„Każdy może ponieść porażkę” – esej. Czy powinienem udać się do psychoterapeuty? Przyzwoite zachowanie bohaterów książki

Przeżywanie porażki w sporcie

Porażka, strata, znacząca porażka to jedne z podstawowych doświadczeń jednostki. Sytuacje wywołujące odpowiednie doświadczenia występują w każdej działalności przez całe życie, a zatem postawa wobec porażki jest ważna cecha osobowości, determinuje zachowanie osobą w wielu sytuacjach. Postawa wobec porażki kształtuje się w procesie przeżywania znaczącej porażki. W praktyce sportowej często zdarza się, że gdy sportowiec przegrywa, otaczający go ludzie nalegają na zmniejszenie głębi jego przeżyć: „Nie martw się, to nonsens!”

To stanowisko może szkodliwy oddziaływać osobiste doświadczenie sportowiec, zwłaszcza dziecko. Musisz emocjonalnie przeżyć sytuację i wydobyć doświadczenie, które uczyni osobę silniejszą (bardziej dojrzałą). Możesz zyskać pełne doświadczenie, jeśli uwzględnisz doświadczenie emocjonalne. Sama racjonalna ocena sytuacji nie zapewnia takiego doświadczenia.

Sportowiec potrzebuje od 2–3 do 48 godzin, aby samodzielnie przeżyć sytuację przegranych zawodów, trzeba dać szansę poczuć smutek porażki, upadek wszystkiego, stan beznadziei.
Na własną rękę– dla niektórych samodzielnie, dla innych – w obecności osoby, która rozumie, ale nie stara się wpływać na intensywność i głębię przeżycia, nie stara się umniejszać znaczenia tego, co się wydarzyło. Jest to czas, w którym dana osoba psychicznie przetwarza sytuację.

Następnie możesz zaoferować następujące zadania mające na celu świadome przetworzenie sytuacji porażki.

1. Konieczne jest ustalenie, co jest w środku tę przemowę jak się okazało, udało się to zrobić dobrze, pomimo negatywnego wyniku końcowego. Trzeba zrozumieć, że wszystkie oceny są względne, a ocena „wszystko jest źle” to nic innego jak „pryzmat” percepcji, wynik postrzegania pod pewnym kątem. Znajdowanie pozytywów w każdym złym występie stanowi źródło motywacji i siły do ​​pokonania. „Jeśli przynajmniej uda mi się to zrobić dobrze, to będę mógł więcej (w zasadzie więcej jest możliwe)”. Podnoszenie poczucia własnej wartości poprzez podkreślanie udanych chwil powinno być konkretne i oparte na rzeczywistych działaniach lub faktach.

2. Następnym krokiem jest nazwanie 1-2 konkretnych problemów, które są włączone ten moment przede wszystkim utrudniają Ci osiąganie lepszych wyników. Są to punkty włożenia wysiłku w nadchodzącym okresie przygotowań (co należy zmienić), np. wyznacz dwa zadania do pracy nad sobą: jedno priorytetowe, drugie dodatkowe (kolejne, tło, zapasowe) na wypadek, gdyby pojawiło się niepowodzenie w pracy nad pierwszym zadaniem. Nie warto podkreślać więcej jednocześnie, praca nad wieloma zadaniami na raz jest psychologicznie trudna i nie pomaga zwiększyć pewności siebie.

3. Wyeliminuj użycie słowa „pech”. Jego użycie to pierwszy krok do kolejnej straty, wynikający z tego, że człowiek podświadomie nie chce lub nie jest przyzwyczajony do analizowania sytuacji i szukania przyczyn swoich niepowodzeń. Oznacza to, że znalezienie błędu doprowadzi do rozpoznania czegoś nieprzyjemnego, niezwykłego dla danej osoby i broni się słowem „pech”. Osoba, która ma „pecha”, niczego w sobie nie zmieni, tylko po prostu poczeka na kolejne zawody, w których być może będzie mu więcej szczęścia. W każdej wypowiedzi zawsze są błędy.

Przykład: „Co mogłem zrobić, aby uniknąć tej sytuacji? A czego nie zrobiłem? Co zostało pominięte? Co w moich przygotowaniach do zawodów doprowadziło mnie do takiego wypadku? Nawet jeśli jest to obiektywnie dyskusyjne, warto przyjąć postawę: „W sporcie nie ma przypadków”.

Przykład: „Jeśli przegrałem, oznacza to, że popełniłem błędy. Jeśli przeciwnik wygrał, oznacza to, że popełnił mniej błędów.

W praktyce zdarzają się sytuacje, gdy zawodnik przegrywa kilka zawodów z rzędu, a ani zawodnik, ani trener nie zmieniają niczego w przygotowaniach do zawodów i swoim zachowaniu. (Bez myślenia, że ​​jeśli zrobisz wszystko tak jak zawsze, to skończy się tak samo jak zawsze.) Zawodnik i trener z reguły mają pewne podejrzenia co do przyczyn niepowodzeń, może nie uważa ich za uzasadnione lub nie chce ich przed sobą przyznać. Należy przyjąć takie założenia, choćby po to, aby je obalić.

