एक सरल प्राच्य नृत्य सीखें. प्राच्य नृत्य कैसे सीखें: मनमौजी महिलाओं के लिए एक शौक

पूर्वी नृत्यपेट सब जीत लो और प्यारऔर किसी भी उम्र की महिलाओं के बीच प्रशंसक। लेकिन क्या ये संभव है और कैसे अपने दम पर बेली डांसिंग सीखेंघर में? हम इस लेख में इस बारे में बात करेंगे।

पूर्व की सभी सुंदरता और असाधारण परंपराओं को व्यक्त करना असंभव है। आकर्षक लुक, मंत्रमुग्ध कर देने वाली ज्वेलरी और आउटफिट्स के तो बस दीवाने ही हैं। आंतरिक साज-सज्जा, पहनावे और परंपराओं की तरह, नृत्य भी अपनी अविश्वसनीय प्लास्टिक और सहज गतिविधियों से मन को आच्छादित कर लेते हैं, और बेली डांस के लिए प्राच्य संगीतइस कला को एक मोहक और अनोखा नोट देता है।

स्त्रैण और सुंदर नृत्य पर विजय प्राप्त की अधिकांशदुनिया भर में महिला आबादी. यह अविश्वसनीय रूप से प्लास्टिक, कोमल और सेक्सी है। किसी भी उम्र में निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधि इस शिल्प को सीखने का सपना देखते हैं, और प्राच्य महिलाओं की तरह अपने शरीर को नायाब ढंग से नियंत्रित करने में भी सक्षम होते हैं। साथ ही, इस नृत्य में महारत हासिल करने की इच्छा अविश्वसनीय रूप से सुंदर और उज्ज्वल वेशभूषा से पूरित होती है। वे बस मंत्रमुग्ध कर देते हैं और नृत्य करने की इच्छा बढ़ा देते हैं।

प्राच्य नृत्यों के लिए आधुनिक वेशभूषा पारंपरिक जातीय वेशभूषा से काफी भिन्न होती है। प्राच्य महिलाएँ. में परंपरागत पोशाखनिम्नलिखित तत्व मौजूद हैं:

बेहतरीन कपड़ों से बनी शर्ट, जिसे हेमलेक कहा जाता है
नीचे इलास्टिक के साथ चौड़े पैर वाली पैंट
शर्ट के ऊपर एंटारी जैकेट पहना जाता है
जेली जैकेट
पोशाक का एक अन्य संस्करण भी संभव है, जिसमें चौड़ी आस्तीन वाला ड्रेसिंग गाउन शामिल है।

और आधुनिक नृत्य वेशभूषासे बना हुआ:

चोली को पत्थरों, मोतियों और स्फटिकों से कलात्मक रूप से सजाया गया है
विभिन्न शैलियों की पारभासी सामग्री से बनी स्कर्ट: सन स्कर्ट से लेकर "मछली" शैली की स्कर्ट तक
चूक

इन परिधानों के बीच एकमात्र चीज जो समान रहती है वह है स्फटिक, पत्थरों और सेक्विन से बने आकर्षक गहनों के साथ-साथ फ्रिंज बेल्ट और सिक्कों की उपस्थिति।

के लिए ओरिएंटल बेली डांस पेशेवर नर्तकवे ऊँची एड़ी के जूते या कढ़ाई वाले और सोने से सजाए गए सैंडल के साथ मंच के जूते का उपयोग करते हैं, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए बेली नृत्य सीखने के लिए आरामदायक और सुविधाजनक कक्षाओं के लिए चेक या बैले फ्लैट का उपयोग करना बेहतर है।

पर तस्वीरके लिए पोशाकें प्रस्तुत कीं ओरिएंटल बेली डांस, विभिन्न मॉडल और रंग।

शुरुआती लोगों के लिए ओरिएंटल बेली डांस सीखने के टिप्स और ट्रिक्स

मुख्य नृत्य के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको यह सीखना होगा कि अपने शरीर को उसकी मूल स्थिति में ठीक से कैसे रखा जाए। नृत्य सीखते समय यह मुख्य नियम है, क्योंकि अन्यथा, अनुचित भार वितरण न केवल आपकी रीढ़ और जोड़ों को, बल्कि पूरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। अक्सर, शरीर को स्वाभाविक रूप से अपनी मूल स्थिति लेने में एक महीने से अधिक समय लगता है। किसी पे ओरिएंटल बेली डांस पाठयह नियम दिया गया है बड़ी राशिध्यान और समय.

