क्या 16 साल की उम्र में बैलेरीना बनना संभव है? "बच्चों को बैले स्कूलों में प्रवेश के नियम"

6 से 16 साल की उम्र तक मैंने एक स्टूडियो में बैले का अध्ययन किया जो एक कोरियोग्राफिक स्कूल के कार्यक्रम के अनुसार काम करता था। हर दिन मैं मशीन पर डेढ़ घंटा बिताता था। और फिर मैंने अपना डिप्लोमा प्राप्त किया और इसे फिटनेस के बदले में दस साल से अधिक समय तक बैले के बारे में भूल गया। जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि बैले फिटनेस के समान ही है, केवल बेहतर है। और मैं उनमें से एक के पास गया बैले स्टूडियोवयस्कों के लिए।

बेशक, मैं तुरंत अपने पिछले स्तर पर नहीं लौटा, लेकिन मेरे शरीर को बहुत कुछ याद था और प्रत्येक सत्र के साथ और अधिक याद आता गया। कक्षा में, मेरे साथी मेरे साथ पढ़ते थे, जो मेरे विपरीत, बिना किसी तैयारी के बैले में आते थे। और मैं आपको आश्वस्त कर सकता हूं: वे हमारी आंखों के सामने बदल गए। बैले लचीलापन और ताकत विकसित करता है, मांसपेशियों को मजबूत करता है और आपको पतला बनने में मदद करता है। व्यायाम शुरू करने में कभी देर नहीं होती, मैंने निष्कर्ष निकाला। आप एक वयस्क के रूप में प्लेज़ और बैटमैन करना सीख सकते हैं और यहां तक कि नुकीले जूतों पर खड़े होना भी सीख सकते हैं।

शास्त्रीय नृत्यकला एक संपूर्ण प्रणाली है जिसका अपना है लौह तर्क. इस तर्क के नियमों के अनुसार, कक्षाएं कोरियोग्राफिक स्कूलों में संरचित की जाती हैं, जहां भविष्य के बैलेरिना अध्ययन करते हैं, और स्टूडियो में कक्षाएं आमतौर पर इसके अनुसार संरचित होती हैं शास्त्रीय नृत्यकलावयस्कों के लिए।

एक सक्षम शिक्षक आपको तुरंत आपकी "उंगलियों" और यहाँ तक कि मशीन पर भी नहीं खड़ा करेगा। मांसपेशियों और जोड़ों को तनाव के लिए तैयार करने और जिसे बैले में टर्नआउट कहा जाता है उसे विकसित करने के लिए, आपको सबसे पहले ग्राउंड जिम्नास्टिक की आवश्यकता होती है। ये फर्श पर व्यायाम हैं, जो स्ट्रेचिंग और योग के मिश्रण के समान हैं: पैर, हाथ और शरीर को ऊपर उठाना, झुकना, खींचना।

ग्राउंड जिम्नास्टिक के एक कोर्स के बाद (प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर इसमें कई हफ्तों से लेकर कई महीनों तक का समय लग सकता है), आप बैरे का प्रशिक्षण ले सकते हैं। पहली गतिविधियाँ सबसे सरल हैं, और वे दोनों हाथों से मशीन को पकड़कर की जाती हैं। उदाहरण के लिए, डेमी प्लि - उथले स्क्वैट्स, या बैटमैन तंडु - एक विस्तारित पैर को फर्श के साथ दूसरे तक अपहरण और जोड़ना।

समय के साथ, आपके समन्वय और तथाकथित आत्मविश्वास - संतुलन बनाए रखने की क्षमता - में सुधार होगा। फिर मशीन को एक हाथ से पकड़ने का अभ्यास करना संभव होगा, और समय के साथ "मध्य" पर आगे बढ़ना संभव होगा - बिना किसी सहारे के आंदोलनों और उनके संयोजन।

प्लेज़ और बैटमैन प्रदर्शन करने की क्षमता के अलावा, बैले प्रशिक्षण के पहले कुछ महीने अन्य अधिक स्पष्ट परिणाम लाएंगे - एक सुडौल शरीर, हल्की मांसपेशियों की परिभाषा और उत्कृष्ट मुद्रा। सच है, आपको इस दौरान नुकीले जूते पहनने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

