शुरुआती लोगों के लिए नृत्य गतिविधियाँ: वीडियो से नृत्य करना सीखें। कार्यों के साथ नृत्य करें

• नियमित नृत्य करने से आपका शरीर पतला हो जाएगा। प्रशिक्षण के दौरान, प्रति घंटे 200 से 800 किलो कैलोरी जलती है - फिटनेस कक्षाओं के दौरान इससे भी बदतर नहीं।
• आप श्वसन अंगों और हृदय को मजबूत कर सकते हैं, शरीर की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल की रक्त वाहिकाओं को साफ कर सकते हैं।
• और नियमित व्यायाम के बाद आपकी चाल पर आप गर्व कर सकते हैं। नृत्य करने से आपको अपनी पीठ को सही ढंग से पकड़ना सीखने में मदद मिलेगी।
• आपमें उत्कृष्ट समन्वय, प्रतिक्रिया की गति और शरीर का लचीलापन विकसित होगा।
• आप मिलनसार और आत्मविश्वासी बनेंगे।
• अपने शरीर के प्रति शर्मिंदा न होना सीखें और संगीत के साथ खूबसूरती से थिरकें।
• आपको खुद को अभिव्यक्त करने का अवसर मिलेगा। नृत्य में व्यक्ति पूरी तरह से मुक्त हो जाता है, जो मनो-भावनात्मक राहत में योगदान देता है।
• आपको गारंटी है अच्छा मूड. जिम या फिटनेस ट्रेनिंग के बाद बहुत से लोग थकान महसूस करते हैं, लेकिन इसके विपरीत डांस करने के बाद उनमें ताकत और जोश का उछाल महसूस होता है।

कौन सी दिशा चुनें

हिप-हॉप एक हंसमुख, चंचल और बहुत ऊर्जा-गहन युवा नृत्य शैली है। आप अपनी भावनाओं, अनुभवों या विरोध को व्यक्त करने में सक्षम होंगे, और शरीर द्वारा प्रेरित आंदोलनों के कारण आराम कर पाएंगे। यह प्रेरणा और एड्रेनालाईन है, प्रतिस्पर्धा और नेतृत्व की भावना है। यहां नियम और प्रतिबंध धुंधले हैं, लेकिन साथ ही एक उज्ज्वल, स्पष्ट शैली महसूस होती है।

इस दिशा की विशेषता नीचे की ओर गति, आराम से मुड़े हुए घुटने और नीचे झुका हुआ शरीर है। ऊंची छलांग को फर्श पर फिसलने से बदल दिया जाता है, लहरदार और धीमी गति से तेज और स्पष्ट गति में त्वरित अप्रत्याशित संक्रमण होता है। नर्तक को पूरी तरह से तनावमुक्त दिखना चाहिए और नृत्य उन्मुक्त दिखना चाहिए।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

कोई भी जो युवा है या युवा, आत्मविश्वासी और साहसी महसूस करता है। हिप-हॉप आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ शौक हो सकता है। बच्चों और किशोरों के लिए, यह मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को मजबूत करने, मामूली झुकाव को ठीक करने और आनुपातिक आकृति बनाने में मदद करेगा। इसके अलावा, यह नृत्य निर्देशन मजबूत इरादों वाले गुणों और दृढ़ संकल्प को बढ़ावा देता है, और व्यक्तित्व दिखाने में मदद करता है।

अध्ययन के अनुसार नृत्य कक्षाओं के दौरान बच्चे अधिकांश समय निष्क्रिय रहते हैं, हिप-हॉप एक बच्चे के लिए सबसे उपयोगी नृत्य शैली है: वर्कआउट की 57% अवधि में एक व्यक्ति गति में होता है। वैज्ञानिकों ने फ्लेमेंको को सबसे कम सक्रिय माना: इस मामले में, बच्चे केवल 14% समय सक्रिय थे।

peculiarities

• मुख्य विशिष्ट विशेषता: हिप-हॉप को राग की लय पर नहीं, बल्कि ताल पर नृत्य किया जाता है, जिसे पहचाना जाना चाहिए और संगीत रचना में स्पष्ट रूप से कैद किया जाना चाहिए।
• यह सिर्फ एक नृत्य नहीं है, बल्कि आत्म-अभिव्यक्ति और जीवनशैली का एक तरीका है। हिप-हॉप प्रशंसक अक्सर ऐसे कपड़े पहनते हैं जो उनकी स्वतंत्रता पर जोर देते हैं: चौड़ी पैंट, स्नीकर्स, बेसबॉल कैप, हुडी।
• हिप-हॉप हमेशा प्रयोग और सुधार के लिए खुला है। महत्वपूर्ण भूमिकाचरित्र इस दिशा में खेलता है, अर्थात् आत्मविश्वास, आत्म-पुष्टि, एक निश्चित जिद और दृढ़ता। इस प्रकार का नृत्य आपको अधिक साहसी, मनोवैज्ञानिक रूप से मुक्त और संचार में खुला बनने में मदद करेगा।
• यह नृत्य पैरों, बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों को पूरी तरह से काम करता है, और ठीक मोटर कौशल में सुधार करता है।

मतभेद

हिप-हॉप को एक सेट माना जा सकता है, इसलिए नियमित प्रशिक्षण के लिए मतभेद मानक हैं। जिन लोगों को घुटनों के जोड़ों में समस्या है, उन्हें ऐसी गतिविधियों से विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि इससे उन पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है।

वर्कआउट में एरोबिक व्यायाम को आकर्षक नृत्य के तत्वों के साथ जोड़ा जाता है। प्रत्येक पाठ में वार्म-अप शामिल है, जिसमें स्ट्रेचिंग और डांस मूव्स सीखना शामिल है। पैरों और भुजाओं, कूल्हों और नितंबों, पेट, पीठ और छाती की मांसपेशियों को उत्कृष्ट कसरत मिलती है।

शुरुआती लोगों को बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करनी होगी: शरीर और भुजाओं के साथ तरंगें, कूल्हों और छाती के साथ गोलाकार गति, खड़े होने, बैठने और फर्श पर लेटने के दौरान पीठ में मेहराब। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, वर्कआउट में और अधिक कठिन शामिल होते जाते हैं। नृत्य अनुक्रमकलाबाजी के तत्वों के साथ (विभाजन, स्थानान्तरण, स्टैंड)।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

इस प्रकार का नृत्य सभी लड़कियों और महिलाओं के लिए बनाया गया है, चाहे उनका शारीरिक आकार, रूप और उम्र कुछ भी हो। यदि आप न केवल इसके लिए प्रयास करते हैं सुंदर आकृतिऔर सुंदर चाल, लेकिन खुद से प्यार करना, विपरीत लिंग को आकर्षित और आकर्षित करना भी सीखना चाहते हैं, तो स्ट्रिप प्लास्टिक सर्जरी आपके लिए आदर्श है।

peculiarities

• स्ट्रिप प्लास्टिक आपको जटिलताओं को अधिक आसानी से दूर करने में मदद करेगा, आपको अपने शरीर और उसके फायदों को नए तरीके से देखने का मौका देगा, साथ ही कमियों को ठीक करने या छिपाने का अवसर देगा। नियमित व्यायाम के बाद आप न केवल बेहतर दिखेंगे, बल्कि अधिक आत्मविश्वासी और आकर्षक भी महसूस करेंगे।
• इस शैली को सिखाते समय मुद्रा और गति पर अधिक ध्यान दिया जाता है, जिसके बिना नृत्य तत्वों का उच्च गुणवत्ता वाला प्रदर्शन असंभव है।
• कार्यक्रम में एक फैशन शो भी शामिल है। कुछ सप्ताह बीत जाएंगे, और आप सुचारू रूप से और आराम से चलना शुरू कर देंगे, और आपकी चाल आसान हो जाएगी।
• एक और फायदा यह है कि कई गतिविधियां पीठ के निचले हिस्से को मोड़कर की जाती हैं। आमतौर पर गतिहीन जीवनशैली के कारण ये मांसपेशियां खराब विकसित होती हैं। इस प्रकार का नृत्य स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम होगा।
• ऐसे प्रशिक्षण के दौरान, परिवर्तन होता है, आप अपनी कामुकता प्रकट करने और गुप्त इच्छाओं के बारे में बताने में सक्षम होंगे, प्रयास करें विभिन्न भूमिकाएँ- एक मामूली गृहिणी से एक खलनायिका तक। आप पुरुषों को आकर्षित करने की कला में महारत हासिल कर लेंगे और सीखेंगे कि उनकी रुचि कैसे जगाई जाए।

मतभेद

श्वसन प्रणाली, हृदय, रक्त वाहिकाओं और जोड़ों के रोग व्यायाम में बाधा बन सकते हैं। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में, एक सीमा होती है: आप रीढ़ को बहुत अधिक मोड़ नहीं सकते। साथ ही, पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, कूल्हों, कंधे की कमर और श्रोणि की मांसपेशियों को खींचने से रोग के लक्षणों को कम करने में काफी मदद मिलेगी।

यह सबसे कामुक रुझानों में से एक है जो एक महिला की युवावस्था और आकर्षण को बढ़ाने में मदद करता है। प्राच्य नृत्यों के अनिवार्य घटक प्रहार (कूल्हों की तेज गति) और चिकनी तरंगों, वृत्तों और आकृति आठ के साथ संयुक्त कंपन हैं। आंदोलनों का समन्वय बहुत महत्वपूर्ण है। नृत्य चित्रण समग्र दिखना चाहिए, जो दर्शकों का सारा ध्यान आकर्षित करे।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