4. Paradoksalnym, ale uzasadnionym krokiem jest zadanie opracować jasny plan działania (konstruktywny) w przypadku porażki, „co zrobię, jeśli znowu przegram”. Na przykład, co spróbuję zmienić w swoim zachowaniu i przygotowaniu. Usuwana jest niepewność (strach przed nieznanym), co zmniejsza ewentualną obawę przed porażką i zwiększa wiarę w możliwość rozwiązania problemu. Aby w niektórych przypadkach uniknąć porażki, musisz najpierw zaakceptować fakt jej możliwości. Aby to zadanie nie było przygotowaniem do porażki, należy opracować plan nie samej porażki, ale działań po ewentualnej porażce.

5. Pielęgnuj psychologiczną akceptację błędów, postawa, że ​​błąd i jego izolacja są niezbędne do rozwoju. Popełnianie błędów nie oznacza, że ​​nie jesteś zdolny, każdy je popełnia, nie mówi to nic o Twojej osobowości i umiejętnościach jako całości. Przyznanie się do błędów nie powinno być dla sportowca powodem do wstydu, to powód do pracy i dobrze, że jest nad czym pracować. Teraz, jeśli nie ma błędów, grozi to zatrzymaniem twórczego wzrostu i rozwoju, jeśli nie ustawisz się na czas trudne zadanie. Musisz zadać sobie następujące pytania.

Przykład: „Nad czym musisz popracować? Co przeszkadza Ci w osiągnięciu celu? Co mam zrobić, gdy znajdę błąd?

Skuteczne doświadczenie porażki powoduje, że sportowiec, zdobywając doświadczenie wychodzenia z „pola beznadziei” negatywne emocje”, przestaje się ich bać, przestaje bać się porażki, co prowadzi go do większej wolności psychicznej i motorycznej oraz znacznie zwiększa prawdopodobieństwo zwycięstwa, natomiast nierozwiązany i „nieprzeżyty” strach przed porażką krępuje sportowca, wprawia go w otępienie, osoba przestaje obiektywnie i na czas oceniać sytuację. Sportowiec, który boi się przegranej, odwraca swoją uwagę od tego strachu, myśli o tym, jak nie przegrać, tj. myśli o działaniach, których nie należy wykonywać, w wyniku czego wykonuje dokładnie te działania.

Bo to na nich skupiała się jego uwaga, choćby ze znakiem „NIE”. W polu uwagi nie ma miejsca na technicznie poprawne i zwycięskie działania. Subiektywnie, porażka niekoniecznie jest faktem zatłoczone miejsce w raporcie wyników. Doświadczenie zależy od tego, na co liczył sam sportowiec. W niektórych sytuacjach przedostatnie miejsce może być zachęcającym sukcesem, podczas gdy w innych drugie miejsce jest subiektywnie równoznaczne z porażką.

Jewgienija Tichwinskaja

Psychologia sportu: kontuzja – tragedia czy powód do myślenia?

„Opuściłem zawody z powodu kontuzji”, „Nie miałem czasu na regenerację…”, „Sezon poszedł na marne”, „Skończyłem karierę sportową z powodu kontuzji.” Jak często słyszymy te słowa od samych sportowców? różne poziomy, trenerzy, komentatorzy telewizyjni i jak rzadko o tym myślimy w prawdziwym tego słowa znaczeniu tych słów. Jak mało wiemy o przyczynach urazów i ich konsekwencjach. Jak bardzo ranią nie tylko ciało, ale i duszę sportowca...

Na przykład łyżwiarstwo figurowe jest jednym z dziesięciu najbardziej traumatycznych sportów. Powodem tego jest nie tylko rosnąca złożoność techniczna. Cechy samego sportu, który wymaga jednoczesnego wykazania się dużą precyzją ruchów w połączeniu z ekspresją i emocjonalnością jazdy na łyżwach, subiektywną oceną wykonania, wysoka cena rozdarty element powoduje dodatkowe obciążenie psychiki skatera.

Tradycyjnie za główne przyczyny urazów uważa się czynniki fizyczne, takie jak brak równowagi mięśniowej, upadki podczas wykonywania elementów, kolizje przy dużej prędkości, przetrenowanie, zmęczenie fizyczne itp. Jednak niewiele osób myśli o psychologicznym elemencie urazów, który odgrywa ważną rolę.

Rzeczywistość dzisiejszego sportu jest taka, że ​​gdy młody łyżwiarz (i przedstawiciel każdego innego sportu) w wieku 4-5 lat „po zdrowie” przychodzi na lodowisko, mimowolnie angażuje się w pogoń za wynikami. Co więcej, choć to smutne, oprócz wymagającego trenera istnieje pewna kategoria rodziców, którzy pilnie robią ze swojego dziecka „gwiazdę”. Wmawia się dziecku, że musi zwyciężyć, osiągnąć, zwyciężyć… i w ten sposób popada w stan neurotyczny. Tak skonfigurowana łyżwiarka wychodzi na lód z poczuciem strachu, bojąc się, że nie spełni oczekiwań trenera czy rodziców. Jest w ciągłym stanie nerwowym, a w konsekwencji napięciu mięśni, co jest jedną z głównych przyczyn kontuzji.