प्रारंभिक स्थिति में महारत हासिल करने के लिए, इन अनुशंसाओं का पालन करें:

दर्पण की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, और अपने पैरों की दूरी पर, सभी अंगुलियों से स्पर्श करें, पैर बिल्कुल एक-दूसरे के समानांतर हों, इससे आप अपना वजन समान रूप से वितरित कर सकते हैं और आसानी से संतुलन बनाए रख सकते हैं।
पटेला और मेनिस्कस की चोट या अव्यवस्था को रोकने के लिए घुटनों को आराम दिया जाना चाहिए, लेकिन मुड़ा हुआ नहीं।
कूल्हों और ग्लूटियल मांसपेशियों को आराम दें, लेकिन बट को बाहर न निकालें, यह इस कला के लिए बिल्कुल अस्वीकार्य है, और, इसके अलावा, यह रक्त के प्राकृतिक प्रवाह और पेट की गुहा के ऑक्सीजनेशन को बाधित कर सकता है।
जघन भाग आगे की ओर निकला हुआ नहीं होना चाहिए।
श्रोणि को एक स्थिति में स्थिर करें और समान स्तर पर रखें।
आपको पतला दिखने के लिए पेट को पीछे नहीं खींचना चाहिए, शरीर का पेट वाला भाग जितना संभव हो सके उतना शिथिल होना चाहिए।

छाती को थोड़ा आगे लाएँ और सोलर प्लेक्सस क्षेत्र को पीछे ले जाएँ। आपको महसूस करना चाहिए कि वजन पैर की उंगलियों पर केंद्रित है न कि एड़ियों पर, इससे पीठ के निचले हिस्से पर अवांछित तनाव नहीं पड़ेगा।
अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ें जैसे कि आप उनके साथ एक हैंडल पकड़ने की कोशिश कर रहे हों। यह स्थिति मांसपेशियों को आश्चर्यजनक रूप से खींचेगी और उन्हें अच्छे आकार में रखेगी। साथ ही कंधों को नीचे करके समान स्तर पर रखना चाहिए।
अपनी भुजाओं को बगल में छाती के स्तर तक फैलाएँ, यह स्थिति मांसपेशियों को मजबूत बनाने और एक आकर्षक राहत प्राप्त करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छी है। अपनी कोहनियों को आराम दें और पीछे खींचें। हाथ जोड़ पर मुड़ा हुआ नहीं होना चाहिए, हाथ की रेखा रखें, हथेलियाँ दर्शक के लिए खुली रहें, जबकि उंगलियाँ एक साथ बंद न हों।
अपनी गर्दन को आराम दें और अपनी ठुड्डी को ऊपर या नीचे न उठाएं, यह फर्श के समानांतर होनी चाहिए, इससे ग्रीवा रीढ़ को सही रेखा बनाने में मदद मिलेगी।
मुकुट को ऊपर खींचा जाना चाहिए, जिससे आप संतुलन बनाए रख सकेंगे।

प्रारंभिक स्थिति की तकनीक में महारत हासिल करने के बाद ही आप अपने स्वास्थ्य के लिए डर के बिना मुख्य नृत्य शुरू कर सकते हैं। डाउनलोड करना वीडियो पाठ ओरिएंटल बेली डांसऔर अपने दम पर नृत्य में महारत हासिल करना संभव है, क्योंकि बहुत सारे हैं ऑनलाइन वर्कआउटजो स्पष्ट रूप से समझाता है बेली डांस कैसे सीखेंघर में।