जो लोग बैले क्लास में आते हैं उनमें से कई लोग अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने का सपना देखते हैं। लेकिन इससे पहले काफी तैयारी की जानी चाहिए - अन्यथा इससे चोट लग सकती है। अनास्तासिया कुज़नेत्सोवा, शिक्षक-कोरियोग्राफर, सीईओस्टूडियो स्कूल "पास दे चा", जो कोरियोग्राफिक कॉलेज "स्कूल ऑफ क्लासिकल डांस" में भी पढ़ाता है: "मैं एक अप्रस्तुत व्यक्ति को नुकीले जूते पहनने की सलाह नहीं दूंगा। पेशीय-लिगामेंटस तंत्र को तैयार किया जाना चाहिए - पैर की उंगलियों से बालों के सिरे तक! यहां तक कि कोरियोग्राफिक स्कूल में भी बच्चे दैनिक कक्षाओं के दौरान नुकीले जूतों पर खड़े नहीं होते हैं। दूसरे से पहलेआधा वर्ष।" औसत प्रशिक्षण स्तर के एक वयस्क के लिए, नियमित प्रशिक्षण प्रदान करने पर, इसके लिए कम से कम डेढ़ साल की आवश्यकता होगी।

तो, बैले के मुख्य लाभ:

बैले सामंजस्यपूर्ण रूप से शरीर का विकास करता है

अनास्तासिया कहती हैं, "कोई भी अन्य खेल या नृत्य हाथ, पैर, शरीर और सिर को एक सामंजस्यपूर्ण संयोजन में लाकर गतिविधियों और शरीर का समन्वय विकसित नहीं कर सकता है।" सिर्फ एक साल के प्रशिक्षण के बाद, एक बैले डांसर और एक साधारण इंसान के बीच का अंतर इतना स्पष्ट हो जाता है कि दूसरे लोग पूछेंगे कि आप क्या करते हैं और कहां करते हैं।

बैले का अभ्यास करते समय, लगभग सभी मांसपेशी समूह काम करते हैं - कोर, पेट और नितंब, पैर और बाहों की मांसपेशियां। परिणाम: मुद्रा, सुंदर गर्दन, शानदार चाल, आकृति, अनुग्रह।

क्लासिक कोरियोग्राफी आपको वजन कम करने में मदद करती है

यदि समस्या है अधिक वज़नकाफी तीव्र है, फिर अतिरिक्त भार के बिना प्रति सप्ताह 2-3 कोरियोग्राफी कक्षाओं की मदद से उचित पोषणइसे हल करना शायद ही संभव हो. लेकिन बैले आपको कुछ किलोग्राम वजन कम करने और आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

अनास्तासिया कहती हैं, "हमारे छात्रों का वजन प्रति वर्ष 5 से 12 किलोग्राम कम हो गया।" और लगातार कक्षाओं के साथ, हमारा वजन और नहीं बढ़ा, लेकिन साथ ही हमने उचित आहार लेना शुरू कर दिया, क्योंकि कक्षाओं के दौरान खाया जाने वाला अतिरिक्त खाना बहुत परेशान करने वाला होता है।''

उदाहरण: तान्या, 37 वर्ष, हम एक साथ कक्षा में आए। “छह महीनों में मेरा वजन 6 किलोग्राम कम हो गया, लेकिन यह मुख्य बात भी नहीं है। मैं सीधा हो गया और मेरी पीठ में दर्द होना बंद हो गया, मेरी मुद्रा में सुधार हुआ, मैंने अपना सिर भी अलग ढंग से पकड़ना शुरू कर दिया!”

बैले एक बौद्धिक और सौन्दर्यपरक विकास भी है

के अंतर्गत कक्षाएँ आयोजित की जाती हैं शास्त्रीय संगीत- इससे सुनने की क्षमता विकसित होती है और स्वाद का विकास होता है। लेकिन वह सब नहीं है। “जब छात्र बैले स्टेप्स में महारत हासिल करना शुरू करते हैं, तो उनकी रुचि इस बात में हो जाती है कि पेशेवर इन गतिविधियों को कैसे करते हैं। अच्छा शिक्षकदेखने की अनुशंसा करता है शास्त्रीय बैलेयोग्य प्रदर्शन में - और आदमी चल रहा हैअनास्तासिया कहती हैं, ''कभी-कभी मेरे जीवन में पहली बार थिएटर जाती हूं।''

कोई क्लासिक कहानी बैलेएक प्रसिद्ध साहित्यिक या के आधार पर बनाया गया ऐतिहासिक कार्य(रोमियो और जूलियट, डॉन क्विक्सोट, स्पार्टाकस और कई अन्य को लें)। शानदार संगीत, शानदार दृश्य और वेशभूषा और थिएटर का माहौल जोड़ें - यह सब एक व्यक्ति को "अपनी दैनिक रोटी के बारे में" चिंताओं की सामान्य स्थिति से बाहर ले जाता है।

अनास्तासिया कहती हैं, "मेरी आंखों के सामने ये कायापलट कितनी बार हुए हैं: लोग अपना वजन कम करने आए, और साथ ही संस्कृति और कला की एक विशाल दुनिया उनके लिए खुल गई, और उसमें आनंद के साथ रहना शुरू कर दिया।"