W miarę jak dorastasz i zwiększasz swoje umiejętności sportowe, do powyższych stresorów zaczynają dołączać problemy codzienne i osobiste. W adolescencja ćwiczenia fizyczne sylwetka sportowca znacznie wzrasta. Dodatkowo wiek ten jest okresem dużego stresu psychicznego, gdyż... Kształtujące się tutaj „poczucie dorosłości” nieustannie popycha nastolatka do samoafirmacji, ale wciąż nie ma do tego wystarczających możliwości i umiejętności. Stąd jego konflikt i niespójność.

Na pierwszy rzut oka może się to wydawać dziwne, ale to właśnie konflikty, zarówno interpersonalne, jak i intrapersonalne, są najważniejszym czynnikiem psychologicznym zwiększającym prawdopodobieństwo kontuzji sportowych. Napięte relacje z trenerem, partnerem i rodzicami bezpośrednio wpływają na koncentrację i opanowanie sportowca na lodzie. Konflikt intrapersonalny komplikuje fakt, że najczęściej jest on niezauważalny dla innych, co utrudnia jego rozwiązanie. Przykładowo sportowiec staje przed wyborem: zakończyć karierę sportową lub ją kontynuować. W tym przypadku wszystkie jego myśli są zajęte rozważaniem za i przeciw, uwaga jest rozproszona, napięcie nerwowe zostaje przeniesione na mięśnie, ciało „przestaje słuchać” i... Tym samym wewnętrzny konflikt rozwiązany przez kontuzję. W sytuacji, gdy kontuzja nie jest poważna, sportowiec dostaje przerwę na odpoczynek i przemyślenia. W przypadku poważnej kontuzji zmuszony jest zakończyć karierę, wtedy dylemat sam się rozwiązuje.

Osiągając poziom wyższej sportowej rywalizacji, sportowiec z reguły staje w obliczu zaostrzenia i tak już przewlekłych, nieleczonych kontuzji. W sporcie zdarzają się rzadkie przypadki, gdy dana osoba ma możliwość poddania się leczeniu aż do całkowitego wyzdrowienia. Powodów jest wiele, począwszy od wysoki poziom motywacji, kończąc na presji ze strony najbliższego otoczenia. Brak powrotu do zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, wiąże się z obawą przed ponownym wystąpieniem urazu. Niepewność pojawia się zwłaszcza przed elementem, podczas którego doszło do kontuzji. Niepewność połączona z negatywnymi myślami i zakłóceniami napięcie mięśniowe niestety znowu prowadzi do kontuzji.

Jak psychologia sportu wyjaśnia powyższe stresujące sytuacje spowodować obrażenia? Po pierwsze, poczucie „zagrożenia” prowadzi do wzrostu poziomu lęku. Co z kolei powoduje cała linia zmiany koncentracji. Zmniejsza się także zdolność analizowania sytuacji. I wreszcie naruszenie koncentracji zmusza sportowca do zwracania uwagi na ciała obce i zajmowania się myślami, które nie są bezpośrednio związane z tą sprawą.

Po drugie, wzrost poziomu lęku prowadzi do wzrostu napięcie mięśni i upośledza koordynację, ruchy stają się ograniczone, a w odbiorze informacji pojawia się „zahamowanie”. W tym przypadku od sportowca można usłyszeć takie zwroty, jak „ciało nie słucha”, „nogi są drewniane”. Wszystko to zwiększa prawdopodobieństwo kontuzji.

Kontuzja jest poważnym sprawdzianem siły woli sportowca. To, jak dana osoba zareaguje na traumę, zależy bardziej od jej osoby Cechy indywidulane: przez jednego sportowca poważna kontuzja może być dość łatwo tolerowana, ale nie negatywne konsekwencje. Dla innych nawet niewielka kontuzja to cała tragedia.

Najbardziej typową, „normalną” reakcją większości ludzi na traumę jest reakcja żałoby, która obejmuje kilka etapów. Bezpośrednio po zdarzeniu osoba nie wierzy w to, co się stało i stara się zaprzeczać samemu faktowi doznania obrażeń. Następnie, po świadomości, rozpoczyna się drugi etap - etap złości, kiedy sportowiec zaczyna besztać i obwiniać siebie i innych. Następnie następuje „zamknięcie transakcji”. Na przykład sportowiec może obiecać, że jeśli będzie miał „szczęście” i szybko zregeneruje się, dokładniej się rozgrzeje, będzie trenował ciężej, stanie się bardziej uważny itp. Na etapie czwartym następuje pełna świadomość faktu powstania urazu i jego konsekwencji. Ten etap jest niebezpieczny ze względu na możliwość wystąpienia nastrojów depresyjnych. Piąta faza to faza akceptacji, kiedy sportowiec wychodzi z depresji i jest gotowy skupić swoją energię na rehabilitacji i powrocie do zdrowia aktywność fizyczna.

