficzny często staje na przeszkodzie. Na przykład w balecie stopy i biodra są mocno zwrócone na boki. Tutaj wręcz przeciwnie, nogi są zawsze skrzyżowane. I zapomnij o rękach.
• System tańców celtyckich jest niezwykle interesujący, ponieważ leczy kręgosłup, nie pomijając ani jednej części, nie gorzej niż prawdziwy lekarz. Nawyk utrzymywania prostych pleców wykształci się po kilku tygodniach regularnej praktyki.
• Ciągły trening wykształci idealne mięśnie łydek. Choć każdy rodzaj tańca pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, to taniec celtycki otrzymuje zasłużony złoty medal.
• Ten rodzaj aktywności nie obciąża rąk, dlatego w razie potrzeby (lub jeśli chcesz) musisz przepracować tę strefę osobno.

Przeciwwskazania

Duże obciążenia udarowe (skoki) nie pozwalają osobom mającym problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i kręgosłupem angażować się w tańce celtyckie. Przeciwwskazaniem są także postępujące żylaki.

Przyjrzeliśmy się kilku podstawowym stylom tańca, od których można rozpocząć swoją przygodę ze światem tańca. Weź udział w kilku zajęciach, a zobaczysz, co jest dla Ciebie odpowiednie. Wybierając, weź pod uwagę swój wiek, złożoność treningu, swój stan fizyczny i cele.

W tym rozdziale opisano zagadnienia przewodzenia i podążania. Przed omówieniem tych ważne tematy, wymagane jest zdefiniowanie pojęć używanych w dalszej części...

Terminy „lider” i „naśladowca” niekoniecznie odpowiadają terminom „mężczyzna” i „kobieta”, chociaż w większości przypadków tak jest. Terminy te są dość poprawne politycznie, jednak czytając akapity tej książki można również natknąć się na następujące synonimy: „partner i partner”, „dżentelmen i dama” oraz być może wyrażenia im bliskie w kontekście .

Niektóre terminy mogą jednak nie być dla Ciebie całkowicie odpowiednie. Co możesz zrobić? taniec towarzyski dalekie od poprawności politycznej.

O prowadzeniu i podążaniu

„Jeśli mnie nie poprowadzisz” – powiedziała moja siostra – „nie ruszam się”. Piętnaście lat później wciąż pamiętam jej słowa. W tym czasie znacznie rozwinąłem się w wielu tańcach towarzyskich, których nauczyłem się dzięki niej, jednak dwie rzeczy, które podkreśliła, nadal pozostają we mnie po wielu latach… „Jeśli mnie nie poprowadzisz, nie poprowadzę cię ruszaj się! » i „Nie tańcz ze mną na meblach!”

Prowadzenie i podążanie, które ma miejsce pomiędzy dwojgiem ludzi na parkiecie, można analizować w najdrobniejszych szczegółach, a jest ich chyba najwięcej złożony kształt komunikacja, która może zachodzić między dwoma członkami rodzaju ludzkiego ... Na najwyższym i dobrze rozwiniętym poziomie ta komunikacja podnieca i daje niezwykle przyjemne uczucie tańcząca para. Przewodzenie i podążanie to umiejętności wymagające czystego umysłu, dobrych zdolności poznawczych, takich jak zdolność uczenia się, rozpoznawania wzorców ruchu i komunikacja niewerbalna. Kiedy oglądasz kilku mistrzów w nominacji Jack-n-Jill, czujesz, że tworzy się wraz z tobą improwizacja, która jest jasną częścią sztuki tańca.

Istnieje wiele błędnych przekonań na temat przywództwa i podążania, wyrażanych zarówno przez partnerów, jak i partnerów. Słabo wyszkoleni tancerze czasami myślą, że partnerka jest w stanie jedynie samodzielnie utykać i powinien wyginać się od jej tanecznej figury, jak mu się podoba. To duży błąd. Nawet jeśli niektórzy to potrafią etap początkowy nauka tańca towarzyskiego trwać ta sytuacja, to nie może trwać - zbyt trudne dla mężczyzny i zbyt bolesne dla kobiety. Partner nie może kontrolować położenia każdej części ciała partnera. Partner bez dobrej postawy, prawidłowej pozycji ciała i nóg, z brakiem napięcia w rękach, po prostu nie jest w stanie prowadzić. Partner bez tych samych umiejętności nie będzie w stanie prowadzić, ponieważ dama nie będzie w stanie rozpoznać wskazówek w hałasie (a wykonanie wymaganej figury tanecznej może być po prostu fizycznie niemożliwe z powodu przeszkody ze strony partnera). Prowadzenie nie powinno być nudne, wyczerpuje się tylko wtedy, gdy partner nie prowadzi. Prowadzenie to nie szarpanie i pchanie. To jest przesłanie intencji. Taniec jest formą sztuki, która nie wymaga umiejętności sportowca.