हालाँकि, मतभेद भी हैं: यदि आपको वैरिकाज़ नसें, आर्थ्रोसिस और अन्य जोड़ों की समस्याएं, गंभीर सपाट पैर हैं, तो आपको बैले का अभ्यास नहीं करना चाहिए। गंभीर समस्याएंरीढ़ की हड्डी और आंतरिक अंगों के रोगों के साथ। किसी भी मामले में, यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

हम सभी ने यह मुहावरा सुना है, "जितनी जल्दी बेहतर होगा।"

यह पूरी तरह से सच नहीं है।

जब एक बच्चा जन्म लेता है तो उसका विकास (शारीरिक और मानसिक) एक निश्चित क्रम में होता है। 3 महीने के बच्चे को चलना, या एक साल के बच्चे को पढ़ना-लिखना सिखाना किसी के दिमाग में नहीं आता।

इसी तरह आपको 4-5 को नहीं पढ़ाना चाहिए साल का बच्चाजटिल बैले कदम और प्रदर्शन - एक साधारण नृत्य जो सचेत रूप से और संगीतमय रूप से नृत्य किया जाता है, या किसी दिए गए संगीत में सुधार हमेशा अनाड़ी ढंग से निष्पादित कोरियोग्राफी की तुलना में अधिक सौंदर्यवादी रूप से सुखदायक लगेगा जो किसी की उम्र के लिए उपयुक्त नहीं है।

शास्त्रीय नृत्य में महारत हासिल करना सबसे अधिक समय लेने वाली और जटिल नृत्य प्रक्रियाओं में से एक है। प्रत्येक बच्चे को कौशल और क्षमताओं का एक निश्चित सेट लेकर, शारीरिक रूप से विकसित और वास्तविक बैले भार के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने के साथ इसमें भाग लेना चाहिए।

हमारा स्टूडियो 4 साल की उम्र के बच्चों को स्वीकार करता है - हमारे सहित कई शिक्षकों के अनुभव के अनुसार, यह एक बच्चे के लिए एक समूह में "काम" करने के साथ-साथ सचेत रूप से (हमेशा सुखद नहीं) स्ट्रेचिंग व्यायाम और मांसपेशियों को करने की इष्टतम उम्र है। विकास। असाधारण मामलों में, 3.5 वर्ष की आयु के बच्चों को स्वीकार किया जा सकता है। बच्चे अधिक हैं कम उम्रकोरियोग्राफी की मूल बातें अलग-अलग समूहों में अभ्यास कर सकते हैं, केवल अपनी मां या साथ आने वाले अन्य व्यक्ति की भागीदारी के साथ।

युवा समूह (4-6 वर्ष) के लिए पाठ में क्या शामिल है?

इस समूह में, हमारे बच्चे फिर से सीख रहे हैं... खड़ा होना, चलना और दौड़ना! लेकिन रोजमर्रा के अर्थ में नहीं, बल्कि नृत्य के अर्थ में। और यह उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है!

पाठ में अध्ययन शामिल है विभिन्न प्रकार के नृत्य कदम, दौड़ना और कूदना, शास्त्रीय नृत्य में हाथ और पैर की बुनियादी स्थिति, सही स्थितिगति, विकास के दौरान शरीर संगीतमय कान(लय), स्ट्रेचिंग व्यायाम, उत्क्रमण का विकास, पैरों, पीठ और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम, साथ ही नृत्य सुधार(पाठ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, बच्चे की कलात्मकता, आत्मविश्वास को विकसित करने और प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत प्लास्टिसिटी को प्रकट करने के लिए डिज़ाइन किया गया है)।

पाठ होता है खेल का रूप, बच्चों की बैले कक्षा के लिए शास्त्रीय संगीत।

वरिष्ठ समूह (6-10 वर्ष) के लिए पाठ में क्या शामिल है?

कोरियोग्राफिक स्कूल कार्यक्रम (अनुभाग "लाइब्रेरी" देखें) 10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए डिज़ाइन किया गया है।

इसलिए, हमारे पाठों में, शास्त्रीय नृत्य प्रशिक्षण "हल्के" संस्करण में किया जाता है - इस उम्र में बच्चों को अभी भी ध्यान केंद्रित करना और बैरे में व्यवस्थित रूप से प्रदर्शन करना मुश्किल लगता है, और कार्यक्रम "उनकी उम्र के लिए उपयुक्त नहीं" आसानी से हतोत्साहित हो जाएगा यहां तक कि सबसे सक्षम और उद्देश्यपूर्ण बच्चा भी शास्त्रीय नृत्य अपनाने से पीछे नहीं हटता!