Szybkość ukończenia wszystkich pięciu etapów może wahać się od 1-2 dni do kilku miesięcy, w zależności od indywidualnych cech danej osoby. Są to obowiązkowe etapy, przez które przechodzi każdy kontuzjowany sportowiec, jedynie czas ich trwania może się różnić. Czasami jednak traumie towarzyszą wyjątkowo negatywne konsekwencje psychologiczne, takie jak drażliwość, depresja, zwiększony poziom strachu i niepokoju. Łyżwiarz martwi się, czy uda mu się wyzdrowieć i czy ponownie nie dozna kontuzji. Spadek pewności siebie może prowadzić do zmniejszenia motywacji i spadku poczucia własnej wartości. U kontuzjowanego sportowca nasilają się konflikty intrapersonalne i może nastąpić niekontrolowane wtargnięcie obsesyjnych myśli na temat traumatycznej sytuacji. Jednak za pomocą pewnych wpływów psychokorekcyjnych można skrócić czas wymagany do ukończenia tych etapów, zmobilizować sportowca, zapobiec rozwojowi reakcji patologicznej, uniemożliwiając mu rozmyślanie o swoim nieszczęściu.

Trauma jest zawsze przystankiem, jest czasem zwątpienia, strachu i ponownej oceny rzeczywistości. Jednak to właśnie w tym okresie można opracować nową strategię przygotowania i zachowania łyżwiarza na zawodach. Wymuszona pauza może albo dać impuls do przejścia do kolejnego etapu rozwoju sportowej rywalizacji, albo zniweczyć wysiłki i osiągnięcia minionych lat. Trener zawsze ma możliwość pomóc swojemu zawodnikowi wyjść zwycięsko z kryzysu. Niezależnie od tego, czy pojawią się objawy „negatywnej” reakcji, coach musi zastosować pewne metody oddziaływania psychokorekcyjnego. To prawda, że ​​\u200b\u200bnajpierw warto trzeźwo ocenić, czy będzie on w stanie samodzielnie wpłynąć na sportowca, czy też wymagana będzie pomoc specjalisty.

Niestety sport zawsze wiąże się z kontuzjami. Nie jest to jednak powód do popadania w depresję i rezygnowania z siebie. Trauma to przeżycie, bardzo ważne doświadczenie przezwyciężenia bólu, lęków i wątpliwości. Wykorzystaj ten czas na przemyślenie, co należy zmienić w swoim życiu, co doprowadziło do urazu i w ten sposób uchronić się przed takimi problemami. W końcu kontuzja to nie tragedia, ale powód do myślenia!

Maria KRASILTSEWA

Postanowiliśmy uruchomić nowy dział, w którym raz w tygodniu psycholog-konsultant Konstantin Karakutsa odpowie na nurtujące nas pytania. Pierwszy numer poświęcony jest problemowi występującemu w tej dziedzinie męska psychologia- jak przetrwać stratę ulubionej drużyny. Sezon w większości mistrzostw już się rozpoczął lub wkrótce się rozpocznie, dlatego wierzymy, że nasz materiał będzie bardzo przydatny.

Jak przetrwać porażkę ulubionej drużyny piłkarskiej?

Odpowiedź jest prosta. Upijaj się piwem z przyjaciółmi. Idź poszukać fanów drugiej drużyny i uderz ich w twarz. Wrócić do domu „na rogach” i zrobić tam skandal dla bliskiej osoby? Obudź się rano, idź do pracy lub szkoły i spędź tam cały dzień opowiadając wszystkim o tym, jaką porażkę przeżyłeś wczoraj i jak bardzo jesteś zły na cały świat. Czy to znajomy obraz? Cóż, teraz żarty na bok, spróbujmy poważniej przemyśleć ten temat.

Dlaczego tak trudno pogodzić się z porażką? Cóż, w w większym stopniu wiąże się z procesem identyfikacji, czyli utożsamiania się z grupą. Kiedy dana osoba głęboko współczuje komuś drużyna piłki nożnej, może wydawać się zatopiony w tym, co dzieje się z jego ulubieńcami. Nie ma już Wasi z piątego piętra, która studiuje ekonomię i gra na gitarze. Nic z tego nie ma znaczenia. Teraz całą uwagę skupiamy na tym, co dzieje się na boisku. A gol strzelony „naszej” bramce odbierany jest jako osobista porażka. Tego gola nie strzelono setki i tysiące kilometrów dalej. NIE. Ten gol padł tutaj, w mojej kuchni, przeciwko mojej bramce. I jestem gotowy gryźć się w łokcie z frustracji, że nie trafiłem w ten cel.