परिपक्व महिलाओं के लिए आदर्श. जॉगिंग या एरोबिक्स के विपरीत, बेली डांसिंग शारीरिक गतिविधि का एक सौम्य रूप है। इसका मतलब है कि आप अपने घुटनों, टांगों और पैरों पर अनावश्यक तनाव डाले बिना हरकतें कर सकते हैं।

peculiarities

• भले ही आपकी शारीरिक स्थिति खराब हो, आप पूर्वी दिशा में महारत हासिल करना शुरू कर सकते हैं: बेली डांसिंग आपके शरीर को आवश्यक तनाव के लिए स्वतंत्र रूप से तैयार करेगा।
• इस प्रकार की गतिविधि एक स्त्री आकृति को आकार देने में मदद करती है। चूँकि इस नृत्य में कूल्हों की गतिविधियाँ समन्वय की दृष्टि से काफी जटिल होती हैं, इसलिए उन मांसपेशियों पर काम किया जाता है जिनका नियमित व्यायाम के दौरान उपयोग करना मुश्किल होता है। ऐसा एफशारीरिक व्यायाम स्वस्थ प्रसव को बढ़ावा देता है और प्रसव को आसान बनाता है।
• 2-3 महीने तक बेली डांस करने के बाद स्त्री रोग से पीड़ित महिलाओं को बेहतर महसूस होता है। रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, विशेष रूप से पैल्विक अंगों में, उपांगों की सूजन दूर हो जाती है, और मासिक धर्म का दर्द भूल जाता है।
• केवल प्राच्य नृत्यों का अभ्यास करके, आप एक आदर्श आकृति नहीं बना सकते, क्योंकि यह काफी हद तक समान भार है। यहां सभी मांसपेशी समूह शामिल नहीं हैं, उदाहरण के लिए, जांघ का पिछला भाग, ग्लूटल मांसपेशी और ट्राइसेप्स व्यावहारिक रूप से काम नहीं करते हैं।

मतभेद

लैटिन अमेरिकी नृत्य (साल्सा, बचाता, चा-चा-चा, मांबा, रूंबा)

लैटिन अमेरिकी नृत्य अपने उत्साह, आवेग और सकारात्मकता के लिए जाने जाते हैं। कक्षाओं में तीन भाग होते हैं:

• वार्म-अप - सिर, कूल्हों का अर्धवृत्ताकार घुमाव, कंधों की गोलाकार गति आदि।
• मुख्य भाग गतिविधियों को सीखना और उन्हें कई बार दोहराना है।
• शांत हो जाएं - आमतौर पर स्थिर स्ट्रेचिंग व्यायाम और धीमी गति से नृत्य गतिविधियां।

वे किसके लिए उपयुक्त हैं?

इस प्रकार का प्रशिक्षण ऊर्जावान और के लिए आदर्श है भावुक लोग. यह उग्र लय और आंदोलनों की स्पष्टता का प्रतीक है। लैटिन अमेरिकी नृत्य भी एक जोड़े के रिश्ते को गर्म करने या नए परिचित बनाने का एक शानदार तरीका है।

peculiarities

• ऐसे नृत्यों की मुख्य विशेषता है पूर्णकालिक नौकरीपीठ की निश्चित स्थिति और स्प्रिंगदार कदम के साथ जांघ की मांसपेशियाँ। इसलिए, मुख्य भार कंधों, पीठ के निचले हिस्से और पैरों की मांसपेशियों पर पड़ता है। इस प्रकार का नृत्य हृदय गति को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
• महत्वपूर्ण विशेषताओं में से एक यह है कि आपको पूरे शरीर पर पड़ने वाले भार का पता भी नहीं चलेगा। अधिकतम आप हल्की सुखद थकान महसूस करेंगे। यह पूरे शरीर पर भार की आनुपातिकता के कारण है।
• सक्रिय रूप से लैटिन अमेरिकी नृत्य का अभ्यास करके, आप न केवल अपना वजन कम कर सकते हैं, बल्कि अपनी जांघों को भी पंप कर सकते हैं, यदि आप ऐसा करने के इच्छुक हैं।

मतभेद

यदि आपको हृदय संबंधी रोग या मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की समस्या है, तो ऐसे नृत्य वर्जित हैं।

वजन घटाने के लिए सबसे लोकप्रिय वर्कआउट में से एक। यह 180 से अधिक देशों में फैल चुका है। यह फिटनेस कार्यक्रम हिप-हॉप, सालसा, सांबा, मेरेंग्यू, मम्बो, फ्लेमेंको और बेली डांस के तत्वों को जोड़ता है। इसका लक्ष्य मामूली व्यायामों को बार-बार दोहराने से आपको थकाए बिना अधिकतम मांसपेशियों पर काम करना है।

दिशा का आविष्कार 90 के दशक के अंत में कोलंबियाई अल्बर्टो पेरेज़ द्वारा किया गया था। वह एक पेशेवर कोरियोग्राफर थे और उन्होंने अपना पूरा जीवन दूसरों को लैटिन नृत्य सिखाने में समर्पित कर दिया। बाद में, ज़ुम्बा कई सितारों (शकीरा, बेयोंसे, ब्रिटनी स्पीयर्स) के प्रशिक्षण का आधार बन गया।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

ज़ुम्बा प्रतिबंधों को बर्दाश्त नहीं करता है; इसका अभ्यास किसी भी उम्र के लोग, किसी भी क्षमता और कौशल वाले पुरुष और महिलाएं कर सकते हैं। सभी कोरियोग्राफिक गतिविधियाँ सरल और स्पष्ट हैं।

peculiarities

• वर्कआउट एक पार्टी की तरह है जहां हर कोई गतिविधियों के सरल संयोजनों का उपयोग करके नृत्य करता है।
• अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको किसी विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है, इसलिए ज़ुम्बा शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
• नृत्य कार्यक्रम बहुत विविध है, जिसका अर्थ है कि आप ऊबेंगे नहीं।
• प्रशिक्षण में जोर निचले शरीर पर होता है, जो आपको अपनी मांसपेशियों को कसने और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

मतभेद

श्रेणीबद्ध मतभेद हैं काठ की रीढ़ की हर्निया, कशेरुकाओं का विस्थापन, हड्डियों, स्नायुबंधन, जोड़ों के रोग, घनास्त्रता, हृदय की मांसपेशियों के साथ समस्याएं, उच्च दबाव, अभिघातज के बाद की अवधि, किसी भी चरण में गर्भावस्था।

कॉन्टेम्पो पश्चिमी नृत्य तकनीकों का एक संयोजन है ( शास्त्रीय नृत्य, जैज़-आधुनिक) और प्राच्य (चीगोंग, ताईजीक्वान, योग) आंदोलन की कलाएँ।

बुनियादी अभ्यासों का निर्माण शास्त्रीय और आधुनिक अभ्यासों के अनुरूप किया गया है: सरल से अधिक जटिल तक। कक्षा में ज़मीन पर व्यायाम (फर्श पर काम), विश्राम तकनीक और स्ट्रेचिंग शामिल हैं।

यह किसके लिए उपयुक्त है?

शौकिया और पेशेवर नर्तकों के लिए. यहां किसी व्यक्ति की ऊंचाई, वजन और बनावट महत्वपूर्ण नहीं है। यदि आप केवल रखरखाव से अधिक कुछ करना चाहते हैं तो कॉन्टेम्प आपके लिए उपयुक्त है अच्छी बनावट, खूबसूरती से आगे बढ़ें, लेकिन खुद को भी जानें।

peculiarities

• विश्व स्तर पर, समकालीन नृत्य अपने आंतरिक अभिविन्यास, गतिशील शरीर की गुणवत्ता में रुचि, स्थान, समय और साथी के साथ इसके संबंध में अन्य नृत्य शैलियों से भिन्न है। नर्तक अपने भीतर ऊर्जा, विचार, भावनाएँ संचित करता है और फिर उन्हें दर्शक को देता है।
• नृत्य की ख़ासियत मांसपेशियों में तनाव और विश्राम, गिरना और उठना, अचानक रुकना (अक्सर सीधे पैरों पर), और संतुलन के विकल्प में भी निहित है।
• कंटेम्पो के दौरान सांस को मापना चाहिए, जैसे कि वह चलती रहती है। मार्शल आर्ट ने इस आवश्यकता को नृत्य में लाया।
• आंदोलनों की हल्कापन और अभिव्यक्ति पर जोर देते हुए, कॉन्टेम्पो फर्श की ओर अधिक आकर्षित होता है। आमतौर पर नंगे पाँव नृत्य किया जाता था।

मतभेद

के लिए मानक प्रतिबंध शारीरिक गतिविधियाँ. इसके अलावा, इस प्रकार का नृत्य काफी कठिन और थका देने वाला होता है, और प्रशिक्षण के लिए आपको उत्कृष्ट मनोवैज्ञानिक स्थिति में होना चाहिए। लंबे समय तक खींचने और कूदने का अभ्यास एक अच्छे मानसिक संगठन वाले व्यक्ति को थका सकता है और उसे एक अच्छी स्थिति में ला सकता है।

यह गतिविधियों का एक जटिल सेट है, जिसके दौरान आपको अपने पूरे शरीर को तनावग्रस्त रखने की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षण अक्सर काफी भारी बोझ के साथ थका देने वाला होता है। शुरू करने से पहले, मुख्य मांसपेशी समूहों को गर्म करने के लिए 15 मिनट का वार्म-अप आवश्यक है, जिसके बाद प्रशिक्षण शुरू होता है बुनियादी तत्वनृत्य। इस शैली को प्रदर्शित करने के लिए न केवल नर्तक की चालें महत्वपूर्ण हैं, बल्कि उसकी चालें भी महत्वपूर्ण हैं उपस्थिति, विशेषकर जूते। सबसे ज्ञात प्रजातियाँसेल्टिक नृत्य जिसके बारे में हर कोई जानता है वह है स्टेप।

वे किसके लिए उपयुक्त हैं?