तो पाठ में वरिष्ठ समूहइसमें शामिल हैं: डांस स्टेप और दौड़ कौशल का समेकन, नए प्रकार की छलांग सीखना, पाठ का एक महत्वपूर्ण हिस्सा अभी भी ग्राउंड ट्रेनिंग (इसकी तुलना में अधिक जटिल) द्वारा कब्जा कर लिया गया है युवा समूह), बैरे में बैले अभ्यास के मूल तत्वों को धीरे-धीरे पेश किया जाता है, साथ ही नृत्य रेखाचित्रों और संख्याओं का मंचन भी किया जाता है।

इसके अलावा, कृपया ध्यान दें कि इस उम्र में फिंगर तकनीक (पॉइंट जूते) नहीं दी जाती है!

कक्षा के लिए ड्रेस कोड क्या है?

सुंदर बैले वर्दी- यह पूरे पाठ का "मूड" है!

पट्टियों वाला सफेद स्विमसूट

सफ़ेद/गुलाबी बैले फ़्लैट

सफेद/गुलाबी चड्डी या चड्डी (गर्म मौसम में - सफेद मोजे, सरल, पैटर्न या रफल्स के बिना)

सफ़ेद/गुलाबी स्कर्ट (इलास्टिक के साथ)

ठंड के मौसम में - वार्मअप के लिए ब्लाउज।

लड़कों के लिए - सफेद टी-शर्ट और मोज़े, काले शॉर्ट्स और बैले जूते।

यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम के लिए जूते न खरीदें - वे हरकत करते समय आपके पैरों को रोकते हैं।

पहले पाठ के लिए आरामदायक, लोचदार कपड़े और मोज़े उपयुक्त हैं।

बच्चा पहले से ही 12/14/16 साल का है। क्या ऐसा करने का कोई मतलब है?

लोग आमतौर पर "बैले कलाकार" की विशेषता प्राप्त करने के लिए 10 साल की उम्र में कोरियोग्राफिक स्कूलों में प्रवेश करते हैं। पेशेवर रूप से अपने जीवन को नृत्य से जोड़ना बच्चे और माता-पिता दोनों के लिए एक कठिन और जिम्मेदार निर्णय है।

स्वाभाविक रूप से, पाने के लिए व्यावसायिक शिक्षा, आदर्श बैले डेटा वाले बच्चों का चयन किया जाता है - टर्नआउट, लचीलापन, कदम, कूद। लेकिन हममें से बाकी लोगों को क्या करना चाहिए?

बेशक, अध्ययन करें!

ऐतिहासिक रूप से, एक बच्चे के लिए जिसने अपने जीवन को पेशेवर नृत्य से नहीं जोड़ा, 12-16 वर्ष की आयु में, कक्षाएं जारी रखने का एकमात्र अवसर विविधता या लोक समूह थे।

हालाँकि, नृत्य का कोई भी प्रकार शास्त्रीय नृत्य जैसा "रूप" और किसी के शरीर पर सचेत नियंत्रण की डिग्री नहीं देता है।

एक छात्र जिसने शास्त्रीय "आधार" प्राप्त किया है, वह लगभग किसी भी अन्य प्रकार के नृत्य में बहुत आसानी से और तेजी से महारत हासिल कर सकता है, विशेष रूप से तेजी से लोकप्रिय जैज़-आधुनिक और समकालीन शैलियों में। स्पोर्ट्स बॉलरूम नृत्य के कई "सितारों" के पास उत्कृष्ट शास्त्रीय प्रशिक्षण है।

हां, बेशक, बैले न केवल बहुत सुंदर है, बल्कि एक बहुत ही मांग वाला नृत्य भी है जिसके लिए धैर्य और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। पहले पाठ से लेकर पहले "वास्तविक" प्रदर्शन तक, प्रशिक्षण के कई महीने बीत सकते हैं।

लेकिन पहला परिणाम - एक सुंदर सुगठित आकृति, उत्कृष्ट मुद्रा, एक लचीला, "आज्ञाकारी" शरीर, एक आसान चाल - आपको इंतजार नहीं कराएगा!

हमारे स्टूडियो में, प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर, किशोरों के लिए कक्षाएं या तो बड़े बच्चों के समूह में या वयस्क समूह में संभव हैं। शिक्षक से सहमत होकर, व्यक्तिगत रूप से देखने के दौरान समूह पर निर्णय लेना संभव है।

क्या बच्चे प्रतियोगिताओं/उत्सवों में प्रदर्शन करते हैं?