Tę identyfikację z ulubioną drużyną można wzmocnić będąc bezpośrednio na stadionie lub oglądając transmisję piłkarską w barze sportowym duża ilość inni fani. W tym przypadku rozpoczynają się specjalne procesy grupowe, którym bardzo trudno się oprzeć. Możesz być przytłoczony falami uczuć i emocji. Właśnie dlatego ludzie gromadzą się w takich miejscach. Ale to jedno, gdy zespół wygrywa, a cały tłum jest zarażony uczuciem dzikiej zabawy i euforii. To inna sprawa, kiedy zdarzają się straty. Tak to idzie. Albo wszyscy będą narzekać na siebie i szukać pocieszenia u sąsiada, szukając winnych porażki, albo w przypływie zbiorowych zamieszek zaczną wyładowywać swoją frustrację na pierwszej osobie, która im się przydarzy.

Tego gola nie strzelono setki i tysiące kilometrów dalej.
NIE. Ten gol padł tutaj, w mojej kuchni, przeciwko mojej bramce.
I jestem gotowy gryźć się w łokcie z frustracji, że nie trafiłem w bramkę.

Trochę o agresji. Często przemoc jest konsekwencją bezsilności. Kiedy człowiek staje w obliczu czegoś, na co nie ma wpływu, lub gdy czuje się zapędzony w kąt, może obudzić się w nim bestia, która jest gotowa rozszarpać i rzucić, niszcząc wszystko na swojej drodze. Wracając do tematu przegranej. Jeśli nasza ulubiona drużyna przegra, nie jesteśmy w stanie nic z tym zrobić, a to może wywołać w naszej duszy poczucie bezsilności. Staje się to tym bardziej intensywne, im bardziej jednoczysz się z zespołem, któremu kibicujesz. Tutaj możesz zaoferować dwie możliwości pomocy sobie w przetrwaniu takiej porażki.

Po pierwsze, możesz spróbować sprowadzić się z powrotem na ziemię. Musisz pamiętać, kim jesteś, dlaczego i dlaczego. Może to wyglądać na przykład tak: „Tak, przegrali, ale moje życie nie kończy się z tego powodu. Tak naprawdę mam w życiu o wiele więcej, mam szkołę (pracę), w której mogę osiągnąć sukces i poczuć satysfakcję. Mam ukochaną osobę (a jeśli nie, to istnieje możliwość i chęć spotkania się z nim). Mam jeszcze wiele innych zadań życiowych, które stoją przede mną teraz (kupno samochodu, mieszkania, wyjazd na wycieczkę itp.). To wszystko wymaga ode mnie siły, a rozwiązując te problemy, mogę poczuć się zwycięzcą w swoim życiu.” Pomysł jest prosty – pomóc sobie w powrocie do swojego własne życie bez utknięcia świat wirtualny, z którym nie jesteś bezpośrednio powiązany.

A druga opcja polega właśnie na odnalezieniu tego połączenia ze światem gry, światem piłki nożnej. Co oznaczało? Na przykład drużyna przegrała, a Ty czujesz się sfrustrowany i nie wiesz, co zrobić ze sobą, swoimi siłami i energią. Warto zadać sobie kilka prostych pytań: jak mogę teraz osobiście pomóc swojemu zespołowi, co mogę dla niego zrobić?

Odpowiedzi na te pytania mogą się różnić. Wszystko zależy od Twoich możliwości i twórcza wyobraźnia. Na przykład możesz prowadzić i rozwijać fanklub w swoim miejscu zamieszkania; mógłby zorganizować w Internecie wydarzenia lub promocje, które w jakiś sposób pomogłyby Twojemu zespołowi; lub możesz na przykład przekazać dziesięć dobrych i drogich piłek do pobliskiej sekcji piłkarskiej (w celu wsparcia rosyjskiego futbolu i jego rozwoju w przyszłości). Opcji może być wiele. Kiedy skupiasz swoją energię na konkretnym działaniu i starasz się zrobić coś, co zapewni Twojemu zespołowi zwycięstwo w przyszłości, może to przynieść Ci satysfakcję i poczucie, że choć nie tak bardzo, ale jednak masz wpływ na wynik. Zgadzam się, jest to lepsze niż nic nie robić, ale po prostu złościć się lub cierpieć z powodu porażki.

Właściwie nie interesuje mnie popularna psychologia w stylu „Jak przestać się martwić i zacząć żyć”. Ale przeczytałem ten tekst i zdałem sobie sprawę, że nadszedł czas, aby wyeliminować tę lukę w edukacji. Dzięki Thomasowi Mensingerowi z Active.com w końcu rozumiem, dlaczego wielu tenisistów mówi to samo w wywiadach po meczu (szczególnie po porażkach).

„Czy doświadczyłeś kiedyś dotkliwej porażki w meczu tenisowym, po której trudno było Ci odzyskać pewność siebie i straciłeś chęć do walki i pracy nad swoim celem?

To może się zdarzyć każdemu, a Roger Federer... do tego znakomicie przykład.