Dobre przewodnictwo/podążanie jest jak rozmowa od serca do serca – nie musisz krzyczeć, wystarczy mówić cicho. Gdy tancerze awansują na wyższy poziom, jedyne, co muszą zrobić, to po prostu szeptać. Kozłowania nie należy uważać za „ciągnięcie i pchanie”. Chociaż niektórzy słabi partnerzy często mówią: „Jeśli tańczę z silnym partnerem, mogę przewodzić”, będą potrzebowali kogoś z siłą Arnolda Schwarzeneggera w swojej najlepsze lata, a następnie, po dobrej rozgrzewce, poprowadzić je po parkiecie. Podobne cierpienie czeka partnerkę, która zdobywa partnerkę, która ma niejasne pojęcie o tym, czym jest prowadzenie, nie potrafi poruszać się w rytm muzyki i nie ma pojęcia, jakim torturom poddaje partnerkę robiąc to. Zadaniem partnera nie jest ciągnięcie partnera po parkiecie, a zadaniem partnera nie jest wisieć na partnerze ani sięgać po niego jak worek ziemniaków. Przewodzenie i podążanie to dynamiczny proces, który wymaga od partnerów duże inwestycje z każdej strony. Zdecydowanie możliwe jest poprowadzenie partnera przez kilka bardzo skomplikowanych kroków, o których ona nawet nie wie, bez użycia dużej siły. Być może przekracza to możliwości większości mężczyzn. Jeśli jednak partner chce, żeby kobiety ze sobą rywalizowały, to po prostu żeby zdobyć Szczęśliwy przypadek taniec z nim jest pierwszą rzeczą, której należy się nauczyć. Należy wybrać umiejętności, a nie siłę.

Partner, który twierdzi, że potrafi dobrze poprowadzić każdego partnera, nie buduje dobrej reputacji wśród swoich kolegów. Partnerzy, którzy twierdzą, że potrafią podążać dowolnym tropem, również rzucają cień na reputację naprawdę dobrze prowadzonych sudarków. Doświadczeni tancerze nigdy by tak nie powiedzieli, bo to kłamstwo. John Wood nie mógłby zostać mistrzem świata z jakąkolwiek kobietą – Anne Lewis przyczyniła się do ich sukcesu w każdym najmniejszym stopniu. Powiedzieć, że kobieta potrzebuje tylko dobrego głównego partnera, to jakby jej odebrać bardzo zasługi od utalentowanych partnerów. Nakłada to także zbyt dużą odpowiedzialność na mężczyzn – zakłada się, że wszystkie błędy są ich winą. Czasami partnerzy mówią: „Dam się po prostu oszukać…”. Przedstawia to następujące czynności jako najłatwiejsze do wykonania, co zwykle nie jest prawdą.

Umiejętności partnerstwa są niezbędne do dobrego tańca. Bardzo trudno jest rozwijać umiejętności partnerstwa, gdy para trenuje samotnie, bo partnerstwo jest najważniejsze element złożony szkolenia, a osiągnięcie perfekcji może zająć wiele lat. Partnerstwo nie oznacza „nauki linii tanecznych”. Partnerstwo wymaga zrozumienia, jak połączyć dwie osoby w jedną, poruszając się wokół wspólnego centrum. Przygotowując się do zawodów, tancerze muszą ciężko pracować, aby poprawić swoje umiejętności partnerstwa, co jest znacznie trudniejsze w przypadku par, które są przyzwyczajone do „wykorzystywania się nawzajem” niż dla tych, które tworzą się z osób, które wcześniej się nie znały. Przykładowo, gdy trenuję, pracując nad techniką, najmniejsza zmiana (np. chwilowe opóźnienie w zmianie ciężaru) całkowicie zniechęca mojego partnera. Zaczyna narzekać, że nie czuję się dobrze, albo interpretuje tę zmianę jako wskazówkę do innego ruchu, którego nie planowałam. Jednak ta sama technika świetnie sprawdza się w przypadku innych bystrych partnerów, z którymi często tańczę. Oczywiście długoterminowy partner jest tak przyzwyczajony do swojej bratniej duszy, że wszelkie ulepszenia lub zmiany są bardzo rygorystycznie traktowane. (Podobne wypowiedzi słyszałem od Jima Maranto – Mistrza USA w tańcu towarzyskim na temat swojej partnerki/żony).