धैर्यवान लोग जो सामाजिक नृत्य के विषय से आकर्षित होते हैं। इस शैली को जटिल संयोजनों की विशेषता है, जिसके तत्वों को न केवल कक्षा में, बल्कि घर पर भी (शायद मानसिक रूप से भी) सीखना होगा।

peculiarities

• आपको एक असामान्य स्थिति की आदत डालनी होगी। नृत्य आधे पैर की उंगलियों पर किया जाता है (नर्तक अपनी एड़ी उठाता है और अपने पैर की उंगलियों पर खड़ा होता है), ऊपरी शरीर गतिहीन होता है, और भुजाएं हमेशा नीचे की ओर होती हैं। मूल नियम तेज़ फ़ुटवर्क है।
• यह एक समूह नृत्य है, इसलिए आपको एक तरफ, सभी स्वतंत्रताएं छोड़नी होंगी, और दूसरी तरफ, जब आप अन्य लोगों के साथ एक जैसा महसूस करते हैं तो साझेदारी की भावना विकसित करनी होगी। मनोवैज्ञानिक आश्वस्त करते हैं कि ऐसा प्रशिक्षण उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिन्हें किसी टीम में शामिल होने में कठिनाई होती है या संचार से डरते हैं।
• संगीत में एक स्पष्ट लय होती है और इसके लिए समान सटीक चरणों की आवश्यकता होती है। नोट और पैर दोनों पर प्रहार जरूरी है.
• एक और दिलचस्प विशेषता यह है कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले किसी अन्य नृत्य का अभ्यास न करना बेहतर है। शास्त्रीय कोरियोग्राफिक तैयारी अक्सर रास्ते में आ जाती है। उदाहरण के लिए, बैले में पैरों और कूल्हों को मजबूती से बगल की ओर मोड़ा जाता है। यहां, इसके विपरीत, पैर हमेशा क्रॉस किए जाते हैं। और तुम्हें अपने हाथों के बारे में पूरी तरह से भूल जाना चाहिए।
• सेल्टिक नृत्य प्रणाली बेहद दिलचस्प है क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी का एक भी हिस्सा छूटे बिना उसे ठीक करती है, जो एक वास्तविक डॉक्टर से भी बदतर नहीं है। कई हफ्तों के नियमित व्यायाम के बाद आपकी पीठ सीधी रखने की आदत बनेगी।
• लगातार प्रशिक्षण से आदर्श पिंडली की मांसपेशियाँ बनेंगी। हालाँकि किसी भी प्रकार के नृत्य का पैर की मांसपेशियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, सेल्टिक नृत्य को एक सुयोग्य स्वर्ण पदक मिलता है।
• इस प्रकार की गतिविधि से बाजुओं पर कोई दबाव नहीं पड़ता है, इसलिए यदि आवश्यक हो (या यदि आप चाहें), तो आपको इस क्षेत्र पर अलग से काम करने की आवश्यकता है।

मतभेद

बड़े प्रभाव भार (कूद) उन लोगों को सेल्टिक नृत्य का अभ्यास करने की अनुमति नहीं देते हैं जिन्हें हृदय, रक्त वाहिकाओं, रीढ़ आदि की समस्या है। प्रगतिशील वैरिकाज़ नसें भी एक निषेध है।

हमने कई मुख्य नृत्य दिशाओं को देखा जिनसे आप नृत्य की दुनिया से परिचित होना शुरू कर सकते हैं। कुछ कक्षाएं लें और आप देखेंगे कि आपके लिए क्या सही है। चुनते समय, अपनी उम्र, प्रशिक्षण की कठिनाई, अपना ध्यान रखें भौतिक राज्यऔर लक्ष्य.

पुरुषों के शौक की सूची में नृत्य सबसे स्पष्ट वस्तु नहीं है, लेकिन फिर भी, खेल और संचार को मिलाकर यह गतिविधि हर साल दुनिया भर में अधिक से अधिक प्रशंसक प्राप्त कर रही है। नृत्य आपको अच्छे आकार में रहने में मदद करता है, आपकी मुद्रा और गतिविधियों के समन्वय में सुधार करता है और रास्ता भी खोलता है थीम वाली पार्टियांऔर नए लोगों से मिलना. इस सब के लिए, अपने आप को प्रशिक्षण से थकाना और वर्षों तक अपने कौशल को निखारना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है - आधुनिक लोकप्रिय रुझान, एकजुट साधारण नाम « सामाजिक नृत्य", सभी के लिए खुला, आपको बस बुनियादी गतिविधियों का ज्ञान और निश्चित रूप से इच्छा की आवश्यकता है।

आज हम सामाजिक नृत्य के सबसे सामान्य प्रकारों के बारे में बात करेंगे और आप उनमें कहां, कैसे और किसके साथ शामिल हो सकते हैं।

सामाजिक नृत्य क्या है?

अभिव्यक्ति "सामाजिक नृत्य" अंग्रेजी ("सामाजिक नृत्य") से अनुवाद के रूप में रूसी भाषा में आई, और अक्सर इसका अर्थ पूरी तरह से स्पष्ट नहीं होता है। वास्तव में, यह केवल उन सभी प्रकार के नृत्यों को संदर्भित करता है जो एक खेल अनुशासन नहीं हैं, सभी के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन फिर भी कुछ नियम और स्वीकृत गतिविधियां हैं, उदाहरण के लिए, एक नाइट क्लब में नृत्य के विपरीत।

सोशल डांसिंग एक बेहतरीन शौक है

एक नियम के रूप में, सामाजिक नृत्य जोड़े में किए जाते हैं, और साथी का कार्य आंदोलनों का एक क्रम चुनना और साथी को निर्देशित करना है, जिसे बदले में उसका अनुसरण करना चाहिए। अक्सर इस प्रक्रिया में साझेदारों का आदान-प्रदान शामिल होता है। आधुनिक नृत्यों में कोई तैयार पैटर्न नहीं होते हैं: आंदोलनों का एक सेट हमेशा कामचलाऊ होता है। निःसंदेह, यह सलाह दी जाती है कि दोनों साझेदार कम से कम जानें बुनियादी कदम, लेकिन मुख्य बात एक-दूसरे को सुनने और उनके अनुकूल ढलने की इच्छा है। कोई भी नृत्य एक प्रकार का संवाद है, जिसमें आदर्श रूप से विशेष रूप से सकारात्मक भावनाएं छोड़नी चाहिए।

लोकप्रिय प्रकार के सामाजिक नृत्य

आजकल, बड़ी संख्या में लोकप्रिय नृत्य शैलियाँ हैं: कामुक लैटिन अमेरिकी से लेकर ग्रूवी आयरिश तक, साथ ही यूरोपीय और नृत्य की विभिन्न आधुनिक विविधताएँ। अमेरिकी नृत्य. चुनाव केवल आपके स्वाद और निश्चित रूप से आपके शहर में कौन से क्लब हैं, इस पर निर्भर है। आइए कुछ सबसे आम शैलियों पर नजर डालें।

अर्जेंटीनी टैंगो

प्रसिद्ध कामुक टैंगो नृत्य दिखाई दिया देर से XIXअर्जेंटीना और उरुग्वे में सदियों और फिर दुनिया भर में लोकप्रियता हासिल की। आज इस दिशा की विभिन्न विविधताएँ हैं, लेकिन यदि आपका लक्ष्य पेशेवर टूर्नामेंट नहीं है, बल्कि नये प्रकार काअवकाश, "अर्जेंटीना टैंगो" की तलाश करें।

इस नृत्य में, साथी पर अधिक ध्यान दिया जाता है: यह वह लड़की है जो विभिन्न शानदार गतिविधियाँ करती है जैसे कि पैर बाहर फेंकना, मुड़ना और कदम उठाना। वहीं, पार्टनर कम चलता-फिरता है, उसका काम मार्गदर्शन और सपोर्ट करना होता है। टैंगो में काफी निकट संपर्क, जुनून और आंदोलनों की कुछ तीव्रता शामिल है। यह नृत्य बाहर से बहुत प्रभावशाली दिखता है, भले ही पार्टनर अभी इसकी विशेषताओं को समझना शुरू कर रहे हों।

झूला

एक और लोकप्रिय आंदोलन, स्विंग, 1920 के दशक में जैज़ के सुनहरे दिनों के दौरान संयुक्त राज्य अमेरिका में उत्पन्न हुआ था। धीरे-धीरे, इसने विभिन्न उप-प्रजातियाँ प्राप्त कर लीं: लिंडी हॉप, बूगी-वूगी, आदि। यह एक काफी तेज़ नृत्य है, यह विशेष रूप से निकट संपर्क के बिना जोड़े में किया जाता है: पुरुष महिला को हाथों से या अधिकतम, कमर से पकड़ता है।

स्विंग कामचलाऊ व्यवस्था पर आधारित है, और यह पूरी तरह से अलग दिख सकता है: लयबद्ध कदमों और शुरुआती लोगों के लिए सरल मोड़ से लेकर पेशेवरों के लिए जटिल कलाबाजी तक। हालाँकि, मुख्य बात यह है सकारात्मक मनोदशा. और, निःसंदेह, माधुर्य की लय को बनाए रखना।

साल्सा

साल्सा नृत्य क्यूबा से आता है और स्वतंत्रता और इश्कबाज़ी का विचार रखता है। यह आरामदेह, "छेड़खानी" गतिविधियों की विशेषता है। साथ ही, साल्सा अक्सर समूहों में नृत्य किया जाता है, और इस प्रक्रिया में साझेदारों का निरंतर परिवर्तन होता है, जिससे विभिन्न अजनबियों के साथ अपने कौशल को निखारना संभव हो जाता है।

साल्सा एक काफी ऊर्जावान नृत्य है जिसमें लगातार घुमाव होते हैं, हाथ आपस में जुड़े होते हैं और शरीर लगातार गति में रहता है। सामान्य तौर पर, संचार और फिटनेस का सही कॉकटेल।

बचाता

बाचाटा मूल रूप से डोमिनिकन गणराज्य का एक नृत्य है। इस दिशा को सबसे कामुक और रोमांटिक में से एक माना जाता है: साझेदार बहुत निकट संपर्क में नृत्य करते हैं, उनकी चाल एक ही समय में चिकनी और भावुक होती है।

बाहर से, बाचाटा कई अन्य किस्मों की तुलना में सरल लगता है, लेकिन यह एक भ्रम है: इस नृत्य की विशेषता आलिंगन, झुकना और तरंगों के लिए किसी के अपने शरीर की गतिविधियों और नियंत्रण के अच्छे ज्ञान की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यह इसके लायक है: प्रशिक्षण निश्चित रूप से उन भावनाओं का प्रतिफल देगा जो बचाता देता है।

धक्का-मुक्की करना

हसल एक काफी युवा आंदोलन है जिसकी शुरुआत 1970 के दशक में हुई थी। यह नृत्य डिस्को संगीत पर किया जाता है और इसे सबसे सरल में से एक माना जाता है: यह कुछ बुनियादी तत्वों में महारत हासिल करने और सुधार के लिए तैयार रहने के लिए पर्याप्त है। हालाँकि, एक निश्चित कौशल के साथ, वह बहुत प्रभावशाली और आग लगाने वाला दिखता है - बस फिल्म "डर्टी डांसिंग" को याद करें।

हसल एक बहुत ही लोकतांत्रिक नृत्य है, इसके प्रशंसकों में आप किसी भी उम्र और किसी भी आकार के लोगों को देख सकते हैं। एक अच्छा विकल्पनौसिखियों के लिए.