Najpierw przegrał finał Rolanda Garrosa z Rafaelem Nadalem – tam nie miał szans. Ale kiedy ponownie przegrał w zaciętym finale na swoim ukochanym Wimbledonie, naprawdę go to zabolało.

Pamiętacie – potem Roger przegrał z Gillesem Simonem, Ivo Karloviciem i Jamesem Blake’iem? W żadnym z tych meczów nie pokazał swojego najlepszego występu.

Co więc zrobić, jeśli trudno jest Ci poradzić sobie z bolesną porażką?

Prędzej czy później każdy przegrywa ważne mecze

Nawet najwięksi gracze są bezbronni. Spójrzmy na kilka przykładów.

Przed wygraniem swojego pierwszego Wielkiego Szlema Ivan Lendl przegrał cztery finały. Ostatecznie zdobył 8 tytułów w 19 finałach. Jednym z najbardziej bolesnych była porażka z Patem Cashem w finale Wimbledonu – jedynego turnieju wielkoszlemowego, którego Lendl nigdy nie wygrał. Ale inne straty oczywiście również były bardzo rozczarowujące. Andre Agassi przegrał trzy finały TBS, zanim zdobył swój pierwszy tytuł Wimbledonu. Dwie porażki były bardzo rozczarowujące. Najpierw był pierwszy finał Rolanda Garrosa z Andresem Gomezem, w którym Agassi był zdecydowanym faworytem – wszak Gomez miał 30 lat. A potem drugi finał z Jimem Courierem, w którym Agassi prowadził 2:1 w setach i miał Couriera w obronie , ale deszcz pomógł drużynie Courier odzyskać siły, znaleźć zwycięską strategię i wygrać w pięciu meczach.

Prawdopodobnie najlepszy bramkarz w historii, Patrick Rafter, przegrał finał Wimbledonu z Goranem Ivaniseviciem. I chociaż miło było zobaczyć Chorwata wygrywającego Wimbledon (wcześniej przegrał trzy finały!), Rafterowi musiało bardzo boleć niepowodzenie w turnieju, który najlepiej pasował do jego gry serwisem i wolejem – Wimbledonu.

Jeśli poświęcisz czas na przestudiowanie karier czołowych graczy, niewątpliwie stanie się jasne, że wszyscy doświadczyli poważnych porażek. To zawodnicy, którzy utrzymali się na szczycie, ponieważ udało im się zregenerować siły.

Żądło porażki można usunąć, stale przypominając sobie, że przegrana jest częścią gry, czymś, co należy zaakceptować i pozostawić za sobą. To nie porażki uniemożliwiają bycie na szczycie, ale negatywna reakcja na nie, która utkwi w pamięci i wpływa na pewność siebie.

Pozwól sobie poczuć ból, w pełni przepracuj emocje związane z porażką, a następnie przegrupuj się. Przypomnij sobie, co osiągnąłeś, zanim przegrałeś, i pomyśl, że możesz znowu odnieść sukces.

Porażki wpływają na psychikę, a nie na umiejętności i zdolności

Po dużej porażce możesz czuć się przygnębiony i niesamowicie rozczarowany. Możesz nawet pomyśleć, że po takiej stracie nie będziesz już w stanie się pokazać dobra gra. Ale jeśli pomyślisz logicznie, staje się całkiem jasne, że umiejętności fizyczne i techniczne nie uległy zmianie. Nadal możesz robić te same rzeczy, które robiłeś przed przegraną, te same rzeczy, które pomogły ci już wygrać inne mecze.

Przyczyną porażki może być niewłaściwa taktyka, pech, niesamowita gra przeciwnika i wiele innych czynników mających wpływ na wynik meczu tenisowego. Ale porażka nie może odebrać ci umiejętności. Nadal jesteś w stanie grać na tym samym poziomie.

Żadna logika nie udowodni, że dzisiejsza porażka przekreśla przyszłe zwycięstwa. Jeśli myślisz, że porażka wpłynęła na Twoje umiejętności, to tylko dlatego, że tak myślisz. Tylko Ty możesz obniżyć swoją grę poprzez negatywne nastawienie i nielogiczne przekonanie, że coś jest z Tobą nie tak.

Najbardziej bolesna porażka może być najlepszą lekcją

Pete Sampras przegrał finał US Open ze Stefanem Edbergiem w 1992 roku, a później nazwał tę porażkę „pobudką”, której potrzebował, aby zrozumieć, jak trudno jest zostać najlepszym na świecie. Wszyscy wiedzą, co się wtedy wydarzyło – Sampras ustanowił rekord, kończąc sezon jako numer jeden na świecie sześć razy z rzędu.

Zamiast zrzucać winę na niepowodzenia na okoliczności, na które nie masz wpływu, znajdź wady swojej gry i pracuj nad nimi. W końcu możesz całkowicie kontrolować swoje działania.