बच्चों के लिए ओरिएंटल बेली डांसइसमें यह मुख्य नियम भी शामिल है। बच्चों के साथ कक्षाएं वयस्कों के समान सिद्धांतों और तकनीकों के अनुसार की जाती हैं, केवल एक चीज जो बच्चों के लिए नृत्य में सख्त वर्जित है, वह है हिलना-डुलना, और व्यायाम तनावनृत्य तत्वों के साथ - न्यूनतम। बच्चों के ओरिएंटल बेली डांसकम से कम ठाठऔर मनमोहक लुक.

ये गतिविधियाँ आपको छोटी राजकुमारियों में अनुग्रह, प्लास्टिसिटी विकसित करने और योगदान देने की अनुमति भी देती हैं सामंजस्यपूर्ण विकाससभी महिला अंग. नृत्य करते समय, लय और संगीतमयता, लचीलापन, निपुणता और सरलता की भावना विकसित होती है, और नृत्य सही मुद्रा के विकास और रीढ़ और सपाट पैरों के रोगों के विकास की रोकथाम में भी योगदान देता है।

इसका अध्ययन कर रहे हैं नृत्य देखोकला, आपमें आत्मविश्वास, अनुग्रह और स्त्री कामुकता की भावना विकसित होती है। ओरिएंटल बेली डांस देखेंआप सुखद संगीत और राजसी, सौम्य और साथ ही अविश्वसनीय रूप से यौन गतिविधियों का आनंद ले सकते हैं। यदि आपके पास होगा नृत्य तकनीकओरिएंटल बेली डांस, आपका आदमी हमेशा आपको वासना और इच्छा से देखेगा, और आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएंगे और आत्मविश्वास और धैर्य हासिल करेंगे।

वीडियो: " शुरुआती लोगों के लिए बेली डांस»

यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि केवल पूर्व के निवासी ही बेली डांस पूरी तरह से कर सकते हैं। वास्तव में, यह किसी भी महिला के अधिकार में है, चाहे वह किसी भी उम्र की हो। मुख्य बात यह है कि बुनियादी बातें सीखें और पूरे मन से नृत्य करें। कोच की युक्तियाँ जो आपको हमारे लेख में मिलेंगी, आपको वास्तविक उस्तादों की तरह नृत्य सीखने में मदद करेंगी।

बेली डांस के इतिहास से

बेली डांस (या बेलीडांस) एक अत्यंत प्राचीन संस्कार है। पहले, यह भारत और मिस्र के मंदिरों में पुजारियों द्वारा देवी माँ से जुड़ने और किसी व्यक्ति की यौन मनोदशा को व्यक्त करने के लिए किया जाता था।

इसके अलावा, "जीवन का नृत्य" एक प्राच्य विवाह का एक अनिवार्य गुण था, हालांकि, यह महिला आधे पर महिलाओं के लिए नृत्य किया गया था।

बेडौंस बच्चे के जन्म के साथ बेली डांस करते हैं ताकि बच्चा स्वस्थ पैदा हो और खुश होकर बड़ा हो।

आज बेलीडांस ही नहीं है भावुक नृत्यएक शानदार पोशाक में, लेकिन एक तरह की फिटनेस भी। आप स्वयं प्राच्य कौशल सीख सकते हैं। इसके लिए महाशक्तियों की आवश्यकता नहीं है, मुख्य चीज़ इच्छा और धैर्य है। बुनियादी गतिविधियों में महारत हासिल करने के बाद, आप अपना खुद का अनूठा नृत्य बना सकते हैं और इसे अपने प्यारे आदमी को दे सकते हैं, और नियमित कक्षाएं आपकी स्त्रीत्व को प्रकट करेंगी और आपको अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करेंगी और परफेक्ट फिगर.