सबसे पहले, वे क्या दर्शाते हैं इसके बारे में कुछ शब्द इस पलअसंख्य "त्योहार" और कौन बन सकता है उनका "पुरस्कार विजेता"।

हमारे लिए ईमेलहर दिन हमें दुनिया के कोने-कोने में होने वाले ऐसे ही आयोजनों के निमंत्रण मिलते हैं। ये प्रस्ताव इस तथ्य पर आधारित हैं कि टीम, अपने स्वयं के खर्च पर (यानी, माता-पिता) एक प्रदर्शन के लिए जाती है (अक्सर आराम के साथ संयुक्त) भ्रमण कार्यक्रम), जिसके परिणामों के आधार पर उसे किसी प्रकार का "डिप्लोमा" प्राप्त करने की गारंटी दी जाती है। आमतौर पर प्रतिभागियों के बीच कोई पूर्व-चयन नहीं किया जाता है (प्रसिद्ध और वास्तव में प्रतिष्ठित प्रतियोगिताओं को छोड़कर, जिनमें से बहुत सारे नहीं हैं)।

स्वाभाविक रूप से, ऐसी यात्रा के लिए एक कार्यक्रम तैयार करने के लिए अतिरिक्त घंटों की कक्षाओं (सप्ताह में 2-3 बार नहीं, बल्कि 5-6), सिलाई पोशाक आदि की आवश्यकता होती है।

"बैले" प्रतियोगिताएं आम तौर पर एक अलग मामला है। आमतौर पर वे बच्चों का एक समूह नहीं, बल्कि एक या दो (सबसे सक्षम) तैयार करते हैं, और तैयारी पहले से ही चल रही है व्यक्तिगत रूप से. प्रतिभागियों की उम्र और वे प्रतियोगिता में क्या जमा कर सकते हैं, इसे आमतौर पर सख्ती से विनियमित किया जाता है। अनेक प्रसिद्ध बैले स्कूल- कीव, मॉस्को क्वायर स्कूल, एकेडमी ऑफ रशियन बैले, ग्रैंड ओपेरा स्कूल - बहुत कम ही अपने छात्रों को 15-16 साल की उम्र से पहले ऐसी प्रतियोगिताओं में भेजते हैं, उनका मानना है कि इससे सीखने की प्रक्रिया को नुकसान पहुंचता है।

इस प्रकार, विभिन्न प्रतियोगिताओं और त्योहारों के लिए बच्चों की यात्राएँ काफी संभव हैं और पूरी तरह से इच्छा, समय और पर निर्भर करती हैं भौतिक अवसरछात्रों के माता-पिता.

किसी भी मामले में हमारी कक्षाओं की तीव्रता (सप्ताह में 2-3 बार) का मतलब है कि बच्चे माता-पिता और दोस्तों के लिए स्टूडियो कार्यक्रमों में प्रदर्शन करते हैं (वर्ष में कम से कम 2 बार)।

6 से 16 साल की उम्र तक मैंने एक स्टूडियो में बैले का अध्ययन किया जो एक कोरियोग्राफिक स्कूल के कार्यक्रम के अनुसार काम करता था। हर दिन मैं मशीन पर डेढ़ घंटा बिताता था। और फिर मैंने अपना डिप्लोमा प्राप्त किया और इसे फिटनेस के बदले में दस साल से अधिक समय तक बैले के बारे में भूल गया। जब तक मुझे एहसास नहीं हुआ कि बैले फिटनेस के समान ही है, केवल बेहतर है। और मैं वयस्कों के लिए एक बैले स्टूडियो में गया।

शास्त्रीय नृत्यकला एक संपूर्ण प्रणाली है जिसका अपना लौह तर्क है। इस तर्क के नियमों के अनुसार, कक्षाएं कोरियोग्राफिक स्कूलों में संरचित की जाती हैं जहां भविष्य के बैलेरिना अध्ययन करते हैं, और वयस्कों के लिए शास्त्रीय कोरियोग्राफी स्टूडियो में कक्षाएं आमतौर पर इसके अनुसार संरचित की जाती हैं।

जो लोग बैले क्लास में आते हैं उनमें से कई लोग अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होने का सपना देखते हैं। लेकिन इससे पहले काफी तैयारी की जानी चाहिए - अन्यथा इससे चोट लग सकती है। अनास्तासिया कुजनेत्सोवा, शिक्षक-कोरियोग्राफर, पास डी चा स्टूडियो स्कूल के जनरल डायरेक्टर, स्कूल ऑफ क्लासिकल डांस कोरियोग्राफिक कॉलेज में भी पढ़ाते हैं: “मैं एक अप्रस्तुत व्यक्ति को पॉइंट जूते पहनने की सलाह नहीं दूंगा। पेशीय-लिगामेंटस तंत्र को तैयार किया जाना चाहिए - पैर की उंगलियों से बालों के सिरे तक! यहां तक कि कोरियोग्राफिक स्कूल में भी, दैनिक कक्षाओं के दौरान, बच्चों को साल की दूसरी छमाही से पहले नुकीले जूते पहनने को मिलते हैं।'' औसत प्रशिक्षण स्तर के एक वयस्क के लिए, नियमित प्रशिक्षण प्रदान करने पर, इसके लिए कम से कम डेढ़ साल की आवश्यकता होगी।

तो, बैले के मुख्य लाभ:

बैले सामंजस्यपूर्ण रूप से शरीर का विकास करता है

क्लासिक कोरियोग्राफी आपको वजन कम करने में मदद करती है

यदि अतिरिक्त वजन की समस्या काफी गंभीर है, तो अतिरिक्त तनाव और उचित पोषण के बिना सप्ताह में 2-3 कोरियोग्राफी कक्षाओं की मदद से इसका समाधान होने की संभावना नहीं है। लेकिन बैले आपको कुछ किलोग्राम वजन कम करने और आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करेगा।

बैले एक बौद्धिक और सौन्दर्यपरक विकास भी है

शास्त्रीय संगीत के साथ कक्षाएं आयोजित की जाती हैं - इससे सुनने की क्षमता विकसित होती है और स्वाद विकसित होता है। लेकिन वह सब नहीं है। “जब छात्र बैले स्टेप्स में महारत हासिल करना शुरू करते हैं, तो उनकी रुचि इस बात में हो जाती है कि पेशेवर इन गतिविधियों को कैसे करते हैं। एक अच्छा शिक्षक अच्छे प्रदर्शन में शास्त्रीय बैले देखने की सलाह देता है - और व्यक्ति थिएटर जाता है, कभी-कभी अपने जीवन में पहली बार,'' अनास्तासिया कहती हैं।

कोई भी क्लासिक कहानी बैले एक प्रसिद्ध साहित्यिक या ऐतिहासिक कार्य (रोमियो और जूलियट, डॉन क्विक्सोट, स्पार्टाकस और बहुत कुछ लें) पर आधारित है। शानदार संगीत, शानदार दृश्य और वेशभूषा और थिएटर का माहौल जोड़ें - यह सब एक व्यक्ति को "अपनी दैनिक रोटी के बारे में" चिंताओं की सामान्य स्थिति से बाहर ले जाता है।

हालाँकि, मतभेद भी हैं: यदि आपको वैरिकाज़ नसें, आर्थ्रोसिस और अन्य जोड़ों की समस्याएं, गंभीर सपाट पैर, रीढ़ की गंभीर समस्याएं और आंतरिक अंगों के रोग हैं तो आपको बैले का अभ्यास नहीं करना चाहिए। किसी भी मामले में, यदि आपको कोई संदेह है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

हर छोटी लड़की ने कम से कम एक बार खुद को बैले से मरते हुए या काफी हष्ट-पुष्ट एक खूबसूरत हंस के रूप में कल्पना की थी। स्वान झील" या, डॉन क्विक्सोट के किसी भी टीवी प्रोडक्शन में किट्री कितनी आसानी से और खूबसूरती से विभाजन में कूदती है, यह देखकर मैंने सोचा: काश मैं ऐसा कर पाती! बेशक, जैसा कि इस शैली के कलाकार स्वयं कहते हैं, "बैले हमारा पसंदीदा कठिन श्रम है," और नृत्य में पेशेवर ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए, हमें शुरुआत करनी चाहिए बचपन. लेकिन शास्त्रीय नृत्य क्या है, इसका अंदाजा लगाने के लिए, अपने क्षितिज और शब्दावली का विस्तार करने के लिए, साथ ही अनुग्रह और आत्मविश्वास और कई अन्य लाभ प्राप्त करने के लिए, कोरियोग्राफी का अभ्यास शुरू करने में कभी देर नहीं होती है।

हर कोई "बैले फिगर" की अवधारणा को जानता है: एक पतली आकृति, एक लंबी गर्दन, पैर जो "कानों से" दिखते हैं, एक बिल्कुल सीधी पीठ... किसी भी उम्र में बैरे में सबक आपको अपना सुधार करने में मदद करेगा भौतिक राज्यऔर अपने फिगर को निखारें। लेकिन पहले, आइए शर्तों को समझें। शब्द "कोरियोग्राफी" ग्रीक कोरिया - नृत्य और ग्राफो - लेखन से आया है, और मूल रूप से इसका मतलब नृत्य रिकॉर्ड करना था। इस शब्द का आधुनिक अर्थ है नृत्य कलासामान्य तौर पर और विशेष रूप से इसकी सभी किस्मों का गठन 19वीं सदी के अंत से हुआ है। उच्चतम रूपकोरियोग्राफी बैले की कला है, जो एक प्रकार का संगीत थिएटर भी है।

थिएटर की शुरुआत हैंगर से होती है और बैले की शुरुआत बैरे से होती है। इसका फ़ैक्टरी मशीन से कोई लेना-देना नहीं है। आमतौर पर यह 6-7 सेमी व्यास वाली एक लकड़ी (कभी-कभी धातु) की बीम होती है, जो लगभग नर्तकियों की कमर के स्तर पर बैले क्लास की दीवारों से जुड़ी होती है। मशीन या बार (अंतर्राष्ट्रीय नाम) जैसा उपकरण 18वीं शताब्दी के अंत में दिखाई दिया, जब बैले नृत्यउन्होंने 90 डिग्री के कोण पर पैर को मोड़कर पोज़ देना शुरू किया। सामान्य तौर पर शास्त्रीय नृत्य और बैले का पाठ बैले बैरे के अभ्यास से शुरू होता है।