Trwają nawet zajęcia sportowe. Każdy sportowiec przeszkolony do „tańczenia swojej części i pozwalania swojemu partnerowi tańczyć swoją część, bez konieczności wykonywania ćwiczenia” został nieprawidłowo przeszkolony. Sędziowie zauważają różnice pomiędzy parami, które mają prawdziwe „połączenie”, dryblują/podążają, a parami, które po prostu poruszają się według swojego wzorca. Jedna z sportsmenek napisała: „Sala towarzyska, podobnie jak taniec towarzyski, polega na prowadzeniu i podążaniu, nawet podczas zawodów. Mój partner i ja jesteśmy w standardzie taniec w sali balowej mamy kilka wstępnie choreograficznych sekwencji, które wykorzystujemy podczas zawodów, jednak nadal polegam na nim, aby prowadził, aby jasno wiedzieć, co robimy, dokąd zmierzamy, jakiego czasu używa teraz i jaki jest jego nastrój, ekspresja, W ten moment. Inny sportowiec napisał: „Zdecydowanie potrzebne jest prowadzenie, nawet w tańcach latynoamerykańskich, gdzie układy choreograficzne są dopracowane do korzeni. Mój partner i ja spędzamy niezliczone godziny pracując nad małymi rzeczami, ale to tylko jedna strona tańca. Dobre prowadzenie i podążanie ma kluczowe znaczenie w tańcu latynoamerykańskim, zarówno ze względu na kontrolę, jak i równowagę, i po prostu dlatego dobry trop a podążanie za nim jest tysiąc razy przyjemniejsze dla obojga partnerów. Nawet bez tańczenia z kimkolwiek będziesz w stanie zobaczyć różnicę pomiędzy sportowcami, którzy nie potrafią przewodzić ani podążać. Wystarczy popatrzeć, jak pary poruszają się na parkiecie w stosunku do innych. Ponieważ tańczą według własnych schematów, nie rozwinęli ani nie ćwiczyli procesu prowadzenia i podążania (co jest niezbędne do „wyczucia parkietu” niezbędnego do unikania przeszkód i nieprzewidzianych wtargnięć w linię taneczną). Nawet podczas wykonywania układu czasami konieczna jest nieprzewidywalna zmiana kierunku lub całkowite przerobienie układu, ponieważ tańczą także inne pary. Rywalizacja nie jest miejscem, w którym powinno być nieobecnych liderów i podążających za nimi. Nawet w tańcach latynoamerykańskich i nawet jeśli para zna swój układ, partner musi prowadzić. Większość kroków wykonywanych podczas tańca wyczynowego wymaga specjalna uwaga prowadzić i podążać. Możesz zobaczyć tę stronę wysportowanych par tańczących bez żadnego widocznego wysiłku, a dzieje się tak z powodu prowadzenia i podążania.

Oto kolejna strona dobrego tańca, w której prowadzenie i podążanie ma miejsce nawet wtedy, gdy para tańczy obok siebie i się nie dotyka. Nie jest to typowe prowadzenie, przeprowadza się je poprzez zmianę postawy ciała i unieruchomienie jej oczami. Tańcząc obok siebie, partner monitoruje ruch par i możliwe kolizje i może dostosować lub całkowicie zmienić układ w tym zakresie.