जीवन के नृत्य के लाभों के बारे में

यह अकारण नहीं है कि इस जादुई नृत्य को "जीवन का नृत्य" कहा जाता है, क्योंकि इससे एक महिला को होने वाले सभी लाभों की गणना करना कठिन है।

आइए इस तथ्य से शुरू करें कि बेलीडांस वास्तव में स्त्री नृत्य है, क्योंकि गोलाकार गति और कूल्हों का गतिशील हिलना न केवल सुंदर है, बल्कि प्रजनन अंगों सहित आंतरिक अंगों के लिए भी फायदेमंद है। नृत्य के दौरान, पेट और श्रोणि की आंतरिक मालिश होती है, जो भविष्य के प्रसव के लिए उत्कृष्ट तैयारी प्रदान करती है, और प्रसवोत्तर अवधि में आकार में आने में भी मदद करती है। इसकी पुष्टि इस तथ्य से होती है कि पूर्वी महिलाओं का प्रसव बहुत आसान होता है।

ओरिएंटल नृत्य जिम में प्रशिक्षण की तुलना में अधिक प्रभावी ढंग से सही आंकड़ा खोजने में मदद करते हैं, और कक्षा के दौरान आप जो आनंद अनुभव करेंगे उसकी तुलना किसी भी चीज़ से नहीं की जा सकती है। चिकनी हरकतें शरीर के लचीलेपन और जोड़ों की गतिशीलता बढ़ाने में योगदान करती हैं, जिससे नमक जमा हो जाता है। नियमित रूप से नृत्य करने से, आप देखेंगे कि आपकी मुद्रा में कैसे सुधार होगा और आपकी चाल सुंदर हो जाएगी, और सेल्युलाईट का कोई निशान नहीं होगा।

इसके विपरीत, बेली डांसिंग के दौरान सभी मांसपेशियां आराम करती हैं पश्चिमी नृत्यजहां शरीर का कुछ हिस्सा अभी भी तनावग्रस्त है. प्राच्य लय की ओर बढ़ना एक प्रकार का ध्यान है जो तनाव को दूर करने और आंतरिक क्षमता को प्रकट करने में मदद करता है। सिरदर्द और अनिद्रा हमेशा के लिए गायब हो जाएगी, और एक अच्छा मूड एक निरंतर साथी बन जाएगा। आपको आश्चर्य होगा कि आप पूर्व की महिलाओं की तरह नज़रों और इशारों की मदद से अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हुए कितने सहज और स्वतंत्र हो जाएंगे।

बेली डांसिंग कैसे शुरू करें

उन लोगों के लिए जो आंदोलन के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, हमने शुरुआती लोगों के लिए बेली डांसिंग कैसे शुरू करें, इस पर युक्तियां तैयार की हैं।

बेलीडांस की मूल बातें सीखने के लिए, किसी डांस क्लब में जाना आवश्यक नहीं है - इंटरनेट पर कई वीडियो पाठ और मास्टर कक्षाएं हैं। कई सरल लेकिन बहुत प्रभावी बुनियादी आंदोलन हैं:

गोलाकार घुमाव (अपने कूल्हों और घुटनों से क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर "आठ" बनाएं);
कूल्हों, घुटनों और कंधों का हिलना;
बाहों और शरीर की लहर जैसी हरकतें;
"गुंबद" (संगीत की धुन पर पेट को अंदर खींचें और फुलाएं)।

इन सब में महारत हासिल करने के बाद, आप उपयुक्त संगीत का चयन करके और विशेषताओं - एक स्कार्फ, मोमबत्तियाँ और यहां तक कि एक चाकू - को जोड़कर स्वयं नृत्य तैयार करने में सक्षम होंगे। नृत्य के प्रति पूरी तरह समर्पण करते हुए, तुर्की ड्रमों की लयबद्ध ध्वनियों में सुधार करें।