Tenis to sport, który wymaga od gracza wiele i prawie nigdy nie można powiedzieć, że osiągnąłeś swój pułap we wszystkich aspektach gry. Czasami tylko bolesna porażka może pokazać Ci, czego Ci brakuje i zmotywować do treningów, aby poprawić swoją grę. nowy poziom.

Powrót do zdrowia po bolesnej kontuzji nie musi być trudnym i długotrwałym procesem. Jeśli zdasz sobie sprawę, że każdemu się to zdarza, że ​​nie zagrałeś gorzej i że może dojść do porażki najlepszym nauczycielem, nie tylko powrócisz do poprzedniego poziomu, ale wkrótce staniesz się jeszcze silniejszy.

Nie możesz kontrolować zwycięstw i porażek. Jednak za chęcią ulepszenia swojej gry zawsze kryje się wybór i ten wybór prędzej czy później doprowadzi do sukcesu.

Najwyraźniej te prawdy są wpajane tenisistom wczesne dzieciństwo V szkoły sportowe. Dlatego zdecydowana większość po porażkach mówi coś w stylu – przegrałem, szkoda, ale to się nikomu nie zdarza (patrz punkt 1). Niektórzy, którzy już wiele osiągnęli, doprowadzają swoich fanów do białej gorączki, optymistycznie opowiadając w tych momentach, gdy wydaje się, że cały prawidłowy porządek świata się wali, coś w tym stylu – przegrałem, szkoda, ale zagrałem dobrze i ogólnie nie pogorszyło mi się to, wszystkie ciosy są ze mną i wszystko będzie dobrze (patrz punkt 2). No cóż, o tym, że do ideału jeszcze daleko, a trzeba pracować, pracować i pracować (patrz punkt 3), wszyscy są po prostu zmęczeni czytaniem. Ale ciekawe jest to, że te proste zaklęcia im pomagają. Oznacza to, że być może w trudnej sytuacji ktoś inny otrzyma pomoc.

Oryginał wzięty z Slobodin w Jak przetrwać porażkę

W życiu i biznesie nie wszystko idzie gładko. Generalnie nigdy nie wszystko idzie gładko. Ale czasami w życiu zdarza się coś, co jest, ogólnie rzecz biorąc, całkowitą porażką. Cóż, to kompletne. To jest ten moment, w którym chcesz zejść pod ziemię. I wygląda na to, że próbowałeś zrobić wszystko, starałeś się tak bardzo, jak mogłeś, ale nie wyszło. Próbowałeś wszystko naprawić i zapobiec porażce, dążyłeś do celu - ale nie wyszło. I nie tylko nie wyszło, ale wręcz poniosło porażkę. To, na co liczyłem i do czego dążyłem, okazało się dokładnie odwrotne – to była porażka.

To jeden z najpoważniejszych testów dla człowieka - test porażki. To właśnie w takich momentach osobowość człowieka ujawnia się najbardziej w jasny sposób. Z odcieni szarości przechodzi w czerń i biel. Jak przetrwać porażkę i maksymalnie ją wykorzystać, pozostając po jasnej stronie życia – kilka wskazówek, co zrobić w tym bardzo trudnym dla Ciebie czasie.

Zrób sobie przerwę, żeby nie zepsuć sytuacji
Jeśli wystąpi awaria i nic nie da się naprawić, musisz zrobić przerwę. Zjedz Twixa. Pociąg odjechał, zdjęto gips - Klientka odeszła. Wszystko się wydarzyło. Nie ma sensu się kręcić i marudzić. Weź oddech i uspokój się. Jeden oddech nie pomoże, weź kilka. Krew wciąż się gotuje, w głowie przeżywasz wydarzenia ostatnie dni, godziny, minuty, próbując zrozumieć dlaczego. Kto jest winny, dlaczego tak się stało. W takich momentach w mojej głowie pojawiają się obrazy tego, co będzie dalej. Jaka szkoda i tyle. To nie ma teraz znaczenia. Stało się, co się stało. I nie możesz tego odzyskać. To nie znaczy, że Cię to nie obchodzi. Jeśli cię to nie obchodzi, będzie to duży problem w przyszłości. Ale teraz musimy się uspokoić, bo inaczej możemy mieć kłopoty. Ludzie popełniają największe błędy zaraz po tym, jak zdadzą sobie sprawę, że wszystko jest porażką.

Jutro nadejdzie jutro. A dzisiejsze problemy nie będą już wydawać się takie straszne. Będzie horror, horror. Nie horror, horror, horror :)

Więc zrób sobie przerwę. Wszystko co najgorsze jest już przeszłością. I na tym właśnie polega piękno porażki, że gorzej być nie może. I to jest dobre.

Okaż trochę godności
Oooch. Jak ja uwielbiam patrzeć na ludzi w takich sytuacjach. To taki papierek lakmusowy. W takich momentach Twoje najgorsze cechy charakteru i natura próbują przełamać wszelkie kajdany, złamać wszelkie ograniczenia. A jeśli tak się stanie, będzie to prawdziwa porażka. To jest totalne oszustwo. Dlatego w takich momentach po prostu zmiażdż go w sobie wysiłkiem woli. Pokaż swoją godność. Obejmuje to także szacunek dla tego, z czyjej winy masz problem – przeciwnika, konkurenta, szefa. To także szacunek dla otaczających Cię osób, które były zaangażowane w tę sprawę.