W kategorii Jack-n-Jill, gdy występuje się ze stałym partnerem, można wyglądać dość skromnie, ponieważ ocenianie jest mocno skoncentrowane na definicji prowadzenia/podążania. Często jest to zauważalne, gdy stali partnerzy wykonują rutynę bez prowadzenia/podążania. Całkiem zauważalne jest, że para wykonuje rutynę bez użycia smyczy: stawiają zsynchronizowane kroki, ale wyglądają jak osobne osoby, a nie para. Często testuję mojego stałego partnera, zmieniając w miarę upływu czasu naszą rutynę. Kiedy na parkiecie są inne pary, nigdy nie wiadomo, co może się wydarzyć. Być może będziesz musiał uniknąć kolizji, bo inaczej ktoś po prostu zapomni, który kształt jest następny...

Partnerzy, aby naprawdę przewodzić, musicie znać ruchy kobiety w każdym aspekcie, przez który ją prowadzicie. Przewodzenie i podążanie to bardzo różne umiejętności, a podążanie w najmniejszej części jest tak samo trudne jak przewodzenie. Rozpoznawanie figur tanecznych w hałaśliwym, poruszającym się otoczeniu jest zadaniem bardzo zagmatwanym, co jest równoznaczne z minięciem figury podczas prowadzenia. Oczywiście jest jedna rzecz, którą może zrobić tylko główny partner – „poczuć parkiet”. Lider odpowiada za unikanie kolizji, a jest to bardzo trudne zadanie, szczególnie na zatłoczonym parkiecie i poruszających się parach różne kierunki przy różnych prędkościach. Partner musi robić wiele rzeczy jednocześnie: słuchać muzyki, decydować, co z nią zrobić, myśleć o swoich ruchach i ruchach partnera, monitorować ruchy innych par... (to jest nie pełna lista). A co jest szczególnie złe, gdy partner zaczyna swoje karierę taneczną musi nauczyć się robić to wszystko na raz. Naturalnie partner musi także wykonać wiele działań, ale musi je nie tylko wykonać, ale także zainicjować. Ponadto istnieje wiele odmian, które różnią się tylko najdrobniejsze szczegóły wykonania, a partner musi zadbać o te szczegóły, aby jasno wskazać, jaki ruch ma zostać wykonany. I oczywiście, jako profesjonalista, będzie prowadził swobodną rozmowę język obcy prowadząc figury taneczne o najwyższej złożoności! :)

Umiejętności podążania są tak samo ważne jak umiejętności przewodzenia. Taniec jest o wiele przyjemniejszy, gdy partnerka daje partnerce jedynie delikatne, niezbyt mocne prowadzenie, określając czego on chce, a ona odbiera te ruchy ciała jako wskazówkę. Aby to zadziałało, kobieta musi być wrażliwa i reagować na doznania prowadzącego, a nie wyobrażać sobie, że partner musi dosłownie prowadzić ją przez taniec. Umiejętność podążania jest mocno niedoceniana. Bez względu na to, jak bardzo staram się uczyć początkujących, jak prowadzić i podążać, zawsze napotykam trudności, gdy muszę wbić sobie w głowę, że taniec to partnerstwo – każdy w parze musi ponieść swoją część pracy, inaczej wszystko się nie powiedzie .

Prowadzenie/podążanie reprezentuje jeden ze sposobów komunikacji (partner z partnerem), ale naprawdę dobrzy tancerze po obu stronach wkładają różne siły w taniec w inny czas. I nawet jeśli partner ma (zwykle) kontrolę nad reżyserią, czasem i choreografią, powinien być świadomy jego działań (jak daleko jest, czy skończyła na swojej linii, czy jej waga jest na właściwej stopie, aby skręcić i wiele więcej. inne). To jest istotne, kobieta podąża, ale mężczyzna musi przewodzić i podążać, to znaczy partner musi wiedzieć, co robi partnerka i to kompensować.

Partner w kontroli twórczej potrzebuje myślenia opartego na wzorcach, z ramą opisową obejmującą parkiet taneczny, przestrzeń zajmowaną przez parę, relację przestrzenną i wzorce więzi między dwojgiem tancerzy. Wydaje się, że partnerzy są najbardziej zaangażowani w ostatni element ramy opisowej, czyli reagują na wzorce komunikacji. Podążanie jest zabawniejsze niż prowadzenie, ponieważ naśladowca (a) ma dużo mniej miejsca na ruch i (b) nie wie, co będzie dalej, więc każdy taniec staje się „tajemnicą”. magiczna podróż„. Niektórzy partnerzy to podkreślają najlepsza część podąża za nieznanymi jej wcześniej postaciami i krokami. Kiedy prowadzenie jest dobrze wykonane, dobry partner będzie wykonywał ruchy zupełnie nieoczekiwane i nieprzewidywalne i z wielką przyjemnością.