एक सुंदर नृत्य पोशाक खरीदने में जल्दबाजी न करें - आखिरकार, गहन प्रशिक्षण के तुरंत बाद, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, और पोशाक शानदार होगी। प्रशिक्षण के लिए एक छोटा टॉप और लेगिंग्स या ब्रीच पहनें, और अपने कूल्हों पर सिक्कों की झनकार वाला स्कार्फ बांधें। जहाँ तक जूतों की बात है, यहाँ उनके बिना काम करना काफी संभव है, क्योंकि बेली डांस आमतौर पर नंगे पैर किया जाता है। यदि यह विकल्प आपको सूट नहीं करता है, तो आप जूते या मोज़े पहन सकते हैं।

डांस सेंटर कोच और ओरिएंटल डांस वर्ल्ड कप 2012 की विजेता एकातेरिना प्लोटनिकोवा ने हमारे साथ बेलीडांस कक्षाओं पर सुझाव साझा किए:

“बेली डांसिंग एक महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि है, इसलिए इसमें मतभेद हैं: मजबूत सपाट पैर, रीढ़ और महिला आंतरिक अंगों के रोग, पेट के अल्सर। वैरिकाज़ नसों और हृदय विफलता के मामले में, भारी भार से बचना चाहिए।

गर्भवती महिलाओं पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इस स्थिति में, आप अपने और अजन्मे बच्चे दोनों के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं। बच्चे के जन्म से पहले और बाद में बेलीडांस नृत्य करना संभव और आवश्यक भी है, लेकिन गर्भावस्था के दौरान विशेष जिमनास्टिक या सांस लेने का अभ्यास करना बेहतर होता है।

हम आपके अच्छे भाग्य की कामना करते हैं प्राच्य कलाऔर अपने जीवन को एक नृत्य में बदल दें!

बेली डांस सबसे प्राचीन और एक ही समय में से एक है लोकप्रिय नृत्यआधुनिकता. पहले, भारत के बेबीलोन में चुने हुए लोगों को पवित्र कला वस्तुतः सिखाई जाती थी, प्राचीन मिस्रऔर टर्की.

हालाँकि, आज भी बेली डांस को एक प्रतीक कहा जाता है जीवन की शुरुआत. एक सुंदर नृत्य प्रदर्शन मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को उदासीन नहीं छोड़ेगा। अधिकांश महिलाएं बेली डांस के मूल तत्वों में महारत हासिल करने का प्रयास करती हैं, ताकि बाद में पुरुषों को इसके साथ आकर्षित किया जा सके। सूचनात्मक वीडियो हर किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए शुरुआती लोगों के लिए एक अद्वितीय ट्यूटोरियल प्रदान करता है।

वीडियो पाठ "बेली डांस - शुरुआती लोगों के लिए एक ट्यूटोरियल"

बेली डांसिंग - रोमांटिक मंचन और स्वास्थ्य लाभ

विशेषज्ञों का मानना है कि बेली डांसिंग न केवल पुरुषों को लुभाने की परिष्कृत दुनिया का द्वार है, बल्कि अविश्वसनीय लाभ भी है महिला शरीर. नृत्य के दौरान प्लास्टिक की हरकतें एक महत्वपूर्ण तरीके सेविश्राम प्रदान करें विभिन्न समूहमांसपेशियों।

पास टिकट यह भी तथ्य है कि बेली डांसिंग का अभ्यास करने के लिए एक आदर्श फिगर का होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह एक छोटे पेट की उपस्थिति है जो तमाशे को और भी अधिक आकर्षक बना देगी। सबसे पहले, इस तरह की स्थापना अधिक वजन वाली महिलाओं में आत्मविश्वास जोड़ती है।

स्वास्थ्य के लिए, बेली डांसिंग उपयोगी है क्योंकि उचित आंदोलनों के कारण, श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण सक्रिय होता है। इसलिए, कुछ मामलों में, डॉक्टर स्त्री रोग संबंधी विकृति से छुटकारा पाने के साधन के रूप में बेली डांसिंग की सलाह देते हैं। महिला शरीर. बेशक, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले एक योग्य चिकित्सक की मंजूरी प्राप्त करना वांछनीय है। और बेली डांसिंग से उत्पन्न अस्वस्थता के मामले में, कक्षाओं को स्थगित करना और पूर्ण परीक्षा से गुजरना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, पर आरंभिक चरणभार को स्वतंत्र रूप से निर्धारित किया जा सकता है, क्योंकि कई व्यायाम, विशेष रूप से, गहरी साँस लेने और छोड़ने की तकनीक से जुड़े होते हैं।