यदि आप वोलोचकोवा की महत्वाकांक्षाओं से परेशान नहीं हैं, बल्कि बेहतर, अधिक लचीला और पतला बनना चाहते हैं, तो निम्नलिखित में से एक कक्षा आपके लिए उपयुक्त होगी। व्यायाम, बॉडी बैले और शास्त्रीय नृत्य, जो अब कई फिटनेस सेंटर पेश करते हैं, बैले बैरे में शास्त्रीय नृत्य और कक्षाओं के सरलीकृत और अनुकूलित सिद्धांतों पर आधारित हैं। कोरियोग्राफी क्लास क्या देती है? गतिविधियों का समन्वय, खिंचाव, लचीलापन, मजबूत और सीधी पीठ। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह न केवल पेशेवर बैलेरिना, बल्कि फिगर स्केटर्स, जिमनास्ट और नर्तकियों के प्रशिक्षण का एक तत्व है। इन कौशलों के अलावा आपको क्या मिलेगा? कोरियोग्राफिक कक्षा में कक्षाओं के दौरान, मांसपेशियों की बहुत गहरी परतों पर काम किया जाता है और मांसपेशी समूहों को शामिल किया जाता है जिनके बारे में आपको संदेह भी नहीं होता, शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी जाती है। शक्ति प्रशिक्षण के दौरान, मांसपेशियों का आकार बढ़ता है और वे मोटी होने लगती हैं। कोरियोग्राफी कक्षाएं अधिक स्थिर होती हैं, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां पतली और लम्बी हो जाती हैं, और आपके शरीर की रूपरेखा चिकनी और लम्बी हो जाती है। इसके अलावा, बैले क्लास अनुशासन में कक्षाएं कड़ी मेहनत, धैर्य और सहनशक्ति पैदा करती हैं, क्योंकि ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए, कभी-कभी एक बहुत ही कठिन अभ्यास को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

कोरियोग्राफी कक्षाओं के दौरान, आप अपने स्वयं के संसाधन जुटाते हैं और मशीन के साथ काम करते हैं, टर्नआउट विकसित करते हैं (कूल्हे और घुटने के जोड़ों के लचीलेपन की डिग्री), स्ट्रेचिंग करते हैं, हाथ, पैर, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, चिकनी चाल और मुद्रा विकसित करते हैं। वैसे, खूबसूरत ग्लूटल मांसपेशियों को मजबूत बनाने और आकार देने के लिए कोरियोग्राफी एक आदर्श प्रकार का व्यायाम है। आख़िरकार, पैर की अंगुलियों को बगल की ओर (पहली, दूसरी, चौथी और पाँचवीं स्थिति में) और धीमी गति से स्क्वैट्स, उथले और गहरे, के साथ सभी पोज़ में इस विशेष मांसपेशी समूह के पूर्ण तनाव की आवश्यकता होती है। साथ ही, आपको खूबसूरती से खींची गई पिंडली की मांसपेशियां और लम्बी मांसपेशियां मिलेंगी सुंदर मांसपेशियाँनितंब।

नियमित रूप से कोरियोग्राफी का अभ्यास करने से, आप न केवल एक बैलेरीना की कृपा प्राप्त करेंगे, बल्कि चमड़े के नीचे और त्वचा से भी अलग हो जाएंगे। आंत की चर्बी, खासकर यदि आप 18.00 के बाद खाने में संयम बरतते हैं और "तेज" कार्बोहाइड्रेट छोड़ देते हैं। इसके अलावा, आप पीठ की समस्याओं और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बारे में भूल जाएंगे, क्योंकि मशीन पर व्यायाम आपको अपनी पीठ को सही स्थिति में रखना और सुंदर मुद्रा बनाए रखना सिखाएगा। किसी तरह व्यायाम तनाव, बैले रक्त परिसंचरण और आंतरिक अंगों के कामकाज को सक्रिय करता है, और स्ट्रेचिंग के संयोजन में, आप संयुक्त गतिशीलता, मांसपेशियों और टेंडन की लोच प्राप्त करेंगे। इसके अलावा, कोरियोग्राफी कक्षाएं शुरू करने के तुरंत बाद, आपके आस-पास के लोग नग्न आंखों से देखेंगे कि आप एक बैलेरीना हैं। उड़ती, उड़ती, सुंदर चाल के साथ!