Niektórzy partnerzy narzekają, że trudno jest używać w kółko tego samego repertuaru ruchów przez cały wieczór. Zauważają, że partnerzy mają więcej zabawy, ponieważ tańczą różne tańce cały wieczór. Jednak jeden z partnerów napisał: „Dobry lider nigdy nie będzie tańczył tego samego z każdym partnerem. Droga do tego prowadzi poprzez zmianę zestawu ruchów od jednego partnera do drugiego. Kiedy tańczę z początkującym, trudno mnie odróżnić od dobrego początkującego. Kiedy tańczę z jednym z mistrzów (z którym czuję się komfortowo), to widać duża różnica. A co więcej, jeśli zobaczysz mnie tańczącego z kimś, kogo dobrze znam z tańca od lat, to też będzie wyglądać inaczej.”

Oprócz przestudiowania liczb, w pierwszej kolejności należy przeanalizować możliwości, jakie dają one zarówno ze strony partnera, jak i partnera. Nie powinno być mechanicznego wykonywania ruchów. Świadomość możliwości dodaje nowe horyzonty partnerce, która musi mieć w głowie wszystkie menu możliwych ruchów w każdym punkcie, a nie tylko ten, z którego na co dzień korzysta. Ponieważ partnerka nie wie, do jakiego ruchu zostanie następnie doprowadzona, musi być gotowa na wszystko i bardzo szybko reagować na sytuację i otrzymywane sygnały, mając na celu zapewnienie, że akcja zostanie wykonana bez dodatkowej dyskusji. Umiejętność ta w pewnym sensie jest bardzo bliska przestrzennemu lub „wzorcowemu” myśleniu o partnerach, takiemu jak „czucie parkietu”.

Czym można zarządzać i czego przestrzegać

Jednym z aspektów przewodzenia i podążania jest to, co można przewodzić i kto może za tym podążać. Niektórzy nowi uczniowie tańczą co najwyżej raz w miesiącu i są bardziej skłonni do nauki poprzez lekcje niż taniec. Jednak ci ludzie są nadal w lepszej sytuacji niż ci, którzy tańczą raz w miesiącu bez lekcji pomiędzy. Jeden z lokalnych nauczycieli (Michael Gillon) wyróżnia trzy kategorie wzorców tańca wiodącego:

1. Takich, za którymi każdy może podążać (nawet ktoś z ulicy)
2. Takie, które naśladowca zaznajomiony ze stylem tańca, ale nie znający schematu, będzie w stanie naśladować.
3. Te, dla których do podążania konieczna jest znajomość danej figury

Ważne jest, aby rozdzielić figury, aby prowadzić partnerów na różnych poziomach, ponieważ złamiecie serce partnera i sami spłoniecie ze wstydu, próbując wykonać figurę typu 3 ze skrzydłowym typu 1.

Jeden z moich nauczycieli dał mi solidną radę dotyczącą tańca z mniej wyszkolonymi partnerami:

• Dostosuj się do ich mniejszych umiejętności, tak aby partnerzy dobrze wyglądali i nie minimalizowali Twojej techniki tańca
• Cały czas kontroluj równowagę partnera, ponieważ partner, który nie jest w równowadze, może zapełnić całą parę. Jeśli podczas tańca pojawi się takie uczucie braku równowagi, konieczne jest zapewnienie większego wsparcia ze swojej strony.
• Zmiana stylu tańca na rzecz mniej doświadczonego partnera jest bezmyślna. Jednocześnie taniec staje się bardzo wymagające zadanie w porównaniu do konwencjonalnego zarządzania.
• Stwórz sytuacje, w których kobieta nie będzie mogła zwątpić w Twoje intencje – ogranicz jej wybór.