महत्वपूर्ण:

शरीर की मांसपेशियों को गर्म करने के बाद बेली डांसिंग शुरू करें;
गंभीर बीमारियों की उपस्थिति में गति और गति के आयाम को कम करें;
सिर को दायीं और बायीं ओर घुमाते हुए गर्दन की पिछली मांसपेशियों को आराम दें;
ऊपर से और सभी तरफ से भुजाओं और सिर के बीच की दूरी मेल खानी चाहिए;
सिर हिलाने के दौरान गर्दन की पार्श्व और पीठ की मांसपेशियों को आराम दें;
सिर को तेजी से हिलाएं ताकि बाल चेहरे पर न गिरें;
हाथों की गति सुचारू होनी चाहिए;
बालों को किंक से बाहर घुमाने का कार्य किया जाता है दांया हाथ, टखने पर स्थित पैर और हाथ को नीचे खिसकाना;
हाथों से तरंगों की गति के दौरान उंगलियाँ एक बिंदु पर होनी चाहिए;
हाथों से बड़े वृत्त बनाते समय आवश्यकताएँ समान होती हैं।

नृत्य का मुख्य सिद्धांत यह है कि, पेट के साथ हरकत करते समय, आपको शरीर के बाकी हिस्सों की गतिविधियों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है। केवल शरीर के सभी हिस्सों की सामंजस्यपूर्ण बातचीत ही वर्कआउट की एक श्रृंखला के बाद अपेक्षित परिणाम प्रदान करेगी।

उदाहरण के लिए, कूल्हों को हिलाते समय हाथ, कंधे और शरीर के अन्य हिस्से पूरी तरह से गतिहीन होने चाहिए। बेली डांस असंभव हरकतें प्रदान नहीं करता है। बेशक, एक शुरुआत के लिए, वे जटिल लगेंगे, लेकिन लंबे समय तक नहीं। इस नृत्य को जीने की जरूरत है, इसे जलाने की जरूरत है। अन्यथा, नृत्य गलत तरीके से और सबसे महत्वपूर्ण रूप से भावनाओं के बिना किया जाएगा।

आपको बस प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त समय देने की आवश्यकता है। उत्पादक कार्यभविष्य में परिणाम आपको यह सोचने की अनुमति नहीं देगा कि किस मांसपेशी समूह को आराम या तनाव देना है। और इसका मतलब यह है कि दुनिया में सबसे अधिक स्त्री नृत्य के सभी रहस्य उजागर हो गए हैं।

जब आप आवाजें सुनते हैं तो शांत नहीं बैठ सकते प्राच्य संगीत? यह एक नया शौक सीखने का समय है - बेली डांसिंग! ओरिएंटल नृत्य आपको एक रहस्यमय सुंदरता में बदल देंगे और आपको अपने शरीर से प्यार करना सिखाएंगे!

अगर आप चाहती हैं कि आप हमेशा पुरुषों के ध्यान के केंद्र में रहें और बने रहें अच्छा मूड, प्राच्य नृत्य कैसे सीखें, इसके अलावा करने को कुछ नहीं बचा है। यह सर्वाधिक में से एक है! वेशभूषा की मनमोहक चमक, ढोल की मंत्रमुग्ध कर देने वाली लयबद्ध ध्वनि, महिला शरीर की अविश्वसनीय रूप से प्लास्टिक की हरकतें - यह सब प्राच्य नृत्य "बेली डांस" के बारे में है। 10 साल पहले बेली डांसिंग तेजी से हमारी संस्कृति में शामिल हो गया, इसके साथ ही यह प्रसारण में भी शामिल हो गया घरेलू टेलीविजन परिकथाएंअरब सुंदरियों के जीवन के बारे में।