बैले में तंग कपड़े, तंग चड्डी और विशेष बैले जूते पहनने के अलावा और भी बहुत कुछ है। इसके बारे मेंकिसी व्यक्ति के समर्पण और दृढ़ता के माध्यम से नृत्य कौशल विकसित करने के बारे में। यह लेख आपके स्वास्थ्य के लिए बैले के विभिन्न लाभों का वर्णन करता है।

मुद्रा में सुधार करता है

बैले आसन के लिए निस्संदेह लाभ है। यह आपको आसन संरेखण प्राप्त करने में मदद करता है। प्रत्येक गतिविधि को निष्पादित करते समय सावधानी की आवश्यकता होती है। आप स्वयं को एक स्थान से दूसरे स्थान पर स्थानांतरित करते हैं। नृत्य तकनीक शरीर की गलत स्थिति को ठीक करने, कंधों को पीछे खींचने और गर्दन को लंबा करने में मदद करती है।

आत्मविश्वास जगाता है

बैले की शुरुआत अभ्यास करने की सहज इच्छा से होती है पेशेवर नृत्यऔर इस कठिन रास्ते पर महत्वपूर्ण लक्ष्य हासिल करें। अनुसंधान से पता चला है कि नृत्य तकनीक प्रशिक्षण से पैरों के स्थान की विविधता बढ़ जाती है। जब आप बेहतरीन मुद्रा प्राप्त कर लेंगे तो आप स्वयं आश्चर्यचकित हो जायेंगे।

लचीलापन बढ़ाता है

लचीलापन नहीं है शर्तबैले के लिए. आप इसे बहुत सारे प्रशिक्षण के माध्यम से प्राप्त करते हैं। चूंकि बैले में स्थिर और गतिशील स्ट्रेचिंग शामिल है, इस प्रकार के व्यायाम करने से आपके शरीर में लचीलेपन को बढ़ावा मिलेगा।

मांसपेशियों का निर्माण होता है और चपलता में सुधार होता है

मानो या न मानो, बैले पिलेट्स और सहनशक्ति प्रशिक्षण का एक संयोजन है। इसमें श्वास का समन्वय भी शामिल है। स्क्वैट्स और जंपिंग करने से व्यक्ति अपने शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। जैसे-जैसे नर्तक अधिक गतिविधियों का अभ्यास करना जारी रखेगा, वह बढ़िया समन्वय और मोटर कौशल की अखंडता को बनाए रखेगा।

अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है

आपके शरीर का वजन 90 मिनट की कसरत के दौरान आपके द्वारा जलायी जाने वाली कैलोरी की संख्या को प्रभावित करता है। 120 पाउंड से अधिक वजन वाला व्यक्ति केवल 30 मिनट में लगभग 200 कैलोरी जला सकता है, जो प्रति सत्र लगभग 600 कैलोरी होता है।

स्वस्थ पोषण प्रदान करता है

चाहे आप बैले को शौक के रूप में लें या गंभीर गतिविधि के रूप में, आप मोटा महसूस नहीं करना चाहेंगे। इसलिए, आप जो खाते हैं उसके प्रति जागरूक रहना आप पर अत्यधिक प्रभाव डालेगा। एक संतुलित आहार आपके स्वास्थ्य और रूप-रंग को बनाए रखेगा।

सेंसरिमोटर प्रदर्शन में सुधार करता है

अपने आप को संतुलित करने और बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता इंगित करती है कि आपके सेंसरिमोटर कौशल कैसे विकसित हुए हैं। बैले में भागीदारी या नृत्य कार्यक्रमउन्हें बढ़ाता है, जिसमें मस्तिष्क के दोनों गोलार्ध काम में शामिल होते हैं।

संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ावा देता है

नृत्य तकनीक में महारत हासिल करना आपके मस्तिष्क को आपकी गतिविधियों को सिंक्रनाइज़ करने की चुनौती देता है। एक मेटा-विश्लेषण से पता चला कि बैले और अन्य नृत्य हस्तक्षेप तंत्रिका तंत्र की उम्र से संबंधित विकृति जैसे मनोभ्रंश को सीमित करने के लिए उपयोगी उपाय हैं।

तनाव दूर करता है

बैले मज़ेदार होना चाहिए और आपके शरीर के लिए कसरत करने वाला होना चाहिए। कुछ गति संबंधी गलतियाँ करना सीखें और अपनी तकनीक में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करें, और आप उन बाहरी समस्याओं के बारे में चिंता करना बंद कर देंगे जिन्हें आप बदल नहीं सकते।

सामाजिक संबंध बनाता है

बैले क्लास में शामिल होना और डांस ग्रुप के साथ बातचीत करना अधिक बढ़ावा देता है स्वस्थ छविज़िंदगी। यह एक महान अवसरनए लोगों से दोस्ती करें. टिकाऊ बनाना सामाजिक संबंधहृदय संबंधी बीमारियों और उनसे जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करता है।