डांस करना कैसे सीखें

तो, आपने नृत्य शुरू करने का प्रयास करने का निर्णय लिया और दिशा तय कर ली। अगला सवाल उठता है: इन बुनियादी चरणों और बाकी सभी चीजों में कैसे महारत हासिल की जाए?

अधिकांश प्रभावी तरीका- पाठ्यक्रमों के लिए साइन अप करें। सामाजिक नृत्य एक लोकप्रिय शौक है, इसलिए कई क्लब और निजी शिक्षक नियमित रूप से शुरुआती लोगों के समूहों की भर्ती करते हैं। इस मामले में, आप एक पेशेवर के मार्गदर्शन में एक नए व्यवसाय में अपना पहला कदम उठाएंगे जो आपके आंदोलनों को सही करेगा और हमेशा सलाह के साथ मदद करेगा। इसके अलावा, समूह कक्षाएं विभिन्न भागीदारों के साथ अर्जित कौशल को तुरंत सुधारने का अवसर प्रदान करती हैं।

यदि आप शर्मीले हैं, अधिक गहन कार्यक्रम चाहते हैं, या गैर-मानक कार्यक्रम पर काम करते हैं, तो आप शिक्षक के साथ निजी पाठों पर विचार कर सकते हैं। बेशक, इसकी लागत अधिक है, लेकिन प्रभाव तेजी से प्राप्त होगा। आप निजी पाठों में अकेले या जोड़े के रूप में भाग ले सकते हैं।

एक विकल्प भी है स्वतंत्र अध्ययनवीडियो द्वारा. आप शैक्षिक डीवीडी खरीद सकते हैं या ढूंढ भी सकते हैं मुफ़्त पाठइंटरनेट पर: कई शिक्षक छात्रों को आकर्षित करने के लिए अपनी कक्षाओं के वीडियो शूट करते हैं। इस मामले में, आप घर पर जब भी और जितना चाहें नृत्य कर सकते हैं, एकमात्र दोष यह है कि प्रगति को ट्रैक करना और संभावित गलतियों को सुधारना अधिक कठिन है।

अंत में, गुरुओं के लिए इंटरनेट पर विशेष ऑफ़र खोजने का एक विकल्प है। कई नृत्य क्लब और स्कूल समय-समय पर खुली, निःशुल्क कक्षाएं आयोजित करते हैं। अक्सर ऐसे पाठ गर्मियों में बाहर होते हैं। बेशक, आप एक सत्र में बहुत कुछ नहीं सीखेंगे, लेकिन यह विभिन्न चीज़ों को देखने का एक शानदार तरीका है। नृत्य शैलियाँऔर एक विकल्प चुनें.

आप नृत्य करने के लिए कहाँ जा सकते हैं?

आप चाहे किसी भी अद्भुत पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें, यह सामाजिक नृत्य की दुनिया की दिशा में केवल एक मध्यवर्ती कदम है। मज़ा तब शुरू होता है जब आप बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल कर लेते हैं (लेकिन याद रखें कि इसके लिए कम से कम 2-3 महीने के पाठ की आवश्यकता होती है!) और आप नृत्य पार्टियों में भाग ले सकते हैं।

सर्दियों में, ऐसी पार्टियाँ क्लबों में आयोजित की जाती हैं, गर्मियों में - बाहर, उदाहरण के लिए, मॉस्को में गोर्की पार्क में तटबंध पर। यह पहले से पता लगाना समझ में आता है कि आपके शहर में कौन सी नृत्य शैलियाँ लोकप्रिय हैं, क्योंकि आप निश्चित रूप से अर्जित कौशल को अभ्यास में लाना चाहेंगे।

अगर आपका कोई पार्टनर नहीं है तो क्या करें?

बहुत से लोग सोचते हैं कि नृत्य जोड़ों के लिए एक गतिविधि है, लेकिन वास्तव में यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट शौक है जो एक-दूसरे से मिलना चाहते हैं। यदि आपका कोई साथी नहीं है, तो चिंता न करें! 99% मामलों में, नृत्य पाठ्यक्रम बनते हैं अधिक लड़कियाँपुरुषों की तुलना में, और आपको बस किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जोड़ा जाएगा जो बिना साथी के आया हो। विषय में नृत्य पार्टियाँ, तो फिर वे सिर्फ नए परिचितों के लिए बने हैं! निःसंदेह आपको वहां बहुत कुछ मिलेगा भी उपलब्ध लड़कियाँआप किसे नृत्य के लिए आमंत्रित कर सकते हैं. इसे पूरी तरह से सामान्य माना जाता है, मुख्य बात यह है कि अगर आपको अचानक मना कर दिया जाए तो दखलंदाज़ी न करें, और निश्चित रूप से, पहले से थोड़ा अभ्यास करें ताकि आपके साथी को आपके लिए सब कुछ न करना पड़े।

निष्कर्ष

नृत्य - सबसे पुराना तरीकाख़ाली समय बिताना, मनोरंजन करना और छेड़खानी करना, कुछ शताब्दियों पहले सभी सबसे दिलचस्प चीजें गेंदों पर हुईं। आजकल, यह सामाजिक नृत्य में विकसित हो गया है, एक ऐसा शौक जो आपको बनाए रखने की अनुमति देगा शारीरिक फिटनेस, बेहतर ढंग से आगे बढ़ना और अपने आप को अधिक स्वतंत्र रूप से पकड़ना सीखें, और कई नए परिचित भी लाएंगे। बारीकी से देखें: शायद यह विशेष प्रकार का अवकाश आपका नया शौक बन जाएगा।

ऐसा प्रतीत होता है कि नृत्यों के आयोजन से अधिक आसान क्या हो सकता है? संगीत चालू किया और मज़ा शुरू हो गया! नहीं तो। सभी लोग अलग-अलग हैं: कुछ लोग आधी बारी में नाचना शुरू कर देंगे, जबकि अन्य लगभग पूरी शाम मेज पर बैठे रह सकते हैं।

बच्चों और वयस्कों के लिए तैयार खोज परिदृश्य। विस्तृत जानकारी के लिए, रुचि की छवि पर क्लिक करें।

ताकि कार्यक्रम का नृत्य भाग क्या रह जाए अच्छे प्रभावनृत्य को मज़ेदार और जीवंत बनाने के लिए, ताकि हर कोई स्वतंत्र और सहज महसूस करे, आपको निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना होगा:

• नृत्य के लिए अधिक मेहमानों को कैसे आकर्षित करें
• शर्मीले लोगों की मदद कैसे करें
• हर किसी को अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाने का अवसर कैसे दिया जाए

इसलिए, हम विविधता लाने का प्रस्ताव रखते हैं नृत्य कार्यक्रमनृत्य और नृत्य प्रतियोगिताओं के दौरान खेल, जो नीचे दिए गए हैं। चुनें, खेलें और अपनी छुट्टियों को उज्जवल और अधिक मज़ेदार बनाएं!

एन नए साल का मैकरेना

यह हर्षित नृत्यके लिए बढ़िया नये साल की छुट्टियाँदर्शकों के लिए वार्म-अप के रूप में।

प्रस्तुतकर्ता उन लोगों को याद दिलाता है जो नृत्य मुद्राएँ भूल गए हैं:

• "एक बार" - दांया हाथआगे खींच
• "दो" - बायां हाथआगे खींच
• "तीन" - बाएँ कंधे पर दाहिना हाथ
• "चार" - दाएँ कंधे पर बायाँ हाथ
• "पांच" - सिर के पीछे दाहिना हाथ
• "छह" - बायां हाथ सिर के पीछे
• "सात" - दाहिना हाथ दाहिनी जांघ पर
• "आठ" - बायां हाथ बायीं जांघ पर
• "नौ" - उन्होंने अपने नितंब हिलाये

नृत्य प्रश्नोत्तरी

यह प्रतियोगिता भीड़ को उत्साहित करने के लिए भी बहुत अच्छी है। प्रत्येक सही उत्तर के लिए, दर्शक को एक छोटी स्मारिका से सम्मानित किया जाता है। प्रश्नोत्तरी के अंत में, जिनके हाथ में पुरस्कार हैं उन्हें भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है अगली प्रतियोगितामंच पर। इस तरह, आप प्रतियोगिताओं के आयोजन के लिए आवश्यक संख्या में प्रतिभागियों की भर्ती करेंगे, और छुट्टी की शुरुआत में स्थिति को शांत भी करेंगे, जिससे सही मूड बनेगा।

प्रशन:

1. नाविकों का "फल" नृत्य (सेब)
2. रियो डी जनेरियो (सांबा) में कार्निवल का मुख्य नृत्य
3. लेटका का आधा (एंका)
4. नृत्य, अभिलक्षणिक विशेषताजो लयबद्ध तालवाद्य फुटवर्क है (स्टेप, या टैप डांस)
5. क्यूबा नृत्य, जो देशों में भी व्यापक हो गया है लैटिन अमेरिका(चा चा चा)
6. वोदका के बाद नृत्य (गोपाक)
7. कोकेशियान नृत्य (लेजिंका)
8. लोकप्रिय यूनानी नृत्य (सिर्तकी)
9. प्रसिद्ध स्पेनिश नृत्य(फ्लेमेंको)
10. नताशा रोस्तोवा का पहला नृत्य (वाल्ट्ज)
11. हाई लेग किक के साथ नृत्य (कैनकन)
12. ऊर्जावान और स्पष्ट लय (टैंगो) की विशेषता वाला एक अर्जेंटीना युगल नृत्य
13. स्टॉम्प के साथ रूसी बेल्ट (ट्रेपक)
14. फर्श को चमकाने के लिए आप कौन सा नृत्य कर सकते हैं? (मोड़)
15. फिल्म "हिपस्टर्स" का मुख्य पात्र कौन सा नृत्य सीखता है? (बूगी वूगी)

वैकल्पिक रूप से, आप कार्य को जटिल बना सकते हैं: खिलाड़ियों को न केवल नृत्य का सही नाम देना होगा, बल्कि एक संक्षिप्त उपयुक्त रचना का उपयोग करके दर्शकों को इसे प्रदर्शित करने का भी प्रयास करना होगा। इस तरह यह और भी मजेदार होगा. इस मामले में, अधिक महत्वपूर्ण पुरस्कार खरीदना बेहतर है।

एक विस्तारित नृत्य, या हर कोई नाच रहा है!

कमरे के बीच में एक कुर्सी रखी गई है और एक आदमी उस पर बैठता है। दो लड़कियाँ उसके पीछे खड़ी हैं, और प्रत्येक उसके कंधे पर अपना हाथ रखती है। लड़का, बिना देखे, लड़कियों में से एक का हाथ पकड़ लेता है और वे नाचने लगती हैं। बची हुई लड़की एक कुर्सी पर बैठती है और लड़के घूमते हैं, लड़की के पीछे खड़े होते हैं और वह लड़कों में से एक का हाथ पकड़ लेती है और वे भी डांस करने चले जाते हैं। सब कुछ तब तक जारी रहता है जब तक सभी मेहमान डांस फ्लोर पर नहीं आ जाते।

रूसी में सिर्ताकी

सभी मेहमानों को दो पंक्तियों में खड़ा होना चाहिए: पुरुष और महिला, एक दूसरे के सामने। यह सलाह दी जाती है कि प्रत्येक पंक्ति में कम से कम 10 लोग हों। हर कोई एक-दूसरे का हाथ पकड़ता है, कोहनी पर झुकता है। संगीत बजाना ग्रीक नृत्यसिर्ताकी (पहले तो वह बहुत तेज़ नहीं थी) नेता के आदेश पर, पुरुष पंक्ति तीन कदम आगे बढ़ती है और झुकती है, फिर तीन कदम पीछे हटती है। और फिर महिलाओं की कतार भी तीन कदम आगे बढ़ती है, उतना ही प्रणाम करती है और तीन कदम पीछे अपनी जगह पर लौट आती है.

इस प्रकार, दो रैंक, सबसे सरल नृत्य आंदोलन पूरा करके, अपने स्थानों पर लौट आते हैं।

1. झुकना
2. 180 डिग्री घुमाएँ
3. दाहिने पैर का ठप्पा
4. बाएँ पैर का ठप्पा
5. कूदना (उछलना)
6. मिलनसार पुरुष "एह!" और जवाब में एक शरारती महिला "उह-उह!"

आंदोलनों की श्रृंखला, जो पुरुषों और महिलाओं द्वारा बारी-बारी से की जाती है, का परिणाम निम्नलिखित होना चाहिए: 3 कदम आगे - झुकना - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - घूमें - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - अपने दाहिने पैर से थपथपाएँ - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - अपने बाएँ पैर से थपथपाएँ - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - कूदें - 3 कदम पीछे; 3 कदम आगे - "एह!", "उह-उह" - 3 कदम पीछे।

आंदोलनों को निष्पादित करने के बाद, उन्हें उसी क्रम में दोहराया जाना चाहिए, पहले, लेकिन केवल त्वरित गति से, और फिर और भी अधिक त्वरित गति से। नेता को नर्तकियों की मदद करने और आंदोलन आदेशों का सुझाव देने की आवश्यकता है, फिर परिणाम एक अच्छी तरह से समन्वित, तेज़ और जीवंत नृत्य होगा।

कार्यों के साथ नृत्य करें

हर कोई नाचता है, संगीत बीच-बीच में बंद हो जाता है और नेता कुछ आदेश देता है, उदाहरण के लिए:

• हम एक-दूसरे का अभिवादन करते हैं, "हैलो" चिल्लाते हैं!
• उछलो कौन ऊंचा है!
• आइए ताली बजाएं!
• हमारे हाथ लहराते हुए!
• बर्फ के टुकड़ों की तरह घूम रहा है!
• हमारे कूल्हों को झुलाना!
• चिल्लाते हुए "नया साल मुबारक हो!" और आदि।

नृत्य मेडले

के कारण से नृत्य प्रतियोगिताकितने भी लोग भाग ले सकते हैं, लेकिन केवल जोड़े (M+F) में। 8-10 अलग-अलग लिखना जरूरी है संगीत रचनाएँ(यह हो सकता है: लैम्बडा, वाल्ट्ज, पोल्का, टैंगो, छोटी बत्तखों का नृत्य, रॉक एंड रोल, बूगी-वूगी और बहुत कुछ) और उन्हें एक-एक करके चालू करें। प्रतियोगियों का कार्य शीघ्रता से एक संगीत से दूसरे संगीत पर स्विच करना है। प्रतियोगिता के अंत में दर्शकों की तालियाँ ही निर्धारित करती हैं सर्वश्रेष्ठ जोड़ी. आप चुन सकते हैं सर्वश्रेष्ठ नर्तकहर एक प्रकार के नृत्य में.

संगीतमय संवाद

दो टीमें खेलती हैं (यह तब अधिक दिलचस्प होता है जब पुरुष महिलाओं के खिलाफ खेलते हैं)। पहली टीम किसी गीत की एक पंक्ति, छंद या कोरस का प्रदर्शन करते हुए गाना शुरू करती है, जहां कुछ प्रश्न होते हैं, उदाहरण के लिए: "अच्छा, तुम कहाँ हो, लड़कियाँ, लड़कियाँ, लड़कियाँ, छोटी स्कर्ट, स्कर्ट, स्कर्ट?" दूसरी टीम को इस गीत का उत्तर देना होगा, उदाहरण के लिए: "जहां मेपल नदी की लहर पर सरसराहट करता है..." और अपना प्रश्न पूछें। आप पहले बजाए गए गाने दोहरा नहीं सकते. खेल मेजबान के विवेक पर जारी रहता है - जब तक खिलाड़ी उत्साहित रहते हैं। प्रश्न और उत्तर आने की प्रक्रिया बहुत दिलचस्प है!

इस बात की कोई बड़ी संभावना नहीं है कि आपको किसी सामाजिक समारोह में आमंत्रित किया जाएगा; इसकी बहुत अधिक संभावना है कि आप किसी क्लब में या किसी अन्य लोकतांत्रिक सेटिंग में दोस्तों की पार्टी में शामिल होंगे।

नृत्य करने की क्षमता हर जगह काम आएगी। तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे, अपनी मुद्रा और आकृति में सुधार करेंगे, आंतरिक रूप से बदलाव करेंगे और अतुलनीय आनंद महसूस करेंगे। पता लगाएं कि लड़कियों के लिए कौन से आधुनिक नृत्य सबसे लोकप्रिय हैं और फैशनेबल डांस मूव्स कहां से सीखें।

एक उपयोगी शौक के रूप में नृत्य

नृत्य में अपने शरीर पर नियंत्रण लगभग सभी लोगों को दिया जाता है, लेकिन अत्यधिक विनम्रता कई लोगों को खुद को महसूस करने से रोकती है। यदि आप संगति में शर्मीले हैं और उन पुरुषों को मना करते हैं जो आपको नृत्य करने के लिए आमंत्रित करते हैं, तो आंतरिक रूप से खुद को पुनर्गठित करें। विशेष रूप से विनम्र लड़कियाँ अपने पसंदीदा संगीत को चालू करके और दर्पण के सामने सुधार करके घर पर आधुनिक नृत्य करना सीखने का प्रयास कर सकती हैं।

यह शौक सभी उम्र, वज़न और शारीरिक गठन की महिलाओं के लिए उपयुक्त है। यदि आपका फिगर गैर-मानक है, सुडौल कूल्हे हैं, तो शर्मिंदा न हों। बड़े स्तनया निकला हुआ पेट.

डांस न सिर्फ आपके मूड और खूबसूरती के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके मूड और खूबसूरती के लिए भी अच्छा है अच्छी सेहत के लिए. नृत्य गतिविधियों के लिए धन्यवाद, रक्त प्रवाह बढ़ता है, फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है और हृदय मजबूत होता है। नियमित व्यायाम के बाद, मुद्रा में सुधार होता है, आंदोलनों और काम का समन्वय सामान्य हो जाता है वेस्टिबुलर उपकरण.