थोड़ा सा इतिहास: जब बेली डांस सामने आया

अरबी में प्राच्य नृत्य का ऐतिहासिक नाम "रक्स शार्की" जैसा लगता है, तुर्की में इसे ओरियंटल डान्सी कहा जाता है। इसका मूल संस्करण आधुनिक बेली डांसरों के नृत्य से बहुत दूर है, केवल इस कारण से कि इस्लामी ड्रेस कोड कभी भी किसी महिला को पुरुषों की उपस्थिति में अपने शरीर को उजागर करने की अनुमति नहीं देगा।

आज हम जो उत्साह से देख रहे हैं वह कई नृत्य तकनीकों के संश्लेषण का एक आधुनिक उत्पाद है: जिप्सी नृत्य "ग़वाज़ी", यूरोपीय कैबरे और अरब नृत्य। नृत्य परंपराएँ. पहली बार, आज तक लोकप्रिय व्याख्या में प्राच्य नर्तकियों वाला एक शो 1889 में पेरिस में दिखाया गया था। आजकल, दुनिया के विभिन्न प्रमुख स्कूलों द्वारा स्थापित प्राच्य नृत्य की 50 से अधिक दिशाएँ पहले से ही मौजूद हैं।

सिद्धांत और तकनीक: नृत्य कहाँ और कैसे सीखें

इस विदेशी नृत्य की लोकप्रियता ने इस तथ्य को जन्म दिया है कि आज भी स्लाव भाषा में और यूरोपीय देशऐसे कई डांस क्लब और समूह हैं जो बेली डांस की कला सिखाते हैं। मुख्य बात यह है कि अपनी पसंद के अनुसार शिक्षक ढूंढना, कुछ मायनों में यह कार्य सही के समान है। किसी भी स्थिति में तुरंत सामने आने वाले पहले स्कूल में दाखिला न लें और सदस्यता न खरीदें। आरंभ करने के लिए, एक प्रशिक्षक के साथ एक परीक्षण पाठ पर जाएँ और एक ऐसे प्रशिक्षक को खोजें जो आपके लिए स्पष्ट रूप से समझाए और जिसकी उपस्थिति में आपको कोई बाधा महसूस न हो।

विभिन्न प्रतियोगिताओं में विद्यार्थियों की उपलब्धियों में रुचि लें, क्योंकि यह गुरु की निपुणता का सूचक है। हमेशा एक महान नर्तक भी नहीं बन सकता एक अच्छा शिक्षक. जिस टीम में आप अध्ययन करेंगे वह भी बहुत महत्वपूर्ण है - जब कक्षा में मैत्रीपूर्ण माहौल होता है, न कि दुर्भावनापूर्ण प्रतिस्पर्धा, तो नृत्य कौशल में महारत हासिल करने की संभावना बहुत अधिक होती है।

विभिन्न प्रकार की प्रतियोगिताओं का कौशल के स्तर में सुधार पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उनमें भाग लेने से न डरें, भले ही आप इस व्यवसाय में नए हों! प्रतियोगिताएं हमेशा होती हैं अलग श्रेणियांनौसिखिए शौकीनों और सम्मानित पेशेवरों दोनों के लिए। आप देखेंगे कि कैसे अर्जित पहला डिप्लोमा, भले ही शुरुआती नर्तकियों के बीच, आपको और भी अधिक उत्साह के साथ प्रशिक्षित करेगा।

यदि किसी कारण से आप समूह में अभ्यास नहीं करना चाहते या नहीं कर सकते, तो निराश न हों, आज कई मैनुअल हैं जो आपको घर पर प्राच्य नृत्य सीखने में मदद करेंगे। आरंभ करने के लिए, यह तय करने के लिए कुछ वीडियो देखें कि आपको प्राच्य नृत्य की कौन सी नृत्य तकनीक और दिशाएँ सबसे अधिक पसंद हैं।