Wcześniej myślałem, że w tańcu towarzyskim nie ma potrzeby prowadzenia, ponieważ partner jest już gotowy na każdy kolejny krok, ale to nieprawda. Jeśli rywalizujesz, musisz dobrze przewodzić swojemu partnerowi. Jest prawdopodobnie (prawdopodobnie) lepsza od przeciętnej tancerki towarzyskiej i dlatego jest najlepsza praca ze złym zarządzaniem. Mój partner i ja zgadzamy się, że taniec towarzyski to prawdziwy sprawdzian Twojej techniki i profesjonalizmu. A jednocześnie, tylko dlatego, że nie będę w stanie wykonać niektórych ruchów z żadnym partnerem tańca towarzyskiego, nie zrezygnujemy z nich w układzie. Kiedy podczas zajęć utknę i pomyślę: „Chcę każdego poprowadzić”, nie możemy szybko rozwijać się jako partnerzy.

Myślę, że umiejętności taneczne można podzielić na cztery poziomy:

1. Podstawowe pojęcia (możliwość prowadzenia profesjonalnego instruktora tańca)
2. Rozumienie (umiejętność prowadzenia przez dobrego amatora, który zna również kroki)
3. Dobre zrozumienie (umiejętność prowadzenia amatora, który niekoniecznie zna kroki, ale jest dobrym tancerzem)
4. Mistrz (umiejętność poprowadzenia prawie każdego partnera)

To ciekawe, co mam największy sukces kiedy tańczę z ludźmi, którzy wcześniej nie tańczyli swinga ani walca wiedeńskiego. Huśtawka jest dość elastyczna, aby umożliwić ścisłą kontrolę nad tym, co robi dama. walc wiedeński zbyt szybko, aby dama miała czas na popełnienie błędu. Jednak w więcej wolne tańczenie gdzie partnerka ma czas na przemyślenie i zrobienie tego, co uważa za słuszne (zamiast poruszać się naturalnie), dość trudno jest poprowadzić początkującego we właściwym kierunku.

Mario Robau zaskoczył mnie mówiąc, że chętnie oddałby swoje dwa US Open Cups, aby dobrze zatańczyć z jakąkolwiek kobietą spoza parkietu. Jedną z najtrudniejszych umiejętności jest umiejętność dobrego tańca z dowolnym partnerem. Wymaga to nie tylko dostosowania prowadzenia/podążania do stylu partnera, ale także dostosowania zestawu ruchów do jego możliwości. Mario powiedział mi, że kiedy pierwszy raz tańczy z kobietą, przeprowadza ją przez figury „testowe”, prosty ruch za którymi będzie mogła podążać, ale które pokazują jej zdolność do przewodzenia. Następnie wybiera tylko te ruchy, które z pewnością może śledzić. Aspirujący partner nigdy nie ucierpi, tańcząc z Mario; zawsze sprawi, że będzie dobrze wyglądać (i on sam).

Jeden z typowe błędy przywódców, jest to próba poprowadzenia niedoświadczonego naśladowcy przez złożone ruchy. Doświadczeni tancerze powinni zacząć od prostych i pracować nad bardziej skomplikowanymi ruchami, gdy nowicjusz w tańcu towarzyskim będzie na nich gotowy. Kiedy próbujesz pokazać modny ruch, którego nauczyłeś się na ostatnich warsztatach, a twój partner nie daje sobie z tym rady, oboje wyglądacie okropnie... Kiedy wykonujecie najprostsze ruchy z elegancją i zaufaniem, a wasz partner jest szczęśliwy i w rytmie , oboje wyglądacie fantastycznie. Jeśli partnerka straciła rytm na skutek zmian, jest bardzo prawdopodobne, że ona nie wpadnie w rytm tej zmiany nastepny krok więc zanim będziesz kontynuować taniec, upewnij się, że stoi na właściwej stopie.

Jak partnerzy mogą pomóc nowym partnerom

Nowi partnerzy potrzebują dużej pomocy. A najlepszym sposobem, aby pomóc swojemu partnerowi, jest podążanie za jego przykładem, nawet jeśli jest błędne, zamiast kompensować jego zły trop.

Właściwe podążanie zapewnia partnerom właściwą informację zwrotną. Przez informację zwrotną nie mam na myśli krytyki werbalnej, ale bezpośrednią informację zwrotną w formie: „Co się stanie, jeśli kliknę ten przycisk?”.