हर लड़की और महिला के लिए है उपयुक्त रूपआधुनिक नृत्य, जिसमें नुकसान को फायदे में बदलना आसान है। नियमित रूप से नृत्य करने से लड़कियाँ अधिक स्त्रियोचित हो जाती हैं, उनकी चाल और चेहरे की चाल बदल जाती है। कोरियोग्राफी प्रलोभन और सहवास, चंचलता और आत्मविश्वासपूर्ण दिखने की कला सिखाती है। साथ ही, नर्तक अपनी दूरी बनाए रखना जानते हैं और वे कभी भी किसी पुरुष के हाथ के खिलौने नहीं होते हैं।

जल्दी और खूबसूरती से नृत्य करना कहाँ से सीखें

खाओ नृत्य सीखने के दो तरीके– स्वतंत्र रूप से और एक शिक्षक के मार्गदर्शन में। पहला विकल्प उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्होंने कभी कोरियोग्राफी का अध्ययन किया था, लेकिन अब केवल इसमें महारत हासिल करना चाहते हैं एक नई शैली. दूसरा हर किसी के लिए सफलता की गारंटी देता है।

होमस्कूलिंग और इसकी विशेषताएं

के लिए स्वयं अध्ययनलड़कियां आधुनिक नृत्य पर वीडियो पाठ का उपयोग कर सकती हैं, कोरियोग्राफी पर किताबें पढ़ सकती हैं, फिल्में देख सकती हैं, पत्रिकाओं में सिद्धांत का अध्ययन कर सकती हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि वर्चुअल कोरियोग्राफर की सिफारिशों की उपेक्षा न करें, बल्कि उनका सख्ती से पालन करें। स्व-अध्ययन के लिए अच्छे पाठ्यक्रम और सामग्री ढूंढना और भी महत्वपूर्ण है। कुछ को चुनना बेहतर है, और उसके बाद ही बारीकियों को समझते हुए अतिरिक्त को हटा दें।

शुरुआत करने के लिए, बेशक, आप सूट के बिना काम कर सकते हैं, लेकिन एक सूट आपको सही मूड में आने में मदद करता है और तुरंत आपको कपड़ों को ध्यान में रखते हुए गतिविधियों का आदी बना देता है। आपको निश्चित रूप से उपयुक्त संगीत की आवश्यकता है; प्रशिक्षण पाठ और नृत्य का विवरण आपको इसे चुनने में मदद करेगा।

शुरुआती लोगों के लिए, दिशा-निर्देश चुनना बेहतर है सुधार की अनुमति है. एक नियम के रूप में, ये "मूल निवासी" हैं सड़क शैलियाँ, उन्हें विशेष तैयारी, वेशभूषा या किसी साथी की आवश्यकता नहीं होती है। निःशुल्क नृत्य शैलियों की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, आप डांस फ्लोर पर आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

शास्त्रीय शैलियों में महारत हासिल करना अधिक कठिन है, जिसके लिए शरीर, सिर, भुजाओं की स्थिति, बुनियादी स्थिति और चरणों को सीखने की आवश्यकता होती है। ऐसे क्षेत्रों में घर या स्कूल में शिक्षक के साथ कक्षाओं की आवश्यकता होती है।

स्कूलों और स्टूडियो में प्रशिक्षण

यदि आप हर चीज को गंभीरता से लेने के आदी हैं और न केवल प्रतिभागी बनना चाहते हैं, बल्कि डांस फ्लोर की केंद्रीय कड़ी भी बनना चाहते हैं, तो आधुनिक डांस स्कूल में दाखिला लेना बेहतर है।

स्टूडियो में पढ़ाई के फायदे:

1. अनुभवी शिक्षक अच्छे स्कूल- पेशेवर कोरियोग्राफर।
2. जोड़े और समूह नृत्यों के लिए साथी या टीम कहां मिलेगी, इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।
3. दर्पण, आवश्यक संगीत के साथ व्यावसायिक नृत्य कक्ष।
4. एक विशेष माहौल और समान रुचियों वाले नए दोस्त।
5. लड़कियों के लिए, यह न केवल वाल्ट्ज के लिए, बल्कि जीवन भर के लिए एक साथी खोजने का अवसर है।

यह जानने के लिए कि ऐसे स्कूल क्या सेवाएँ प्रदान करते हैं, हमने स्टूडियो को बुलाया फ़ैशन नृत्य, मास्को में काम करते हुए, और कुछ प्रश्न पूछे।

आप एक नौसिखिया को कौन सी नृत्य शैलियाँ सिखा सकते हैं?

हमारे पास बहुत सारी शैलियाँ हैं, जिनमें वाल्ट्ज और टैंगो से लेकर बॉलरूम और आधुनिक, फैशनेबल लैटिन अमेरिकी और शामिल हैं पूर्वी नृत्य, और विशेष अवसरों के लिए गो-गो और कामुक शैलियों के साथ समाप्त होता है।

तो क्या, आप किसी भी लड़की को डांस करना सिखा सकते हैं?

प्रत्येक ग्राहक के व्यक्तिगत डेटा और इच्छाओं को ध्यान में रखते हुए हम उसके लिए सबसे उपयुक्त शैली ढूंढते हैं। ऐसे कोई लोग नहीं हैं जो नृत्य करना नहीं जानते, यह मनुष्य को प्रकृति द्वारा दिया गया है, मुख्य बात सही ढंग से खुलना है।

लोग अक्सर आपके पास क्या इच्छाएँ लेकर आते हैं?

लड़कों और युवा लड़कियों के बीच सबसे लोकप्रिय प्रवृत्ति आधुनिक नृत्य है, बड़ी उम्र की महिलाएं बेली डांसिंग सीखना चाहती हैं, और जो महिलाएं सीखना चाहती हैं खाली समयसेवानिवृत्त, वाल्ट्ज की ओर आकर्षित।

आधुनिक युवाओं की वैश्विक समस्या शादी है। हमने विशेष रूप से नवविवाहितों के लिए एक पाठ्यक्रम खोला है शादी से पहले की तैयारी, जिसमें हम दूल्हा और दुल्हन, पिता और बेटी, दोस्तों और गर्लफ्रेंड का नृत्य मंचित करते हैं।

प्रशिक्षण शुरू करने के लिए आपको क्या चाहिए और इसकी लागत कितनी है?

सबसे पहले आपको हमारे पास आना होगा और अपनी इच्छाएं व्यक्त करनी होंगी। हम आपको नाम और शैलियों को नेविगेट करने में मदद करते हैं, और साथ में हम एक समूह और शिक्षक का चयन करते हैं। कीमतों सहित बाकी सब कुछ व्यक्तिगत है। हमारे पास बहुत सारे छूट कार्यक्रम हैं। बेहतर होगा कि डांस स्कूल की वेबसाइट पर जाएं फ़ैशन नृत्य, और यदि यह स्पष्ट नहीं है, तो हमें कॉल करें, हमें आपको सब कुछ बताने में खुशी होगी!

शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्य के प्रकार

शुरुआती लोगों के लिए आधुनिक नृत्य शैलियों में महारत हासिल करना सबसे आसान है, जिनमें कोरियोग्राफी के स्पष्ट नियम नहीं हैं। यहां छोटी खामियां व्यावहारिक रूप से ध्यान देने योग्य नहीं हैं; उन्हें कामचलाऊ व्यवस्था और लड़की की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए लिया जाता है।

निःशुल्क नृत्य - सपने देखने वालों की पसंद

मुक्त नृत्य, जिसे लयबद्ध या प्लास्टिक नृत्य के रूप में भी जाना जाता है, पिछली शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दिया। इस नृत्य शैली का आधार बैले, पतला है मुक्त गतिसे साधारण जीवन. इस दिशा का मुख्य सार मुक्ति, ऊर्जा, पर्यावरण के साथ संपर्क है।

में निःशुल्क नृत्यआधुनिक संगीत में सुधार, सहजता और रचनात्मकता को प्रोत्साहित किया जाता है। शायद ये बेहतर चयनशुरुआती लोगों के लिए, चूंकि कोरियोग्राफी और तकनीक के कोई सख्त नियम नहीं हैं, लेकिन आत्म-अभिव्यक्ति की संभावना है।

लड़कियाँ अकेले या किसी पुरुष के साथ जोड़े में निःशुल्क नृत्य कर सकती हैं। सख्त सीमाओं का अभाव इस बात की गारंटी है कि आप एक बुरे नर्तक की तरह नहीं दिखेंगे, क्योंकि हर कोई अपनी चाल के साथ आ सकता है।

आधुनिकता मुक्त की पसंद के रूप में

आधुनिकतावाद पारंपरिक बैले तकनीकों के खंडन की पृष्ठभूमि में उभरा। उनका मूलमंत्र सिद्धांतों और परंपराओं की अस्वीकृति, अवतार है नई कोरियोग्राफी. आधुनिक लड़कियों में आधुनिकता बीसवीं सदी से आई। आंदोलन के संस्थापकों में से एक इसाडोरा डंकन थे। इस शैली के विकास और लोकप्रियता में योगदान देने वाली एक अन्य नर्तकी मैरी विगमैन हैं, जिन्होंने असामान्य और यहां तक ​​कि चौंकाने वाले आंदोलनों के पक्ष में पारंपरिक सुंदर आंदोलनों को त्याग दिया।

आधुनिक नृत्य नंगे पाँव नृत्य किया जाता है, इसकी मुख्य कोरियोग्राफर प्रकृति है। तकनीक को जटिल नहीं कहा जा सकता, सफलता का मुख्य घटक नर्तक की भावुकता है। हर गतिविधि में कामुकता आपकी अपनी खुशी और दूसरों की खुशी की गारंटी है।

इलेक्ट्रो - युवा दिशा

इलेक्ट्रो सूची में सबसे लोकप्रिय दिशाओं में से एक है आधुनिक नृत्यलड़कियों के लिए, शुरुआती लोगों के लिए सुलभ। मूलतः, यह सड़क छाप नृत्य, पिछली सदी के मध्य में क्लब संगीत में पैदा हुए। इलेक्ट्रो नृत्य शरीर की तुलना में हाथों से अधिक किया जाता है, इसलिए यह शुरुआती नर्तकियों और खराब शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए आदर्श है।

दो दिशाएँ हैं:

1. आकाशगंगा - शांत चाल, कुछ हद तक मंच पर एक अभिनेता के प्रदर्शन के समान। प्रत्येक नर्तक की उपस्थिति - छोटा प्रदर्शनएक शुरुआत और एक अंत के साथ. इस प्रकार से इलेक्ट्रो नृत्य सीखना शुरू करना बेहतर है, फिर अधिक जटिल दिशा में आगे बढ़ना।
2. इलेक्ट्रो - सक्रिय गतिविधियां जो उच्च गति पर आसानी से एक दूसरे में परिवर्तित हो जाती हैं। यहां मुख्य बात संगीत को महसूस करना और समझना है कि वे गीत में क्या गा रहे हैं, ताकि आंदोलन अर्थ का खंडन न करें।

टेक्टोनिक्स - गतिशीलता और ऊर्जा

टेक्टोनिक लड़कियों और लड़कों के लिए एक और आधुनिक नृत्य निर्देशन है। टेक्टोनिक टेक्नो, हिप-हॉप, पॉपिंग और लॉकिंग के नृत्य तत्वों को जोड़ता है। सच्चे प्रशंसक कपड़ों की एक निश्चित शैली का पालन करते हैं - स्किनी जींस, टाइट टी-शर्ट, बास्केटबॉल शैली के स्नीकर्स। वे गॉथिक तत्वों के साथ भविष्यवादी हेयर स्टाइल द्वारा प्रतिष्ठित हैं।

तथापि सख्त आवश्यकताएँनहीं, आप किसी भी कपड़े में और किसी भी हेयर स्टाइल के साथ टेक्टोनिक्स नृत्य कर सकते हैं। न केवल टाइट-फिटिंग, बल्कि ढीले कपड़ों की भी अनुमति है - हुडी, शॉर्ट्स, टॉप। आंदोलन के लिए सबसे उपयुक्त फ्लैट जूते.

टेक्टोनिक्स के दो समूहों को अलग करने की प्रथा है - कठोर और नरम। प्रत्येक समूह में कई प्रकार के नृत्य शामिल होते हैं। स्वयं सीखें नृत्य तत्वकठिन है, इसे समूह में या शिक्षक के साथ करना बेहतर है।

ब्रेकडांसिंग लचीले लोगों का पसंदीदा है

ब्रेकडांसिंग कलाबाजी में महारत हासिल करने वाली आधुनिक लड़कियों के लिए एक नृत्य है, जिसकी शुरुआत पिछली सदी के सत्तर के दशक में हुई थी। 1984 में फिल्म बीट स्ट्रीट की रिलीज के बाद ब्रेकडांसिंग सचमुच एक लहर के साथ जनता के बीच पहुंच गई। उन्होंने इसे डिस्को, क्लबों और यहां तक ​​कि स्कूल पार्टियों में भी नृत्य करना शुरू कर दिया।

ब्रेक को दो भागों में बांटा गया है बड़े समूह- निचला और ऊपरी:

• शीर्ष ब्रेक एक लोकप्रिय डिस्को नृत्य के समान है। इसकी विशेषता हाथ, पैर और पूरे शरीर को पकड़ने की तेज गति है। शीर्ष ब्रेक समूह में कई शैलीगत रुझान शामिल हैं।
• निचला ब्रेकडांसिंग अधिक जटिल है और कलाबाजी के करतबों से भरा है। यह फर्श पर नृत्य किया जाता है और शरीर को ऊपर उठाने के लिए शारीरिक फिटनेस और ताकत की आवश्यकता होती है। इस प्रकार का आधुनिक नृत्य लड़कियों की तुलना में लड़कों के लिए अधिक उपयुक्त है।

ब्रेक के कपड़े यथासंभव आरामदायक और सुविधाजनक होने चाहिए। लड़कियाँ - बी-गर्ल्स, खूबसूरत स्पोर्ट्सवियर में ब्रेकडांस प्रसिद्ध ब्रांडस्टाइलिश और आकर्षक दिखने के लिए. साथ छोटे बालकोई समस्या नहीं, लेकिन मालिकों के लिए लंबे बालइस बात का ध्यान रखना चाहिए कि बाल हिलने-डुलने में बाधा न डालें।

हिप-हॉप - शरारती और लयबद्ध

हिप-हॉप की उत्पत्ति सत्तर के दशक के मध्य में न्यूयॉर्क के श्रमिक वर्ग के बीच हुई। कुछ ही वर्षों में वह इसका हिस्सा बन गये युवा संस्कृतिकई देशों में। नब्बे के दशक के उत्तरार्ध में, हिप-हॉप एक पूर्ण घटक बन गया संगीत उद्योग. आजकल इस प्रवृत्ति को एक फैशनेबल उपसंस्कृति के रूप में उजागर किया जाता है लोकप्रिय शैलीजो कुछ लोगों के लिए जीवनशैली बन गया है।

रैप सहित लयबद्ध संगीत पर हिप-हॉप नृत्य। लय, एक नियम के रूप में, डीजे द्वारा निर्धारित की जाती है, और नर्तकियों को संगीत सुनने और उस पर होने वाली गतिविधियों के बारे में सोचने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

कॉन्टेम्पो - आत्मा की उड़ान

कॉन्टेम्पो कई नृत्य शैलियों को सफलतापूर्वक जोड़ता है। यह अपनी गतिविधियों की सरलता और सुधार करने की क्षमता से लड़कियों को आकर्षित करता है। इसाडोरा डंकन सहित समकालीन नृत्य के संस्थापकों ने सब कुछ किया ताकि हर कोई इस नृत्य में महारत हासिल कर सके।

कंटेम्पो प्रशिक्षण मांसपेशियों, जोड़ों और स्नायुबंधन की तैयारी के साथ शुरू होना चाहिए। सार तनावपूर्ण मांसपेशियों को तीव्र विश्राम के साथ बदलना है। कंटेम्पो गिरावट और उत्थान के विरोधाभास पर बनाया गया है, जो विरोधाभास और संतुलन की विशेषता है। नंगे पैर नृत्य करना बेहतर है, ताकि कोई भी चीज़ स्वतंत्रता में हस्तक्षेप न करे।

हक्का- आधुनिक लड़कियों की पसंद

हक्का बीसवीं सदी के अस्सी के दशक में दिखाई दिया, धन्यवाद संगीत निर्देशनकट्टर इस विशिष्ट नाम वाले आधुनिक नृत्य की ऊर्जावान गतिविधियाँ बास बीट्स द्वारा संचालित होती हैं कड़ी चट्टान. यह सबसे भावनात्मक नृत्य शैलियों में से एक है, जिसमें लड़कियों से सहनशक्ति और एथलेटिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।

प्रशिक्षण के दौरान, आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं, क्योंकि बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है और कैलोरी बर्न होती है। हक्का पैर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जांघों को पंप करता है और निचले शरीर को अधिक सुडौल और पतला बनाता है।

साथ ही, शुरुआती लोगों के लिए हक्कू सीखना आसान है; इसमें कुछ बुनियादी तत्व हैं, और बाकी सब कुछ सुधार है जो शैली के ढांचे के भीतर फिट बैठता है।

गो-गो - डिस्को सितारों के लिए

गो-गो की उत्पत्ति पिछली शताब्दी के मध्य साठ के दशक में हुई थी; शुरू में यह मनोरंजन स्थलों, त्योहारों, क्लबों और डिस्को में आगंतुकों का मनोरंजन करने के तरीकों में से एक था। गो-गो केवल नब्बे के दशक में रूस में आया था, इसका सक्रिय रूप से न केवल क्लबों और डिस्को में उपयोग किया जाता था, बल्कि किसी भी सार्वजनिक कार्यक्रमों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए भी किया जाता था।

गो-गो को अश्लील नहीं माना जाना चाहिए नाचती हुई औरतहमेशा अप्राप्य रहता है. गो-गो के शुरुआती दिनों में, नर्तकियों को पिंजरे में भी लटका दिया जाता था ताकि पुरुष उनके पास आने के बारे में सोचें भी नहीं।

गो-गो नृत्य करने की क्षमता उन आत्मविश्वासी लड़कियों के लिए आवश्यक है जो ध्यान आकर्षित करना और घटनाओं के केंद्र में रहना पसंद करती हैं। गो-गो किसी क्लब या डिस्को में उपयोगी होगा, यह आपको लय पकड़ना, अपनी गर्मजोशी को नियंत्रित करना, खेलना और सुधार करना सिखाएगा।

महिलाओं के लिए सर्वोत्तम नृत्य शैलियाँ

जो महिलाएं नृत्य को एक शौक और आत्म-साक्षात्कार के अवसर के रूप में देखती हैं, उनके लिए कई आधुनिक रुझान हैं। आपको अपने मौजूदा कौशल और प्रारंभिक शारीरिक प्रशिक्षण से आगे बढ़ने की जरूरत है। धीरे-धीरे, अधिक जटिल शैलियों की ओर बढ़ते हुए, बार को ऊपर उठाया जा सकता है।

शुरुआती लोगों के लिए ओरिएंटल और भारतीय नृत्य

प्राच्य आकर्षण कभी भी फैशन से बाहर नहीं जाएगा, क्योंकि पूर्व की भावना किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ती है। सभी विशेष रूप से महिलाएं हैं, वे चंचल और हल्के हैं। आधुनिक विचारउन लड़कियों और महिलाओं के लिए आदर्श जिन्हें पतली के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता - सुडौलऔर यहां तक ​​कि एक उभरे हुए पेट का भी स्वागत है। कुछ ही पाठों के बाद, मोटी लड़कियाँ अपने कॉम्प्लेक्स के बारे में भूल जाती हैं और उन्हें अपनी खूबियों के रूप में प्रस्तुत करती हैं।

सबसे लोकप्रिय तीन दिशाएँ:

• मिस्र - यह विनम्रता, अधिक बंद कपड़े की विशेषता है;
• अरबी - बाल मुख्य भूमिकाओं में से एक निभाते हैं, ढीले बालों का खेल नृत्य का एक तत्व है;
• तुर्की - दिखावटी पोशाकें, दर्शकों से संपर्क, मेज पर नृत्य।