शुरुआती लोगों के लिए पहला पाठ: कुछ महत्वपूर्ण गतिविधियाँ:

विशेष साइटों पर, आप आसानी से बहुत सारे वीडियो ट्यूटोरियल और धुनें पा सकते हैं। एक उपयुक्त गीत चुनने के बाद, लय का अच्छा अनुभव प्राप्त करने के लिए इसे कई बार सुनें और प्रशिक्षण शुरू करें! यह वांछनीय है कि आपके घर में एक दर्पण हो। पूर्ण उँचाई, जो आपको कक्षाओं के दौरान खुद को बगल से देखने और आंदोलनों की शुद्धता का आकलन करने में मदद करेगा।

रिहर्सल और प्रदर्शन के लिए सूट कहां से खरीदें

शुरुआती नर्तकियों के लिए सबसे सरल पोशाक खरीदना बेहतर है, न कि विभिन्न प्रकार के विवरणों से बोझिल, जो आंदोलनों के विकास को जटिल बना देगा। यदि सवाल यह है कि प्राच्य नृत्य पोशाक कहां से खरीदें, तो विकल्पों में से एक पर विचार करें:

ऐसी पोशाक खरीदने का सबसे सस्ता तरीका उन लड़कियों से है जो पहले से ही जटिल कट की वेशभूषा में पर्याप्त स्तर के कौशल और नृत्य में महारत हासिल कर चुकी हैं।
यदि आप चाहते हैं नई पोशाक- विशेष ऑनलाइन स्टोर हर स्वाद और बजट के लिए विस्तृत चयन की पेशकश करते हैं।
सही पोशाक निश्चित रूप से प्राच्य बाज़ारों में या नर्तकियों के लिए विशेष दुकानों में मिलेगी, जो बड़े पैमाने पर निर्मित और हाथ से बनी दोनों तरह की वेशभूषाओं से भरी होती हैं।
यदि आपके पास बुनियादी सुईवर्क कौशल (सिलाई) है, तो कपड़े का एक टुकड़ा, एक अनावश्यक ब्रा, कुछ मोती, सेक्विन, स्फटिक, रिबन हाथ में लेकर खुद एक पोशाक बनाना काफी आसान है।

सिद्धांत से अभ्यास तक: कहाँ निपुणता दिखानी है

रिहर्सल में सीखे गए कौशल को आप कहीं भी लागू कर सकते हैं। आज बहुत सारे नाइट क्लब और डिस्को हैं जहां वे अक्सर प्राच्य नृत्यों का आयोजन करते हैं थीम पार्टियाँ. हां, और सामान्य डिस्को में, प्रशिक्षण में सीखी गई हरकतें काम आएंगी। मुख्य बात राग को ध्यान से सुनना है, क्योंकि आधुनिक डांस फ्लोर पर लोकप्रिय कई गीतों में प्राच्य रूपांकन हैं।

बेली डांस किसी भी फिगर के लिए उपयुक्त है

प्राच्य नृत्य सीखने के साथ-साथ लय और प्लास्टिसिटी की भावना भी अच्छी तरह विकसित होती है, इसलिए कुछ पाठों के बाद आप आसानी से एक सुंदर डिस्को स्टार में बदल सकते हैं! पुरुषों का ध्यान आपकी ओर गारंटीकृत है, और समस्या अतीत में ही रहेगी!

बेली डांसिंग में सफलता की एकमात्र शर्त है अपने शरीर के प्रति शर्मिंदा न होना! छोटे पेट और सुडौल कूल्हों से ही फायदा होगा। अपने शरीर से प्यार करने के लिए, आप कक्षाएं या प्रयास कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आप विशेष रूप से अपने लिए नृत्य करते हैं, तो आप एक महीने में अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकते हैं और अन्य क्षेत्रों में नई सफलताएं प्राप्त कर सकते हैं। संगीत चालू करो!