Jeśli partnerka nie prowadzi lub prowadzi coś innego zamiast tego, co miała na myśli wskazówka, partnerka nie może kompensować błędu i wykonywać kawałka, do którego jest prowadzona, nie może robić nic poza tym, co wskazuje smycz. W takim przypadku partner wyraźnie widzi wynik swojego postępowania. Jeśli partner kompensuje, odbiera partnerowi skutek związku przyczynowego. informacja zwrotna i nigdy nie będzie w stanie prawidłowo przewodzić.

Próby nauczania lub okazywania własnej krytyki są niebezpieczne. Chyba, że ​​jesteś nauczycielem, który wie, co robi. Jeśli po prostu podążasz za przykładem, nie krytykujesz.

Zasadnicze pytanie, jakie się tu pojawia, brzmi: „w jaki sposób tancerze mogą być najbardziej pomocni swoim partnerom?”. Mam nadzieję, że uda się osiągnąć wspólne porozumienie, jeśli wszyscy będą kierować się działaniami lub podążać za nimi najlepiej, jak potrafią.

Jednym z najtrudniejszych problemów początkujących partnerów od tanga po lindy hop jest to, że nie są prowadzeni. Nie tańczą ze swoimi partnerami, raczej obserwują instruktorów i inne pary, ale równie dobrze potrafią ignorować swoich partnerów.

Bardzo trudno jest poprowadzić osobę, której ciało jest skręcone w stronę innych par lub jej stóp. Czasami proszę początkujących tancerzy, aby wyrazili ustną opinię na temat tego, co się dzieje. Jeśli partnerka nawet nie będzie próbowała podążać dokładnie za mną, najlepiej jak potrafi, nie naprawię błędów, które może popełniać i będę mógł bardziej skoncentrować się na własnym tańcu.

O znaczeniu tańca z początkującymi

Nie ma wątpliwości, że taniec z najlepszym partnerem sprawia, że ​​dobrze wyglądasz i że z takim partnerem możesz skoncentrować się na szczegółach, stylu i tym podobnych, po prostu dlatego, że prowadzenie i podążanie nie wymaga duże skupienie. Jednocześnie nie jest to najlepszy sposób na ćwiczenie umiejętności prowadzenia/podążania. Jeśli uczący się lider tańczy tylko ze znakomitym naśladowcą (lub początkujący partner tańczy z doświadczonym partnerem), nie będzie w stanie rozwinąć dobrych umiejętności prowadzenia i podążania, ponieważ nie ma takiej potrzeby. Podobna sytuacja ma miejsce również wtedy, gdy znakomici partnerzy tańczą tylko z partnerami na swoim poziomie. Umiejętności przewodzenia/podążania powoli zanikają, ponieważ nie pracuje się nad nimi zbyt często. Po kilku miesiącach bez kontaktu z początkującymi możesz być zaskoczony, że nie potrafisz z nimi dobrze tańczyć, nawet jeśli radzą sobie całkiem nieźle wśród początkujących.

Naucz się tańczyć, tańcząc lepiej z bardziej doświadczonymi partnerami. Jednak najlepiej nauczyć się prowadzić/podążać tańcząc z mniej doświadczonymi tancerzami. Twoje umiejętności będą doskonalić się znacznie szybciej podczas tańca z początkującymi niż podczas tańca z doświadczonymi partnerami. Łatwe do prowadzenia/podążania najlepsza tancerka, wszystkie Twoje słabości jako lidera/naśladowcy ujawniają się podczas tańca z początkującymi. Tańcz z początkującymi i zadaj sobie pytanie, dlaczego każdy źle prowadzony/wykonany ruch nie działa, a kiedy zidentyfikujesz te błędy, konieczne będzie wiele poprawek w swoim tańcu!

Nie możesz zostać dobrym tancerzem, jeśli tańczysz tylko z jednym partnerem. W tej sytuacji nauczycie się dobrze tańczyć tylko ze sobą, a wszystkie błędy i złe nawyki Waszego partnera staną się dla Was akceptowalne i niezauważalne.