बेली डांसिंग सबसे प्रिय प्राच्य नृत्य है, उज्ज्वल, शानदार, शानदार। आप इसे स्वयं सीख सकते हैं, लेकिन स्कूल में कम से कम कुछ कक्षाओं में भाग लेना बेहतर है। बेली डांसिंग के लिए पोशाक, आभूषण और मेकअप महत्वपूर्ण हैं। इक्कीसवीं सदी की शुरुआत से, बेली डांसिंग भूमिगत से बाहर आ गई है और यहां तक ​​कि अखिल रूसी नृत्य संगठन की संरचना में भी प्रवेश कर गई है।

आकर्षक भारतीय धुनें उन लोगों को भी नाचने पर मजबूर कर देती हैं जिन्होंने कभी नृत्य करना नहीं सीखा है। भारतीय कोरियोग्राफी पर आधारित है नाट्य- भरत मुनि के "नाट्य शास्त्र" के सिद्धांत से जन्मी एक नृत्य और संगीत शैली। न केवल चालें महत्वपूर्ण हैं, चेहरे के भाव, आंखों का खेल और आंतरिक ऊर्जा यहां बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं। ये कौशल जीवन में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।

लोकप्रिय युगल नृत्यों की सूची

जोड़ी नृत्य, बॉलरूम और आधुनिक दोनों, लड़कियों को जल्दी से ढूंढने में मदद करता है आपसी भाषापुरुषों के साथ, उन्हें स्थिति के आधार पर जोड़ी बनाना, हावी होना और समर्पण करना सिखाया जाता है। के लिए शर्मीली लड़कियाँऔर महिलाओं के लिए, यह किसी पुरुष के स्पर्श से अत्यधिक विनम्रता और अजीबता से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है।

सबसे लोकप्रिय आधुनिक युगल नृत्य:

• वाल्ट्ज़ एक धीमा गीत है जो लोकप्रियता नहीं खोता है और लगातार विकसित हो रहा है। वाल्ट्ज नृत्य करने की क्षमता अच्छे फॉर्म का संकेत है।
• टैंगो एक प्राचीन अर्जेंटीना नृत्य है, जिसे आज भी आधुनिक कहा जाता है। आज टैंगो को कई प्रकारों में विभाजित किया गया है: अर्जेंटीना, उरुग्वे, बॉलरूम, फ़िनिश और अन्य।
• बाल्बोआ - साथी के साथ बहुत निकट संपर्क, शरीर को एक साथ कसकर दबाया जाना चाहिए ताकि कोई अंतर न हो। इसमें बहुत अधिक हलचलें नहीं हैं, इसलिए यह आधुनिक नृत्य शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है।
• रॉक एंड रोल आरामदायक गतिविधियों के साथ एक लयबद्ध युगल नृत्य है। रॉक एंड रोल के लिए कलाबाजी कौशल और लंबे प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, एक साथी के साथ प्रशिक्षण लेना बेहतर होता है क्योंकि इसमें तेज गति से बहुत अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है।
• फ्लेमेंको मोरक्कन, स्पैनिश और जिप्सी रूपांकनों का एक जीवंत कॉकटेल है, जो सुधार और रहस्य से भरा है।
• पासो डोबल - नृत्य शैली, जो स्पैनिश बुलफाइट जैसा दिखता है। पुरुष एक बुलफाइटर की भूमिका निभाता है, और लड़की एक मैटाडोर के हाथ में लबादा या म्यूलेट की भूमिका निभाती है।
• रूंबा क्लेव लय के साथ अफ्रीकी ड्रमों की लय पर प्यार का एक नाटकीय नृत्य है। आधुनिक रुबमा को बॉलरूम, क्यूबन, अफ़्रीकी और जिप्सी में विभाजित किया गया है।

नृत्य चुनते समय, प्रारंभिक प्रशिक्षण, मुद्रा, सहनशक्ति और वेस्टिबुलर तंत्र की कार्यप्रणाली पर ध्यान दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को एक सीमा तक सीमित रखना होगा, आपको बस छोटी शुरुआत करने की जरूरत है। आपको पहले या करने की आवश्यकता हो सकती है, और उसके बाद ही नृत्य अभ्यास पर आगे बढ़ें।

की भागीदारी से आधुनिक नृत्यों की सूची एवं विवरण तैयार किये गये फैशन डांस स्कूल।विशेष रूप से ऑनलाइन पत्रिका "महिला शौक" के लिए।

शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी नृत्य सीखना आसान है, स्पष्ट वीडियो ट्यूटोरियल के लिए धन्यवाद। मुख्य बात यह है कि ईमानदारी से अपनी क्षमताओं का आकलन करें और उपयुक्त नृत्य शैली चुनें। कुछ क्षेत्र बहुत जटिल हैं और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए अपना पहला पाठ शुरू करने से पहले, आपको सावधानीपूर्वक अध्ययन करना चाहिए कि किस प्रकार के नृत्य मौजूद हैं और कौन सा आपके लिए सही है।

क्लब डांस गो-गो

गो-गो नृत्य की शुरुआत पिछली सदी के 60 के दशक में अमेरिकी नाइट क्लबों में हुई थी। प्रारंभ में, यह ट्विस्ट के नृत्य आंदोलनों पर आधारित था, जिसे लड़कियों ने सीधे टेबल पर प्रदर्शित किया था। तब एक क्लब के मालिकों ने नर्तकियों को छत से लटके हुए पिंजरों में रखने के बारे में सोचा, और इस तकनीक के लिए धन्यवाद जाओ-जाओ नाचोअविश्वसनीय रूप से लोकप्रिय हो गया: परिष्कृत और कामुक आंदोलनों ने लोगों को क्लब की ओर आकर्षित किया बड़ी राशिआगंतुक.

इस नृत्य के लिए कलाकारों की बहुत आवश्यकता होती है। भुजबल, महत्वपूर्ण लचीलापन, ढीलापन और लय की त्रुटिहीन भावना। यह आमतौर पर इसके तहत किया जाता है आधुनिक पॉप संगीत, कई अलग-अलग शैलियाँ शामिल हैं जैसे स्ट्रिप डांसिंग, हिप-हॉप, ट्वर्किंग और अन्य। शुरुआती लोगों के लिए इस नृत्य में शुरुआत से महारत हासिल करना आसान नहीं होगा, लेकिन फिर भी यह एक कोशिश के काबिल है। गो-गो का लाभ यह है कि नर्तकियों को सुधार करने की अनुमति होती है, और ऐसे कोई स्पष्ट नियम नहीं हैं जिनके द्वारा आंदोलनों का मूल्यांकन किया जाता है।

समूह लैटिन अमेरिकी नृत्यइसमें प्रसिद्ध साल्सा, रूंबा, बचाटा, चा-चा-चा, मेरेंग्यू शामिल हैं। यह दिशा शुरुआती लोगों के लिए एकदम सही है; शुरुआती लोगों के लिए सरल दिशा में महारत हासिल करना आसान है; वे आपको विशेष अनुग्रह, कामुकता और लचीलापन विकसित करने की अनुमति देते हैं। वीडियो पाठ के लिए धन्यवाद, आप स्वयं सुंदर नृत्य करना सीख सकते हैं और कुछ ही पाठों के बाद आप डांस फ्लोर पर चमक सकते हैं!

लैटिन अमेरिकी नृत्य जोशीले, ऊर्जावान हिप मूवमेंट, आरामदेह और स्वतंत्र, सीधी, गौरवपूर्ण मुद्रा और ऊंची ठुड्डी पर आधारित होते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सभी चरण मुड़े हुए पैरों के साथ किए जाते हैं। इस दिशा में अच्छी शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है, इसलिए शुरुआती लोगों को बिजली की तेजी से परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन दृढ़ता निश्चित रूप से फल देगी।

टैंगो

यह सुंदर है और भावुक नृत्य, जो आमतौर पर जोड़ियों में किया जाता है। टैंगो की कई किस्में हैं: अर्जेंटीना, फिनिश और बॉलरूम। पहला विकल्प सबसे लोकप्रिय है, और आखिरी, बॉलरूम, को अक्सर चुना जाता है विवाह नृत्यखुश जोड़ी।

यहां तक ​​कि शुरुआती लोग भी बुनियादी चरणों और स्थितियों में महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन सच्ची महारत हासिल करने के लिए बहुत काम करना पड़ता है। शुरुआती लोगों के लिए नृत्य चालें याद रखना आसान होता है, और युगल हमेशा वामावर्त चालें करते हैं।

लड़कियों के लिए सबसे लोकप्रिय रुझानों में से एक प्राच्य नृत्य है, क्योंकि इसकी गतिविधियाँ बहुत सरल और सुंदर हैं, आराम करने और कामुकता जगाने में मदद करती हैं। बेली डांसिंग स्ट्रिप डांसिंग की तुलना में बहुत सरल है, इसमें शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष लचीलेपन की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप इसमें सबसे अधिक महारत हासिल कर सकते हैं कम समय.

प्रारंभ में यह प्राचीन नृत्य रखैलों द्वारा अपने स्वामी के लिए किया जाता था, लेकिन आज यह नृत्य डिस्को में भी किया जाता है। बुनियादी हलचलेंशुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग में कूल्हों को हिलाना, बाहों और छाती की कोमल हरकतें शामिल हैं। वीडियो ट्यूटोरियल आपको लयबद्ध और खूबसूरती से आगे बढ़ना सीखने की अनुमति देगा।

नृत्य सीखने के लिए आपको शर्मिंदगी और अपने आलस्य पर काबू पाना होगा। सरल वीडियो प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, शुरुआती लोग इसे स्वयं आज़मा सकते हैं विभिन्न दिशाएँऔर वही चुनें जो सबसे अच्छा काम करता हो और परिणाम देता हो सबसे बड़ी ख़ुशी. शुरुआती लोगों के लिए बुनियादी नृत्य गतिविधियाँ सीखना आसान है, और नियमित पाठ आपको कौशल के वांछित स्तर को प्राप्त करने की अनुमति देगा।