O wiele łatwiej jest okazać godność, jeśli zatrzymasz się i uspokoisz. To po prostu dużo łatwiejsze. Ale nawet jeśli nie mogłeś się uspokoić i wszystko się gotuje, okaż godność. Inaczej będziesz tego żałować do końca życia.

Ci, którzy w takich sytuacjach wykazują się godnością, zostają zapamiętani i wtedy znacznie łatwiej jest im iść dalej. I to jest dobre.

Wspieraj innych
Ludzie wokół ciebie, ludzie, którzy byli z tobą w tym projekcie, biznesie, grze – jest im teraz bardzo ciężko. Oni, członkowie Twojego zespołu, są teraz bardziej bezbronni niż kiedykolwiek. To właśnie w takich momentach zespoły naprawdę się formują lub całkowicie rozpadają. W chwilach przeżywania porażki. Wspieraj swoich ludzi, wspieraj ich słowami, żartami i swoim zachowaniem. To niesamowicie trudne. Ale tak wyłaniają się prawdziwi liderzy i tak tworzą się prawdziwe zespoły. To jest bardzo trudne. Ale kiedy już pokonasz tę barierę i zaczniesz od tego trudny moment zrób to - spodoba ci się. Wiem to od siebie. I spodoba ci się, jak wielu z tych, którzy są obok ciebie – razem z tobą i przy twojej pomocy – doświadcza tej porażki. Będą tacy, którzy nie będą w stanie pokonać samych siebie. Będą niegrzeczni, wpadną w histerię i zrobią rzeczy, których później będą bardzo żałować. Ale to dla ciebie świetny papierek lakmusowy. Nigdy się tego nie dowiesz zwyczajne życie. I to jest dobre.

Naucz się lekcji
Wyciąganie wniosków zaraz po porażce to niewdzięczne zadanie. Dlatego po upływie czasu, gdy wszystko się uspokoiło, emocje opadły, wszyscy przemówili – trzeba zacząć analizować, co tak naprawdę się wydarzyło. Koniecznie wydawaj analiza wewnętrzna dlaczego się to stało. Bez samobiczowania i tak dalej. Ze sobą. I naucz się lekcji. Uwierz mi, najlepsze lekcje wyciągniesz z porażek. Własne porażki. I staraj się o nich nie zapomnieć. Bo jeśli popełnisz ten sam błąd dwa razy, to już będzie tak przypadek kliniczny. A takie przypadki są bardzo trudne do leczenia.

Ucz się więc na podstawie tego wyjątkowego doświadczenia. Sprawią, że będziesz mądrzejszy, znacznie bardziej chroniony przed przyszłymi porażkami i błędami.

I to jest dobre.

Cieszyć się
W końcu musisz zrozumieć. Ta porażka, tak gorzka w momencie swego doświadczenia, jest jedną z najbardziej znaczących najlepsze chwile w Twoim życiu. Najlepszy pod względem Twojego rozwoju, najlepszy pod względem tego, jak bardzo chroni Cię przed dalszymi, jeszcze głośniejszymi porażkami. Za jednego pokonanego dają dwóch niepokonanych. I to jest fakt medyczny. Ja na przykład zawsze boję się zatrudniać ludzi, którzy nie mieli żadnych porażek i wszystko szło gładko. Albo kłamią, albo wcześniej wszystko było z nimi w porządku. Oznacza to, że jest to duże ryzyko. Bo ludzie, którzy doświadczyli porażki, zdobywają coś, czego nie można zdobyć inaczej. Jakiś rodzaj odporności. Więc ciesz się tym wszystkim - otrzymałeś bolesną szczepionkę. Jest to bolesne, a nawet bardzo bolesne - ale uchroni cię przed prawdziwą chorobą. I to jest dobre.

Pójść dalej
Im szybciej zaczniesz działać, korzystając z wyciągniętych wniosków i pozytywny nastrój, im szybciej odczujesz gorycz porażki i tym bliżej będziesz nowych sukcesów. Dlatego nie opóźniaj procesu przeżywania porażki. I idź do przodu. I pamiętajcie - za jednego pokonanego dają dwóch niepokonanych. Teraz zostałeś pokonany. I to jest dobre.

Streszczenie
Jak już rozumiesz, porażka, jeśli w tym momencie zrobisz wszystko poprawnie, jest najlepszą rzeczą, jaka może ci się przydarzyć i to jest naprawdę dobre.

No i ostatnia rada na dziś. Kiedy zdasz sobie sprawę, że wszystko jest porażką, pamiętaj o tym poście i postępuj ściśle według podanych tutaj instrukcji. I wszystko będzie dobrze.

Aby wszystko poszło dobrze z tobą
Pozdrawiam, Michaił Słobodin