Istnieje szczególny typ lidera, który ciągle spotyka kogoś, kto tańczy wystarczająco długo: faceci, którzy chcą tańczyć tylko z najlepszymi naśladowcami, ponieważ wierzą, że tylko tacy partnerzy mogą im dorównać. wysoki poziom umiejętności. Zwykle wynika to z faktu, że tylko najlepsi partnerzy będą w stanie zrekompensować swoje błędy lub Cechy indywidulane taniec. Dobrzy partnerzy sprawiają, że ci goście dobrze wyglądają pomimo przeciętnej przewagi, ale ci liderzy ciągle myślą, że są najlepsi, ponieważ izolują się od informacji zwrotnej. Najlepszym sprawdzianem rzeczywistości jest taniec ze znacznie mniej doświadczonym partnerem. Jeśli nikt poza najlepszymi partnerami nie może podążać za Twoim przykładem, grzecznie zasugeruję, abyś popracował nad swoimi umiejętnościami przewodzenia. Ten typ myślenia wśród liderów bardzo szkodzi ich tańcu. Widziałem chłopaków, którzy przeceniali swoje możliwości i zbyt wcześnie przestawali pracować nad techniką. W rezultacie potrzebują dużo czasu na doskonalenie swoich umiejętności prowadzenia pojazdu.

Instrukcja

Jeśli spojrzeć na taniec z punktu widzenia komunikacji, to pojedynczy występ jest monologiem lub występem jednego aktora, który może być nie mniej żywy i wyrazisty niż dialog. Ta sztuka wymaga prawie większych umiejętności, ponieważ jest tylko jeden wykonawca, a jego rola jest główna. W większości tańców w parach nie można go prowadzić jak partnera.

Taniec, który nie wymaga partnera, jest różnorodny, ma wiele kierunków i stylów. Najbardziej szczery jest lub mniej ekstrawagancki kierunek - paski z tworzywa sztucznego. Taniec ten jest przywilejem zdobywców i nie musi być wyzywający. piękny ruch ciała w intymnej atmosferze lub na scenie jest uosobieniem kobiecości. Striptiz uczy, jak nie można się oprzeć, uczysz się, jak zaimponować bliskim, urozmaicić życie rodzinne.

Flamenco - namiętne, posiadające pochodzenia cygańskiego. Może być wykonywane przez kilku tancerzy lub tancerki, ale styl każdego z nich jest niepowtarzalny. Ten kierunek rozwija indywidualność, uczy kochać siebie i być z siebie dumnym, nie bać się pokazywać innym swojej jasnej strony. Ten, kto tańczy flamenco, nigdy nie doświadcza stresu, wszystkie negatywy pozostają na miejscu lub scenie, wylewając się w szale rytmicznych ruchów.

Taniec brzucha ma Pochodzenie arabskie ale kochać różne kraje. W tym kierunku liczba nie jest ważna, wręcz przeciwnie: im więcej, tym lepiej. Ten styl jest dość trudny do wykonania, ale daje ci jak żaden inny. dobry ładunek na właściwej części ciała: udach. Ponadto ćwiczone są wszystkie grupy mięśni brzucha i ramion, szczególnie w słabym miejscu - wewnątrz przedramię, które zwyczajne życie prawie nigdy nie ładowany.

Solo Latynoska - odgałęzienie taniec latynoski przeznaczony do wąskiej przestrzeni dyskotek i klubów nocnych. Latina solo zapewnia ogromne możliwości improwizacji, wyrażania siebie i jest odpowiednia zarówno dla, jak i. Czasami na dyskotekach dwie solówki płynnie zamieniają się w taniec w parach To świetny sposób na wzajemne poznanie się.

Stepowanie (lub stepowanie) z niesamowitej mieszanki taniec irlandzki i afroamerykańskich tradycji i był niezwykle powszechny w Stanach Zjednoczonych w pierwszej połowie 20 wieku. Taniec ten trudno zobaczyć na wielkich parkietach, ale jest bardzo efektowny i wart obejrzenia. Dodatkowo krok rozwija siłę nóg i poczucie rytmu.

Powszechne w ostatnie dekady otrzymał hip-hop, który również wywodzi się z Ameryki. Jest to taniec „mówiący”, pierwotnie będący protestem przeciwko niesprawiedliwości. A teraz przedstawiciele Młodsza generacja wolą w ten bezczelny sposób wyrażać swoją pogardę dla wszystkiego, co może pozbawić ich wolności umysłu i ciała. Style związane z hip-hopem to rap, freestyle, house, funk itp.